Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Исследование уровня объема физической нагрузки общей выносливости в тренировочном процессе (на примере баскетболистов и лыжников)

Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники
Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
170 руб
Раздел: 7 и более цветов
Забавная пачка денег "100 долларов".
Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь внимательней, и Вы увидите
60 руб
Раздел: Прочее

Министерство образования и науки Российской Федерации Департамент образования Вологодской области Государственное образовательное учреждение среднего профессионального образования «Тотемский педагогический колледж» Выпускная классификационная работа Исследование уровня объема физической нагрузки общей выносливости в тренировочном процессе (на примере баскетболистов и лыжников) Тотьма 2009 Оглавление Введение ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ОБЕМА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК 1.1 Планирование тренировочных нагрузок 1.2 Развитие общей выносливости у баскетболистов и лыжников 1.3 Учебно-тренировочный процесс ГЛАВА 2. Сравнительный анализ объёма физической нагрузки в учебно-тренировочном процессе лыжников и баскетболистов, влияющий на развитие общей выносливости 2.1 Методы исследования 2.2 Организация и результаты собственных исследований Заключение СПИСОК ЛитературЫ ПриложениЯ Введение Школьные годы – один из важнейших этапов в становлении человека как активного члена общества. В этот период завершается развитие физиологических систем, в том числе и двигательного аппарата. Вот почему в эти годы должна быть создана прочная основа для укрепления здоровья и физического совершенствования человека. Формирование основных двигательных качеств и навыков в процессе физического воспитания может быть более успешным при условии обоснованного применения средств и методов физической культуры, а также интенсификации физических нагрузок, требующих напряженной деятельности всех физиологических систем. Однако при этом необходимо учитывать возрастно-половые и индивидуальные особенности детей и подростков, а также резервные возможности их организма на разных этапах развития. Самым главным физическим качеством, которое развивается в данный период времени у детей, является общая выносливость, она является основой для развития других качеств: скоростных, скоростно-силовых и т.д., которые несут оздоровительный характер для систем организма сердечно сосудистой системы, дыхательной системы и других органов человека. В процессе физического воспитания следует не только повышать двигательную подготовленность, но и формировать психофизические качества, обеспечивающие готовность к труду и активной деятельности в условиях автоматизированного производства. Вот почему для теории и практики физического воспитания, учащихся необходимы данные о переносимости и допустимости физических нагрузок с учетом адаптационных возможностей организма на отдельных возрастных этапах, о степени функциональной зрелости физиологических систем, об уровнях развития и совершенствования двигательных возможностей в процессе направленной тренировки. В 17 в. в трудах К. Славинецкого и Я. Каменского впервые были поставлены вопросы взаимосвязи физического воспитания и нормироания нагрузок. Петр Франциевич Лесгафт заложил методико-биологические основы учения о физическом воспитании, которые послужили предпосылкой не только для разработки теории и методики физического воспитания, но также физиологии и гигиены, физических упражнении и спорта. Ближайшим последователем Лесгафта был В.В. Гориневский, автор первых отечественных руководств по нормированию физических упражнений.

