Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск

сделать стартовой

добавить в избранное

Физкультура и Спорт, Здоровье      Физкультура и Спорт

Основы спортивной тренировки

Брелок LED "Лампочка" классическая.
Брелок работает в двух автоматических режимах и горит в разных цветовых гаммах. Материал: металл, акрил. Для работы нужны 3 батарейки
131 руб
Раздел: Металлические брелоки

Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
66 руб
Раздел: Прочее

Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
19 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения

Содержание 1. Введение 2 1.1. Физическая подготовка спортсмена 3 1.1.1 Принцип единства общей и специальной физической подготовки 3 1.2. Техническая подготовка спортсмена 4 1.3. Тактическая подготовка спортсмена 5 1.4. Психологическая подготовка спортсмена 7 1.5. Морально-волевая подготовка спортсмена 8 2.1.Физические (двигательные) качества. Средства и методы и развития. 9 2.1.1. Методы развития силовых способностей 11 2.1.2. Метод развития динамической силы 12 2.1.3. Метод развития силовой выносливости 12 2.1.4. Методы развития выносливости. 17 2.1.4.1. Методика развития выносливости. 17 2.1.5. Гибкость как физическое качество. Развитие гибкости. 18 2.1.5.1. Методика и методы развития гибкости. 19 2.1.6. Понятие ловкости, её виды. 20 2.1.7. Понятие прыгучести 21 2.1.7.1. Методы воспитания прыгучести 21 2.2. Взаимосвязь взаимозависимость между физическими качествами. 22 2.3. Спортивная форма 23 3.1. Физическое воспитание в ВУЗах 26 3.1.1. Содержание курса 28 3.1.2. Организация и содержание учебно-воспитательного процесса в 28 учебных отделениях 3.2. Организация занятий 29 3.3. Основы методики разучивания и совершенствования техники 30 выполнения физ. упражнений 4.1. Спортивные соревнования и подготовка спортсмена 31 4.2. Особенности контроля в спортивной тренировке 32 4.3. Основные формы врачебного контроля. 33 4.4. Самоконтроль занимающихся за состоянием своего здоровья. 34 Показатели самоконтроля. 5.1. Список использованной литературы 37 1. Введение Цель спортивной тренировки – реализовать возможности оптимального физического развития людей, всестороннего совершенствования свойственных каждому человеку физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность: обеспечить на этой основе подготовленность каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим общественно важным видам деятельность. Но существуют более конкретные задачи, которые формируют данную цель. Их можно разделить на группы: физическая (специальная и общая), техническая, тактическая, теоретическая, психологическая и морально- волевая.1.1. Физическая подготовка спортсмена Современную физическую подготовку следует рассматривать как многоуровневую систему. Каждый уровень которой имеет свою структуру и свои специфические особенности. Самый низкий уровень характеризуется оздоровительной направленностью и строится на основе общей (кондиционной) физической подготовки. По мере повышения уровня физической подготовки увеличивается ее сложность и спортивная направленность, а самый высокий уровень строиться уже на основе принципов спортивной тренировки с целью увеличения функциональных резервов организма, необходимых для профессиональной деятельности. Одним из важнейших условий осуществления физической подготовки является ее рациональное построение на достаточно длительных отрезках времени. Потому что ни за день, ни за неделю, месяц, а иногда и год невозможно подготовиться к трудовой деятельности. Это длительный процесс формирования двигательных умений и навыков, систематического совершенствования физических (двигательных) качеств, психической подготовки, поддержания уровня работоспособности, сохранения и укрепления здоровья.

