|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт
Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями(для освобожденных) |
Наклейки для поощрения "Смайлики 2". 
Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь". Министерство образования Российской Федерации Уральский государственный технический университет - УПИ Кафедра физической культуры Реферат Тема: «самоконтроль занимающихсЯ физиЧескими упражнениЯми» Выполнили: студенты Группа: Преподаватель: г. Екатеринбург,2003оглавлениеВВЕДЕНИЕ 3 1. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ 4 2.ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЫ, ТЕСТЫ 6 3. САМОКОНТРОЛЬ 19 3.1.САМОКОНТРОЛЬ СПОРТСМЕНА 19 3.2. САМОКОНТРОЛЬ В МАССОВОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ 23 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 26 ЛИТЕРАТУРА 27 Введение Оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека известно с глубокой древности. На их большое значение для борьбы с болезнями и продления жизни указывали многие поколения греческих врачей и философов в своих произведениях и высказываниях. Так, Аристотель говорил: «Жизнь требует движения» .«Ничто так не истощает и не разрушает человека, как длительное физическое бездействие». Многочисленными исследованиями доказано, что занятия физическими упражнениями являются могучим профилактическим и лечебным фактором. Физические упражнения действуют всесторонне на человеческий организм. Под влиянием систематических занятий физическими упражнениями увеличивается неспецифическая устойчивость организма по отношению к самым различным неблагоприятным факторам: инфекциям, резким температурным влияниям, радиации, интоксикациям и др. Важно также подчеркнуть, что нерациональное применение физических упражнений не только не позволяет укрепить состояние здоровья, но может нанести значительный вред организму занимающегося. Чтобы этого избежать, должен осуществляться врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями. Методы, которые при этом используются, позволяют оценить физическую подготовленность человека, реакцию организма на занятие спортом и в случае необходимости скорректировать нагрузку. 1. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ Врачебные обследования лиц, занимающихся физической культурой и спортом, делятся на первичные, повторные и дополнительные. При первичном врачебном обследовании врач решает вопрос о допуске к занятиям физической культурой и спортом. Без разрешения врача тренер или преподаватель физического воспитания не имеет права допускать новичка к занятиям. При врачебном обследовании определяют состояние здоровья, физическое развитие и приспособляемость организма к дозированным физическим нагрузкам. Такое обследование имеет большое значение и в массовой физической культуре, т.к. наличие ряда заболеваний является абсолютным или относительным противопоказанием к занятиям. При повторных врачебных обследованиях определяется влияние регулярных занятий физической культурой и спортом на состояние здоровья. Физическое развитие и функциональное состояние организма спортсмена. Такие обследования обязательны для всех спортсменов не реже одного раза в год. Дополнительные врачебные обследования организуются для решения вопроса о допуске спортсменов к соревнованиям, а также для решения вопроса о возможности приступить к тренировкам после перенесённых заболеваний или травм, после длительных перерывов в занятиях, при явлениях переутомления (по рекомендации тренеров или по просьбе спортсменов).
Учение о физическом развитии. Врачебный контроль за занимающимися физической культурой и спортом предусматривает, как было сказано выше, изучение физического развития. Под физическим развитием понимают комплекс функционально-морфологических свойств организма, который определяет физическую дееспособность организма. Таким образом, в понятие «физическое развитие» входят не только морфологические особенности строения и размеров тела, но и функциональные возможности организма. Физическое развитие определяется эндогенными (внутренними), экзогенными (внешними), и социально-экономическими факторами. Изучение индивидуального физического развития ведётся путём расчёта различных морфологических показателей, таких, например, как рост, вес тела, окружность груди, удельный вес тела, его жировая, мышечная и костная массы и т.д. при исследовании взрослых людей эти морфологические признаки служат критерием физических кондиций организма, а для детей, помимо того, критериями правильности их роста и развития. Показатели физического развития взрослого человека не остаются неизменными. Особенно отчётливо они изменяются при старении человека. Поэтому необходимо учитывать соответствие физического развития этапу биологического развития. Критериями физического развития являются и особенности телосложения. Под телосложением понимают размеры, формы, пропорции (соотношение одних размеров тела с другими) и особенности взаимного расположения частей тела. Особенности физического развития и телосложения человека в значительной мере определяются его конституцией. Конституция человека, проявляющаяся, в частности, в особенностях телосложения, зависит как от наследственных факторов, перенесённых болезней, условий труда, занятий физическими упражнениями и спортом. Из внешних факторов, под влиянием которых изменяется конституция, особое значение имеют физические упражнения и систематические занятия спортом, особенно в детском возрасте. Основными методами исследования физического развития являются наружный осмотр (соматоскопия) и антропометрия. Наряду с ними применяются: фотографический метод, рентгенография, измерение форм человеческого тела при помощи специальных приборов, измерение углов на теле с помощью угломеров. Соматоскопия. Наружный осмотр начинают с оценки осанки. Осанка - это привычная поза человека, манера держаться стоя и сидя. Осанка обычно оценивается в положении стоя. Осанку исследуют с головы до ног. Положение головы оценивается по отношению к положению туловища. Затем приступают к описанию плечевого пояса. Большое значение уделяется описанию позвоночника. Определяется выраженность физиологических изгибов позвоночника, определяется форма спины. Оценивают также форму ног, форму стопы. Степень развития мускулатуры оценивается как хорошая, удовлетворительная, слабая. Определяется равномерность её развития и рельефность, т.е. насколько выражен рисунок мышц. При соматоскопии определяются тип телосложения и пропорции тела. Антропометрия. Антропометрические измерения дополняют и уточняют данные наружного осмотра, дают возможность точнее определить уровень физического развития исследуемого.
