Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Исследование влияния фитнесс-тренинга на коррекцию фигуры женщин 35-45 лет

Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
202 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Забавная пачка "5000 дублей".
Юмор – настоящее богатство! Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь
60 руб
Раздел: Прочее
Брелок LED "Лампочка" классическая.
Брелок работает в двух автоматических режимах и горит в разных цветовых гаммах. Материал: металл, акрил. Для работы нужны 3 батарейки
131 руб
Раздел: Металлические брелоки

ДИПЛОМНАЯ РАБОТА по физической культуре Тема: Исследование влияния фитнесс-тренинга на коррекцию фигуры женщин 35-45 лет СОДЕРЖАНИЕ 1. ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА. МОИ ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ 2. ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИН 35 ЛЕТ И ВЫШЕ 3. ВЫБОР ОДЕЖДЫ И ОБУВИ 4. НАЧАЛО ИССЛЕДОВАНИЯ. ЗАПОЛНЕНИЕ ТАБЛИЦЫ ПРОГРЕССА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТИПА ФИГУРЫ 5. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ФИГУР 6. ВЫВОДЫ. СРАВНЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ПО ТАБЛИЦАМ СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ Мир не перестает восхищаться женщинами, которые не боятся изменять себя, пока не найдут свой идеальный образ. (Закарьян Л.Х.) 1. ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА. МОИ ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ Здоровье человека тесно связано с уровнем его двигательной активности, и в последние годы мы является свидетелями бурного роста оздоровительной физической культуры. Уловив эти тенденции и проведя небольшое социологическое исследование, проанализировав состав тренирующихся, я поняла, что не менее 60 процентов посетителей современных фитнесс-центров – это женщины. Поначалу это вызвало немалое удивление. Но, обдумав сложившуюся ситуацию, я пришла к выводу, что такое положение вещей закономерно. Во-первых, у женщин генетически заложено стремление к красоте и совершенству. И, чем лучше выглядит женщина, тем выше ее самооценка и уверенность в себе и в своих силах, выше интерес окружающих и больше шансов для любой карьеры на любом поприще. Наблюдая как тренируются женщины в большинстве тренажерных залов Ставрополя, а также какими техническими и методическими приемами пользуются персональные тренеры, тренирующие прекрасный пол, я пришла к очень неутешительным выводам. Примерно в половине тренажерных залов тренерский состав не обнаруживает даже элементарных знаний об особенностях физиологии женщин после 35 лет. Ведь методика фитнесс-тренинга и тренировочные программы для женщин отличаются от мужских не только величиной тренировочного отягощения. Несмотря на то, что мужчины и женщины принадлежат к одному и тому же биологическому виду (по классификации Чарльза Дарвина), между ними, тем не менее, существует значительное различие на уровне физиологии, анатомии, гистологии, биохимии и так далее. Эти различия обусловлены в значительной степени тем, что мужчины и женщины имеют различное предназначение, определенное природой. Цель моей работы – сохранить здоровье, обрести великолепную фигуру, красоту и уверенность в себе, затратив на это только собственные силы и время. Моя работа направлена на улучшение физической подготовленности женщин 35-45 лет. Она поможет преодолеть любой барьер на пути к активной жизни. Моя задача, чтобы тренировки приносили радость, а главный результат - помочь чувствовать себя превосходно. В любом возрасте человек должен идти по пути самосовершенствования. Можно считать, что в этом смысл жизни. Каждая женщина имеет свой неповторимый тип телосложения, А это значит, что универсальный программ физического совершенствования просто не существует. В своей работе я научу, как определить свой тип фигуры и предложу подходящий комплекс упражнений. С помощью аэробики многие люди добились просто идеальной физической формы.

