Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Основные методы тренировки легкоатлетов

Карабин, 6x60 мм.
Размеры: 6x60 мм. Материал: металл. Упаковка: блистер.
44 руб
Раздел: Карабины для ошейников и поводков
Чашка "Неваляшка".
Ваши дети во время приёма пищи вечно проливают что-то на ковёр и пол, пачкают руки, а Вы потом тратите уйму времени на выведение пятен с
222 руб
Раздел: Тарелки
Брелок LED "Лампочка" классическая.
Брелок работает в двух автоматических режимах и горит в разных цветовых гаммах. Материал: металл, акрил. Для работы нужны 3 батарейки
131 руб
Раздел: Металлические брелоки

Основные методы тренировки легкоатлетов Н. Г. Озолин № пп Название метода Основное назначение Упражнение Содержание метода Интенсивность Объем Интервал отдыха Кол-во занятий в неделю Место в большом цикле тренировки ЧСС % от соревновательной % от максимальной Продолжительность непрерывной нагрузки Число повторений в одном подходе, серии Число подходов, серий I Равномерный 1. Воспитание общей выносливости у всех легкоатлетов а) Бег б) Ходьба на лыжах Прохождение дистанции в равномерном темпе, постепенно увеличивая продолжительность. То же по пересеченной местности (кросс) 130-150 --- --- а) 30-60 мин. и более б)2-3 час. 1 1 1 1 --- --- Ежедневно 2-3 Подготовительный период 1,5-2 месяца 2. Поддержание уровня общей выносливости и активный отдых у всех легкоатлетов Бег Прохождение дистанции на местности в относительно равномерном темпе 130-140 --- --- 30-60 мин. 1 1 --- 1-2 Соревновательный период 3. Построение специального «фундамента» у средневиков и стайеров Бег Бег по дистанции на местности в равномерном темпе 150-170 70-75 --- С 30 мин. довести до 2-3 час. 1 1 --- Ежедневно Специально-подготовительный этап (3-6 месяцев) Специальные упражнения Непрерывное выполнение упражнения в равномерном темпе 150-170 --- 70-80 До "отказа" До "отказа" 1-3 10-15 Ежедневно Специальный подготовительный этап (3-4 месяца) II "Фартлек" 1. Воспитание общей выносливости у всех легкоатлетов Ходьба, бег, общеразвивающие и специальные упражнения Передвижение по пересеченной местности, непрерывно чередуя различные упражнения и их интенсивность 130-150 --- 50-70 30-60 минут 1 1 --- 2-3 раза вместо упражнений, указанных в разделе I, пункте 1, подпункте "а" Подготовительный период 2 . Построение специального фундамента у средневиков и стайеров 130-170 --- 50-85 2-3 часа 1 1 --- 1-2 раза вместо упражнений 1, 3 Специально-подготовительный период III Интервальный 1. Воспитание специальной выносливости у средневиков и стайеров Бег Непрерывное чередование бега высокой и малой интенсивности 180-190 100-110 --- 10-60 раз по 200-400 м --- --- 120-140 50-60 --- Интервалы 100-200 м --- --- 30-90 сек. бега с малой интенсивностью Ежедневно или сочетая по дням с упражнениями I-3, II-2 Специально-подготовительный этап (3-6 мес.) 2 . Построение специального фундамента у средневиков и стайеров Бег Чередование бега повышенной и малой интенсивности 150-170 80-90 --- 10-40 раз по 200-400 м --- --- 30-90 сек. бега с малой интенсивностью 1-2 Специально-подготовительный этап и соревновательный период 120-130 50-60 --- Интервалы 100-200 м 3. То же, что 111—1 Бег То же, что в разделе III, пункт I 180-190 100-110 --- 5-10 раз по 200-600 м --- 2-10 То же 1-2 Соревновательный период IV Переменный 1. Воспитание специальной выносливости у спринтеров и средневиков Бег Чередование бега с ускорениями средней (50—60м) и максимальной интенсивности (50—60 м) с короткими замедлениями (50—60 м) 160-190 80, 100, 50 --- 3-6 раз по 150-180 м --- 3-6 5-8 мин. 3-4 Специально-подготовительный этап, соревновательный период 2. Воспитание специальной выносливости у средневиков и стайеров Бег Чередование бега с ускорениями средней и максимальной интенсивности с короткими замедлениями бега 160-190 50-90 --- 15-50 мин.

