Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Бег на короткие дистанции

Забавная пачка "5000 дублей".
Юмор – настоящее богатство! Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь
60 руб
Раздел: Прочее
Карабин, 6x60 мм.
Размеры: 6x60 мм. Материал: металл. Упаковка: блистер.
44 руб
Раздел: Карабины для ошейников и поводков
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
19 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения

Введение 1. Общие сведения о беге на короткие дистанции 2. Требования к физическому развитию к уровню функционирования отдельных систем организма Список используемой литературы ВведениеБег—одно из старейших и испытанных средств укрепления здоровья. В Древней Греции на одной из скал были высечены слова: «Если хочешь быть сильным—бе­гай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть ум­ным —бегай». Дошла до нас и такая фраза, автором ко­торой считают Горация: «Если не бегаешь, когда здоров, будешь бегать, когда заболеешь». Слова эти проникнуты верой в целебную силу бега. Воздействие бега на организм чрезвычайно разнооб­разно. Он благотворно влияет на состояние нервной сис­темы, уравновешивает процессы возбуждения и тормо­жения. Профессор К. Ф. Никитин объясняет положительное влияние бега на психофизическое состояние организ­ма тем, что в это время в коре больших полушарий появ­ляются сильные зоны возбуждения. Они подавляют в мозгу доминантные очаги возбуждения, обусловливаю­щие угнетенное или раздраженное состояние, человека, его нервно-эмоциональное напряжение. Существенным также является улучшение нейрогуморальной регуляции деятельности мозга, происходящее вследствие интенсив­ного, но размеренного притока импульсов с ритмично работающих во время бега мышц. Данный реферат посвящен бегу на короткие дистанции. 1. Общие сведения о беге на короткие дистанцииБег на 100 м характеризуется тем, что на всем про­тяжении дистанции нужно полностью использовать свои скоростные возможности. Спортсмены мужского пола для выполнения норматива ГТО на серебряный значок долж­ны пробегать 100 м за 14,3 с, их средняя скорость на дистанции при этом составит 7,0 м/с. У девушек на этой же дистанции скорость приближается к 5,9 м/с. Специалисты подсчитали, что при беге с такой скоростью усилия, развиваемые мышцами ног при толчке, у муж­чин составляют 240 кг, у девушек — 200 кг. Порой приходится сталкиваться с не совсем прият­ными примерами. Так, новый, облегченный, норматив ГТО IV ступени в беге на 100 м у девушек равен 17,0с (серебряный значок) и 15,7 с (золотой значок). Боль­шинство же студенток и в это время не «укладывается». Например, в Киевском университете средний результат в беге на эту дистанцию составляет 18 с, в ряде ленин­градских вузов—18,2. Примерно такие же результаты и у студенток большинства белорусских вузов. Основная причина этого — низкий уровень развития физических качеств. Для самостоятельной подготовки к выполнению нор­матива в беге на 100 м можно использовать по­вторный метод с пробеганием трех-четырех отрезков по 20—30 м с максимальной скоростью и интервалами от­дыха до востановления пульса 110—120 уд/мин. Кроме того, можно применять переменный метод: пробегание двух отрезков по 30 м с максимальной скоростью и по­следующим переходом на спокойный бег 150—200 м. Та­ких ускорений желательно выполнить 3—4. 2. Требования к физическому развитию к уровню функционирования отдельных систем организмаНыне по каждому виду спорта разработаны основы спортивной ориентации, спортивного отбора, определены этапы многолетней подготовки к рекордным результатам с изменяющимися задачами и тестами.

