Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Медицина Медицина

Вред гиподинамии и польза двигательной активности

Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
170 руб
Раздел: 7 и более цветов
Забавная пачка денег "100 долларов".
Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь внимательней, и Вы увидите
60 руб
Раздел: Прочее
Горшок торфяной для цветов.
Рекомендуются для выращивания крупной рассады различных овощных и цветочных, а также для укоренения саженцев декоративных, плодовых и
7 руб
Раздел: Горшки, ящики для рассады

Содержание. Введение. Понятие двигательной активности и ее роль для здоровья человека Влияние на организм недостаточной двигательной активности Значение физической культуры для профилактики гиподинамии Заключение. Список литературы. Введение. Движение - естественная потребность организма человека. Избыток или недостаток движения - причина многих заболеваний. Оно формирует структуру и функции человеческого организма. В ходе длительного эволюционного развития человека сложилась очень тесная связь между его двигательными функциями и деятельностью внутренних органов. В период роста и развития человека движение стимулирует обмен веществ и энергии в организме, улучшает деятельность сердца и дыхания, а также функции некоторых других органов, играющих важную роль в приспособлении человека к постоянно изменяющимся условиям внешней среды. Большая подвижность детей и подростков оказывает благоприятное воздействие на их головной мозг, способствуя развитию умственной деятельности. Двигательная активность, регулярные занятия физической культурой и спортом - обязательное условие здорового образа жизни. В нашей стране разработаны гигиенические нормативы суточной двигательной активности для детей и подростков. Гигиеническая норма двигательной активности, выраженная общим числом суточных локомоций (шагов) и общей продолжительностью (в часах) двигательного компонента в режиме дня, приведена в таблице. Для выполнения функции опоры и передвижения в организме человека с первых дней формируются опорно-двигательный аппарат - скелет и мышцы. При рождении ребенка его костная и мышечная системы уже достаточно развиты и продолжают интенсивно расти. Особенно это становится заметным, когда ребенок начинает ходить: увеличиваются размеры костей и мышц как в длину, так и в толщину; хрящевая ткань постепенно замещается костной. Полное развитие костно-мышечной системы человека при условии выполнения норм двигательной активности заканчивается к 20-24 годам. При недостатке движения возникает болезнь, называемая гиподинамией (гипо. - пониженный против нормы). При этом у человека ухудшаются кровообращение, дыхание, пищеварение, снижается мышечная сила, страдают и другие функции организма. Хуже становятся память, внимание, падает умственная и физическая работоспособность. Человек чаще болеет. Поэтому нужно приучать организм к движению с раннего детства и заниматься физической культурой на протяжении всей жизни. Некоторые исследователи утверждают, что в нашем 20-ом веке физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз, по сравнению с предыдущими столетиями. Если как следует разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении нет или почти нет никакого преувеличения. Представьте себе крестьянина прошлых столетий. Он, как правило, имел небольшой надел земли. Инвентаря и удобрений почти никаких. Однако, зачастую, ему приходилось кормить &quo ;выводок&quo ; из десятка детей. Многие к тому же отрабатывали барщину. Всю эту огромную нагрузку люди несли на себе изо дня в день и всю жизнь. Предки человека испытывали не меньшие нагрузки. Постоянные погони за добычей, бегство от врага и т.п

. Конечно же физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической активности вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине. Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. Воистину - движение это жизнь. Обратим внимание лишь на основные моменты. 1. Понятие двигательной активности и ее роль для здоровья человека. Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р. Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечно сосудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности, т. е. деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессионального труда и в быту. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 12--16 МДж (в. зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует 2880 - 3840 ккал. Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой системы. Она связана тесно с тремя аспектами здоровья: физическим, психическим и социальным и в течение жизни человека играет разную роль. Потребность организма в двигательной активности индивидуальна и зависит от многих физиологических, социально-экономических их культурных факторов. Уровень потребности в двигательной активности в значительной мере обуславливается наследственными и генетическими признаками. Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. Этот диапазон имеет минимальный, оптимальный уровни двигательной активности и максимальный. Минимальный уровень позволяет поддерживать нормальное функциональное состояние организма. При оптимальном достигается наиболее высокий уровень функциональных возможностей и жизнедеятельности организма; максимальные границы отделяют чрезмерные нагрузки, которые могут привести к переутомлению, резкому снижению работоспособности. При этом возникает вопрос о привычной физической активности, которую можно определить уровнем и характером потребления энергии в процессе обычной жизнедеятельности. Оценка этой двигательной активности проводится по двум составляющим, профессиональной и непрофессиональной.

