|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Влияние физических упражнений на организм человека на примере бодибилдинга |
Горшок торфяной для цветов. 
Наклейки для поощрения "Смайлики 2". 
Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый. Государственное Общеобразовательное Учреждение Гимназия № 528 Невского района Реферат по физической культуре Влияние физических упражнений на организм человека на примере бодибилдинга Выполнил: Учащийся 9б класса Дунаев Владислав Руководитель: Ежова Н.Н. Санкт – Петербург 2008 Содержание 1. Введение 2. Понятие физических упражнений (ФУ) 3. Понятие организма человека 4. Знакомство с бодибилдингом 5. Состояние организма во время занятий бодибилдингом и занятий спортом 6. Типы телосложения 7. Заключение 8. Список литературы 9. Приложение 1. Введение Цель: показать положительное влияние занятий физическими упражнениями на организм человека на примере бодибилдинга. Задача: дать характеристику определения и классификацию ФУ и комплексы упражнений в системе бодибилдинга. В наше время очень остро стоит проблема занятия спортом среди населения. Не так давно президент Д.А.Медведев выступал на первом канале страны со статистикой по этому вопросу. В наше время спортом (в том числе и самой обыкновенной зарядкой) занимается всего лишь 15% нашей страны, а что же делают остальные 85%? С приходом телевизоров, компьютеров, а так же разных неблаговлиятельных факторов для здоровья человека (курение, алкоголизм и наркомания). Из-за малоподвижного образа жизни встала острая проблема различных заболеваний и ожирения. Население страны начинает забывать про то, что такое спорт. Ведь если мы придем в незнакомую школу мы увидим, как почти в каждом классе ребята говорят только о том кто, сколько убил врагов и заработал очков. Если мы зайдем в какой-нибудь офис, то мы увидим что обстановка почти не изменилась, рабочие (менеджеры, директора, редакторы и т. д.) сидят в своих креслах и только знают как нажимать кнопки клавиатуры. В этом сером пятне есть лучик света – это те люди, которые все же превознемогая боль и нежелание заниматься каким либо видом спорта, но они занимаются, и это правильно. В нашем городе очень много спортивных клубов, одни лучше другие хуже, но они есть, а значит, есть люди, которые в них ходят, это люди в основном которые недовольны своей фигурой и хотят ее улучшить. Я сам занимаюсь бодибилдингом (пауэрлифтингом) уже 3 года и сам знаю, как в самом начале трудно, когда не хочется идти в зал, а ноги сами несут тебя. Но сейчас я хожу с огромным желанием в клуб заниматься. Я заметил на себе огромные изменения в самочувствии, настроении, физической форме и иммунитете. Я увлекся бодибилдингом не потому, что решил перещеголять мышцами Арнольда Шварценеггера или еще кого-нибудь из знаменитых культуристов, фотографии которых то и дело мелькают в иллюстрированных журналах. Я занялся бодибилдингом потому, что мне захотелось в совершенстве владеть своим телом и быть в прекрасной физической форме. Я не мечтаю накачать гору мышц и опорожнить голову от мыслей. Я стремлюсь достичь физической, умственной и духовной гармонии. Думаю, что мой немалый опыт будет полезен новичкам, которые увидят в бодибилдинге путь к самосовершенствованию. Процесс тренировки приносит мне колоссальное удовольствие. Мне нравятся тренировка, ощущение накачки мускулов во время упражнений и расслабленность, граничащая с изнеможением, которая приходит впоследствии.