--- 1 --- 1-2 Специально-подготовительный этап, соревновательный период V Темповый 1. Воспитание специальной выносливости у средневиков и стайеров Бег Передвижение с заданной скоростью на дистанцию: а) меньшую, чем основная, б) равную ей и в) большую 180-190 а) 110 б) 100 в) 90-95 --- От основной дистанции: а) 3/4 - 2/4 б) 1.0 в) 1.5 - 2.0 --- 1 --- 1-2 Соревновательный период VI Повторный 1. Повышение специальной подготовленности у спринтеров, прыгунов, метателей, многоборцев Спринт, прыжки, метания, специальные упражнения Повторное выполнение тренировочной работы --- --- 95-100 5-15 сек. --- 6-12 и более 3-5 мин. 3-4 Специально-подготовительный этап В облегченных условиях --- --- 90-100 10-30 сек. --- 4-6 и более 3-5 мин. 2-3 Соревновательный период В затрудненных условиях --- --- 100 5-10 сек. --- 3-5 и более 5-8 мин. 2-3 2. Воспитание специальной выносливости у средневиков и стайеров Бег Бег на дистанции, короче соревновательной 180-190 103-110 --- 2/4 - 3/4 от основной --- 3-12 8-12 мин. и более 1-2 Соревновательный период 3. То же, и поддержание уровня специального фундамента Бег Бег на дистанции, равной соревновательной и превышающей ее 170-190 90-100 --- 1.0 - 1.5 --- 2-10 8-12 мин. и более 1-2 Соревновательный период VII До "отказа" Повышение специальной подготовленности у всех легкоатлетов Специальные упражнения, в том числе с отягощениями Безостановочное выполнение тренировочной работы до появления усталости, нарушающей правильность движений Нарастающая до 180-190 --- 50-80 --- До "отказа" 2-3 3-12 мин. 4-6 Конец специально-подготовительного этапа VIII Контрольный Повышение специальной выносливости у бегунов на 400 м и более длинные дистанции Бег Прохождение: а) неполной дистанции б) несколько превышающей основную 180-190 а) 103-110 б) 95-100 --- --- 1 1 --- 1 Соревновательный период IX Соревновательный Повышение специальной подготовленности у всех легкоатлетов Бег Прыжки Метания Ходьба Выполнение избранного вида легкой атлетики с возможно высоким результатом --- 100 --- Соответственно виду легкой атлетики и специальным упражнениям --- --- --- 1-2 в 2 недели Соревновательный период Специальные упражнения Выполнение специальных упражнений --- --- До 100 --- --- --- 2-3 Специально-подготовительный этап Выполнение упражнений ОФП --- --- --- То же --- --- --- 1-2 Подготовительный период X Поточный ОФП для всех легкоатлетов Общеразвивающие физические упражнения Поочередное выполнение одного упражнения группой занимающихся До 160 --- 50-100 6-12 в одном потоке --- --- 2-3 Подготовительный период XI Одновременный ОФП и СФП для всех легкоатлетов Общеразвивающие и специальные упражнения Одновременное выполнение одного упражнения всей группой До 180 --- 50-100 20-60 сек. и более 3-15 и более 6-12 упраж. и более 15-30 сек. и более 5-6 Подготовительный период XII Круговой ОФП и СФП для всех легкоатлетов Общеразвивающие и специальные физические упражнения Выполнение комплекса упражнений, чередуя каждое из них с ходьбой или бегом (один круг) До 180 --- 50-100 20-60 сек. и более 3-15 и более 2-3 и более кругов --- 4-5 Подготовительный период XIII Игровой ОФП и СФП для всех легкоатлетов а)Общеразвивающие и специальные физические упражнения Выполнение упражнений в виде игр До 180 --- 50-100 а) 1-3 мин.

