Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск

сделать стартовой

добавить в избранное

Физкультура и Спорт, Здоровье      Физкультура и Спорт

Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм)

Крючки с поводками Mikado SSH Fudo "SB Chinu", №4BN, поводок 0,22 мм.
Качественные Японские крючки с лопаткой. Крючки с поводками – готовы к ловле. Высшего качества, исключительно острые японские крючки,
58 руб
Раздел: Размер от №1 до №10

Горшок торфяной для цветов.
Рекомендуются для выращивания крупной рассады различных овощных и цветочных, а также для укоренения саженцев декоративных, плодовых и
7 руб
Раздел: Горшки, ящики для рассады

Пакеты с замком "Extra зиплок" (гриппер), комплект 100 штук (150x200 мм).
Быстрозакрывающиеся пакеты с замком "зиплок" предназначены для упаковки мелких предметов, фотографий, медицинских препаратов и
148 руб
Раздел: Гермоупаковка

Киевский институт туризма, экономики и права. Реферат По предмету “Физическая культура” на тему: Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм). Написала: Прокопова Виктория 25 группа юридический факультет дневной формы обучения - Киев 2002 - План: Вступление. 1. Ациклические упражнения: ( Утренняя гигиеническая гимнастика и производственная гимнастика( ( Ритмическая гимнастика( ( Атлетическая гимнастика( ( Гимнастика по системе “ХАТХА-ЙОГА”( 2. Циклические упражнения: ( Аэробика( ( Оздоровительный бег( ( Ходьба на лыжах( ( Плавание( Вывод. Используемая литература. Вступление. По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения - это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля. В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП), ритмическую и атлетическую гимнастику, гимнастику по системе «хатха-йога».1. Ациклические упражнения. (Утренняя гигиеническая гимнастика и производственная гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Производственная гимнастика. Этот вид оздоровительной физкультуры используется в различных формах непосредственно на производстве. Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации нервных двигательных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах. Она необходима особенно в тех видах производственной деятельности, которые связаны с длительным сохранением сидячей рабочей позы и точностью выполнения мелких механических операций. Физкультурные паузы организуются непосредственно во время работы. Время их проведения определяется фазами изменения уровня работоспособности - в зависимости от вида деятельности и контингента работающих.

Физкультурная пауза по времени должна опережать фазу снижения работоспособности. С помощью выполнения упражнений с музыкальным сопровождением для незадействованных мышечных групп (по механизму активного отдыха) улучшается координация деятельности нервных центров, точность движений, активизируются процессы памяти, мышления и концентрации внимания, что благотворно влияет на результаты производственного процесса. (Ритмическая гимнастика. Особенность ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения. В ней используется комплекс различных средств, оказывающих влияние на организм. Так, серии беговых и прыжковых упражнений влияют преимущественно на сердечно-сосудистую систему, наклоны и приседания - на двигательный аппарат, методы релаксации и. самовнушения - на центральную нервную систему. Упражнения в партере развивают силу мышц и подвижность в суставах, беговые серии - выносливость, танцевальные - пластичность и т. д. В зависимости от выбора применяемых средств занятия ритмической гимнастикой могут носить преимущественно атлетический, танцевальный, психорегулирующий или смешанный характер. Характер энергообеспечения, степень усиления функций дыхания и кровообращения зависят от вида упражнений. Серия упражнений партерного характера (в положениях лежа, сидя) оказывает наиболее стабильное влияние на систему кровообращения. ЧСС не превышает 130 - 140 уд/мин, т. е. не выходит за пределы аэробной зоны; потребление кислорода увеличивается до 1,0-1,5 л/мин; содержание молочной кислоты не превышает уровня ПАНО - около 4,1 моль/л. Таким образом, работа в партере носит преимущественно аэробный характер. В серии упражнений, выполняемых в положении стоя, локальные упражнения для верхних конечностей также вызывают увеличение ЧСС до 130-140 уд/мин, танцевальные движения - до 150-170, а глобальные (наклоны, глубокие приседания) - до 160-180 уд/мин. Наиболее эффективное воздействие на организм оказывают серии беговых и прыжковых упражнений, в которых при определенном темпе ЧСС может достигать 180-200 уд/мин, а потребление кислорода - 2,3 л/мин, что соответствует 100%МПК. Таким образом, эти серии носят преимущественно анаэробный характер энергообеспечения (или смешанный с преобладанием анаэробного компонента); содержание лактата в крови к концу тренировки в этом случае достигает 7,0 моль/л., кислородный долг - 3,0 л ( В зависимости от подбора серий упражнений и темпа движений занятия ритмической гимнастикой могут иметь спортивную или оздоровительную направленность. Максимальная стимуляция кровообращения до уровня ЧСС 180- 200 уд/мин может использоваться лишь в спортивной тренировке молодыми здоровыми людьми. В этом случае она носит преимущественно анаэробный характер и сопровождается угнетением аэробных механизмов энергообеспечения и снижением величины МПК. Существенной стимуляции жирового обмена при таком характере энертообеспечения не происходит; в связи с этим не наблюдаются уменьшение массы тела и нормализация холестеринового обмена, а также развитие общей выносливости и работоспособности.

