Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Методика аутогенной тренировки в соревновательный период у стрелков высокой квалификации по пулевой стрельбе

Крючки с поводками Mikado SSH Fudo "SB Chinu", №4BN, поводок 0,22 мм.
Качественные Японские крючки с лопаткой. Крючки с поводками – готовы к ловле. Высшего качества, исключительно острые японские крючки,
58 руб
Раздел: Размер от №1 до №10
Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
197 руб
Раздел: Ванная
Забавная пачка денег "100 долларов".
Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь внимательней, и Вы увидите
60 руб
Раздел: Прочее

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА КАФЕДРА МЕТОДИКИ ПРЕПОДАВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Никифорова Светлана Александровна МЕТОДИКА АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ У СТРЕЛКОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ПО ПУЛЕВОЙ СТРЕЛЬБЕ Дипломная работа по специальности 032101 «Физическая культура и спорт» Научный руководитель: преподаватель кафедры МПФК Тё Светлана Эдуардовна Омск 2008 Содержание Введение Глава 1. Состояние проблемы психологической подготовки стрелков высокой квалификации 1.1 Понятие аутогенной тренировки 1.2 Анализ методик аутогенной тренировки 1.2.1 Классическая методика И.Г. Шульца 1.2.2 Методы саморегуляции стрелков 1.3 Характеристика психических процессов стрелка 1.4 Виды аутогенной тренировки Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 2.1 Задачи исследования 2.2 Методы исследования 2.3 Организация исследования Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 3.1 Исследование уровня стрелковой подготовленности спортсменов 3.2 Методика аутогенной тренировки для спортсменов-стрелков 3.3 Результаты педагогического эксперимента Выводы Практические рекомендации Список используемой литературы Приложения Введение Одним из важнейших условий в формировании стрелковых умений и навыков является психологическая подготовка. В ней большое внимание уделяется воспитанию способностей к преднамеренной регуляции эмоциональных состояний, в том числе и в соревновательный период. По мере роста подготовленности стрелка, меняются направленность, содержание и методические приемы психологической подготовки. Психологическая подготовка формирует конкретные качества, необходимые для достижения вершин мастерства, нередко становится самостоятельным, главенствующим направлением. Аутогенная тренировка представляет собой систему сознательно применяемых спортсменом психологических приемов, которые помогают изменить тонус мышечной системы и динамику некоторых психологических процессов. В результате становятся возможными преднамеренные влияния на некоторые функции организма и психологические состояния человека (эмоциональные состояния, деятельность некоторых внутренних органов, механизмы сна и засыпания, восстановление работоспособности и т.п.). В связи с тем, что в основе этого метода лежит принцип тренировки нервных процессов возбуждения и торможения, приводящий к активизации и повышению способности саморегуляции личности, психологическое и психотерапевтическое значение его неоспоримо. Основные эффекты, полученные при использовании аутогенной тренировки, связаны с развитием способности к образным представлениям, улучшением памяти, усилением рефлексивной способности сознания, возможностей саморегулирования произвольных функций и формирование навыков к сознательному управлению непроизвольными функциями. Психика человека имеет свое состояние, стабильность которого обеспечивается осознаваемым целенаправленным самовоздействием и с помощью некоторых неосознаваемых механизмов. А для стрелка чрезвычайно важно научиться управлять своим организмом, чтобы в стрессовых соревновательных ситуациях следить за своими действиями и показывать достойные результаты .

