Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Медицина Медицина     Медицина Медицина

Личная и общественная гигиена. Гигиенические основы физических упражнений

Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
197 руб
Раздел: Ванная
Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
170 руб
Раздел: 7 и более цветов
Горшок торфяной для цветов.
Рекомендуются для выращивания крупной рассады различных овощных и цветочных, а также для укоренения саженцев декоративных, плодовых и
7 руб
Раздел: Горшки, ящики для рассады

ОглавлениеВведение Глава 1. Гигиена студента 1.1 Личная гигиена студентов 1.2 Гигиена спортивной одежды и обуви Глава 2. Гигиенические основы физических упражнений 2.1 Гигиенические принципы организации занятий физическими упражнениями 2.2 Гигиенические требования к структуре, содержанию, объему и интенсивности физических нагрузок в процессе физического воспитания Заключение Список использованной литературы ВведениеВ определении стратегии и тактики реализации задач оздоровительной направленности необходимо со всей отчетливостью понимать, что успешное решение проблемы здоровья подрастающего поколения возможно только в том случае, когда человек наряду с правильной и достаточной по объему и интенсивности двигательной активностью будет систематически выполнять и остальные шесть заповедей сохранения здоровья (по М. Кенлехнеру): правильно дышать, правильно пить, правильно есть, правильно расслабляться, правильно беречься, правильно думать. Соблюдение этих или подобных принципов и правил имел в виду и Н.А. Семашко, когда утверждал, что для укрепления здоровья человек должен заниматься физической культурой 24 часа в сутки. А для этого он должен хотеть это делать, знать, как правильно это делать, умело реализовывать свои потребности и знания в практической деятельности в процессе самосовершенствования. Решение этих важнейших задач и должно быть главным содержанием уроков физической культуры и гигиены. Охрана и укрепление здоровья людей - важнейшая государственная задача. Профилактическое направление является в здравоохранении основополагающим. Профилактика представляет собой комплекс мероприятий, направленных на обеспечение высокого уровня здоровья людей, их творческого долголетия, устранение различных причин заболеваний, повышение защитных сил организма, улучшение условий труда и быта, отдыха населения, охрану окружающей среды. Она осуществляется путем комплексных программ, включающих различные социально-экономические, медико-санитарные и общественные мероприятия по охране здоровья людей. Медико-санитарные мероприятия по охране здоровья населения осуществляются в соответствии с положениями профилактической медицины, в основе которой лежит гигиена. Гигиена (от греч hygiei os - здоровый) - область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни. Цель исследования - рассмотреть гигиену студентов и гигиенические основы физических упражнений. Задачи исследования: Изучить особенности личной гигиены студентов. Определить гигиенические принципы организации занятий физическими упражнениями. Проанализировать гигиенические требования к структуре, содержанию, объему и интенсивности физических нагрузок в процессе физического воспитания. Объект исследования - гигиена физической культуры и здорового образа жизни студентов. Предмет исследования - личная гигиена студентов. Теоретической основой данной работы послужили работы таких авторов, как: Сальников А.Н., Виленский М.Я., Горшков А.Г.