Глядя на них можно утверждать – идеал достижим! 2. ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИН 35 ЛЕТ И ВЫШЕ Для занятия аэробикой или другими фитнесс-программами женщине старше 35 лет необходимо проконсультироваться с врачом. В особенности, если у женщины: Перенесена операция на сердце, заболевания или нарушения деятельности сердца. Цирроз печени. Сотрясение мозга (внезапные головокружения). Применение в настоящее время лекарственных препаратов от болезни сердца, повышенного артериального давления и ли диабета. Инсульт. Боль в нижней части живота, в конечностях, груди. Опухание суставов. Одышка при небольших физических напряжениях. Обращение к врачу необходимо всегда при первых признаках нарушения здоровья. Регулярные медицинские обследования рекомендуются всем. По данным Международной Конференции по профилактической медицине, начиная с 35 лет это необходимо делать через каждые 5 лет. Также инструктор может настоять на медицинском освидетельствовании, если приведенные ниже показатели приближаются к указанным значениям: Частота сердечных сокращений в состоянии покоя более 100 ударов в минуту (в большинстве случаев указывает на сильный стресс, вызванный эмоциональными или физическими причинами). Систолическое артериальное давление в состоянии покоя более 160. Диастолическое артериальное давление в состоянии покоя более 100 (высокое артериальное давление рассматривается как существенный фактор риска). Процентный показатель избыточной массы тела более 40. Содержание холестерина более 260 (связано с риском заболевания ишемической болезнью сердца). Содержание глюкозы в крови более 120 (свидетельствует о диабете). Жизненная емкость легких менее 75 % от должного значения. Однако, если у занимающихся присутствуют умеренные отклонения от нормы, то допускается выполнять упражнения низкой интенсивности или индивидуальные аэробные нагрузки под пристальным контролем инструктора. Согласно последним исследованиям журнала “Shape”, каждая женщины должна проходить следующие 9 видов медицинского обследования: Обследование молочных желез очень важно, потому, что каждая женщины рискует заболеть раком молочной железы. По статистике, у 70 % страдающих этим заболеванием, не было выявлено никаких факторов риска. Анализ маточного мазка позволяет обнаружить на ранней стадии появление раковых клеток и предотвратить развитие рака матки. Проверка зрения. После 35 лет посещение офтальмолога рекомендуется не реже одного раза в 4-5 лет, при ношении контактных линз – не реже одного раза в 1-2 года. При этом желательно произвести проверку на глаукому. Обследование десен необходимо проводить, как минимум, два раза в год. Выявление рака кожи. Независимо от возраста, следует обращать внимание (особенно при случаях раковых заболеваний в семье) на скопление родинок и родимых пятен в зонах риска, побеление кожи и наличие рыжих волосков. Железодефицитная анемия (нехватка красных кровяных телец) выявляется обычны анализом крови. Анализ на сахарный диабет желательно проводить всем после 35 лет каждые 3-4 года. Анализ на содержание холестерина. У женщин 35-45 лет холестерин в крови может превысить 240 мг дл, вследствие чего они повергаются риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Обследование костной ткани. Риску остеопороза подвержены все. Потенциальные больные – это женщины, у которых наступила менопауза. 3. ВЫБОР ОДЕЖДЫ И ОБУВИ Сразу хочу развеять миф о спортивных резиновых костюмах и обертывании бедер целлофаном. И что это ведет к быстрой потере лишних килограммов. При выполнении физических упражнений более 80 % энергии преобразуется в тепло, с которым тело должно каким-то образом справиться. Если тепло не будет израсходовано, то внутренняя температура тела может повыситься до опасного уровня. Самое главное – одежда для аэробики должна быть максимально комфортна, гигроскопична, легка и должна состоять из натуральных тканей. Советую остановить свой выбор на продукции таких лидирующих фирм, как ike, Reebok, Adidas. Только серьезные производители гарантируют качество одежды и содержание хлопка в составе ткани, а также впитывающие и испаряющие влагу добавки: эластан, спандекс, полиамид. Надо помнить, что 28 костей, 20 мышц и 12 сухожилий также нуждаются в защите. Кроссовки для занятий аэробикой должны быть очень устойчивыми, поддерживать ступню с боков, а подошва смягчать нагрузку на ступню. Еще один нюанс – покупая спортивную обувь, необходимо уточнить, сделана ли она по женской колодке. Женская колодка шире в пальцах и относительно плотно обжимает пятку. 4. НАЧАЛО ИССЛЕДОВАНИЯ. ЗАПОЛНЕНИЕ ТАБЛИЦЫ ПРОГРЕССА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТИПА ФИГУРЫ На базе спортивного комплекса, являющегося местом моей работы, я проводила исследования в двух группах по 12 человек в каждой. Возраст женщин в группах от 35 до 45 лет. Частота занятий – 2 раза в неделю по 1,2 – 1,5 часа. В первой группе я разделила занимающихся по типу телосложения (типы приведены ниже) и давала каждому типу телосложения собственную программу тренировок и комплексов. Во второй же группе разделения по телосложению не делалось, а комплексы давались не конкретно, а смешанно для различных типов сложения фигуры. В начале первого месяца занятий все 24 человека из обеих групп заполнили таблицу прогресса физического развития и продолжали дальнейшее ее заполнение, внося данные первого числа нового месяца. ТАБЛИЦА ПРОГРЕССА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ Таблица 1 Дата Апр. Май Июнь Июль Авг. Окт. Нояб. Дек. Сила (к-во подъемов) Пульс в покое (ЧСС) Вес тела Индекс массы тела Голень Бедра Таз Талия Грудь 4.1. Определение типа фигуры Н-образная фигураХарактеристика: широкие или средние кости, Полные ноги, небольшая грудь, примерно Одинаковая ширина плеч, талии и таза. Умеренная скорость обмена веществ. Образование жировых отложений в области живота и бедер. О-образная фигураХарактеристика: широкие кости, широкий таз и плечи, полные бедра, грудь. Излишние жировые отложения по всему телу. Замедленный обмен веществ. А-образная фигураХарактеристика: узкие плечи, широкий таз, Полные бедра и ягодицы. Верх даже может казаться дистрофичным, по сравнению с тазом. Замедленный обмен веществ. Проблемные зоны: жировые накопления ниже талии. Т-образная фигураХарактеристика: широкие плечи, узкий таз. Нормальный обмен веществ. Жир откладывается в основном на плечах, груди, спине.