Объект: тренировочный процесс лыжников и баскетболистов. Предмет: уровень объема физической нагрузки общей выносливости. Цель работы – сравнение уровня объема физической нагрузки общей выносливости в тренировочном процессе баскетболистов и лыжников. Задачи: Изучить литературу по данной теме Выполнить анализ раздела программы «Физическая подготовка» спортивной подготовки для ДЮСШ баскетболистов и лыжников. Выявить приемы нормирования объема физической нагрузки у баскетболистов и лыжников. Гипотеза (предположение) – что уровень объема физической нагрузки общей выносливости в тренировочном процессе у лыжников выше, чем у баскетболистов. Раздел 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ОБЕМА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК 1.1 Планирование тренировочных нагрузок Физическая нагрузка — это определенная мера воздействия физических упражнений на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей. В системе многолетней подготовки лыжников-гонщиков необходимо предусмотреть постепенное изменение объема нагрузки и включение различных тренировочных средств с учетом возрастных особенностей юных спортсменов. В учебно-тренировочном процессе необходимо спланировать нагрузку так, чтобы объем средств, способствующих повышению общей физической подготовки, развитию быстроты, ловкости, координации и общей выносливости, постепенно увеличивался. Большое значение в этом плане приобретают подвижные и спортивные игры, круговая тренировка с применением упражнений общеразвивающего характера, средства и методы, способствующие развитию этих качеств. Целесообразно привлечение различных видов спорта. Рост спортивных результатов обеспечивают дальнейшее повышение уровня общей физической подготовки, развитие быстроты и скоростно-силовых качеств, общей выносливости при ходьбе на лыжах. В основном периоде следует увеличить объем скоростно-силовых упражнений на подъемах. Выносливость находится в прямой зависимости от пройденного в основном периоде километража. Дальнейшему повышению спортивных достижений помогает включение в тренировку средств, способствующих развитию силовой и мышечной выносливости, значительное увеличение объема работы по совершенствованию общей и специальной выносливости. Можно значительно увеличивать километраж бега в подготовительном периоде. В основном периоде в каждом занятии повышается объем упражнений на выносливость. Для успешного проведения процесса спортивной тренировки необходимо осуществлять правильное планирование и вести учет полученных результатов. При составлении плана тренер должен хорошо знать, какие средства и методы позволяют наиболее эффективно решать ту или иную задачу тренировки. Планирование помогает учесть все стороны подготовки спортсмена: функциональную, техническую, тактическую, волевую, теоретическую и педагогическую. Планируя тренировку, необходимо, исходя из поставленных задач, определить круг применяемых на отдельных этапах подготовки средств и методов, количество занятий и соревнований. Одновременно следует установить, какие тесты и нормативы будут использованы для определения эффективности тренировочного процесса и когда они должны проводиться, предусмотреть сроки проведения врачебного контроля.

В разделе воспитательной работы с юными спортсменами тренер обязательно должен учесть необходимость повышения общей культуры занимающихся: знакомство их с произведениями искусства, литературой, с достижениями в области науки и техники и т. д. Физическая работоспособность и выносливость являются одними из самых важных двигательных качеств юных баскетболистов. Высокий уровень их развития позволяет не только эффективно выполнять технико-тактические действия в условиях нарастающего во время игры утомления, но и сравнительно легко переносить значительные тренировочные нагрузки. О величине нагрузки можно судить по субъективным ощущениям и объективным показателям. К первым относятся ощущения общей и локальной трудности выполнения упражнения, чувство невозможности продолжать работу в установленном темпе и др. Но главную роль в оценке нагрузки играют объективные показатели. Различают два их вида: первый — относящийся к внешней стороне нагрузки, т. е. количественные характеристики выполненной физической работы, оцениваемые по ее внешним параметрам (продолжительность во времени, число повторении упражнений, скорость, темп движений, величина перемещаемого веса и др.); второй — характеризующий ее внутреннюю сторону и отражающий величину и характер физических, биохимических, психологических изменений в организме, обусловленных данной нагрузкой (частота сердечных сокращений, потребление кислорода, величина артериального давления, содержание молочной кислоты в крови и др.). Величина нагрузки прежде всего зависит от ее объема и интенсивности. Объем нагрузки характеризует ее количественную часть (как длительность выполнения физических упражнений, так и суммарное количество работы, выполненной в течение определенного времени за одно занятие, неделю, месяц и т. д.). Интенсивность нагрузки определяет ее качественную часть (показатели интенсивности внешней стороны скорость передвижения, темп игры, моторная плотность занятия, вес преодолеваемого сопротивления и т. д.; показатели внутренней стороны минимальные, средние и максимальные значения ЧСС и т. д.), При планировании нагрузок объем, и интенсивность принято оценивать в абсолютных и относительных величинах. Абсолютные показатели объема и интенсивности характеризуют реальные их значения в отдельных упражнениях или за определенное время (занятие, неделю и т. д.), а относительные есть отношение зарегистрированного абсолютного показателя объема или интенсивности к максимально возможному. Например, в беге, а качестве абсолютного показателя интенсивности может быть средняя скорость на какой-либо дистанции, а относительная интенсивность равна отношению этой средней скорости к соревновательной (лучшей) на данном отрезке. Основные особенности возрастного развития физических качеств школьников. Уровень развития основных физических качеств у мальчиков от 8 до 17 лет постоянно повышается, а у девочек происходит неравномерно, бывают периоды задержки темпа развития и даже их снижения. Девочки по сравнению со сверстниками-мальчиками имеют ряд функциональных особенностей, сводящихся к меньшей физической работоспособности вследствие более низкого уровня развития, аэробных и анаэробных механизмов энергопродукции.