и других. Методы исследования: анализ литературы. Структура работы: работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы. Глава 1. Гигиена студента 1.1 Личная гигиена студентовЛичная гигиена включает в себя рациональный суточный режим; уход за телом и полостью рта; отказ от вредных привычек. Выполнение требований личной гигиены имеет не только индивидуальное, но и социальное значение, т.к пренебрежение ими может привести к распространению заболеваний в коллективе1. Уход за телом включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей, руками, ногами и др. Уход за кожей. Кожные покровы выполняют многообразные физиологические функции: защиту внутренней среды организма, выделение продуктов обмена и распада, теплорегуляцию, поэтому здоровье человека, его работоспособность и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожи тела. Основа ухода за кожей - регулярное мытье горячей водой с мылом и мочалкой не реже одного раза в 4-5 дней (душ, ванна, баня). После этого обязательно меняется нательное белье. Наиболее загрязняемые участки тела (лицо, шея и др.) необходимо мыть с мылом каждый день утром и вечером. При занятиях физическими упражнениями кожа загрязняется больше, чем обычно, поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он не только хорошо очищает кожу, но и оказывает благоприятное действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело полотенцем и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Улучшить функции кожи и укрепить здоровье поможет баня. В настоящее время наибольшей популярностью в нашей стране пользуются паровая (русская) баня и суховоздушная (финская) - сауна. Каков же механизм действия бани? Рассмотрим его на примере русской бани. Заложенные в печи камни нагреваются до 700 0. От них исходит сильный жар, температура воздуха 40-60 0С, относительная влажность 80-100%. Кожа нагревается и передает тепло всему организму. Усиливается обмен веществ, ЦНС, чтобы избежать перегрева организма, более интенсивно выводит излишки тепла с потом. С потом выходят также токсичные вещества, и баня является своего рода ускорителем их вывода. Настоящая русская баня немыслима без холодной воды. После банного жара - в бассейн или под душ. На разумном сочетании таких раздражителей, как жар и холод, и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Жар бани мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки (роговой слой), что активизирует восстановление кожного покрова, который за сутки в среднем меняет свою двадцатую часть. Установлено также, что продолжительность родов у тех, кто посещал баню, в среднем сократилась втрое, что обусловлено увеличением эластичности связок, снижением нервного и мышечного напряжения2. Нередки случаи, когда у беременных начинается варикозное расширение вен. Благодаря тренировке сосудов жаром и холодом риск такого расстройства у тех, кто дружит с баней, гораздо меньше. Издавна баней пользуются, чтобы похудеть.

В сауне температура воздуха 70-110 0С, а относительная влажность очень низкая - 5-15%. Всем ли баня пойдет на пользу? Современная медицина считает, что баня противопоказана в острой стадии всех болезней, при обострении хронических заболеваний, когда повышается температура. Нельзя пользоваться баней при воспалительных заболеваниях сердца, неуместна эта процедура и после инфаркта миокарда, при воспалительных заболеваниях коронарных сосудов, сердечных заболеваниях с признаками тахикардии (резкое учащение сердечных сокращений) и всех формах гипертонии, сопровождающихся сердечной или почечной недостаточностью. Не следует забираться на банный полок и при острых лихорадочных заболеваниях, малокровии, явно выраженном склерозе сосудов, травме головного мозга, туберкулезе легких, эпилепсии. Нельзя париться при болезни Боткина, язвенной болезни со склонностью к кровотечению, обширных воспалительных процессах на коже, заболеваниях глаз и ушей. В каждом отдельном случае рекомендуется проконсультироваться с врачом. В гигиенических целях баню рекомендуется посещать 1-2 раза в неделю. В бане следует придерживаться следующих правил. До входа в парильню принимается теплый душ, затем обтирают тело досуха. После этого заходят в парильню, где сначала 4-6 мин находятся внизу, а затем, прогревшись, поднимаются на верхнюю полку и находятся на ней в зависимости от самочувствия (примерно 5-8 мин). В русской бане рекомендуется париться с веником. Веник (лучше березовый или дубовый) нужно предварительно распарить в горячей воде. Париться желательно с помощью товарища в положении лежа на животе. Движения веником выполняют от стоп к ягодицам и затем по спине к верхним конечностям, а от них книзу по боковым поверхностям тела. После 3-4 таких серий производят постегивания и поглаживания тела веником. Кроме того, выполняют похлестывания и припаривания. Перед похлестыванием веник поднимают вверх и нагревают в верхних слоях воздуха, а затем 3-4 раза похлестывают им по телу. После этого, еще раз подняв и нагрев веник, на короткое время прижимают его к телу. Такие припаривания начинают со спины и последовательно выполняют на пояснице, ягодицах, боковых поверхностях бедер, исключая подколенную область. Перед выходом из парильни следует около 5 мин побыть внизу, после этого принимают душ (температура воды зависит от закалки парильщика, вплоть до максимально холодной). После бани необходим кратковременный отдых. Количество заходов в парильню (не более 2-3 раз) и длительность пребывания в ней зависят от индивидуальных особенностей и самочувствия. Начинающим рекомендуется делать один заход продолжительностью 5-7 мин. Следует помнить, что баня предъявляет большие требования к организму, и поэтому не следует ею злоупотреблять. При пользовании баней рекомендуется также строго выполнять следующие общегигиенические требования: не посещать баню непосредственно после обильного приема пищи, незадолго до сна, при сильном утомлении, не принимать до и после бани спиртных напитков. Уход за руками требует особого внимания, т.к находящиеся на них патогенные микробы, а иногда и яйца гельминтов могут переноситься на продукты питания и посуду.