и более --- 2-6 2-3 мин. 5-6 Подготовительный период б) Виды легкой атлетики б) 3-5 мин. --- 2-6 3-5 мин. 2-3 Специально-подготовительный этап в) Спортивные и подвижные игры в) 20 мин. и более --- 1-2 10-15 мин. 1-2 То же и переходный период Список литературы

Тактика щенка достаточно проста. Он садится на пол в поле зрения хозяина и в течение нескольких минут внимательно наблюдает за тем, как тот ест. Обычно этого бывает достаточно. Человек, глядя на несчастного голодного щенка, поддается чувству жалости и дает ему кусочек со стола. В обращении со щенком хозяин должен проявлять твердость Никогда этого не делайте! Хоть раз уступив в этом вопросе собаке, в дальнейшем вы уже не сможете настоять на своем. Щенок так и будет попрошайничать, уверенный, что хозяин ему не откажет. Допустив подобное, вы не только потеряете контроль над рационом питомца, но и поставите под сомнение качество его обучения. Конечно, сложно спокойно сидеть за столом и есть вкусную пищу в то время, как собака сидит рядом и не сводит с вас просящего взгляда. Однако, если вы проявите необходимую твердость, животное скоро поймет тщетность своих усилий и вернется к собственной миске. Методы дрессировки Помните, что основное правило тренировки это повторение. Не следует ожидать от бульдога, что он после первого занятия сразу же начнет беспрекословно выполнять все ваши команды

1. Методика воспитания скоростных способностей спортсмена-ориентировщика

2. Методика развития силовых способностей у начинающих спортсменов в пауэрлифтинге

3. Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в настольном теннисе

4. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направленности

5. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

6. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями
7. Развитие идей П.Ф. Лесгафта о физическом упражнении как двигательном действии
8. Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы

9. Тренированность и развитие функциональных возможностей легкоатлета

10. Методика развития двигательных качеств у детей дошкольного возраста

11. Оздоровительные занятия физическими упражнениями по ВСД и миопии

12. Физиология физических упражнений

13. Методика развития двигательных качеств у детей дошкольного возраста

14. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры

15. Влияние физических упражнений на мышцы

16. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

Дуст от муравьев "Чистый дом", 350 грамм.
Препарат для эффективного уничтожения всех типов муравьев в домах, на садовых участках, на террасах. Без запаха! Способ применения: дуст
347 руб
Раздел: От тараканов и прочих насекомых
Покрывало "Нордтекс. Цветочный ковер", 150х200 см.
Airsoft - это нежнейшие на ощупь покрывала с двусторонним длинным ворсом. Новая конструкция полотна содержит еще больше воздуха, который
900 руб
Раздел: Покрывала и пледы
Кастрюля из нержавеющей стали 5508-2, 2,1 л, 18 см.
Объем: 2,1 л. Диаметр: 18 см. Глубина: 10,5 см. Толщина стали: 0,3 мм. Кастрюля из высококачественной нержавеющей стали. Специальная
422 руб
Раздел: До 3 литров

17. Правила проведения занятий физическими упражнениями

18. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

19. Травматизм при занятиях физическими упражнениями

20. Влияние физических упражнений на мышцы

21. Основы методики развития гибкости и координации движения у юных гимнасток

22. Физические упражнения во время беременности
23. Физические упражнения при миопии средней степени
24. Методы обучения физическим упражнениям

25. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

26. Минимизация рисков в ходе занятий физическими упражнениями со школьниками

27. Физические упражнения при заболевании бронхиальной астмы

28. Методика развития силовых качеств учащихся старших классов по национальным прыжкам

29. Личная и общественная гигиена. Гигиенические основы физических упражнений

30. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат

31. Зарубежные направления в теории и методике развития детского изобразительного творчества