Построение занятий по физической подготовке основывается на закономерностях физического воспитания и спортивной тренировки.1.1.1 Принцип единства общей и специальной физической подготовки В качестве средств общей физической подготовки (ОФП) почти во всех видах спорта используют кроссовый бег, упражнения с отягощениями, общеразвивающие гимнастические упражнения и спортивные игры. Часто включают лыжный бег (для гребцов, пловцов), езду на велосипеде (для лыжников, конькобежцев). Таким образом, в процессе общей физической подготовки необходимо преимущественное развитие тех физических качеств и способностей, которые в большей степени влияют на результативность профессиональной деятельности. Специальная физическая подготовка (СФП) — это процесс, который обеспечивает развитие физических качеств и формирование двигательных умений и навыков, специфичных лишь для конкретных видов спорта или конкретных профессий, обеспечивает избирательное развитие отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении специализированных упражнений. Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения в "своем" виде спорта. Соотношение средств и методов ОФП и СФП зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его спортивного стажа, периода тренировок и решаемых задач. Принцип единства основывается на том, что приспособительные реакции организма на нагрузки носят избирательный характер и не могут обеспечить развитие всех необходимых для показа высокого спортивного результата качеств. Каждое качество в зависимости от биологической структуры используемых движений, от интенсивности нагрузки развивается специфически. Отклонение в ту или иную сторону при использовании либо специфических средств, либо общеразвивающих физических упражнений, не дает необходимого эффекта. Уровень развития физических качеств неодинаков у представителей различных видов спорта. Единственно правильное решение вопроса об использовании общей и специальной физической подготовки состоит в их разумном сочетании на разных этапах учебно-тренировочного процесса. На начальном этапе подготовки должна преобладать базовая ОФП независимо от вида спорта Использование средств ОФП для разносторонней подготовки необходима и спортсменам высокого класса В разных видах спорта для ОФП используются различные средства, специфические для данного вида спорта. Но при этом нельзя впадать в другую дойность — использовать преимущественно специализированные упражнения, тем более одни и те же. Это эмоционально обедняет процесс подготовки и, во-вторых, организм адаптируется к ним — результат — неэффективность тренировочного процесса.1.2. Техническая подготовка спортсмена Определим понятие "техническая подготовка спортсмена" как процесс, направленный на сознательное изменение поведения спортсмена, в соответствии с задачами его спортивной деятельности. Так как решение стоящих перед спортсменом задач происходит посредством выполнения определенных движений, то в данном случае говорится о процессе, связанном с практическим осуществлением произвольных двигательных действий (и способами их использования), выполняемых в соответствии с задачами и правилами соревнований.

Объектом теории технической подготовки являются программы (образы) теоретических представлений и моторных реализации целенаправленных двигательных действий в высших отделах головного мозга. Наличие и количественная оценка степени их совершенства выявляются в ходе двигательной деятельности. Предметом теории технической подготовки следует признать закономерности формирования двигательных умений и навыков. В соответствии с определенными выше объектом и предметом, а также с логикой развития теоретического исследования основными задачами теории технической подготовки являются следующие: - разработка умозрительных и математических моделей опорно- двигательного аппарата и центральной нервной системы; - разработка методов формирования произвольных программ двигательных действий; - разработка методов перестройки программ произвольного управления моделями опорно-двигательного аппарата спортсмена; - разработка методов контроля за уровнем технической подготовленности, а также за содержанием технической подготовки; - планирование технической подготовки. Сущность (основная задача) технической подготовки спортсмена (процесс управления) заключается в выработке методики (соответствующих планов) тренировки с учетом заданных целей, критериев и информации о строении организма, законах его функционирования и развития. При этом необходимым является обеспечение стабильного, сбалансированного по ресурсам и срокам (при заданных ограничениях) функционирования объекта при стремлении достичь поставленной им цели. Субъекты управления (на что направлено воздействие) - основные морфоструктуры организма спортсмена, эффективное управление которым невозможно без широкой всесторонней оценки всех возможных и планируемых результатов его деятельности. Вопросы теории технической подготовки связаны с исследованиями изменений или стабильностью выполнения так называемых моторных программ. Можно предположить, что при выполнении спортсменом определенных движений или перемещений работают некие программы действий, каждая из которых базируется на моторной программе. Программа действия - это модель того, что произойдет с организмом в будущем, ее можно рассматривать как формирование логики, алгоритма, функциональной структуры в предстоящем двигательном действии. Такая функциональная структура опирается на прошлый опыт, записанный в памяти с вероятностью, равной единице, и актуальное настоящее, куда входит не только изменчивая окружающая среда, но и организм с его потребностями. В результате планируется будущий поведенческий акт, в котором необходимо с той или иной вероятностью предвидеть возможные изменения в непредсказуемо изменчивой среде. Возможность осуществлять осознанные движения предполагает, что человек имеет возможность управлять, с большей или меньшей точностью, целенаправленными движениями всего тела или отдельных его частей. Предположительно понятие "биомеханизм" и положения теории нейронных сетей могут служить основой для теоретического обоснования процесса технической подготовки в спорте. Биомеханизмом назовем такую совокупность движений частей тела, независимую от движений других его частей, преобразующих один вид энергии в другой, в результате чего изменяется положение и скорость общего центра масс тела спортсмена при решении определенной двигательной задачи.

