Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Методические основы производственной физической культуры

Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый.
Оригинальный светильник - ночник - проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фонариков) 2) Три
330 руб
Раздел: Ночники
Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
66 руб
Раздел: Прочее
Крючки с поводками Mikado SSH Fudo "SB Chinu", №4BN, поводок 0,22 мм.
Качественные Японские крючки с лопаткой. Крючки с поводками – готовы к ловле. Высшего качества, исключительно острые японские крючки,
58 руб
Раздел: Размер от №1 до №10

РЕФЕРАТ по курсу «Физическая культура» Тема: «Методические основы производственной физической культуры» Содержание 1. Производственная физическая культура, ее цели и задачи 2. Методические основы производственной физической культуры 3. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК 4. Производственная физическая культура в рабочее время 4.1 Производственная гимнастика 4.2 Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня 4.3 ППФП в режиме рабочего дня Литература 1. Производственная физическая культура, ее цели и задачи Современный труд приводит к перегрузкам одних функциональных систем организма и недогрузкам других, что неблагоприятно сказывается на общей дееспособности человека. Чтобы корректировать эти психофизиологические «перекосы», проводятся мероприятия в системе организации труда, в числе которых и направленное применение специально подобранных физических упражнений. Использование средств физической культуры и спорта в целях поддержания и повышения общей и профессиональной дееспособности человека в теории и практике физической культуры получило название производственной физической культуры. Производственная физическая культура — это такая культура (ПФК) система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности. Форма и содержание этих мероприятий определяются особенностями профессионального труда и быта человека. Заниматься ПФК можно как в рабочее, так ив свободное время. При неблагоприятных условиях труда (повышенная запыленность, загазованность) мероприятия ПФК могут осуществляться только после работы. Цель и задана производственной физическойкультуры. Цель ПФК — способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда. Эффективность труда можно повысить за счет расширения физиологически допустимых границ его интенсивности, а также за счет повышения индивидуальной производительности, на уровень которой также оказывает определенное влияние физическая подготовленность. Задачи ПФК: подготовить организм человека к оптимальному включению в профессиональную деятельность; активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и восстанавливать его после ее окончания; заблаговременно проводить акцентированную психофизическую подготовку, к выполнению отдельных видов профессиональной деятельности; профилактика возможного влияния на организм человека неблагоприятных факторов профессионального труда в конкретных условиях. 2. Методические основы производственной физической культуры Основа производственной физической культуры — теория активного отдыха. Великий русский ученый И.М. Сеченов показал, что для организма наиболее благоприятен такой режим работы, когда происходит смена нагрузки, перемена усилий и групп работающих мышц. Он экспериментально доказал, что работоспособность восстанавливается быстрее и полнее не в состоянии покоя или пассивного отдыха, а в активном состоянии, когда специально организованные движения выполняются другими, неутомленными частями тела.