Существует несколько методов количественной оценки двигательной активности: 1) по данным хронометража выполненного за сутки работы; 2) по показателям энергозатрат на основе непрямой каллориметрии; 3) путем подсчета энергетического баланса. Поскольку ЧСС довольно точно отражает степень нагрузки на сердечно-сосудистую систему во время мышечной деятельности и находится в прямой зависимости от потребления кислорода. Поэтому величина ЧСС во время мышечной работы может -служить количественным показателем физической активности, проверяемой во время проведения различных тестов. В экономически развитых странах за последние 100 лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой человеком, сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат на мышечную деятельность (рабочий обмен) в среднем до 3,5 МДж1. В связи с этим для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности современному человеку необходимо выполнять физические упражнения с расходом энергии не менее 350--500 ккал в сутки (или 2000--3000 ккал в неделю). По данным Беккера, в настоящее время только 20 % населения экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных 80 % суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здоровья. Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных возможностей людей среднего возраста, таким образом, у большей части современного населения экономически развитых стран возникла реальная опасность развития гипокинезии. При этом оно потребляет определённое количество питательных веществ и с определённой скоростью изнашивается (как и организм в целом). У человека совершенно не тренированного сердце делает в минуту большее количество сокращений, также больше потребляет питательных веществ и конечно же быстрее стареет. Всё иначе у хорошо тренированных людей. Количество ударов в минуту может равняться 50, 40 и менее. Экономичность сердечной мышцы существенно выше обычного. Следовательно изнашивается такое сердце гораздо медленнее2. Физические упражнения приводят к возникновению очень интересного и полезного эффекта в организме. Во время нагрузки обмен веществ значительно ускоряется, но после неё - начинает замедляться и, наконец, снижается до уровня ниже обычного. В целом же у тренирующегося человека обмен веществ медленнее обычного, организм работает экономичнее, а продолжительность жизни увеличивается. Повседневные нагрузки на тренированный организм оказывают заметно меньшее разрушительное воздействие, что также продлевает жизнь. Совершенствуется система ферментов, нормализуется обмен веществ, человек лучше спит и восстанавливается после сна, что очень важно. В тренированном организме увеличивается количество богатых энергией соединений, как то АТФ, и благодаря этому повышаются практически все возможности и способности. В том числе умственные, физические, сексуальные . При возникновении гиподинамии (недостаток движения), а также с возрастом появляются негативные изменения в органах дыхания.

Пусть, мол, нежится, пока можно, успеет еще натерпеться. Как же вяжется это с условием, которое вы выдвинули ранее: подвергать малыша различным испытаниям - холодом, физическими нагрузками?.. - О, это очень важно! Нельзя ограждать ребенка от контактов с внешней средой. Он не должен получать готовое удовольствие - на блюдечке с голубой каемочкой, как говорится. Он должен сам, проявив активность получить положительные эмоции. Наша лаборатория расшифровала физиологический смысл информации. Только та информация представляет для ребенка ценность, которая вызывает двигательную активность и обеспечивает тем самым рабочие возможности его организма Возможности, которые нужны сейчас и которые потребуются в будущем. Возможности тела и возможности мозга. Так что ни в коем случае нельзя забывать о важнейшем инструменте эволюции - удовольствии, но пользоваться им следует умело. Не потакать нужно ребенку, а научить его трудом добывать награду. А получив ее, он захочет вновь и вновь повторять то, что уже попробовал сделать. Только так возможно полноценное развитие