Не менее важно для спортсмена знать приемы, направленные на восстановление работоспособности после больших физических нагрузок. Разработка соответствующих психологических методов в этой области своевременна и актуальна. Для этих целей может быть рекомендован метод аутогенной тренировки, находящий все большее и большее применение в спортивной практике. Очевидны значительные различия в испытываемых психических нагрузках в зависимости от того, являлась стрельба тренировочной или соревновательной. Во втором случае неизбежно возникают повышенное эмоциональное возбуждение, чувство ответственности за результат стрельбы, возрастание сосредоточенности и требовательности к своим действиям, поэтому особенно важно для стрелка научиться в соревновательной обстановке сохранять хладнокровие, спокойствие и уверенность в своих силах. Высокий результат серии или упражнения далеко не всегда свидетельствует о высокой интенсивности усилий стрелка. Нередко, в условиях оптимального психического состояния, стрельба проходит гладко за счёт сформировавшихся навыков, не требуя повышенных усилий. Стрельба на «автопилоте», даже дающая высокий результат на мишени, тренирующего воздействия не оказывает . Словесный сигнал или образ, вызванный словом, при систематическом повторении в процессе аутогенной тренировки ведет к образованию условных реакций. Давно доказана связь функционального состояния с тонусом поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры. Актуальность аутогенной тренировки в том, что в практике стрелкового спорта она широкого применения не имеет. Так как основную часть психологической подготовки составляют беседы с тренером. Некоторые факторы, указывающие на актуальность и целесообразность применения комплекса аутогенных тренировок для спортсменов-стрелков: 1. Во время релаксации наступает некоторое снижение активности, замедляется сердечная деятельность, дыхание становится более медленным и поверхностным. Постепенно можно приобрести навыки целенаправленного управления деятельностью сердца. 2. В состоянии релаксации увеличивается объем кровотока. 3. Расслабление мускулатуры от различных факторов сопровождается снижением эмоциональной реактивности, ослаблением невротической симптоматики. При самовнушении можно достичь повышения внимания, увеличить скорость восприятия. 4. Аутогенная тренировка повышает скорость сенсомоторного регулирования, способствует концентрации внимания и повышению эмоциональной устойчивости, стабилизации настроения и поведенческих реакций, нормализации сна, снижению тревожности, внутренней напряженности, развитию уверенности в себе, улучшению социальной адаптации и общительности. 5. Аутогенная тренировка увеличивает способности к психофизиологической мобилизации резервных возможностей личности и организма человека. 6. Краткосрочный отдых в аутогенном расслаблении ведет к быстрому восстановлению сил и снижает развитие утомления при значительных физических нагрузках. 7. Развитие способности к самовнушению и направленной визуализации – очень важный фактор воздействия аутогенной тренировки. С помощью самовнушения человек может целенаправленно воздействовать на мышечный и сосудистый тонус, настроение, нервно-эмоциональное напряжение, сердечный ритм, уровень сахара в крови, болевую чувствительность и многие другие физиологические и психические процессы, тем самым, настраивая себя на результативную работу во время соревнований.

Резервы нашего организма действительно огромны, но для самовосстановления организма требуется запуск специальных программ, которые автоматически не всегда могут быть задействованы. Такие методы психической саморегуляции как самовнушение и аутотренинг позволяют произвольно формировать и запускать эти программы самовосстановления организма . Объектом исследования является система психологической подготовки спортсмена - стрелка к соревнованиям. Предметом исследования является влияние аутогенной тренировки на спортивный результат стрелков высокой квалификации. Целью исследования является повышение спортивных результатов у стрелков высокой квалификации, при использовании методики аутогенной тренировки в соревновательном периоде по пулевой стрельбе. Гипотеза исследования состоит в предположении о том, что применение методики аутогенной тренировки в соревновательном периоде по пулевой стрельбе повысит и стабилизирует спортивный результат стрелков высокой квалификации. Практическая значимость исследования заключается в том, что практические рекомендации по применению методики аутогенной тренировки могут быть использованы тренерами, преподавателями, инструкторами по физической культуре для повышения результативности тренировочного процесса стрелков. Метод аутогенной тренировки в последние годы вышел за рамки применения его в лечебных целях. Он нуждается в использовании его в качестве одного из средств психологической подготовки спортсмена в спортивной практике . Глава 1. Состояние проблемы психологической подготовки стрелков высокой квалификации 1.1 Понятие аутогенной тренировки В психологической подготовке спортсмена большое внимание уделяется воспитанию способности к преднамеренной регуляции эмоциональных состояний. Разработка соответствующих психологических методов в этой области своевременна и актуальна. Не менее важно для спортсмена знать приемы, направленные на восстановление работоспособности после больших физических нагрузок. Для этих целей может быть рекомендован метод аутогенной тренировки, находящий все большее и большее применение в спортивной практике. В основе базовых механизмов, которые сегодня используются при аутогенной тренировке, лежат наблюдения исследователей, занимавшихся проблемой гипноза. В 20-х годах нашего века французский аптекарь Э.Куэ разработал методику, которую он назвал «школой самообладания путём сознательного самовнушения». Куэ уверял своих пациентов, что они смогут выздороветь, если несколько раз в день, приняв удобную позу (сидя или лёжа), шепотом или мысленно, будут повторять по 30 раз подряд конкретную формулировку самовнушения, например: «Мой страх проходит», «Моё состояние всё больше и больше улучшается». Куэ подчёркивал, что при самовнушении должны отсутствовать какие-либо волевые усилия . Другим источником аутогенной тренировки является древнеиндийская система йоги. За многовековую историю своего существования йога собрала наблюдения о тесной взаимосвязи духовной и физической жизни человека, о возможности с помощью специальных упражнений воздействовать на психику и работу различных систем организма .

