|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт
Субъективные факторы, сохраняющие и улучшающие здоровье человека |
Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый. Федеральное агентство по образованию Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Тульский государственный университет Кафедра ПВБ Контрольно-курсовая работа по валеологии «Субъективные факторы, сохраняющие и улучшающие здоровье человека» Тула 2008 Содержание: Введение Психологические факторы Режим труда и отдыха Сон Физическая культура Закаливающие процедуры Питание и витамины Заключение Список литературы Введение Каждый день в СМИ мы слышим про то, что вредит нашему здоровью: сигареты, алкоголь, наркотики. Каждый день нам говорят, что и как делать, чтобы улучшить своё здоровье. Ведь здоровье среди жизненных ценностей человека, несомненно, представляет важную составляющую счастья. Сегодня существует целый ряд определений здоровья человека, которые, как правило, содержат пять критериев: -отсутствие болезни; -нормальное функционирование организма в системе «человек – окружающая среда»; -полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие; -умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде; -способность к полноценному выполнению основных социальных функций. В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это «состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Каждый из нас должен быть здоровым человеком и, безусловно, знать, какими методами, секретами можно продлить своё физическое и психическое благосостояние, как преодолеть профессиональные и бытовые трудности и вести активный образ жизни. Да, именно «вести», а не «катиться», как снежный ком. Или, как порой принято говорить, «как все, так и я». Необходимо выработать свои, индивидуальные правила – стиль жизни, который подходит вам, вашей семье, и вызывает психологическое удовлетворение, положительные эмоции, радость в общении с людьми, животными, природой. Такое состояние связано с правильной мотивацией на долголетие и двигательную активность, т.е. у вас должна быть активная жизненная позиция, направленная на сохранение и улучшение своего здоровья. Нормальная полноценная жизнь человека немыслима без достаточно хорошего здоровья. Факторы, сохраняющие и улучшающие здоровье человека, делятся на объективные и субъективные. Мы рассмотрим субъективные факторы. Психологические факторы. Вы можете скептически отнестись к тому, что нечто столь неосязаемое, как мысль, может влиять на такую плотную материю, как тело? Однако именно из этого исходит психосоматическая медицина. Конечно, не все болезни имеют психологическое происхождение. Болезнь может настичь вас вне зависимости от того, как вы думаете, ощущаете и действуете. Тем не менее способ вашего мышления может существенно влиять на здоровье двумя вполне доказанными способами. Во-первых, мышление влияет на количество переживаемых стрессов, и во-вторых, оно определяет поведение, относящееся к поддержанию здоровья. Как мысли влияют на ваше тело? Почему сердце бьется быстрее, когда приходится выступать на людях? Почему мы краснеем, когда испытываем смущение? Почему наши мышцы напрягаются, когда нас просят сделать что-то, что нам не нравится? Почему кот выгибает спину, оскаливает зубы и шипит, когда ему угрожает опасность? Эмоции включают психологическую реакцию как подготовку к определенным действиям.
Когда вы напуганы, ваше тело мобилизуется для бегства; когда вы сердиты, ваше тело мобилизуется для нападения; когда вы находитесь в состоянии депрессии, ваше тело мобилизуется (или демобилизуется) для уклонения от активных действий; и когда вы счастливы, оно мобилизуется для повышенной активности. Если бы вы могли оценить состояние вашего организма в моменты сильного возбуждения, то отметили бы происходящие одновременно изменения: напряжение мышц, учащенное сердцебиение, уменьшение слюноотделения, выброс сахара и адреналина в кровь, увеличение свертываемости крови, отток крови от кожных покровов, в особенности на руках и ногах. Последнее объясняет, почему страшащиеся спуска лыжники мерзнут больше, чем уверенные в себе. Каким образом конструктивное мышление улучшает здоровье? Исследования дают более детальное представление о том, каким образом мышление влияет на здоровье. Как правило, обладатели конструктивного мышления сообщают о меньшем количестве обычных болезненных симптомов, чем представители деструктивного типа. Они реже страдают от респираторных инфекций, кожных болезней, диареи, болей в желудке, головных болей, запоров и болей в спине. Те студенты, которые отличались хорошим конструктивным мышлением, гораздо реже обращались за помощью в студенческую поликлинику. К тому же они были более удовлетворены своим здоровьем, реже попадали в опасные ситуации, пропускали занятия по болезни и имели меньше проблем, связанных с перееданием и приемом наркотиков и алкоголя, — свидетельство того, что они вели более здоровый образ жизни. Не удивительно, что среди компонентов конструктивного мышления управление эмоциями более тесно ассоциируется с восприимчивостью к распространенным болезненным симптомам. Те, кто плохо справляется со своими эмоциями, сообщают о гораздо большем количестве симптомов, чем люди эмоционально уравновешенные. Личностные суеверия также оказывают большое влияние на проблемы здоровья. Вероятно, это объясняется тем, что личностные суеверия тесно связаны с депрессией. Эти факты подтверждают мое убеждение в том, что основное связующее звено между деструктивным мышлением и физическими болезнями — негативные эмоции. Мышление воздействует на здоровье еще и другим образом — посредством своего влияния на стиль жизни и отношение к здоровью. Хорошо организованные люди также меньше страдают от болезненных симптомов, хотя и несколько уступают эмоционально уравновешенным. Тем не менее они даже лучше контролируют такое деструктивное поведение, как переедание. Дезорганизованные люди часто не могут справиться с привычкой к обжорству из-за плохой самодисциплины. Это отношение между деструктивным мышлением и нездоровым образом жизни вполне понятно. Люди, имеющие низкую самооценку, убежденные в том, что они никак не в состоянии повлиять на свою жизнь, или лишенные стремления к перспективной цели (примеры деструктивного мышления), не склонны заботиться о себе. К чему эти хлопоты, если я все равно никуда не годный человек и мои действия ничего не могут изменить? Люди, думающие деструктивно, могут годами не идти к зубному врачу, не заботиться о полноценном питании, недосыпать и не заниматься физкультурой.
