Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток

Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
19 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения
Горшок торфяной для цветов.
Рекомендуются для выращивания крупной рассады различных овощных и цветочных, а также для укоренения саженцев декоративных, плодовых и
7 руб
Раздел: Горшки, ящики для рассады

Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток Кандидат педагогических наук, профессор А.В. Беляев, Кандидат педагогических наук, доцент Л.В. Булыкина, Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Москва Совершенствование процесса физической подготовки волейболисток в значительной степени зависит от правильного подбора и распределения средств и методов тренировки на разных этапах подготовки. Для этого необходимо иметь объективные данные о силе тренировочного воздействия средств и методов тренировки, направленных на совершенствование (развитие) тех или иных физических качеств, о распределении средств тренировки в рамках конкретного времени. Нетрадиционные подходы к совершенствованию процесса физической подготовки волейболисток еще не нашли достойного применения в практике. По мнению специалистов по волейболу, многократное выполнение блокирования и нападающих ударов развивает прыгучесть и прыжковую выносливость. Но, как показывает анализ научно-методической литературы и материалов современной практики, это чисто теоретическое толкование, без выхода на практическую реализацию. Нами предпринята попытка совершенствования (развития) физических качеств, используя основные упражнения, ибо в практике женского волейбола основные упражнения применяются в основном для совершенствования и обучения технике и тактике игры. Задачи исследования: 1. Определить круг основных упражнений для совершенствования (развития) быстроты передвижения, прыгучести, скоростной выносливости. 2. Определить начальные дозировки отобранных средств подготовки. 3. Проверить эффективность игровых средств для совершенствования (развития) физических качеств волейболисток. Методы исследования: 1. Анализ научно-методических материалов и планов подготовки женских команд. 2. Метод тестирования. 3. Педагогический эксперимент. 4. Статистическая обработка материала. Организация исследования. Для экспериментальных исследований были отобраны следующие упражнения: - нападающий удар с первой подачи; - блокирование нападающих ударов без перемещения; - блокирование нападающих ударов после перемещения влево-вправо; - прием нападающих ударов в игровом поле двумя волейболистками; - прием нападающих ударов в игровом поле одной спортсменкой. На основании ранее проведенных научно-исследовательских работ по определению срочного тренировочного эффекта основных упражнений волейболистов намечены начальные параметры физической нагрузки. Продолжительность одной серии для каждого упражнения возрастает, а количество серий уменьшается, что отражено в разработанной примерной тренировочной программе (табл.1). Приведенные в программе упражнения выполнялись сразу после разминки. В каждой тренировке выполнялось по одному упражнению. Очередность их применения отражена в графе "№№ тренировок". Продолжительность и количество серий в графах программы - по номерам тренировок. Продолжительность эксперимента - 25 тренировочных занятий. После выполнения упражнения в данной тренировке команда работала по плану подготовки, но без дублирования выполненной экспериментальной физической нагрузки.

Математический аппарат направлен на расчет средних арифметических и среднеквадратических отклонений. В эксперименте приняла участие сборная женская команда РГУФКа по волейболу (12 человек). Перед началом и после окончания эксперимента проводилось тестирование уровня развития быстроты, передвижения, скоростной выносливости и прыгучести с помощью стандартных волейбольных тестов, широко используемых в практике волейбола: бег к четырем точкам (быстрота), прыжок с разбега толчком двумя ногами с доставанием отметки возможно выше (прыгучесть) и бег "елочка" - скоростная выносливость. Результаты исследования. Улучшение результатов тестирования свидетельствует об эффективности применения основных упражнений для совершенствования (развития) специальных физических качеств волейболисток. Таблица 1. Упражнения № тренировок Продолжит. серии, с Интенсивность Паузы отдыха, мин Колич. серий Н/у с 1-й передачи 1,6, 11 16,21 15,20,25, 30,35 Высокая 1 7,6,5, 4,4 Блок без перемещения 2,7,12 17,22 60,90,120 120, 120 Высокая 2 5,4,3, 3,3 Блок после перемещения 3,8,13 18,23 30, 60, 90 120, 120 Высокая 2 6,5,4, 3,3 Прием н/у двумя волейболистами 4,9,14 19,24 30, 60, 90 120, 120 Высокая 2 6,5,4, 3,3 Прием н/у одним волейболистом 5, 10, 15 20,25 30, 45, 60 75,90 Высокая 1,2,3, 3,3 7,6,5, 4,3 - н/у - нападающий удар Таблица 2. Средние значения показателей тестирования специальных физических качеств волейболисток Физические качества Исходные показатели Конечные показатели X X Быстрота, с 12,3 0,45 11,9 0,40 Прыгучесть, см 48,5 1,1 54,6 1,0 Скоростная выносливость, с 25,6 0,73 24,6 0,72 Список литературы 1. Беляев А.В., Савин М.В. Волейбол. Учеб. для ин-тов и академий физической культуры. - М.: ФОН, 2000. 2. Беляев А.В. Исследование тренировочных и соревновательных нагрузок в волейболе: Автореф. канд. дис. М., 1974. 3. Волков Н.И., Зациорский В.М. Некоторые вопросы теории тренировочных нагрузок // Теория и практика физ. культуры. 1964, № 6. 4. Марков К.К. Руководство тренера по волейболу. Иркутск, 1999. 5. Пименов М.П. Волейбол (специальные упражнения). Киев, 1993. 6. Сами Аль-Баштови. Физическая подготовка квалифицированных волейболистов в годичном цикле: Автореф. канд. дис. М., 1997. 7. Хапко В.Е., Маслов В.И. Совершенствование мастерства волейболистов. Киев, 1990.