Установлены требования к физическому развитию к уровню функционирования отдельных систем организма, к пара­метрам психической устойчивости и др. для каждого этапа подго­товки. В этих целях применяются информативные специальные тесты педагогического, психологического, медицинского и медико-биологического контроля, определяющие успешность и своевре­менность (по возрасту) прохождения каждого из этапов спортивно­го пути, который занимает около 10 лет непрерывной подготовки Для примера далее в тексте реферата приводится несколько наиболее про­стых таблиц с понятными для всех показателями (табл. 1 2) кото­рые также фрагментарно иллюстрируют имеющиеся наработки в науке и практике большого спорта. Используя подобные материалы (они имеются в специальной литературе по каждому виду спорта), можно самому заинтересован­ному лицу сопоставить свои показатели с модельными характерис­тиками и объективно оценить и спрогнозировать свои возможности в достижении результатов международного класса. А это - и толь­ко это — основная целевая установка большого спорта.Таблица 1 Наиболее значимые морфофункциональные показатели у сильнейших спортсменов (по Э.Г. Мартиросову) Уровень значимости Группы видов спорта Скоростно-силовые Циклические Сложно координационные Единоборства Спортивные игры I П III IV 1 2,4,7 3 5,6 1,3,4 2,5, 7 6 1,3,6,7 2,4 5 1,2,4 3,5,7 6 1,4,7 2,3, 5 6 Условные обозначения: 1 — тотальные размеры тела, 2 — пропорции тела, 3 — конститу­ция, 4 — состав тела, 5 — удельная масса тела, 6 — осанка, 7 — состояние сводов стопы.Таблица 2 Модельные характеристики конькобежцев высокого класса (по В А. Орлову, Т.Л. Шаровой) и лыжников-гонщиков — мастеров спорта (по И.Г. Огольцову) Спортсмены Показатели Возраст, лет Рост, см Масса тела, кг Объем сердца, см Спирометрия, л Конькобежцы-мужчины Спринтеры Стайеры Лыжники-гонщики 22-28 23-28 26 ± 5 26 ±5 170-185 170-185 177±6 162 ±4 70-85 64-82 69±4 50 ± 3 900—1500 950-1100 1100 ± 100 950 ± 50 5,5-7 5,5-7 7-7,5 5± 1 Планирование многолетней подготовки спортсменов высокого класса связано с научнообоснованным установлением оптимальных возрастных границ, в которых обычно демонстрируются наивыс­шие спортивные результаты. Во многих видах спорта периоды «первых больших успехов» или «оптимальных возможностей» достижений наивысших спор­тивных результатов совпадают или с периодом обучения будущего специалиста, или со временем начала профессиональной деятель­ности после окончания высшего учебного заведения. Возрастные границы зон спортивных достижений в различных видах спорта (по В.Н. Платонову) В таблице 4 представлен пример фрагмента общей модели спортсмена, так называемая модель подготовленности бегуна-спрингера. Ориентируясь на данные таблицы, обычно не только выявляют сильные и слабые стороны бегуна с целью разработки эффективных программ дальнейшего его совершенствования, но и прогнозируют возможности достижения им тех или иных ре­зультатов. Являются ли подобные модельные характеристики фетишем или возможны варианты, исключения? Конечно, возможны. Они были, есть и, вероятно, будут не только на всемирных универсиа­дах, где выступают студенты различных стран, но даже и на олим­пийском уровне.

Так, например, модель бегуна-барьериста высокого класса (на дистанции 110 м расставлены 10 барьеров, высотой 106,7 см) ука­зывает, что оптимальный рост этих спортсменов 186—192 см.Оценка специальной беговой подготовленности спринтера (по В.В. Петровскому) Между тем на Олимпийских играх 1952 г. в Хельсинки эту дис­танцию выиграл «малыш» Г. Диллард, рост которого 176 см. Но недостаток роста у него компенсировался высочайшей для барь­ериста скоростью бега. Ведь тот же Г. Диллард в 1948 г., случайно не попав на отборочных соревнованиях в состав олимпийской команды США на «своей» дистанции 110 м с барьерами, «пробил­ся» в команду как бегун на 100 м и победил на Олимпиаде в Лон­доне с результатом 10,3 с. Таких исключений за свою большую ис­торию спорт знает немало. Но все же — это только исключения! А значит, они редки, очень редки! И вот вы сверили модельные показатели. Все они в полном порядке, и даже не надо делать никаких исключений. К тому же спортивная федерация, спонсоры или олимпийский комитет взяли вас под свою опеку, и у вас нет проблем ни со специальным обо­рудованием и местами занятий, ни с дорогим, качественным спор­тивным инвентарем, ни со специальным медико-биологическим обеспечением (питанием, витаминизацией и др.), ни с восстанови­тельными процедурами (спортивным массажем, сауной и др.). У вас есть все! Казалось бы, вперед, к олимпийским вершинам! Но не тут-то было! Не учли одного — временного фактора, что в сут­ках всего 24 часа! Если мы говорим о проблеме сочетания активных занятий в сфере большого спорта и полноценной учебы в высшем учебном заведении с целью качественного освоения будущей профессии, то неизбежно сталкиваемся с проблемой времени. Современная под­готовка спортсменов суперкласса требует больших ежедневных тренировок. Бег на короткие, средние, длинные и сверхдлинные дистанции является действенным средством совершенствования сердечно-сосудистой, дыхательной систем, экономизации обменных процессов в орга­низме. Все это вкупе значительно повышает выносливость орга­низма человека. Это упражнение значительно интенсивнее, чем ходьба. Так, даже при скорости бега 10 км/ч (трусца) энергозатраты составляют 10,5 килокалории за минуту (630 ккал/ч), а при скорости 15 км/ч (обыч­ный легкий бег) — 21 килокалории за минуту (1260 ккал/ч). Это составляет более половины суточной энергозатраты человека, занято­го, например, умственным трудом. В настоящее время к коротким дистанциями относят отрезки до 800 м, средним дистанциям относятся отрезки от 800 до 1500 м, к длинным — от 3000 до 10 000 м и к сверхдлинным — 20 км до марафонского бега (42 км 195 м). Ныне на всех дистан­циях соревнуются не только мужчины, но и женщины. Соревнования в беге на короткие, средние и длинные дистанции проводятся как на откры­том воздухе, так и в помещении. При беге в работу включаются большие группы мышц, что вы­зывает усиленную деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Работа организма при беге на эти дистанции связана в ос­новном с аэробным обеспечением. Значительную нагрузку при беге испытывает опорнодвигательный аппарат, особенно на свер­хдлинные дистанции.

