|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Аэробная и анаэробная производительность, роль эмоций в спорте, предстартовое состояние |
Ручка "Шприц", желтая. Содержание1. Аэробная и анаэробная производительность. Критерии ее оценки 2. Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности. Предстартовые состояния 3. Роль эмоций при спортивной деятельности 1. Аэробная и анаэробная производительность. Критерии ее оценки С энергетической точки зрения, все скоростно-силовые упражнения относятся к анаэробным. Предельная продолжительность их - менее 1-2 мин. Для энергетической характеристики этих упражнений используется два основных показателя: максимальная анаэробная мощность и максимальная анаэробная емкость (способность). Максимальная анаэробная мощность. Максимальная для данного человека мощность работы может поддерживаться лишь несколько секунд. Работа такой мощности выполняется почти исключительно за счет энергии анаэробного расщепления мышечных фосфагенов - АТФ и КрФ. Поэтому запасы этих веществ и особенно скорость их энергетической утилизации определяют максимальную анаэробную мощность. Короткий спринт и прыжки являются упражнениями, результаты которых зависят от максимальной анаэробной мощности, Для оценки максимальной анаэробной мощности часто используется тест Маргарин. Он выполняется следующим образом. Испытуемый стоит на расстоянии 6 м перед лестницей и вбегает по ней, как только можно быстрее. На 3-й ступеньке он наступает на включатель секундомера, а на 9-й - на выключатель. Таким образом, регистрируется время прохождения расстояния между этими ступеньками. Для определения мощности необходимо знать выполненную работу - произведение массы (веса) тела испытуемого (кг) на высоту (дистанцию) между 3-й и 9-й ступеньками (м)-и время преодоления этого расстояния (с). Например, если высота одной ступеньки равна 0,15 м, то общая высота (дистанция) будет равна 6 0,15 м =0,9 м.При весе испытуемого 70 кг и времени преодоления дистанции 0,5 с. мощность составит (70 кг 0,9 м)/0,5с = 126 кгм/а. В табл. 1 приводятся &quo ;нормативные&quo ; показатели максимальной анаэробной мощности для женщин, и мужчин. Таблица 1 Классификация показателей максимальной анаэробной мощности (кгм/с, 1 кгм/с = 9,8 Вт.) Классификация Возраст, лет 15-20 20-30 Мужчины: плохая Менее 113 Менее 106 посредственная 113-149 106-139 средняя 150-187 140-175 хорошая 188-224 176-210 отличная Более 2-24 Более 210 Женщины: плохая Менее 92 Менее 85 посредственная 92-120 85-111 средняя 121-151 112-140 хорошая 152-182 141-168 отличная Более 182 Более 168 Максимальная анаэробная емкость. Наиболее широко для оценки максимальной анаэробной, емкости используется величина максимального кислородного долга - наибольшего кислородного долга, который выявляется после работы предельной продолжительности (от 1 до 3 мин). Это объясняется тем, что наибольшая часть избыточного количества кислорода, потребляемого после работы, используется для восстановления запасов АХФ, КрФ и гликогена, которые расходовались в анаэробных процессах за время работы. Такие факторы, как высокий уровень катехоламинов в крови, повышенная температура тела и увеличенное потребление О2 часто сокращающимся сердцем и дыхательными мышцами, также могут быть причиной повышенной скорости потребления О2 во время восстановления после тяжелой работы.
