Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Средства, ускоряющие процессы восстановления в спортивной практике

Забавная пачка денег "100 долларов".
Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь внимательней, и Вы увидите
60 руб
Раздел: Прочее
Горшок торфяной для цветов.
Рекомендуются для выращивания крупной рассады различных овощных и цветочных, а также для укоренения саженцев декоративных, плодовых и
7 руб
Раздел: Горшки, ящики для рассады
Брелок LED "Лампочка" классическая.
Брелок работает в двух автоматических режимах и горит в разных цветовых гаммах. Материал: металл, акрил. Для работы нужны 3 батарейки
131 руб
Раздел: Металлические брелоки

СодержаниеВведение Глава 1. Средства, ускоряющие процессы восстановления в спортивной практике 1.1 Физиологические особенности организма в период утомления 1.2 Физиологические особенности организма в период восстановления 1.3 Наиболее эффективные средства, ускоряющие процессы восстановления 1.3.1 Активный отдых 1.3.2 Аутогенная тренировка 1.3.3 Биологические факторы восстановления работоспособности 1.3.4 Водные процедуры благоприятно воздействуют на центральную нервную систему. Это объясняется тем, что афферентные импульсы от рецепторов кожи вызывают новые очаги возбуждения в определённых отделах мозга, способствуя установлению оптимальных межцентральных отношений 1.3.5 Восстановительный массаж (см. приложение 1) 1.3.6 Действие микроклимата бань на организм человека 1.3.7 Питание как фактор восстановления работоспособности Глава 2. Возможности средств ускоряющих процессы восстановления 2.1 Эффективность применения массажа с целью восстановления после физической нагрузки Заключение Литература Приложение. ВведениеАктуальность. Восстановление нормального функционирования организма и его работоспособности после проделанной работы (борьба с утомлением и быстрейшая ликвидация его последствий) имеет большое значение в спорте. Дело в том, что по мере роста подготовленности спортсмену нужна всё большая сила раздражителя (большие физические нагрузки) для обеспечения функционального непрерывного совершенствования организма и достижения нового, более высокого уровня его деятельности. Повышение нагрузки обеспечивает структурное и функциональное совершенствование кровообращения и усиление трофических функций нервной системы, создание достаточного запаса энергии, увеличение капилляризации скелетной и сердечной мускулатуры. Все это обусловливает повышение потенциальных возможностей организма, увеличение его функционального резерва, адекватное приспособление к физическим нагрузкам, ускорение восстановления. Чем быстрее восстановление, тем больше у организма возможностей к выполнению последующей работы, а, следовательно, тем выше его функциональные возможности и работоспособность. Отсюда ясно, что восстановление - неотъемлемая часть тренировочного процесса, не менее важная, чем непосредственные тренирующие воздействия на спортсмена. Проблема: каковы наиболее эффективные средства, ускоряющие процессы восстановления. Объект: физиология физического воспитания в спортивной практике. Предмет: процессы восстановления после утомления. Цель: определить и экспериментально проверить возможности основных средств, ускоряющих процессы восстановления. Гипотеза: быстрое восстановление работоспособности испытуемых, к которым применяли средства, ускоряющие восстановление, по сравнению с испытуемыми к которым не применяли. Задачи: 1. Рассмотреть физиологические особенности организма в период утомления. 2. Проанализировать физиологические особенности процесса восстановления. 3. Отобрать наиболее эффективные средства, ускоряющие процессы восстановления. 4. Экспериментально апробировать возможности средств ускоряющих процессы восстановления. Глава 1. Средства, ускоряющие процессы восстановления в спортивной практике 1.1