Инесса Александровна Шипилина, Игорь Вячеславович Самохин Фитнес-спорт: учебник для студентов ВВЕДЕНИЕ За последнее время значительно повысился интерес к физической культуре, к новым веяниям в мире спорта. Новое модное слово «фитнес» вошло в нашу лексику. Фитнес (пригодность, приспособленность), это развитие всех физических качеств, необходимых для повседневной жизни. Фитнес-клубы, оснащенные современными тренажерами, все новые и новые направления в фитнес-аэробике, фестивали, конвенции, мужской и женский культуризм, бодибилдинг, мужской и женский фитнес, боди-фитнес, гиревой спорт, пауэрлифтинг, армреслинг. Все эти направления способствуют развитию массового оздоровления населения доступными для каждого человека средствами. С рождением человеку передаются по наследству тип телосложения и какие-то определенные физические качества, часть которых у него слабо развиты. Чем раньше выявляются слабые места в его физическом развитии, тем больше шансов коррекции их с помощью специальных упражнений. Поэтому для равномерного развития физических качеств спортсменам в тренировку необходимо включать общеразвивающие и специальные упражнения, с помощью которых можно развивать или совершенствовать все фитнес-качества: силу, гибкость, выносливость и ловкость

1. Гибкость как физическое качество и методика её развития

2. Исследование влияния идеомоторной тренировки на качество выполнения гимнастических упражнений студентами факультета физической культуры

3. Комплекс упражнений по физической культуре

4. Развитие основных физических качеств юношей

5. Сравнительный анализ физических качеств лыжников-гонщиков и детей, не занимающихся спортом 15-17 лет

6. Характеристика физических качеств
7. Развитие физических качеств спортсмена
8. Использование прямого преднамеренного внушения в бодрствующем состоянии в методике воспитания физических качеств

9. Развитие физических качеств детей старшего дошкольного возраста с помощью подвижных игр

10. Развитие физических качеств у детей младшего школьного возраста

11. Исследование влияния занятий различными видами спорта на уровень развития физических качеств

12. Развитие физических качеств и повышение спортивного мастерства на уроках и внеклассных занятиях с применением нестандартного инвентаря и оборудования

13. Развитие физических качеств школьников разного возраста

14. Физические качества необходимые электромонтёру

15. Особенности воспитания физических качеств: силы и выносливости

16. Физические особенности человека и их развитие

Соковарка алюминиевая (6 литров).
Легкая, прочная и практичная посуда, изготовлена из пищевого алюминия, имеет высокую стойкость к коррозии, равномерно нагревается за
1494 руб
Раздел: Скороварки, пароварки, мантоварки
Настольная игра "Эрудит. Сила магнита".
"Эрудит" - игра, проверенная временем! В игру Эрудит с удовольствием и азартом играют и взрослые и дети. На протяжении многих
1076 руб
Раздел: Игры на магнитах
Глобус «Двойная карта» рельефный, с подсветкой, на подставке из дерева.
Диаметр: 250 мм. Масштаб: 1:50 000 000. Материал подставки: дерево. Цвет подставки: вишня, орех. Мощность: 220 V, может использоваться в
1692 руб
Раздел: Глобусы

