Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Педагогика Педагогика

Эмоциональные реакции на ситуацию по формуле АВС

Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
197 руб
Раздел: Ванная
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
19 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения

Николай Николаевич Bacильeв, доцент кафедры практической психологии Вологодского государственного педагогического университета, руководитель Центра гуманитарных исследований и консультирования &quo ;Развитие&quo ;, тренер, практикующий психолог-консультант. Наши эмоции будут зависеть не столько от реальных событий, сколько от наших мыслей по поводу происходящего. Практически все люди имеют убеждения, заставляющие трактовать происходящее определенным, предсказуемым образом. Некоторые из таких верований вполне безвредны, некоторые — определенно полезны. Эмоции вызваны не самой ситуацией, а мыслями по поводу ситуации. Это фундаментальное положение когнитивной терапии иллюстрируется знаменитой формулой ABC. Эмоциональная реакция всегда возникает как ответ не столько на реальное событие, сколько на то, как мы его интерпретируем. Другими словами, эмоция не является простой непосредственной реакцией на ситуацию. Предположим, преподаватель, ведущий урок, видит, что студент постоянно отвлекается, зевает, занимается посторонними делами. Преподаватель может подумать: «Он должен меня слушать, быть внимательным, сдержанным, вежливым. Он сознательно нарушает дисциплину и демонстрирует неуважение ко мне. Он ведет себя неправильно. Он виноват, и должен быть наказан.». Допустим, то же самое поведение вызывает у него другой поток мыслей: «Его внимание ослаблено, он не в состоянии сосредоточиться. Мне хотелось бы управлять его вниманием, но пока не удается. Я что-нибудь придумаю.» Очевидно, что в первом случае более вероятна негативная эмоциональная реакция и что эмоции вызваны не самой ситуацией, а мыслями по поводу ситуации. Это фундаментальное положение когнитивной терапии иллюстрируется знаменитой формулой ABC. А (ac iva i g eve ) — активизирующее событие: ситуация, стимул, обусловливающий процесс реагирования. В (beliefs) — убеждения, ожидания, установки, верования, представления о ситуации, интерпретации и выводы. С (co seque ces) — последствия: эмоции, чувства, поведение. Наши эмоции будут зависеть не столько от реальных событий, сколько от «В» — наших мыслей по поводу происходящего. Эллис назвал мышление, запускающее разрушающие переживания, засоряющим, или губительным. Он описал четыре типа наиболее часто встречающихся шаблонов такого мышления. Когда человек сильно расстроен или совершает неразумные поступки, почти всегда можно выявить у него один или несколько таких паттернов: Обвинение людей или себя, или, как иногда говорят при популяризации психологических знаний, «мысли-обвинители»: «Все из-за нее. Если бы не он. Все потому, что он плохой друг. Это я во всем виноват. Нет мне прощения.» Завышение требований. Такой паттерн мышления иногда называют «мысли-обязатели». Вместо описания своих ожиданий человек предъявляет повышенные требования к себе и другим: «Я должен быть решительнее. Надо было мне сказать не так. Я был обязан это предотвратить.» или, «Он был обязан хранить секрет. Он должен быть аккуратнее, внимательнее, добрее.&