В результате в утомленных функциональных системах усиливаются процессы восстановления и их работоспособность повышается. В трудах другого великого русского физиолога И.П. Павлова мы находим объяснение того, как устойчивая работоспособность зависит от правильного чередования периодов работы и отдыха, о роли ЦНС в этом процессе. Методическое обеспечение производственной физической культуры требует учитывать не только физические, но и психические нагрузки — умственную и нервно-эмоциональную напряженность труда, которая характеризуется степенью включения в работу высшей нервной деятельности и психических процессов. Чем большая нагрузка приходится на высшие отделы коры больших полушарий головного мозга, тем важнее переключить внимание работающих на другой вид деятельности. Итак, методика ПФК находится в зависимости от характера и содержания труда и имеет «контрастный» характер: чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в период активного отдыха, и наоборот; чем меньше в активную деятельность включены большие мышечные группы, тем в большей степени они подключаются при занятиях различными формами ПФК; чем больше нервно-эмоциональное и умственное напряжение в профессиональной деятельности, тем меньше оно должно быть в разнообразных физических упражнениях ПФК. 3. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК Производственная физическая культура проявляется в различных формах: в рабочее время в форме производственной гимнастики и профессионально-прикладной физической подготовки; в свободное время в форме оздоровительно-восстановительных процедур, оздоровительно-профилактических физических упражнений, занятий - в спортивных секциях и при необходимости — профессионально-прикладной физической подготовки к отдельным профессиональным видам работ. Занятия в любых формах ПФК могут проводиться как индивидуально, так и в группах. При выборе методов и средств важно учитывать условия труда и технологические особенности, воздействующие на трудовой процесс., Кроме того, необходимо принять во внимание такие факторы, как рабочая поза, разнообразие рабочих движений, загруженность отдельных функциональных систем. Например, при рабочей позе стоя восстановительные и профилактические упражнения рекомендуется проводить в положении сидя или лежа. При рабочей позе сидя или в неудобных позах упражнения проводятся стоя в свободной позе. Соответственно подбираются и конкретные упражнения по «контрастному» методу. На подбор методов и средств ПФК оказывает влияние динамика, характер и степень развивающегося утомления в течение рабочего дня, недели, месяца или года. В случаях значительного переутомления человека метод активного отдыха менее эффективен, чем пассивный отдых. Поэтому оценка степени рабочего утомления в течение рабочего времени или после него — необходимое условие для подбора оптимальных методов и средств ПФК. 4. Производственная физическая культура в рабочее время В рабочее время ПФК реализуется через производственную гимнастику. Это название достаточно условно, так как производственная гимнастика может в ряде случаев включать в себя не только гимнастические упражнения, но и другие средства физической культуры.

В, особых случаях для некоторых специалистов даже в рабочее время могут быть организованы занятия по профессионально-прикладной физической подготовке для обеспечения эффективного выполнения отдельных профессиональных видов работ. 4.1 Производственная гимнастика Производственная гимнастика — это комплексы специальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, чтобы повысить общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики и восстановления. Видами (формами) производственной гимнастики являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микропауза активного Отдыха. При построении комплексов упражнения необходимо учитывать: 1) рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое или прямое, свободное или напряженное); 2) рабочие движения (быстрые или медленные, амплитуда движения, их симметричность или асимметричность, однообразие или разнообразие, степень напряженности движений); 3) характер трудовой деятельности (нагрузка на органы чувств, психическая и нервно-мышечная нагрузка, сложность и интенсивность мыслительных процессов, эмоциональная нагрузка, необходимая точность и повторяемость движений, монотонность труда); 4) степень и характер усталости по субъективным показателям (рассеянное внимание, головная боль, ощущение болей в мышцах, раздражительность); 5) возможные отклонения в здоровье, требующие индивидуального подхода при составлении комплексов производственной гимнастики; 6) санитарно-гигиеническое состояние места занятий (обычно комплексы проводятся на рабочих местах). Вводная гимнастика. С нее рекомендуется начинать рабочий день. Она проводится до начала работы и состоит из 5—8 общеразвивающих и специальных упражнений продолжительностью 5—7 мин. Цель вводной гимнастики в том, чтобы активизировать физиологические процессы в тех органах и системах организма, которые играют ведущую, роль при выполнении конкретной работы. Гимнастика позволяет легче включиться в рабочий ритм, сокращает период врабатываемости, увеличивает эффективность труда в начале рабочего дня и снижает отрицательное воздействие резкой нагрузки при включении человека в работу. В комплексе упражнений вводной гимнастики следует использовать специальные упражнения, которые по своей структуре, характеру близки к действиям, выполняемым во время работы, имитируют их. В зависимости от технологии и организации профессиональной деятельности вводная гимнастика может проводиться непосредственно перед началом рабочего времени или может быть включена в это время. Физкультурная пауза. Она проводится, чтобы дать срочный активный отдых, предупредить или ослабить утомление, снижение работоспособности в течение рабочего дня. Комплекс состоит из 7—8 упражнений, повторяемых несколько раз в течение 5—10 мин. Место физкультурной паузы и количество повторений зависит от продолжительности рабочего дня и динамики работоспособности. При обычном 7—8-часовом рабочем дне с часовым обеденным перерывом при «классической» кривой изменения работоспособности рекомендуется проводить две физкультурные паузы: через 2—2,5 ч после начала работы и за 1—1,5 ч до ее окончания.

