Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Тренировка и тренировочные циклы

Ручка "Помада".
Шариковая ручка в виде тюбика помады. Расцветка корпуса в ассортименте, без возможности выбора!
25 руб
Раздел: Оригинальные ручки
Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
170 руб
Раздел: 7 и более цветов
Забавная пачка "5000 дублей".
Юмор – настоящее богатство! Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь
60 руб
Раздел: Прочее

Содержание 1. ВСТУПЛЕНИЕ 2. Разработка тренировочных циклов 3. Динамика физиологического состояния человека при спортивной деятельности 4. Заключение 5. Список литературы ВСТУПЛЕНИЕ НАСТУПИЛ XXI ВЕК! ВЕК НЕУМОЛИМОГО РОСТА НАУчНО-ТЕХНИчЕСКОГО ПРОГРЕССА, ВЕК КОСМИчЕСКИХ СКОРОСТЕЙ. НАРяДУ ТАКОГО СТРЕМИТЕЛЬНОГО НАСТУПЛЕНИя ЦИВИЛИЗАЦИИ НА чЕЛОВЕчЕСТВО, НЕУМОЛИМО БЫСТРО НАСТУПАЮТ И РАЗРУШЕНИя НАПРИМЕР УХУДШЕНИЕ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ, чТО САМО СОБОЙ ПОВЛЕчёТ К ЗАБОЛЕВАНИяМ. КАК ЖЕ ВЫЖИТЬ И КАК БОРОТЬСя СОВРЕМЕННОМУ чЕЛОВЕКУ? СПОРТ, СПОРТ И ТОЛЬКО СПОРТ! Разработка тренировочных циклов ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ СПОРТИВНЫХ УПРАЖНЕНИИ Все спортивные упражнения можно разделить на две большие группы. Для упражнений первой группы характерны очень большие (на соревновании — предельные) физические нагрузки, которые предъявляют исключительно высокие запросы к ведущим физиологическим системам и требуют предельного проявления таких двигательных физических качеств, как сила, быстрота или выносливость. К таким упражнениям относятся все виды легкой атлетики, плавание, лыжный и конькобежный спорт, гребля, спортивные игры, единоборства и т.д. Вторую группу составляют технические упражнения: авто, мотоспорт, парусный, санный, парашютный, конный, авиа- и дельтапланеризм. Перемещение спортсмена в пространстве при выполнении упражнений первой, наиболее многочисленной группы осуществляется в основном за счет внутренних (мышечных) сил. При выполнении технических упражнений перемещение спортсмена происходит главным образом за счет внешних (не мышечных) сил: тяги двигателя машины (в автоспорте), гравитационных сил (в санном, парашютном спорте), силы воздушного потока (в парусном спорте, авиа- и дельтапланеризме). Успех в технических упражнениях в очень большой мере определяется техническим оборудованием (в конном спорте — качествами лошади) и степенью владения им. Эти спортивные упражнения требуют исключительно высокого развития у спортсменов специфических психофизиологических функций: внимания, быстроты реакции, тонкой координации движений и т. д. В то же время упражнения в технических видах спорта, как правило, не предъявляют предельных требований к энергетической и мышечной системам, к системам вегетативного обеспечения, а также к физическим качествам: силе мощности и выносливости. В соответствии с общей кинематической характеристикой упражнений, т. е. характером протекания во времени упражнения первой группы делят на циклические и ациклические. К циклическим упражнениям переместительного характера относятся бег и ходьба, бег на коньках и на лыжах, плавание, гребля, езда на велосипеде. Для этих упражнений характерно многократное повторение стереотипных циклов движений. При этом относительно постоянны не только общий рисунок движений, но и средняя мощность нагрузки или скорость перемещения спортсмена (велосипеда, лодки) по дистанции. Исключение составляют очень короткие циклические упражнения (дистанции) и начальный отрезок любой дистанции, т. е. период разгона, на протяжении которых скорость перемещения изменяется очень значительно. Иначе говоря, циклические упражнения — это упражнения относительно постоянных структуры и мощности.