32. Физические упражнения для снятия стресса

Багетная рама "Regina" (цвет - черный + серебряный), 30х40 см.
Багетные рамы предназначены для оформления картин, вышивок и фотографий. Оформленное изделие всегда становится более выразительным и
558 руб
Раздел: Размер 30x40
Подгузники Merries для новорожденных, 0-5 кг, 24 штуки.
Изготовлены из чистого хлопка, гладкого как шёлк и очень мягкого на ощупь. Благодаря мягкой пористой текстуре воздух проникает к коже.
347 руб
Раздел: 0-5 кг
Шторка антимоскитная, бежевая.
Размеры: 100х220 см. Препятствует проникновению насекомых. Не нарушает естественную циркуляцию воздуха. Подходит для любых типов дверных
352 руб
Раздел: Сетки противомоскитные

33. Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте

34. Влияние физических упражнений на здоровье человека

35. Подвижные игры и игровые упражнения с мячом как средство развития ручной ловкости у старших дошкольников

36. Развитие скоростно-силовых качеств спортсменов

37. Развитие скоростных качеств у пловцов в учебно-тренировочных группах 2–3-го года обучения

38. Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями
39. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры с указанием примерной дозировки
40. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и использование других доступных средств физической культуры

41. Физические упражнения для ног

42. Физические упражнения пилатес

43. Нетрадиционные системы физических упражнений

44. Особенности развития скоростно-силовых качеств юных футболистов 10-18 лет

45. Развитие творческих способностей учащихся на уроках "Технология швейного производства"

46. Развитие творческих способностей учащихся в процессе обучения математике

47. Развитие силовых способностей человека

48. Основные направления развития творческих способностей первоклассников на материале декоративно-прикладного искусства

Набор шариков, диаметр: 5 см, 200 штук.
Шарики для палаток и сухих бассейнов. Диаметр 5 см, в упаковке 200 штук.
884 руб
Раздел: Шары для бассейна
Универсальная вкладка для дорожных горшков (зеленый).
Вкладка для дорожных горшков подойдет для любого дорожного горшка, она хорошо ложится на сиденье, обеспечивая комфорт и удобство в
664 руб
Раздел: Прочие
Лампа-ночник из цветных блоков "Семицветик".
Яркие и интересные светящиеся блоки станут замечательным материалом для создания причудливых форм разных размеров. От лампы мечты любой
312 руб
Раздел: Ночники

49. Развитие музыкальных способностей детей идущих в школу

50. Развитие творческих способностей у детей

51. Музыкальный фольклор как средство развития творческих способностей младших школьников

52. Развитие творческих способностей в онтогенезе

53. Развитие творческих способностей ребенка

54. Развитие математических способностей у детей дошкольного возраста
55. Анализ развития координационных способностей у детей младшего школьного возраста на уроках физкультуры с гимнастической направленностью
56. Возможности развития элементарных способностей в условиях работы в классах коррекционно-развивающего обучения

57. Использование фольклора в патриотическом воспитании и развитие творческих способностей

58. Педагогические условия, способствующие развитию творческих способностей младшего школьника

59. Развитие вербальных способностей детей на уроках русского языка

60. Развитие координационных способностей у детей с детским церебральным параличом

61. Развитие математических способностей учащихся в процессе внеклассной работы по математике в начальной школе

62. Развитие познавательных способностей у младших школьников через участие в интеллектуальных играх

63. Развитие творческих способностей

64. Развитие творческих способностей детей средствами театрального искусства в учреждениях культуры

Беговел "Funny Wheels Rider Sport" (цвет: красный).
Беговел - это современный аналог детского велосипеда без педалей для самых маленьких любителей спорта. Удобный и простой в
2900 руб
Раздел: Беговелы
Подарочная расчёска для волос "Алиса".
Стильная детская расчёска дарит радость и комфорт. Этот практичный аксессуар по достоинству оценят как маленькие модницы, так юные
372 руб
Раздел: Расчески, щетки для волос
Фоторамка С31-011 "Alparaisa" на 5 фотографий, 51,5x34,5x2 см (белый).
Размеры рамки: 51,5х34,5x2 cм. Размеры фото: - 15х10 см, 3 штуки, - 10х15 см, 2 штуки. Фоторамка-коллаж для 5-ти фотографий. Материал:
642 руб
Раздел: Мультирамки

