|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физкультура и Спорт, Здоровье Здоровье
Медицинские проблемы массовой физической культуры |
Чашка "Неваляшка". 
Карабин, 6x60 мм. 
Наклейки для поощрения "Смайлики 2". Медицинские проблемы массовой физической культуры Врачебный контроль и самоконтроль Прежде чем приступить к оздоровительной тренировке, людям среднего и пожилого возраста следует пройти медицинский осмотр с записью ЭКГ до и после (или во время проведения) функциональной нагрузочной пробы, чтобы выявить возможные нарушения в деятельности системы кровообращения. Врачебный контроль в процессе занятий физической культурой направлен на решение трех основных задач: выявление противопоказаний к физической тренировке; определение Уфе для назначения адекватной тренировочной программы; контроль за состоянием организма в процессе занятий (не менее двух раз в год). В связи с возможностью варьировать величину тренировочных нагрузок (начиная с ходьбы) в широких пределах, абсолютные противопоказания к тренировке на выносливость весьма ограниченны: -- врожденные пороки сердца и стеноз (сужение) предсердно-желудочкового отверстия; -- сердечная или легочная недостаточность любой этиологии; -- выраженная коронарная недостаточность, проявляющаяся в покое или при минимальной нагрузке; -- хронические заболевания почек; -- высокое артериальное давление (200/120 мм рт. ст.), которое не удается снизить с помощью гипотензивных средств; -- ранний период после перенесенного инфаркта миокарда (3--6 месяцев и более -- в зависимости от тяжести заболевания); -- выраженные нарушения сердечного ритма (мерцательная аритмия и т. д.); -- тромбофлебит; -- гиперфункция щитовидной железы (тиреотоксикоз). Занятия физкультурой временно противопоказаны также после любого острого заболевания или же обострения хронической болезни. Важным средством врачебного контроля является диагностика УФС путем проведения субмаксимальной велоэргометрической пробы (75 % МНЮ, определяющей верхний уровень толерантности (переносимости) физической нагрузки. При проведении этого теста нагрузка на велоэргометре увеличивается ступенчато (по 4 мин каждая ступень) до тех пор, пока ЧСС испытуемого не достигнет уровня, соответствующего 75 % МПК; например, для здоровых мужчин среднего возраста 300--600-- 900 кгм/мин. Динамика этих показателей в процессе врачебного контроля объективно отражает изменения функционального состояния организма и эффективность использования оздоровительных программ. Дополнительная ценная информация при медицинском осмотре будет получена также при измерении артериального давления, записи ЭКГ в покое и после нагрузки, определении ЖЕЛ и массы тела. Не менее важное значение при решении вопроса о дозировке тренировочных нагрузок, их эффективности имеет и грамотный самоконтроль, который позволяет занимающимся оперативно и регулярно контролировать текущее функциональное состояние. Он включает определение объективных показателей деятельности сердечно-сосудистой системы и оценку субъективных ощущений. Основным объективным критерием переносимости и эффективности тренировки является ЧСС. Величина ЧСС, полученная за первые 10 с после окончания нагрузки, характеризует ее интенсивность. Она не должна превышать средних значений для данного возраста и уровня тренированности. Суммарным показателем величины нагрузки (объем плюс интенсивность) является величина ЧСС, изморенная через 10 и 60 мин после окончания занятия.
Через 10 мин пульс не должен превышать 96 уд/мин, или 16 ударов за 10 с, а через 1 ч должен быть на 10--12 уд/мин (не более) выше до рабочей величины. Например, если до начала бега пульс был 60 уд/мин, то в случае адекватности нагрузки через 1 ч после финиша он должен быть не более 72 уд/мин. Если же в течение нескольких часов после тренировки значения ЧСС значительно выше исходных, это свидетельствует о чрезмерности нагрузки, значит, ее необходимо уменьшить. Длительное увеличение ЧСС (в течение нескольких суток) обычно наблюдается после преодоления марафонской дистанции. Объективные данные, отражающие суммарную величину тренировочного воздействия на организм (за недельный и месячный цикл занятий) и степень восстановления, можно получить, ежедневно подсчитывая пульс утром после сна, в положении лежа. Если его колебания не превышают 2--4 уд/мин, это свидетельствует о хорошей переносимости нагрузок и полном восстановлении организма. Если же разница пульсовых ударов больше этой величины, это сигнал начинающегося переутомления; в этом случае нагрузку следует немедленно уменьшить. Еще более информативна ортостатическая проба. Сосчитайте пульс, лежа в постели; затем медленно встаньте и через 1 мин снова сосчитайте пульс в вертикальном положении за 10с с последующим пересчетом за 1 мин (для этого полученную величину нужно умножить на 6). Если разница пульса в вертикальном и горизонтальном положении не превышает 10--12 уд/мин, значит, нагрузка вполне адекватна и организм отлично восстанавливается после тренировки. Если прирост пульса составляет 18--22 уд/мин, значит, состояние удовлетворительное. Если же эта цифра больше указанных величин, это явный признак переутомления, которое помимо чрезмерного объема тренировки может быть вызвано другими причинами (большие производственные и бытовые нагрузки, постоянное недосыпание, перенесенное заболевание и т. п.). Неудовлетворительные результаты ортостатической пробы обычно наблюдаются людей, страдающих от гиподинамии и полностью детренированных, а также у начинающих физкультурников. С ростом тренированности постепенно снижается реакция сердечно-сосудистой системы на этот тест -- так же, как и ЧСС в состоянии покоя. Так, например, по наблюдениям автора, у начинающих любителей оздоровительного бега переход в вертикальное положение (после сна) вызывает увеличение ЧСС на 20--30 уд/мин, а у хорошо подготовленных бегунов с многолетним стажем занятий -- всего на 8--16 уд/мин. Для оперативного контроля за интенсивностью нагрузки, помимо данных ЧСС, целесообразно использовать также показатели дыхания, которые могут определяться непосредственно во время бега. К ним относится тест носового дыхания. Если во время бега дыхание легко осуществляется через нос, это свидетельствует об аэробном режиме тренировки. Если же воздуха не хватает и приходится переходить на смешанный носа-ротовой тип дыхания, значит, интенсивность бега соответствует смешанной аэробно-анаэробной зоне энергообеспечения и скорость следует несколько снизить. Так же успешно может использоваться разговорный тест. Если во время бега вы можете легко поддерживать непринужденный разговор с партнером, значит, темп оптимальный.