К ациклическим относятся такие упражнения, на протяжении выполнения которых резко меняется характер двигательной активности. Упражнениями такого типа являются все спортивные игры, спортивные единоборства, метания и прыжки, гимнастические и акробатические упражнения, упражнения на водных и горных лыжах, в фигурном катании на коньках. Для ациклических упражнений характерны также резкие изменения мощности по ходу их выполнения. Это справедливо не только для соревновательных, но и для тренировочных упражнений (например, повторное пробегание отрезков с различной скоростью). Важнейшую классификационную характеристику упражнений, кроме технических, составляет их мощность. Учитывая, что она относительно постоянна в циклических упражнениях, их можно классифицировать по средней мощности нагрузки на протяжении любого (достаточно длинного) отрезка времени выполнения упражнения. На протяжении выполнения ациклических упражнений выделяют периоды наибольшей активности (мощности) — рабочие периоды, чередуемые с промежуточными периодами относительно невысокой активности (мощности), вплоть до полного отдыха (нулевой мощности). При классификации ациклических упражнений остается неясным, оценивать ли мощность основных рабочих периодов («пиковую» мощность) или «среднюю» мощность за все время упражнения, включая основные рабочие периоды и промежуточные периоды относительного или полного отдыха. Физиологическая характеристика ациклических упражнений при использовании каждого из таких показателей будет различной. Механическая, или физическая, мощность выполняемого упражнения измеряется физическими величинами — в ваттах, кгм/мин. Она определяет физическую нагрузку. В подавляющем большинстве случаев очень трудно достаточно точно измерить физическую мощность спортивных упражнений. В циклических упражнениях мощность (физическая нагрузка) и скорость перемещения (при неизменной технике выполнения движений) связаны линейной зависимостью: чем больше скорость, тем выше физическая нагрузка. Совокупность физиологических (и психофизиологических) реакций организма на данную физическую нагрузку позволяет определить физиологическую мощность нагрузки или физиологическую нагрузку на организм работающего человека. «Физиологическая нагрузка» или «физиологическая мощность» — понятия близкие к термину «тяжесть работы». У каждого человека при выполнении упражнения одного и того же характера в одинаковых условиях внешней среды физиологическая мощность нагрузки находится в прямой зависимости от физической нагрузки. Например, чем выше скорость бега, тем больше физиологическая нагрузка. Однако одинаковая физическая нагрузка вызывает неодинаковые физиологические реакции у людей разного возраста и пола, у людей с неодинаковой степенью функциональной подготовленности (тренированности), а также у одного и того же человека в разных условиях (например, при повышенных или пониженных температуре или давлении воздуха). Кроме того, различные физиологические реакции наблюдаются у одного и того же человека при одинаковой по мощности физической нагрузке, выполняемой разными мышечными группами (руками или ногами) или при разных положениях тела (лежа или стоя).

Так, у гребцов на каноэ; пловцов или бегунов, выполняющих одинаковую по физической мощности работу (с одинаковой скоростью потребления О2), физиологические нагрузки (реакции) сильно различаются. Следовательно, показатели физической мощности упражнения не могут быть использованы в качестве критерия для единой физиологической классификации различных спортивных упражнений, выполняемых людьми разного пола и возраста, с неодинаковыми функциональными возможностями и подготовленностью (тренированностью) или одним и тем же спортсменом в разных условиях. Поэтому в качестве классификационного признака чаще используются показатели физиологической мощности или физиологической нагрузки. Одним из таких показателей служит предельное время выполнения данного упражнения Действительно, чем выше физиологическая мощность («тяжесть работы»), тем короче предельное время выполнения работы. Проанализировав по данным мировых рекордов зависимость между скоростью преодоления разных дистанций и предельным (рекордным) временем, В. С. Фарфель разделил «кривую рекордов» на четыре зоны относительной мощности: с предельной продолжительностью упражнений до 20 с (зона максимальной мощности), от 20 с до 3—5 мин (зона субмаксимальной мощности), от 3—5 до 30—40 мин (зона большой мощности) и более 40 мин (зона умеренной мощности). Такая классификация спортивных циклических упражнений получила широкое распространение Другой подход к характеристике физиологической мощности состоит в определении относительных физиологических сдвигов Характер и величина ответных физиологических реакций на одну и ту же физическую нагрузку зависят прежде всего от предельных функциональных возможностей и ведущих (для данного упражнения) физиологических систем. При выполнении одинаковой физической нагрузки у людей с более высокими функциональными возможностями ведущих систем величина реакций (физиологические сдвиги) меньше, и следовательно, физиологическая нагрузка на ведущие (и другие) системы и соответственно на организм в целом относительно меньше, чем у людей с более низкими функциональными возможностями. Одинаковая физическая нагрузка будет относительно труднее («тяжелее») для вторых, и, следовательно, предельное время ее выполнения у них будет короче, чем у первых. Соответственно первые способны выполнять такие большие физические нагрузки, которые недоступны вторым. Таким образом, для физиологической классификации спортивных упражнений используются показатели относительной физиологической мощности: физиологической нагрузки, физиологической напряженности, тяжести работы. Такими показателями служат относительные физиологические сдвиги, которые возникают в ведущих функциональных системах в ответ на данную физическую нагрузку, выполняемую в определенных условиях внешней среды. Эти сдвиги выявляются путем сравнения текущих рабочих показателей деятельности ведущих физиологических систем с предельными (максимальными) показателями. Классификация циклических упражнений Энергетические запросы организма (работающих мышц) удовлетворяются, как известно, двумя основными путями — анаэробным и аэробным.

