|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физическое здоровье человека. Что такое максимально потребление кислорода? |
Фонарь садовый «Тюльпан». Физическое здоровье человека. Что такое максимально потребление кислорода? Чем определяется физическое здоровье человека? Физическое здоровье человека - это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической подготовленности и функционального состояния организма. Основным критерием физического здоровья человека следует считать его энергопотенциал, т.е. возможность потреблять энергию из окружающей среды, накапливать ее и мобилизовать для обеспечения физиологических функций. Чем больше организм может накопить энергии, а также чем эффективнее ее расходование, тем выше уровень физического здоровья человека. Так как доля аэробной (с участием кислорода) энергопродукции является преобладающей в общей сумме энергетического обмена, то именно максимальная величина аэробных возможностей организма является основным критерием физического здоровья человека и жизнеспособности. Из физиологии известно, что основным показателем аэробных возможностей организма является величина потребляемого кислорода в единицу времени (максимальное потребление кислорода - МПК). Соответственно, чем выше показатель Максимального потребления кислорода, тем большим физическим здоровьем обладает человек. Для более полного понимания этого момента, давайте подробно разберем, что такое Максимальное Потребление Кислорода и от чего оно зависит. Что такое максимальное потребление кислорода (МПК)? Максимальное потребление кислорода (МПК) – это такое количество кислорода, которое организм способен усвоить (потребить) в единицу времени (берется за 1 минуту). Не надо путать с тем количеством кислорода, которое человек вдыхает легкими, т.к. только часть этого кислорода в конечном счете поступает к органам. Понятно, что чем больше организм способен усвоить кислорода, тем больше у него вырабатывается энергии, которая расходуется как на поддержание внутренних потребностей организма, так и на совершение внешней работы. Возникает вопрос, неужели именно количество кислорода усвояемого организмом в единицу времени является фактором, лимитирующим нашу работоспособность и определяющим уровень физического здоровья человека. Как это не странно может показаться на первый взгляд, но это именно так. Теперь надо разобрать от чего зависит величина максимального потребления кислорода (МПК). Поскольку механизм этого процесса заключается в поглощении кислорода из окружающей среды, доставки его к органам и потреблении кислорода самими органами (в основном скелетными мышцами), то зависеть максимальное потребление кислорода (МПК) будет в основном от двух факторов: функции кислородтранспортной системы и способности скелетных мышц усваивать поступающий кислород. В свою очередь, кислородтранспортная система включает систему внешнего дыхания, систему крови и сердечно-сосудистую систему. Каждая из этих систем вносит свой вклад в величину максимального потребления кислорода (МПК), а нарушение какого-нибудь звена в этой цепочке может сразу отрицательно сказаться на всем процессе. Связь между величиной МПК и состоянием здоровья впервые была обнаружена американским врачом Купером. Он показал, что люди имеющие уровень максимального потребления кислорода 42 мл/мин/кг и выше, не страдают хроническими заболеваниями и имеют показатели артериального давления в пределах нормы.
