|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Остеохандроз и его профилактика |
Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый. 
Гуашь "Классика", 12 цветов. 
Ручка "Помада". сибирская академия государственной службы кафедра физического образования и рекреации РЕФЕРАТ На тему: Остеохондроз и его профилактика Выполнил: студент 1 курса гр. 006, Шварцкопп В. В. Проверила: Боголюбова Ж.Ю. Новосибирск 2000 Оглавление 1. Вступление 3 2. Остеохондроз и причины его возникновения 4 3. Виды остеохондроза 5 Остеохондроз шейного отдела позвоночника. 5 Остеохондроз грудного отдела позвоночника. 5 Остеохондроз поясничного отдела позвоночника. 54. Профилактика 6 Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника: 6 Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника. 6 Профилактика остеохондроза поясничного отдела 7 Массаж 7 Шиацу 75. Ортопедический режим 8 Как правильно сидеть 8 Как правильно стоять: 8 Как правильно лежать: 9 Как правильно поднимать и перемещать тяжести: 96. Формы занятий физкультурой 11 7. Заключение 13 8. Литература 16 Вступление Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. По определению Всемирной организации здравоохранения "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов". Здоровый образ жизни, что же мы вкладываем в это определение. Прежде всего, это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Такой образ жизни позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Вообще, можно говорить о трех основных видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном): Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. ·Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. ·Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е
. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Остеохондроз и причины его возникновения Термин «остеохондроз» образован из двух греческих слов, означающих «кость» и «хрящ». Остеохондроз – заболевание хрящевых поверхностей костей опорно- двигательного аппарата, преимущественно позвоночника(а так же тазобедренных и коленных суставов).Остеохондроз имеет четыре стадии развития. Чтобы понять суть этого заболевания, необходимо хотя бы в общих чертах разобраться в строении позвоночника. Позвонки соединены друг с другом связками и межпозвоночными дисками. Отверстия в позвонках образуют канал, в котором находится спинной мозг; его корешки, содержащие чувствительные нервные волокна, выходят между каждой парой позвонков. При сгибании позвоночника межпозвоночные диски несколько уплотняются на стороне наклона, а их ядра смещаются в противоположную сторону. Проще говоря, межпозвоночные диски – это амортизаторы, смягчающие давление на позвоночник при нагрузках. Массовая заболеваемость связана, прежде всего, с вертикальным положением человека, при котором нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски значительно выше, чем у животных. Если не научится правильно сидеть, стоять, лежать, то диск потеряет способность к выполнению своей функции (амортизация) и спустя некоторое время внешняя оболочка диска растрескается, и образуются грыжевые выпячивания. Они сдавливают кровеносные сосуды (что приводит к нарушению спинального кровообращения) или корешки спинного мозга, а в редких случаях и сам спинной мозг. Эти изменения сопровождаются болевыми ощущениями и рефлекторным напряжением мышц спины. По статистике чуть ли не каждый второй человек в возрасте от 25 до 55 лет страдает остеохондрозом. Но в основном люди начинают чувствовать проявления остеохондроза после 35 лет. Развитию и обострению остеохондроза позвоночника способствуют статические и динамические перегрузки, а также вибрация. Это может быть вызвано: работой, связанной с частыми изменениями положения туловища - сгибаниями и разгибаниями, поворотами, рывковыми движениями, подниманием тяжелых грузов, неправильной позой в положении стоя, сидя, лежа и при переноске тяжестей, занятиями физкультурой и спортом без учета влияния больших физических нагрузок, неблагоприятными метеоусловиями - низкая температура при большой влажности воздуха. Но нельзя сказать, что если вы будете в точности следовать всем указаниям, то остеохондроз вам не грозит. Ведь причиной возникновения этого заболевания могут быть травматические повреждения. Мне кажется, что абсолютно необходимо знать к чему может привести остеохондроз, так как лишь в этом случае человек будет стараться сделать так, чтобы болезнь прошла мимо. Виды остеохондроза По локализации различают шейный, грудной, поясничный, крестцовый и распространенный остеохондроз.