ПРТ берет свое начало от аутогенной тренировки И.Г.Шульца, но ее развитие осуществлялось по самостоятельному пути. Причем подобную «самостоятельность» обрели, например, такие отечественные методики психической саморегуляции, как «активное самовнушение», «психотоническая тренировка» и ряд других. С самого начала работы со спортсменами стало очевидным, что придется решать две равнозначные задачи. Добиваться не только успокоения в тех случаях, когда налицо предсоревновательное перевозбуждение, но и высокой активности, соревновательной мобилизации. Так возникли две части ПРТ: первая успокаивающая, вторая мобилизующая. Обе части ПРТ создавались в процессе работы с высококвалифицированными спортсменами сначала с дзюдоистами, затем со штангистами, стрелками (стендовиками и пулевиками), легкоатлетами, фехтовальщиками, пятиборцами, гимнастами, пловцами, прыгунами в воду, борцами классического стиля и боксерами. Объективные данные о воздействии ПРТ на психическое состояние регистрировались с помощью ЭКС, температуры кожи, тонуса мышц, ЧСС и коэффициента скорости поглощения кислорода (КСПК)

1. Аутогенная тренировка

2. Методика обучения истории в схемах, таблицах, описаниях

3. Содержание и методика тренировки специальной выносливости футболистов в подготовительном периоде

4. Применение аутогенной тренировки в уголовно-исполнительной системе

5. Методика аутогенного тренування при підготовці єдиноборців 14-15 років з рукопашного бою

6. Краткое описание происхождения птиц и описание некоторых птиц кайнозойской эры
7. Описание Волго-Вятского экономического района
8. Понятие, структура и методики построения страховых тарифов

9. Билеты по методике обучения иностранным языкам

10. "Хлопки, хлопушки, удары" в народном танце, методика изучения

11. Методика исправления речевых недостатков у актёров

12. Методика преподавания русского языка с учетом регионального компонента

13. Описание картины В.М. Васнецова «Богатыри»

14. Теория и методика русского языка (экзаменационные билеты)

15. Разработка схемы топологии локальной корпоративной сети, описание ее технических характеристик и решаемых задач

16. Описание языка Turbo Basic для студентов всех специальностей

Набор продуктов.
В комплект входят 5 продуктов, традиционно любимых в нашей стране: курица, сосиски, сыр, колбаса, яйцо. Продукты похожи на настоящие,
330 руб
Раздел: Продукты
Ручка шариковая BIC "Orange", 20 шт, синие.
Ручка шариковая одноразовая. Шестигранный пластиковый корпус. Вентилируемый колпачок. Цвет колпачка и верхней заглушки соотвествует цвету
387 руб
Раздел: Синие
Стул детский "Ника" складной, моющийся (цвет: синий, рисунок: горошек).
Особенности: - стул складной; - предназначен для детей от 3 до 7 лет; - металлический каркас; - на ножках стула установлены пластмассовые
562 руб
Раздел: Стульчики

17. Изучение методики перевода из одной системы исчисления в другую и разработка программы для этой операции

18. Создание и описание базы данных "СТУДЕНТЫ" (Отчет по курсу "Базы данных")

19. Norton Commander. Описание и возможности

20. Зарубежные Статистические Пакеты: описание, возможности, недостатки, перспективы развития

21. Лекции по Методике математики в начальных классах (4-5 семестры)

22. Пропись цифр. Методика прописи цифр
23. Описание экзам препаратов, конспекты тем, + экзам тест по пат анатомии
24. Преступность и методика ее изучения

25. Практикум по криминалистической тактике и методике расследования отдельных видов преступлений