Ведь только в двухлетнем возрастном диапазоне (от 12 до 14 лет) было зафиксировано достоверное преимущество в рывке и толчке, а значит, и в развитии силовых и скоростно-силовых возможностей подростков. Все это еще больше убедило нас в необходимости проведения специального педагогического эксперимента, с тем чтобы выяснить: можно ли изменить в этом возрасте уровень развития силовых качеств, применяя нестандартную методику тренировки? Исходные показатели юных легкоатлетов бегунов на короткие дистанции. Известно, что программа физического воспитания школьников в основном опирается на легкоатлетические упражнения. Поэтому после проведения первых контрольно-педагогических испытаний мы могли сравнить полученные результаты с нормативными показателями школьной программы 1993 года (табл. 8.3). Бег 30 м. 12-летние легкоатлеты пробежали эту дистанцию за5,4 с, что соответствует нижнему пределу среднего уровня программы школьников. 13-летние с результатом 5,2 с были на 0,1 с быстрее, чем «средний» уровень, и 14-летние легкоатлеты с результатом 5,1с оказались по быстроте также в нижнем пределе «среднего» уровня развития

1. Техника бега на короткие дистанции

2. Изобретатель первого в мире радиоприемника (к 100-летию со дня изобретения А. С. Попова)

3. Анализ и методика обучения техники барьерного бега на 100 м и 110 м с/б

4. Развитие познавательных процессов детей 6-10 лет средствами физического воспитания

5. Архитектурные памятники первой половины XIX века

6. Билеты по биологии за курс 10-11 классов
7. Вопросы и ответы по биологии на экзамен (10-11 класс, Украина))
8. Современная политическая карта мира - учебник 10 класса - Максаковский - 30 тестов

9. Витус Беринг. Первая Камчатская Экспедиция

10. Шпаргалка по Гражданскому Праву РФ (часть первая и вторая)

11. Апология рабовладения на Юге США в первой половине XIX века

12. Общее и особенности в реформах Петра Первого и Екатерины Второй

13. Завершение политического объединения русских земель во второй половине XV в. – первой трети XVI века и создание единого государства

14. Оценка реформ Петра первого славянофилами и западниками

15. Первые четыре Государственные Думы

16. Русская церковь и государство в первой половине XVI века

Набор посуды "Смешарики - Друзья", 3 предмета.
Посуда подходит для мытья в посудомоечной машине и использования в микроволновой печи. Яркая посуда с любимыми героями порадует малыша и
472 руб
Раздел: Наборы для кормления
Фигурка "Zabivaka International", 8 штук, 6 см.
Набор из 8 фигурок предназначен для поклонников спорта. Комплект "Волк International" включает в себя игрушки, которые выполнены
538 руб
Раздел: Игрушки, фигурки
Настольная семейная игра "Звонкие колечки".
Эта игра создана для того, чтобы улучшить умственную и зрительную реакцию малышей. Внутри вы найдёте колечки 6 разных цветов и звонок.
362 руб
Раздел: Карточные игры

17. Одесса в годы Первой Мировой Войны

18. Южный Урал в период первой русской революции 1905 – 1907гг.