У женщины за 50 лет зачастую бывает больше общего с 20-летними, чем с ее формальной возрастной группой. Ожидание: этнографическое исследование влияния мужчин на процесс покупок своих жен и подруг, Великобритания, 2002 г. Такие вещи замечаешь, когда выводишь клиентов «в поле». Эти факты очевидны, бросаются в глаза, но обучение и традиционные воззрения на поведение рынков и потребителей мешают клиентам их увидеть. Как мы обнаружили, клиенты рассматривают все под углом отношений со своим целевым рынком. Предположим, клиент производитель алкогольных напитков, который пытается создать новый бренд или найти подход к целевой демографической группе (обычно это попытки протолкнуть очередной вариант слабоалкогольного напитка или водки с добавками конопли «Молодежи такое нравится!»). Мы водим клиентов в бары, которые, по нашему мнению, им полезно увидеть, но они замечают только своих нынешних целевых клиентов и их напитки (обычно бренд конкурента). При этом клиент не видит, что в этом баре смешались возрастные группы. 25-летний мужчина общается с человеком за пятьдесят, причем у первого пинта настоящего эля, а у второго бокал семийона

1. Занятия физкультурой для беременных женщин и рожениц, страдающих избыточной массой тела

2. Целлюлит и некоторые способы коррекции фигуры

3. Психотерапевтическая коррекция сексуальной дисгармонии при малопрогредиентнои шизофрении у женщин

4. Методика коррекции сколиоза с помощью фитбол-гимнастики

5. Коррекция эмоциональных нарушений у младших подростков с помощью арттерапии

6. Фигуры и модусы силлогизма: отбор правильных модусов с помощью круговых схем Эйлера
7. Стилистические фигуры и тропы
8. Вычисление площади сложной фигуры методом имитационного моделирования (Windows)

9. Коррекция зрения

10. Недостатки произношения звуков Р и Р` и способы их коррекции

11. Коррекция агрессивного поведения школьников в сфере досуга

12. Гиперактивное поведение детей в школе и его коррекция

13. Депрессивные состояния у подростков и их коррекция

14. Коррекция зрения

15. Европейская реформация XVI в.: основные фигуры, религиозные доктрины и социально-политическое значение

16. Федот Кадушкин — трагическая фигура своего времени (по роману И. Акулова «Касьян Остудный»)

Стол детский Little Angel "Я расту" (цвет: салатовый).
Размер стола: 56х56х50 см. Материал: пластик. Цвет: салатовый.
1476 руб
Раздел: Столики
Ванная комната "Конфетти".
Набор мебели для кукольной комнаты подойдет для кукол размером до 30 см. Комплектность: коврик большой, коврик, флакон - 2 штуки, пробка к
878 руб
Раздел: Ванные комнаты
Антипригарный коврик, многоразовый, 33x40 см.
Антипригарный коврик используется для выпечки кондитерских и хлебобулочных изделий, приготовления пиццы, запекания мяса и рыбы без
311 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки

17. Фигуры категорического силлогизма

18. Вычисление площади сложной фигуры методом имитационного моделирования

19. Методы фармакологической коррекции двигательно–эвакуаторных нарушений желудка и двенадцатиперстной кишки

20. Лекарственные средства для коррекции массы тела

21. Электрические цепи с нелинейными преобразователями и оперативная коррекция режима энергосистемы

22. Коррекция психики детей переживших развод родителей
23. Диагностика и коррекция посттравматических стрессовых расстройств
24. Эмоциональные нарушения в дошкольном возрасте и их коррекция