65. Развитие творческих способностей младших школьников в процессе внеклассной работы по трудовому обучению

66. Развитие творческих способностей младших школьников на уроках окружающего мира по проекту Н.Ф. Виноградовой

67. Развитие творческих способностей у учащихся на кружковых занятиях по вышивке

68. Развитие творческих способностей учащихся на уроках иностранного языка

69. Развитие творческих способностей учащихся третьего класса коррекционной школы VIII вида на основе кружковой работы с природным материалом

70. Роль театрализованных игр в развитии творческих способностей ребенка
71. Школьная математическая печать как средство развития творческих способностей школьников
72. Развитие математических способностей у дошкольника

73. Влияние воображения на развитие творческих способностей в дошкольном возрасте

74. Развитие творческих способностей

75. Развитие творческих способностей младших школьников в процессе трудового обучения

76. Анализ и выявление наиболее оптимальных методов развития силовых способностей

77. Развитие координационных способностей у юных борцов вольного стиля

78. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у юных легкоатлетов (10-14 лет)

79. План круглогодичной тренировки бегунов-легкоатлетов

80. Физические качества и методика их развития

Набор мебели для каминной комнаты "Коллекция".
Красивая игрушка помогает ребенку развить свою фантазию, воспитывает художественный вкус. Кукольная мебель помогает развить
715 руб
Раздел: Гостинные
Электронная метеостанция "Синоптик Colored".
Электронная метеостанция «Синоптик Colored» позволяет измерить температуру и уровень влажности воздуха в комнате, имеет встроенный
450 руб
Раздел: Метеостанции
Пеленка Папитто (5 штук, ситец, 120x90 см).
Состав: ситец (хлопок 100%). Размер: 120x90 см. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
304 руб
Раздел: Пелёнки

81. Эволюция научной специальности "теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки" в педагогике

82. Исследование влияния идеомоторной тренировки на качество выполнения гимнастических упражнений студентами факультета физической культуры

83. Периодизация спортивной тренировки легкоатлета

84. Средства и методы спортивной тренировки легкоатлета

85. Особенности подбора и применения специальных упражнений для обучения технике барьерного бега юных легкоатлетов

86. Гигиенические основы питания, как источник здоровья и нормального физического развития детей
87. Внимание человека, способы его тренировки и развития.
88. Особенности развития физических качеств у школьников, проживающих на Дальнем Востоке

89. Теория и методика физического воспитания

90. Быстрота и методика ее развития

91. Развитие физических качеств

92. Перспективы развития физической культуры и спорта в современной России

93. Методика факультатива "Современные тенденции развития русской литературы"

94. Изучение физического развития и состояния здоровья студенток 1 курса естественно-географического факультета по специальности биология

95. Основные методики занятий физкультурными упражнениями.

96. Развитие теории и методики воспитания у детей нравственных качеств и взаимоотношений в Российской дошкольной педагогике

Часы "Камасутра".
Оригинальные часы с прямым обычным ходом. Высокое качество исполнения, веселые картинки, механизм обычный - тикающий. Диск выполнен из
958 руб
Раздел: Прочее
Кружка фарфоровая "FIFA 2018. World Cup Russia", 480 мл.
Объем: 480 мл. Материал: фарфор.
416 руб
Раздел: Кружки, посуда
Вешалки-плечики "Стандарт", комплект 10 штук, синие.
Вешалка-плечики металлическая, покрыта слоем ПВХ. Предназначена для бережного хранения одежды. Металличекая, покрытая слоем ПВХ. Размер:
333 руб
Раздел: Вешалки-плечики

97. Методы построения эмпирического знания в теории и методике физического воспитания

98. Инновационные направления развития системы физического воспитания детей дошкольного возраста

99. Концепция развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2005 года

100. Проблемы и перспективы развития дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.