26. Методика преподавания темы: "Использование электронных таблиц для финансовых и других расчетов" в 10 классе

27. Методика обучения анализу и сравнению объектов и явлений природы в процессе проведения экскурсий на уроках природоведения

28. Методика проведения контроля знаний по курсу "Основы экономики"(Контроль знань з курсу "Основи економЁки")

29. Методика организации тематических выставок в школе

30. Методика преподавания темы “Электромагнитные колебания” в средней школе с использованием компьютерных технологий

31. Использование проектной методики в преподавании иностранного языка по сквозной теме "Housing" на старшей ступени обучения в общеобразовательной школе

32. Тест по методике преподавания физики общие и частные вопросы

Стул детский (цвет: сиреневый).
Стул детский устойчивый и удобный. Ребёнку будет комфортно сидеть на стуле как за столом, так и самостоятельно. Соответствует всем
362 руб
Раздел: Стульчики
Магнитный театр "Три поросенка".
Увлекательное театральное представление с любимыми героями русской народной сказки «Три поросенка» и вашим ребенком в роли главного
308 руб
Раздел: Магнитный театр
Набор для обучения "Учись считать", 128 штук.
Материал: дерево. В наборе: счётные палочки - 20 штук. Круги - 30 штук. Квадраты - 30 штук. Треугольники равносторонние - 10
320 руб
Раздел: Счетные наборы, веера

33. Методика развития двигательных качеств у детей дошкольного возраста

34. Теория и методика воспитания (шпаргалка)

35. Методика преподавания природоведения на тему "Звери"

36. Методика измерения перемещений при помощи лазерных интерферометров

37. Память, виды памяти, методы тренировки памяти

38. Разработка и апробация методики психологического консультирования агрессивных детей
39. Разработка методики программного тестирования цифровых устройств с помощью программного пакета Design Center
40. Методология и методика эмпирического социологического исследования (Контрольная)

41. Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в настольном теннисе

42. Физиологические основы оздоровительной тренировки

43. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

44. Методика бега на средние дистанции

45. Методика обучения барьерному бегу детей на этапе начальной подготовки

46. Методика обучения дошкольников элементам спортивным игр. Овладение элементами игры в баскетбол детьми старшего дошкольного возраста

47. Быстрота и методика ее развития

48. Тренировка и спорт в условиях гипоксии

Бумага чертежная "Mega Engineer", А1, 5 листов, 200 г/м2.
Бумага чертежная (ватман) предназначена для всех видов чертежных и графических работ. Используется для работы карандашом, линером,
333 руб
Раздел: Прочая
Гель "Meine Liebe" для стирки цветных тканей, 800 миллилитров.
Эффективно удаляет грязь, сохраняя цвет вещей, предохраняя одежду от выцветания. Содержит натуральные смягчители, поэтому ткани становятся
315 руб
Раздел: Гели, концентраты
Качели детские "Классик".
Деревянный каркас состоит из брусков. Капроновый шнур надежно соединяет детали качелей между собой. Подвеской является металлическое
343 руб
Раздел: Качели

49. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направленности

50. Организация и методика проведения общего аудита

51. МЕТОДИКА АУДИТА ЗАТРАТ ПРЕДПРИЯТИЙ ТОРГОВЛИ (МЕТОДИКА АУДИТУ ВИТРАТ ПIДПРИEМСТВ ТОРГIВЛI НА МАТЕРIАЛАХ СП "ПОЛIСЕРВIС")

52. Методика оптимизации рентабельности экспортного контракта

53. Анализ хозяйственной деятельности по методике ПромСтройБанка

54. Работа по оргтехнике: описание художественного салона
55. Методика оптимизации библиотечной системы обслуживания
56. Методика разработки нового тура в Эльзас

57. Инновационные методики обучения: pro et contra

58. Описания компьютеpов с нетpадиционной аpхитектуpой (70-е и 80-е годы)

59. Анализ методики и тактики расследования конкретного уголовного дела

60. Загальні положення методики розслідування окремих видів злочинів. Криміналістична характеристика злочинів