raquo;, Нагнетание страха, преувеличение важности. «А вдруг. Будет ужасно, если. Я просто ненавижу, когда. Меня выводит из себя, когда. Это невыносимо, что.». Обесценивание важности происходящего, самооправдание. «Ну и что? Меня это не волнует. Мне не важно. Кому какое дело.». Три первых шаблона губительного мышления вызывают негативные, разрушающие переживания.Четвертое — самооправдание — блокирует разрядку стресса, побуждая игнорировать его наличие. Такой стиль поведения оказывается особенно разрушительным для психологического здоровья и взаимоотношений со значимыми людьми, поскольку разрушающие переживания, снимающие стресс, не находят выхода, а иные способы разрядки не применяются. Кроме того, окружающие могут не догадываться о чувствах, переполняющих этого человека, и не принимать их во внимание. По этой причине в психотерапевтической практике подавленным чувствам уделяют особое внимание. Возможны два пути возникновения разрушающих переживаний. Первый путь характерен для ресурсных конфликтов. Конфликтогенный инцидент вызывает стресс, который запускает губительное мышление. Разрушающее переживание возникает как реакция на мысли и приводит к увеличению напряжения, дискомфорта, усиливающего стресс. Стресс возрастает, подтверждает «правильность» пусковых мыслей и усиливает переживания, снова выступающие стрессогенным фактором. Возникает замкнутый круг с положительной обратной связью. Другой путь появления негативных переживаний соответствует динамике ценностного конфликта. Сам факт существования этого «нехорошего человека» запускает губительное мышление, приводящее к разрушающим переживаниям. Как стрессор, эти переживания порождают напряжение, дискомфорт, усиливающий эмоциональную реакцию. Нарастает напряжение, которое канализируется на оппонента во время инцидента. Когнитивные механизмы эмоциональной реакции А. Эллис пришел к выводу, что паттерны губительного мышления запускаются в состоянии стресса потому, что у субъекта имеются особые установки. Установка — устойчивая предрасположенность индивида к определенной форме реагирования на какой-либо объект. Она включает в себя когнитивный компонент — знания об объекте, аффективный компонент — эмоциональное отношение к объекту и поведенческий компонент — устойчивый способ внешнего поведения. Эллис выявил и описал когнитивные составляющие ряда таких установок. Он обратил внимание, что практически все люди имеют убеждения, опосредующие их восприятие событий, заставляющие трактовать происходящее определенным, предсказуемым образом. Чтобы подчеркнуть, что эти убеждения недоказуемы и принимаются на веру, он назвал их иррациональными верованиями (irra io al beliefs). Некоторые из таких верований вполне безвредны, некоторые — определенно полезны. Наиболее прямым методом в когнитивной терапии является выявление убеждений клиента из беседы с ним. В разговоре выделяются явные суждения и скрытые убеждения, стоящие за ними. Эллис описал 10 вредоносных иррациональных убеждений, которые встречались ему особенно часто.

Все должны меня любить. Будет невыносимо, если те, кто важен для меня, не одобрят моих поступков или откажут мне(следствие слишком сильного беспокойства по поводу мнения окружающих). Никогда нельзя терпеть неудачу, нужно делать все на «5» (перфекционистские тенденции: чрезмерно высокие требования к себе в бизнесе, учебе, спорте, сексе, отношениях и т. п.). Все должно быть таким, как мне хочется. Если этого не произойдет, мне этого не перенести! (инфантильные ожидания, основанные на «принципе удовольствия»). Все мои неприятности из-за плохих людей. Если со мной произошло что-то из перечисленных выше неприятностей (меня не будут любить и уважать, меня постигнет неудача, все пойдет не так, как хочется, или со мной поступят несправедливо), я всегда буду сваливать вину на кого-то другого (тенденции обвинять других, предъявляя к ним завышенные требования). Если я сильно поволнуюсь из-за предстоящего события или того, как кто-то воспримет меня, дела пойдут лучше (характерное проявление чрезмерной тревоги в ситуациях, связанных с ожиданием события, на которое невозможно повлиять). У каждой проблемы есть единственное наилучшее решение, и мне нужно его найти — и немедленно! (могут отвергаться «не идеальные» решения, которые могли бы привести к позитивным последствиям). Легче избежать трудной ситуации и ответственности за нее, чем потом разбираться с ней (проявление чрезмерной пассивности, избегание рискованных шагов). Если ни к чему не относиться серьезно, не придется огорчаться (постоянное обесценивание происходящего). Причина всего, происходящего со мной — моих чувств и поступков — в моем ужасном прошлом (объяснение неудач событиями прошлого, не оказывающими реального влияния на данный момент). На свете не должно быть плохих людей и обстоятельств. Если мне все же придется столкнуться с ними, то это меня очень сильно расстроит (например, возмущение по поводу чьего-то «неправильного» поведения). Если человек, имеющий подобное убеждение, сталкивается с фрустрирующей ситуацией, ход его мыслей неизбежно приобретает губительный характер. Он тревожится, обвиняет окружающих, предъявляет к ним повышенные требования, которым они не обязаны соответствовать, и т. д. Такие размышления становятся навязчивыми, приковывают внимание, дестабилизируют эмоциональное состояние и приводят к возникновению разрушающих переживаний. Эллис подчеркивал, что характерной чертой этих убеждений является их ложный характер. Строго говоря, беда не в том, что эти убеждения иррациональны: любые наши убеждения никогда абсолютно точно не отражают реальность. Эти убеждения называются вредоносными потому, что наносят реальный вред, приводят к дезадаптации и разрушающим переживаниям. Конечно, эти десять верований не исчерпывают собой все когнитивные образования, влияющие на возникновение эмоциональных реакций. Однако распространенность этих верований и их неконструктивный характер требуют к ним особого внимания. Практикум Цель: изучение иррациональных убеждений, запускающих разрушающие переживания. 1.

