Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Методика индивидуализированных тренировочных нагрузок при подготовке бегунов на средние дистанции

Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
19 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения
Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
202 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки

Введение Актуальность: Современное состояние мирового уровня и развития бега на средние дистанции характеризуется все возрастающим уровнем спортивных результатов, более ранней спортивной специализацией будущих бегунов, совершенствованием всех форм и методики их многолетней подготовки. Однако, в практике легкой атлетики характер и величина скоростно-силовых нагрузок в тренировке на средние дистанции, особенно подготовки спортсменов, до сих пор рассматривается не однозначно и, подчас, противоречиво, что, по нашему мнению, требует своего научного уточнения. Существующие методические рекомендации по тренировке бегунов на средние дистанции зачастую не учитывают специфических врожденных и приобретенных индивидуальных особенностей - физиологического профиля конкретных спортсменов. Многие ведущие специалисты, как прошлых лет, так и настоящего времени, справедливо указывали на большое значение для будущего спортивного мастерства бегунов на средние дистанции развитие высокого уровня скоростных способностей, т.е. скоростно-силовых физических качеств, считая, что именно только такая направленность тренировочного процесса может обеспечить успех в этом виде легкой атлетики. Проблема в банной теме является индивидуализация тренировочного процесса. Эффективность тренировки повысится, если нагрузка, предложенная спортсмену, будет адекватно его психологическим, морфологическим и физическим особенностям. Объект исследования: является процесс индивидуализации специальной физической подготовки бегунов на средние дистанции. Предмет исследования: является структура тренировки в микро и мезоциклах подготовки, предусматривающая развитие ведущих сторон специальной физической подготовленности бегунов на средние дистанции с учетом их индивидуализации. Цель исследования: изучить влияние применения методики индивидуализированных тренировочных нагрузок при подготовке бегунов на средние дистанции. Задачи: 1. Рассмотреть различные подходы индивидуализации спортивной тренировки у спорцменов разной квалификации. 2. Выявить наиболее эффективные средства и методы в беге на средние дистанции. 3. Выявить основные индивидуалные особенности у бегунов на средние дистанции. Гипотеза исследования: эффективность подготовки бегунов на средние дистанции может быть существенно повышена за счет рационализации методики тренировочного процесса с учетом их индивидуальных особенностей. При соблюдении должных пропорций нагрузок, на совершенствование определяющих результативность в этом виде легкой атлетики физических качеств: общей и специальной выносливости, скоростно-силовых способностей. Методы исследования: 1 Анализ и обобщение специальной литературы. 2 Педагогическое наблюдение. 3 Анкетирование спортсменов и тренеров. 4 Педагогическое тестирование. 5 Методы функциональных подготовленности. 6 Педагогический эксперимент. 7 Математика статистический метод. Научная новизна работы заключается в следующем: - определены количественные значения тренировочных нагрузок бегунов на средние дистанции; - изучены комплексы упражнений, способствующие в наибольшей степени развитию физических качеств на средние дистанции с учетом их индивидуальных способностей; - обоснована рациональная структура тренировочных нагрузок различной направленности на средние дистанции; - выявлены эффективные методики развития качеств на средние дистанции.

