Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Физическая культура в здоровом образе жизни школьника

Фонарь желаний бумажный, оранжевый.
В комплекте: фонарик, горелка. Оформление упаковки - 100% полностью на русском языке. Форма купола "перевёрнутая груша" как у
87 руб
Раздел: Небесные фонарики
Карабин, 6x60 мм.
Размеры: 6x60 мм. Материал: металл. Упаковка: блистер.
44 руб
Раздел: Карабины для ошейников и поводков
Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
197 руб
Раздел: Ванная

БЕЛГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Факультет физической культуры и спорта КУРСОВАЯ РАБОТА ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКОВ ВЫПОЛНИЛ: Студент 533 группы факультета физической культуры и спорта Наконечный А.О. ПРОВЕРИЛ: доцент Пахомова Л.Э. Белгород 2001 г. СОДЕРЖАНИЕ Введение I. Влияние оздоровительной физической культуры на организм. II. Основы здорового образа жизни школьников 1. О режиме дня 2. Гигиена умственного труда 3. Правила питания 4. О привычках вредных и полезных III. Двигательная активность Заключение Литература Введение Социальные и медицинские мероприятия не дают ожидаемого эффекта в деле сохранения здоровья людей. В оздоровлении общества медицина пошла главным образом путём «от болезни к здоровью», превращаясь всё более в чисто лечебную, госпитальную. Социальные мероприятия направлены преимущественно на улучшение среды обитания и на предметы потребления, но не на воспитание человека. Как же сохранить своё здоровье, добиться высокой работоспособности, профессионального долголетия? Наиболее оправданный путь увеличения адаптационных возможностей организма, сохранения здоровья, подготовки личности к плодотворной трудовой, общественно важной деятельности – занятия физической культурой и спортом. Сегодня мы вряд ли найдём образованного человека, который отрицал бы великую роль физической культуры и спорта в современном обществе. В спортивных клубах, независимо от возраста, занимаются физической культурой миллионы людей. Спортивные достижения для подавляющего большинства из них перестали быть самоцелью. Физические тренировки «становятся катализатором жизненной активности, инструментом прорыва в область интеллектуального потенциала и долголетия». Технический процесс, освобождая работников от изнурительных затрат ручного труда, не освободил их от необходимости физической подготовки и профессиональной деятельности, но изменил задачи этой подготовки. В наши дни все больше видов трудовой деятельности вместо грубых физических усилий требуют точно рассчитанных и точно скоординированных мышечных усилий. Некоторые профессии предъявляют повышенные требования к психологическим возможностям человека, сенсорным возможностям и некоторым другим физическим качествам. Особенно высокие требования предъявляются представителям технических профессий, деятельность которых требует повышенного уровня общей физической подготовленности. Одним из главных условий является высокий уровень общей работоспособности, гармоничное развитие профессиональных, физических качеств. Используемые в теории, методики физической культуры понятия о физических качествах очень удобны для классификации многообразия тренировочных средств и, по существу, являются критерием качественной оценки моторной функции человека. Выделяются четыре основных двигательных качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость. Каждому из этих качеств человека присущи свои структуры и особенности, которые в целом характеризуют его физические особенности. I. ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.

Учение Р. Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечно-сосудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности, т. е. деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессионального труда и в быту. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 12-16 МДж (в. зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует 2880- 3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 5,0-9,0 МДж (1200--1900 ккал); остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т. д. (энергия основного обмена). В экономически развитых странах за последние 100 лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой человеком, сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат на мышечную деятельность (рабочий обмен) в среднем до 3,5 МДж. Дефицит энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составил, таким образом, около 2,0-3,0 МДж (500-750 ккал) в сутки. Интенсивность труда в условиях современного производства не превышает 2-3 ккал/мир, что в 3 раза ниже пороговой величины (7,5 ккал/мин) обеспечивающей оздоровительный и профилактический эффект. В связи с этим для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности современному человеку необходимо выполнять физические упражнения с расходом энергии не менее 350-500 ккал в сутки (или 2000-3000 ккал в неделю). По данным Беккера, в настоящее время только 20 % населения экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных 80 % суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здоровья. Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных возможностей людей среднего возраста. Так, например, величина МПК у здоровых мужчин снизилась примерно с 45,0 до 36,0 мл/кг. Таким образом, у большей части современного населения экономически развитых стран возникла реальная опасность развития гипокинезии. Синдром, или гипокинетическая болезнь, представляет собой комплекс функциональных и органических изменений и болезненных симптомов, развивающихся в результате рассогласования деятельности отдельных систем и организма в целом с внешней средой.

