Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями

Брелок LED "Лампочка" классическая.
Брелок работает в двух автоматических режимах и горит в разных цветовых гаммах. Материал: металл, акрил. Для работы нужны 3 батарейки
131 руб
Раздел: Металлические брелоки
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Крючки с поводками Mikado SSH Fudo "SB Chinu", №4BN, поводок 0,22 мм.
Качественные Японские крючки с лопаткой. Крючки с поводками – готовы к ловле. Высшего качества, исключительно острые японские крючки,
58 руб
Раздел: Размер от №1 до №10

Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направленности. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма Реферат выполнил студент группы Федеральное агентство по образованию Министерство образования Российской Федерации Кафедра физической культуры Введение Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Охрана собственного здоровья – это непосредственная обяз анность каждого, человек не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что индивидуум неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. В связи с этим важной задачей человека и общества является привитие каждому мысли о заботе и оберегании собственного здоровья. Только четко спланированные мероприятия по укреплению физического состояния способны устранить или хотя бы ослабить пагубное воздействие окружающей среды и вредных привычек. Понятие здоровья и здорового образа жизни Для того, чтобы лучше понять, как именно стоит построить систему занятий физической культурой для спасения собственного организма, следует сначала четко уяснить себе, что мы хотим восстановить и с чего следует начать. Конечной целью любого оздоровительного процесса является достижения состояние здоровья. Что же такое здоровье? Казалось бы, самый простой ответ должен гласить, что здоровье – это отсутствие болезней. Но такого понимания здоровья, распространённого в быту, недостаточно. Не случайно до сих пор не прекращаются дискуссии специалистов, пытающихся дать определение понятию здоровья. По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном): Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все орган ы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функцион ирует и развивается. Психическое здоровье з ависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т. е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами. Следовательно, для достижения состояния здоровья необходимо и достаточно следить за соблюдением порядка, в котором организм отвечает определениям всех трех типов здоровья. Это может быть достигнуто путем приобщения к какому-либо физкультурному сообществу или кружку. Однако в наше неспокойное настоящее у городского человека часто не находится свободного времени для принятия участия в подобных движениях. В этом случае индивидуум должен составить себе программу самостоятельно. Обеспечение физического здоровья. Питание Необходимо изучать все составляющие здорового образа жизни: правильное питание, закаливание и использование других немедикаментозных методов оздоровления, использование биологически активных добавок к пище (БАД) для профилактики и оздоровления. Научные исследования, проводимые в нашей стране, направлены на изучение влияния отдельных факторов или их комплексов на течение различных заболеваний. В последние годы разрабатываются вопросы коррекции здоровья и профилактики заболеваний с позиции системного подхода к поддержанию и восстановлению здоровья человека и улучшению качества жизни. Многие уже осознали, что они должны сами отвечать за свое здоровье и здоровье своих детей и близких. Этому надо учиться. Вот почему так важны лекции, конференции, семинары, обмен опытом. Необходимо выработать общую концепцию. В настоящее время особенно важными в охране физического здоровья становятся два аспекта: 1) повышение сопротивляемости к острым заболеваниям верхних дыхательных путей с помощью различных закаливающих процедур, а также введение в каждодневный рацион БАД, укрепляющих иммунитет, 2) с другой стороны – изучение и внедрение в широкую практику тех не фармакологических натуропатических мер помощи, которые прошли проверку временем. Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание.

Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основн ых законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон – закон равновесия получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна – из быточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов. Второй закон – закон соответствия химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень. Не каждый из нас знает, что н ужно научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, занятий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для поддержания физ иологических функций организма - сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: Прием пищи только при ощущениях голода. Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания х, при лихорадке и повышенной температуре тела. Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Крайне важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой. Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансирован ного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

Физические упражнения играют важную роль не только в устранении факторов, неблагоприятно влияющих на состояние межпозвонковых хрящевых дисков, но и значительно стимулируют их восстановление после повреждения: придают хрящам утраченную форму, улучшают их питание и снабжение кислородом, ускоряют удаление шлаков, предотвращают сдавление нервных корешков. Следует отметить, что умеренная физическая работа благоприятно влияет не только на пораженный организм, но и значительно укрепляет здоровый. По клинической статистике у лиц, работа которых связана с дозированными физическими нагрузками, головные боли и боли в спине, а также уменьшение объема движений, встречаются значительно реже, чем у тех людей, работа которых осуществляется в основном в статической позе, а также занятых тяжелым физическим трудом. Занятия физическими упражнениями могут проводиться как в кабинетах лечебной физкультуры, так и в домашних условиях. Важным условием проведения занятия следует считать достаточный приток свежего воздуха, с этой целью помещение предварительно проветривают, а при достаточной закалке пациента можно упражняться и при открытых окнах в любой сезон года

1. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направленности

2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

3. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями

4. Оздоровительные занятия физическими упражнениями по ВСД и миопии

5. Правила проведения занятий физическими упражнениями

6. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
7. Минимизация рисков в ходе занятий физическими упражнениями со школьниками
8. Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте

9. Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями

10. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и других средств физической культуры при пиелонефрите почки

11. Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой

12. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение средств физической культуры при гипертонии

13. Физические упражнения во время беременности

14. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов

15. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

16. Физические упражнения для беременных

Универсальная вкладка для дорожных горшков (фиолетовый).
Вкладка для дорожных горшков подойдет для любого дорожного горшка, она хорошо ложится на сиденье, обеспечивая комфорт и удобство в
649 руб
Раздел: Прочие
Настольная игра "Звезда Африки".
Звезда Африки - настольная игра, целью которой является добыть алмаз и доставить его в пункт назначения.Историческая справка. Звезда
327 руб
Раздел: Классические игры
Пупс "Baby Love Nursery".
Пупс изготовлен с хорошей степенью детализации, порадует ребенка наличием дополнительных аксессуаров, позволяющими создать реалистичную
369 руб
Раздел: Классические пупсы (без пола)

17. Влияние физических упражнений на мышцы

18. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

19. Физиологическая характеристика циклических и ациклических физических упражнений

20. Адаптация к физическим упражнениям

21. Влияние физических упражнений на мышцы

22. Физические упражнения во время беременности
23. Физические упражнения при миопии средней степени
24. Методы обучения физическим упражнениям

25. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

26. Физическая активность студентов на Севере и стадии изменения поведения, связанного с выполнением физических упражнений

27. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на физическое здоровье девочек 10-11 лет в условиях детского дома

28. Остеохондроз позвоночника: перспективы применения физических упражнений

29. Влияние занятий основной гимнастикой на физическую подготовленность детей старшего дошкольного возраста

30. Психологические условия коррекции нарушений пространственного анализа и синтеза у детей с психомоторными недостатками при помощи физических упражнений

31. Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности

32. Влияние физических упражнений на здоровье человека

Пасхальная подставка, на 8 яиц и кулич, 221x250 мм.
Размер: 221x250 мм. Оригинальная пасхальная подставка для кулича и 8 яиц. Заготовку можно расписать красками или задекорировать в технике
376 руб
Раздел: Подставки, тарелки для яиц
Настольная игра "Храбрые зайцы".
Раз в году, в середине лета, собираются зайки на лесной поляне и хвастают своими подвигами. Кто ночью совы не испугался, кто от серого
490 руб
Раздел: Карточные игры
Защита-органайзер для планшета (отделение для планшета + 3 кармана), 60х45 см.
Защита-органайзер для планшета (отделение для планшета + 3 кармана). Предназначена для защиты обивки сидений и для удобного хранения
503 руб
Раздел: Прочее

33. Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы

34. Современные и популярные виды и системы физических упражнений

35. Физические упражнения для ног

36. Физические упражнения пилатес

37. Составление комплексов упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

38. О содержании и методике разработки региональной комплексной программы "Образование и занятость населения"
39. Методика составления тестовых заданий по курсу "Механика"
40. Оценка уровня физической подготовленности как фактор формирования положительной мотивации студентов к физической активности

41. Методика составления бизнес-плана для нового предприятия

42. Методика составления индивидуальной номенклатуры дел

43. Влияние использования нестандартного оборудования на формирование интереса младшего школьного возраста на уроках физической культуры

44. Организационно-методические особенности уроков физической культуры с учащимися школьного возраста в малокомплектной школе

45. Теоретические проблемы программированного обучения и методика составления обучающих программ Талызиной Н.Ф.

46. Условия развития креативности младших школьников на уроках физической культуры

47. Методика составления психологического опросника

48. Формирование здорового образа жизни школьников девятого класса на уроках физической культуры

Колокольчик декоративный "Узор", 8x13 см.
Цвет: белый. Материал: фарфор. Размер: 8x13 см.
355 руб
Раздел: Миниатюры
Горшок надувной для дома и авто "Baby-Krug", розовый.
Невероятно удобный надувной горшок был разработан при непосредственном участии квалифицированных медицинских работников и технических
489 руб
Раздел: Горшки обычные
Коврик для прихожей "Ни следа".
Коврик для прихожей «Ни следа» призван сохранить чистоту и уют в Вашем доме. Он обладает крупным и высоким ворсом из микрофибры, который
613 руб
Раздел: Коврики придверные

49. Методика составления налогового отчета по акцизам

50. Методика проведення уроку комбінованого типу з інформатики на тему "Інформаційна модель. Етапи розв’язування задачі на комп’ютері"

51. Організація та методика проведення уроку з теми: "Векторний графічний редактор Corel Draw"

52. Організація та методика проведення уроку з теми: "Робота з дисками та каталогами в Norton Commander"

53. Організація та методика проведення уроку з теми: "Створення і редагування макросів в інтерактивних документах засобами Word"

54. Теория и методика физического воспитания
55. Основные методики занятий физкультурными упражнениями.
56. Исходные категории теории и методики физической культуры

57. Влияние физических занятий на организм

58. Основные методики занятий физкультурными упражнениями

59. Эволюция научной специальности "теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки" в педагогике