Для поддержания и обновления тканей мы нуждаемся в постоянном притоке этих веществ. Углеводы и жиры, получаемые из продуктов питания, пополняют энергетические ресурсы клеток, необходимые для укрепления тканевых структур, для формирования гормонов, ферментов, иммунных веществ, играющих также важнейшую роль в обменных процессах. Жизнь этих белковых структур длится недолго (минуты, часы). Белок из животных продуктов питания полностью переваривается в кишечнике и всасывается в кровь. Питательная ценность растительных продуктов зависит от доли балластных и полезных веществ. Энергетическая потребность человеческого организма в покое называется основным обменом. Его уровень поддерживается гормонами. Здоровый организм приспосабливается к различным жизненным обстоятельствам. Например, при голоде успешно используются энергетические запасы человека, а при физической нагрузке и болезни обменные процессы могут значительно активизироваться. У раковых больных основной обмен, регуляция обмена белков, жиров и углеводов существенно меняется в зависимости от нагрузок при лечении и от фазы заболевания

1. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов

2. Влияние физических упражнений, игр, развлечений на физическое развитие детей

3. Исследование влияния занятий различными видами спорта на уровень развития физических качеств

4. Физические упражнения во время беременности

5. Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в настольном теннисе

6. Оздоровительные занятия физическими упражнениями по ВСД и миопии
7. Общая физическая подготовка в системе физического воспитания студентов
8. Общая физическая спортивная подготовка в системе физического воспитания

9. Физические упражнения для беременных

10. Стратегия запуска новой продукции на внешние рынки: эмпирическое исследование факторов современности

11. Исследования коэффициента деятельностного развития студентов 3-4 курсов физико-математической специальности

12. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями

13. Адаптация к физическим упражнениям

14. Влияние физических упражнений на мышцы

15. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

16. Правила проведения занятий физическими упражнениями

Хлебная форма прямоугольная, 0,5 кг.
Материал: алюминий. Вес: 0,5 кг. Высота: 10 см. Размеры по верхнему краю: 10x21 см.
334 руб
Раздел: Формы и формочки для выпечки
Набор для творчества "Ткацкий станок".
Не знаете, чем занять своего ребенка? Кажется, что малыш перепробовал уже все виды игр? Необычный набор для творчества "Ткацкий
378 руб
Раздел: Прочее
Мобиль музыкальный "Зоопарк" (2 режима).
Музыкальная подвеска предназначена для размещения над детской кроваткой. Мобиль - это одна из первых игрушек для новорожденных и
1100 руб
Раздел: Мобили

17. Физиологическая характеристика циклических и ациклических физических упражнений

18. Адаптация к физическим упражнениям

19. Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения

20. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом

21. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями(для освобожденных)

22. Физические упражнения после ЧМТ
23. Прыжковые упражнения на мягкой опоре как одно из средств снижения ударной нагрузки на стопу и общего укрепления организма
24. Методы обучения физическим упражнениям

25. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

26. Минимизация рисков в ходе занятий физическими упражнениями со школьниками

27. Особенности этнонациональных отношений на Балканах (по результатам эмпирического исследования)

28. Физическая активность студентов на Севере и стадии изменения поведения, связанного с выполнением физических упражнений

29. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

30. Личная и общественная гигиена. Гигиенические основы физических упражнений

31. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат

32. Пространственно–временные представления: исследование и формирование у детей с задержкой психического развития