Чаще всего диагностируется поясничный остеохондроз (свыше 50% случаев), шейный (более 25%) и распространенный (около 12 %). Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Родители часто говорят расхожую фразу, обращенную к малышам: ”Не верти головой!” Врачи призывают к обратному: «непременно вертите головой». В любом возрасте. Только так вы сможете избежать опасного заболевания – остеохондроза шейного отдела позвоночника. Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей нетренированных, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным. Через область шеи проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервные корешки и стволы, осуществляющие нервную связь с руками, сердцем, легкими. Жалобы при этом виде остеохондроза самые разнообразные: боли в сердце, головные боли, головокружение с кратковременной потерей сознания (из-за нарушений кровоснабжения головного мозга), боли в плечевом суставе или по всей руке) Так как же предотвратить возникновение недуга и укрепить эту группу мышц, удерживающую межпозвоночные диски? Конечно, выполняя специальные физические упражнения, о которых будет сказано ниже.Остеохондроз грудного отдела позвоночника. Боль, возникающая время от времени в грудном отделе позвоночника, знакома каждому, кто занимается тяжелым физическим трудом. Как правило, эти болезненные, неприятные ощущения служат первым признаком того,что в организме начинает развиваться достаточно неприятноезаболевание – остеохондроз грудного отдела позвоночника. Часто этот недуг поражает лиц так называемых сидячих профессий: конструкторов, операторов ЭВМ, водителей автомашин. Но совсем необязательно, что у вас, даже если вы каждый день перетаскиваете тяжелые предметы или вынуждены долгие часы сидеть за письменным столом, будет остеохондроз. Надежная преграда болезни - правильная осанка. Спину при ходьбе старайтесь держать прямой, плечи - расправленными. Формировать осанку, как вы сами понимаете, надо с раннего возраста. Но можно этим заняться и в 30, и в 40 лет. Вот уж действительно – лучше поздно, чем никогда!Остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Вначале возникают тупые боли в области поясницы и в ногах, затем обычно отмечаются онемение конечностей, значительное увеличение болей при резких движениях туловищем, при тряске. Профилактика Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника: Вот ряд упражнений для профилактики этого вида остеохондроза: Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз. Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
Акт о расследовании группового несчастного случая на производстве, тяжелого несчастного случая на производстве, несчастного случая на производстве со смертельным исходом с документами и материалами расследования и копии актов по форме Н-1 на каждого пострадавшего председатель комиссии в 3-дневный срок после их утверждения направляет в прокуратуру, в которую сообщалось о несчастном случае на производстве. Копии указанных документов направляются также в Государственную инспекцию труда по субъекту РФ, в территориальный орган государственного надзора по несчастным случаям, произошедшим в подконтрольных им организациях, а также в Департамент государственного надзора и контроля за соблюдением законодательства о труде и охране труда Минздрав-соцразвития России и федеральный орган исполнительной власти по ведомственной принадлежности для анализа состояния и причин производственного травматизма в РФ и разработки предложений по его профилактике. Учет несчастных случаев на производстве Основными документами по расследованию несчастных случаев на производстве являются акт о несчастном случае на производстве по форме Н-1, составляемый по каждому несчастному случаю, и акт о расследовании несчастного случая, составляемый по результатам расследования группового несчастного случая, тяжелого несчастного случая и несчастного случая со смертельным исходом
1. Боротьба зі злочинами, що вчиняються співробітниками Органів Внутрішніх Справ та їх профілактика
2. Криміналістична профілактика злочинів
3. Сутність і форми експертної профілактики
4. Вагітність і артеріальна гіпотензія (патогенез, профілактика і лікування ускладнень)
5. Диференційований підхід до лікування і профілактики гострого післяпологового пієлонефриту
9. Комплексна профілактика ускладнень сторонніх тіл дихальних шляхів у дітей
Качели деревянные подвесные "Гном" с мягким сиденьем. 
Точилка механическая "Berlingo". 