Если же вы начинаете задыхаться и отвечать на вопросы односложными словами, это сигнал перехода в смешанную зону. Эти тесты подтверждает заповедь родоначальника оздоровительного бега, знаменитого новозеландского тренера Артура Лидьярда -- «бежать легко» Не менее важное значение для самоконтроля имеют и субъективные показатели состояния организма (сон, самочувствие, настроение, желание тренироваться). Крепкий сон, хорошее самочувствие и высокая работоспособность в течение дня, желание тренироваться свидетельствуют об адекватности тренировочных нагрузок. Плохой сон, вялость и сонливость в течение дня, нежелание тренироваться являются верными признаками перегрузки. Если не принять соответствующие меры и не снизить нагрузки, позже могут появиться более серьезные симптомы перетренированности -- боли в области сердца, нарушения ритма (экстрасистолия), повышение артериального давления и др. В этом случае следует на несколько недель прекратить занятия и обратиться к врачу. После исчезновения указанных симптомов и возобновления занятий необходимо начинать с минимальных нагрузок, использовать реабилитационный режим тренировок. Для того чтобы избежать таких неприятностей, нужно правильно оценивать свои возможности и увеличивать тренировочные нагрузки постепенно. Большую помощь занимающимся может оказать регулярное ведение дневника самоконтроля, что позволит выявить ранние признаки переутомления и вовремя внести соответствующие коррективы в тренировочный процесс. Текущий самоконтроль и периодический врачебный контроль повышают эффективность и обеспечивают безопасность занятий оздоровительной физической культурой. Бег против болезней Если целесообразность использования медленного бега здоровыми людьми (как средства профилактики заболеваний и повышения функциональных возможностей) ни у кого не вызывает сомнений, то приме- пение его больными вызывает жаркие споры. Однако последние данные зарубежных и отечественных авторов свидетельствуют о возможности занятий оздоровительной ходьбой и бегом при различной патологии -- за исключением случаев, приведенных в списке абсолютных противопоказаний ( Ш. Ш. Арасланов, 1985; Е. Г. Мильнер, 1985; В. М. Волков, Е. Г. Мильнер, 1987, и др.). Вопрос о допуске к занятиям в этом случае должен решаться строго индивидуально в зависимости от формы и характера течения заболевания. В связи с этим при наличии одного и того же диагноза (например, ишемической болезни сердца) в одних случаях бег может быть рекомендован, а в других -- категорически запрещен. Допуск к занятиям может дать только лечащий врач, хорошо знакомый с особенностями заболевания своего пациента. Характер тренировочных нагрузок и уровень физического состояния уточняется специалистом по спортивной медицине во врачебно-физкультурном диспансере, где выполняется функциональная проба (велоэргометрический тест) с записью ЭКГ. Только после специализированного обследования можно начинать оздоровительную тренировку под наблюдением опытного методиста -- любая самодеятельность в данном случае недопустима. При таких условиях тренировка на выносливость (ходьба и бег) в ряде случаев может быть весьма эффективна при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, так как обладает выраженным положительным влиянием на аппарат кровообращения.