Цели могут быть разные: «тактические» (решение текущих, возникающих по ходу жизни проблем) и «стратегические» (долгосрочные цели, обозначающие именно то, ради чего мы и трудимся). Образ цели должен быть предельно четким и ярким, содержащим максимум информации от всех анализаторов. Техник формирования образа цели и ввода его в структуру может быть много. Главное чтобы для вас этот образ был живым, он должен «улыбаться» вам. Общий алгоритм тренировочной практики Уровни активности Любая практика будет максимально целостной и эффективной, только в том случае если в ней задействованы все компоненты человеческого существа. Изначально тренировка это активный процесс. Активно тело, активно дыхание, активно внимание. Полный тренировочный цикл проходит 3 основные фазы, или уровня активности. Начиная двигаться, мы активизируем работу тела, дыхания и внимания, и каждый последующий компонент является управляющим по отношению к предыдущему. В процессе тренировки, по мере наполнения объемов энергоструктуры, постепенно появляется ощущение необходимости остановки

1. Понятие об аэробных возможностях занимающихся физкультурой.

2. Память, виды памяти, методы тренировки памяти

3. Оздоровительная ходьба, оздоровительный бег, самоконтроль при индивидуальных тренировках

4. Физиологические основы оздоровительной тренировки

5. Основы спортивной тренировки

6. Круговая тренировка как средство оптимизации учебно тренировочного процесса
7. Теория цигун и тренировки
8. Аутогенная тренировка

9. Самовнушение и современные техники аутогенной тренировки

10. Регулировка массы тела в процессе спортивной тренировки

11. Восстановление работоспособности после тренировки

12. Почему при систематических тренировках повышается работоспособность человека

13. Основные методы тренировки легкоатлетов

14. Самоконтроль на тренировке

15. Спортивная тренировка десятиборцев

16. Тренировка в силовом троеборье

Конструктор металлический для уроков труда №3 в деревянной упаковке.
Из трех конструкторов, входящих в серию, этот содержит наибольшее количество деталей, следовательно возможностей собрать что-то
578 руб
Раздел: Магнитные и металлические конструкторы
Компактные развивающие игры в дорогу "Логозавры", арт. ВВ2099.
Логозавры - это увлекательная игра-головоломка на развитие логического мышления, математических навыков, внимательности,
337 руб
Раздел: Игры в дорогу
Конструктор "Mechanical Kangaroo".
Конструктор для сборки действующей модели «Механический Кенгуру». Каждый мальчишка, увидев хитроумный механизм, пытается его
317 руб
Раздел: Инженерные, научно-технические

17. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки

18. Непрерывность спортивной тренировки и парадокс длительных перерывов

19. Развитие максимальной силы с помощью изометрических упражнений в тренировке волейболистов I-II спортивных разрядов