Поэтому имеется лишь весьма умеренная связь между величиной максимального долга и максимальной анаэробной емкостью. В среднем величины максимального кислородного долга у спортсменов выше, чем у неспортсменов, и составляют у мужчин 10,5 л (140 мл/кг веса тела), а у женщин-5,9 л (95 мл/кг веса тела). У неспортсменов они равны (соответственно) 5 л (68 мл/кг веса тела) и 3,1 л (50 мл/кг веса тела). У выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта (бегунов на 400 и 800 м) максимальный кислородный долг может достигать 20 л (Н. И. Волков). Величина кислородного долга очень вариативна и не может быть использована для точного предсказания результата. По величине алактацидной (быстрой) фракции кислородного долга можно судить о той части анаэробной (фосфагенной) емкости, которая обеспечивает очень кратковременные упражнения скоростно-силового характера (спринт). Простое определение емкости алактацидного кислородного долга состоит в вычислении величины кислородного долга за первые 2 мин восстановительного периода. Из этой величины можно выделить &quo ;фосфагенную фракцию&quo ; алактацидного долга, вычитая из алактацидного- кислородного долга количество кислорода, используемого для восстановления запасов кислорода, связанного с миоглобином и находящегося в тканевых жидкостях: емкость &quo ;фосфагенного&quo ; (АТФ КФ) кислородного долга (кал/кг веса.тела) = / вес тела (кг) Первый член этого уравнения - кислородный долг (мл), измеренный в течение первых 2 мин восстановления после работы предельной продолжительности 2- 3 мин; 550 - это приблизительная величина кислородного долга за 2 мин, который идет на восстановление кислородных запасов миоглобина и.тканевых жидкостей;г 0,6 - эффективность оплаты алактацидного кислородного долга; 5 - калорический эквивалент 1 мл О2. Типичная максимальная величина &quo ;фосфагенной фракции&quo ; кислородного долга - около 100 кал/кг веса тела, или 1,5-2 л О2-В результате тренировки скоростно-силового характера она может увеличиваться в 1,5-2 раза. Наибольшая (медленная) фракция кислородного долга после работы предельной продолжительности в несколько десятков секунд связана с анаэробным гликолизом, т.е. с образованием в процессе выполнения скоростно-силового упражнения молочной кислоты, и потому обозначается как лактацидный кислородный долг. Эта часть кислородного долга используется для устранения молочной кислоты из организма путем ее окисления до СО2 и Н2О и ресинтеза до гликогена. Для определения максимальной емкости анаэробного гликолиза можно использовать расчеты образования молочной кислоты в процессе мышечной работы. Простое уравнение для оценки энергии, образующейся за счет анаэробного гликолиза, имеет вид: энергия анаэробного гликолиза (кал/кг веса тела) = содержанию молочной кислоты в крови (г/л) 0,76 222, где содержание молочной кислоты определяется как разница между наибольшей концентрацией ее на 4-5-й мин после работы (пик содержания молочной кислоты в крови) и концентрацией в условиях покоя; величина 0,76 - это константа, используемая для коррекции уровня молочной кислоты в крови до уровня ее содержания во всех жидкостях; 222 - калорический эквивалент 1 г продукции молочной кислоты.
Максимальная емкость лактацидного компонента анаэробной энергии у молодых нетренированных мужчин составляет около 200 кал/кг веса тела, что соответствует максимальной концентрации молочной кислоты в крови около 120 мг% (13 ммоль/л). У выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта максимальная концентрация молочной кислоты в крови может достигать 250-300 мг%, что соответствует максимальной лактацидной (гликолитической) емкости 400-500 кал/кг веса тела. Такая высокая лактацидная емкость обусловлена рядом причин. Прежде всего, спортсмены способны развивать более высокую мощность работы и поддерживать ее более продолжительно, чем нетренированные люди. Это, в частности, обеспечивается включением в работу большой мышечной массы (рекрутированием), в том числе быстрых мышечных волокон, для которых характерна высокая гликолитическая способность. Повышенное содержание таких волокон в мышцах высококвалифицированных спортсменов - представителей скоростно-силовых видов спорта - является одним из факторов, обеспечивающих высокую гликолитическую мощность и емкость. Кроме того, в процессе тренировочных занятий, особенно с применением повторно-интервальных упражнений анаэробной мощности, по-видимому, развиваются механизмы, которые позволяют спортсменам &quo ;переносить&quo ; (&quo ;терпеть&quo ;) более высокую концентрацию молочной кислоты (и соответственно более низкие значения рН) в крови и других жидкостях тела, поддерживая высокую спортивную работоспособность. Особенно это характерно для бегунов на средние дистанции. Силовые и скоростно-силовые тренировки вызывают определенные биохимические изменения в тренируемых мышцах. Хотя содержание АТФ и КрФ в них несколько выше, чем в нетренируемых (на 20-30%), оно не имеет большого энергетического значения. Более существенно повышение активности ферментов, определяющих скорость оборота (расщепления и ресинтеза) фосфагенов (АТФ, АДФ, АМФ, КрФ), в частности миокиназы и креатин&quo ; фосфокиназы (Яковлев Н. Н.). Максимальное потребление кислорода. Аэробные возможности человека определяются, прежде всего, максимальной для него скоростью потребления кислорода. Чем выше МПК, тем больше абсолютная мощность максимальной аэробной нагрузки. Кроме того, чем выше МПК, тем относительно легче и потому длительнее выполнение аэробной работы. Например, спортсмены А и Б должны бежать с одинаковой скоростью, которая требует у обоих одинакового потребления кислорода - 4 л/мин. У спортсмена А МПК. равно 5 л/мин и потому дистанционное потребление О2 составляет 80% от его МПК. У спортсмена Б МПК равно 4,4 л/мин н, следовательно, дистанционное потребление О2 достигает 90% от его МПК. Соответственно для спортсмена А относительная физиологическая нагрузка при таком беге ниже (работа &quo ;легче&quo ;), и потому он может поддерживать заданную скорость бега в течение более продолжительного времени, чем спортсмен Б. Таким образом, чем выше МПК у спортсмена, тем более высокую скорость он может поддерживать на дистанции, тем, следовательно, выше (при прочих равных условиях) его спортивный результат в упражнениях, требующих проявления выносливости.
Обклеить непосредственно перед стартом — значит, дополнительно продлить и без того немалое время пассивного ожидания. А какова цена предстартового ожидания — в авиации знают хорошо. Да и не в одной только авиации: через несколько лет после описываемых событий я прочитал книжку известного спортивного врача В.А. Геселевича, посвящённую предстартовым состояниям спортсменов, и узнал, что даже в спорте (где цена удачи и неудачи существенно другая, чем в авиации и космосе) эта проблема существует в полной мере. Спор о датчиках в конце концов решили компромиссно: часть из них наклеили на Гагарина накануне старта, и, несмотря на это, спал он в ночь с одиннадцатого на двенадцатое апреля отменно. Но это был лишь один из множества возникавших в те дни вопросов, так сказать, сугубо частного характера. Вопросов, решение которых — пусть даже не всегда стопроцентно оптимальное — не могло решающим образом повлиять на успех предстоящего дела. А такие — решающие! — вопросы тоже существовали. Отмахнуться от них было невозможно… Но столь же невозможно было в то время и сколько-нибудь уверенно ответить на них… Центральным из вопросов подобного рода был, вне всякого сомнения, вопрос о том, как будет себя чувствовать в космосе человек
1. Менеджмент и маркетинг в спорте. Инвестиции в спорт
2. Виды и роль эмоций в жизни человека
3. Спорт и его роль в жизни общества
4. Роль эмоций в психической организации человека
5. Роль эмоции страха в развитии отношений между мужчиной и женщиной
9. Эмоции и состояние человека
10. Болезненные состояния при занятиях спортом
12. Роль коррекции психологических состояний в женском кикбоксинге
15. Психические процессы и состояния в спорте (на примере кикбоксинга)
16. Роль российских ученных в развитии воздухоплавания
Подушка для автокресел, детская "Roxy". 
Кабриолет "Нимфа". 
Охлаждающие камни для виски. 17. Роль углеводов в жизнедеятельности человека
18. Роль конкуренции в экосистемах
19. О роли эксперимента в разработке научных гипотез происхождения жизни
20. Роль хищных в лесных экосистемах Республики Адыгея
21. Биологическая роль гидролиза в процессах жизнедеятельности организма
25. Налоги с населения и их роль в условиях перехода к рынку
26. Роль местного бюджета в социально-экономическом развитии региона
27. Роль арбитража в судебной защите прав предпринимателей
28. Международный туризм и его роль в развитии экономики Киргизской Республики
29. Роль Сталинградской битвы в ВОВ: патриотизм народа, полководческое искусство
30. Финансовый менеджмент и его роль
31. Роль ООН в вопросах обеспечения международной безопасности
32. Устав муниципального образования и его роль в М.С.У.
Брелок "FIFA 2018. Забивака с подвесками". 