60. Предметно-рефлексивный анализ педагогических умений студентов на занятиях по физическому воспитанию

61. Использование прямого преднамеренного внушения в бодрствующем состоянии в методике воспитания физических качеств

62. Проблема самостоятельных занятий физической культурой учащихся младшего школьного возраста

63. Физические обоснования и методика проведения процедур. Аппараты для низкочастотной магнитотерапии

64. Методика адаптивной физической культуры для слабовидящих и поздноослепших детей в школе–интернате 3–4 вида г. Якутска

Карандаши цветные "Color'Peps", треугольный корпус, 36 цветов.
Карандаши цветные из американской липы, треугольные, ударопрочный грифель. В наборе: 36 цветов.
668 руб
Раздел: Более 24 цветов
Таблетки бесфосфатные для посудомоечных машин "Vaily", 30 штук.
Экологически безопасные для Вас и Вашего дома. Подходят для детской посуды. Специальная формула на основе органических компонентов. Не
430 руб
Раздел: Для посудомоечных машин
Швабра для пола "Бахрома".
Использование швабры позволяет очистить любые поверхности от пыли и грязи, даже без использования химических средств. Благодаря насадке
328 руб
Раздел: Швабры и наборы

65. Методика преподавания физической культуры в учебных заведениях

66. Неурочные формы построения занятий в физическом воспитании

67. Особенности проведения занятий физической культуры с лицами, имеющими отклонения в интеллектуальном развитии

68. Теория и методика физического воспитания как наука и учебная дисциплина

69. Атлетическая гимнастика как вид самостоятельных занятий физической культурой

70. Воспитание волевых качеств посредством занятия физической культурой и спортом
71. Гигиенические особенности занятий физической культурой или спортом с детьми дошкольного возраста
72. Исследование влияния идеомоторной тренировки на качество выполнения гимнастических упражнений студентами факультета физической культуры

73. Комплекс упражнений по физической культуре

74. Методика педагогических исследований в физическом воспитании

75. Мотивационная обусловленность занятий массовой физической культурой среди учащейся молодежи

76. Роль занятий физической культурой в профилактике острых респираторных заболеваний

77. Самостоятельные занятия физической культурой

78. Методика воспитания основных двигательных качеств у скалолазов средствами специальной физической подготовки

79. Физическое строение Солнца

80. Влияние физических нагрузок на организм человека

Коляска-трость Everflo "Simple blue".
Коляска-трость - идеальный вариант для путешествий и поездок в общественном транспорте. Характеристики: - Стальная рама. - Одно положение
1300 руб
Раздел: Коляски-трость
Фляжка сувенирная "На здоровье!", 270 мл.
Фляжка сувенирная. Объём: 270 мл. Материал: металл.
408 руб
Раздел: Фляжки сувенирные
Настольная игра "Баскетбол".
Настольная игра «Баскетбол» развивает моторику и быстроту реакции. Размер игры: 37х19х18 см. Возраст: 3+.
1171 руб
Раздел: Настольный баскетбол, бильярд, боулинг

81. Ответы на госэкзамены по географии (экономической, физической и экологии)

82. Гамма – каротаж. Физические основы метода

83. Экономическая сказка-реферат "НДС - вражья морда" или просто "Сказка про НДС"

84. Граждане как субъекты гражданского права (физические лица)

85. Виды налогов и порядок уплаты их физическими лицами

86. Налоги на доходы физических лиц
87. Физическое лицо – предприниматель: вопросы правового регулирования в РФ
88. Налоги на имущество организаций и физических лиц в РФ

89. История развития физической культуры в древней Греции и Риме

90. Разработка системы по сбору информации о доходах физических лиц для формирования налоговых документов и отчетности для налоговой службы по объединению Сургутгазпром

91. Физическая культура и медицина

92. Гигиенические основы питания, как источник здоровья и нормального физического развития детей

93. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)

94. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме

95. Изменение физических характеристик почв под влиянием антропогенного фактора

96. Физическое воспитание в средних специальных учебных заведениях

Микрофон "Пой со мной! Танцевальные хиты".
Этот микрофончик светится под музыку, а на каждой его кнопочке записано 5 танцевальных хитов, включая «Если нравится тебе, то делай
314 руб
Раздел: Микрофоны
Фоторамка (коллаж) на 5 фото (16x16/10x15/18x13 см), 48x3x34 см.
Фоторамка на 5 фото. Размер: 48x3x34 см. Размер фото: 16x16/10x15/18x13 см. Материал: пластик.
458 руб
Раздел: Мультирамки
Шарики для бассейна, 50 штук.
Набор разноцветных шариков для наполнения детского бассейна. Диаметр шара 7 см. Материал: безопасный, экологически чистый пластик.
360 руб
Раздел: Шары для бассейна

97. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

98. Лекции по Физической оптике чл.-кор Курбатова Л.П.

99. Физическое Я и мотивация аффилиации

100. Физическая культура в системе социальной работы с населением


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.