Они склонны искать кратковременные удовольствия и игнорируют длительные последствия, что приводит к пьянству, курению, наркомании, беспорядочному питанию и неразумному риску, такому как пренебрежение защитными средствами при сексуальных контактах. И когда такое поведение приводит к болезни, они могут оказаться не в состоянии предпринять конструктивные действия, чтобы увеличить шансы на выздоровление Как конструктивное мышление влияет на болезни сердца и рак? Самые драматичные доказательства влияния деструктивности мышления на здоровье связаны с «болезнями-убийцами» — сердечными и онкологическими заболеваниями. Здесь мы опять замечаем, как определенные формы деструктивного мышления, вызывая соответствующие эмоциональные состояния, способствуют возникновению определенных болезней. Сильный и длительный гнев может повысить риск заболевания сердечно-сосудистой системы. Беспомощность и депрессия, с другой стороны, могут ослабить иммунную систему, сделав человека более подверженным инфекционным заболеваниям и, возможно, раку. В обоих случаях постоянно накапливаются все новые доказательства того, что конструктивное мышление не только может помочь предотвратить риск заболевания, но и является эффективным вспомогательным средством при его излечении. Режим труда и отдыха. Строгий, ритмичный режим труда и отдыха – одно из важнейших условий высокой работоспособности человека. При этом следует учитывать различия условий жизни и труда отдельных категорий людей, чей труд связан с различными видами деятельности. Например, педагоги и преподаватели работают по расписанию в определенные часы и дни неравномерно, рабочие связаны с работой по сменам. Труд и отдых работающих в условиях экстремальности и вредности отличаются от режима труда рабочих и служащих, которые выдерживают в основном график 30-40-часовой недели. И совсем неординарен труд вахтовиков, работающих по 12 часов через 12 дней, по 15 дней или по 30-45 с таким же промежутком отдыха. Основные положения режима труда и отдыха должны соблюдаться всеми, независимо от специфики деятельности, обязательно. При соблюдении четкого режима вырабатывается определенный биологический ритм функционирования организма, т.е. динамический стереотип в виде системы чередующихся условных рефлексов. Закрепляясь, они облегчают организму выполнение его работы, поскольку создают условия и возможности внутренней физиологической подготовки к предстоящей деятельности. Например, если вы ежедневно занимаетесь умственным или физическим трудом, который имеет место в одни и те же часы, организм как бы «подводится» к повышенной работоспособности, т.е. способности «собраться». То же самое происходит при регулярном режиме питания. К «запрограммированному» времени происходит интенсивное выделение пищеварительного сока, повышается перистальтика кишечника, что способствует и обеспечивает эффективное пищеварение. Необходимо помнить, что существующие ритмы организма не являются самостоятельными и независимыми, а связаны с колебаниями внешней среды, определяющимися, главным образом, сменой дня и ночи, а также колебаниями циклов, соответствующих месяцу, сезону года и т.п
Приведем их в конце отрывка, посвященного роли культивирования оптимизма в процессе обретения здоровья, и напомним, что некоторые культурологи называют учение Николая Рериха "Космическим Оптимизмом". Факторы здоровья человека. 1. Оптимизм. 2. Развитие сердечности. 3. Расширение сознания - через медитации, чтение, творчество, в процессе самопознания, изучения философии и религии, созерцание Космоса. 4. Дисциплина духа - не допускать проявлений негативных эмоций и уныния. 5. Сознательная борьба с вредными привычками. 6. Воспитание позитивных эмоций: красота и искусство, борьба с негативным через радость. 7. Творческий труд, культура во всем, сознательность ("Постоянное делание - лучшее тоническое средство!"). Только в последние десятилетия медицина Запада стала задаваться вопросом о фундаментальной, основной, причинной роли субъективного фактора в исцелении заболеваний самого различного происхождения. Разумеется, издревле продолжается разговор о необходимости создания душевного комфорта, о том, что нужно лечить "не болезнь, а больного"
2. Здоровый образ жизни. Алкоголь как один из факторов риска для здоровья.
