Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Особенности воспитания физических качеств: силы и выносливости

Карабин, 6x60 мм.
Размеры: 6x60 мм. Материал: металл. Упаковка: блистер.
44 руб
Раздел: Карабины для ошейников и поводков
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
19 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения
Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
197 руб
Раздел: Ванная

содержание Введение 1. Понятие о физических качествах человека 2. Сила и основы методики ее воспитания 3. Средства и методы воспитания выносливости Заключение Список литературы Введение Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества. В современной литературе используют термины «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления – двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых или скоростных способностей. У того или иного человека двигательные способности развиты по-своему. В основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков: анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов - сила, подвижность, уравновешенность, строение коры головного мозга, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.); физиологические (особенности сердечнососудистой и дыхательной систем - максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.); биологически (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.); телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.); хромосомные (генные). 1. Понятие о физических качествах Способности проявляются и развиваются в процессе выполнения деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных и средовых факторов. Практические пределы развития человеческих способностей определяются такими факторами, как длительность человеческой жизни, методы воспитания и обучения и т.д., но вовсе не заложены в самих способностях. Достаточно усовершенствовать методы воспитания и обучения, чтобы пределы развития способностей немедленно расширились. Для развития двигательных способностей необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т.д

. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной нормы реакции на внешние нагрузки. Педагог по физической культуре и спорту должен хорошо знать основные средства и методы развития разных двигательных способностей, а также способы организации занятий. В этом случае он сможет точнее подобрать оптимальное сочетание средств, форм и методов совершенствования применительно к конкретным условиям. Получить точную информацию об уровне развития двигательных способностей (высокий, средний, низкий) можно с помощью соответствующих тестов (контрольных упражнений). 2. Сила и основы методики ее воспитания Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. Среди них выделяют: 1) собственно мышечные; 2) центрально-нервные; 3) личностно-психологические; 4) биомеханические; 5) биохимические; 6) физиологические факторы, а также различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность. К собственно мышечным факторам относят: сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых (относительно быстро сокращающихся) и красных (относительно медленно сокращающихся) мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной координации. Суть центрально-нервных факторов состоит в интенсивности (частоте) эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений, трофическом влиянии центральной нервной системы на их функции. От личностно-психологических факторов зависит готовность человека к проявлению мышечных усилий. Они включают в себя мотивационные и волевые компоненты, а также эмоциональные процессы, способствующие проявлению максимальных либо интенсивных и длительных мышечных напряжений. Определенное влияние на проявление силовых способностей оказывают биомеханические (расположение тема и его частей в пространстве, прочность звеньев опорно-двигательного аппарата, величина перемещаемых масс и др.), биохимические (гормональные) и физиологические (особенности функционирования периферического и центрального кровообращения, дыхания и др.) факторы. Различают собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями (скоростно-силовые, силовая ловкость, силовая выносливость). Собственно силовые способности проявляются: 1) при относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполняемых с околопредельными, предельными отягощениями (например, при приседаниях со штангой достаточно большого веса); 2) при мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышцы).

В соответствии с этим различают медленную силу и статическую силу. Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статистическом режимах работы мышц. Они определяются физиологическим поперечником мышцы и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата. Статистическая сила характеризуется двумя ее особенностями проявления: 1) при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека (активная статистическая сила); 2) при попытке внешних сил или под воздействием собственного веса человека насильственно растянуть напряженную мышцу (пассивная статическая сила). Воспитание собственно силовых способностей может быть направлено на развитие максимальной силы (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовая акробатика, легкоатлетические метания и др.); общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающихся, необходимое во всех видах спорта (общая сила) и строительство тела (бодибилдинг). Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Оно проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента. К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.). Для оценки уровня развития взрывной силы пользуются скоростно-силовым индексом I в движениях, где развиваемые усилия близки к максимуму: I = Fmax/ max где Fmax - максимальная сила, проявляемая в конкретном упражнении; max - максимальное время к моменту достижения Fmax. Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила - это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила - способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения. К специфическим видам силовых способностей относят силовую выносливость и силовую ловкость. Силовая выносливость - это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость.