20. Спортивная тренировка

21. Прерывистая гипоксия - новый метод тренировки, реабилитации и терапии

22. Технологические основания физкультурной тренировки старших дошкольников
23. Планирование и учет в тренировке юных спортсменов в избранном виде спорта
24. Применение аутогенной тренировки в уголовно-исполнительной системе

25. Использование кругового метода в спортивной тренировке

26. Комплексный контроль в спортивной тренировке

27. Методы спортивной тренировки

28. Развитие физических качеств методом круговой тренировки

29. Спортивная тренировка пловцов

30. Тренировка пловцов

31. Цель, задачи и принципы спортивной тренировки легкоатлета

32. О методах тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте

Логическая игра "IQ-Фокус", арт. SG 422 RU.
Сфокусируйтесь на центральной части игрового поля, чтобы решить 120 заданий этой IQ-головоломки. Заполните сетку 10 разноцветными деталями
512 руб
Раздел: Игры логические
Пенал "Jungle" с наполнением.
Пенал на 1 отделение укоплектован необходимыми школьными принадлежностями. В комплекте пенала в помощь и на радость школьники найдут
1079 руб
Раздел: С наполнением
Кружка "Peter Rabbit".
Красивая кружка серии "Peter Rabbit" из меламина с изображением кролика из сказки. Удобная, легкая, противоударная. На дне
594 руб
Раздел: Кружки, стаканы, чашки

33. Основные методики тренировки

34. Воспитание физических качеств методом круговой тренировки

35. Физиологическое обоснование модельной программы тренировки специальных силовых качеств лыжников–гонщиков высокой квалификации

36. Kитообразные и их особенности (Доклад)

37. Подсолнечник (Доклад)

38. Факторы вызывающие мутацию (Доклад)
39. Мерзлотные явления в земной коре (кpиолитология) (. Иpкутская область. Доклад)
40. Особенности озёр России (Доклад)

41. Газовая промышленность (Доклад)

42. Италия: географические особенности и экономика (Доклад)

43. Народы Европейской части РФ (Доклад)

44. Реки России (Доклад)

45. Сельское хозяйство в Индии и Китае (Доклад)

46. Таиланд (Доклад)

47. Чили (Доклад)

48. Зарубежный опыт государственного регулирования рыночной экономики на примере Франции (Доклад)

Копилка "Свинка с мелом", 20x15x16 см, арт. 223018.
Копилка поможет Вам наконец-то собрать требуемую сумму для покупки долгожданной вещицы. Регулярно удалять пыль сухой, мягкой
695 руб
Раздел: Копилки
Шкатулка для ювелирных украшений, 20x13x11 см, арт. 88253.
Шкатулка сохранит ваши ювелирные изделия в первозданном виде. С ней вы сможете внести в интерьер частичку элегантности. Беречь от
363 руб
Раздел: Шкатулки для украшений
Чековая книжка желаний "Для Неё".
Этим подарком женщина обещает исполнить несколько заветных желаний мужчины по его выбору. В каждой книжке содержится 12 листов с
390 руб
Раздел: Прочее

49. Экономическая сказка-реферат "НДС - вражья морда" или просто "Сказка про НДС"

50. Английский Билль о правах 1689 г., Акт об устроении 1701 г. (Доклад)

51. Реферат о Пугачеве

52. Типы государства (Доклад)

53. Несколько рефератов по культурологии

54. Александр Трифонович Твардовский (Доклад)
55. Устные высказывания и их особенности (беседа, лекция, доклад, диспут, дискуссия)
56. Сергей Сергеевич Прокофьев (Доклад)

57. Реферат по научной монографии А.Н. Троицкого «Александр I и Наполеон» Москва, «Высшая школа»1994 г.