3. Экологические факторы риска, влияющие на здоровье и продолжительность жизни человека
5. Стресс факторы и их значение в сохранении здоровья
9. Анализ факторов, сохраняющих качество товаров
10. Валеологический анализ факторов здоровья
11. Влияние различных факторов на здоровье населения
12. Содержание и организация образовательного процесса как фактор сохранения здоровья младших школьников
14. Влияние различных факторов на здоровье человека
15. Воздействие внешних факторов на ферментативную систему человека
Настольная игра "Головоноги". 
Комплект постельного белья семейный "Самойловский текстиль. Японский сад", с наволочками 50х70. 
Стакан складной (110 мл). 17. Природные ресурсы как экономический фактор
18. Мировая война 1939 - 1945гг.: точки зрения на причины возникновения и факторы развития конфликта
19. Культура как фактор общения
20. Факторы самобытности российской истории
26. Правонарушения (понятия, предпосылки, факторы, объекты, субъекты)
27. Влияние некоторых антропогенных факторов на численность пушных зверей в окрестностях города Пскова
30. Исследование факторов эмоционального выгорания педагогов
31. Геополитические факторы формирования российской цивилизации
32. Факторы, способствующие завоеванию политической власти
Занимательная пирамидка большая. 
Набор ковриков "Kamalak Tekstil" для ванной, 50х50 см и 50x80 см (коричневый). 
Пеленка Золотой Гусь непромокаемая (трехслойная, на резинке, 120х60 см). 33. Личностные особенности пожилых людей как фактор их адаптации в посттрудовой период
34. Факторы, влияющие на девиантное поведение современного человека
35. Исследование основных факторов влияния на распространения наркотиков среди подростков
36. Исследование факторов эмоционального выгорания педагогов
37. Межличностные отношения, как негативный фактор воздействия на человека
41. Культура как фактор общения
42. Вредные и опасные факторы при работе лазерных установок"
43. Влияние физических и химических факторов на основность алкиламинов
44. Природные ресурсы как экономический фактор
45. Факторы, определяющие значимость клиента для коммерческого банка
46. Как Запад стал богатым: институциональне факторы роста
48. Влияние внешнеэкономических факторов на трансформационные процессы в России
Табурет "Плетенка" складной (большой). 
Шкатулка-фолиант "Книга Соломона", 21x13x5 см. 
Кресло детское мягкое "Мяу-Мяу". 49. Факторы инвестиционной привлекательности страны
50. Факторы эффективности управленческих решений
51. Производство товаров и услуг как основная функция фирмы. Факторы производства
52. Концепция убывающей производительности факторов производства
57. Факторы роста цен, их влияние на доход и реальное потребление граждан
58. Факторы, влияющие на экономическую политику государства
59. Факторы экономического роста
60. Релігійний фактор в історії Росії
61. Прогнозирование с учетом фактора старения информации
63. Ключевые факторы успеха торговых марок на российском рынке
64. Анализ конкурентов. Факторы, влияющие на выбор охвата рынка
Подгузники-трусики для мальчиков Huggies DryNights, 4-7 лет, 10 штук. 
Глобус физический на подставке из пластика диаметром 250 мм. 
Набор для проведения опытов по очистке воды "Юный ученый". 65. Туризм XXI века: факторы и тенденции развития спроса на рынке туристических услуг
66. Сосудистые факторы риска развития глаукомы с нормальным давлением
67. Алкоголизм как фактор социального поражения
68. Значение иммунологических факторов бесплодия
73. Cоциально психологические факторы, влияющие на работоспсобность
74. Методы диагностики потенциальных факторов риска (рискогенных сотрудников) в работе с персоналом
75. Основные факторы эффективности коммерциализации технологий
76. Стратегия запуска новой продукции на внешние рынки: эмпирическое исследование факторов современности
77. Группы биологических факторов
78. Военный фактор в современных международных отношениях
79. Я-концепция как фактор становления личности
80. Соматические факторы в политическом поведение
Кресло детское мягкое "Мяу-Мяу". 
Сумка для обуви "Феи и невиданный зверь". 
Цветные акварельные карандаши "Lyra Osiris Aquarell", 24 цвета. 82. Факторы, которые влияют на развитие демократии в Украине
83. Взаимосвязь территории и гражданства государства как фактор Российской геополитики
84. Фактор времени в изучении иностранных языков
85. Факторы динамичности самопрезентаций в Интернет-общении
89. Мотивация как фактор управления личностью
90. Социальные факторы юношеской сексуальности
92. Экономическая подготовка учащихся школ - как фактор их социально-трудовой адаптации
93. Фактор страха
94. Вербальный фактор интеллекта
95. Объективно-личностные факторы и их влияние на труд учителя
96. Психологическая коррекция внутрисемейных факторов девиантного поведения детей и подростков
Контейнер универсальный 4-х секционный, средний. 
Набор мебели для столовой "Коллекция". 
Мягкая игрушка "Волк. Забивака", 28 см. 97. Скрытые факторы влияния и рычаги доверия
99. Психографика: факторы, влияющие на поведение потребителей
Совок №5. 
Совок большой. 