25. Использование детских рисунков как средства диагностики и коррекции психического развития детей

26. Психологическая коррекция внутрисемейных факторов девиантного поведения детей и подростков

27. Расчет элементов высокочастотной коррекции усилительных каскадов на биполярных транзисторах

28. Mercedes: Идеальная фигура mercedes

29. Конфликтологические аспекты диагностики и коррекции супружеской дезадаптации при параноидной шизофрении

30. Методы коррекции осанки и телосложения

31. Использование метода репертуарных решеток в целях коррекции профессиональных мотивов у студентов технических вузов

32. Коррекция физического развития и здоровья детей, имеющих задержку психического развития, проживающих в районах Крайнего Севера

Гамачок для купания.
Горка для купания (гамачок) для ванны 100 см служит для поддержки младенцев в ванночке. Ванночка с гамачком обеспечит комфортное принятие
349 руб
Раздел: Горки, приспособления для купания
Набор для уборки Vileda "Ultramat": швабра со сборной ручкой+ведро с отжимом.
Набор предназначен для влажной уборки всех типов напольных покрытий. Швабра отжимается в специальной воронке на ведре, благодаря чему руки
2210 руб
Раздел: Швабры и наборы
Таблетки для посудомоечной машины "Clean&Fresh", 5 in1 (giga).
Таблетки для посудомоечной машины «Clean&Fresh» – чистота и свежесть Вашей посуды в каждой таблетке! Великолепно очищает посуду
1122 руб
Раздел: Для посудомоечных машин

33. Особенности временной адаптации при перелетах на восток и запад, средства коррекции и профилактики десинхроноза

34. Об использовании индивидуальной двигательной активности и основных валеологических факторов для профилактики и коррекции заболеваний мочевыводящей системы

35. Категорический силлогизм. Фигуры и модусы

36. Фигуры

37. Вычисление координат центра тяжести плоской фигуры

38. Физическая природа формирований конфигураций фигур вращения электронных оболочек атомов
39. Идеи гуманизации образования в процессе педагогической коррекции морального отчуждения студентов
40. Роль коррекции психологических состояний в женском кикбоксинге

41. Тренд и коррекция

42. Работа по коррекции дисграфии у школьников

43. Теория фигур: тропы

44. Звуко-слоговая структура и проблемы её коррекции у детей дошкольного возраста с общим недоразвитием речи

45. Допустимость хода шахматной фигуры

46. С.Ю. Витте – ключевая фигура российской политики конца XIX–начала XX века

47. Коррекция частотных искажений сигналов

48. Трагическая фигура Евгения Базарова в романе Тургенева "Отцы и дети"

Именная кружка с надписью "Любимая мама".
Предлагаем вашему вниманию готовое решения для подарка по любому поводу – именная кружка. Кружка изготовлена из керамики, в нежной
434 руб
Раздел: Кружки
Копилка-раскраска "Лисенок".
Набор для творчества. Копилка-раскраска. Пластиковая копилка легкая, приятная на ощупь, не бьется при падении и ее легко раскрашивать. В
324 руб
Раздел: Копилки
Бумага чертежная, А4, 100 листов.
Плотность 200 г/м2. ГОСТ 597-73.
519 руб
Раздел: Папки для акварелей, рисования

49. Выпуклые фигуры

50. Ампутации и хирургические методы коррекции гиперлипидемии. Нозологические формы

51. Использование фитбол-гимнастики для коррекции нарушения осанки у детей дошкольного возраста

52. Коррекция послеоперационных нарушений у ребенка

53. Психологическая коррекция при терапевтических заболеваниях

54. Негеральдические фигуры
55. Игра – как средство коррекции интеллектуальных нарушений у детей с задержкой психического развития
56. Использование игровых приемов при коррекции лексико-грамматических нарушений у детей старшего дошкольного возраста с общим недоразвитием речи 3 уровня

57. Использование сказки в коррекции отклонения в поведении младших школьников

58. Коррекция дисграфии в условиях школьного логопункта

59. Коррекция нарушений поведения детей младшего школьного возраста

60. Коррекция нарушений системной лексики у младших школьников с нарушением интеллекта (на примере тем "Овощи, фрукты")

61. Коррекция отклонений в развитии при ЗПР

62. Нравственные ориентиры современных школьников: пути и проблемы их формирования и коррекции

63. Педагогическая коррекция детей в начальной школе

64. Профилактика и коррекция девиантного поведения подростков как социально-педагогическая проблема