В основе патогенеза этого состояния лежат нарушения энергетического и пластического обмена (прежде всего в мышечной системе). Механизм защитного действия интенсивных физических упражнений заложен в генетическом коде человеческого организма. Скелетные мышцы, в среднем составляющие 40 % массы тела (у мужчин), генетически запрограммированы природой на тяжелую физическую работу. «Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно- сосудистой систем», - писал академик В. В. Парин (1969). Мышцы человека являются мощным генератором энергии. Они посылают сильный поток нервных импульсов для полдержания оптимального тонуса ЦНС, облегчают движение венозной крови по сосудам к сердцу («мышечный насос»), создают необходимое напряжение для нормального функционирования двигательного аппарата. Согласно «энергетическому правилу скелетных мышц» И. А. Аршавского, энергетический потенциал организма и функциональное состояние всех органов и систем зависит от характера деятельности скелетных мышц. Чем интенсивнее двигательная деятельность в границах оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа, и увеличиваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма и продолжительность жизни. Различают общий и специальный эффект физических упражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска. Наиболее общий эффект тренировки заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии. В результате повышения неспецифического иммунитета повышается и устойчивость к простудным заболеваниям. Однако использование предельных тренировочных нагрузок, необходимых в большом спорте для достижения «пика» спортивной формы, нередко приводит к противоположному эффекту - угнетению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекционным заболеваниям. Отрицательный аналогичный эффект может быть получен и при занятиях массовой физической культурой с чрезмерным увеличением нагрузки. Специальный эффект оздоровительной тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. Один из важнейших эффектов физической тренировки - упражнение частоты сердечных сокращений в покое (брадикардия) как проявление экономизации сердечной деятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде. Увеличение продолжительности фазы диастолы (расслабления) обеспечивает больший кровоток и лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом. У лиц с брадикардией случаи заболевания ИБС выявлены значительно реже, чем у людей с частым пульсом. Считается, что увеличение ЧСС в покое на 15 уд/мин повышает риск внезапной смерти от инфаркта на 70 % - такая же закономерность наблюдается и при мышечной деятельности.

Современные проблемы развития физической культуры и спорта в Российской Федерации. //Хрестоматия, том 1.P Краснодар, 2005. 43. Небылицын В. Д. Психофизиологические исследования индивидуальных различий М.: «Наука», 1976. 44. Никитюк Б. А. Очерки теории интегральной антропологии Москва Майкоп, 1995. 45. Никитюк Б. А., Кузин В. В. Рациональное и иррациональное в человеке с позиций интегральной антропологии // Интегративная антропология в решении задач здорового образа жизни: Материалы Междунар. конфер.P Майкоп, 1995.P С. 236238. 46. Новиков А. А. Моделирование в спортивной борьбе / А. А. Новиков, В. Г. Оленик, Н. Н. Каргин, Р. С. Потратий // Спортивная борьба: Ежегодник.P М., 1981.P С. 6265. 47. Ожегов С. И. Словарь русского языка М.: «Советская энциклопедия», 1972. 48. Реушкин В. Биологические ритмы и возможности приспособления // «Наука и жизнь».P М., 1982.P 9.P С. 8285. 49. Розенблат В.В. Проблема утомления М.: Медицина, 1961.P 220 с. 50. Рублевский В. Е. Моделирование спортивной деятельности борца Смоленск: СГИФК, 1989. 51. Саликов А. А

