|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт
Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями |
Брелок LED "Лампочка" классическая. 
Фонарь садовый «Тюльпан». 
Крючки с поводками Mikado SSH Fudo "SB Chinu", №4BN, поводок 0,22 мм. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направленности. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма Реферат выполнил студент группы Федеральное агентство по образованию Министерство образования Российской Федерации Кафедра физической культуры Введение Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Охрана собственного здоровья – это непосредственная обяз анность каждого, человек не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что индивидуум неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. В связи с этим важной задачей человека и общества является привитие каждому мысли о заботе и оберегании собственного здоровья. Только четко спланированные мероприятия по укреплению физического состояния способны устранить или хотя бы ослабить пагубное воздействие окружающей среды и вредных привычек. Понятие здоровья и здорового образа жизни Для того, чтобы лучше понять, как именно стоит построить систему занятий физической культурой для спасения собственного организма, следует сначала четко уяснить себе, что мы хотим восстановить и с чего следует начать. Конечной целью любого оздоровительного процесса является достижения состояние здоровья. Что же такое здоровье? Казалось бы, самый простой ответ должен гласить, что здоровье – это отсутствие болезней. Но такого понимания здоровья, распространённого в быту, недостаточно. Не случайно до сих пор не прекращаются дискуссии специалистов, пытающихся дать определение понятию здоровья. По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном): Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все орган ы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функцион ирует и развивается. Психическое здоровье з ависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т. е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами. Следовательно, для достижения состояния здоровья необходимо и достаточно следить за соблюдением порядка, в котором организм отвечает определениям всех трех типов здоровья. Это может быть достигнуто путем приобщения к какому-либо физкультурному сообществу или кружку. Однако в наше неспокойное настоящее у городского человека часто не находится свободного времени для принятия участия в подобных движениях. В этом случае индивидуум должен составить себе программу самостоятельно. Обеспечение физического здоровья. Питание Необходимо изучать все составляющие здорового образа жизни: правильное питание, закаливание и использование других немедикаментозных методов оздоровления, использование биологически активных добавок к пище (БАД) для профилактики и оздоровления. Научные исследования, проводимые в нашей стране, направлены на изучение влияния отдельных факторов или их комплексов на течение различных заболеваний. В последние годы разрабатываются вопросы коррекции здоровья и профилактики заболеваний с позиции системного подхода к поддержанию и восстановлению здоровья человека и улучшению качества жизни. Многие уже осознали, что они должны сами отвечать за свое здоровье и здоровье своих детей и близких. Этому надо учиться. Вот почему так важны лекции, конференции, семинары, обмен опытом. Необходимо выработать общую концепцию. В настоящее время особенно важными в охране физического здоровья становятся два аспекта: 1) повышение сопротивляемости к острым заболеваниям верхних дыхательных путей с помощью различных закаливающих процедур, а также введение в каждодневный рацион БАД, укрепляющих иммунитет, 2) с другой стороны – изучение и внедрение в широкую практику тех не фармакологических натуропатических мер помощи, которые прошли проверку временем. Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание.
Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основн ых законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон – закон равновесия получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна – из быточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов. Второй закон – закон соответствия химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень. Не каждый из нас знает, что н ужно научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, занятий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для поддержания физ иологических функций организма - сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: Прием пищи только при ощущениях голода. Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания х, при лихорадке и повышенной температуре тела. Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Крайне важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой. Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансирован ного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.
Физические упражнения играют важную роль не только в устранении факторов, неблагоприятно влияющих на состояние межпозвонковых хрящевых дисков, но и значительно стимулируют их восстановление после повреждения: придают хрящам утраченную форму, улучшают их питание и снабжение кислородом, ускоряют удаление шлаков, предотвращают сдавление нервных корешков. Следует отметить, что умеренная физическая работа благоприятно влияет не только на пораженный организм, но и значительно укрепляет здоровый. По клинической статистике у лиц, работа которых связана с дозированными физическими нагрузками, головные боли и боли в спине, а также уменьшение объема движений, встречаются значительно реже, чем у тех людей, работа которых осуществляется в основном в статической позе, а также занятых тяжелым физическим трудом. Занятия физическими упражнениями могут проводиться как в кабинетах лечебной физкультуры, так и в домашних условиях. Важным условием проведения занятия следует считать достаточный приток свежего воздуха, с этой целью помещение предварительно проветривают, а при достаточной закалке пациента можно упражняться и при открытых окнах в любой сезон года
2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
3. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями
4. Оздоровительные занятия физическими упражнениями по ВСД и миопии
5. Правила проведения занятий физическими упражнениями
9. Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями
11. Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой
13. Физические упражнения во время беременности
14. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов
15. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
16. Физические упражнения для беременных
Универсальная вкладка для дорожных горшков (фиолетовый). 