Физиология двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов.P М.: Физкультура и спорт, 1991. -224 с.: ил. 33.PАндрейчук В.Я. Методичш основи гирьового спорту: навчаль-ний поабник / В.Я. Андрейчук.P Львiв: Трiада плюс, 2007. -500 с.: ил. Об авторе Тихонов Владимир Федорович - председатель научно-методической комиссии Всероссийской федерации гиревого спорта. Владимир Федорович, родился в 1957 году в Чувашской Республике. С 1979 года по 2006 год - военная служба в Вооруженных Силах России. Уволен в запас с должности начальника физической подготовки и спорта авиационной дивизии (г. Уссурийск, Приморский край), майор запаса. Долгое время занимался вольной борьбой, лучшие результаты - 4 место на Всесоюзном турнире по вольной борьбе памяти В.И. Чапаева в 1977 году и 1 место на Первенстве Дальневосточного военного округа 1983 года. В 1994 году закончил Хабаровский институт физической культуры. Более 10 лет работал тренером ДЮСШ по вольной борьбе и по самбо в разных местах службы. Упражнения гиревого спорта всегда занимали важное место в физической подготовке

1. Методические особенности проведения физической культуры

2. Организация рабочего дня руководителя, управление временем

3. Правила планирования начала, середины и завершения рабочего дня

4. Почему при систематических тренировках повышается работоспособность человека

5. Малые дозы ионизирующего излучения и их воздействие на организм человека

6. Психофизиологические основы работоспособности человека
7. Ионизирующие излучения, их природа и воздействие на организм человека
8. Здоровье и работоспособность человека

9. Основные принципы воздействия музыки на человека

10. Методы активного воздействия на состояние человека

11. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

12. Влияние физической культуры на организм человека

13. Проблемы научно-методического обеспечения системы профилактики

14. Физическая культура и ее влияние на организм человека

15. Экология физической культуры человека

16. Научно-методическое сопровождение создания систем физической защиты объектов

Бумага для пишущих машин, А3, 2500 листов.
Бумага предназначена для использования в минитипографиях, печати на ризогрофах и т.д. Формат А3. Цвет – серый Плотность бумаги – 48
888 руб
Раздел: Формата А3 и больше
Заварочный чайник "Mayer & Boch", стекло 900 мл + сито.
Заварочный чайник MAYER BOCH изготовлен из термостойкого боросиликатного стекла, фильтр выполнены из нержавеющей стали. Изделия из стекла
417 руб
Раздел: Чайники заварочные
Коврик для выпечки силиконовый, 38х28 см.
Материал: силикон. Размер: 38х28 см. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
377 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки

17. Формы представления научно-методических работ

18. Физическая культура общества и человека

19. Воздействие внешних факторов на ферментативную систему человека

20. Эффективность психологического воздействия рекламных средств на человека

21. Воздействия электрического тока на организм человека

22. Воздействие алкоголя на организм человека
23. ВРЕДНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НИТРАТОВ И НИТРИТОВ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
24. Воздействие внешних факторов на ферментативную систему человека

25. Приборное изучение воздействий естественных магнитных полей на бат человека: методы, средства, результаты

26. Метод психологического взрыва в психике человека, как метод педагогического воздействия

27. Радиация и ее воздействие на человека

28. Методические основы стоимостной оценки рабочих мест в банках

29. Проблема обеспечения безопасности человека при воздействии звуковых и световых эффектов

30. Воздействие человека на природу

31. Принципы и методические основы изучения и оценки психофизиологических качеств человека