17. Особенности коррекции децелерации развития смоленских школьников средствами физической культуры

18. Влияние физических упражнений на организм человека на примере бодибилдинга

19. Физические упражнения во время беременности

20. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

21. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов

22. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
23. Физические упражнения для беременных
24. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями

25. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

26. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением

27. Влияние физических упражнений на мышцы

28. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями

29. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

30. Травматизм при занятиях физическими упражнениями

31. Влияние физических упражнений на мышцы

32. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

Пенал школьный "Космос".
Пенал школьный с откидной планкой, без наполнения. Одно отделение, эластичные держатели для канцелярских принадлежностей, в прозрачном
460 руб
Раздел: Без наполнения
Маркеры для досок, 12 цветов.
Маркеры для досок идеальны для использования дома и в детских учреждениях. Количество цветов: 12 ярких и сочных цветов. Надписи и рисунки
503 руб
Раздел: Для досок
Набор линеров "Kores", 0,4 мм, 10 цветов.
Линеры имеют эргономичную зону обхвата. Толщина линии письма - 0,4 мм. Набор содержит 10 цветов. Входящие в набор цвета:
424 руб
Раздел: Капиллярные

33. Физические упражнения во время беременности

34. Физические упражнения при миопии средней степени

35. Развитие идей П.Ф. Лесгафта о физическом упражнении как двигательном действии

36. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями

37. Связь интенсивности физических упражнений с объемом учебной и умственной деятельности

38. Физическая активность студентов на Севере и стадии изменения поведения, связанного с выполнением физических упражнений
39. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями
40. Личная и общественная гигиена. Гигиенические основы физических упражнений

41. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат

42. Психологические условия коррекции нарушений пространственного анализа и синтеза у детей с психомоторными недостатками при помощи физических упражнений

43. Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности

44. Влияние специальных физических упражнений на коррекцию осанки младших школьников

45. Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы

46. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

47. Самоконтроль студентов, занимающихся физическими упражнениями и спортом

48. Современные и популярные виды и системы физических упражнений

Детский матрас "Плитекс. Юниор", для коляски и люльки.
Матрас для детской универсальной коляски. В основе матраса — натуральные растительные волокна (латексированная кокосовая койра, 2 см), что
557 руб
Раздел: Матрасы в коляску
Набор для творчества. "Творчество" стикеры "Домик для игр".
В наборе Melissa & Doug более 170 стикеров (наклеек) на тему интерьера дома. Набор помогает вашему малышу развивать творческие
479 руб
Раздел: Прочие
Сумка чехол для малых колясок сложением книжка Bambola.
Для малой коляски сложением книжка. Прочная водоотталкивающая ткань, светоотражающие элементы, удобная ручка. Будет очень кстати в
544 руб
Раздел: Сумки и органайзеры

49. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и других средств физической культуры при пиелонефрите почки

50. Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний

51. Физические упражнения как важное средство восстановления работоспособности и повышения производительности труда

52. Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой

53. Особенности занятий физическими упражнениями при заболеваниях органов зрения

54. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания
55. Системы упражнений в диалогической речи на различных этапах обучения
56. Комплекс упражнений при миопии

57. Списывание как один из основных видов упражнений при обучении орфографии

58. Составление комплексов упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

59. Упражнения при близорукости

60. Общеукрепляющие упражнения: дыхательная гимнастика

61. Контрольная по логике - 22 упражнения (вариант №3)

62. Многофункциональность упражнения и многофакторность умения

63. Комплексы психоразвивающих упражнений для работы с детьми логопедических групп

64. Комплекс упражнений для детей дислаликов

Пакеты фасовочные "Экстра" в евроупаковке, 24х37 см (1000 штук), 8 мкм.
Пакеты фасовочные из пищевого полиэтилена низкого давления, используется для фасовки, хранения и перевозки пищевых и непищевых
378 руб
Раздел: Пакеты для продуктов
Умные кубики. Контуры. 50 игр для развития интеллекта.
IQ-кубики "Контуры" - универсальный набор интеллектуальных игр для дошкольников. IQ-кубики помогают развивать моторную и
306 руб
Раздел: Развивающие игры с кубиками
Тетрадь на резинке "Elements", В5, 120 листов, клетка, синяя.
Тетрадь общая на резинке. Формат: В5. Количество листов: 120 в клетку. Бумага: офсет. Цвет обложки: синий.
401 руб
Раздел: Прочие

65. Основные методики занятий физкультурными упражнениями.