Настольная игра "Звезда Африки". 
Пупс "Baby Love Nursery". 17. Влияние физических упражнений на мышцы
18. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
19. Физиологическая характеристика циклических и ациклических физических упражнений
20. Адаптация к физическим упражнениям
21. Влияние физических упражнений на мышцы
25. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
28. Остеохондроз позвоночника: перспективы применения физических упражнений
31. Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности
32. Влияние физических упражнений на здоровье человека
Пасхальная подставка, на 8 яиц и кулич, 221x250 мм. 
Настольная игра "Храбрые зайцы". 
Защита-органайзер для планшета (отделение для планшета + 3 кармана), 60х45 см. 33. Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы
34. Современные и популярные виды и системы физических упражнений
35. Физические упражнения для ног
36. Физические упражнения пилатес
37. Составление комплексов упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
41. Методика составления бизнес-плана для нового предприятия
42. Методика составления индивидуальной номенклатуры дел
46. Условия развития креативности младших школьников на уроках физической культуры
47. Методика составления психологического опросника
48. Формирование здорового образа жизни школьников девятого класса на уроках физической культуры
Колокольчик декоративный "Узор", 8x13 см. 
Горшок надувной для дома и авто "Baby-Krug", розовый. 
Коврик для прихожей "Ни следа". 49. Методика составления налогового отчета по акцизам
51. Організація та методика проведення уроку з теми: "Векторний графічний редактор Corel Draw"
52. Організація та методика проведення уроку з теми: "Робота з дисками та каталогами в Norton Commander"
57. Влияние физических занятий на организм
58. Основные методики занятий физкультурными упражнениями
60. Предметно-рефлексивный анализ педагогических умений студентов на занятиях по физическому воспитанию
62. Проблема самостоятельных занятий физической культурой учащихся младшего школьного возраста
63. Физические обоснования и методика проведения процедур. Аппараты для низкочастотной магнитотерапии
Карандаши цветные "Color'Peps", треугольный корпус, 36 цветов. 
Таблетки бесфосфатные для посудомоечных машин "Vaily", 30 штук. 
Швабра для пола "Бахрома". 65. Методика преподавания физической культуры в учебных заведениях
66. Неурочные формы построения занятий в физическом воспитании
68. Теория и методика физического воспитания как наука и учебная дисциплина
69. Атлетическая гимнастика как вид самостоятельных занятий физической культурой
73. Комплекс упражнений по физической культуре
74. Методика педагогических исследований в физическом воспитании
75. Мотивационная обусловленность занятий массовой физической культурой среди учащейся молодежи
76. Роль занятий физической культурой в профилактике острых респираторных заболеваний
77. Самостоятельные занятия физической культурой
79. Физическое строение Солнца
80. Влияние физических нагрузок на организм человека
Коляска-трость Everflo "Simple blue". 
Фляжка сувенирная "На здоровье!", 270 мл. 
Настольная игра "Баскетбол". 81. Ответы на госэкзамены по географии (экономической, физической и экологии)
82. Гамма – каротаж. Физические основы метода
83. Экономическая сказка-реферат "НДС - вражья морда" или просто "Сказка про НДС"
84. Граждане как субъекты гражданского права (физические лица)
85. Виды налогов и порядок уплаты их физическими лицами
89. История развития физической культуры в древней Греции и Риме
91. Физическая культура и медицина
92. Гигиенические основы питания, как источник здоровья и нормального физического развития детей
93. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)
94. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме
95. Изменение физических характеристик почв под влиянием антропогенного фактора
96. Физическое воспитание в средних специальных учебных заведениях
Микрофон "Пой со мной! Танцевальные хиты". 
Фоторамка (коллаж) на 5 фото (16x16/10x15/18x13 см), 48x3x34 см. 
Шарики для бассейна, 50 штук. 97. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов
98. Лекции по Физической оптике чл.-кор Курбатова Л.П.
99. Физическое Я и мотивация аффилиации
100. Физическая культура в системе социальной работы с населением