Но изложение данного вопроса без серьезного анализа развития спорта тех лет было бы неправомерным, так как каждая система физического воспитания, будь то древние ушу, йога или какая-либо современная система, не может существовать без практической части, в данном случае спорта, спортивных достижений, а также массовой физической культуры, во многом характеризующих состояние самой системы. Поэтому следующие страницы посвящены рассмотрению становления советского спортивно-гимнастического движения. Несмотря на острые дискуссии, споры о том, нужен ли спорт в советское время, и если нужен, то каким ему надлежит быть в этих условиях, спорт с первых лет советской власти постепенно, подчас довольно робко, не без ошибок и упущений, о чем мы говорили выше, прокладывал себе дорогу. Первым соревнованием на первенство республики был чемпионат по конькобежному спорту, проведенный 2021 января 1918Pг. Все четыре дистанции выиграл Яков Мельников, ставший первым чемпионом РСФСР. Через год на подобных состязаниях он установил рекорд на дистанции 10 000Pм, который был побит лишь в 1938Pг
1. Тенденции и проблемы профессионального образования в сфере физической культуры
2. Менеджерская подготовка учителя физической культуры в педвузе: реальность, проблемы, решение
3. Проблемы и перспективы развития дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта
5. Проблема восток-запад в системе мировой культуры
9. Физическая культура и медицина
10. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)
11. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов
14. Физическая культура как часть общей культуры человека
15. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья
16. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов
Подставка под горячее с пробкой "FIFA 2018". 
Набор детской посуды "Принцесса", 3 предмета. 
Настольная игра "Найди пару", арт. ВВ2411. 17. Влияние физической культуры на организм человека
18. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме
20. Контракты в сфере физической культуры и спорта
21. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РЕЖИМЕ ТРУДА И ОТДЫХА
25. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов
26. Адаптивная физическая культура в системе больных наркоманией
27. Адаптивная физическая культура в системе больных наркоманией
28. Организация и проведение урока по физической культуре и часа здоровья
29. Исходные категории теории и методики физической культуры
31. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
32. О разделении спорта и оздоровительной физической культуры
Трикотажная пеленка кокон "Bambola" (цвет: голубой). 
Аэрозоль от насекомых супер универсальный "Чистый Дом" (двойное распыление), 600 мл. 
Сумка-мини для раскрашивания "Модница" (контур-серебро). 34. Концепция развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2005 года
36. Технология преподавания физической культуры в вузах
37. Инновационная интерпретация физической культуры и спорта: от проблем к решению
41. Физическая культура и закаливание детей дошкольного возраста
42. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
43. Закон о физической культуре и спорте республики Коми
44. Лечебная физическая культура при гинекологических заболеваниях
45. Физическая культура в здоровом образе жизни школьника
46. Физическая культура и закаливание детей дошкольного возраста
47. Физическая культура и спорт в свободное время специалиста
48. Физическая культура работников промышленного производства
Универсальная вкладка для дорожных горшков (мятный). 
Игрушка-прорезыватель силиконовый Happy Baby "Silicone teether". 50. Осмысление интегративной сущности физической культуры - магистральный путь формирования ее теории
51. Аспекты экологического подхода к теории и практике физической культуры и спорта
53. Диалектика духовного и телесного начал в свете нового понимания физической культуры
57. Информатизация отрасли физическая культура и спорт и экспертные технологии
58. Физическая культура и спорт в жизни российских женщин
59. Особенности педагогической ориентации специалистов по физической культуре и спорту
60. Физическая культура раннего христианства
61. Адаптивная физическая культура (цель, содержание, место в системе знаний о человеке)
62. Анализ правовой базы физической культуры и спорта в России
63. Формы физической культуры, используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни
Подставка для колец Zoola "Кролик", хром. 
Подгузники Moony, 6-11 кг, экономичная упаковка, 62 штуки. 
Рамка деревянная со стеклом, формат 40х40 см, арт. 2N66. 65. Анализ динамики процесса повышения квалификации специалистов по физической культуре и спорту
67. Адаптивная физическая культура в России
68. Физическая культура в профессиональной деятельности
73. Массовая литература как проблема литературоведения
74. Адаптивная физическая культура для детей с детским церебральным параличем
75. Закаливание и физическая культура ребенка первого года жизни
76. История развития лечебной физической культуры и спортивной медицины в России
78. Лечебная физическая культура при артритах
79. Лечебная физическая культура при переломах нижних конечностей
80. Лечебная физическая культура при сахарном диабете
Точилка для кухонных ножей. 
Табурет-подставка. 
Машинка "Бибикар (Bibicar)" с полиуретановыми колесами, зеленая. 81. Оздоровительная программа по физической культуре
82. Применение лечебной физической культуры при ревматоидном артрите
85. Лечебная физическая культура при бронхите
91. Структурно-временной анализ урока по физической культуре
92. Условия развития креативности младших школьников на уроках физической культуры
93. Дидактические процессы в предмете физическая культура
94. Оценка развития выносливости подростков на уроках физической культуры в школе
96. Атлетическая гимнастика как вид самостоятельных занятий физической культурой
Игрушка-прорезыватель силиконовый Happy Baby "Silicone teether". 
Рамка пластиковая со стеклом 30x30, арт. ST31-S. 
Штамп самонаборный "Printer С20-Set", 38x14 мм, синий. 97. Возникновение и первоначальное развитие физической культуры и спорта
98. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом
99. Гигиенические особенности занятий физической культурой или спортом с детьми дошкольного возраста
100. Задачи физической культуры и спорта
8 цветных смывающихся фломастеров для малышей. 