66. Комплексы психоразвивающих упражнений для работы с детьми логопедических групп

67. Упражнения для упрощения

68. Упражнения к теме «Понятие»

69. Бильярд: упражнения по освоению удара

70. Пути оптимизации управленческой деятельности в сфере физической культуры и спорта (на примере Омска)
71. Рекомендуемые упражнения при миопии
72. Прыжковые упражнения на мягкой опоре как одно из средств снижения ударной нагрузки на стопу и общего укрепления организма

73. Управление развитием физической культуры и спорта в субъекте Российской Федерации (на примере Краснодарского края)

74. Развитие максимальной силы с помощью изометрических упражнений в тренировке волейболистов I-II спортивных разрядов

75. Методические основы совершенствования спортивных упражнений посредством оптимизации их характеристик

76. Применение подвижных игр и имитационных упражнений

77. Упражнения по теме «Определение понятий»

78. Духовные упражнения и античная философия

79. Анализ состояния учета и качества на примере финансово-хозяйственной деятельности ОАО КЭПСП ВФСО Динамо Киров

80. Текстовый процессор Win Word в упражнениях

Увлекательная настольная игра "Этажики", новая версия.
На игровом поле две карты — карта с этажом, на котором находятся игроки, и карта с воздушным шаром. Шар перемещает всех на определённое
632 руб
Раздел: Карточные игры
Магнитный театр "Колобок".
Увлекательное театральное представление с любимыми героями русской народной сказки «Колобок» и вашим ребенком в роли главного режиссера.
308 руб
Раздел: Магнитный театр
Компрессор для подкачки шин С-12.
Автокомпрессор — это электрическое устройство, предназначенное для накачивания шин на колесах. В отличие от механического насоса, при
732 руб
Раздел: Насосы, компрессоры автомобильные

81. Акробатические упражнения

82. Влияние индивидуально-психологических качеств футболистов на уровень их технической и физической подготовленности

83. Развитие операций с пластиковыми картами на примере Сберегательного банка России

84. Влияние физических факторов на организм человека (на примере электромагнитных волн)

85. Управление ассортиментом и качеством хлебобулочных изделий на предприятии розничной торговли на примере магазина "Юнион"

86. Р.Т. Галусарьян. Сборник задач и упражнений по курсу "Высшая математика"
87. Разработка мероприятий по улучшению качества услуг (на примере ООО "Строй-Арсенал")
88. Управление качеством на примере корпорации Toyota

89. Управление качеством продукции на примере деятельности Хабаровского "Химфармзавода"

90. Альбом по логоритмике (логоритмические упражнения для детей с речевыми отклонениями)

91. Комплекс упражнений, направленных на формирование представлений о функциональной зависимости у младших школьников

92. Методика общеразвивающих упражнений в детском саду

93. Разработка и классификация упражнений, направленных на формирование грамматических навыков

94. Система послетекстовых упражнений при обучении аудированию

95. Спортивные упражнения в дошкольном образовательном учреждении

96. Упражнение - задание - тестовое задание: точки пересечения

Рулетка для пропуска "Chrome Quadro", с карабином, 80 см.
Квадратная рулетка для бейджей из хромированного металла. С укреплённым металлическим зажимом на обратной стороне. Комбинируется со всеми
508 руб
Раздел: Бейджи, держатели, этикетки
Стиральный порошок "INDEX", универсал, 2400 грамм.
Предназначение: для стирки изделий из хлопчатобумажных, льняных, синтетических тканей, а также тканей из смешанных волокон (кроме изделий
444 руб
Раздел: Стиральные порошки
Автомобильный холодильник D-H24P "Delta", голубой, 24 л.
Объем: 24 л. Номинальная мощность: - в режиме охлаждения (12В/220-240 В ~) 40/48 Вт, - в режиме нагрева (12В/220-240 В ~) 39/45
4157 руб
Раздел: Автомобильные холодильники

97. Формирование умственного приёма сравнения у младших школьников в процессе решения разноуровневых упражнений по математике

98. Дидактические и лексические упражнения, как средство развития словаря дошкольника

99. Упражнения в определении склонений имен существительных


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.