|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт
Занятия физкультурой для беременных женщин и рожениц, страдающих избыточной массой тела |
Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый. 
Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь". 
Ручка "Помада". К сожалению, не все люди могут полноценно заниматься физкультурой. Кому- то не позволяет здоровье, а кто-то на время лишен этой радости. Ко второй категории, безусловно, можно отнести и беременных женщин. Но, если беременность протекает без осложнений, то заниматься физкультурой можно, а если начать заниматься физкультурой еще до зачатия, то у беременной появляется больше шансов избежать таких неприятных явлений как токсикоз, повышение артериального давления, избыточная масса тела. Кроме того, физкультура поможет лучше перенести неудобства, связанные с беременностью (боли в спине, расширение вен и т.д.), или вовсе избежать их, облегчит роды, поддержит в форме мускулы, и после родов тело не будет дряблым. В предлагаемых упражнениях нет ничего особенного, но беременная не должна изводить себя до изнеможения, она должна исключить движения, выполняя которые нужно нажимать на живот, а также те, выполнение которых может повлиять на мышцы живота (например, прыжки на месте, упражнения для мышц живота). Неприятных ощущений, тем более – болей в животе, возникать не должно. Подходящие упражнения должны быть обязательно одобрены лечащим врачом беременной. Для развития гибкости позвоночника. Встать на колени, руки упираются в пол, колени слегка раздвинуты, вес тела равномерно распределяется между руками и ногами, спина прямая, поясницу не прогибать. Сделать легкий выдох, затем округлить (выгнуть) спину, как кошка, опуская голову и сжимая ягодицы. Сделать вдох, вернуться в изначальное положение. Это упражнение действует на мышцы спины и способствует укреплению ягодиц. Чтобы сохранить хорошую осанку. Исходная позиция та же. Вдохнуть, затем, выдыхая, горизонтально вытянуть вперед правую руку как можно дальше. Одновременно горизонтально вытянуть назад левую ногу. Пальцы руки вытянуты вперед, ступня согнута, пальцы ноги обращены к полу. Туловище представляет линию, параллельную полу. Не прогибать поясницу. Встать на четвереньки, поменять руку и ногу (теперь левая рука, правая нога). Это упражнение укрепит мышцы поясницы до того, как живот станет большим – носить его будет гораздо легче. Для поддержания формы бюста и талии. Встать. Ноги прямые. Ступни раздвинуты чуть шире бедер. Повернуть правую ступню внутрь под углом 45(, а левую – наружу под углом 90(. Горизонтально в сторону вытянуть руки, затем слегка повернуть туловище вправо. Дотронуться кистью левой руки до подъема левой ноги, правую руку вытянуть к потолку. Когда тело будет максимально напряжено, повернуться влево. Комплекс упражнений для рожениц для борьбы с избыточной массой тела. Упражнения для рук и плечевого пояса. Взмахи руками: поставить ноги на ширину плеч, пальцы сжать в кулаки, попеременно взмахивать вытянутыми руками, одной вперед – вверх, другой – назад; дыхание произвольное, без задержки, темп средний (повторить 8-15 раз). «Бокс»: поставить ноги на ширину плеч, ступни параллельно, руки согнуты; боксирующие удары вперед правым и левым кулаком попеременно, сопровождая удары полуоборотом корпуса; дыхание произвольное, темп средний (повторить по 10-20 раз). Упражнения для ног.
Полуприседания: поставить ноги на ширину плеч, пружинящие полуприседания, держась за спинку стула; дыхание произвольное, без задержки, темп средний (повторить 6-12 раз). Приседания с опорой: из положения стоя, ноги вместе (руки опущены), приседать, держась за спинку стула, дыхание произвольное, без задержки, темп медленный (повторить 4-6 раз). Пружинящие сгибания ног: из положения стоя, ноги вместе (руки опущены), поднять руки вверх, отставить левую ногу далеко в сторону на носок и одновременно на правой ноге сделать три пружинящих приседания; вернуться в исходное положение; выполнить те же движения, отставляя другую ногу; дыхание произвольное, темп средний (повторить 3-6 раз каждой ногой). Упражнения для мышц туловища. Пружинящие наклоны в стороны: поставить ноги на ширину плеч (руки опущены), наклонить туловище влево, подняв правую руку вверх – (левую согнув за спиной), сделать еще два пружинящих наклона в ту же сторону, вернуться в исходное положение; проделать те же движения в правую сторону, дыхание произвольное темп средний (повторить по 3-6 раз в каждую сторону). «Пропеллер»: поставит ноги на ширину плеч, руки развести в стороны, наклониться вперед и, повернув туловище, достать правой рукой носок левой ноги (выдох), вернуться в исходное положение (вдох); проделать те же движения в другую сторону (ноги не сгибать); темп средний (повторить 3-6 раз в каждую сторону). «Дровосек»: поставить ноги на ширину плеч, руки поднять вверх, кисти сцепить «замком»; наклониться вперед и энергично опустить руки (выдох), вернуться в исходное положение (вдох); темп средний (повторить 6-15 раз). «Угол»: лечь на спину, руки положить за голову, поднять выпрямленные ноги вверх (до образования угла с туловищем): затем широко развести их в стороны и вернуться в исходное положение; дыхание произвольное, без задержки, темп медленный (повторить 3-8 раз). «Поднимание корпуса»: лечь на спину, закрепить ступни ног, сесть и, сгибая корпус вперед, достать руками носки ступней – выдох; вернуться в исходное положение – вдох; темп средний (повторить 4-15 раз).