Практическая значимость работы состоит в обосновании методики тренировки подростков в беге на средние дистанции, основанной на соразмеренном совершенствовании значимых для спортивной результативности в этом виде легкой атлетики физических способностей при учете исходного уровня физической подготовленности спортсменов. Глава 1. История развития спортивной тренировки в беге на средние дистанции 1.1 Эволюция методики тренировки в беге на средние дистанции Первые литературные источники отечественных и зарубежных авторов, упоминающие о тренировке и специальной подготовке к соревнованиям, относятся к концу 19 века, когда возрожденные Олимпийские игры положили начало современному спорту. Необходимо отметить, что развитие педагогической и физиологической мысли по этим вопросам некоторое время шло в разрыве. Это, прежде всего, объясняется полным отсутствием специальных научных работ в области легкой атлетики, да и в других видах спорта. Несмотря на это, вопросам тренировки многие специалисты уделяли большое внимание. Достаточно отметить труды А.Л. Бутовского и др., в которых были предприняты попытки установить общие закономерности планирования как круглогодичной тренировки, так и отдельных периодов и этапов. В послевоенные годы и до настоящего времени специалистами в области спортивной тренировки уделяется все большее внимание рациональному построению тренировочного процесса на различных этапах спортивного совершенствования - подведение спортсмена к моменту старта в оптимальном состоянии, путем рационального варьирования состава средств, методов и величины нагрузок (1). Высокий уровень достижений в современном спорте обусловливает необходимость постоянного поиска новых форм подготовки. Специалисты все больше утверждаются во мнении о невозможности бесконечного увеличения нагрузок и постоянно ищут новые пути совершенствования системы спортивной подготовки. В настоящее время одним из самых актуальных вопросов является индивидуализация тренировочного процесса. Эффективность тренировки повысится, если нагрузка, предложенная спортсмену, будет адекватно его психологическим, морфологическим и физическим особенностям. Оптимальная нагрузка обеспечивает хорошее психологическое состояние, стремление продолжать занятия и достичь планируемого результата. Достижение спортсменами высоких результатов в беге на средние дистанции, безусловно, было предопределено всем ходом развития отечественной и зарубежной системы спортивной тренировки, в частности тренировки в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости. С целью изучения состояния проблемы подготовки бегунов на средние дистанции и определения возможных путей развития данной дисциплины в мире нами проведен историографический анализ динамики мировых рекордов у мужчин в беге на 800 метров (2). Согласно данным Н.И. Волкова, рост рекордов в различных спортивных дисциплинах подвержен строгой закономерности: улучшение происходит по экспоненте, сменяющими друг друга «скачками». Каждый «скачок» в росте рекордов отражает смену господствующей на определенном этапе развития методики тренировки.

Данный факт нашел подтверждение в работах С.Ф. Сокуновой; О.И. Попова; В.Н. Коновалова, изучавших динамику мировых рекордов в легкоатлетическом беге (дистанция 5000 м), конькобежном спорте, плавании, в беге на дистанции 10000 метров, в марафонском беге, спортивной ходьбе, как у мужчин так и у женщин. Для каждого периода скачкообразного улучшения рекордов и достижений рассчитаны значения константы скорости к, оценивающей относительные темпы улучшения рекордов и достижений, а также среднее «время жизни» методической концепции и общий прирост результатов на избранной дистанции бега. Анализируя эволюцию рекордных достижений в беге на выносливость - пример - бег на 800м - мы видим, что рост рекордов резко замедлился на современном этапе (с 1981 г. по 1998 г.), но с каждым годом увеличивается концентрация высоких результатов во всех видах бега на выносливость. Это является следствием того, что в настоящее время почти не осталось секретов в методике спортивной подготовки выдающихся бегунов (3). Таким образом, анализ эволюции методики подготовки бегунов на средние дистанции показал, что с момента зарождения бега, как легкоатлетического вида, и до настоящего времени, поэтапно изменялись наши представления о планировании спортивной тренировки, о методах и средствах подготовки и т. д., что, несомненно, находило отражение в темпах прироста спортивных результатов. В настоящее время у бегунов на выносливость отмечается период стабилизации, и в дальнейшем прогресс видится нам с появлением новых методических концепций в подготовке спортсменов. Высокий темп роста спортивных достижений в видах спорта на выносливость и все более ужесточающиеся условия борьбы за победы и медали на крупнейших международных соревнованиях вызывают необходимость повышения эффективности подготовки на ближайшую, менее и более отдаленную перспективу на основе соответствующих тренировочно-соревновательных концепций. Наблюдение и анализ соревнований показывают, что достижение новых рекордов требует четко организованной профессиональной подготовки спортсменов. Это касается всех аспектов системы подготовки, включая ее перестройку и обновление при поддержки со стороны науки. 1.2 Варианты распределения тренировочных нагрузок в микро, мезо- и макроциклах подготовки бегунов на выносливость Исходным целостным звеном, из которого состоит весь тренировочный процесс, является отдельное тренировочное занятие. В то же время отдельные тренировочные занятия приобретают значение взаимосвязанных звеньев целостного процесса прежде всего в составе микроциклов, которые представляют собой первые, относительно законченные, повторяющиеся фрагменты этапов тренировки. Вся тренировочная и соревновательная деятельность спортсменов организуется в форме микроциклов, различающихся по своей целевой направленности. Оптимальное их сочетание и последовательность обеспечивает неуклонный рост специальной подготовленности спортсменов, что является необходимым условием достижения планируемого результата. В большинстве школ бега разработан набор стандартных микроциклов, использование которых приводит к изменению подготовленности спортсмена в течение этапа или мезоциклах (Суслов Ф.П