Шкатулка-фолиант "Книга Соломона", 21x13x5 см.
Шкатулка-фолиант выполнена в виде старой книги. Обложка шкатулки выполнена из кожзаменителя. Такая шкатулка послужит оригинальным, а
677 руб
Раздел: Шкатулки сувенирные
Кресло детское мягкое "Мяу-Мяу".
Кресло-игрушка "Мяу-Мяу" (Кошечка) - яркое и оригинальное кресло для детской комнаты, выполненное с использованием вышивальной
1442 руб
Раздел: Качели, кресла-качалки, шезлонги
Сумка для обуви "Феи и невиданный зверь".
Пошита из водонепроницаемого износостойкого полиэстра. Подходит для частой стирки, не выцветает. Размер: 31х44 см.
309 руб
Раздел: Сумки для обуви

33. Психологические условия коррекции нарушений пространственного анализа и синтеза у детей с психомоторными недостатками при помощи физических упражнений

34. Физические упражнения для снятия стресса

35. Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте

36. Влияние физических упражнений на здоровье человека

37. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

38. Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями
39. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры с указанием примерной дозировки
40. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и использование других доступных средств физической культуры

41. Физические упражнения для ног

42. Физические упражнения пилатес

43. Нетрадиционные системы физических упражнений

44. Общая физическая, специальная и спортивная подготовка в системе физического воспитания

45. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение средств физической культуры при гипертонии

46. Элементы художественного творчества на уроках развития речи в начальной школе

47. Прогнозирование и планирование социального развития и повышения уровня жизни

48. Особенности структуры соревновательного периода и специальной подготовленности баскетболистов высокой квалификации

Фоторамка "Вращающийся куб".
Декоративная фоторамка, выполненная в виде куба. На гранях куба вы сможете разместить шесть фотографии формата 10 см х 10 см. Куб
330 руб
Раздел: Мультирамки
Гель "Meine Liebe" для стирки шерстяных, шелковых и деликатных тканей, 800 миллилитров.
Концентрированный гель "Meine Liebe" идеально подходит для изделий из шерсти, шелка, кашемира, в том числе состоящих из
315 руб
Раздел: Гели, концентраты
Помпа для воды "HotFrost", A6, механическая.
Цвет корпуса: синий/серый. Тип установки: на бутыль. Тип помпы: механический. Тип крана: кнопка на корпусе. Количество кранов: 1. Материал
357 руб
Раздел: Прочее

49. Современные проблемы развития малого бизнеса в России и пути их решения на примере Краснодарского края

50. Экспериментальное исследование влияния уровня интеллекта на школьную успеваемость в юношеском возрасте

51. Решение математической задачи с помощью математических исследований и помощью специального офисного приложения MS Excel

52. Исследование маркетингового роста фирмы (на конкретном примере)

53. Формы взаимодействия руководителя физического воспитания и семьи по обучению старшего дошкольного возраста подвижным играм (на примере МБДОУ д/с № 14 "Гнездышко")

54. Методы эмпирического и теоретического уровней научного познания
55. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания
56. Исследование влияния туризма на уровень развития общей выносливости детей среднего школьного возраста

57. Развитие общего понятия и системы преступлений от Русской Правды к Судебнику 1497 г. (Контрольная)

58. История развития физической культуры в древней Греции и Риме

59. Физическое развитие ребенка

60. Развитие связной речи у детей с диагнозом ОНР (Общее недоразвитие речи)

61. Программа прикладного социологического исследования на тему: "Изучение мнения потенциальных и реальных пользователей всемирной компьютерной сети Internet о проблемах ее существования и развития в Москве"

62. Физическая культура как часть общей культуры человека

63. Организационная основа использования физической культуры на детском курорте и общем курорте

64. Физические особенности человека и их развитие

Увлекательная настольная игра "Этажики", новая версия.
На игровом поле две карты — карта с этажом, на котором находятся игроки, и карта с воздушным шаром. Шар перемещает всех на определённое
632 руб
Раздел: Карточные игры
Магнитный театр "Колобок".
Увлекательное театральное представление с любимыми героями русской народной сказки «Колобок» и вашим ребенком в роли главного режиссера.
308 руб
Раздел: Магнитный театр
Компрессор для подкачки шин С-12.
Автокомпрессор — это электрическое устройство, предназначенное для накачивания шин на колесах. В отличие от механического насоса, при
732 руб
Раздел: Насосы, компрессоры автомобильные

65. История развития физической культуры в древней Греции и Риме

66. Перспективы развития физической культуры и спорта в современной России

67. Общая характеристика Кипра (для развития туризма)

68. Общая характеристика экономического развития россии в IX-XVIII вв.