58. Демокрит (Доклад)

59. Реферат по книге Фернана Броделя

60. Национально-освободительная война сирийского и ливанских народов в 1919-1927 гг. (Доклад)

61. Ярлыки ордынских ханов русским митрополитам (Доклад)

62. Кибернетика (Доклад)

63. Занятия физкультурой для беременных женщин и рожениц, страдающих избыточной массой тела

64. Клиника и лечение трихомониаза у мужчин (Доклад)

Белый картон, А3, 100 листов.
Формат: А3 (297х420 мм). Односторонний, матовый. Внутренний блок - очень плотный белый картон, 290 г/м2. 100 листов.
472 руб
Раздел: Белый
Точилка электрическая Attache, 4хАА.
Точилка электрическая. Работает от 4х батареек типа АА, цвет: черный. Предназначена для заточки карандашей диаметром 6-8 мм.
487 руб
Раздел: Точилки
Настольная игра 48 "Морской бой".
В наборе: игровое поле - 2 штуки, эскадра из 10 кораблей - 2 комплекта, фишки для обозначения выстрелов. Размеры: 27х18х7 см.
492 руб
Раздел: Классические игры

65. Оздоровительная и лечебная физкультура в системе реабилитации больных при гиподинамии

66. Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы

67. Дознание. Его виды (Доклад)

68. Изучение и разработка очистки стоков от ионов тяжелых металлов (Доклад)

69. Чернобыльская авария (Доклад)

70. Воспитание внимания у подростков на уроке физкультуры
71. Реферат по технологии приготовления пищи "Венгерская кухня"
72. Сомали в период колониального раздела и в период 50гг. XX века (Доклад)

73. Внешняя политика Ирака в 1971-75 гг (Доклад)

74. Легитимность власти (Доклад)

75. Получение, использование цемента и его продуктов (Доклад)

76. Психология труда (Обзорный реферат по психологии труда)

77. Эниология как паранаука (Доклад)

78. Несколько рефератов по Исламу

79. Социологическое исследование на тему "Вредные привычки среди молодежи" (Доклад)

80. Концепции "Я" у Ч.Кули и Дж.Мида (Доклад)

Карандаши цветные "Bic Aquacouleur", 12 цветов.
Яркие цвета, легкая затачиваемость и высокая устойчивость к поломке делают эти карандаши отличным вариантом для детей. Можно использовать
441 руб
Раздел: 7-12 цветов
Шкатулка декоративная "Стиль", 15,5x12,5x11,5 см (серый).
Шкатулка декоративная для ювелирных украшений, с выдвижными ящичками. Размер: 15,5x12,5x11,5 см. Материал: комбинированный.
1638 руб
Раздел: Шкатулки для украшений
Настольная игра "День вождей".
Детская активная игра для компании от 2 до 6 человек. Каждый ход игроки получают карточки с заданиями, которые надо выполнить. Если
1490 руб
Раздел: Игры-ходилки с фишками

81. Этническая специфика (Доклад)

82. Устройство глаза человека (Доклад) (WinWord 98)

83. Физкультура при близорукости

84. О вреде курения и алкоголизма (Доклад)

85. Лечебная физкультура при пиэлонефрите

86. Что такое лечебное голодание (Доклад)
87. Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы
88. Подготовительная часть урока по физкультуре

89. Спорт - физкультура - долголетие

90. Занятия физкультурой для беременных женщин и рожениц, страдающих избыточной массой тела

91. Физкультура - источник бодрости

92. Немецкая классическая философия (Доклад)

93. Жизнь и деятельность Роберта Милликена (Доклад)

94. Материализм в учении древнегреческих атомистов (Доклад)

95. Зарождение философской традиции (Доклад)

96. Сравнительный анализ моделей обратимого электрорастворения серебра с поверхности твердого электрода (Доклад)

Шкатулка-фолиант "Рим", 17x11x5 см.
Материал: MDF, текстиль. Регулярно вытирать пыль сухой мягкой тканью. Размер: 17x11x5 см. Товар не подлежит обязательной сертификации.
388 руб
Раздел: Шкатулки сувенирные
Закаточная машинка «Лес».
Машинка закаточная с полуавтоматическим перемещением закаточного ролика предназначена для домашнего консервирования и герметичной укупорки
541 руб
Раздел: Консервирование
Игра со звонком "Путаница".
Увлекательная игра для всей семьи. 6 любимых сказок 32 карточки, герои сказок продолжают нас удивлять. Простые правила, яркие иллюстрации,
715 руб
Раздел: Карточные игры

97. Мембранное равновесие Доннана (Доклад)

98. Банковская система СССР (Доклад)

99. Кредитные ресурсы коммерческого банка (Доклад)

100. Инвестиционные банки (Доклад)


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.