Упражнения в выборе приема нападения такие же, как и упражнения в наблюдении за игрой противника. Тем не менее в начальной стадии обучения тактике для выбора приема нужно создавать в уроке условия, способствующие решению этой задачи. Упражнения в выборе приема нападения при активной подготовке атаки. Ученик-рапирист и его партнер или тренер находятся в средней дистанции, в 6-м нейтральном соединении. Партнер играет оружием, стараясь все время находиться в закрытом соединении, т. е. не допускающем возможности нанесения противником прямого укола. Удается это ему посредством овладения соединениями и их переменой. Ученик стремится избегать открытия своей позиции за счет тех же приемов, что и противник, но выполняет их он не инициативно, а ответно. На одну из попыток партнера избавиться от позиционного преимущества ученика посредством нажима или перемены соединения ученик наносит укол с выпадом и с соответствующим ситуации переводом, переносом или прямо. Укол переводом от перемены соединения при этом следует выполнять, избегая соприкосновения клинков в новом соединении; наносить укол прямо ученик должен при возникшей задержке ответного движения тренера или во время широкого и медленного движения его при перемене соединения

1. Начальная подготовка юных бегунов на средние дистанции

2. Методика свободного рисунка в психологической подготовке к материнству и отцовству

3. Психологическая подготовка беременной и ее семьи к родам

4. Психологическая подготовка боксера

5. Феномен преодоления в психологической подготовке спортсменов

6. Методика и организация тактической подготовки
7. Методика написания авторефератов и подготовка аттестационных документов
8. Психологическая подготовка боксеров-юношей

9. Психологическая подготовка к рукопашному бою

10. Психологическая подготовка пловцов к соревнованиям

11. Подготовка женщин в беге на средние дистанции уровня КМС и МС

12. Методика бега на средние дистанции

13. Психологические аспекты социальной адаптации учащихся средних специальных учебных заведений

14. Структура тренировочных нагрузок 15-16-летних бегунов на короткие дистанции в годичном цикле подготовки

15. Психологические особенности подготовки пианиста к концертному выступлению

16. Психологические особенности подготовки пианиста к концертному выступлению

Настольная игра №23 "Стану отличником. Азбука + арифметика".
НИ "Стану отличником: Азбука-арифметика" предназначена для игр и занятий с детьми от 3 до 8 лет. Игра включает в себя
479 руб
Раздел: Алфавит, азбука
Набор для автолюбителя зимний "3 в 1".
Замучились удалять снег на автостоянке подручными средствами? Тратите уйму времени на осторожную очистку стёкол и кузова от ледяной корки?
1316 руб
Раздел: Прочее
Антимоскитная сетка для дверного проема, 2.1x1.0 м (арт. CF84-136).
Антимоскитная сетка предназначена для размещения на дверном проеме у Вас дома или на даче. Сетка выполнена в виде занавесок, оснащена
444 руб
Раздел: Сетки противомоскитные

17. Психологические особенности подготовки и проведения деловых бесед и переговоров

18. Коммуникативный аспект профессиональной подготовки студентов на занятиях по методике русского языка

19. Выявление эффективности методик технической и скоростно-силовой подготовки бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста

20. Выявление эффективности методик технической и скоростно-силовой подготовки бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста

21. Методика подготовки и расчета бизнес-плана по налаживанию производства новой продукции на примере ОАО "Бурёнка"

22. Психологические особенности детей при подготовке к школьному обучению
23. Методика подготовки и чтения лекций по психологии
24. Социально-психологические проблемы подготовки юношей и девушек к семейно-брачным отношениям

25. Профилактика травматизма у бегунов на средние и длинные дистанции

26. Средства развития основных физических качеств бегуна

27. Особенности психологического состояния при подготовке к спортивным соревнованиям

28. Военно-дорожная подготовка

29. Организация боевых действий подразделений войск ПВО СВ (Методические указания к самостоятельной работе студентов под руководством преподавателя по тактико-специальной подготовке)