Организационное построение нынешней красной армии за некоторыми техническими поправками и при условии полного идеологического перелома вполне соответствует требованиям современности и нуждам России. Основное: превращение армии из орудия коминтерна в орудие национальной России, из орудия насилия над русским народом в орудие его защиты от внешних врагов, превращение красной армии в армию национальную и православную. Основные линии организации: тесная связь армии с нацией со всеми слоями нации. Обязательная допризывная и широкая вневойсковая подготовка. Замена строевой муштры спортивной тренировкой. Всяческая поддержка государством спортивных, гимнастических, стрелковых, планерных, авиационных, авиамоторных и других организаций. Обязательное прохождение элементов военной техники в школе: в зависимости от ее типа: в низшей основы военного дела, в высшей основы офицерской профессии, в специальных подготовка военных специалистов в данной области. Передача в распоряжение военного ведомства решающих заводов военной промышленности

1. Анализ спортивный походов на основании информации деятельности федерации спортивного туризма

2. Основы теории измерений (спортивная метрология)

3. Физиологические основы оздоровительной тренировки

4. Методы спортивной тренировки

5. Взаимосвязь уровня спортивных достижений и методики тренировки сильнейших тяжелоатлетов КНР

7. Методические основы совершенствования спортивных упражнений посредством оптимизации их характеристик

9. О некоторых постоянно действующих факторах в современной спортивной тренировке

10. Комплексный контроль в спортивной тренировке

11. Периодизация спортивной тренировки легкоатлета

12. Спортивная тренировка пловцов

13. Субъективные и объективные данные самоконтроля. Основы спортивного массажа

14. Общие основы теории и методики спортивных игр

15. Основы гигиены спортивных сооружений

16. Основы молекулярной биологии клетки

Настольная игра "Гномы-вредители. Делюкс".
На первый взгляд, все гномы похожи: маленькие, бородатые, золото любят, упорно стучат своими кирками в подземных туннелях в поисках
1250 руб
Раздел: Карточные игры

Коврик массажный "Первые шаги" от 9 месяцев.
Массажные коврики представляют собой отдельные модули, которые соединяются между собой по принципу "пазл". Массажные элементы,
1368 руб
Раздел: Коврики

Подгузники Libero Comfort (5+), Maxi+, 10-16 кг, 56 штук.
Тянущиеся боковики и эластичный поясок FreeFlex обеспечивают более плотное прилегание подгузника, тем самым препятствуют его протеканию. А
559 руб
Раздел: Более 11 кг

17. Экологические основы устойчивости растений

18. Альбом схем по основам теории радиоэлектронной борьбы

19. Философские основы кибернетики и методология ее применения в военном деле

20. Гамма – каротаж. Физические основы метода

21. Правовые и организационные основы деятельности паспортно-визовой службы органов внутренних дел РФ

22. Правовые основы валютного регулирования и валютного контроля в Российской Федерации

23. Правовые основы создания, реорганизации и ликвидации кредитной организации

24. ЛИЗИНГ: правовые основы и проблемы развития правового регулирования в РФ

25. Основы конституционного права Франции

26. Реферат о Пугачеве

27. Основы полномочия парламента

28. Правовая основа СНГ

29. Основы общественно правового устройства РФ по Конституции 1993 года (TXT)

30. Субъекты РФ: конституционная характеристика, типология и основы организации

31. Конституционно – правовые основы религиозного и религиоведческого образования в РФ