Шарики, 50 шт.
Наборы выдувных шариков для сухих бассейнов. Шарики имеют диаметр 8 см, в один набор пакуются шарики четырех красочных цветов. Технология
497 руб
Раздел: Шары для бассейна
Фломастеры-аэрозоль "Blowpens", 10 цветов.
Фломастеры-аэрозоль являются большим развлечением и забавой для самых маленьких. Развивают детское воображение и творческие способности.
447 руб
Раздел: 7-12 цветов
Мягкий пол универсальный, коричневый, 33x33 см (9 деталей).
Данный вид напольного покрытия прекрасно совмещается с ковриками-пазлами "Морские животные", "Листья" и
754 руб
Раздел: Прочие

65. Развитие зрительной памяти как средство коррекции смешанной дисграфии

66. Роль дидактических игр и упражнений в развитии представлений о геометрических фигурах

67. Формы и методы коррекции нарушений письма у детей младшего школьного возраста с дисграфией

68. Изучение и коррекция личностной тревожности в младшем школьном возрасте

69. Коррекция внимания в подростковом возрасте

70. Коррекция депрессивных состояний у подростков
71. Коррекция мышления трудовой деятельностью у детей с ЗПР младшего школьного возраста
72. Коррекция речи детей

73. Коррекция эмоциональных комплексов через рисование у детей дошкольного и младшего школьного возраста

74. Основные модели психологической коррекции

75. Основы психолого-педагогической коррекции

76. Особенности использования компьютерных технологий в коррекции нарушения чтения у детей младшего школьного возраста

77. Проблемы коррекции психики детей, переживших развод родителей

78. Психодиагностика и коррекция межличностных отношений в группе

79. Психолого-педагогическая коррекция

80. Роль трудовой деятельности в коррекции личности школьника с нарушением интеллекта

Глобус физический, 210 мм.
На карту глобуса нанесены страны, границы, города, континенты, моря, океаны, глубины и другая полезная информация. Подставка глобуса
346 руб
Раздел: Глобусы
Подушка "Green Line. Бамбук", 50х70 см.
Удобные и практичные постельные принадлежности, изготовленные с применением ткани нового поколения из микрофиламентных нитей Ultratex и
656 руб
Раздел: Размер 50х70 см, 40х60 см
Пелёнка-кокон для мальчика "Карапуз" на липучке.
Пеленка-кокон для пеленания с удлиненными краями, оснащенными липучками. Дарит чувство комфорта и безопасности новорожденному малышу,
419 руб
Раздел: Пелёнки

81. Социально-психологическая деятельность по коррекции агрессивного поведения у подростков

82. Депрессивность и стрессоустойчивость подростков с двигательными тиками, способы их определения и коррекции

83. Диагностика и коррекция гиперактивности у детей

84. Диагностика и коррекция уровня развития познавательных процессов младших школьников

85. Выявление эффективности влияния различных приемов на процесс коррекции конструктивной деятельности детей младшего школьного возраста с задержкой психического и речевого развития

86. Программа по коррекции гиперактивности
87. Влияние специальных физических упражнений на коррекцию осанки младших школьников
88. Исследование природных ресурсов планеты с помощью космических методов

89. Великобритания (расширенный вариант реферата 9490)

90. Экономическая сказка-реферат "НДС - вражья морда" или просто "Сказка про НДС"

91. Голда Меир - женщина у власти в Израиле

92. Реферат о Пугачеве

93. Теоретические аспекты между бюджетами всех уровней с помощью деятельности Федерального Казначейства

94. Охрана труда женщин и молодежи

95. Охрана труда женщин

96. Лексико-семантическое поле "женщина" в современном английском языке

Фигурка декоративная, музыкальная "Лошадка", 22x7x21 см.
Лошадка-качалка декоративная, музыкальная, с функцией движения и раскачивания, с механическим заводом. Размер: 22x7x21 см. Материал: полистоун.
857 руб
Раздел: Миниатюры
Трикотажная пеленка кокон "Bambola" (цвет: бежевый).
Состав: интерлок, хлопок 100%. Возраст: 0-3 месяца.
381 руб
Раздел: Пелёнки
Сейф-книга "Alparaisa СС0023/1" (карта первооткрывателей).
Размеры: 17х11х5 см. Бокс-сейф в виде книги для хранения мелких ценных вещей.
576 руб
Раздел: Копилки

97. Образ женщины в творчестве Г. Климта

98. Быт и нравы русских женщин в XVI-XVII веках

99. Образ женщины XIX века в пьесах А. Н. Островского


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.