Основной критерий тот же: когда вы сосредотачиваетесь на незавершенном событии, у вас проявляется сильная, выводящая из равновесия эмоциональная реакция,- знак того, что вы не примирились с тем, что произошло. Способы примирения с призраками прошлого так же разнообразны, как и события, давшие начало этим призракам; во всех случаях, однако, придется уделить внимание тому неоконченному делу, которое не дает вам покоя. То, что произошло давно, в глубине души продолжает волновать вас. Если, к примеру, вас преследует память о давно умершем человеке, вам придется найти способ искренне выразить свое доброе отношение к нему, и только после этого вы сможете обрести покой. Другими словами, призраки исходят из той части нашей памяти, где осталось нечто до сих пор нам не безразличное, где затронута и выведена из равновесия та часть нашей личности, которая умеет заботиться и любить. В данной ситуации вернуться к равновесию, или примириться с опризраками прошлогоп,- значит противопоставить эту любящую часть вашей личности каким бы то ни было темным призракам, не выходящим у вас из памяти

1. Элементарные стадии химических реакций (основы теории)

2. Защитная реакция психики в сложных ситуациях

3. Дослідження дії темпераменту на індивідуальні особливості реакції шахтарів на стресові ситуації

4. Контрольная работа по физиологии

5. Медицинская защита в чрезвычайных ситуациях

6. Защита населения в чрезвычайных ситуациях и очагах поражения
7. Организация и планирование защиты больных и медперсонала при различных очагах поражения чрезвычайных ситуаций
8. Пути и способы повышения устойчивости работы объектов экономики в чрезвычайных ситуациях

9. Защита населения в чрезвычайных ситуациях

10. Чрезвычайные ситуации мирного времени

11. Разработка плана локализации и ликвидации аварийных ситуаций и аварий на АЗС

12. Чрезвычайные ситуации

13. Территориальные особенности обеспеченности хозяйства Украины природными ресурсами (Контрольная)

14. Контрольные вопросы для самопроверки (темы: "Предмет и задачи экономической географии" и другие)

15. Статистический анализ демографической ситуации в Российской Федерации

16. Объем и характеристики исходной информации для составления проектов разработки нефтяных и газовых месторождений (контрольная)

Фоторамка "Poster gold" (30х40 см).
Фоторамка для фотографий размером: 30х40 см. Может располагаться как вертикально, так и горизонтально, на подставке. Есть настенные
321 руб
Раздел: Размер 30x40
Звуковой плакат "Домашние животные".
Представляем Вашему вниманию уникальную новинку — развивающие звуковые плакаты, которые содержат стихотворения, занимательные и
576 руб
Раздел: Электронные и звуковые плакаты
Чайник со свистком "Mayer & Boch", 3,5 литра, эмалированный (арт. 23854).
Этот чайник со свистком изготовлен из высококачественной нержавеющей стали. Корпус чайника имеет элегантное покрытие с цветочным рисунком.
1624 руб
Раздел: Чайники эмалированные

17. Рынок земли в современной Российской экономике и перспективы его развития при сложившейся экономической ситуации

18. Административное право (Контрольная)

19. Понятие административного правонарушения и состав административного проступка (Контрольная)

20. Банковское право (Контрольная)

21. Гражданское право (Контрольная)

22. Гражданское право (Контрольная)
23. Правовое регулирование отношений собственности (Контрольная)
24. Гражданский процесс (Контрольная)

25. Гражданский процесс (Контрольная)

26. Гражданско-процессуальный порядок (защиты прав и законных интересов граждан и организаций [Контрольная])

27. Аграрное право (Контрольная)