На занятиях оздоровительной направленности выбор темпа движений и серий упражнений должен осуществляться таким образом, чтобы тренировка носила в основном аэробный характер (с увеличением ЧСС в пределах 130--150 уд/мин). Тогда наряду с улучшением функций опорно-двигательного аппарата (увеличением силы мышц, подвижности в суставах, гибкости) возможно и повышение уровня общей выносливости, но в значительно меньшей степени, чем при выполнении циклических упражнений. ( В. В. Матов, Т. С. Лисицкая, 1985. (Атлетическая гимнастика. Занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфо- функциональные изменения (преимущественно нервно-мышечного аппарата): гипертрофию мышечных волокон и увеличение физиологического поперечника мышц; рост мышечной массы, силы и силовой выносливости. Эти изменения связаны в основном с длительным увеличением кровотока в работающих мышечных группах в результате многократного повторения упражнений, что улучшает трофику (питание) мышечной ткани. Необходимо подчеркнуть, что эти изменения не способствуют повышению резервных возможностей аппарата кровообращения и - аэробной производительности организма. Более того, в результате значительного прироста мышечной массы ухудшаются относительные показатели функциональных важнейших систем - жизненный индекс (ЖЕЛ на 1 кг массы тела) и максимальное потребление кислорода (МПК на 1 кг). Кроме того, увеличение мышечной массы сопровождается ростом жирового компонента, увеличением содержания холестерина в крови и повышением артериального давления, что создает благоприятные условия для формирования основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. При наблюдении за 30-летними мужчинами, в течение двух лет занимающимися атлетической гимнастикой, было отмечено повышение артериального давления в среднем со 121/70 до 130/78 мм рт. ст. (а у 30 % из них-де 140/80 мм рт.ст.), снижение жизненного индекса (в результате увеличения массы тела) с 72 до 67 мл/кг, увеличение ЧСС в покое с 71 до 74 уд/мин.( При выполнении функциональной нагрузочной пробы количество атипических реакций на нагрузку увеличилось от 2 до 16 (из 30 обследованных), время восстановления пульса - от 2,9 до 3,7 мин. ( Ю. М. Данько, 1974. По данным электрокардиографического исследования, обнаружено перенапряжение миокарда у 12 % занимающихся. Помимо увеличения мышечной массы, этим негативным изменениям способствуют также большое нервное напряжение и задержка дыхания при натуживании. При этом резко повышается внутригрудное давление, уменьшается приток крови к сердцу, его размеры и ударный объем. При длительных перегрузках, нередко имеющих место в атлетической гимнастике, указанные изменения могут приобрести необратимый характер (особенно у людей старше 40 лет). Вот почему наращивание мышечной массы не должно быть самоцелью. Атлетические упражнения можно рекомендовать в качестве средства общего физического развития для молодых здоровых мужчин - в сочетании с упражнениями, способствующими повышению аэробных возможностей и общей выносливости. Так, например, при сочетании упражнений с отягощениями со спортивными играми отмечено повышение физической работоспособности по тесту PWC170 с 1106 до 1208 кгм/мин, а с беговой тренировкой - до 1407 кгм/мин, тогда как при занятиях «чистым» атлетизмом такого эффекта не наблюдалось(.