Кружка фарфоровая с ситечком для заварки, с подставкой под чайный пакетик и подносом "Ирис", 256. 
Настольная игра "Абалон": классическая версия. 33. Страхование и его роль в рыночной экономике
35. Роль заимствований в английском языке
36. Структуры экономического дискурса во французском языке. Роль коннекторов в построении аргументации
37. Роль Саскии в жизни Рембрандта
41. Руководящая роль партии в деревне ("Поднятая целина")
42. Образы детей и их роль в романе Достоевского "Преступление и наказание"
43. Роль человека в произведениях о Великой Отечественной войне
44. Роль тёмных сил в романе М. Булгакова "Мастер и Маргарита"
45. Роль гротеска в романе Франсуа Рабле «Гаргантюа и Пантагрюэль»
46. Император ФРИДРИХ I БАРБАРОССА. Роль его личности в истории
47. Томас Джефферсон и его роль в американской революции 18 века
48. Роль М. В. Ломоносова в развитии медицины и фармации
Пенал-косметичка "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (чёрный, синий). 
Набор детской посуды "Холодное сердце. Дисней", 3 предмета. 
Фоторамка на 9 фотографий С31-019 Alparaisa "Family", черно-золоченое золото, 61,5x54,5 см. 49. Роль Минина и Пожарского в освобождении России от поляков
50. Роль Солженицына в дессидентском движение
51. Место и роль земских учреждений в конце XIX - начале XX вв.
52. Роль политических субкультур в политической культуре общества
53. Роль восточного фронта в ходе 1 мировой войны
57. Физиологические механизмы формирования эмоций
58. Роль ремоделирования левого желудочка в патогенезе хронической недостаточности кровообращения
59. Строение, свойства и биологическая роль витаминов В-12 и В-15
60. Роль игр для закрепления звуков Р, Ръ и Л, Лъ
61. Галлюциногены (роль особенностей культуры, история открытия и современные взгляды)
62. Роль следственных ситуаций в организации раскрытия и расследования преступлений
63. Пестициды и удобрения. Их роль
64. Учение Вернадского о биосфере. Роль живого в биосфере
Набор фигурок "Счастливые друзья". 
Чайник со свистком "Орхидея" ЕМ-25001/8, (2,5 л). 
Набор посуды керамической "Леди Баг", 3 предмета (в подарочной упаковке). 65. Роль зелёных насаждений в создании оптимальной городской среды
67. Роль озеленения
68. Роль государства в природоохранной стратегии
69. Роль дидактических игр в развитии элементарных математических представлений дошкольника
73. Роль поэзии в обучении немецкому языку
74. Роль компьютерных игр в успешной адаптации младших школьников к условиям школы
75. Партии, роль и функции в обществе
76. Роль немецких государственных органов в становлении и развитии советского коллаборационизма
77. Фашизм: истоки, сущность, роль в современном обществе
78. Роль СМИ в избирательных кампаниях 1999-2000 гг.
79. Место и роль России в современном мире (З. Бжезинский)
80. Роль транспорта в организации экономического пространства России
Карандаши цветные Faber-Castell "Grip", 12 цветов. 
Сушилка для белья Vileda "Мультифлекс". 
Мягкий пол "Ассорти", универсальный, 60x60 см, 1.44 кв.м. 82. Роль темперамента в психическом развитии
83. Эмоции и язык
84. Роль самооценки в самовоспитании старших школьников
85. Психология: Роль психологической службы в развитии учебной мотивации студента
89. РОЛЬ ЭТНИЧЕСКИХ СТЕРЕОТИПОВ В МЕЖЛИЧНОСТНОМ ВОСПРИЯТИИ
90. Роль темперамента в поведении человека
92. Роль женщины в современном обществе
93. Нейропсихологический подход к изучению эмоций
94. Эмоции и чувства
95. Роли и позиции в Нововведениях
96. Роль религии в истории и современной жизни России
Зеркальце карманное "Котик", 8x7 см. 
Коробка подарочная "Цветы и павлиньи перья". 
Шар для принятия решений. 97. Роль брака в формировании общественной системы
98. Роль языка в становлении личности человека
99. Роль личности в развитии общества
Совок №5. 
Совок большой. 