Повторные антропометрические измерения позволяют следить за динамикой физического развития детей и учитывать его изменения при систематических занятиях физическими упражнениями и спортом. При антропометрических исследованиях спортсменов обычно определяют следующие показатели: рост стоя и сидя, вес тела; диаметры - ширину плеч, переднезадний и поперечный диаметры грудной клетки, ширину таза; окружность - шеи, грудной клетки, плеча. Бедра и голени; длину конечностей и отдельных сегментов. Основными показателями физического развития является рост, вес и окружность груди. Определяется величина жизненной ёмкости лёгких, измеряется сила мышц кисти и спины (становая сила). В последние годы большое значение придаётся определению удельного веса и состава тела. 2.ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЫ, ТЕСТЫ Комплексный анализ данных врачебного обследования, результатов применения инструментальных методов исследования и материалов, полученных при проведении функциональных проб, позволяют объективно оценить готовность организма спортсмена к соревновательной деятельности. С помощью функциональных проб, которые выполняются как в лабораторных условиях (в кабинете функциональной диагностики), так и непосредственно во время тренировок в спортивных залах и на стадионах, проверяются общие и специфические адаптационные возможности организма спортсмена. По результатам тестирования можно определить функциональное состояние организма в целом, его адаптационные возможности в данный момент. Тестирование позволяет выявлять функциональные резервы организма, его общую физическую работоспособность. Все материалы медицинского тестирования рассматриваются не изолированно, а комплексно со всеми другими медицинскими критериями. Только комплексная оценка медицинских критериев тренированности позволяет надежно судить об эффективности тренировочного процесса у данного спортсмена. Функциональные пробы начали применяться в спортивной медицине в начале ХХ века. Постепенно арсенал проб расширялся за счет новых тестов. Основными задачами функциональной диагностики в спортивной медицине являются изучение адаптации организма к тем или иным воздействиям и изучение восстановительных процессов после прекращения воздействия. Из этого следует, что тестирование в общем виде идентично исследованию «черного ящика», применяемому в кибернетике для изучения функциональных свойств систем регулирования. Этим термином условно обозначают любой объект, функциональные свойства которого неизвестны или известны недостаточно. «Черный ящик» имеет ряд входов и ряд выходов. Для изучения функциональных свойств такого «черного ящика» на вход его подается воздействие, характер которого известен. Под влиянием входного воздействия на выходе «черного ящика» возникают ответные сигналы. Сопоставление входных сигналов с выходными позволяет оценить функциональное состояние изучаемой системы, условно обозначенной «черный ящик». При идеальной адаптации характер входных и выходных сигналов идентичен. Однако в действительности, и особенно при исследовании биологических систем, сигналы, передаваемые через «черный ящик», искажаются.
Организм получает меньше энергии от чрезмерного количества еды, пусть даже и хорошего качества, чем от умеренного количества пищи, съедаемой в строго отведенные для этого часы. Мой брат, твой мозг работает плохо, ибо только человек, занимающийся тяжелым физическим трудом, может усвоить такое количество еды, которое съедаешь ты. Физические упражнения важны для хорошего пищеварения и для здоровья тела и ума. Тебе нужны физические нагрузки. Ты двигаешься и работаешь, как будто ты деревянный и у тебя совсем нет гибкости. Здоровые, активные упражнения - вот что тебе нужно. Они дадут энергию твоему разуму. Сразу после еды не следует заниматься ни умственной, ни физической работой это будет нарушением законов природы. Сразу после еды начинается большой расход нервной энергии. Мозг начинает активно трудиться, чтобы помочь желудку; поэтому когда сразу после еды на мозг или на тело ложится большая нагрузка, процесс пищеварения затормаживается. Жизненные силы организма, необходимые для работы в одном направлении, отвлекаются и начинают трудиться в другом направлении. Тебе, брат М., нужно проявлять воздержание во всем
1. Самоконтроль студентов, занимающихся физическими упражнениями и спортом
2. Физическое воспитание школьников, средних и старших классов
3. Оценка физического состояния школьников с использованием компьютерных технологий
5. Организация и методы исследования влияния родителей на физическое воспитание школьников
9. Спортивное ориентирование как средство оздоровительной физической культуры школьников
10. Граждане как субъекты гражданского права (физические лица)
11. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры
12. Закаливание, как одно из средств физического воспитания
13. Атлетическая гимнастика как вид самостоятельных занятий физической культурой
14. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
15. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
Фломастеры смываемые "Jungle", 24 цвета. 