Содержание физической культуры Физическая культура функционирует в обществе в различных формах, к числу которых относятся: PPPPPP гигиена и режим дня (всегда, везде, для всех); PPPPPP развивающая физическая культура (для растущего организма); PPPPPP поддерживающая физическая культура (для сформировавшегося организма); PPPPPP реабилитационная физическая культура (для снятия стрессовых нагрузок); PPPPPP лечебная физическая культура (для восстановления после болезни); PPPPPP корригирующая физическая культура (для ликвидации функциональных аномалий); PPPPPP физическое воспитание (процесс, направленный на физическое развитие, воспитание навыков и привычки здорового и активного образа жизни); PPPPPP массовый спорт (общественное движение, обеспечивающее развитие, поддержание физических кондиций и двигательных умений в форме товарищеского соперничества); PPPPPP спорт высоких достижений (процесс, направленный в конечном итоге на рекламу спорта, на проверку качества постановки физического воспитания и физической культуры

1. Виды налогов и порядок уплаты их физическими лицами

2. Культура производства, быта, физическая, духовная культуры

3. Домашнее задание по физической культуре как средство физического развития учащихся младшего школьного возраста

4. Общая физическая подготовка в системе физического воспитания студентов

5. Система налогообложения в виде единого налога на вмененный доход для отдельных видов деятельности

6. Первобытная культура, главные факторы становления и развития культуры первобытного общества

7. Выбор методов научно-педагогических исследований в физическом воспитании, спорте и физической реабилитации

8. Цыганская культура и ее влияние на музыкальную культуру мира

9. Атлетическая гимнастика как вид самостоятельных занятий физической культурой

10. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

11. О разделении спорта и оздоровительной физической культуры

12. Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры

13. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

14. Экономическая эффективность занятий оздоровительной физической культурой

15. Оздоровительная программа по физической культуре

16. Современные методы и формы оздоровительной физической культуры г. Горловка

Фигурка декоративная "Колокольчик", 6x10 см.
Осторожно, хрупкое изделие! Материал: металл, австрийские кристаллы. Размер: 6x10 см. Товар не подлежит обязательной сертификации.
358 руб
Раздел: Миниатюры

Батут.
Каркас: сталь. Полотно: дюралевая нейлоновая сетка. Окантовка: прочный защитный материал. Количество ножек: 6 шт. Допустимая нагрузка:
3350 руб
Раздел: Батуты, надувные центры

Кружка-хамелеон "Разогрей Звезду".
Оригинальная кружка, которая меняет изображение при наливании в неё горячих напитков.
442 руб
Раздел: Кружки

17. Оздоровительная физическая культура

18. История физической культуры Китая

19. Физическая культура и медицина

20. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)

21. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

22. Роль физической культуры

23. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

24. Физическая культура как часть общей культуры человека

25. Медицинские проблемы массовой физической культуры

26. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

27. Влияние физической культуры на организм человека

28. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме

29. Виды физических нагрузок, их интенсивность

30. Организационная основа использования физической культуры на детском курорте и общем курорте

31. Физическая культура в системе социальной работы с населением

32. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

Карандаши цветные "Kores", 36 цветов, с точилкой.
Цветные карандаши имеют насыщенные цвета. Трехгранная форма корпуса снижает усталость и придает дополнительный комфорт. Грифель проклеен
622 руб
Раздел: Более 24 цветов