1. Роль умственного приема классификации в формировании математических понятий у младших школьников

2. Ситуация постмодерна в философии и культуре. Место и роль хиппи в становлении постмодернизма

3. Налоги с населения: роль, значение и перспективы развития

4. Государственная собственность в рыночной экономике России: роль, значения, тенденции, перспективы

5. Организационная культура и её роль в управлении организацией

6. Формирование корпоративной культуры и её роль в повышении эффективности деятельности персонала в ОАО АК Сберегательный банк РФ Ростовское отделение Сберегательного банка №5221
7. Роль і значення ґрунтів в боротьбі з забрудненням. Екологічне нормування техногенних забруднень
8. Роль компьютерных игр в успешной адаптации младших школьников к условиям школы

9. Творческие задания и их роль в формировании познавательных интересов младших школьников на уроках русского языка и математики

10. Информационная культура специалиста как фактор внедрения новых технологий в практику физической культуры и спорта

11. Комплексные методы адаптивной физической культуры, применяемые в коррекции нарушений осанки и плоскостопия у младших школьников

12. Роль предметно-практической деятельности в воспитании и развитии детей младшего школьного возраста

13. Роль уроков информатики в развитии познавательной активности младших школьников

14. Роль эмоционального компонента в системе отношений учитель-ученик (младшие школьники)

15. Физическая культура как компонент здорового образа жизни

16. Культура Эпохи Высокого Возрождения и ее представители как светочи мировой культуры

Гель "Meine Liebe" для стирки шерстяных, шелковых и деликатных тканей, 800 миллилитров.
Концентрированный гель "Meine Liebe" идеально подходит для изделий из шерсти, шелка, кашемира, в том числе состоящих из
315 руб
Раздел: Гели, концентраты
Помпа для воды "HotFrost", A6, механическая.
Цвет корпуса: синий/серый. Тип установки: на бутыль. Тип помпы: механический. Тип крана: кнопка на корпусе. Количество кранов: 1. Материал
357 руб
Раздел: Прочее
Набор для изготовления мягкой игрушки "Собачка".
Домашняя студия мягкой игрушки. Полностью готовые детали кроя и синтепоновый наполнитель. Разложите все детали кроя и определите их
422 руб
Раздел: Игрушки

17. О некоторых особенностях адаптации сердечно-сосудистой системы младших школьников, занимающихся физкультурой

18. Создание единой системы физического воспитания и общего пространства спортивной жизни в спортивной деятельности иорданцев

19. Художественная культура в работе библиотек с младшими школьниками

20. Воспитание этической культуры у младших школьников

21. Педагогические средства развития культуры речи младших школьников

22. Этнопедагогическая афористика в формировании культуры межнационального общения младших школьников
23. Влияние специальных физических упражнений на коррекцию осанки младших школьников
24. Значение и роль туризма в физическом воспитании, виды простейших туристических соревнований

25. Место и роль физической культуры и спорта в реабилитации инвалидов

26. Роль и знамение физической культуры и спорта для экономики и общества

27. Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента

28. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья

29. Роль техники и технологии в процессе развития культуры

30. Роль политических субкультур в политической культуре общества

31. Роль скандала в культуре

32. Национальные казахские виды спорта. Их роль в духовном и физическом развитии молодежи

Звуковой плакат "Говорящая азбука".
Представляем Вашему вниманию уникальную новинку — развивающие звуковые плакаты, которые содержат стихотворения, занимательные и
849 руб
Раздел: Электронные и звуковые плакаты
Наушники "Philips SHE3550", черные.
Маленькие громкие динамики наушников-вкладышей "Philips SHE3550" обеспечивают плотное прилегание и чистый звук с мощными басами.
803 руб
Раздел: Гарнитуры и трубки
Таблетки для посудомоечной машины "All in 1", 21 штука.
Для безупречного мытья посуды в посудомоечной машине воспользуйтесь таблетками Meine Liebe All in 1. Это моющее средство придаст вашей
413 руб
Раздел: Для посудомоечных машин

33. Роль и значение отчета о движении денежных средств как составной части бухгалтерской отчетности.