19. Россия в первой мировой войне

20. Первая мировая война

21. Договор с Белоруссией. Официальная редакция договора Белоруссии и России

22. Реституция культурных ценностей и международные конференции 10-30-х гг. XX в.
23. Лингвистика - влияние первого языка на изучении второго
24. Первые европейские университеты и наука

25. Роман А.Н.Толстого "Петр Первый"

26. Литература русского зарубежья первой половины XX века (По произведениям В. В. Набокова)

27. Первый роман о Салавате Юлаеве (Злобин)

28. Первые годы У. Шекспира в театре. Начальное творчество У. Шекспира

29. Первая ссылка Лермонтова на Кавказ

30. Анализ финала Первой сонаты Л. Бетховена

31. Петр Первый. Исторический портрет

32. Александр Грехам Белл - создатель первого телефона

Набор лаков для ногтей, 8 штук, арт. Т11204.
Новинка весеннего сезона - волшебный Лак Lucky. Что может быть лучше, чем накрасить ногти ярким лаком? Конечно, красить и перекрашивать их
736 руб
Раздел: Косметика для девочек
Пистолет высокого давления, 375 серии для минимоек от 70 до 230 Атм.
Пистолет высокого давления ЗУБР 70410-375, предназначен для расширения функциональности моек ЗУБР. Регулировка выхода пены. Рассчитан на
753 руб
Раздел: Мойки высокого давления
Бумага для пишущих машин, А3, 2500 листов.
Бумага предназначена для использования в минитипографиях, печати на ризогрофах и т.д. Формат А3. Цвет – серый Плотность бумаги – 48
888 руб
Раздел: Формата А3 и больше

33. Петр Первый Великий

34. Иван IV – первый царь Всея Руси

35. Англо-германские противоречия накануне первой мировой войны

36. Ужесточение конфронтации между СССР и США в первой половине 80-х годов

37. Развитие науки и техники в России в первой половине XVIII века

38. СССР в первые послевоенные десятилетия (1945 – 1964 гг.)
39. Первые эмансипированные женщины
40. Развитие образования в Пермяцком крае в конце XIX – первой трети XX веков

41. Исторический опыт реформаторской деятельности самодержавия в первой половине XIX в.

42. Научная революция Галилея - первый шаг к современной науке

43. Первая мировая война

44. Рождение Российской Империи и реформы Петра Первого

45. Россия и первая мировая Война

46. Иван Иванович Ползунов – первый русский теплотехник

47. Археология Восточных славян в 6 в.

48. Первые казацкие гетманы

Набор из скатерти и салфеток "Рябина" 140x180/42x42 см.
В набор входит скатерть и 6 салфеток "Рябина" 140x180/42x42 см. Салфетки, изготовленные из экологически чистого материала,
961 руб
Раздел: Салфетки сервировочные из ткани
Ручка-стилус шариковая "Любимый дедушка".
Перед Вами готовый подарок в стильной упаковке — шариковая ручка со стилусом. Она имеет прочный металлический корпус, а надпись нанесена с
415 руб
Раздел: Металлические ручки
Кольцеброс с корзинами и мячами.
Спортивная игра. Цель играющих - набросить кольца с установленного расстояния на один из четырех вертикальных стержней, так чтобы кольца
470 руб
Раздел: Кольцебросы, кегли

49. Медицинское обеспечение российской армии в период Первой Мировой Войны

50. MS SQL Server 6.5

51. 10 задач с решениями программированием на Паскале

52. Текстовой процессор Microsoft Word 6.0a

53. Работа с текстами в Corel DRAW 10

54. Лабораторная работа №6 по "Основам теории систем" (Решение задачи о ранце методом ветвей и границ)
55. Формулы и шпоры 10-11 кл. (информатика, геометрия, тригонометрия ...) (Шпаргалка)
56. Методы обучения математике в 10 -11 класах

57. Оказание первой медицинской помощи при открытом переломе нижней трети костей голени

58. Кровотечения, их классификация и первая медицинская помощь при них

59. Кровотечения. Первая медицинская помощь

60. Методика преподавания темы: "Использование электронных таблиц для финансовых и других расчетов" в 10 классе

61. Дифференцированный подход в обучении основным движениям (для детей 6-го года жизни)

62. Условия формирования военно-административной системы Южного Зауралья в XVII - первой половине XIX века

63. Постиндустриальное общество. Советский Союз во второй половине 60-Х - первой половине 80-Х гг.