Индивидуальное здоровье – это здоровье каждого человека. В понятие «здоровье» входят и формы поведения человека, которые позволяют улучшить жизнь, сделать ее благополучной, достичь высокой степени самореализации. Благополучие касается всех аспектов жизни человека, а не только его физической формы. Душевное благополучие относится к разуму, интеллекту, эмоциям. Поэтому одной из основ человеческого здоровья выступает духовная его составляющая. Следовательно, духовное и физическое здоровье является единым целым человеческого здоровья. Оно должно находиться постоянно в гармоническом единстве, что и обеспечивает высокий уровень здоровья. Поэтому, рассматривая вопрос об общем индивидуальном здоровье, следует иметь в виду здоровье нашего разума и тела. 3 СВЯЗЬ ОБРАЗА ЖИЗНИ С ПРОФИЛАКТИКОЙ ЗАБОЛЕВАНИЙ. ЗНАЧЕНИЕ СОБЛЮДЕНИЯ ПРАВИЛ ЛИЧНОЙ И ОБЩЕСТВЕННОЙ ГИГИЕНЫ Профилактика заболеваний является определяющим условием формирования здорового образа жизни и призвана обеспечивать высокий гигиенический уровень содержания жилища, рациональное питание, отдых, физическую активность, условия, исключающие появление вредных привычек

1. Исследование воздействия гимнастических упражнений на формирование личной физической культуры школьников

2. Особенности физического воспитания дошкольников в США

3. Основы расчетов оплаты труда на предприятии общественного питания

4. Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в настольном теннисе

5. Гигиенические основы физической культуры и спорта

6. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
7. Использование игр и упражнений в коррекционной работе по формированию культурно-гигиенических навыков и навыков самообслуживания у дошкольников с нарушениями интеллекта
8. Основы общественно правового устройства РФ по Конституции 1993 года (TXT)

9. Физические и химические основы явлений наследственности

10. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

11. Теоретические основы игры дошкольника

12. Физические основы квантовой механики

13. Физические основы работы лазерного принтера

14. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

15. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

16. Организационная основа использования физической культуры на детском курорте и общем курорте

Развивающая игра "Чудо - молоток".
Игра развивает творческий потенциал ребенка, способствует тренировке мелкой моторики, внимания, памяти. Играть в нее можно как одному,
1053 руб
Раздел: Прочие
Игра-головоломка "Орбо" (Orbo).
Головоломка Орбо – это абстрактная головоломка в виде белого шара с разноцветными шариками внутри. Она понравится как детям, так и
616 руб
Раздел: Головоломки
Пробковая доска с деревянной рамкой SP, 60х40 см.
Пробковые доски, тип SP применяются в качестве персональных информационных дисплеев. На их поверхность с помощью кнопок или булавок можно
722 руб
Раздел: Прочее

17. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов

18. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

19. Виды реактивных двигателей, физические основы реактивного движения при разных скоростях

20. Физические упражнения для беременных

21. Литература - Гигиена (ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКИХ СВОЙСТВ ВОЗДУШНОЙ СРЕДЫ)

22. Новая фундаментальная физическая константа, лежащая в основе постоянной Планка
23. Экзаменационные билеты по физическим основам психики за весенний семестр 2001 года
24. Физические основы электроники

25. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями

26. Основа физического самосовершенствования

27. Влияние физических упражнений на мышцы

28. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

29. Теоретико-методологические основы актуализации физического самовоспитания учащихся

30. Физиологическая характеристика циклических и ациклических физических упражнений

31. Адаптация к физическим упражнениям

32. Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения

Угольник для класса, деревянный.
314 руб
Раздел: Угольники
Набор зубных щеток (от 18 месяцев, 2 штуки).
Сочетание щетинок разной степени жесткости обеспечивает особо тщательную чистку зубов, не повреждая нежную зубную эмаль и не травмируя
347 руб
Раздел: Зубные щётки
Карандаши акварельные "Mondeluz", 36 цветов.
Стержни карандашей изготовлены из прессованной акварели. Это позволяет рисовать ими как простыми карандашами, после чего смоченной в воде
692 руб
Раздел: Акварельные

33. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом

34. Легкая атлетика как основа физического воспитания

35. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями(для освобожденных)

36. Физические упражнения во время беременности

37. Физические упражнения при миопии средней степени

38. Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток
39. Оказание помощи дошкольникам в формировании их системы самозащиты средствами физического воспитания
40. Методические основы совершенствования спортивных упражнений посредством оптимизации их характеристик

41. Развитие идей П.Ф. Лесгафта о физическом упражнении как двигательном действии

42. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями

43. Связь интенсивности физических упражнений с объемом учебной и умственной деятельности

44. Минимизация рисков в ходе занятий физическими упражнениями со школьниками

45. Правовые основы применения сотрудниками милиции физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия и меры безопасности

46. Физические основы теории нетеплового действия электродинамических полей в матери-альных средах

47. Физические основы интерпретации гравитационных аномалий

48. Физические упражнения при заболевании бронхиальной астмы

Комплект в кроватку Polini "Я и моя мама" (7 предметов, 140х70 см).
Комплект из 7 предметов Polini Я и моя мама рассчитан на детскую кроватку со спальным ложе размером 140х70 см. Европейский дизайн и
5735 руб
Раздел: Комплекты в кроватку
Фломастеры "Connector. Балерина", 45 предметов.
Подарочный набор фломастеров. В упаковке: 33 фломастера Connector, 10 клипов для соединения, 2 карточки для раскрашивания.
1162 руб
Раздел: Более 24 цветов
Набор маркеров для досок "Kores", 3 мм, 4 штуки.
Круглый наконечник. Пластиковый корпус. Толщина линии письма - 3мм. Цвета: черный, синий, красный, зеленый. Стираются с таких гладких
305 руб
Раздел: Для досок

49. Депозиты физических лиц как основа банковских ресурсов

50. Солнечная радиация, гигиеническое значение. Особенности питания при умственном и физическом труде. Гигиена аптечных учреждений

51. Правовые и организационные основы участия граждан в охране общественного порядка

52. Территориальное общественное самоуправление: правовые основы, формы и порядок организации

53. Физические основы измерительных преобразователей

54. Физические основы распространения излучения по оптическому волокну
55. Гигиенические требования к детской одежде и обуви. Элементы личной гигиены
56. Остеохондроз позвоночника: перспективы применения физических упражнений

57. Физические основы работы лазера. Механизм возбуждения

58. Влияние физических упражнений, игр, развлечений на физическое развитие детей

59. Основы умственного и физического воспитания умственно-отсталых детей

60. Роль физического воспитания в подготовке дошкольника к школе

61. Физиологическая основа коррекционной направленности физического воспитания

62. Формирование культурно–гигиенических навыков у дошкольников

63. Воспитание культуры поведения в общественных местах у детей 5-6 лет на основе проблемных ситуаций

64. Психологические условия коррекции нарушений пространственного анализа и синтеза у детей с психомоторными недостатками при помощи физических упражнений