34. Место и роль России в мировой культуре

35. Братские школы и их роль в развитии культуры

36. Определение культуры, роль личности в ее развитии

37. Роль религии в культуре

38. Место и роль сольных каденций в музыкальной культуре эпохи
39. Феномен игры: ее место и роль в культурной жизни человека и культура ее бытия
40. Роль и значение PR

41. Роль и значение PR и социальной рекламы в практике социальной работы

42. Роль Абая в развитии духовной культуры

43. О значении и роли философии

44. Роль и значение кредита в развитии сельскохозяйственного производства на примере предприятия ООО «Митра-Бауэр»

45. Роль и значение метода direct-costing планирования, учета и калькулирования себестоимости продукции

46. Органы прокуратуры, их значение и роль в осуществлении контрольно-надзорных функций

47. Роль корпоративной культуры в жизни компании

48. Международные стандарты аудита, их роль и значение в обеспечении качества аудиторской деятельности

Настольная игра "Много-Много", новая версия.
«Много-Много» — единственная в своём роде игра, в которой дети знакомятся с арифметической операцией умножения. С помощью специально
792 руб
Раздел: Математика, цифры, счет
Настольная игра "Живые картинки (Schau Mal)".
Рисунки на карточках настольной игры Живые картинки действительно оживают! Свет в окнах гаснет, щенок засыпает, рыбка выпрыгивает из
608 руб
Раздел: Внимание, память, логика
Подгузники Merries (S), 4-8 кг, 24 штуки.
Созданы специально для нежной кожи ребенка. У этих подгузников "дышащая" мягкая пористая вкладка, пропускающая в три раза больше
347 руб
Раздел: 6-10 кг

49. Институт главных федеральных инспекторов в субъектах РФ: место, роль и значение в государственном аппарате управления

50. Роль и значение мировой юстиции в уголовном судопроизводстве

51. Роль физической подготовки в деятельности судебного эксперта

52. Роль СМИ в современной культуре

53. Значення і роль реформи Ехнатона, як втілення єгипетської системи вірувань у Бога Атона

54. Значение и роль искусства в жизни раннеобщинного общества, взаимосвязь с ранними формами религии
55. Религия и ее роль в культуре. Русская реалистическая литература XIX века в контексте "золотого века" русской культуры
56. Роль мови у формуванні культури

57. Роль памятников русской культуры в истории Российского государства

58. Роль труда в развитии и возникновении культуры

59. Символизм и его роль в культуре новейшего времени

60. Язычество Древней Руси и его роль в русской культуре

61. Роль та значення ярмарків як елементу інфраструктурного забезпечення

62. Значение лечебного и лечебно-профилактического питания, роль питания в профилактике болезней и другие системы питания

63. Роль физической и медицинской реабилитации в процессе восстановления

64. Роль та значення окремих країн і регіонів у міжнародній економіці

Настольная игра "Эрудит. Сила магнита".
"Эрудит" - игра, проверенная временем! В игру Эрудит с удовольствием и азартом играют и взрослые и дети. На протяжении многих
1076 руб
Раздел: Игры на магнитах
Глобус «Двойная карта» рельефный, с подсветкой, на подставке из дерева.
Диаметр: 250 мм. Масштаб: 1:50 000 000. Материал подставки: дерево. Цвет подставки: вишня, орех. Мощность: 220 V, может использоваться в
1692 руб
Раздел: Глобусы
Домик для кукол "Коттедж Конфетти".
Игрушка собирается ребёнком с помощью взрослого и предназначена для игры с куклами высотой до 30 см. В наборе: стена с окнами - 8 штук,
4433 руб
Раздел: Для мини-кукол и мини-пупсов

65. Школы стратегического менеджмента. Роль школы культуры в стратегическом менеджменте