64. Устройство наддувного дизельного двигателя КамАЗ-7403.10

Настольная игра "На память".
Следите за тем, в каком порядке загораются кнопки, а затем правильно повторите последовательность загоравшихся цветов! Отличная игра,
310 руб
Раздел: Прочие
Коляска для кукол "Лили".
4-х колесная коляска. Материал: высококачественная пластмасса. Возраст: с 3 лет. Размер: 27,5х36,5х49 см. Вес коляски: 600
380 руб
Раздел: Коляски прогулочные, трости
Шкатулка, 36x26x18 см (арт. 3871-RT-64).
Шкатулка очень удобна в использовании, и к тому же станет украшением вашего домашнего интерьера! Модель: 64. Оформление корпуса: ткань,
2717 руб
Раздел: Шкатулки для рукоделия

65. Перспективы развития автомобильного двигателестроения (zip 1.6 Mb)

66. Отчет по первой производственной (строительной) практике на муниципальном предприятии «Зеленхоз»

67. Газораспределительный механизм автомобиля ГАЗ 24-10 "Волга"

68. Официально - деловая письменная речь

69. Первые приспособления человека для производственной деятельности

70. Физика 9-10 класс
71. Первое начало термодинамики
72. Правильное оказание первой медицинской помощи

73. Оздоровительный бег

74. Техника бега на длинные дистанции. Судейство.

75. Прикладное плавание. Оказание первой помощи пострадавшему на воде

76. Оздоровительный бег и ходьба

77. Философия Нового времени и становление первой научной картины мира

78. Реактификационная установка непрерывного действия для разделения бинарной смеси изопропанол-изобутанол производительностью 10 тонн (час (W&D)

79. Основание первых колоний в С.Америке. Англия и Новый Свет.

80. Раннее детство Императоров. Александр Первый

Беговел "Funny Wheels Rider Sport" (цвет: оранжевый).
Беговел - это современный аналог детского велосипеда без педалей для самых маленьких любителей спорта. Удобный и простой в
2900 руб
Раздел: Беговелы
Подушка "Нордтекс. Влюбленный скворец", 40х40 см.
Декоративные подушки являются непременным элементом современного интерьера. Они могут послужить прекрасным украшением не только спальни,
454 руб
Раздел: Подушки
Карандаши цветные "Noris Club", 12 цветов + 4 карандаша.
Эргонамичная трехгранная форма для удобного и легкого письма. A-B-S - белое защитное покрытие для укрепления грифеля и для защиты от
398 руб
Раздел: 13-24 цвета

81. Великое княжество Литовское и первые литовские князья

82. Пищальники и стрельцы (конец XV - первая половина XVII вв.)

83. Казаки (конец XV - первая половина XVII вв.)

84. Реформа российского образования в первой половине XIX века

85. Сибирь и первые американцы

86. Откуда есть Русь, и первые князья?
87. Первые всемирные промышленные выставки конца XIX – начала XX вв.
88. Национальное движение в Галиции и Надднепрянской Украине в годы Первой мировой войны

89. Россия при первых преемниках Петра I

90. Пётр Первый. Исторический портрет

91. Крушение режима Первой Республики в Италии

92. Россия после первой Февральской революции. Октябрь 1917 г. Первые преобразования советской власти

93. Участие России в первой мировой войне

94. Россия в первой половине ХIХ века

95. Политическая система в России после поражения первой русской революции. Государственная дума I, II, III созывов (1905-1907 гг.)

96. Правление первых Романовых

Стираемая карта "Моя Россия".
Стирамая карта России «Моя Россия» - абсолютная новинка на рынке стираемых карт и наша гордость! Это карта максимально насыщена
921 руб
Раздел: Подарочные наборы
Гель "Meine Liebe" для стирки черных и темных тканей, 800 миллилитров.
Концентрированный гель "Meine Liebe" предназначен для эффективной и бережной стирки черных и темных тканей. Рекомендован для
315 руб
Раздел: Гели, концентраты
Контейнер "Клиер", 15 литров.
Контейнер "Клиер". Материал: пластик. Объем: 15 литров. Длина: 42 см. Ширина: 28 см. Высота: 20 см.
374 руб
Раздел: Штучно

97. Первая мировая война (1914 — 1918)

98. Советский Союз в первое послевоенное десятилетие

99. Мировой политический кризис 1914 г. Россия в первой мировой войне


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.