1. Дифференцированный подход к учащимся при обучении двигательным действиям

2. Двигательные системы организма

3. Опорно-двигательный аппарат

4. Правовой режим уставного капитала акционерного общества

5. Правовой режим земель, предоставленных для разработки недр

6. Правовой режим военного мореплавания
7. Режим наибольшего благоприятствования в рамках Всемирной Торговой Организации (ВТО)
8. Правовой режим индивидуальной предпринимательской деятельности без образования юридического лица

9. Политический режим и гражданское общество

10. Политический режим, как элемент формы государства

11. Правовой режим лесного фонда

12. Культурно-бытовой облик учащихся начальной и средней школы XIX начала ХХ века

13. Нервная система, гистология, кровь, опорно-двигательный аппарат...

14. Правовая охрана окружающей природной среды в энергетике и военной деятельности. Правовые меры охраны озонового слоя атмосферы Земли. Правовой режим зон повышенного экологического риска

15. Умственное развитие учащихся в процессе изучения правила правописания безударных личных окончаний глаголов

16. Развитие познавательной активности учащихся на уроках математики

Держатель-рулетка для бейджей "Style", желтый.
Используется для ношения именных, магнитных или пропускных карточек. Крепление бейджа: карабин-петля. Подходит ко всем бейджам, имеющим
383 руб
Раздел: Бейджи, держатели, этикетки
Шары Ньютона "Эврика", металл (арт. 98085).
Движение – это жизнь! Небольшая настольная кинетическая скульптура в собранном виде демонстрирует закон сохранения энергии, открытый
891 руб
Раздел: Антистрессы
Пленка воздушно-пузырчатая 2-х слойная, плотность 75 г/кв.м.
Универсальный упаковочный материал. Препятствует повреждению товаров при ударе, предотвращает проникновение влаги и пыли, защищает от
423 руб
Раздел: Фольга

17. Контроль знаний и умений учащихся по математике в школе

18. Методические аспекты использования тестирования для текущего контроля знаний учащихся

19. Профессиональная ориентация учащихся старших классов

20. Методические условия обоснования и выбора формы организации обучения учащихся литературе в 5-7 классов

21. Классный руководитель как организатор нравственного развития учащихся

22. Домашние наблюдения и опыты учащихся по физике. Их организация
23. Трудовое воспитание и профессиональная ориентация учащихся
24. Реализация эвристического обучения учащихся на уроках математики

25. Формирование художественно-графических умений у учащихся 5 классов на уроках технологии при изучении раздела "Конструирование и моделирование швейных изделий"

26. Дидактическая игра как средство развития познавательного интереса учащихся на уроках математики

27. Политический режим. Типология политических режимов

28. Тоталитарный режим и его особенности

29. Политический режим, как элемент формы государства

30. Центральная двигательная система

31. Индивидуальный стиль познавательной деятельности учащегося

32. Виды и методы контроля знаний учащихся при изучении предмета "Хранение плодов и овощей"

Фоторамка на 6 фотографий С32-011 "Alparaisa", 50x34,3 см (бронза).
Размеры рамки: 50х34,5х2 см. Размеры фото: - 15х10 см, 3 штуки, - 10х15 см, 3 штуки. Фоторамка-коллаж для 6-ти фотографий. Материал:
603 руб
Раздел: Мультирамки
Кружка фарфоровая "FIFA 2018. Забивака. Вперед!", 240 мл.
Объем: 240 мл. Материал: фарфор.
313 руб
Раздел: Кружки, посуда
Чехлы для коляски с поворотными колесами Bambola, 4 штуки.
Чехлы на коляску помогут Вам поддерживать чистоту в Вашем доме. После прогулки надеваются на колеса коляски и плотно удерживают грязь и
326 руб
Раздел: Чехлы для колес

