|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Естественно-научная основа физической культуры |
Ручка "Помада". 
Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь". 
Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный. Естественно-научная основа физической культуры Реферат по дисциплине: «Физическая культура» выполнил студент 2 курса Лавров С.А. Московский государственный институт пищевой промышленности Москва 2000 год Введение Систематически применяемая физкультура и спорт — это молодость, которая не зависит от паспортного возраста, это — старость без болезней, которую оживотворяет оптимизм, это долголетие, которому сопутствует творческий трудовой подъем, это, наконец, здоровье — самый большой источник красоты. И.М. САРКИЗОВ-СЕРАЗИНИ Физическая культура является частью передовой культуры, достоянием всего народа. Это мощное средство не только физического совершенствования и оздоровления, но также и воспитания социальной, трудовой и творческой активности трудящихся. Физическая культура не исчерпывается упражнениями, спортом, гимнастикой, играми и туризмом, она заключает в себе общественную и личную гигиену труда, быта, использование естественных сил природы для закаливания, правильный режим труда, отдыха и питания. Для сохранения и укрепления здоровья, предупреждения болезней и преждевременной старости необходимо сознательное, высококультурное поведение людей, основанное на понимании сложных закономерностей, формирующих состояние здоровья и характер заболеваний. Так называемые «болезни цивилизации» можно предупреждать и даже излечивать с помощью физической активности и правильного режима. Говоря о профилактике неинфекционных хронических заболеваний, академик Е. И. Чазов пишет: «Особое место занимает закаливание физическое. Оно включает и правильно дозированную мышечную нагрузку, и водные процедуры, и оптимальный режим труда и отдыха, и повышение устойчивости к изменяющимся климатическим и гелиогеофизическим факторам. Здесь же — рациональное питание, исключение курения и злоупотребления алкоголем. Это основа здоровья и работоспособности человека любого возраста» . В нашей стране осуществляется широкий комплекс мер, цель которых — создание нормальных условий труда и быта, оздоровление внешней, в том числе производственной, среды, дальнейшее развитие здравоохранения. И все же двигательная активность человека, средства физической культуры и спорта являются незаменимыми методами профилактики заболеваний и важнейшими факторами совершенствования, укрепления здоровья, что в конечном счете повышает творческую активность человека, его работоспособность и положительно сказывается на производительности труда. Более двух третей населения страны не занимается физкультурой систематически. Среди причин — и недостаток свободного времени, и отдаленность спортивных баз от места жительства, и некоторые психологические моменты, такие, например, как отсутствие привычки к занятиям, чувство стеснительности, останавливающее многих от занятий оздоровительной ходьбой и медленным бегом. И наконец, одной из причин, не имеющей ни малейшего оправдания, является лень. Но, как замечено в истории, ни один лентяй не достиг глубокой старости. Есть и еще важная причина, мешающая развитию физической активности людей, — это отсутствие знаний и умения заниматься. Литературы для самостоятельно занимающихся издается пока очень мало.
Вот почему я считаю данную тему актуальной В своей работе я рассмотрю вопрос укрепления своего здоровья и повышения работоспособности. Я приведу много рекомендаций для использования практически здоровыми людьми. К ним относится, например, описание оригинального метода утренней физической зарядки, сопряженной с самомассажем, советы по проведению дыхательной гимнастики, оздоровительного бега, по рациональному питанию, методам закаливания и т. д. 1. Двигательная активность и здоровье Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. ГИППОКРАТ В преамбуле устава Всемирной организации здравоохранения записано: «Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствия болезней и физических дефектов». Здоровье в огромной степени зависит от взаимоотношений человека со средой обитания, обществом и производственной деятельностью. Исходя из этого можно определить здоровье также и как состояние организма человека (его физических и психических качеств), обеспечивающее ему возможность активно жить и трудиться в различных условиях окружающей среды и противостоять ее неблагоприятным факторам. Для поддержания оптимальных физических и психических качеств (здоровья) необходима постоянная двигательная активность, которая прежде всего воздействует на обменные процессы в организме. Общеизвестно, что в основе жизни лежит обмен веществ. Он складывается из процессов ассимиляции (образования, усвоения, восстановления) и диссимиляции (использования, выведения из организма, разрушения) различных веществ. Преобладание первых характерно для активного периода жизни, в пожилом возрасте начинает преобладать диссимиляция. И к 70 годам, например, мускулатура человека, ведущего малоактивный образ жизни, может уменьшиться в объеме на 40%. Особенно страдают мышцы, обеспечивающие сохранение позы, что делает человека сутулым, а подчас изменяет весь облик. Значительно атрофируются и некоторые другие органы и ткани, почти вдвое, например, уменьшается печень. Недостаток движения — гипокинезия нередко приводит к ожирению. Современная медицина считает излишний вес серьезным нарушением обмена веществ, которое влечет за собой весьма тяжкие последствия. От ожирения страдает нервная ткань, мозг, особенно у пожилых людей. Все это сопровождается функциональными нарушениями, снижающими выносливость и силовые качества, возникает состояние гиподинамии. Почему это происходит? Некоторые ученые считали, что старческое увядание определяется изнашиванием органов и тканей вследствие излишне высокой функциональной активности, полагая, что убывает какая-то жизненная субстанция, полученная при рождении, которую организм самостоятельно восстанавливать не может, Другие исследователи говорили о какой-то неопределенной жизненной энергии, исчерпание которой подводит предельную черту жизненному циклу. Такую точку зрения в наши дни защищал канадский патофизиолог Ганс Селье. Каждый из нас, утверждал он, с рождения получает определенное количество «адаптационной энергии», расходование которой приближает к старости и смерти.