32. Воздействие атмосферы на организм человека

Настольная игра "Имаджинариум".
Каждый игрок выбирает себе слона и набор карточек для голосования того же цвета, что и слон. Карточек для голосования семь. Вам пригодится
1750 руб
Раздел: Карточные игры
Картриджи чернильные "Cartridge Quink", синие, 5 штук.
Картриджи подходят для всех перьевых ручек Parker. Картриджи с чернилами позволяют легко и просто заправить перьевую ручку, при этом не
309 руб
Раздел: Чернила, тушь, штемпель
Дополнительный набор "Что мне надеть".
Игра представляет собой традиционную и любимую многими поколениями девочек игру, позволяющую менять наряды на нарисованной кукле,
323 руб
Раздел: Игры на магнитах

33. Воздействие вредных производственных факторов на человека

34. Воздействие негативных факторов на человека и среду обитания, их локализация, ликвидация и оказание медицинской помощи

35. Опасные и вредные факторы и их воздействие на человека

36. Воздействие человека на ландшафты. Измененные ландшафты.

37. Анализ задачи общего воздействия динамическим магнитным полем на человека и формирование требований на технические средства комплексной магнитотерапии

38. Воздействие низких температур на организм человека. Маниакально-депресивный психоз
39. Воздействие физических факторов на организм человека
40. Методическая разработка рабочей программы дисциплины "Психологическое здоровье в старшем подростковом возрасте"

41. Человек, его здоровье, эмоции, творчество, работоспособность

42. Антропогенное воздействие человека на окружающую среду

43. Воздействие химических, физических и биологических факторов в ходе технологического процесса на окружающую среду и здоровье человека управления

44. Техногенное и биологическое воздействие алюминия на природу и организм человека

45. Готическое течение в Западной Европе

46. Освоение человеком космоса

47. Роль углеводов в жизнедеятельности человека

48. Происхождение человека. Эволюция человека. Теории и гипотезы

Мат для швабры Vileda "Ultra MaX" для швабры.
Насадка изготовлена из микрофибры, крепится на кнопках. • Эффективно и быстро, без чистящих средств удаляет любые загрязнения. • Насадку
889 руб
Раздел: Тканевые, микрофибра
Набор фломастеров Bic Kid "Couleur", 12 цветов.
Цветные фломастеры со средним пишущим узлом и чернилами на водной основе. Вентилируемый колпачок обеспечивает безопасность при
323 руб
Раздел: 7-12 цветов
Дождевик для коляски "Карапуз".
Дождевик выполнен из плотной непромокаемой ПВХ ткани. Универсален - подходит для любой коляски-люльки. Сезон: всесезонный. Расцветка
755 руб
Раздел: Дождевики, чехлы для колясок

49. Происхождение человека

50. Эволюция и происхождение человека

51. Анатомия и физиология пищеварительной системы человека

52. Развитие зародыша человека

53. Влияние физических нагрузок на организм человека

54. Ядовитые вещества и их влияние на организм человека
55. Автоматизированное рабочее место дежурного штаба ГО Западного административного округа г.Москвы
56. Оценка инженерной защиты рабочих и служащих ОЭ

57. Воздействие оружия массового поражения

58. Освоение человеком труднодоступных территорий Земли. Горы

59. Личные права и свободы человека России

60. Личная неприкосновенность человека

61. Брежнев Л.И.: человек и политик

62. Идейные течения и общественные движения 30-50-х годов XIX в

63. Права человека

64. Конституционные гарантии основных прав и свобод человека и гражданина в Российской Федерации

Форма разъемная для кулича Regent "Easy" круглая, 16x12,5 см.
Форма для выпечки разъемная из алюминия с антипригарным покрытием. Удобная застежка. Поверхность устойчива к царапинам. Размер: 16x12,5 см.
581 руб
Раздел: Формы и формочки для выпечки
Штамп самонаборный 3-х строчный, 1 касса, 38x14 мм.
Самонаборный пластиковый 3-х строчный штамп. В комплект входит оснастка с рифленой пластиной, касса букв и цифр, пинцет. Сменная
492 руб
Раздел: Штемпельная продукция, губочницы
Развивающая настольная игра "Читай-Хватай English", новая версия.
Игра помогает развить навык чтения английских слов. Правила чтения слов в английском языке совсем не такие, как в русском, поэтому детям
712 руб
Раздел: Классические игры