69. Виды реактивных двигателей, физические основы реактивного движения при разных скоростях

70. Изучение физического развития и состояния здоровья студенток 1 курса естественно-географического факультета по специальности биология
71. Изучение физического развития и состояния здоровья студенток 1 курса естественно-географического факультета по специальности "биология"
72. К вопросу об физической сущности процесса замедления времени в специальной и общей теориях относительности

73. Исследование ПРОБЛЕМ, СВЯЗАННЫХ С РАЗВИТИЕМ ДЕТЕЙ С НАРУШЕННЫМИ ЗРИТЕЛЬНЫМИ

74. Граждане (физические лица). Общие положения о юридических лицах

75. Исследование системы программного регулирования скорости вращения рабочего органа шпинделя

76. Развитие общих учебных умений и навыков как ключевой образовательной компетенции

77. Исследование стратегий развития зарубежной системы высшего педагогического образования

78. Исследование особенностей развития социально-эмоциональной сферы детей старшего дошкольного возраста

79. Общая характеристика развития детей старшего дошкольного возраста

80. Методы социологического исследования: общий обзор

Банка для сыпучих продуктов "Цветовная поэма" квадратная, 800 мл.
Банка для сыпучих продуктов квадратная (клипс). Размер: 9x9x18 см. Объем: 800 мл. Материал: керамика.
305 руб
Раздел: Прочее
12 цветных фломастеров для малышей.
Для маленьких любителей рисования представлен набор для развития творческих навыков. Фломастеры, которые подымут настроение и сделают
568 руб
Раздел: 7-12 цветов
Набор "Кухня Laura" с варочной панелью, со звуковыми эффектами (в пакете).
Набор состоит из одного модуля. Этот игровой комплекс идеально подходит для сюжетно-ролевых игр девочек старше 3-х лет. В наборе есть все
1854 руб
Раздел: Кухни

81. Эмпирическое социальное исследование и его методы

82. Методы построения эмпирического знания в теории и методике физического воспитания

83. Физические качества и методика их развития

84. Концепция развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2005 года

85. К проблеме развития теории физической культуры

86. Развитие физических качеств спортсмена
87. Влияние интенсивных физических нагрузок на развитие аллергических заболеваний
88. Управление развитием физической культуры и спорта в субъекте Российской Федерации (на примере Краснодарского края)

89. Социальная значимость физической культуры и спорта в современных условиях развития России

90. Развитие максимальной силы с помощью изометрических упражнений в тренировке волейболистов I-II спортивных разрядов

91. Физическая культура личности как неотъемлемая часть общей культуры

92. Становление и развитие физической культуры и спорта инвалидов с поражениями опорно-двигательного аппарата

93. Понятие "физическая готовность" в структуре общей готовности человека к профессиональной деятельности

94. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений

95. Дихотомия (симметрия-асимметрия) физического развития спортсменов

96. Социальное управление городом: методологические основы исследования и тенденции развития

Коляска-трость Everflo "Simple blue".
Коляска-трость - идеальный вариант для путешествий и поездок в общественном транспорте. Характеристики: - Стальная рама. - Одно положение
1300 руб
Раздел: Коляски-трость
Фляжка сувенирная "На здоровье!", 270 мл.
Фляжка сувенирная. Объём: 270 мл. Материал: металл.
408 руб
Раздел: Фляжки сувенирные
Настольная игра "Баскетбол".
Настольная игра «Баскетбол» развивает моторику и быстроту реакции. Размер игры: 37х19х18 см. Возраст: 3+.
1171 руб
Раздел: Настольный баскетбол, бильярд, боулинг

97. Общая схема маркетингового исследования

98. Общие тенденции развития права (источников права) периода империализма

99. Общая характеристика слабо развитого района. Латинская Америка


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.