Время каждого занятия увеличивается до полутора часов. Классические упражнения надо выполнять с облегчёнными гирями. Количество повторений в одном подходе, объём тренировочной нагрузки в классических и специально-вспомогательных упражнениях должно постоянно возрастать. Закреплению техники уделяется много внимания. В первые месяцы примерно половина каждого тренировочного занятия отводится общей физической подготовке: развитию силы, выносливости и других физических качеств. Для этого применяются различные средства и методы воспитания физических качеств. Значительное место отводится упражнениям с отягощениями (штангой, гантелями и другими), легкоатлетическим и гимнастическим упражнениям, спортивным играм. Для лучшего освоения техники толчка и рывка все специально-вспомогательные и общеразвивающие упражнения в первые месяцы занятий лучше выполнять после классических. Лишь небольшая их часть может быть выполнена в начале занятия в качестве общей и специальной разминки. По мере освоения техники, примерно в конце I этапа подготовительного периода, соревновательные упражнения иногда включают в тренировку после общеразвивающих упражнений и выполняют их на фоне утомления различной степени

1. Особенности методики воспитания гибкости в младшем возрасте

2. Иcследование возрастно-половых особенностей физического развития и двигательной подготовленности детей 7-9 лет, занимающихся спортивной акробатикой

3. Методика воспитания скоростных способностей у спортсменов-ориентировщиков 14-15 лет

4. Методика воспитания основных двигательных качеств у скалолазов средствами специальной физической подготовки

5. Системный подход к диагностике адаптивных способностей личности методика "Механизмы психологической защиты" (LSI)

6. Развитие теории и методики воспитания у детей нравственных качеств и взаимоотношений в Российской дошкольной педагогике
7. Использование фольклора в патриотическом воспитании и развитие творческих способностей
8. Воспитание как система. Сущность системного подхода к воспитанию

9. Особенности экологического воспитания в начальной школе

10. Особенности проявления коммуникативных способностей у детей подросткового возраста

11. Индивидуальные особенности памяти и их связь со способностями

12. Психологические особенности формирования творческих способностей современного подростка на примере изобразительной деятельности

13. Особенности физического воспитания глухих и слабослышащих детей детей

14. Методика отображения в цифровой геологической модели литолого-фациальных особенностей терригенного коллектора

15. Индивидуально-психологические особенности личности: Темперамент, Характер. Способности.

16. Особенности методики бухгалтерского учета операций по договору простого товарищества

Набор текстовыделителей "Frixion Light", 3 цвета, 1-3 мм.
Набор текстовыделителей в прозрачной упаковке. Заправлены термочувствительными чернилами, которые при необходимости можно удалить.
304 руб
Раздел: Текстовыделители
Релаксант-капельки "Спираль большая Эврика".
Отлично смотрится на рабочем столе. Успокаивает и помогает восстановить моральное равновесие. Температурный режим эксплуатации: от 0 °C до
343 руб
Раздел: Антистрессы
Домкрат гидравлический, подкатной, 2 т, 130-315 мм.
Домкрат гидравлический подкатной MIRAX, используется при проведении ремонтно-строительных работ. Эта модель домкрата одна из самых
1865 руб
Раздел: Домкраты, подставки

17. Особенности методики расследования заказных убийств

18. Особенности личности больных с последствиями травм опорно-двигательного аппарата и коррекционная работа с ними

19. Методические особенности изучения темы "Сила тяжести и вес тела"

20. Особенности воспитания детей игрой

21. Особенности домашних заданий по физическому воспитанию для учащихся общеобразовательных школ

22. Особенности физического воспитания дошкольников в США
23. Влияние личностных особенностей на способность человека к преодолевающему поведению
24. Личностные особенности людей, способных генерировать юмор

25. Особенности эмоциональной сферы женщин зрелого возраста с нарушением опорно-двигательного аппарата

26. Психологические особенности проявления творческих способностей у дошкольников

27. Особенности воспитания религией в Китае

28. Выносливость и основы методики ее воспитания

29. Характерные особенности урока физического воспитания

30. особенности физического воспитания детей раннего возраста

31. Особенности средневековой архитектуры

32. Особенности искусственных спутников земли на примере спутниковых систем связи

