Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Психология, Общение, Человек Психология, Общение, Человек

Моя программа здорового образа жизни

Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
19 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения
Горшок торфяной для цветов.
Рекомендуются для выращивания крупной рассады различных овощных и цветочных, а также для укоренения саженцев декоративных, плодовых и
7 руб
Раздел: Горшки, ящики для рассады
Брелок LED "Лампочка" классическая.
Брелок работает в двух автоматических режимах и горит в разных цветовых гаммах. Материал: металл, акрил. Для работы нужны 3 батарейки
131 руб
Раздел: Металлические брелоки

Федеральное агентство по образованию Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Новгородский Государственный Университет имени Ярослава Мудрого Институт медицинского образования Кафедра валеологии Итоговая работа по курсу валеологии Моя программа здорового образа жизни студентка 1 курса преподаватель филологического факультета Дмитриева Вера Владимировна гр. 5222 оценка Крушинова Светлана Сергеевна Великий Новгород 2006г Ф.И.О. Крушинова Светлана Сергеевна Возраст- 17 лет Рост- 165 см. Вес-62 кг. I. Результаты тестирования Показатель, определение Фактическое значение Показатель нормы Оценка Рекомендации (методы коррекции) 1. Оценка образа жизни Образ жизни- это степень соответствия форм жизнедеятельности человека основным биологическим законам, способствующий или не способствующий сохранению и возвращению своих адаптивных возможностей, а также выполнению социальных функций 30 баллов 28 баллов У меня не только хорошее здоровье, но часто и хорошее настроение. Я общительна, часто встречаюсь с друзьями, не отказываюсь и от удовольствий, которые делают мою жизнь разнообразной Мне следует задуматься – не будут ли некоторые мои привычки с годами иметь последствия для здоровья. Нужно подумать достаточно ли я двигаюсь. А также нужно согласиться, что приятельские отношения можно поддерживать не только дома, в компании, но и на теннисном корте, стадионе, в походе итак, нужно находиться в тесной связи с природой и спортом. 2.Оценка личностной зрелости (аутоаналитический опросник зрелой личности Маслоу) 92 80 баллов Умеренная «зрелость», есть еще резервы к совершенствованию Нужно достичь уверенной «зрелости», а для этого нужно развить в себе следующие качества: адекватно воспринимать реальность, избегать иллюзий, предпочитать иметь дело с действительностью, пусть неприятной; не беспокоиться о том, что от меня не зависит; не выходить из себя 3. Оценка некоторых аспектов психического здоровья: -уровень эмоционального благополучия - уровень психо-эмоционального напряжения - шкала злобы д-ра Навако 186060 1 балл90-10056-75 Я могу получать от жизни намного больше радости Небольшое напряжениеРеакцию на раздражители можно охарактеризовать как среднюю Мне нужно более глубоко задуматься над своей реакцией на стресс. Почему я не могу перенести его более спокойно. Следует изменить отношение к себе и другим на более позитивное. Расширить круг общения и раскрыть свои мысли и чувства. Уметь распоряжаться временем, делиться ответственностью. Не переутомляться, т.к. находясь в хорошей физ.форме можно принести максимальную пользу. Создавать себе хорошее настроение, чаще улыбаться. Бороться со стрессом и вызывающими его факторами. 4. Типологические особенности личности: -тест КАВД-стресс-коронарный профиль (тип А, Б) -биоритмологический профиль кинестетик 1153 Мягкие, неконфликтные, душевные. Всегда выслушают, к ним тянутся люди. Голос тихий, убаюкивающий. Толстенькие, жесты связаны с движениями. Любят душевную компаниютип АСлабо выраженный вечерний тип Следует побеспокоиться о своем сердце, на которое взвалила непосильный груз забот 5.

