|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности |
Ручка "Шприц", желтая. 
Фонарь желаний бумажный, оранжевый. 
Карабин, 6x60 мм. ОКБ им. Семашко служба ЛФК КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕРТЕБРОБАЗИЛЯРНОЙ НЕДОСТАЧНОСТИ № Исходное положение Описание упражнений Дозировка Методические п/п указания 1. И.п. – сидя, руки Ходьба сидя 3 мин. Дыхание согнуты в локтевых произвольное суставах 2. И.п. – сидя, руки Поднимание рук вверх 2-3 раза То же вдоль туловища (вдох), опускание рук с каждой подтягиванием колена ногой поочередно к груди (выдох) 3. И.п. – сидя, руки к Круговые движения в По 10 раз Следить за осанкой плечам плечевых суставах в каждую больного сторону 4. И.п. – сидя, руки на Вставание со стула 10 раз Дыхание коленях произвольное 5. И.п. – стоя, руки в Поднимание и опускание 10-15 раз Темп выполнения стороны, кисти в плеч медленный, в кулак конечной фазе движения, соединить лопатки, держать 1-2 с. 6. И.п. – стоя, ноги на Опустить кисти, согнуть 4-5 раз Сконцентрировать ширине плеч, руки руки в локтевых внимание на вверху суставах, уронить руки расслаблении мышц вдоль туловища, плечевого пояса наклонить голову 7. И.п. – стоя, руки Быстрый наклон туловища 10-15 раз Короткая остановка вдоль туловища вперед счет 1, счет 2 в в конце каждой и.п. фазы движения 8. И.п. – стоя, ноги Счет 1 присесть на По 4-5 раз Приседать на шире плеч, в руках правую ногу, левая в каждую ногу гимнастическая палка сторону, прямая, руки с полностью колено палкой выводятся вперед вперед, 2 в и.п., 3 то же на другой ноге, 4 и.п. 9. И.п. – стоя, руки Поднимание рук вверх 2-3 раза Следить за осанкой вдоль туловища (вдох), опускание рук с наклоном туловища вперед (выдох) 10. И.п. – стоя, палка Сведение плеч с 5-10 раз Стремиться хватом сверху в одновременным соединить лопатки руках за спиной подниманием рук вверх 11. И.п. – стоя, ноги Поочередные По 5 раз широко, в руках полуприседания на ногах гимнастическая палка с выведением палки вперед 12. И.п. – стоя, руки Поднимание рук вверх 2-3 раза Амплитуда вдоль туловища (вдох) опускание рук с наклоном туловища вперед (выдох) 13. И.п. – стоя, ноги Поочерёдное поднимание 4-5 раз широко, туловище руки вверх (посмотреть наклонено вперёд, в на руку) руках палка 14. И.п. – стоя, ноги на Поднимание палки вверх с 10-15 раз Соединить лопатки ширине плеч, палка в заведением её за голову и задержать руках движение в течение 1-2 сек 15. И.п. – стоя, ноги на Опустить кисти, согнуть 4-5 раз Акцентировать ширине плеч, руки руки в локтевых внимание на вверх суставах, уронить руки, расслабление мышц наклонить туловище плечевого пояса 16. И.п. – стоя. Упражнение в равновесие. А/Стоя на одной линии так, что бы пятка правой ноги касалась носка левой, руки вытянуть вперёд, пальцы расставлены. Тоже на другой ноге. 4 раза по 15 сек. 17. Б/Стоя на одной (правой) ноге, пятка другой (левой) ноги касается коленной чашечки (правой). То же со сменой ног. 4 раза по 15 сек. 18. В/Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Маятник, удерживать в равновесии по 2-3 сек. на ноге. По 10 раз каждой ноге. 19. Г/Ходьба по линейке обычным шагом, приставным шагом, правым и левым боком, ходьба с выпадами с открытыми и закрытыми глазами. Чередовать выполнение по 2 раза каждое задание.