Более того, была установлена тесная взаимосвязь величины максимального потребления кислорода и факторов риска ишемической болезни сердца: чем выше уровень аэробных возможностей (МПК), тем лучше показатели артериального давления, холестеринового обмена и массы тела. Минимальная предельная величина максимального потребления кислорода для мужчин 42 мл/мин/кг, для женщин – 35 мл/мин/кг, что обозначается как безопасный уровень соматического здоровья человека. В зависимости от величины МПК выделяют 5 уровней физическогоздоровья человека (таблица). Уровень физического здоровья человека Величина Максимального Потребления Кислорода (МПК) (мл/мин/кг) Возраст (лет) 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 Низкий 32 30 27 23 20 Ниже среднего 32-37 30-35 27-31 23-28 20-26 Средний 38-44 36-42 32-39 29-36 27-32 Выше среднего 45-52 43-50 40-47 37-45 33-43 Высокий >52 >50 >47 >45 >43 Для более точного определения уровня физического состояния принято оценивать его по отношению к должным величинам МПК (ДМПК), соответствующим средним значениям нормы для данного возраста и пола. Уровень физического здоровья человека % ДМПК Низкий 50-60 Ниже среднего 61-74 Средний 75-90 Выше среднего 91-100 Высокий 101 и выше Их можно рассчитать по следующим формулам: Для мужчин: ДМПК=52-(0,25 x возраст), Для женщин: ДМПК=44-(0,20 x возраст). Зная должную величину максимального потребления кислорода (МПК) и его фактическое значение, можно определить %ДМПК: %ДМПК=МПК/ДМПК x 100% Определение фактической величины МПК возможно двумя способами: 1. Прямой метод (с помощью прибора - газоанализатора) 2.Косвенный метод (с использованием функциональных тестов) Определение максимального потребления кислорода прямым методом достаточно сложно и требует наличия дорогостоящей аппаратуры, поэтому он не получил широкого распространения. Расчет МПК косвенным методом имеет небольшую погрешность, которой можно пренебречь, а в остальном, он является очень доступным и информативным методом для оценки физического здоровья человека, что делает его наиболее применяемым в различных физкультурно-оздоровительных учреждениях и реабилитационных центрах. Для определения максимального потребления кислорода косвенным методом наиболее часто используется тест PWC170, определяющий физическую работоспособность человека. Забегая немного вперед, напишем формулу для расчета МПК при использовании теста PWC170: МПК=(1,7 x PWC170 1240) / вес (кг) Список литературы
Ему казалось, что он понял, в чем состоит вторая, скрытая цель доклада Рубина. Не случайно начальник УЛО упомянул о Буловатском: слова насчет "попытки обойти законы, выработанные опытом", тоже, несомненно, касались этой истории и были адресованы прежде всего ему, Полбину. В них прозвучала мораль, которую Рубин уже пытался однажды втолковать своим рассказом о гимназисте Светлозубове: истинным летчиком может стать только тот, кто одарен от природы свыше, "милостию божией". Такому не нужно зубрить теорию, - ведь есть же люди, которые пишут грамотно, хотя не знают грамматических правил. Теперь становилась понятной и замысловатая формула "лихость воздушного почерка". Рубин искусственно противопоставил Звонарева Полбину. Все знали, что Полбин летает не хуже, а, может быть, лучше Михаила. Рубин просто не хочет отступиться от своей системы, которая сама по себе очень несложна и вся укладывается в два главных пункта: во-первых, не каждый нормальный, физически здоровый человек может стать летчиком, как бы ни велико было его желание овладеть самолетом; во-вторых, даже тех, кто попадает в число избранных, надо обучать только отличной технике пилотирования, добиться артистического умения управлять самолетом, но не больше
1. Зависимость объема потребления от величины дохода
5. Расчёт максимальных растягивающих и сжимающих напряжений для балки (заданного сечения)
9. Глобализация и фрагментация потребления
10. Other (Потребление алкоголя как потребность)
12. Закон соответствия уровня потребления уровню выживания
13. Уровень потребления как сигнал способностей человека
14. Особенности потребления мороженого в зимнее время
Карандаши цветные "Colorino", двухсторонние, 48 цветов. 
Бумага для струйных принтеров "Lomond", 140 г/м, 100 листов, матовая, односторонняя, А4. 
Микрофон "Караоке новогоднее". 17. Уровень потребления и имущественные характеристики среднего класса
18. Использование максимальной оценки при обосновании и принятии краткосрочных решений в бизнесе
19. Доходы и потребление населения России в период социально-экономического реформирования
20. Закон соответствия уровня потребления уровню выживания
21. "Общество потребления" в постсоветском контексте
26. Маркетинг товаров народного потребления
27. Экономическое действие рекламы "Кока-Кола" на потребление
28. Зависимость потребления бензина от количества автомобилей
29. Максимальные факторизации симплектических групп
31. Классификация потребностей. Потребление в современной России
32. Таможенный режим выпуска для внутреннего потребления
Книга-сейф "Двенадцать стульев", 24x17x6 см. 