28. Понятие и особенности аграрных правоотношений (Контрольная)

29. История государства и права зарубежных стран (Контрольная)

30. История государства и права зарубежных стран (Контрольная)

31. История государства и права России (Контрольная)

32. Контрольная работа по всеобщей истории государства и права

Антипригарный чехол для гладильной доски "Paterra", размер S-M, 125x38 см.
Эффект двустороннего глажения. Чехол имеет хлопковую основу с особой антипригарной пропиткой из силикона, которая исключает пригорание
770 руб
Раздел: Чехлы для гладильной доски
Плед "Нордтекс. Палитра", 150х200 см.
Материал: флис. Размер: 150х200 см. Цвет и рисунок в ассортименте, без возможности выбора.
515 руб
Раздел: Покрывала и пледы
Игра настольная развивающая "Интересные профессии".
Обучающая игра пазл-липучка состоит из 5 игровых полей, заполняя которые, ребенок изучает название и назначение 5-ти известных профессий,
592 руб
Раздел: Человек, профессии

33. Конституционное право зарубежных стран (контрольная)

34. Языковая ситуация и языковая политика в Испании

35. Права и свободы граждан закрепленные в Конституции Российской Федерации (Контрольная)

36. Международно-правовой режим международных проливов (Контрольная)

37. Правопреемство в международном праве (Контрольная)

38. Международное частное право (Контрольная)
39. Криминально-процессуальное право Украины (Контрольная)
40. Дедуктивные умозаключения (Контрольная)

41. Основы делопроизводства (Контрольная)

42. Законы XII таблиц - памятник рабовладельческого права (Контрольная)

43. Контрольная работа по Римскому праву

44. Трудовое право. (Контрольная)

45. Финансовое право (Контрольная)

46. Организационно-правовые основы деятельности правоохранительных органов в области природопользования и охраны окружающей среды. Экологическая ответственность (Контрольная)

47. Контрольная работа по экологическому праву

48. Контрольная работа по Английскому языку

Солнцезащитная рулонная шторка для автомобиля Altabebe, арт. AL7030.
Солнцезащитная рулонная шторка для автомобиля Altabebe AL7030 - аксессуар, который защитит ребенка от ярких солнечных лучей при перевозке
660 руб
Раздел: Прочее
Статуэтка "Маленькая леди", 10 см.
Материал: фарфор. Регулярно удалять пыль или мыть тёплой водой. Товар не подлежит обязательной сертификации.
462 руб
Раздел: Миниатюры
Бумага для принтера "Svetocopy", формат А3, 500 листов.
Офисная бумага для принтера и техники SvetoCopy А3 относится к категории качества C и является самой популярной в офисном классе,
558 руб
Раздел: Формата А3 и больше

49. Шпаргалки для контрольной по немецкому (средняя ступень)

50. Сильные Люди в рассказах Джека Лондона

51. Революционная ситуация 1859г—1861г. Отмена крепостного права

52. Возникновение и основные этапы политической истории Волжско-Камской Булгарии (Контрольная)

53. Азиатская модель – сильные стороны

54. Особенности создания математических формул в Web
55. Билеты для проведения контрольных мероприятий по Turbo Pascal для начинающих
56. Обзор ситуации с внедрением автоматизированных банковских систем в финансовых структурах России

57. Контрольные по информатике для заочников (вопросы по Windows, Word, Excel)

58. Основные формулы тригонометрии. Таблица частных случаев для тригонометрических функций. Таблица углов sin, cos, tg, ctg

59. Формулы по алгебре, тригонометрии, электродинамике (Шпаргалка)

60. Формулы и шпоры 10-11 кл. (информатика, геометрия, тригонометрия ...) (Шпаргалка)

61. Все необходимые формулы по математике (Шпаргалка)

62. Эконометрика

63. Контрольная работа по линейной алгебре

64. Свойства усредненной функции с сильной осцилляцией

Мягкая игрушка "Волк. Забивака", 24 см.
Этот обаятельный, улыбчивый символ Чемпионата мира по футболу ещё и сувенир в память о событии мирового масштаба на всю жизнь! Уже
1280 руб
Раздел: Игрушки, фигурки
Портмоне для CD/DVD "Brauberg", на 96 дисков.
Вмещает 96 CD/DVD дисков. Цвета - ассорти (синий, черный, красный, серый). Тканевая окантовка. Застежка - молния. Обложка - пластик. Цвет
487 руб
Раздел: Боксы, сумки для CD, DVD
Шахматы обиходные, деревянные с доской.
Шахматы - настольная логическая игра со специальными фигурами на 64-клеточной доске для двух соперников, сочетающая в себе
660 руб
Раздел: Шахматы

65. Формулы по математике (11 кл.)