20. И.п. – сидя, руки Разгибание головы с 5 раз по Дыхание сцеплены за головой. сопротивлением 10 сек произвольное 21. И.п. – сидя, руки на Движение глазными По 5-6 раз коленях яблоками вверх – вниз, вправо – влево, круговые движения 22. И.п. – сидя, руки Медленное поднимание 3 раза Дыхание вытянуть перед собой напряженных рук вверх в произвольное. и напрячь течение 10 сек Стремиться к ощущению тепла в воротниковой зоне. 23. И.п. – сидя, руки на Вставание со стула 10 раз Дыхание коленях произвольное. 24. И.п. – стоя, ноги Разгибаясь до По 4-5 раз широко, туловище вертикального положения, каждой наклонено вперёд, в поочерёдное поднимание рукой руках палка рук вверх (посмотреть на руку) 25. И.п. – стоя, ноги на Разведение рук в стороны 10 раз Стремиться ширине плеч, руки соединить лопатки впереди, кисти в кулаках 26. И.п. – сидя, Уронить кисти, согнуть 4-5 раз Акцентировать откинувшись на руки локтевых суставах, внимание больного спинку стула, руки уронить руки, голову, на расслабление вверху, ноги глаза закрыть полусогнуты 27. И.п. – сидя, руки на Повторы головы: вправо – По 5 поясе влево, вверх – вниз, движений наклоны головы вправо – влево 28. Сидя на крае стула Маховые движения в По 10-15 Акцентировать туловище наклонено плечевых суставах раз каждой внимание на вперёд, руки вдоль рукой расслаблении туловища 29. Сидя, откинувшись на Упражнение на 4-5 раз спинку стула, руки расслабление мышц вверху, ноги плечевого пояса полусогнуты
Если же вы по роду деятельности вынуждены мало двигаться и много сидеть (за столом, за компьютером, в кресле водителя автомобиля), то вашему организму обязательно нужна разминка. А иначе с ним будет то, что вы имеете сейчас – слабые мышцы, лишний вес, странная фигура, периодические или хронические заболевания. И если даже по молодости вы всего этого еще не имеете, то со временем наверняка получите – как ваши более старшие коллеги, не уделявшие внимания своему здоровью. Чтобы не иметь всех этих неприятностей, обязательно нужно заниматься своим физическим телом. И для этого нужно усилием воли (эх, где же ее взять, когда дела одолевают!) выделить для себя, любимого, хотя бы час в день. Можно, конечно, свести это к двум трехчасовым занятиям спортом по выходным – это значительно лучше, чем ничего. Но нельзя сводить это к недельному походу в горы раз в год – этот фокус не пройдет. За год, если специально не поддерживать организм в рабочей форме, мышцы ослабнут и идти в горы будет некому. Что порекомендовать Сейчас вроде бы самое время остановиться на каком-то конкретном комплексе физических упражнений и провозгласить: вот оно то, что неминуемо спасет вас! Но мы уже заявили ранее, что собственных наработок у нас почти нет, мы пользуемся готовым
1. Применение программного комплекса Electronics Workbench для разработки радиоэлектронных устройств
2. Разработка 4-этажного оздоровительного комплекса "Звезда" в п. Новомихайловке
3. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений
4. Комплекс упражнений по физической культуре
9. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
10. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов
11. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
12. Физические упражнения для беременных
13. Комплексы психоразвивающих упражнений для работы с детьми логопедических групп
14. Комплексы психоразвивающих упражнений для работы с детьми логопедических групп
15. Адаптация к физическим упражнениям
16. Влияние физических упражнений на мышцы
Матрас в овальную кроватку Bambola (125x75x8 см). 
Магнитная игра для путешествий "Умные утки", арт.SGT 270 RU. 
Сиденье для ванны (снежно-белое). 17. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
18. Правила проведения занятий физическими упражнениями
19. Физиологическая характеристика циклических и ациклических физических упражнений
20. Адаптация к физическим упражнениям
21. Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения
25. Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток
26. Развитие идей П.Ф. Лесгафта о физическом упражнении как двигательном действии
27. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями
28. Связь интенсивности физических упражнений с объемом учебной и умственной деятельности
31. Личная и общественная гигиена. Гигиенические основы физических упражнений
32. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат
Глобус "Зоогеографический детский", 250 мм. 