Мобиль музыкальный "Зоопарк" (2 режима).
Музыкальная подвеска предназначена для размещения над детской кроваткой. Мобиль - это одна из первых игрушек для новорожденных и
1100 руб
Раздел: Мобили
Багетная рама "Jasmine" (цвет - светло-коричневый + золотой), 30х40 см.
Багетные рамы предназначены для оформления картин, вышивок и фотографий. Оформленное изделие всегда становится более выразительным и
558 руб
Раздел: Размер 40x50
Стульчик-сумка для кормления и путешествий, высокий, с сидушкой и пеленальной площадкой.
Этот портативный аксессуар сделает жизнь мамы и малыша гораздо мобильнее. Сумка легко и быстро трансформируется в удобный стульчик со
999 руб
Раздел: Стульчики для кормления

65. Физические основы генерации звука

66. Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте

67. Влияние физических упражнений на здоровье человека

68. Гигиенические особенности занятий физической культурой или спортом с детьми дошкольного возраста

69. Исследование влияния идеомоторной тренировки на качество выполнения гимнастических упражнений студентами факультета физической культуры

70. Комплекс упражнений по физической культуре
71. Подвижные игры и игровые упражнения с мячом как средство развития ручной ловкости у старших дошкольников
72. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

73. Самоконтроль студентов, занимающихся физическими упражнениями и спортом

74. Совершенствование теоретической подготовки студентов факультета физической культуры на основе компьютерных технологий

75. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры с указанием примерной дозировки

76. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и использование других доступных средств физической культуры

77. Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний

78. Физические упражнения как важное средство восстановления работоспособности и повышения производительности труда

79. Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой

80. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Сейф-книга Alparaisa СС0072/1 "Вокруг света", 17х11х5 см.
Размеры: 17х11х5 см. Бокс-сейф в виде книги для хранения мелких ценных вещей. Встроенный замок, запирающийся на ключ. Аксессуары: ключ - 2 штуки.
572 руб
Раздел: Копилки
Магнитный конструктор 3D из 20 деталей.
Магнитный конструктор из 20 квадратов и треугольников различных ярких цветов порадует Вашего ребенка. Изготовлен из высококачественного
997 руб
Раздел: Магнитные и металлические конструкторы
Набор маркеров для досок "E-361", 1 мм, 8 цветов.
Маркеры для написания и маркировки текста на белых досках. Стирается сухой губкой почти со всех плотных поверхностей, например, эмали,
592 руб
Раздел: Для досок

81. Общие основы теории и методики физического воспитания

82. Основы дозирования физической нагрузки школьников

83. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение средств физической культуры при гипертонии

84. Штукатурные работы с основами охраны труда

85. Физическое строение Солнца

86. Роль микроэлементов в обменных процессах растений и на накоплении ими биологически активных веществ (Реферат (обзор литературы) () WinWord 97)
87. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания
88. "Основы организации корабля" /Корабельный устав/

89. Основы ведения наступления подразделениями и частями

90. Философские основы кибернетики и методология ее применения в военном деле

91. Великобритания (расширенный вариант реферата 9490)

92. Физическая география СНГ (Азиатская часть)

93. Экономическая сказка-реферат "НДС - вражья морда" или просто "Сказка про НДС"

94. Совершенствование организации работы отдела контроля за поступлением налогов с физических лиц

95. Административная деятельность органов внутренних дел по предупреждению и пресечению правонарушений, иных общественно опасных действий

96. Межбанковские отношения на основе использования высоких технологий интербанковских телекоммуникаций

Вкладыши "Полянка".
Увлекательный набор "Полянка" состоит из игрового поля и 8 деталей, из которых нужно сложить фигурки. Задача малыша -
460 руб
Раздел: Рамки-вкладыши
Давайте вместе поиграем. Игры с логическими блоками Дьенеша.
Это яркое красочное пособие поможет организовать занятия с набором блоков для детей старшего дошкольного возраста. Комплект поможет
326 руб
Раздел: Прочие
Каталка "Пальма" с ручкой.
593 руб
Раздел: На палочке

97. Правовые основы валютного регулирования и валютного контроля в Российской Федерации

98. Финансовые и правовые основы полного товарищества

99. ЛИЗИНГ: правовые основы и проблемы развития правового регулирования в РФ


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.