И я не только с великой охотой занимаюсь бодибилдингом, но и получаю наслаждение от занятий. В занятиях бодибилдингом разум имеет такое же важное значение, как и тело. Чтобы добиться успеха в бодибилдинге, как и в любом другом виде спорта, нужно научиться думать. Я должен понимать, что я делаю. 2. Понятие физических упражнений Цель: раскрыть понятие организма человека. Задача: дать характеристику организма человека. Физические упражнения (ФУ) – двигательные действия, направленные на физическое совершенствование человека. В отличие от трудовых действий, косвенно оказывающих влияние на организм человека, ФУ применяются для этих целей специально Это могут быть простейшие движения, вовлекающие в работу ограниченное количество мышц, например приседания. Такие упражнения применяют в атлетической гимнастике, в лечебной физкультуре. ФУ могут представлять собой сложные двигательные движения, вовлекающие в работу все тело человека и большинство мышц, требующие дополнительного управления предметами. Например, бросок баскетбольного мяча в движении, удар по футбольному мячу и т. п. Многократно повторяемые ФУ с соблюдением правильной дозировки и методической последовательности приводят к совершенствованию форм тела и функций организма, укрепляют здоровье, формируют и совершенствуют двигательные навыки, содействуют духовному развитию. ФУ используются, в том числе и в профилактических и лечебных целях. В сочетании с мерами общественной и личной гигиены; рациональным режимом учебы, работы, отдыха, сна, питания; использования естественных факторов природы – солнечными и воздушными ваннами, закаливанием, купаниями и др. ФУ – один из факторов здорового образа жизни и высокой работоспособности. В процессе систематического выполнения ФУ накапливаются представления о быстроте движений, силе, ловкости, волевом усилии, пространственных ощущениях. ФУ развивают воображение, мышление и другие формы высшей психической деятельности человека. Процесс творческого воображения, например, имеет место в сложной комбинационной игре. Организованные коллективные занятия физическими упражнениями – один из важнейших параметров развития не только физических, но и морально-волевых качеств. ФУ всегда связаны с проявлением воли и служат одним из средств ее совершенствования. Сознательное и активное отношение к занятиям, соблюдение порядка выполнения упражнений и правил поведения в коллективе, участие в командных видах спорта и соревнованиях способствуют воспитанию дисциплины, организованности, чувства коллективизма, развитию инициативности. При систематических занятиях ФУ развиваются аккуратность, подтянутость, правильная осанка, красивая походка, соблюдение правил личной гигиены, установление правил и норм повеления. 3. Понятие организма человека Цель: показать влияние ФУ на организм на примере бодибилдинга. 1) Ткань-совокупность клеток и межклеточного вещества, имеющие общие качества, происхождение, одинаковое строение и функции. 2) Существует 4 вида тканей: эпителиальная (выполняет покровную, защитную, всасывательную, выделительную и секреторную функции); соединительная (рыхлая, плотная, хрящевая и кровь); мышечная (поперечно-полосатая, гладкая и сердечная); нервная (состоит из нервных клеток, или нейтронов, важнейшая функция которых – генерирование и проведение нервных импульсов).
3) Каждый вид ткани имеет следующие особенности: общим свойством, для всех видов тканей является возбудимость; основное свойство мышечной ткани – сократимость, т.е. способность сокращаться в ответ на раздражение; нервной ткани – возбудимость и проводимость; кровь как главная составляющая внутренней среды организма выполняет целый ряд жизненно важных функций: транспортную; дыхательную; питательную; выделительную; защитную; терморегуляционную и др. 4) Туловище человека имеет 3 основные полости: грудную; брюшную; тазовую Грудная полость отделена от брюшной диафрагмой, представляющей собой мышечно-сухожильную пластину. 5) Суставы – это подвижные соединения, область соприкосновения костей в них покрыта особой оболочкой – суставной сумкой из плотно соединенной ткани, срастающейся с надкостницей. В самых сложных суставах (шаровидных) есть возможность производить: сгибание; разгибание; приведение; отведение; вращение. 