Определение степени устойчивости к стрессу. Склонны ли вы к стрессу? 33 0-5 Мое здоровье находится под угрозой стресса. Необходимо незамедлительно и серьезно задуматься над своим образом жизни и изменить его. Нужно регулярно показываться врачу, чтобы не упустить нежелательных изменений в организме под воздействием стресса. Необходимо больше двигаться! 6. Определение уровня стресса 41 49 Для моей жизни характерны деятельность и напряжение. Подвержена стрессу как в положит. смысле слова (стремлюсь добиться чего-либо), так и в отрицат. (хватает проблем и забот).наверное, я и впредь буду жить так же Постараться выделить немного времени для себя. Нужно избегать ненужных споров, подавлять гнев, вызванный мелочами. 7. Выявление умения справляться со стрессом 11 0-3 Мне трудно бороться с жизненными невзгодами. Мне нужно использовать более эффективные методы борьбы со стрессом, а это: различные дыхательные упражнения, посчитать до 10, понаблюдать за огнем, пообщаться с природой, массаж. Или могут быть серьезные проблемы со здоровьем. 8. Оценка иммунного статуса организма 77 55-100 Уровень иммунитета хороший 9. Оценка качества питания - индекс массы тела (ИМТ) -общая оценка качества питания - степень загрязнения организма- частота потребления жиров-частота потребления зерновых продуктов, овощей и фруктов-индекс риска развития атеросклероза 23,08 кг/м.кв 5965 баллов28150,53 20-25 90-1000-25&l ;17&g ;301,5 Нормальное питание Качество питания хорошееСильная степень загрязнения Моя пища обогащена жиром и холестерином. Недостаточно важных компонентов питания.Атеросклероз не грозит Посещать баню или сауну 1 раз в неделю. Употреблять большое количество жидкостей, а также овощей и фруктов содержащих их (огурцы, арбузы, сливы, дыни, морковный и свекольный соки) Необходимо реже потреблять богатые животными жирами продукты, заменив их рыбой, зерновыми, бобовыми, овощами и фруктами, а также растительными маслами Следует включить в дневной рацион продукты, богатые клетчаткой - вареный картофель, морковь, свеклу капусту, томаты, овсяную, манную, гречневую крупы, макароны, рис, бобовые (фасоль, горох, бобы, чечевица), а также фрукты 10. Оценка функционального состояния нервной системы: -определение конституционного типа нервной системы-состояние вегетативной нервной системы-быстрота реакции-время статической балансировки Средне-слабый тип37 баллов14 см.35 сек. До 15 баллов15 см30 и более В результате проведенного тестирования получена кривая промежуточного и вогнутого типов, что свидетельствует о средне-слабом типе нервной системыНеуравновешенная вегетативная нервная система (вегетативная дистония)Быстрота реакции соответствует норме Соответствует норме Полноценный сон, хорошее питание ( витамины), прогулки на свежем воздухе, закаливание, умеренные физ. нагрузки (посещение бассейна, танцы) 11. Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы: -частота сердечных сокращений за 1 минуту -уровень артериального давления 62 120/65мм.рт.ст. 60-90111,9/69,2 мм.рт.ст. Соответствует нормеУровень АДс и АДд находится в норме 12. Оценка функционального состояния дыхательной системы: -частота дыхательных движений за 1 минуту -время задержки дыхания 1342 сек 12-2040-&g ;60 сек Соответствует нормеУстойчивость к гипоксии хорошая 13.

Способность хрусталика к аккомодации Тест не проводился 14. Оценка биологического возраста (учесть показатели АД, времени статической балансировки, скорости реакции) 100 % 100% По большинству показателей мой биологический возраст соответствует календарному. 15. Определение показателей физического развития: -индекс массы тела (ИМТ)-экскурсия грудной клетки-индекс Эрисмана-показатель крепости телосложения -состояние осанки 23,08 кг/м.кв.8 смИЭ&g ;1Тест не проводился 93,7% 20-25 8-10 см3,3 см100-110 Нормальное питаниеХорошо развита мускулатуре аппарата внешнего дыхания Нормальное развитие грудной клеткиНарушение осанки (сутулость) Комплекс упражнений разработан, (см. ниже) 16. Определение показателей функционального состояния: -мышечная сила кистей -гибкость (плечевого пояса и позвоночника) -функциональная подготовленность (проба с приседаниями) 51,6% 5 см2 мин &g ;50% 10 см.3-1 мин Соответствует норме Недостаточная гибкостьВремя восстановления дыхания хорошее Упражнения с наклонами туловища вперед, назад, в стороны, потягивание 17. Уровень общей двигательной активности ОДА- время общей двигательной активности за неделю Гипокинезия – условия, при которых ограничена двигательная активность Гиподинамия – снижение двигательной активности 7 час./ нед. 16-18 час/нед. ОДА не соответствует возрастной норме Повысить уровень двигательной активности, для этого совершать не менее 25-30 тысяч шагов в день, больше двигаться, заняться спортом (легкий бег по утрам, посещение тренажерного зала) 18 Отношение к алкоголю 31 До 10 Большой риск развития алкоголизма Нужно срочно прекратить употреблять алкоголь 19 Наличие болезненных зависимостей (наркотики, курение, компьютерные игры, азартные игры, др.) 60 60-80 Соответствует норме. Наркотики никогда не станут для меня серьезной проблемой Не выступать по отношению к другим в роли проповедника морали II. Общие итоги Основными проблемами стиля жизни являются мои привычки, нужно отказываться от некоторых наслаждений, которые могут понизить уровень здоровье, которое пока соответствуют норме. Выявленными проблемами психического здоровья являются: уровень эмоционального напряжения, нужно получать от жизни больше радости, ведь все не так уж и плохо, радостей в жизни намного больше, чем я думаю. Нужно научиться бороться с жизненными невзгодами, находить выходы из стрессовых ситуаций, т.к. я постоянно нахожусь под угрозой стресса. Существуют проблемы с физическим здоровьем, а именно, нарушение осанки, недостаточная гибкость, для того, чтобы повысить уровень физического развития, нужно заняться спортом, уделить больше времени физкультуре, заниматься с наслаждением и получать от этого хороший заряд бодрости и настроения. III. Программа ЗОЖ 1. Наиболее важные на сегодняшний день проблемы: миопия, нарушение осанки 2. Методики их решения Комплекс специальных упражнений, выполнение которых оказывает благоприятное воздействие на нарушенную функцию зрения, предотвращая дальнейшее прогрессирование близорукости: 1. ИП - сидя. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 с, затем открыть их на 3-5с. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