Экологичный стиральный порошок Garden Kids, без отдушек с ионами серебра, 1350 грамм. 
Штатив для создания снимков "сэлфи", зеленый. 34. Физические упражнения для снятия стресса
35. Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте
36. Влияние физических упражнений на здоровье человека
41. Современные и популярные виды и системы физических упражнений
43. Нетрадиционные системы физических упражнений
44. Олимпийские игры. Практика: комплекс упражнений при плоскостопии
48. Разработка комплекса маркетинговых коммуникаций в сфере туризма
Дождевик Bambola, ПВХ. 
Карандаши цветные "Jumbo", двухсторонние, 24 цвета. 
Набор ручек гелевых с блестками "Debut", 24 цвета. 49. Основы разработки учебно-методического комплекса по коммерческой географии
50. Проект кормоцеха для свиноводческого комплекса с разработкой линий сочных кормов
52. Разработка физической модели базы данных "Учёт затрат на медицинские услуги"
59. Разработка роботизированного технологического комплекса механической обработки деталей типа фланец
60. Разработка робототехнического комплекса токарной обработки вставки, пальца и оси сателлита
61. Различные подходы к разработке культурно-деловых программ на базе гостиничного комплекса
62. Разработка комплекса мер по оценке воздействия на окружающую среду
63. Физическое строение Солнца
64. Пилотируемые орбитальные комплексы серии "Салют"
Бумага чертежная, А4, 100 листов. 
Подарок «Вкусный Новый год». 
Набор детской складной мебели "Познайка". 65. Влияние физических нагрузок на организм человека
66. Финансово-кредитное управление развитием оборонного комплекса России
67. Топливно-энергетический комплекс
68. Машиностроительный комплекс России
69. Ответы на госэкзамены по географии (экономической, физической и экологии)
73. Транспортный комплекс России
74. Транспортно энергетический комплекс Дальнего Востока
75. Физическая география СНГ (Азиатская часть)
76. Характеристика природного комплекса Черного моря
77. Налогообложение физических лиц
78. Граждане как субъекты гражданского права (физические лица)
79. Виды налогов и порядок уплаты их физическими лицами
80. Налоги на доходы физических лиц
Музыкальный мобиль Жирафики "Рыбки" (арт. 939489). 
Стиральный порошок Ушастый нянь, 4500 г. 
Подушка Нордтекс "Магия сна", 50х70 см. 81. Физическое лицо – предприниматель: вопросы правового регулирования в РФ
82. Правоспособность и дееспособность физических лиц. Институт опеки и попечительства
83. Системы упражнений в диалогической речи на различных этапах обучения
84. История физической культуры Китая
85. Погребальный комплекс в Гизе
89. Автоматизированное рабочее место регистрации и документирования комплекса средств автоматизации
90. Первичный туберкулезный комплекс левосторонний в стадии инфильтрации I гр. А. (история болезни)
91. Физические и химические основы явлений наследственности
92. Наркомания в молодежной среде: история, причины, характеристика, физическая зависимость, лечение
93. Лечебная физическая культура при заболевании дыхательного аппарата
94. Физическое развитие ребенка
95. Применение милицией физической силы, спецсредств и огнестрельного оружия
96. Комплекс профессиональных способностей вузовского преподавателя
Караоке микрофон "Любимые песенки". 
Антистрессовая подушка-турист "КотоПес". 
Зеркало, 27x9x30 см, арт. 22368. 97. Физическое воспитание в средних специальных учебных заведениях
98. Социально-педагогический комплекс как условие минимизации личностной тревожности ребенка
99. Системы упражнений в диалогической речи на различных этапах обучения
100. Электроснабжение технологической площадки № 220 Карачаганакского перерабатывающего комплекса