Физиологические особенности организма в период утомленияУтомление. При мышечной деятельности может возникать утомление, характеризующееся комплексом изменений в состоянии различных функций организма. Степень выраженности этих изменений, в том числе чувства усталости, тем больше, чем интенсивнее и продолжительнее была проделана работа. Определение и основные показатели утомления. Утомлением называется особое состояние, возникающее как следствие работы и проявляющееся в ухудшении двигательных и вегетативных функций и их координации, понижении работоспособности и появлении чувства усталости. Это состояние имеет временный характер и исчезает через некоторое время после прекращения работы, т.е. во время отдыха. Внешние проявления мышечного утомления разнообразны. Они зависят от характера выполняемых физических упражнений, особенностей внешней среды и личных индивидуальных особенностей спортсменов. К внешним проявлениям утомления, часто встречающимся в спорте, относятся: нарушение координации движений, падение производительности работы, одышка, чрезмерная потливость, покраснение кожных покровов и др. Эти внешние проявления обусловлены как ухудшением работы периферических органов, так и расстройством координации их деятельности нервной системой. Изменение координации функций периферических органов, возникающее через некоторое время после начала работы происходит в одних случаях ещё до снижения работоспособности исполнительных аппаратов и представляют собою как бы профилактическое мероприятие, позволяющее более длительно сохранить высокую эффективность работы. В других случаях оно наступает вследствие расстройства функций нервной системы, которое бывает при сильном утомлении. Ухудшение функций периферических органов при работе, возникающее в результате неполноценной нервной регуляции, может проявляться в различных формах. Во - первых, могут снижаться показатели деятельности различных органов и систем органов (например, уменьшаются минутный объём лёгочной вентиляции, минутный объём крови, потребление кислорода). Во-вторых, вследствие нарушения координации может наблюдаться более высокая, чем необходимо, степень мобилизации функций периферических органов. Это выражается в меньшей экономичности работы различных систем организма, в особенности при перерасчёте затраченной энергии на 1 кг веса тела, на 1 м пройденной дистанции или на 1 единицу времени. В целях сохранения работоспособности периферических исполнительных аппаратов нервная система может изменять формы координации их деятельности: заменять работу одних мышечных элементов другими, уменьшать глубину дыхательных движений и т.д. Сочетание разных показателей утомления. В зависимости от вида работы и состояния различных функций организма наблюдается разное сочетание показателей утомления. В одних случаях отмечаются и снижение функций периферических органов, и ухудшение координации нервной системой их деятельности, и понижение производительности работы, и ощущение усталости. В других случаях могут быть только один или два из этих общих показателей утомления. Например, если выполняется интересная работа, то при наличии ряда перечисленных показателей может отсутствовать субъективная сторона утомления - чувство усталости, которое во многих случаях появляется только в самом конце работы или даже после неё.

При интересной работе, наоборот, ощущение усталости может обнаруживаться значительно раньше возникновения объективных признаков ухудшения вегетативных и двигательных функций организма и снижение работоспособности. При циклической длительной работе с предельной или со значительной интенсивностью ухудшается в результате развития утомления состояние ряда периферических органов, менее совершенной становится деятельность нервной системы, что приводит к нарушению нормальной координации двигательных и вегетативных функций, снижается производительность работы, возникает чувство усталости. При аналогичной же длительной работе малой мощности производительность работы может остаться той же, хотя при этом нарушаются некоторые показатели структуры движений, изменяется деятельность отдельных вегетативных органов и возникает ощущение усталости. Это наблюдается, например, при многочасовых передвижениях с небольшой скоростью. Расхождение между физиологическими показателями утомления и производительностью работы наблюдается часто при финишных ускорениях. Спортсмен на финише может на короткое время существенно увеличить скорость передвижения даже при наличие ряда субъективных и объективных признаков утомления. Утомление и состояние энергетических ресурсов. Несмотря на то что утомление приводит к временному снижению работоспособности, оно имеет важное биологическое значение, являясь сигналом о частичном истощении ресурсов. Снижение или прекращение деятельности скелетных мышц, сердца, желез внутренней секреции и других органов происходит всегда при наличии ещё некоторого остаточного запаса энергетических и других веществ. Это связано с тем, что как полное, так и частичное, но резкое снижение содержания этих веществ может вызвать перерождение, а в некоторых случаях даже гибель определённых клеток организма. Утомление при работе возникает ещё при наличии значительных резервов, приводя к снижению или прекращению деятельности. Эти резервы частично используются человеком в экстренных случаях, например при спуртах, финишном ускорении. Роль эмоционального возбуждения при утомлении. При возникновении эмоциональных состояний существенно изменяются воздействия центральной нервной системы на органы и ткани. При положительных эмоциях усиливаются влияния через симпатические нервы. При этом увеличивается секреция катехоламинов - адреналина, норадреналина Повышение деятельности симпатоадреналовой системы способствует увеличение степени мобилизации энергетических ресурсов в работающих органах и улучшает деятельность мышц. При отрицательных эмоциях может наблюдаться ухудшение ряда функций организма и снижение работоспособности. Эмоциональные факторы играют существенную роль при спуртах и на финише: несмотря на выраженные симптомы утомления, спортсмен может увеличить скорость передвижения. Теории утомления. По вопросу о физиологических механизмах мышечного утомления было предложено много различных теорий. По одним из этих теорий, причины возникновения утомления непосредственно локализовались в работающих мышцах - теория истощения энергетических ресурсов, теория &quo ;задушения&quo ; в результате нарастающего недостатка в кислороде, теория &quo ;засорения&quo ; мышцы продуктами распада энергетических веществ, теория &quo ;отравления&quo ; в результате накопления &quo ;кенотоксинов&quo ; (т.е