Она говорит: "Не могу". Взвесив в душе будущий необходимый труд над собой и болезнь, она заявила, что легче уж остаться с псориазом. Вот это и поражает больше всего: когда люди обнаруживают, что для излечения нужно не таблетки глотать, а что-то менять в жизни, - они, как правило, выбирают болезнь". Что делать с подобными пациентами? А ничего, кроме того, что сделал с ней психолог: объяснил, а дальше - это уж их личное дело. Задача целителя открыть людям глаза. Не открываются - жалко, что еще сказать?..). В моем архиве - я уже сказал об этом - много книг и других пособий, созданных специалистами здорового образа жизни. И это обилие изданий прекрасно, оно греет душу. Но еще радостнее становится от писем тех читателей (и их, слава Господу, становится все больше), которые уже реально живут так, как положено жить всем людям. Вот одно из них,, присланное, замечу, еще до издания книги "Три кита здоровья". "Москва, 3 апреля, 1991 г. Уважаемый Юрий Андреевич! Не найти Вас, не обратиться к Вам с письмом-исповедью я просто не мог

1. Оздоровительная ходьба - оптимальное начало здорового образа жизни

2. Здоровый образ жизни, как условие гармоничного развития детей, первичной профилактики заболеваний и вредных привычек

3. Здоровый образ жизни

4. Формирование здорового образа жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни

5. Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в настольном теннисе

6. Физиологические основы здорового образа жизни
7. Основа здорового образа жизни
8. Вредные факторы, влияющие на здоровье человека. Здоровый образ жизни

9. Здоровый образ жизни

10. Древняя Русь - здоровый образ жизни

11. Значение знаний о наследственности человека. Приобщение его к здоровому образу жизни

12. Здоровый образ жизни и психология

13. Основы здорового образа жизни студентов

14. Основы здорового образа жизни студента

15. Физическая культура в здоровом образе жизни школьника

16. Физкультура и здоровый образ жизни

Перчатки виниловые одноразовые, размер S, 100 шт..
Виниловые одноразовые перчатки применяются во время разных видов работ: в пищевой сфере, косметологии, при уборке. Перчатки мягкие и
305 руб
Раздел: Перчатки
Дневник "My Life Story" (бежевый).
Дневник, который запечатлеет Всю историю Вашей жизни. В него Вы можете записать все, что не хотите забыть, все важные моменты Вашей жизни,
2850 руб
Раздел: Прочее
Настольная игра "Ticket to Ride: Европа".
Эта увлекательная игра предлагает захватывающее путешествие из дождливого Эдинбурга в солнечный Константинополь. В настольной игре «Ticket
2990 руб
Раздел: Классические игры

17. Физкультура и здоровый образ жизни

18. Педагогическое обеспечение формирования здорового образа жизни студента

19. Здоровый образ жизни и психология

20. Система физического воспитания. Здоровый образ жизни

21. Личные отношения студента к здоровью как условия формирования здорового образа жизни

22. Основы здорового образа жизни студента
23. Здоровый образ жизни
24. Здоровый образ жизни и долголетие