Банки для сыпучих продуктов (3 штуки) и ложки "Birds" 8,5х12 см, 350 см.
Банки для сыпучих продуктов (3 штуки) и ложки "Birds" станут незаменимым атрибутом приготовления пищи. Прекрасно впишутся в
642 руб
Раздел: Наборы
Шарики для бассейна, 500 штук.
Шариками можно наполнить бассейн, манеж, игровую палатку или домик. Материал: безопасный, экологически чистый пластик. Диаметр шара 7 см.
3027 руб
Раздел: Шары для бассейна
Набор первоклассника, для девочек, 16 предметов.
В наборе 16 предметов: - Подставка для книг. - Настольное покрытие для творчества. - Веер "гласные". - Веер
721 руб
Раздел: Наборы канцелярские

33. Земноводные и их особенности

34. Биологические особенности акул

35. Почва, ее состав и особенности

36. Воспитание военнослужащих на боевых традициях вооруженных сил России

37. Особенности озёр России (Доклад)

38. Особенности осушения минеральных переувлажненных почв Нечерноземной зоны с низкой водопроницаемостью
39. Особенности урбанизации
40. Страна Испания и ее особенности

41. Территориальные особенности обеспеченности хозяйства Украины природными ресурсами (Контрольная)

42. Особенности размещения городов и городского населения

43. Особенности изменения экономико-географического положения России

44. Особенности безработицы в Казахстане

45. Гражданско-правовой договор: понятие, виды, формы, особенности расторжения и заключения

46. Нормы ГК, которые определяют особенности порядка заключения договоров по недвижимости

47. Особенности страхования автотранспорта в России

48. Особенности и правовые последствия принятия наследства в Российской Федерации

Комплект детского постельного белья "Хоккей".
Постельное белье из бязи выполнено из высококачественного хлопка, что гарантирует крепкий и здоровый сон. Комплект не требует особого
1498 руб
Раздел: Детское, подростковое
Фоторамка "Poster yellow" (70х100 см).
Рамка настенная может располагаться как вертикально, так и горизонтально. Для фотографий размером: 70х100 см. Материал: пластик.
484 руб
Раздел: Размер 50x60 и более
Развивающая игра с карточками "Изучаем время".
Набор с карточками "Изучаем время" - очень увлекательная и полезная для развития малыша игрушка. При помощи неё ребёнок
345 руб
Раздел: Обучающие, игровые

49. Сущность и особенности хозяйственных экономических споров

50. Особенности феодальных отношений в Речи Посполитой XV-XVII вв.

51. Промышленный переворот, капиталистическая индустриализация и ее особенности в Германии

52. Общее и особенности в реформах Петра Первого и Екатерины Второй

53. Особенности пути развития России

54. Фискальная политика и ее механизм. Особенности фискальной политики в РБ
55. Особенности и проблемы правового регулирования договора строительного подряда
56. Особенности системы разделения властей в РФ как смешанной республике.

57. Отраслевые особенности налогообложения на предприятиях по добыче драгоценных металлов (на примере ЗАО «НОДОК»)

58. Особенности выбора таможенных режимов при перемещении товаров через таможенную границу

59. Особенности системы законодательства федеративного государства

60. Особенности рассмотрения в судах трудовых споров о восстановлении на работе

61. Особенности работы с антонимамми в школе

62. Особенности ведения бизнеса в Китае (The peculiarities of marketing strategy development in China)

63. Морфологические особенности английских существительных

64. Сниженная лексика в современном немецком языке; источники пополнения и особенности функционирования в молодежном сленге

Качели деревянные подвесные "Гном" с мягким сиденьем.
Качели деревянные подвесные "Гном" с мягким сиденьем. Каркас качель из массива натурального дерева-берёзы, а сиденье с жёсткой
1323 руб
Раздел: Качели, кресла-качалки, шезлонги
Точилка механическая "Berlingo".
Точилка 2 в 1. Имеет дополнительную точилку для ручной заточки. Механизм фиксации карандаша снабжен резиновыми держателями, что исключает
402 руб
Раздел: Точилки
Заварочный чайник "Mayer & Boch", 1,5 л.
Заварочный чайник изготовлен из термостойкого стекла, фильтр выполнены из нержавеющей стали. Изделия из стекла не впитывают запахи,
427 руб
Раздел: Чайники заварочные