Набор столовый детский "Антошка" (4 предмета). 
Подставка для ножей AK-210ST "Alpenkok", 11x22 см. 18. Врачебный контроль за лицами, занимающимися физической культурой
20. ОТНОШЕНИЯ В КОМАНДЕ СПОРТСМЕНОК, ЗАНИМАЮЩИХСЯ СИНХРОННЫМ ПЛАВАНИЕМ
25. Физические упражнения для беременных
26. Необходимые правила для купцов, банкиров, комиссионеров и каждого, занимающегося каким-либо делом
27. Роль рефлексивного самоконтроля в интеллектуальной творческой деятельности младших школьников
28. Адаптация к физическим упражнениям
29. Влияние физических упражнений на мышцы
30. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
31. Правила проведения занятий физическими упражнениями
32. Физиологическая характеристика циклических и ациклических физических упражнений
Лупа с креплением на голову и подсветкой (увеличение: 1,8-х - 4,8-х кратное). 
Говорящий плакат "Первые знания". 
Автокружка с подогревом USB 12 V (450 мл). 33. Адаптация к физическим упражнениям
34. Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения
35. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями
36. Физические упражнения во время беременности
37. Физические упражнения при миопии средней степени
41. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений
42. Физические упражнения при заболевании бронхиальной астмы
43. Особенности коррекции децелерации развития смоленских школьников средствами физической культуры
44. Организация работы специализированной страховой компании, занимающейся имущественным страхованием
45. Государственные и негосударственные органы, занимающиеся правоохранительной деятельностью
47. Остеохондроз позвоночника: перспективы применения физических упражнений
48. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат
Пакет полиэтиленовый с вырубной ручкой "Золотая полоса", ПВД, 40х47 см, 55 мкм, 50 штук. 
Лото для самых маленьких "О чем мечтают мальчики". 
Рюкзак для средней школы "Мамба", 46x34x18 см. 49. Влияние физических упражнений, игр, развлечений на физическое развитие детей
50. Условия развития креативности младших школьников на уроках физической культуры
52. Особенности внимания детей, занимающихся в секции бокса
53. Физические упражнения для снятия стресса
57. Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы
58. Исследование силовой подготовки девушек и женщин, занимающихся фитнесом
59. Комплекс упражнений по физической культуре
60. Положительное влияние физической культуры и спорта на учебную успеваемость школьников
62. Роль общеразвивающих упражнений в системе физического воспитания детей с нарушением зрения
63. Современные и популярные виды и системы физических упражнений
Набор фигурок "Счастливые друзья". 
Чайник со свистком "Орхидея" ЕМ-25001/8, (2,5 л). 
Набор посуды керамической "Леди Баг", 3 предмета (в подарочной упаковке). 67. Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой
69. Особенности занятий физическими упражнениями при заболеваниях органов зрения
73. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания
74. Физическая подготовка иностранной армии
75. Физическая география СНГ (Азиатская часть)
76. Налогообложение физических лиц
77. Освобождение от ответственности во внешнеэкономическом договоре (форс-мажор)
78. Виды налогов и порядок уплаты их физическими лицами
79. Налоги на доходы физических лиц
80. Физическое лицо – предприниматель: вопросы правового регулирования в РФ
Подставка для колец Zoola "Кролик", хром. 
Подгузники Moony, 6-11 кг, экономичная упаковка, 62 штуки. 
Рамка деревянная со стеклом, формат 40х40 см, арт. 2N66. 81. Правоспособность и дееспособность физических лиц. Институт опеки и попечительства
82. Системы упражнений в диалогической речи на различных этапах обучения
83. Развитие воображения младших школьников на уроках музыки
84. Роль Минина и Пожарского в освобождении России от поляков
85. История развития физической культуры в древней Греции и Риме
89. Гигиенические основы питания, как источник здоровья и нормального физического развития детей
90. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)
91. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме
92. Освобождение от уголовной ответственности
93. Понятие и основания освобождения от уголовной ответственности
94. Освобождение от уголовной ответственности
95. Освобождение от уголовной ответственности
96. Условия освобождения от уголовной ответственности
Набор карандашей цветных "Сафари", 36 цветов. 
Мягкая игрушка "Груффало". 97. Изменение физических характеристик почв под влиянием антропогенного фактора
99. Восприятие младших школьников пейзажной живописи "Малых Голландцев"
100. Труд и развитие личности школьника
Совок большой. 
Шарики, 100 шт.