32. Законодательные основы борьбы с международным терроризмом

Концентрат от клещей "HELP", для защиты дачного участка до 20 соток, 100 мл.
Уничтожает клещей разных видов — иксодовых (ixodes), Dermacentor и других. Действует быстро — уже через 30 минут после обработки.
327 руб
Раздел: Прочее

Багетная рама "Bridget", 30x40 см.
Багетные рамы предназначены для оформления картин, вышивок и фотографий. Оформленное изделие всегда становится более выразительным и
651 руб
Раздел: Багетные рамы, для икон

Детское удерживающее устройство "Фэст", 15-25 кг (тёмно-серый).
Детское удерживающее устройство "Фэст" — уникальная отечественная разработка. Компактное, надежное, очень простое в эксплуатации
482 руб
Раздел: Удерживающие устройства

33. Местное самоуправление как основа конституционного строя РФ

34. Финансовые основы местного самоуправления

35. Финансово-экономическая основа местного самоуправления в Российской Федерации

36. Правовые основы гражданской обороны

37. Понятие, назначение и правовая основа паспортной системы Российской Федерации

38. Правовые и нормативные основы труда

39. Основы права (вопросы к зачету)

40. Комментарии к основам законодательства Российской Федерации об охране труда

41. Организационно-правовые основы деятельности правоохранительных органов в области природопользования и охраны окружающей среды. Экологическая ответственность (Контрольная)

42. Лингвистические основы обучения произношению английского языка в каракалпакской школе

43. Конспект учебника Мамонтова "Основы культурологии"(М., Изд. РОУ, 1996)

44. Несколько рефератов по культурологии

45. Природа зла в человеке (на основе произведений писателей XIX века)

46. Семантическое поле страха на основе произведения Стивена Кинга "Цикл оборотня"

47. Реферат перевода с английского языка из книги “A History of England” by Keith Feiling

48. Реферат по книге Фернана Броделя

Подставка для колец Zoola "Кролик", хром.
Серия стильных и функциональных держателей для украшений от Umbra. Они предназначены как для хранения украшений, так и общего декора
590 руб
Раздел: Подставки для украшений

Подгузники Moony, 6-11 кг, экономичная упаковка, 62 штуки.
Максимально удобны и просты в применении. "Дышащая поверхность" подгузников обеспечивает доступ воздуха к коже ребенка, а
1423 руб
Раздел: 6-10 кг

Рамка деревянная со стеклом, формат 40х40 см, арт. 2N66.
Размер: 40х40 см. Цвет: клён. Материал: дерево.
404 руб
Раздел: Багетные рамы, для икон

49. Цицикарский протокол 1911г.(Основы взаимоотношений России и Китая в начале 20 в.)

50. Космоцентризм как основа философии Древней Греции

51. Проектирование и разработка сетевых броузеров на основе теоретико-графовых моделей

52. Оптимальное управление вычислениями в распределенных вычислительных системах на основе графа потоков данных

53. Построение локальной компьютерной сети масштаба малого предприятия на основе сетевой ОС Linux

54. Физические основы действия современных компьютеров

56. Принципы уровневой организации ЛВС (на основе модели OSI)

57. Основы алгоритмизации и алгоритмические языки

58. Учебник по основам языка Ассемблера

59. Билеты по дисциплине "Основы алгоритмизации и программированию"

60. PGP для Персональной Приватности /на основе PGP v5.0/

61. Система поддержки принятия маркетинговых решений в торговом предприятии на основе методов Data Mining

62. Лабораторная работа №7 по "Основам теории систем" (Решение задачи коммивояжера методом ветвей и границ)

63. Лабораторная работа №4 по "Основам теории систем" (Послеоптимизационный анализ задач линейного программирования)

64. Лабораторная работа №2 по "Основам теории систем" (Решение задач линейного программирования симплекс-методом. Варианты разрешимости задач линейного программирования)

Контейнер для хранения "Polly", 10 л.
Материал: пластик. Объем: 10 л. Размеры: 355х235х190 мм.
324 руб
Раздел: 5-10 литров