30. Подготовка данных и движение по азимутам

31. Физическая подготовка иностранной армии

32. Подготовка населения в области защиты населения от ЧС

Копилка "Яблоко".
Принцип работы: копилка "заглатывает" монетку положенную на "язычок". Присутствуют звуковые эффекты.
368 руб
Раздел: Копилки
Мешок для обуви "Синий", 33х40 см.
Мешок для обуви. Размер: 33х40 см.
315 руб
Раздел: Сумки для обуви
Кондиционер для белья Cj Lion "Porinse Aroma Capsule", с ароматом розы, 2,1 л.
Кондиционер для белья Cj Lion "Porinse Aroma Capsule" наполнит ваши вещи нежным цветочным ароматом и надолго сохранит его на
346 руб
Раздел: Ополаскиватели, кондиционеры

33. Владение новыми музыкальными технологиями - необходимое условие в профессиональной подготовки учителя музыки

34. Немецкие парашютисты: создание, формирование, подготовка, оснащение и участие в боевых действиях (немецкие ВДВ во 2-й мировой войне)

35. Применение ПЭВМ в подготовка печатных изданий

36. Теория графов. Методические указания по подготовке к контрольным работам по дисциплине «Дискретная математика»

37. Почерковедческая экспертиза: предмет, объекты, задачи, подготовка материалов

38. К.Д. Ушинский о народном учителе и его подготовке
39. Особенности подготовки и проведения праздников в специальном дошкольном учреждении для детей с нарушением слуха
40. Подготовка школьников к общению

41. Половое воспитание и подготовка учеников к семейной жизни (Статеве виховання та підготовка учнів до сімейного життя)

42. Подготовка к школе детей с задержкой психического развития (ЗПР)

43. Подготовка, принятие и реализация политических решений

44. Способы предварительной подготовки топлива и исходных материалов, применяемых в доменном производстве для получение чугуна

45. Технологическая подготовка предприятия

46. Подготовка и осуществление международных транспортных перевозок

47. Разработка и апробация методики психологического консультирования агрессивных детей

48. Подготовка к школе детей с задержкой психического развития (ЗПР)

Карандаши цветные "Magic", 12+1 цветов.
Уникальные цветные карандаши с многоцветным грифелем, который дает возможность рисовать и писать сразу тремя цветами. В каждом наборе
713 руб
Раздел: 7-12 цветов
Багетная рама "Melissa" (цвет - коричневый+золотой), 30х40 см.
Багетные рамы предназначены для оформления картин, вышивок и фотографий. Оформленное изделие всегда становится более выразительным и
698 руб
Раздел: Размер 30x40
Настольная игра "Спрячь крота".
Игра на ловкость рук и остроту глаза. Способствует развитию зрительно-моторной координации движений, концентрации внимания и зрительного
574 руб
Раздел: Игры на ловкость

49. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

50. Физическая подготовка туриста

51. Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни человека

52. Скоростно-силовая подготовка

53. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

54. Подготовка к экзамену "Банковское дело"
55. Подготовка и осуществление международных транспортных перевозок
56. Подготовка персонала: организация и проблема на примере ОАО ММК им. Ильича

57. Делопроизводство. Справочно-информационная документация. Подготовка документов к архивному хранению

58. Техническая подготовка производства

59. Подготовка СССР упреждающего удара по Германии: границы дискуссии

60. Заседание российского оргкомитета по подготовке к встрече третьего тысячелетия и двухтысячелетия христианства

61. Подготовка Германии ко второй мировой войне и ее начало

62. Первая ступень подготовки врачей в Римской империи: «наставления»

63. О роли Я. И. Ростовцева в подготовке крестьянской реформы 1861 г. (1857-1860 гг.)

