Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Здоровье Здоровье

Личные отношения студента к здоровью как условия формирования здорового образа жизни

Совок большой.
Длина 21,5 см. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора.
21 руб
Раздел: Совки
Ручка "Шприц", желтая.
Необычная ручка в виде шприца. Состоит из пластикового корпуса с нанесением мерной шкалы. Внутри находится жидкость желтого цвета,
31 руб
Раздел: Оригинальные ручки
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
19 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения

Министерство образования науки Российской Федерации Федеральное агентство по образованию Государственное образовательное учреждение Высшего профессионального образования «Тобольский Государственный педагогический институт» имени Д.И. Менделеева Реферат Личные отношения студента к здоровью как условия формирования здорового образа жизни Выполнил: студент Мелёхин С. К. 4 курс 44 группы БХФ проверил: преподаватель Шестакова Г. В. Тобольск – 2008 ОглавлениеВведение 1. Личные отношения студента к здоровью как условия формирования здорового образа жизни 1.1. Рациональное питание 1.2. Сон – дело серьёзное 1.3. Вредные привычки 2. Закаливание 2.1. Закаливание воздухом 2.2. Закаливание водой 3. Первая помощь при отморожении и травмах Заключение Литература Введение Как известно, неправильно организованный труд студентов может принести вред здоровью. Поэтому большое значение имеет налаживание рационального образа жизни. Человек, умеющий правильно организовать режим своего труда и отдыха, в будущем надолго сохранит бодрость и творческую активность. Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п. 1. Личное отношение студента к здоровью как условия формирования здорового образа жизни 1.1. Рациональное питание Рациональное (в переводе с лат. — разум) питание является важнейшим фактором здорового образа жизни. Рациональное питание — питание, которое сбалансировано в энергетическом отношении по калориям, составу в зависимости от пола, возраста и рода деятельности. Основой жизнедеятельности является беспре­рывный обмен веществ между организмом и внешней средой. Человек получает из окру­жающей среды кислород, воду и питатель­ные вещества. В течение жизни из пищева­рительного тракта поступает в кровь и ус­ваивается организмом примерно 2,5 т белков и жиров, 10 т углеводов и 25 т воды. Повседневная пища должна содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые организму вещества. Для построения, восстановления кле­ток и тканей, обмена веществ и энергии требуется около 70 химических соединений. В их число входят 8—10 неза­менимых аминокислот, 3—5 полиненасыщенных жирных кислот, 18—20 витаминов, множество минеральных веществ и биомикроэлементов, которые организм сам либо вовсе не синтезирует, либо продукция их недостаточна. Все это человек получает только в том случае, если употребляет разнообразную пищу. Белки — жизненно важные питательные вещества, ко­торые организм использует для создания ядра клетки, цитоплазмы и межклеточного вещества, от их содер­жания зависят рост и развитие организма. После прекрашения роста белки необходимы для восстановления клеток и тканей. Чрезвычайно важны ферменты и гормоны, регулирующие функции организма, а также особые белки, которые входят в состав антител (одно из важнейших звеньев иммунитета). Недостаток белков приводит к серь­езным нарушениям в деятельности функциональных си­стем организма, наиболее ранним признаком которых является снижение сопротивляемости.