Для реализации средств морально-волевой подготовки занятия только в спортивной секции являются недостаточными. Существуют формы постоянной работы со спортсменами: спортивный лагерь, тренировочный сбор и т. д. Особым средством проверки морально-волевой подготовленности спортсменов можно считать их участие в общественно полезном труде: оказание помощи в уборке урожая, проведение субботника и т. д. Рациональное педагогическое руководство приводит к тому, что положительные волевые качества, воспитанные в спорте, становятся чертами личности. Это позволяет спортсменам проявлять их в труде, учебе и других видах деятельности. Морально-волевая подготовка осуществляется в процессе преодоления трудностей, возникающих в спортивной практике. Трудности бывают объективными и субъективными. Объективные трудности вытекают из характера самой спортивной деятельности и связаны с особенностью участия в тренировках и соревнованиях по борьбе. Они возникают в связи с необходимостью максимально проявлять силу, выносливость, быстроту и другие физические качества; преодолевать внезапно возникающие препятствия; участвовать в соревнованиях в необычных условиях (на открытом воздухе, в необычное время суток и т. д.) и в непредвиденных условиях (действия противника, поведение публики, травмы и пр.)

1. Литература - Педиатрия (Анатомо-физиологические особенности ЖКТ ребенка)

2. Особенности временной адаптации при перелетах на восток и запад, средства коррекции и профилактики десинхроноза

3. Физиологические особенности циклических видов спорта, на примере легкой атлетики

4. Материальные и процессуальные особенности рассмотрения судами уголовных дел о нецелевом расходовании бюджетных средств

5. Анатомо-физиологические особенности ребенка с точки зрения анестезиолога

6. Физиологические особенности собак
7. Закономерности процесса формования электродов на основе оксида меди и влияние параметров процесса на эксплуатационные характеристики литиевых источников тока
8. Средства восстановления работоспособности

9. Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности

10. Особенности рассмотрения в судах трудовых споров о восстановлении на работе

11. Особенности патологического и эпизоотического процессов при уролитиазе кошек и собак в условиях мегаполиса и контроль за их проявлением

12. Криминалистическая характеристика и особенности расследования легализации денежных средств или иного имущества, добытого заведомо преступным путем

13. Процесс доказывания и его особенности на различных стадиях уголовного процесса

14. Особенности политического процесса в России на современном этапе

15. Разработка технологического процесса восстановления шатуна двигателя автомобиля ГАЗ-53А

16. Физиологические механизмы психических процессов и состояний

Настольная семейная игра "Кошки-мышки. Сырная охота".
Четыре маленьких мышонка карабкаются на гигантский сыр и соскальзывают вниз через отверстия. Цель погони - заполучить 5 лакомых кусочков
685 руб
Раздел: Игры на ловкость
Качели детские подвесные (КД 150 ПЛ).
Качели подвесные очень удобны и просты в применении. Легкие дачные подвесные качели. Конструкция из пород дерева с низким содержанием
535 руб
Раздел: Качели
Глобус Земли физико-политический, с подсветкой, рельефный, 250 мм (арт. Ве022500261).
Глобус Земли физико-политический, рельефный. Диаметр: 250 мм. Материал: пластмасса. Актуальная карта. Крым в составе РФ. Упаковка:
937 руб
Раздел: Глобусы

17. Важнейшие особенности процесса развития АПК в России

18. Восстановление физической работоспособности

19. Круговая тренировка как средство оптимизации учебно тренировочного процесса

20. Особенности учета основных средств

21. Инфляция: причины, сущность и методы борьбы. Особенности инфляционных процессов в России

22. Особенности предупреждения краж и случаев неправомерного завладения автомобилем или иным транспортным средством (кража, угон).
23. Классификацияя всех фармакологических средств
24. НДС Особенности исчисления НДС по основным средствам и нематериальным активам

25. Познавательные задачи, познавательные задания как средства активизации познавательных процессов в деятельности учащихся на уроках истории

26. Процесс банкротства: правовые основы и особенности наблюдения

27. Психодиагностика и средства изучения индивидуальных особенностей личности

28. Особенности обучения студентов эмоциональной выразительности речи в процессе вузовской подготовки