65. Человек, его права и свободы

66. Европейский суд – гарант защиты прав человека

67. Правовое государство. Права и свободы человека и гражданина

68. Методические указания и вопросы к тесту по римскому праву

69. Вопросы обеспечения прав человека в деятельности Службы судебных приставов

70. Автоматизированное рабочее место специалиста по кадрам
71. Рабочее время
72. Рабочее место технического дизайнера

73. Ключи для оксфордской рабочей тетради (Upper-Intermediate)

74. Человек в творчестве Рембрандта

75. Влияние исторических, политических, культурных событий на изменение образа человека в живописи Испании XVII и XVIII веков

76. Русская культура в начале XX века: Символизм. Религиозные течения в философии

77. Человек, творчество, культура в философии Н.А.Бердяева

78. Солнечные пульсации и человек

79. Культура, её значение в жизни человека и общества

80. Человек и его потребности. Любовь

Шторка антимоскитная, черная.
Размеры: 100х220 см. Препятствует проникновению насекомых. Не нарушает естественную циркуляцию воздуха. Подходит для любых типов дверных
352 руб
Раздел: Сетки противомоскитные
Альбом "Мои школьные годы" (книга с карманами на 11 лет).
Перед Вами то, что каждая семья так долго ждала – красивое, качественное, креативное школьное портфолио. Да еще и на все школьные годы!
842 руб
Раздел: Портфолио
Средство для мытья посуды биоразлагаемое "Synergetic", концентрированное, 5 л.
Концентрированное высокопенное средство для мытья всех видов посуды от любых видов загрязнений. 100% смываемость. Подходит для мытья
631 руб
Раздел: Гели, концентраты

81. Антропогенез: эволюционная теория происхождения человека

82. Человек и мир человека в творчестве Ф.М.Достоевского

83. Человек на войне на примере "Сашки" Кондратьева

84. Культура, природа, человек. Проблемы и пути их решения

85. Новое поэтическое течение Серебряного века

86. Проектно-методическая разработка по лингводидактике
87. Тема "маленького человека" в произведениях Федора Михайловича Достоевского
88. Заимствованные слова в региональной прессе на примере газеты "Чапаевский рабочий"

89. Проблема человека в эпоху раннего итальянского гуманизма

90. Человек и общество

91. Истоки зла в мире и человеке в восприятии Шекспира по произведениям "Макбет", "Король Лир", "Гамлет"

92. Экзистенциальные проблемы в творчестве Ф.М.Достоевского ("Дневник писателя", "Сон смешного человека", "Идиот")

93. Без имени - нет человека. (По пьесе М.Горького "На дне")

94. Единство авторской мысли в «маленькой трилогии» А.П.Чехова («Человек в футляре», «Крыжовник», «О любви»)

95. Человек на войне. По произведениям В.Быкова "Сотников" и Б.Васильева "В списках не значился"

96. Человек из народа и его духовный мир в стихотворении «Дедушка Мазай и Зайцы»

Ракета с мыльными пузырями и помпой "Баббл".
Дети всех возрастов и даже взрослые обожают мыльные пузыри. Но стандартным флаконом с мыльным раствором уже никого не удивишь. А как
643 руб
Раздел: С выдувателями, на батарейках
Тележка "Supermarket" №1.
Продуктовая тележка для игры в магазин, с помощью которой просто отлично осуществлять покупки в "собственном" супермаркете.
529 руб
Раздел: Магазины, супермаркеты
Папка для акварели "Балет", 20 листов, А2.
Папка для акварели. Обложка - мелованный картон с клапанами. Блок - рисовальная бумага чистоцеллюлозная. Формат: A2. Плотность: 200
350 руб
Раздел: Папки для акварелей, рисования

97. Сталин - человек и политик

98. В.И. Ленин – политический деятель и человек

99. Джордж Вашингтон – человек и политик


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.