65. Особенности взаимосвязи движений и рисунка на примере хороводной формы танца

66. Особенности советского кинематографа в годы ВОВ

67. Особенности становления и эволюции мирового и отечественного дизайна

68. Иконопись и ее особенности. Иконописные школы Древней Руси

69. Особенности древнегреческой мифологии

70. Особенности художественного восприятия произведений изобразительного искусства в курсе "Мировая художественная культура"
71. Цивилизация Ацтеки. Особенности ее культуры
72. Национальные особенности Китая

73. Молодежная субкультура: особенности, содержание, творцы. (Возникновение и развитие панк-рока)

74. Особенности исламского типа культуры

75. Языковые особенности дилогии П.И. Мельникова "В лесах" и "На горах"

76. Особенности поэзии и философская лирика Фета

77. Лексическая эквивалентность при переводе художественного текста с нидерландского языка на русский. Особенности перевода метафор. (на материале перевода отрывка из романа Анны Энквист "Тайна")

78. Особенности изображения двух миров в поэме А. Блока "Двенадцать"

79. Особенности речи в средствах массовой информации

80. Устные высказывания и их особенности (беседа, лекция, доклад, диспут, дискуссия)

Микрофон-караоке "Чунга-чанга".
Новые оригинальные микрофоны-караоке для будущих звезд сцены! В каждом микрофоне – 12 популярных песенок В. Шаинского, Е. Крылатова, М.
301 руб
Раздел: Микрофоны
Набор "Мимимишки. Кеша и Лисичка" (3 предмета).
Набор с изображениями героев из мультсериала "Ми-ми-мишки" - отличный подарок для вашего ребенка! Подходит для холодных и
454 руб
Раздел: Наборы для кормления
Паста-гель зубная детская "Weleda", 50 мл.
Детский зубной гель с календулой от Weleda разработан специально для детей и обеспечивает естественный уход за молочными зубами,
360 руб
Раздел: Зубные пасты

81. Причины появления лирики и ее родовые особенности

82. Особенности языка и стиля английской научной прозы

83. Особенности перевода агломератов звукоподражательных единиц

84. Лингвостилистические особенности рекламного дискурса на материале автомобильной рекламы

85. Особенности отображения действительности 20х-30х г.г. в сатирических рассказах Михаила Зощенко.

86. Особенности переложения Баховских органных произведений для фортепиано
87. Особенности вариационной формы в творчестве И. Брамса
88. Психологические особенности подготовки пианиста к концертному выступлению

89. Православие и соцкультурное развитие особенности древней Руси

90. Тоталитаризм: сущность и особенности

91. Особенности представления в Интернет материалов по искусству

92. Изучение системы команд микропроцессора Intel 8086 и аппаратных особенностей ПЭВМ IBM PC

93. Компьютерный файлово-загрузочный полиморфный стелс-вирус ONEHALF 3544, особенности алгоритма и методы борьбы с ним

94. Особенности уролитиаза собак и кошек в условиях мегаполиса (распространение, этиология, патогенез. Диагностика и терапия)

95. Частная инфекционная иммунология. Особенности иммунитета при бактериальных и вирусных инфекциях

96. Галлюциногены (роль особенностей культуры, история открытия и современные взгляды)

Щетка-сметка для снега со скребком, автомобильная, 850 мм.
Усиленная рукоятка из алюминиевого сплава с удлиненным мягким держателем. Густая распушенная щетина для бережной очистки снега с
521 руб
Раздел: Автомобильные щетки, скребки
Этажерка для обуви разборная, 4 полки, 660x280x700 мм.
Модель предназначена для хранения обуви в прихожей. Она придется особенно кстати, если у вас малогабаритная квартира: она займет минимум
1102 руб
Раздел: Полки напольные, стеллажи
Стрейч-пленка для ручной упаковки, вес 1 кг, 17 мкм, 45 см x 140 метров.
Прозрачная стрейч-пленка для ручной упаковки применяется в быту, на производстве, в офисе, магазине. Изготовлена из прочного полиэтилена,
351 руб
Раздел: Плёнка пищевая

97. Личность преступника и особенности формирования девиантного поведения

98. Особенности расследования преступлений, связанных с профессиональной деятельностью

99. Социально-психологические особенности преступности несовершеннолетних


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.