Современная наука все более уверенно опровергает эти теории. Если функциональная активность неизбежно приводит к изнашиванию организма, то почему же люди, отдающие много сил и энергии спорту, физическим упражнениям, стареют медленнее тех, кто ведет малоподвижный образ жизни? Мы наблюдаем очень часто людей, которые в 70 лет более бодры и здоровы, чем иные 50-летние. Дело в том, что организм животных и человека обладает физиологическими механизмами, которые обеспечивают восстановление и регенерацию затраченных сил (энергии) и телесных структур (клеток, органов, тканей). Движение регулирует изменения во всех органах и системах организма — происходит усиленный синтез нуклеиновых кислот и белков в протоплазме клеток. Но для того физические нагрузки должны быть достаточно велики. Так, для получения тренировочного эффекта академик Н. М. Амосов рекомендует здоровому человеку доводить частоту пульса во время ежедневных физических упражнений до 120—140 ударов в минуту, то есть вдвое больше нормы, в течение 10—30 мин. У пожилых людей, систематически занимающихся физическими упражнениями, мышечная масса растет почти так же, как у молодых, а процессы старения резко замедляются. Дозированная, постоянно возрастающая в объеме физическая нагрузка обязательно приводит к улучшению самочувствия, сна, памяти, повышению работоспособности. Спустя некоторое время после напряженной физической работы мышца накапливает определенное количество важного энергетического соединения — аденозинтрифосфорной кислоты. Со временем этот избыток вещества становится постоянным уровнем, исходным для дальнейшего роста и накопления энергии. Упражняемый орган увеличивает свою массу и достигает более высокого структурного и функционального совершенства. При этом обновленная ткань лучше приспосабливается к новым внешним раздражителям, и орган, целостный организм более адекватно реагируют на любые изменения внешней среды, приспосабливаются к ним быстрее и с меньшими затратами энергии, медленнее и менее глубоко утомляются. В этой особенности живой материи сказывается ее приспособительная изменчивость, которая лежит в основе эволюции и тренировки. При недостаточной физической нагрузке сердце человека слабеет, ухудшается функция нервных и эндокринных механизмов сосудистой регуляции, особенно страдает кровообращение в области капилляров». Даже умеренная нагрузка оказывается непосильной для мышцы сердца, плохо обеспеченной кислородом. Опасной для здоровья и жизни может оказаться любая неблагоприятная обстановка, требующая возрастания активности сердца. Почти 3/4 случаев инфаркта миокарда происходит от незащищенности нетренированного сердца при эмоциональных и других функциональных нагрузках. При гипокинезии ухудшается и деятельность так называемого «периферического сердца» — поперечнополосатых (скелетных) мышц, которые при своем сокращении проталкивают кровь по сосудам, в том числе по артсриопам и капиллярам тканей. Это, с одной стороны, улучшает снабжение органов и тканей кислородом и пищевыми веществами, а с другой — облегчает работу сердца, которое очень тонко реагирует на воздействие внешней и внутренней среды.
Полное собрание трудов. Т. IV. М.; Л.: Изд-во АН СССР, 1947. ПавловPИ.PП. Двадцатилетний опыт объективного изучения высшей нервной деятельности (поведения) животных. М.: Наука, 1973. ПоляковPГ.PИ. Сборник трудов Института мозга АМН СССР по онтогенезу и филогенезу нервной системы. 1957. РусиновPВ.PС. Механизмы формирования и торможения условных рефлексов. М., 1973. СаркисовPС.PА. Очерки по структуре и функции мозга. М., 1964. СахаровPН.PА. Техника дрессировки служебных собак. Сельхозгиз, М., 1966. СеченовPИ.PМ. Рефлексы головного мозга. М., 1956. СмирновPА.PА. Естественно-научные основы психологии. М., 1978. СоколовPЕ.PН. Механизм памяти. М.: Просвещение, 1969. ХананашвилиPМ.PМ. Механизмы нормальной и патологической условно-рефлекторной деятельности. Л., 1972. ХайндPР. Поведение животных. М.: Мир, 1975. ШеррингтонPЧ.PС. Интегративная деятельность нервной системы. Л., 1969. ШляферPТ.PП. Замыкание временной связи на уровне одиночного нейрона коры., М.; Л.: 1966. ЯковлеваPЕ.PА. Экспериментальные неврозы. М., 1967.