Заварочный чайник "Mayer & Boch", 1,5 л. 17. Профілактика та лікування післятравматичного остеоартрозу гомілковостопного суглоба
18. Профілактика порушення зору молодших школярів засобами фізичного виховання
19. Мовленнєві розлади. Двомовність як профілактика афазій
20. Спортивний травматизм під час занять фізичною підготовкою і його профілактика
21. Великобритания (расширенный вариант реферата 9490)
25. Субъект преступления ("подновлённая" версия реферата 6762)
26. Психология труда (Обзорный реферат по психологии труда)
27. "Русский Тарзан" (реферат о российском пловце Александре Попове)
28. Реферат по статье П. Вайнгартнера «Сходство и различие между научной и религиозной верой»
29. Генезис капитализма в Мексике. Реферат по истории экономики
30. Реферат по книге Н. Цеда Дух самурая - дух Японии
31. Реферат по теме “Человек на войне”
32. Реферат по биографии Виктора Гюго
Шарики, 100 шт. 
Дождевик для велосипеда Bambola. 
Микрофон "Караоке с мультяшками". 33. Реферат - Физиология (Транспорт веществ через биологические мембраны)
34. США и Канада в АТР: набор рефератов
35. Как написать хороший реферат?
36. Сборник рефератов о конфликтах
37. Реферат кондитерское изделие
42. ДЫХАНИЕ - реферат за 9-й класс
45. Диагностика и профилактика неуставных взаимоотношений в части и подразделении
47. Психологизм в русской литературе. Лекция из курса проф. В.Гудонене
Карандаши цветные автоматические "Inspira", 12 цветов. 
Пенал, 1 отделение, 20x14x4 см, серый/зеленый. 
Смываемые фломастеры "Супер чисто" с толстым наконечником, 8 штук. 50. Этиология, диагностика, профилактика и лечение гипоавитаминозов норок
52. Профилактика кариеса и заболеваний слизистой оболочки полости рта
53. Профилактика стоматологических заболеваний
57. Профилактика самоубийств среди сотрудников органов внутренних дел
58. Социально-психологические особенности профилактики правонарушений среди школьной молодежи
59. Причини суїцидальної поведінки засуджених в УВП. Діагностична та профілактична робота психолога
60. Конфликты в коллективе и роль руководителя в их профилактике и разрешении
62. Профилактика отравлений ядохимикатами, применяемых в сельском хозяйстве
63. Дети из социально-неблагополучных семей как объект профилактики злоупотребления наркотиками
64. Профилактика близорукости у детей и подростков
Подгузники-трусики для мальчиков Huggies DryNights, 4-7 лет, 10 штук. 
Глобус физический на подставке из пластика диаметром 250 мм. 
Набор для проведения опытов по очистке воды "Юный ученый". 65. Криминологическая характеристика и профилактика преступлений, относящихся к компетенции ОВД
67. Лекарственные растения для лечения и профилактики заболеваний ЖКТ
69. Профилактика состояний психоэмоционального напряжения у сотрудников правоохранительных органов
73. Диагностика, лечение и профилактика урогенитальных инфекций
74. Кожные болезни (Современные проблемы терапии и профилактики псориаза )
75. Литература - фтизиатрия (профилактика туберкулеза)
76. Методические материалы для работы по профилактике борьбы с курением и с вредными привычками
77. Профилактика заболеваний органов дыхания
78. Профилактика и лечебная медицина при спаечной болезни
80. Атеросклероз: средства для лечения и профилактики
Бумага чертежная "Mega Engineer", А1, 5 листов, 200 г/м2. 
Гель "Meine Liebe" для стирки цветных тканей, 800 миллилитров. 
Качели детские "Классик". 82. Современные подходы к диагностике, профилактике и лечению гестоза
83. О профилактике наркомании во Франции
84. Профилактика дезадаптации детей - сирот с резидуальной церебрально-органической недостаточностью
85. О мерах профилактики суицида среди детей и подростков.
89. Этологический подход к пониманию агрессии ее профилактике
91. Профилактика детской агрессии
92. Нужна ли профилактика наркоманий в виртуальном пространстве?
93. Новая миссия французской школы: предложения, направленные на профилактику наркомании
96. Профилактика сексуальных дисфункций и девиаций. Проблемы сексуального просвещения
Шкатулка для рукоделия, 28x21x15 см, арт. 80887. 
Набор капиллярных ручек "Fine Writer 045", 20 цветов, 0,8 мм, пластиковая банка. 
Машинка закаточная винтовая "Мещёра-2". 97. Профилактика правонарушений среди несовершеннолетних
98. Профилактика спортивного травматизма
100. Профилактика болезней стресса