66. Роль и место физических методов исследования при изучении некоторых разделов химии высокомолекулярных соединений в школе и в вузе

67. Роль та значення рухливих ігор у розвитку фізичних здібностей дошкільника з інтелектуальними порушеннями

68. Роль физического воспитания в подготовке дошкольника к школе

69. Роль шахмат в физическом и психическом развитии ребенка

70. Роль и значение научной школы Л.С. Выготского для психологии
71. Роль христианства в становлении мировой культуры
72. Роль и значение субсидии на оплату жилищно-коммунальных

73. Двигательная активность и роль физкультуры

74. Роль и значение Всемирной туристской организации

75. Роль общеразвивающих упражнений в системе физического воспитания детей с нарушением зрения

76. Роль спортивных мячей различной формы в физическом развитии учащихся и формировании спортивных навыков

77. Место и роль философии в культуре

78. Роль логики в формировании культуры рассудочной деятельности

79. Економічна сутність ПДВ, його роль та значення

80. Роль и значение налоговых органов в обеспечении экономической безопасности государства

Набор для проведения опытов по выработке электричества "Маленький гений".
Сейчас уже невозможно представить жизнь человечества без электричества. Для обеспечения людей электричеством работают огромные
452 руб
Раздел: Физические опыты
Бумага "IQ Color", А4, 250 листов, 5 цветов.
Обладает высокой однородностью цвета и точной нарезкой листа. Применяется для печати на копировально-множительной технике, лазерных и
462 руб
Раздел: Формата А4 и меньше
Глобус Земли, физический, 320 мм.
Глобус Земли физический. Диаметр: 320 мм. На пластиковой подставке.
711 руб
Раздел: Глобусы

81. Варіаційні ряди, їх види, правила побудови, роль та значення в аналізі статистичних даних

82. Роль и значение малого предпринимательства в условиях регионального рынка

83. Роль микроэлементов в обменных процессах растений и на накоплении ими биологически активных веществ (Реферат (обзор литературы) () WinWord 97)

84. Роль высших растений в почвообразовании (шпаргалка)

85. О роли эксперимента в разработке научных гипотез происхождения жизни

86. Роль хищных в лесных экосистемах Республики Адыгея
87. Биологическая роль гидролиза в процессах жизнедеятельности организма
88. Роль высших растений в почвообразовании (шпаргалка)

89. Нефтяная промышленность России и её роль на мировом рынке сырья

90. Займы органов власти субъектов РФ и их роль в развитии территории

91. Роль государства в экономике

92. Роль центрального банка в денежно – кредитной политике государства

93. Магдебургское право и его роль в социально-экономической жизни городов Беларуси

94. Роль Великой Октябрьской революции для России и мира. Была ли альтернатива февральской революции

95. Банки и их роль в экономике Украины

96. Роль главы государства в обеспечении конституционных прав личности в РФ

Настольная игра "Скоростные цвета".
Вдохните жизнь в чёрно-белые картинки! Бросьте взгляд на цветную версию, переверните карту и постарайтесь раскрасить её точно так же... и
1085 руб
Раздел: Внимание, память, логика
Карандаши цветные, 24 цвета.
Цветные карандаши в картонной коробке. Прочный грифель. Яркие цвета. Мягкое письмо и ровное закрашивание. Материал корпуса: дерево. Форма
357 руб
Раздел: 13-24 цвета
Деревянная рамка для картин, белая с золотом, 40x50 см.
Деревянная багетная рамка прекрасно дополнит любую картину, придаст ей законченный вид. Утонченная, изящная рамка, выполненная в
1078 руб
Раздел: Размер 40x50

97. Международный комитет красного креста и его роль в установлении гуманитарных норм международных конфликтов

98. Таможенные пошлины и сборы и их роль в формировании доходной части бюджета РФ

99. Роль социального партнерства в решении проблем охраны труда

100. Роль СМИ в современном мире (The mass media in the life of Society)


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.