1. Социально-биологические основы физической культуры
2. Социально-биологические основы физической культуры и спорта
3. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов
4. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья
5. Физическая культура общекультурной и профессиональной подготовке студентов
9. История болезни - Профессиональные болезни (силикоз I-II стадии)
10. Основа физического самосовершенствования
11. Формирование профессиональных качеств педагога по физической культуре
12. Естественнонаучные основы физического воспитания МГИУ
14. Конституционные основы управления системой физической культуры
15. Информатизация отрасли физическая культура и спорт и экспертные технологии
Детское удерживающее устройство "Фэст", 15-25 кг (тёмно-серый). 
Компрессор автомобильный DC-20. 
Горка детская (большая). 18. Физическая культура в профессиональной деятельности
19. Основы физической географии
20. Профессиональные болезни: силикоз, вибрационная болезнь
21. Исследование профессиональной подготовки будущего учителя физической культуры
25. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья
26. История физической культуры Китая
27. Физическая культура и медицина
28. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)
32. Физическая культура как часть общечеловеческой культуры
Пенал школьный "Леопард", цвет желтый. 
Набор зубных щеток (от 18 месяцев, 2 штуки). 33. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
34. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме
36. Физическая культура в системе социальной работы с населением
37. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
42. Лечение нейродермита с помощью физической культуры
43. Вредные привычки и физическая культура
44. Организация и проведение урока по физической культуре и часа здоровья
45. Физическая культура и ее влияние на организм человека
46. История физической культуры
47. О разделении спорта и оздоровительной физической культуры
Асборн - карточки. Готовимся к школе. 
Жидкое средство для стирки AQA baby, 1500 мл. 
Точилка Berlingo механическая "Яблоко". 49. Менеджерская подготовка учителя физической культуры в педвузе: реальность, проблемы, решение
50. Философские аспекты антропотехники в физической культуре
51. Проблемы инвестирования в оздоровительную физическую культуру
52. Технология преподавания физической культуры в вузах
53. Инновационная интерпретация физической культуры и спорта: от проблем к решению
57. Лечебная физическая культура при бронхите
58. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
59. Закон о физической культуре и спорте республики Коми
60. Лечебная физическая культура при гинекологических заболеваниях
61. Физическая культура в стране и обществе
62. Физическая культура и здоровый образ жизни учащихся
63. Физическая культура работников промышленного производства
Кресло детское мягкое "Мяу-Мяу". 
Сумка для обуви "Феи и невиданный зверь". 
Цветные акварельные карандаши "Lyra Osiris Aquarell", 24 цвета. 66. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры
67. Социальная значимость физической культуры и спорта в современных условиях развития России
68. Экология физической культуры человека
69. Лицензирование в сфере физической культуры и спорта
75. Адаптивная физическая культура (цель, содержание, место в системе знаний о человеке)
76. Анализ правовой базы физической культуры и спорта в России
77. Формы физической культуры, используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни
79. Анализ динамики процесса повышения квалификации специалистов по физической культуре и спорту
80. Физическая культура в системе отечественного образования
Комплект в коляску Карапуз "Цветочки", цвет: бежевый (3 предмета). 
Стенд "Календарь природы". С карточками чисел, дней недели, месяцев и бланком дневника наблюдений. 
Вертикальный накопитель, пластиковый, черный, ширина 240 мм, 4 отделения, органайзер. 81. Адаптивная физическая культура в России
83. Проблема самостоятельных занятий физической культурой учащихся младшего школьного возраста
84. Особенности коррекции децелерации развития смоленских школьников средствами физической культуры
85. Отношение школьников к причинам успеха и неудачи на уроках физической культуры
89. Закаливание и физическая культура ребенка первого года жизни
90. История развития лечебной физической культуры и спортивной медицины в России
92. Лечебная физическая культура при артритах
93. Лечебная физическая культура при переломах нижних конечностей
94. Лечебная физическая культура при сахарном диабете
95. Оздоровительная программа по физической культуре
96. Применение лечебной физической культуры при ревматоидном артрите
Повязка-держатель для головы "Соня". 
Шторка антимоскитная "Цветок" с магнитными замками. 
Пеленка-кокон Папитто на липучке (двухслойная). 99. Лечебная физическая культура при бронхите
Угольник для класса, деревянный. 