6) Мускулатура человека делится на 2 вида: гладкая (непроизвольная); поперечно-полосатая (произвольная). Гладкие мышцы располагаются в стенках сосудов и некоторых внутренних органах. Они обеспечивают сужение и расширение сосудов, осуществляют движение пищи по желудочно-кишечному тракту, а также сокращают стенки мочевого пузыря. Поперечно-полосатые – это все скелетные мышцы, обеспечивающие разнообразные движения тела и его отдельных частей. К поперечно-полосатым мышцам также относят и сердечную мышцу, которая обеспечивает постоянную ритмичную работу сердца на протяжении всей жизни человека. Свое название эти мышцы получили из-за того, что в поле микроскопа они имеют поперечную исчерченность. Основу мышц образуют белки. Они составляют 80%-85% мышечной ткани. Главным свойством является их сократимость, которая обеспечивается за счет сократительных мышечных белков – актина и миозина. Мышечная ткань имеет довольно сложное строение. Мышца имеет волокнистую структуру, где каждое волокно – мышца в миниатюре. Совокупность этих волокон и составляет мышцу в целом. Мышечное волокно образовано миофибриллами. Каждая миофибрилла делится на чередующиеся светлые и темные участки. Темные участки – протофибриллы, состоящие из длинных цепочек молекул миозина, а светлые – образованны еще более тонкими нитями актина. Когда мышца находится в несокращенном (расслабленном) состоянии, нити актина и миозина лишь частично продвинуты относительно друг друга, причем каждой нити миозина противостоят, окружая ее, несколько нитей актина. Более глубокое продвижение относительно друг друга обусловливает укорочение (сокращение) миофрибилл отдельных мышечных волокон и всей мышце в целом. К мышце подходят и отходят многочисленные нервные волокна. Двигательные (эфферентные) нервные волокна передают импульсы от головного и спинного мозга, которые приводят мышцы в рабочее состояние. Чувствительные волокна передают импульсы в обратном направлении, информируя центральную нервную систему о деятельности мышц. Через симпатические нервные волокна происходит регуляция обменных процессов в мышцах, приспосабливая их к изменившимся условиям работы, корректируя в зависимости от мышечной нагрузки.
Дитя убеждает себя в том, что оно настолько очаровательно и приятно, что родитель не может не заниматься им специально. Чем настойчивее пытается оно контролировать родителя таким способом, тем сильнее его ожидания. Когда же оружие дает осечку и ожидания ребенка не оправдываются, он переживает это как предательство. И после этого постепенно становится все более и более контролирующим, выстраивает себе мощный панцирь силы, полагая что укроется в нем, если его предадут или покинут. Это контролирующая субличность поощряет зависимую субличность стать независимой. У некоторых людей преобладает травма покинутого; у других, наоборот, доминирует травма предательства и, соответственно, маска контролирующего. В главе о травме покинутого упоминается мужчина, который накачал себе мощную мускулатуру, но его тело расползается и обвисает, стоит лишь ему прекратить физические упражнения; это яркий пример человека, у которого есть обе травмы — и покинутого, и преданного. Если ты узнаешь себя в описании маски контролирующего, но не видишь в себе зависимого, я предлагаю тебе все же не торопиться с выводами
3. Экстремальный вид туризма на примере рафтинга
5. Влияние гамма-аминомасляной кислоты на процессы, протекающие в организме
9. Значение занятий по плаванию для укрепления организма ребенка дошкольного возраста
10. Экология: организмы и среды их обитания, деятельность организмов, экологические факторы и ресурсы
11. Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм)
12. Влияние физических факторов на организм человека (на примере электромагнитных волн)
13. Влияние физических нагрузок на организм человека
14. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
15. Влияние физических нагрузок на организм человека
16. Физическая культура и ее влияние на организм человека
Настольная семейная игра "Усачи". 
Синтетическое средство для стирки белья с ферментами для лучшего отстирывания "Топ", 900 г. 
Кружка керамическая "FIFA 2018", 350 мл. 17. Влияние физических упражнений на мышцы
18. Влияние физических занятий на организм
19. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
20. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
21. Влияние физических упражнений на мышцы
25. Исследование влияния занятий различными видами спорта на уровень развития физических качеств
26. Современные и популярные виды и системы физических упражнений
27. Ядовитые вещества и их влияние на организм человека
28. Виды налогов и порядок уплаты их физическими лицами
29. Влияние электромагнитных полей (ЭМП) на живые организмы
30. Влияние эмоциональных отклонений на внутреннюю картину болезни (на примере онкологических больных)
31. Изменение физических характеристик почв под влиянием антропогенного фактора
32. Свинец, его источники и влияние на организм человека
Электроминикар Tokids "Bubble truck", цвет синий. 