64. Особенности подготовки и ведения боевых действий по овладению Аргун

Ниблер с подкручивающейся ручкой Happy Baby "Nibbler twist" (lime).
Отличный помощник малышу. Необходим для того, чтобы ребенок мог есть любимые фрукты или овощи без риска подавиться. Подкручивающий
499 руб
Раздел: Ниблеры
Рюкзак для старших классов "Сладости", 41x32x14 см.
Рюкзак для старших классов, студентов, молодежи. 1 основное отделение, 1 дополнительный карман. Материал: водоотталкивающая ткань. Широкие
621 руб
Раздел: Без наполнения
Карандаши цветные "Jumbo. MAXI", 12 цветов.
Высококачественные карандаши. Яркая упаковка с изображениями лошадей обязательно понравится детям. Легко затачивается. Очень мягкий
374 руб
Раздел: 7-12 цветов

65. Специальность «Связи с общественностью»: проблемы терминологии и профессиональной подготовки

66. Пишем рецензию...Подготовка к выпускным экзаменам

67. Психо-профилактическая подготовка к родам

68. Подготовка велосипедистов

69. Современный менеджер: особенности подготовки

70. Подготовка и переподготовка кадров предприятия
71. Подготовка и проведение бизнес-переговоров
72. Годовое общее собрание акционеров: подготовка и проведение

73. Организация, планирование и управление технологической подготовкой производства

74. Базовые элементы подготовки к переговорам

75. Владение новыми музыкальными технологиями - необходимое условие в профессиональной подготовке учителя музыки

76. Подготовка обжигового газа к контактному окислению

77. Подготовка к экзамену по МИ

78. О роли экономической теории в подготовке экономистов-практиков

79. Подготовка бакалавров и магистров в области ИТ

80. Влияние семьи на подготовку ребенка к школе

Этикетки самоклеящиеся "ProMEGA Label", А4, 1 штука, 25 листов, белые.
Этикетки самоклеящиеся для печати на лазерных, струйных принтерах и копировальных аппаратах. При хранении листы с этикетками не слипаются
330 руб
Раздел: Бейджи, держатели, этикетки
Настольная игра "Кролики и норы".
Издавна настольные игры, в частности, настольные игры на ловкость, были в мире очень популярным народным развлечением. Все вместе люди
612 руб
Раздел: Игры на ловкость
Моющее дезинфицирующее средство "Ника-Экстра М", 1 л.
Средство для очищения и мытья поверхностей в помещениях, жесткой мебели, санитарно-технического оборудования, предстерилизационной очистки
364 руб
Раздел: Для сантехники

81. Методы подготовки спортсменок

82. Педагогическая помощь родителям в подготовке детей к школьному обучению

83. Роль семьи в подготовке детей к школе

84. Процессуальные действия в стадии подготовки к судебному разбирательству

85. Понятие стадии процесса. Подготовка дел к слушанию – самостоятельный институт арбитражного процесса

86. Порядок примирительной процедуры в стадии подготовки к судебному разбирательству (анализ проекта нового АПК РФ)
87. Подготовка пограничных пациентов для терапевтической группы
88. Изобразительная деятельность дошкольников, ее использование в подготовке к обучению в школе

89. К вопросу о технологиях подготовки к ЕГЭ по истории России и обществознанию

90. Подготовка студентов к воспитательной работе в сельской школе

91. Психолингвистические аспекты речевой подготовки детей к школе

92. Системный подход и алгоритм управления подготовкой студентов к духовно-просветительской деятельности

93. Моделирование профессиональной подготовки педагога-психолога

94. Социальное закаливание как условие подготовки курсантов к преодолению кризисных состояний личности

95. Профессиональная подготовка учителя математики: стандарты, учебные планы и программы

96. Подготовка кадров высшей квалификации

Подарочный набор: визитница, ручка, нож складной, арт. 46051.
Элегантный дизайн прекрасно дополняет функциональность и делает этот набор прекрасным подарком. В наборе: визитница, ручка, нож складной.
723 руб
Раздел: Подарочные наборы
Глобус Звездного неба диаметром 320 мм, с подсветкой.
Диаметр: 320 мм. Масштаб: 1:40000000. Материал подставки: пластик. Цвет подставки: черный. Мощность: 220 V, переключатель на шнуре; может
1338 руб
Раздел: Глобусы
Тележка-сумка "Полоски".
Тележка багажная на комбинированных колесах, с сумкой. Путешествуя, гуляя по магазинам или просто выбираясь на пикник, возьмите с собой
1282 руб
Раздел: Хозяйственные тележки

97. Допрофессиональная педагогическая подготовка школьников

98. Гражданское образование: подготовка учителей на историческом факультете

99. Гуманитарная роль математики в процессе подготовки учителя


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.