Белки образуются из аминокислот, расположение ко­торых в молекуле белка специфично и индивидуально. Аминокислотный состав белков неодинаков. Необходимых для жизни незаменимых аминокислот (метионин, лизин, триптофан, фенилаланин и др.), которые в организме не синтезируются, больше содержится в белках животного, нежели растительного происхождения. Поэтому и сле­дует 55% белков употреблять в виде животных белков. Жиры являются прежде всего источником энергии, их много содержится в нервных тканях. Вместе с жирами человек получает и биологически ценные фосфатиды, стерины, полиненасыщенные жирные кислоты (витамин F), токоферолы (витамин Е), ретинол (витамин А) и кальци­феролы (витамин О). Недостаток жиров способствует снижению иммунитета, вызывает функциональные рас­стройства центральной нервной системы, внутренних ор­ганов и др. Излишек жиров животного происхождения нарушает обмен веществ, ускоряющий развитие склероза. Однако не следует полностью заменять животные жиры растительными, как это иногда делают больные атероскле­розом, считающие растительное масло чуть ли не лекар­ством. Чрезмерное употребление растительного масла вре­дит клеточным мембранам, вызывая ослабление функций клеток и преждевременное старение. Углеводы являются прежде всего источниками энергии, но, кроме того, участвуют и в «строительстве» клеток и тканей. Некоторые углеводы играют весьма важную роль в жизнедеятельности организма, например гепарин пре­дотвращает свертывание крови в сосудах, гиалуроновая кислота препятствует проникновению бактерий через кле­точную оболочку и т. д. В организме запасы углеводов невелики и если при большой физической нагрузке они не удовлетворяют потребности организма, то начинается их образование из жировых запасов. К сожалению, чаще наблюдается об­ратное явление. Углеводы — один из основных компонентов пищи. По физиологическим нормам питания организму требу­ется 247—602 г в день, при значительных физических нагрузках (физический труд, физическая культура) — больше, при незначительной нагрузке — меньше. Углеводы получают в основном из растительных про­дуктов. Наиболее важным является крахмал, содержащийся в зерновых и картофеле. Сахар также необходим для быстрого восполнения большого расхода энергии, обра­зования гликогена, регулирования функций центральной нервной системы и др. Отказываться от сахара нельзя, однако излишек его быстро превращается в организме в жиры и способствует ожирению, а также нарушает деятельность полезной микрофлоры в кишечнике, отрица­тельно действует на холестериновый обмен и способ­ствует развитию склероза. Если в молодости можно позво­лить себе 100 г сахара в день, то после 40 лет следует ограничиваться 50—60 г. Большое значение имеют витамины, обладающие ката­литическими свойствами. Они являются катализаторами происходящих в организме химических реакций, участву­ют в образовании ферментов и др. Без них немыслимо нормальное течение обмена веществ, так как они связаны с развитием и становлением организма, повышают сопро­тивляемость к неблагоприятным факторам внешней среды. Недостаток витаминов приводит к серьезным расстрой­ствам.

Витамин В1 или тиамин, содержится в хлебопродук­тах, мясных и молочных изделиях, в меньшей мере в кар­тофеле, яйцах и бобовых. Суточная потребность: 2 мг. Витамин В2, или рибофлавин, в организм поступает в основном с молочными и мясными продуктами. Содер­жится в дрожжах, яичном желтке, молочной сыворотке, в оболочках зерновых и др. Суточная потребность: 2,5—3 мг. Витамин В6, или пиридоксин, содержится в хлебопро­дуктах, картофеле, мясе и мясных изделиях, молоке и молочных изделиях. Суточная потребность: 2—2,5 мг. Витамина РР, или никотиновой кислоты, много в мясе и мясных изделиях, в овощах, фруктах, гречневой крупе, бобовых, морской рыбе, а также в молоке и молочных изделиях. Суточная потребность: 20—25 мг. Всех названных витаминов группы В много содержится в пивных и пекарских дрожжах. Витамина С, или аскорбиновой кислоты, особенно много в плодах шиповника и черной смородины, однако наибо­лее важными источниками его все-таки являются карто­фель, овощи и фрукты. Суточная потребность: 70—100 мг. Витамин А, или ретинол, содержится только в продук­тах животного происхождения: в рыбьем жире и печени, говяжьей и свиной печени, яйцах, масле и др. В расти­тельных пищевых продуктах витамин А как таковой не встречается. Многие из них (вкусовая зелень, морковь, тыква и др.) содержат каротин, являющийся провитами­ном А. Из каротина в организме образуется витамин А. Суточная потребность: 1,0 мг, причем желательно, чтобы '/з составлял ретинол и 2/з каротин. Витамин D, или кальциферол, в изобилии содержится в жирной рыбе, особенно в рыбьей печени. Меньше его в яйцах (в желтке), молоке и молочных изделиях. Большую часть потребности организма в витамине D удовлетворяет холекальциферол, образующийся под действием солнечно­го ультрафиолетового излучения в коже из дегидрохо-лестерина-12. Витамин Е, или токоферол, и витамин F, или полине­насыщенные жирные кислоты, организм получает в основ­ном из растительного масла. Суточная потребность в вита­мине Е 12—15 мг, в полиненасыщенных жирных кисло­тах —3—6 г. Минеральные вещества необходимы организму в качестве «строительного» материала для тканей (например, костная ткань состоит в основном из кальция и фосфора), и, кроме того, они сохраняют равновесие кислот и щело­чей и регулируют водообмен. Кальций, магний, натрий и калий содержатся в боль­шом количестве в молоке, молочных изделиях, овощах, фруктах и картофеле. Фосфор, хлор и серу организм получает из мяса, рыбы, яиц, а также из зерновых и бобовых. Фосфора много и в молочных продуктах. Пища человека должна быть химически разнообразной, содержать питательные вещества в определенном соотно­шении. Из-за химически однообразной несбалансированной пищи нарушается обмен веществ организма. Несбалансированное питание влияет отрицательно на приспособляемость организма. Человек должен приспо­сабливаться к уменьшающейся физической нагрузке; увеличивающемуся нервному напряжению загрязнению окружающей среды. Сегодня к организму предъявляются повышенные требования к осуществлению процессов детоксикации, чем 10—15 лет тому назад. Организм может приспособиться ко многому, но не к несбалансированному питанию.