61. Методика расследования дорожно-транспортных происшествий

62. Общие положения методики расследования преступлений

63. К методике сравнительного анализа стихотворного перевода в лингвистике

64. Теория и методика периодической печати и информационных агенств

Глобус Звездного неба диаметром 320 мм, с подсветкой.
Диаметр: 320 мм. Масштаб: 1:40000000. Материал подставки: пластик. Цвет подставки: черный. Мощность: 220 V, переключатель на шнуре; может
1338 руб
Раздел: Глобусы
Тележка-сумка "Полоски".
Тележка багажная на комбинированных колесах, с сумкой. Путешествуя, гуляя по магазинам или просто выбираясь на пикник, возьмите с собой
1282 руб
Раздел: Хозяйственные тележки
Ящик хозяйственный, 30 литров.
Материал: пластик. Размер: 470х370х245 мм. Объем: 30 л. Цвет товара в ассортименте, без возможности выбора.
544 руб
Раздел: Более 10 литров

65. К методике изучения русско-иного языка

66. Принципы синхронного описания языка

67. Методика факультатива "Современные тенденции развития русской литературы"

68. К описанию поэтики стихотворения Марины Цветаевой "Пела рана в груди у князя"

69. Эпоха царствования Александра II и появление “новых людей”, описанных в романе Н. Чернышевского “Что делать?”

70. Методика изучения числовых систем
71. К методике изложения темы об электромагнитном излучении в преподавании физики
72. Первые попытки описания устройства Вселенной-Мира

73. О методике решения задач на относительность движения при изучении основ кинематики в 9 классе общеобразовательной школы

74. Методика самоусовершенствования Цигун

75. Санитарно-гигиеническое описание: Коломенский колбасный завод

76. Экспериментальные методики

77. Экспериментальные методики

78. Методика разработки бизнес-плана предприятия

79. Методика позиционирования товара из 7 шагов

80. Требования к психодиагностическим методикам

Тетрадь общая с магнитной закладкой "FLUOR. Желтый", В5, 120 листов, клетка.
Формат - В5. Закладка - ляссе. Внутренний блок - офсет, клетка. Обложка - мелованный картон. Скрепление - книжный переплет. Отделка -
418 руб
Раздел: Прочие
Настольная игра "На память".
Следите за тем, в каком порядке загораются кнопки, а затем правильно повторите последовательность загоравшихся цветов! Отличная игра,
310 руб
Раздел: Прочие
Коляска для кукол "Лили".
4-х колесная коляска. Материал: высококачественная пластмасса. Возраст: с 3 лет. Размер: 27,5х36,5х49 см. Вес коляски: 600
380 руб
Раздел: Коляски прогулочные, трости

81. Основы менеджмента: Теория и методика проведения преобразований

82. Платежи за загрязнение окружающей среды, методика исчисления и порядок уплаты

83. Разработка ионометрической методики определения четвертичных аммониевых солей

84. Современные методики творчества

85. Билеты по предмету Методика преподавания иностранного языка за весенний семестр 2001 года

86. Методика изучения синтаксиса сложного предложения в школе
87. Методика интенсивного обучения французскому языку
88. Рассуждение об аутентичности в методике обучения иностранных учащихся инженерного профиля

89. Курс математики в средней школе и методика преподавания

90. Организация и методика производственного обучения

91. Методика викладання природознавства тема Звірі

92. Методика обучения письму

93. Методика преподавания

94. Методика преподавания иностранных языков

95. Методика преподавания написания сочинения в начальных классах

96. Шпаргалка по методике естествознания

Настольная игра "Свинтус".
Свинтус веселая и быстрая игра, в которую могут играть как двое, так и несколько человек. Итак, сражение за звание лучшего работника можно
390 руб
Раздел: Игры в дорогу
Подставка для украшений Jardin D'Ete "Сиреневые сны".
Подставка для ювелирных изделий не оставит равнодушной ни одну любительницу изысканных вещей. Сочетание оригинального дизайна и
940 руб
Раздел: Подставки для украшений
Дорожный горшок Potette Plus, сине-зеленый.
Уникальный дорожный горшок для детей от 15 месяцев, который может стать незаменимым помощником для родителей в дороге. Детский дорожный
1392 руб
Раздел: Прочие

97. Методика перекрестной проверки лесхозов и лесозаготовителей

98. Методика собеседования при приеме на работу

99. Формы измерений и анализ власти. Системное описание форм проявления власти


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.