29. Особенности возбуждения уголовного дела, как стадии уголовного процесса

30. Восстановление работоспособности после тренировки

31. Особенности вегетативной регуляции волновых процессов центральной и периферической гемодинамики юных спортсменов (на примере са

32. Особенности медико-биологического сопровождения тренировочного процесса спортсменов с признаками соединительнотканной дисплазии

Звуковой планшет "Транспорт".
Звуковой планшет - прекрасный подарок ребёнку! Он удобен и прост в использовании, подходит как для самостоятельного изучения, так и с
313 руб
Раздел: Планшеты и компьютеры
Мыло-пенка "Pigeon" для младенцев (сменная упаковка), 400 мл.
Мыло-пенка "Pigeon" разработано специально для мытья малыша с рождения. Низкий уровень кислотности такой же, как у нежной кожи
494 руб
Раздел: Гели, мыло
Головоломка "Кубик Рубика 2х2".
Кубик Рубика 2х2 от компании «Rubik's» - это упрощенная разновидность классической головоломки. Каждая грань кубика состоит не из 3,
562 руб
Раздел: Головоломки

33. Недопинговые средства восстановления в спорте высших достижений

34. Особенности формирования психических процессов детей в прогимназии

35. Особенности инфляционных процессов в России

36. Особенности интеграционных процессов в современных условиях

37. Инфляция_причины, сущность и методы борьбы и особенности протекания инфляционных процессов в Росс

38. Криминалистическая характеристика и особенности расследования легализации денежных средств или иного имущества
39. История печатных средств информации.технология допечатных процессов
40. Особенности журналистского процесса в сети Интернет (на опыте США)

41. Особенности политического процесса в Великобритании: традиции и современность

42. Особенности взаимодействия школы и семьи в процессе адаптации ребенка к школьному обучению

43. Особенности процесса формирования идентичности и реального самоопределения молодежи в кризисные периоды развития общества

44. Особенности коррекции децелерации развития смоленских школьников средствами физической культуры

45. Лингвосемантическая категория “принятие решения” (средства выражения и особенности функционирования)

46. Безопасность технических средств и технических процессов

47. Эйкозаноиды - общая группа физиологически и фармакологически активных соединений

48. Земля - главное средство производства в сельском хозяйстве и ее особенности

Принцессы. 5 часов активной игры. Более 400 наклеек!. Ватт Фиона
Все девчонки очень любят наряжаться! А еще они с удовольствием поют и танцуют. Им нравится путешествовать, узнавать что-то новое и вообще
346 руб
Раздел: Альбомы, коллекции наклеек
Дневник в комплекте с пеналом "Джинс", цвет обложки синий.
Формат: А5+ (210х160 мм). Количество листов: 48. Внутренний блок: белый офсет 70 г/м2, печать в 1 краску. Способ скрепления:
354 руб
Раздел: Для старших классов
Пазл-рамка "Где чей домик?", дерево (2 слоя).
Вкладыши в игре сложной формы и поэтому, подбирать для них места на доске, занятие не самое простое. Для начала можно не вынимать животных
380 руб
Раздел: Рамки-вкладыши

49. Процесс формирования учета основных средств

50. Учет затрат на ремонт и восстановление основных средств

51. Аудио- видеозаписи как средства доказывания в гражданском процессе

52. Особенности квалификации преступлений в сфере незаконного оборота наркотических средств, психотропных веществ и их аналогов

53. Особенности работы с несовершеннолетними, состоящими на учете за употребление наркотических средств

54. Особенности уголовного и гражданского процесса
55. Правовое государство: понятие, принципы, признаки. Особенности процесса формирования правового государства в современной России
56. Проблемы последствий процесса концентрации американских СМИ в работе Бена Багдикяна "Монополия средств информации"

57. Россия и Северный Кавказ в дореволюционный период: особенности интеграционных процессов

58. Причины и особенности протекания процессов архаизации в произведении Л.Н. Толстого "Детство"

59. Особенности выставок и ярмарок как средства маркетинга

60. Средства рекламы, их классификация, особенности выбора: печатная реклама, теле- и радио реклама, прямая почтовая рассылка, наружная реклама, кино- и видео-реклама

61. Особенности строения органов дыхания и процесс дыхания у человека

62. Роль физической и медицинской реабилитации в процессе восстановления

63. Интеграционные процессы в Азиатско-Тихоокеанском регионе: особенности, проблемы, тенденции