Мультиплеер с огоньками "Новогодний хоровод".
30 новогодних песенок и мелодий – в новом мультиплеере! Добрый Дед Мороз поздравит с Новым годом, а разноцветные огоньки сделают праздник
336 руб
Раздел: Смартфоны, мультиплееры

Подгузники-трусики для мальчиков Huggies DryNights, 4-7 лет, 10 штук.
Деликатная защита на всю ночь для детей от четырех лет, страдающих энурезом. Одноразовые Трусики "Huggies Dry Night" для
427 руб
Раздел: Обычные

33. Внеклассная работа по физической культуре

34. Методические особенности проведения физической культуры

35. Гигиенические основы физической культуры и спорта

36. Перспективы развития физической культуры и спорта в современной России

37. Виды реактивных двигателей, физические основы реактивного движения при разных скоростях

38. Адаптивная физическая культура в системе больных наркоманией

39. Адаптивная физическая культура в системе больных наркоманией

40. Организация и проведение урока по физической культуре и часа здоровья

41. Физическая культура и ее влияние на организм человека

42. История физической культуры

43. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

44. Спортивно-патриотическое воспитание как одно из приоритетных направлений государственной политики в сфере физической культуры

45. Менеджерская подготовка учителя физической культуры в педвузе: реальность, проблемы, решение

46. Философские аспекты антропотехники в физической культуре

47. Проблемы и перспективы развития дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта

48. Технология преподавания физической культуры в вузах

Фоторамка "Poster black".
Рамка может располагаться как вертикально, так и горизонтально. Экран у рамки пластиковый. Для фотографий размером: 30х40см. Материал рамки: пластик.
332 руб
Раздел: Размер 30x40

Светильник "Плазма №5".
Размеры светильника: 22х11х11.5 см. Диаметр лампы: 11 см. Плазменный светильник в виде шара на подставке, при включении создаёт внутри
1191 руб
Раздел: Необычные светильники

Универсальная вкладка для дорожных горшков (голубой).
Вкладка для дорожных горшков подойдет для любого дорожного горшка, она хорошо ложится на сиденье, обеспечивая комфорт и удобство в
664 руб
Раздел: Прочие

49. Инновационная интерпретация физической культуры и спорта: от проблем к решению

50. К проблеме развития теории физической культуры

51. Развитие физической культуры и спорта - приоритетное направление социальной политики государства

52. Физическая культура в вузе

53. Лечебная физическая культура при бронхите

54. Влияние физической культуры и спорта на формирование профессиональных навыков

55. История физической культуры и спорта в России

56. Социально-биологические основы физической культуры

57. Физическая культура в стране и обществе

58. Физическая культура и здоровый образ жизни учащихся

59. Физическая культура общекультурной и профессиональной подготовке студентов

60. Физическая культура и спорт на телеэкране

61. Осмысление интегративной сущности физической культуры - магистральный путь формирования ее теории

62. Практика применения модульного обучения в системе повышения квалификации специалистов по физической культуре и спорту

63. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры

64. Социальная значимость физической культуры и спорта в современных условиях развития России

Настольная игра "Кортекс".
Сможете отличить баскетбольный мяч от клубники на ощупь или за долю секунды увидеть выход из лабиринта? А молниеносно запомнить предметы и
914 руб
Раздел: Карточные игры

Книга-сейф "Английский словарь", цвет: черный, 24 см.
Этот сейф-шкатулка - точная имитация книги. Будучи поставленным на книжную полку, он ловко затеряется среди настоящей литературы, сохранив
711 руб
Раздел: Копилки

Карандаши для левшей "EasyColors", 12 цветов.
Эти эргономичные цветные карандаши позволяют подготовить руку к письму и сформировать навык работы с пишущими инструментами. Специальные
1517 руб
Раздел: 7-12 цветов

65. Адаптация к физическим нагрузкам и ее медико-биологические характеристики у спортсменов циклических видов спорта

66. Физическое образование или образование по физической культуре?