Велобег "Slider" с ручным тормозом (цвет: матовый черный, 12"). 
Набор "Юный конструктор № 1", 137 деталей. 33. Повышение эффективности потребления энергии жилыми и общественными зданиями
34. Налоги на потребление и особенности их функционирования в условиях Республики Казахстан
35. Особенности управления отходами производства и потребления
36. Утилизация отходов потребления
37. Загрязнение окружающей среды отходами производств и потребления
41. Туристский продукт и его потребление
43. Этих дней не смолкнет слава!
44. Как не стать жертвой преступления
45. Проблема нераспространения и не использования оружия массового уничтожения (ОМУ)
46. Что стало бы с литературой, если бы не было музыки
47. Быть или не быть книге (интернет против книг)
48. Лермонтов во многом еще не открыт. Он – до сих пор тайна…
8 толстых карандашей для малышей. 
Игра-головоломка "Дядюшкина ферма". 
Туалетная бумага "Linia Veiro Classic", 2-слойная (24 рулона), белая. 49. Д.И.Менделеев: не наукой единой
51. Быть или не быть книге (интернет против книг)
52. Чего не может компьютер, или Труднорешаемые задачи
57. Возникновение психики. Ситуации, где психика не нужна, и где она необходима
58. Датчики физических величин
59. Сравнительный анализ физических качеств лыжников-гонщиков и детей, не занимающихся спортом 15-17 лет
60. Кислород
61. Кислород. Его свойства и применение
62. Структура организации, влияние на нее законов теории организации
63. Сущность рыночной экономики. Пути к ней России
64. Почему в России не уважают законы
Уничтожь меня! Уникальный космический блокнот для творческих людей. Смит Кери
Подставка для канцелярских принадлежностей "Башня", металлическая, 4 секции, серебристая. 
Набор бутылочек для кормления Avent "Natural" (2 штуки по 260 мл), от 1 месяца. 65. Историк России, которого не было
67. ОАО ГАЗ не только автомобили
68. Знаете ли вы историю... Или почему мы не учимся на чужих ошибках?
69. Пойти и не вернуться. Быков В.
73. Япония: Закат которого не было
74. Китч: не-искусство не-элиты. Этимология и история понятия
75. "Не только самурай и гейша"
76. Мне видеть не дано, быть может...
77. "Ничто не проходит бесследно..." (по повести Чехова "Моя жизнь")
78. Будьте не мертвые, а живые души. О названии поэмы Гоголя
79. Анализ стихотворения Тютчева "Не то, что мните вы, природа..."
80. «Патриотизм состоит не в пышных возгласах...» В Г.Белинский
Пакеты с замком "Zip-Lock", 30х40 см (100 штук). 
Кружка фарфоровая "FIFA 2018. Забивака. Без рук!", 400 мл. 
Набор "Скорая помощь". 81. "Я любви искала и не нашла" (А. Н. Островский)
82. "Мы живем, под собою не чуя страны..."
83. "Что же такое жизнь, как не машина, которую приводят в движение деньги?"
84. В чём не сомневался Николай Ростов
85. "Сами звёзды, только сердца не сжимавшие"
91. "Отчего люди не летают так, как птицы?"
93. Сочинения на тему "Ни за что бы не подумал, что я..."
94. Быть может, в лете не потонет строфа, слагаемая мной
95. Почему не состарился до сих пор грибоедовский Чацкий, а с ним и вся комедия
Настольная игра "Запретный Остров. Приключения для смелых!". 
Лоток на 3 отделения, черный. 
Багетная рама "Bella", 40x50 см (цвет: серебряный + золотой). 97. Не спасавший России, не спасется и сам
Совок большой. 
Совок №5. 