33. Домашние наблюдения и опыты учащихся по физике. Их организация

34. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания

35. Методика формирования ответственного отношения учащихся к своему здоровью (начальные классы 1-3)

36. Оценка двигательных качеств

37. Режим питания спортсмена

38. Тоталитарный режим
39. Якобинская диктатура во Франции. Основные учреждения и режим правления
40. Культурно-бытовой облик учащихся начальной и средней школы XIX начала ХХ веков

41. Методы фармакологической коррекции двигательно–эвакуаторных нарушений желудка и двенадцатиперстной кишки

42. Профессиональные заболевания опорно-двигательного аппарата

43. Кровоснабжение и иннервация опорно-двигательного аппарата и внутренних органов

44. Методы исследования опорно-двигательной системы

45. Двигательная раскрепощенность

46. Повреждения опорно-двигательного аппарата и мягких тканей

47. Танцевально-двигательная терапия

48. Развитие навыков самостоятельной работы у учащихся, в том числе и у малоспособных

Ранец школьный "Nature Quest Collection", 35x31x19 см, цвет синий.
Ранец школьный, индивидуализация съемными аппликациями серии «Российская техника», 5 съемных аппликации на липучке. На ранце -
2816 руб
Раздел: Без наполнения
Подставка для ножей овальная AK-211ST "Alpenkok", 16x6,5x22 см.
Размеры: 16x6,5x22 см. Материал корпуса: пластик. Внутренняя часть: цветное полипропиленовое волокно. Цвет: зеленый. Предназначена для
723 руб
Раздел: Подставки для ножей
Комплект детского постельного белья в кроватку "Амели" (цвет: вишневый/белый).
Комплекты детского постельного белья AmaroBaby выполнены из натурального и гипоаллергенного материала, мягкого и приятного на ощупь.
2825 руб
Раздел: Комплекты в кроватку

49. Режим военного положения и СМИ

50. Политический режим современной России

51. Формирование умений и навыков у учащихся второго класса при изучении комнатных растений

52. Рассуждение об аутентичности в методике обучения иностранных учащихся инженерного профиля

53. Развитие познавательной самостоятельности учащихся в условиях применения мультимедиа-проекта в учебном процессе

54. Применение Интернет - технологий во внеурочной деятельности учащихся
55. Использование занимательных материалов для развития познавательных интересов учащихся на уроках физики
56. Развитие творческих способностей учащихся по теме физики 8 класса "Агрегатные состояния вещества"

57. Осуществление экологического воспитания учащихся в процессе изучения физики

58. Формирование познавательного интереса учащихся посредством занимательных рассказов по физике

59. Нетрадиционный урок как средство повышения познавательной деятельности учащихся

60. Активизация мыслительной деятельности учащихся посредством занимательного материала в курсе физики 11 класса

61. Дидактические функции проверки и учета знаний и умений, учащихся

62. Домашняя учебная работа учащегося

63. Коррекция двигательных нарушений у младших школьников с детским церебральным параличом

64. Некоторые подходы к формированию изобразительной деятельности старших дошкольников с двигательными нарушениями

Трехколесный велосипед Funny Jaguar Lexus Racer Trike (цвет: серебро).
Детский трехколесный велосипед с колясочной крышей на колесах ПВХ – настоящее спасение для мам с маленькими детьми. Главное место для
3600 руб
Раздел: Трехколесные
Карандаши цветные "Nuance", 24 цвета.
Карандаши цветные. Пластиковый трехгранный корпус. Диаметр грифеля: 3 мм. В наборе: 24 цвета.
404 руб
Раздел: 13-24 цвета
Мягкий пол универсальный, желтый, 30x30 см (9 деталей).
Данный вид напольного покрытия прекрасно совмещается с мягкими полами 60х60 см и ковриком-пазлом «Классики». 9 деталей - 1 кв.м. Пол идет
754 руб
Раздел: Прочие

65. Познавательные задачи, познавательные задания как средства активизации познавательных процессов в деятельности учащихся на уроках истории