67. Развитие сети физкультурно-спортивных сооружений и материально-технической базы физической культуры

68. "Теория здоровья" как новая учебная дисциплина в академиях физической культуры

69. К проблемам выбора перспективных направлений в использовании нетрадиционных методов и средств физической культуры

70. Физическая культура и спорт в жизни российских женщин

71. Особенности педагогической ориентации специалистов по физической культуре и спорту

72. Физическая культура раннего христианства

73. Адаптивная физическая культура (цель, содержание, место в системе знаний о человеке)

74. Анализ правовой базы физической культуры и спорта в России

75. Формы физической культуры, используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни

76. Программное обеспечение преемственности подготовки специалистов по физической культуре и спорту в системе "колледж-вуз"

77. Анализ динамики процесса повышения квалификации специалистов по физической культуре и спорту

78. Основные периоды и этапы в развитии отечественной истории физической культуры и спорта как учебной дисциплины

79. Адаптивная физическая культура в России

80. Физическая культура в профессиональной деятельности

Набор деревянных кукол.
Игрушка способствует развитию логики, моторики и творческих способностей ребенка. В наборе 6 кукол: мама и папа, мальчик и девочка,
1031 руб
Раздел: Классические куклы

Детские подгузники-трусики "Nepia. Genki!" (для мальчиков и девочек), 13-25 кг (размер XXL), 18.
Подгузник изготовлен по последним технологиям из невероятно мягкого материала, идеально фиксируется, обеспечивая комфорт и надежную
703 руб
Раздел: Обычные

Контейнер прямоугольный, 1850 мл.
Контейнер прямоугольный объемом 1850 мл. Герметичный. Широкий температурный диапазон использования. Материал: стекло, пластик,
447 руб
Раздел: Штучно

81. Проблема самостоятельных занятий физической культурой учащихся младшего школьного возраста

82. Особенности коррекции децелерации развития смоленских школьников средствами физической культуры

83. Отношение школьников к причинам успеха и неудачи на уроках физической культуры

84. Виды физических полей тела человека

85. Понятие правовой культуры и ее виды

87. Отражение развития физической культуры в искусстве древних от 15000 лет до н.э. до 400 г. н.э.

88. Адаптивная физическая культура для детей с детским церебральным параличем

89. Закаливание и физическая культура ребенка первого года жизни

90. История развития лечебной физической культуры и спортивной медицины в России

91. Комплексные методы адаптивной физической культуры, применяемые в коррекции нарушений осанки и плоскостопия у младших школьников

92. Лечебная физическая культура при артритах

93. Лечебная физическая культура при переломах нижних конечностей

94. Лечебная физическая культура при сахарном диабете

95. Применение лечебной физической культуры при ревматоидном артрите

96. Физическая культура в обеспечении здоровья. Здоровый образ жизни студентов

Подставка для ножей овальная AK-211ST "Alpenkok", 16x6,5x22 см.
Размеры: 16x6,5x22 см. Материал корпуса: пластик. Внутренняя часть: цветное полипропиленовое волокно. Цвет: зеленый. Предназначена для
723 руб
Раздел: Подставки для ножей

Комплект детского постельного белья в кроватку "Амели" (цвет: вишневый/белый).
Комплекты детского постельного белья AmaroBaby выполнены из натурального и гипоаллергенного материала, мягкого и приятного на ощупь.
2825 руб
Раздел: Комплекты в кроватку

Автомобиль-каталка "Премиум-2".
Большой автомобиль-каталка может не только катать малыша, но и перевозить "грузы". Особенно пригодится он в песочнице, где так
1461 руб
Раздел: Каталки

97. Влияние лечебной физической культуры на людей пожилого возраста в системе реабилитации

98. Организационная (корпоративная) культура как особый вид общей культуры

99. Исследование профессиональной подготовки будущего учителя физической культуры