Шкатулка для украшений Jardin D'Ete, цвет бежевый, "рептилия", 13x13x5,5 см.
Это стильная и удобная шкатулка для хранения драгоценностей, выполнена из синтетической кожи, внутри отделана искусственной замшей. Мягкая
1491 руб
Раздел: Шкатулки для украшений

Каталка Glory "Утка" музыкальная (синяя).
Детская каталка Glory "Утка" - легкая модель из пластика, которая управляется рулем с пищалкой. Сзади каталка оснащена спинкой
606 руб
Раздел: Каталки

65. Математичекие основы теории систем: анализ сигнального графа и синтез комбинационных схем

66. Основы теории систем и системный анализ

67. Исследование регрессии на основе численных данных

68. Физические и химические основы явлений наследственности

69. Гигиенические основы питания, как источник здоровья и нормального физического развития детей

70. Основы управления в ОВД

72. Основы рационального использования природных ресурсов в условиях научно-технического прогресса

73. Лингвометодические основы изучения написания буквы ерь после шипящих в окончаниях существительных с учетом вариантов орфограмм

74. Методика проведения контроля знаний по курсу "Основы экономики"(Контроль знань з курсу "Основи економЁки")

75. Научные основы школьного курса химии. методика изучения растворов

76. Обучение аудированию на коммуникативной основе в 7, 8 классах общеобразовательной школы

77. Методические основы уровневой дифференциации при обучении алгебре в классах с углубленным изучением математики

78. Лингвистические основы обучения произношению английского языка в каракалпакской школе

79. Теоретические основы игры дошкольника

80. Реферат по технологии приготовления пищи "Венгерская кухня"

Вешалки-плечики "Стандарт", комплект 10 штук, синие.
Вешалка-плечики металлическая, покрыта слоем ПВХ. Предназначена для бережного хранения одежды. Металличекая, покрытая слоем ПВХ. Размер:
333 руб
Раздел: Вешалки-плечики

Сахарница с ложкой "Mayer & Boch", 450 мл.
Оригинальная сахарница MAYER&BOCH выполнена из высококачественного стекла и нержавеющей стали. Данная модель отличается современным
655 руб
Раздел: Сахарницы

Конструктор "Краски дня. Утро", 55 деталей.
Дети дошкольного возраста, особенно мальчишки, обожают складывать из деревянного конструктора целые города, в которых есть и дома, и
330 руб
Раздел: Деревянные конструкторы

81. Основы политологии

82. Основы Политологии

83. Стекло и строительные материалы на основе органических вяжущих

84. Термодинамические характеристики расплавов на основе железа

85. Электротехника и основы электроники

86. Типовой расчет по основам светотехники

87. Расчет конденсационной турбины мощностью 165МВт на основе турбины-прототипа К-160-130-2 ХТГЗ

88. Лазеры. Основы устройства и применение их в военной технике

89. Основы автоматизации производственных процессов

90. Основы пайки

91. Основы промышленного рыболовства и технология рыбных продуктов

92. Основы стандартизации и сертификации

93. Конспект лекций по "Основам психотерапии"

94. Основы социальной информатики

95. Основы психологии

96. Психолого-педагогические основы и управление коллективом

Кружка фарфоровая "FIFA 2018. Забивака. Вперед!", 240 мл.
Объем: 240 мл. Материал: фарфор.
313 руб
Раздел: Кружки, посуда

Чехлы для коляски с поворотными колесами Bambola, 4 штуки.
Чехлы на коляску помогут Вам поддерживать чистоту в Вашем доме. После прогулки надеваются на колеса коляски и плотно удерживают грязь и
326 руб
Раздел: Чехлы для колес

Пенал школьный "Мышка", цвет малиновый.
Школьный пенал. Цвет: малиновый. 1 отделение. Материал: силиконовый полимер. В раскрытом виде выполняет роль подставки, возможность
372 руб
Раздел: Без наполнения

97. Память, виды памяти, методы тренировки памяти

98. Основы психологического консультирования

99. Способы управления и тренировки памяти

100. Основы полемического мастерства