Стиральный порошок Attack "Multi-Action", концентрированный, с кислородным пятновыводителем, 0,81. 33. Списывание как один из основных видов упражнений при обучении орфографии
35. Влияние эмоциональных отклонений на внутреннюю картину болезни (на примере онкологических больных)
36. Шум и его влияние на организм человека
37. Физические упражнения во время беременности
41. Национальные казахские виды спорта. Их роль в духовном и физическом развитии молодежи
42. Массаж и самомассаж – средство восстановления организма после физической нагрузки
43. Влияние физических и химических факторов на основность алкиламинов
44. Значение и роль туризма в физическом воспитании, виды простейших туристических соревнований
45. Физические упражнения для беременных
46. Алкоголь и его влияние на организм
47. Изменения в организме во время физической нагрузки
48. Влияние алкоголя на организм подростка
Деревянная игрушка "Металлофон". 
Глобус Земли, физико-политический, рельефный с подсветкой, 250 мм. 
Средство для умягчения воды Calgon "2 в 1" (1,6 кг). 49. Влияние биоритмов на физическую работоспособность детей среднего школьного возраста
50. Влияние алкоголя на организм подростка. Лечение алкоголизма
51. Б.Раш: влияние физических причин на моральную способность
52. Адаптация к физическим упражнениям
53. Пути оптимизации управленческой деятельности в сфере физической культуры и спорта (на примере Омска)
57. Влияние физической тренировки на опорно-двигательный аппарат
58. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями(для освобожденных)
59. Физические упражнения после ЧМТ
60. Влияние интенсивных физических нагрузок на развитие аллергических заболеваний
64. Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток
Масло Mommy care для отпугивания комаров, 50 мл, арт. MC_1696. 
Поильник–непроливайка Lubby "Русские мотивы" с трубочкой, 240 мл. 
Бутылочка для кормления "Avent Classic+", 260 мл (розовая, рисунок: бабочка), от 1 месяца. 65. Травматизм при занятиях физическими упражнениями
66. Влияние предпочтений вида профессиональной деятельности на выбор специальности студентами вузов
67. Методы обучения физическим упражнениям
68. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
69. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений
73. Влияние физической нагрузки на физиологию человека
74. О техногенном влиянии на геологическую среду на примере Донецкого бассейна
77. Физическая активность - средство совершенствования организма
79. Физические упражнения при заболевании бронхиальной астмы
Магнитная планка самоклеющаяся, 100x5 см + 6 магнитов. 
Карандаши цветные "Kores", 36 цветов, с точилкой. 
Мультиплеер с огоньками "Новогодний хоровод". 81. Производственный травматизм. Влияние вибраций на организм человека
82. Влияние вибрации на организм человека
83. Влияние никотина на организм подростка
84. Влияние физических факторов на здоровье человека
85. Влияние шума на организм человека
89. Грамматика английского языка в примерах и упражнениях
90. Физические основы действия высокочастотных колебаний на ткани организма
91. Виды стратегий и процесс выбора стратегии развития на примере ЧУП "Универсал Бобруйск" ОО БелОГ
93. Адаптация к физическим нагрузкам и резервные возможности организма. Стадии адаптации
94. Личная и общественная гигиена. Гигиенические основы физических упражнений
95. Остеохондроз позвоночника: перспективы применения физических упражнений
96. Пероральные контрацептивы, строение, влияние на женский организм
Карандаши цветные, 24 цвета. 
Подгузники "Солнце и Луна. Нежное прикосновение", размер: 3/M (4-9 кг), 60 штук. 
Брелок "FIFA 2018. Забивака. Фристайл!". 97. Реактивность организма: виды и возрастные изменения
98. Влияние витаминов А и Е на женский организм
99. Влияние лечебной физической культуры на людей пожилого возраста в системе реабилитации
100. Влияние массажа на организм человека
Каталка "Пальма" с ручкой. 