В нашей стране количество страдающих ожирением также увеличивается вследствие злоупотребления высококалорийной пищей. Поэтому необходимо уделять еще больше внимания гигиене питания и физкультуре – лучшим средствам борьбы против избыточного веса тела. От этого зависят не только здоровье и трудоспособность, но и увеличение продолжительности жизни населения. Ограничение в пище как причина полноты. Ограничения, как выясняется, не всегда благо. Нередко, чтобы быть красивыми и молодо выглядеть, женщины даже с нормальным весом начинают питаться только соками и фруктами. Какое-то время вес идет гладко, однако ненадолго. Запоры, поносы, головные боли, нарушения ритма сердца и лишний вес им обеспечены. Более того, эти болезни могут стать хроническими и вызвать другие заболевания, к примеру ожирение. Ни один из продуктов не может заменить или подменить другой. Несмотря на схожесть состава, даже разные сорта яблок отличаются друг от друга, и не только вкусовыми качествами. Невозможно свеклу заменить морковью, арбуз – дыней, огурец – помидором
1. Лечебная физкультура в первый период беременности
2. Оздоровительная и лечебная физкультура в системе реабилитации больных при гиподинамии
3. Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы
4. Лечебная физкультура при детском церебральном параличе (ЛФК при ДЦП)
5. Лечебная физкультура при язвенной болезни
9. Физкультура
10. Физкультура - источник бодрости
11. Лечебная физкультура (Теория физического воспитания)
12. Лечебная физкультура при язвенной болезни
13. Лечебная физкультура (Теория физического воспитания)
14. Лечебная физкультура (ЛФК)
15. Закаливание организма средствами физкультуры
16. Женщины и самостоятельные занятия физкультурой
Конструктор "Транспорт". 
Настольная игра "Земляничные тропинки". 
Счеты "Математика". 17. Развитие физкультуры и спорта. Новые системы и методы физического воспитания.
19. Лечебная физкультура при пиелонефрите
20. Физкультура
26. Физкультура и спорт в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным ситуациям
27. Экзаменационные билеты и ответы по физкультуре 11 класс
28. Наши друзья – физкультура и спорт. Our friends - physical culture and sports
29. Лечебная физкультура для детей 5-7 лет с заболеваниями кожи и почек
30. Лечебная физкультура при вегетососудистой дистонии
31. Лечебная физкультура при переломах голени
32. Основы лечебной физкультуры
Деревянный конструктор 3 в 1 "Первые сказки", 30 деталей. 
Набор детской складной мебели Ника "Азбука" (КУ1). 
Жидкое средство для стирки детских вещей "Meine Liebe", 800 мл. 33. Понятие об аэробных возможностях занимающихся физкультурой.
34. Терренкур как одна из форм проведения лечебной физкультуры
35. Влияние лечебной физкультуры на организм
36. Лечебная физкультура при заболевании зрительного аппарата
41. Возможности физкультуры и спорта в воспитании личности человека
42. Значение рационального питания для занимающихся физкультурой
43. Применение тренажеров в физкультуре
44. Физкультура и спорт Башкортостана
45. История родов (Угроза прерывания беременности, два плода)
46. Обследование женщин при подготовке к беременности
48. Внематочная беременность, начавшийся самопроизвольный аборт
Масло Mommy care для отпугивания комаров, 50 мл, арт. MC_1696. 
Поильник–непроливайка Lubby "Русские мотивы" с трубочкой, 240 мл. 
Бутылочка для кормления "Avent Classic+", 260 мл (розовая, рисунок: бабочка), от 1 месяца. 49. Самовосприятие беременности
50. Физические упражнения во время беременности
51. Пороки сердца и беременность
52. Патология почек и беременность
53. Сахарный диабет и беременность
57. Клиническое значение нарушений сна у беременных
58. Ранний токсикоз беременных
59. Методы прерывания беременности
61. Невынашивание беременности
62. Прирост массы тела при беременности
64. Витамины и микроэлементы при беременности
Микрофон "Караоке новогоднее". 
Карандаши цветные "Замок", 24 цвета + 3 двухцветных карандаша, точилка. 
Фломастеры двухсторонние , 24 цвета. 66. Поздний токсикоз беременных
69. Рацион беременной и кормящей матери
73. Литература - Акушерство (беременность и заболевания сердечно-сосудистой системы)
74. Литература - Акушерство (течение беременности при сахарном диабете)
75. Литература - Гинекология (НЕВЫНАШИВАНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ)
76. Прерывание беременности на поздних сроках
77. Угроза преждевременных родов, тазовое предлежание (чисто ягодичное), водянка беременной
79. Акушерство (пороки сердца и беременность)
Игра настольная "Осторожно, мухи!". 
Игра-баланс "Ежик". 
"English". Электронный звуковой плакат "Английская Азбука", артикул PL-01-EN. 82. Акушерство (Беременность и сердечно-сосудистые заболевания )
83. Гомеостаз беременной женщины. Молочная железа
84. Беременность и сердечно-сосудистые заболевания
85. Беременность и рождение ребенка - испытание для всей семьи
90. Диагностика беременности кобыл
92. Заболевание щитовидной железы и беременность
93. Беременность и экстрагенитальная патология
94. Вторичные морфологические элементы. Перенашивание беременности
95. Мифы о гормонах ( предохранение от беременности)
96. Многоплодная беременность. Патология околоплодной среды
Набор ковриков "Kamalak Tekstil" для ванной, 50х50 см и 50x80 см (коричневый). 
Кресло детское. 
Детские футбольные ворота 2 в 1. 97. Перенашивание беременности. Преждевременные роды
98. Беременность и сердечно-сосудистые заболевания
99. Особенности возникновения и протекания беременности