Я посмотрел на свои ногти и подумал: очевидно, нужно их разбить молотком и после этого обрезать скальпелем, чтобы они стали похожими на ногти этого японца. 3. Известный специалист из России описал эталон вида, плотности, размера кала человека, который правильно питается. Было время, когда я стремился к тому, что написал этот специалист. В итоге у меня получился совершенно другой вариант, который я опишу в соответствующем разделе, ни в коем случае не претендуя на то, что это должно стать эталоном для всех людей. Могу только сказать, что я в восторге от результата моего эксперимента. В древней Спарте исключили индивидуальность жизни человека, включая питание, что, как мне представляется, было одной из причин, помешавшей им выжить. Я уверен в том, что это была главная причина. Формирование правильного образа жизни на каждом этапе жизни человека заключается в установлении той границы, которая отделяет стремление к индивидуальности для сохранения молодости и здоровья от оригинальности в погоне за старостью и болезнями. Информация

1. Здоровый образ жизни. Алкоголь как один из факторов риска для здоровья.

2. Формирование ценностного отношения к здоровому образу жизни

3. Здоровый образ жизни, как условие гармоничного развития детей, первичной профилактики заболеваний и вредных привычек

4. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

5. Отношение современного студента к употреблению алкоголя

6. Основы здорового образа жизни студента
7. Проблемы формирования финансовых ресурсов и резервов в экономике Украины в условиях рыночных отношений
8. Основы здорового образа жизни студента

9. Здоровый образ жизни как одно из условий благополучной жизни

10. Управление организациями в условиях формирования у работников негативных ментальных установок. Влияние отношения к людям

11. Психологические особенности эмоционального здоровья студентов

12. Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента

13. Основы здорового образа жизни студентов

14. Здоровый образ жизни

15. Основы здорового образа жизни

16. Здоровый образ жизни

Точилка механическая "KW-Trio", с контейнером, 1 отверстие.
Точилка механическая, с контейнером, 1 отверстие, 12 мм.
1751 руб
Раздел: Точилки
Конструктор электронный "Знаток", 999 схем + школа.
Электронный конструктор "Знаток" - это 21 практическое занятие для школы и множество схем для дополнительных занятий. Основная
3856 руб
Раздел: Инженерные, научно-технические
Контейнер "Аптечка", 9 литров.
Контейнер "Аптечка" - оптимальное решение для хранения лекарств. Снабжен вкладышем для сортировки небольших предметов:
380 руб
Раздел: 5-10 литров

17. Основы здорового образа жизни

18. Концепция здорового образа жизни

19. Здоровый образ жизни

20. Древняя Русь - здоровый образ жизни

21. Социально-педагогическая деятельность по формированию здорового образа жизни среди учащихся Амгинской педагогической гимназии

22. Проблемы жизни и смерти и отношение к смерти в различных религиях
23. Оздоровительная ходьба - оптимальное начало здорового образа жизни
24. Составляющие здорового образа жизни

25. Физическая культура и здоровый образ жизни учащихся

26. К решению проблемы формирования здорового образа жизни населения России

27. Формы физической культуры, используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни

28. Здоровый образ жизни. Вода и напитки

29. Система физического воспитания. Здоровый образ жизни

30. Навыки здорового образа жизни

31. Спарта и здоровый образ жизни

32. Здоровый образ жизни

Комплект пеленок для мальчика Idea Kids однотонный из бязи (3 штуки, 120х75 см).
Пеленки - это самые первые вещи, в которые Вам предстоит одеть Вашего малыша. Комплект пеленок - станет верным помощником в первые месяцы
357 руб
Раздел: Пелёнки
Набор посуды "Peppa Pig".
Яркая фарфоровая посуда с героями из самого популярного мультфильма "Peppa Pig". Набор, несомненно, привлечет внимание вашего
547 руб
Раздел: Наборы для кормления
Настольная игра "Скажи, если сможешь!".
Это веселая игра на артикуляцию. Вам нужно объяснить как можно больше слов своей команде, но задача не так проста. Вам нужно вставить в
910 руб
Раздел: Игры на ассоциации, воображение

33. Здоровый образ жизни и его обеспечение

34. Критерии эффективности здорового образа жизни

35. Рациональное питание и здоровый образ жизни

36. Формирование здорового образа жизни средствами ПР "ГУЗ РКДЦ МЗ УР"

37. Государства за здоровый образ жизни (Health Nations Organisation)

38. Игровой массаж, как средство приобщения детей 4-5 лет к здоровому образу жизни
39. Здоровый образ жизни как основа профилактики хронических заболеваний школьников
40. Две основные тенденции в эмоциональной жизни современного человека и их последствия для психического здоровья

41. Негативные явления в молодежной среде и профилактика здорового образа жизни

42. Здоровый образ жизни

43. Индивидуальная оздоровительная программа "Здоровый образ жизни"

44. Физическая культура как компонент здорового образа жизни

45. Формирование основ здорового образа жизни у учащихся общеобразовательных школ

46. Артур Шопенгауэр. О ничтожестве и горестях жизни. Смерть и ее отношение к неразрушимости нашего существа

47. Воспитание как создание условий для рождения духовной жизни

48. Формирование познавательного интереса к истории у младших школьников как условие перехода к систематическому изучению исторического содержания

Головоломка "Лабиринтус", 138 шагов.
Лабиринтус – это шар-лабиринт, в котором расположен хитроумный 3D лабиринт, который включает в себя множество переходов, барьеров и
704 руб
Раздел: Головоломки
Блюдо для блинов "Кулинарный мир", 19,5x23x3 см.
Блюдо для блинов. Размер: 19,5x23x3 см. Материал: фарфор.
373 руб
Раздел: Прочее
Ящик для игрушек "Профи Kids", 15 л.
Ящик для игрушек "Профи Kids" имеет 6 разноцветных вкладышей, для хранения мелких деталей, игрушек, карандашей и
499 руб
Раздел: Корзины, контейнеры для игрушек

49. Формирование и развитее коммуникативных качеств учащихся образовательных учреждений в условиях туристско–краеведческой деятельности

50. Методология информационной работы в области здравоохранения: процесс изменения поведения в отношении здоровья

51. Мониторинг отношения молодежи к здоровью и наркотикам в Южном федеральном округе

52. Личные неимущественные права и обязанности супругов. Имущественные отношения супругов

53. Исследование особенностей межличностных отношений у детей с нарушением здоровья

54. Отношение студентов к браку
55. Особенности формирования отчетности о прибылях и убытках в условиях рыночных отношений в России
56. Бюджетный процесс в условиях перехода к рыночным отношениям на примере Хабаровского края

57. Реструктуризация предприятия в условиях Рыночных отношений

58. Религиоведческое знание как условие гармонизации отношений между религией и обществом

59. Отношение взрослого населения к занятиям физической культурой в новых социально-экономических условиях

60. Движение – одно из важнейших условий сохранения здоровья

61. Особенности монополии и монополизма в условиях рыночных и нерыночных отношений

62. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на физическое здоровье девочек 10-11 лет в условиях детского дома

63. Комплексная оценка состояния здоровья и условий пребывания детей в дошкольном образовательном учреждении

64. Тушение пожаров в условиях особой опасности для личного состава

Ранец "Generic. Wild Horse".
Размер: 37х27х21 см. Раскладной школьный ранец обязательно привлечет внимание вашего ребенка. Ранец выполнен из современного легкого и
2567 руб
Раздел: Без наполнения
Качели детские подвесные "Классик С".
Подвесные качели "Классик С" - это веселый домашний аттракцион для самых маленьких детей. Качели подвешиваются с помощью прочных
450 руб
Раздел: Качели
Стержень для роллеров, синие чернила, F.
Стержень для роллера Parker с чернилами синего цвета, толщина линии — 0,5 мм, длина стержня — 112 мм, длина шарика — 0,8 мм. Цвет чернил:
343 руб
Раздел: Стержни для ручек