25. Здоровый образ жизни как одно из условий благополучной жизни

26. Критерии эффективности здорового образа жизни

27. Рациональное питание и здоровый образ жизни

28. Физическая культура в обеспечении здоровья. Здоровый образ жизни студентов

29. Этнические, национальные и религиозные особенности в формировании здорового образа жизни

30. Воспитание культуры здорового образа жизни

31. Работа социального педагога по формированию здорового образа жизни среди детей

32. Формирование ценностного отношения к здоровому образу жизни

Качели.
Летом на даче не обойтись без качелей! Качели можно подвесить с помощью специального каната. Качаться на качалях - полезное для здоровья
346 руб
Раздел: Качели, кресла-качалки, шезлонги
Набор маркеров-текстовыделителей "Boss Original Pastel", 4 цвета.
Набор текстовыделителей — классика в пастельных тонах, ориентированный на течение в индустрии моды. Выполненный в спокойной цветовой
535 руб
Раздел: Текстовыделители
Подгузники "Солнце и Луна. Нежное прикосновение", размер: 2/S (3-6 кг), 70 штук.
Подгузники "Солнце и Луна. Нежное прикосновение" сделаны по японской технологии в сотрудничестве с японской корпорацией WATASHI
661 руб
Раздел: 0-5 кг

33. Здоровье малышей. Введение понятий о здоровом образе жизни

34. Негативные явления в молодежной среде и профилактика здорового образа жизни

35. Здоровый образ жизни

36. Роль здорового образа жизни в сохранении и укреплении здоровья учащихся общеобразовательной школы

37. Физическая культура как компонент здорового образа жизни

38. Формирование основ здорового образа жизни у учащихся общеобразовательных школ
39. Основы здорового образа жизни студентов
40. Здоровый образ жизни и его составляющие

41. Основы здорового образа жизни_2

42. Драма Кальдерона " Жизнь-есть сон". Образ Сехизмундо

43. Петр I, его наружность, привычки, образ жизни и характер

44. Расследование преступлений против жизни, здоровья и свободы личности

45. Ислам - вера и образ жизни

46. Движение - это жизнь и здоровье

47. Образ жизни и обычаи Китая

48. Отрицание суетного, бездуховного образа жизни в рассказе И.А. Бунина «Господин из Сан-Франциско»

Пенал-косметичка "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (чёрный, синий).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
799 руб
Раздел: Без наполнения
Набор детской посуды "Холодное сердце. Дисней", 3 предмета.
Детский набор посуды сочетает в себе изысканный дизайн с максимальной функциональностью. Предметы набора выполнены из высококачественной
387 руб
Раздел: Наборы для кормления
Фоторамка на 9 фотографий С31-019 Alparaisa "Family", черно-золоченое золото, 61,5x54,5 см.
Размеры рамки: 61,5x54,5 cм. Размеры фото: - 10х15 см (4 штуки), - 15х10 см (5 штук). Фоторамка-коллаж для 9-ти фотографий. Материал:
882 руб
Раздел: Мультирамки

49. Использование программ обучения для обеспечения здоровья населения

50. Литература - Социальная медицина (понятие и основные критерии образа жизни)

51. Диабет не болезнь, а образ жизни

52. Страхование жизни и здоровья военнослужащих и приравненных к ним

53. Ислам - вера и образ жизни

54. Образ жизни населения России в 90-е годы
55. Расследование преступлений против жизни, здоровья и свободы личности
56. Образ жизни и питание профессиональных футболистов: соответствие рекомендациям тибетской медицины "Жуд-ши"

57. Теоретические и методологические основы рационального образа жизни как средства повышения эффективности организации труда

58. Особенности образа жизни студентов воронежских вузов на рубеже XX и XXI веков

59. Индивидуальный подход к формированию здорового стиля жизни

60. Влияние состояния здравоохранения и транспортной обеспеченности на жизнь и здоровье людей

61. Тип простейшие. Классификация, образ жизни, особенности строения, размножения и развития

62. Возмещение вреда, причиненного жизни и здоровью гражданина и сотруднику ОВД

63. Гражданско-правовая охрана жизни и здоровья

64. Ответственность перевозчика за вред жизни и здоровью пассажира на транспорте

Портфолио школьника.
Портфолио школьника – это папка, в которой собрана жизнь ученика, начиная с первого класса, все то, о чем не рассказали краткие
391 руб
Раздел: Портфолио
Маска для сна с "памятью" "Морфей".
Маска для сна «Морфей», сделанная из мягкого и гипоаллергенного материала, защитит глаза от света, препятствующего нормальному сну.
473 руб
Раздел: Дорожные наборы
Горшок дорожный и насадка на унитаз "HandyPotty".
Дорожный горшок и насадка на унитаз HandyPotty помогут сделать путешествие еще комфортнее для малыша. Комбинированная модель сочетает в
1128 руб
Раздел: Сиденья