64. Особенности процессов глобализации в мировых масштабах

Пазл "Стройка", 30 элементов.
Пазлы Ларсен - это прежде всего обучающие пазлы. Они привлекают прежде всего филигранностью исполнения. Сделанные из высококачественного
548 руб
Раздел: Пазлы (5-53 элементов)
Ручка-стилус шариковая "Людмила".
Перед Вами готовый подарок в стильной упаковке — шариковая ручка со стилусом. Она имеет прочный металлический корпус, а надпись нанесена с
415 руб
Раздел: Металлические ручки
Настольная игра "Много-Много", новая версия.
«Много-Много» — единственная в своём роде игра, в которой дети знакомятся с арифметической операцией умножения. С помощью специально
792 руб
Раздел: Математика, цифры, счет

65. Возрастные особенности современных школьников как фактор совершенствования педагогического процесса

66. Использование средств массовой информации в процессе воспитания школьников

67. Особенности использования современных средств обучения иностранному языку

68. Особенности усвоения и воспроизведения детьми новых слов в процессе ознакомления с окружающим миром

69. Специфические особенности и роль лингвострановедческого материала в процессе обучения чтению на уроках английского языка в 7-х классах

70. Условия развития интеллектуальных процессов младших школьников средствами компьютерного обучения
71. Развитие познавательных процессов детей 6-10 лет средствами физического воспитания
72. Проектирование технологического процесса восстановления головки блока цилиндров

73. Технологический процесс восстановления коленчатого вала ЗМЗ-53

74. Влияние личностных особенностей работников служб экстренного вызова на процесс принятия решений

75. Исследование личностных особенностей в процессе социализации детей в условиях детского дома

76. Особенности внутриличностных конфликтов в процессе профессионального самоопределения у школьников

77. Особенности познавательных психических процессов у людей с формами зависимости

78. Психологические особенности процесса самоутверждения

79. Физиологические механизмы познавательных процессов

80. Особенности моделирования социальных процессов

Коляска-трость Everflo "Simple blue".
Коляска-трость - идеальный вариант для путешествий и поездок в общественном транспорте. Характеристики: - Стальная рама. - Одно положение
1300 руб
Раздел: Коляски-трость
Фляжка сувенирная "На здоровье!", 270 мл.
Фляжка сувенирная. Объём: 270 мл. Материал: металл.
408 руб
Раздел: Фляжки сувенирные
Настольная игра "Баскетбол".
Настольная игра «Баскетбол» развивает моторику и быстроту реакции. Размер игры: 37х19х18 см. Возраст: 3+.
1171 руб
Раздел: Настольный баскетбол, бильярд, боулинг

81. Общество в эпоху постмодерна и особенности его социально-экономических и политических процессов

82. Проектирование технологических процессов восстановления деталей

83. Проект сварочно-наплавочного участка с разработкой технологического процесса восстановления блока цилиндров автомобиля ЗИЛ-130

84. Средства восстановления в пауэрлифтинге

85. Бюджетный процесс и его особенности

86. Особенности бюджетного процесса в Красноярском крае
87. Совершенствование процесса расходования бюджетных средств в Республике Молдова
88. Моделирование газофазных процессов, протекающих при гетерогенно-каталитическом восстановлении оксидов азота

89. Анализ особенностей и динамики инфляционных процессов в Республике Беларусь

90. Особенности инвестиционных процессов в России

91. Особенности инфляционных процессов в современной российской экономике

92. Особенности инфляционного процесса в РФ

93. Некоторые особенности психологического восприятия и визуальной интерпретации динамических процессов

94. Особенности средневековой архитектуры

95. Особенности искусственных спутников земли на примере спутниковых систем связи

96. Земноводные и их особенности

Фигурка (копилка) декоративная "Зайчонок/Непоседы" 9x11x22,5 см.
Фигурка декоративная, настольная. Изготовлена из полимерных материалов. Размер: 9x11x22,5 см.
460 руб
Раздел: Копилки
Центр игровой надувной Upright "Паровозик".
Надувной центр рассчитан для детей от 9 месяцев. Можно использовать как на улице, так и в помещении. Шарики яркие, легкие, удобны и
2544 руб
Раздел: Батуты, надувные центры
Пенал-косметичка "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (красный, розовый).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
858 руб
Раздел: Без наполнения

97. Биологические особенности двоякодышащих и кистепёрых рыб

98. Особенности внутреннего строения, размножение и классификация моллюсков

99. Первичная клеточная оболочка и ее структурные особенности


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.