65. Влияние условий труда на здоровье работника

66. Семья, как условие сохранения и укрепления здоровья ее членов

67. Кадры предприятия и их структура. Управление персоналом в условиях рыночных отношений

68. Творческая деятельность школьников как условие формирования нравственно-эстетического отношения к природе

69. Условия профессионального и личного роста

70. Ислам в условиях развития буржуазных отношений на Ближнем Востоке
71. Отношение студентов к образованию
72. Направления развития бюджетных отношений в РФ в современных условиях

73. Предприятие в условиях перехода к рыночным отношениям

74. Особенности развития Российской экономики в условиях формирования рыночных отношений

75. КРАТКИЙ ОЧЕРК ЭКОНОМИЧЕСКОГО И ПОЛИТИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ СССР (1917-1971 Г.) (ВОЕННО-ПОЛИТИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА ОТНОШЕНИЙ СССР - ЗАПАД)

76. Глобальные проблемы здоровья человечества

77. Основные направления государственного регулирования финансовых отношений в РФ

78. Административно правовые отношения (Контрольная)

79. Административно-правовое обеспечение личных прав и свобод граждан

80. Правовое регулирование отношений собственности (Контрольная)

Мелки в пластиковом держателе, 9 цветов.
Мелки для ванны можно смыть водой и тряпочкой. Состав - мел+воск. Количество цветов: 9. Возраст: с 3 лет.
313 руб
Раздел: Восковые
Набор детской посуды "Человек паук. Дисней", 3 предмета.
Детский набор посуды "Человек паук" сочетает в себе изысканный дизайн с максимальной функциональностью. Предметы набора
447 руб
Раздел: Наборы для кормления
Деревянный конструктор 3 в 1 "Первые сказки", 30 деталей.
Игровые наборы-конструкторы из дерева серии «Сказки» познакомят детей с героями детских сказок, подарят много часов увлекательных
479 руб
Раздел: Деревянные конструкторы

81. Личные права и свободы человека России

82. Административно-правовое обеспечение личных прав и свобод граждан

83. Особенности феодальных отношений в Речи Посполитой XV-XVII вв.

84. Некоторые особенности регулирования обязательственных отношений по статутному праву Великого княжества Литовского

85. Проблема Курильских островов в отношениях СССР/России и Японии во второй половине XX-нач. XXI вв.

86. Реформа федеративных отношений в современной России
87. Субъекты налоговых отношений
88. Правовые отношения

89. Право собственности как проявление отношений собственности. Частная и общественная собственность

90. Основы политики Эстонского государства в отношении образования и здравоохранения

91. Правовые отношения: понятия, признаки, элементы, виды

92. Контрактная форма регулирования социально-трудовых отношений

93. Правила составления и оформления документов по личному составу

94. Отличие трудовых отношений от отношений других отраслей права

95. Великобритания - традиции и современность. Личное представление. (UK - Tradition and modernity. A personal view)

96. Экономические отношения между Россией и Казахстаном

Самоклеящиеся этикетки, A4, 105x74 мм, 8 этикеток на листе.
Формат: А4. Размер: 105x74 мм. В комплекте: 100 листов (на 1 листе 8 этикеток).
500 руб
Раздел: Бейджи, держатели, этикетки
Защита от включения конфорок плиты, 4 штуки, прозрачный.
Защита на колпачки газовой плиты. Рукоятки не должны превышать 50 мм в диаметре, а расстояние между ними не меньше 67 мм.
605 руб
Раздел: Безопасность ребенка
Горка детская малая, арт. 11050.
Горка детская малая состоит из лесенки и желоба для скатывания. Горка очень устойчивая, изготовлена из яркого, прочного, нетоксичного
2067 руб
Раздел: Горки

97. Памятники саргатской культуры как источник для реконструкции социально-экономических отношений и мировоззрения населения

98. Моё отношение к Раскольникову

99. Мое отношение к Наполеону Бонопарту

100. Евгений Базаров в романе И.С. Тургенева "Отцы и дети" и отношение к нему автора


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.