65. Преступления против жизни и здоровья человека

66. Маркетинговая концепция формирования и оценки потребительской ценности жилой недвижимости с учетом образа жизни населения

67. Две основные тенденции в эмоциональной жизни современного человека и их последствия для психического здоровья

68. Понятие и сущность образа жизни и характеристика современной молодежи

69. Целевые программы, направленные на охрану здоровья в Краснодарском крае

70. Философия как образ жизни
71. Глобальные проблемы здоровья человечества
72. Планирование семьи и репродуктивное здоровье

73. Образ женщины в творчестве Г. Климта

74. Влияние исторических, политических, культурных событий на изменение образа человека в живописи Испании XVII и XVIII веков

75. Здоровье без лекарств

76. Типология образа слуги в русской литературе XIX века на материале произведений А.С.Пушкина, Н.В. Гоголя, И.А. Гончарова

77. Образ Евгения Онегина

78. Образ Родины в творчестве Александра Блока

79. Тема дружбы и образы друзей в лирике Пушкина

80. Лирический образ Руси в прозе Н. В. Гоголя

Чайник эмалированный ЕМ-25001/41 "Сицилия", 2,5 л (со свистком).
Объем: 2,5 л. Внешнее высокопрочное японское трехслойное эмалевое покрытие. Внутреннее эмалевое покрытие, устойчивое к воздействию пищевых
979 руб
Раздел: Чайники эмалированные
Подставка для ручек с часами, 11,8х10,2х5,2 см.
Подставка для ручек с часами. Материал корпуса: пластик. Механизм: электронный. ЖК дисплей. Дополнительные функции: часы, будильник,
540 руб
Раздел: Подставки, лотки для бумаг, футляры
Туалетная бумага "Zewa Deluxe" (без запаха), трехслойная, 12 рулонов.
Подарите себе удовольствие от ежедневного ухода за собой. "Zewa Deluxe" с новыми впитывающими «подушечками» деликатно
343 руб
Раздел: Бумага туалетная

81. Женский образ в повести А.И. Куприна "Олеся"

82. Образ Петра I в творчестве А.С. Пушкина

83. Образ Чацкого в комедии "Горе от ума"

84. Образы коммунистов в романе М.Шолохова "Поднятая целина"

85. Образ главного героя в трагедии В. Шекспира "Гамлет"

86. Образ Наполеона в романе "Война и мир"
87. Образ пейзажа в романе М. Е. Салтыкова-Щедрина "Господа Головлевы"
88. Образ Печёрина в романе М.Ю. Лермонтова "Герой нашего времени"

89. Книга в моей жизни

90. Образ Сократа в комедии Аристофана "Облака" и в диалогах Платона "Пир"

91. Образ Кузнецова в романе Ю.Бондарева "Горячий снег"

92. Образ художника в романе М.Булгакова "Мастер и Маргарита"

93. Слово как опорный образ поэтики Иосифа Бродского

94. Образ Максима Максимыча в романе М. Ю. Лермонтова «Герой нашего времени»

95. Женские образы в романе Тургенева "Отцы и дети"

96. "Тартюф" Мольера: проблематика и образы

Глобус с подсветкой "Зоогеографический", 250 мм.
Зоогеографический детский глобус — это отличный подарок ребенку. Благодаря ему ваши дети узнают не только об устройстве планеты, на
771 руб
Раздел: Глобусы
Письменные принадлежности "Набор первоклассника", 28 предметов.
В наборе: акварель, альбом для рисования, блокнот, доска для лепки, 2 карандаша чернографитных, карандаши цветные, картон цветной формата
688 руб
Раздел: Наборы канцелярские
Игра магнитная "Одевашки. Лиза".
Это магнитная история про то, как одеть куклу Лизу. Она простая, но при этом очень увлекательная и не вызовет сложности у ребенка старше
343 руб
Раздел: Бумажные куклы

97. Образ тургеневской девушки в повести "Ася"

98. Образ иноплеменников по Повести временных лет (1060-1110) ([Доклад])

99. Чем отличается папка Мой компьютер и программа Проводник? Как настроить рабочий стол? (и другие ответы на вопросы)


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.