66. Теория графов. Методические указания по подготовке к контрольным работам по дисциплине «Дискретная математика»

67. Серологические реакции

68. Роль следственных ситуаций в организации раскрытия и расследования преступлений

69. Судебно-медицинская экспертиза по исследованию огнестрельных повреждений (Контрольная)

70. Следственные версии и планирование расследования (Контрольная)
71. История органов внутренних дел (Контрольная)
72. Судебная реформа (Контрольная)

73. Прокурорский надзор как самостоятельная отрасль государственной деятельности (Контрольная)

74. Уголовное право (Контрольная)

75. Основы уголовного права (Контрольная)

76. Преступление против жизни (Контрольная)

77. Уголовный процесс (Контрольная)

78. Уголовный процесс (Контрольная)

79. Загрязнение атмосферы (Контрольная)

80. Чрезвычайные ситуации антропогенного происхождения связанные с промышленными выбросами в окружающую среду на территории Нижегородской области

Многоразовые пакеты для хранения детского питания Happy Baby "Baby Food Pouches On-The-Go", 5.
Многоразовые пакеты для хранения детского питания c крышкой — это простой и удобный способ для питания в дороге, на прогулке или в машине.
399 руб
Раздел: Прочие
16 разноцветных восковых смываемых, треугольных мелков.
Мамы и папы могут быть уверены, что выбрав восковые мелки Crayola, они доставят радость своим детям. С их помощью можно нарисовать
419 руб
Раздел: Восковые
Подгузники-трусики "Pampers Pants", 6 ( 15+ кг), 44 штуки.
Когда малыши вертятся или ползают, подгузники надевать сложно. Тогда стоит использовать трусики Pampers Pants. Трусики Pampers легко
1117 руб
Раздел: Более 11 кг

81. Проблемы управления экологической ситуацией на горных территориях

82. Цель воспитания, его место в воспитательном процессе (Контрольная)

83. Использование проблемных ситуаций на уроках математики в развитии творческого мышления младших школьников

84. Государство, право, религия (Контрольная)

85. Влияние революции в России на ситуацию в мире

86. Политические системы (Контрольная)
87. Политическая система и политическая жизнь общества (Контрольная)
88. Создание и исследование шпаклевочных паст на основе УПС и АВС

89. Знакомство с показателями точности производственных и контрольных процессов

90. Технология транспортного производства (Контрольная)

91. Карта наладок, спецификация, контрольный лист, и тд (шаблоны бланков по технологии машиностроения)

92. Технология аэродинамической трубы для болидов Формулы 1

93. Технология аэродинамической трубы для болидов Формулы 1

94. Становление античной этики (Контрольная)

95. Разрешение конфликтных ситуаций

96. Возникновение психики. Ситуации, где психика не нужна, и где она необходима

Деревянная рамка для картин, белая с золотом, 40x50 см.
Деревянная багетная рамка прекрасно дополнит любую картину, придаст ей законченный вид. Утонченная, изящная рамка, выполненная в
1078 руб
Раздел: Размер 40x50
Набор детской посуды "Корова", 3 предмета.
Набор посуды для детей включает в себя три предмета: суповую тарелку, обеденную тарелку и кружку. Набор упакован в красочную, подарочную
363 руб
Раздел: Наборы для кормления
Мозаика, 654 элемента.
Магнитная мозаика - это набор простейших геометрических фигур разных цветов, который позволяет детям создавать чудесные образы. Ваш
845 руб
Раздел: Магнитная

97. Проблема решения конфликтных ситуаций

98. Оценка типичных жизненных ситуаций людьми разного возраста 20 - 25 лет и 40-45 лет

99. Природа конфликтов в организациях, методы управления конфликтной ситуацией


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.