66. Развитие навыков культуры устной и письменной речи у учащихся III класса при изучении глагола

67. Развитие творческих способностей учащихся подросткового возраста на занятиях по внеклассному чтению

68. Самостоятельная работа учащихся на уроке

69. Формирование выразительной письменной речи как важнейшего компонента литературных способностей учащихся 6х классов

70. Умственное развитие учащихся в процессе изучения правила правописания безудрных личных окончаний глаголов
71. Развитие навыков культуры устной и письменной речи у учащихся III класса при изучении глагола
72. Політичний режим

73. Информатизация в юриспруденции: правовой режим информационных ресурсов

74. Демократический режим

75. Чрезвычайный режим на Украине

76. Общий и раздельный имущественный режим супругов

77. Правовой режим коммерческой тайны

78. Значение физики для формирования мировоззрения учащихся

79. Развитие практических умений и навыков, учащихся с использованием дидактического конструктора

80. Танцевально-двигательная терапия

16 разноцветных восковых смываемых, треугольных мелков.
Мамы и папы могут быть уверены, что выбрав восковые мелки Crayola, они доставят радость своим детям. С их помощью можно нарисовать
419 руб
Раздел: Восковые
Подгузники-трусики "Pampers Pants", 6 ( 15+ кг), 44 штуки.
Когда малыши вертятся или ползают, подгузники надевать сложно. Тогда стоит использовать трусики Pampers Pants. Трусики Pampers легко
1117 руб
Раздел: Более 11 кг
Кружка с сердцем на дне (для правши или левши).
Пусть утро станет добрым! Кружка с забавной фигуркой на дне - это шанс вызвать улыбку близкого человека. По мере выпивания напитка фигурка
390 руб
Раздел: Оригинальная посуда

81. Влияние психодинамических свойств учащихся на успешность формирования навыков и умений в процессе обучения

82. Психолого-педагогическая характеристика учащегося 9 класса

83. Танцевально-двигательная терапия

84. Экологическое воспитание учащихся начальных классов сельской школы в процессе кружковой работы

85. Особености личностного развития учащихся старших классов : проблемы и перспективы

86. Результаты педагогического эксперимента по организации творческой деятельности учащихся в дистанционном обучении
87. Проектная деятельность учащихся
88. Европейский языковой портфель - средство оценки и самооценки знаний учащихся по иностранным языкам

89. Педагогическая поддержка в творчестве учащихся

90. Подготовка студентов-математиков педагогического университета к развитию познавательной активности учащихся

91. Педагогическое стимулирование творческой деятельности учащихся на уроках общественных дисциплин

92. Особенности развития познавательных интересов учащихся к изучению географии в малочисленной сельской школе

93. Критические периоды развития двигательных качеств девушек, их учет при планировании учебно-тренировочного процесса

94. Принципы руководства творческими упражнениями учащихся в методических системах педагогов-словесников

95. Модульный подход в формировании ключевых компетенций у учащихся

96. Методика блочного обучения как условие формирования орфографической грамотности учащихся

Чехол с поролоном для гладильной доски, бязь, 129x51 см.
Чехол для гладильной доски Ника Ч1 выполнен из высококачественной хлопчатобумажной ткани (бязь)с поролоновой прокладкой. Он имеет
313 руб
Раздел: Чехлы для гладильной доски
Дождевик Bambola для колясок, маленький.
Тент защитный (дождевик) с окном на липучке, на детскую коляску - "трость". Состав: пленка ПВХ. Размер: 70х65х35 см.
354 руб
Раздел: Дождевики, чехлы для колясок
Стержень для шариковых ручек "Quink Flow", синий, толщина линии M.
Стержень для шариковых ручек. Цвет чернил: синий. Толщина линии письма: M.
343 руб
Раздел: Стержни для ручек

97. Как повысить интерес учащихся к учебному материалу

98. Опыт проведения социологических исследований формирования личности учащихся учебных заведений

99. Таможенный режим


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.