Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Медицина Медицина     Медицина Медицина

Здоровый образ жизни

Совок большой.
Длина 21,5 см. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора.
21 руб
Раздел: Совки
Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники
Карабин, 6x60 мм.
Размеры: 6x60 мм. Материал: металл. Упаковка: блистер.
44 руб
Раздел: Карабины для ошейников и поводков

Реферат Тема: «Здоровый образ жизни»Выполнил: Малахов Сергей U2088г.Краматорск, 2002 г.СОДЕРЖАНИЕ 1. Введение . 3 стр. 2. Основы здорового образа жизни . 3-6 стр. 3. Почему люди пьют и курят? . 6-7 стр. 4. О методе Г.А. Шичко . 7 стр. 5. Влияние алкоголя на кровь и мозг 7-8 стр. 6. Влияние табачного дыма на кровь и мозг 8 стр. 7. Влияние табака на органы дыхания . 8-9 стр. 8. История табакокурения . 10 стр. 9. Влияние алкоголя и табака на желудок, печень, пищеварительную систему и обмен веществ . 10-12 стр. 10. Влияние алкоголя и табачного дыма на половую систему и наследственность 12-13 стр. 11. Влияние алкоголя и табачного дыма на центральную нервную систему 13 стр. 12. Беседа о здоровье, о долгожительстве в нашей стране . 13-14 стр. 13. Методика закалки и тренировки П.К. Иванова (программа детка) 14-16 стр. 14. Влияние шума на организм человека 16 стр. 15. О вреде наркотиков 16 стр. 16. Осторожно СПИД 17 стр. 17. Заключение 17 стр. 1. Введение. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обя­занность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружаю­щих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным обра­зом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходи­мо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физ­культурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - сло­вом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармо­ническое развитие личности. Оно является важнейшей предпо­сылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основан­ный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищаю­щий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позво­ляющий до глубокой старости сохранять нравственное, психиче­ское и физическое здоровье. Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное): Физическое здоровье - это естественное состояние орга­низма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) пра­вильно функционирует и развивается. Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчи­вости, развитием волевых качеств. Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни чело­века, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличи­тельными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокро­вищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, про­тиворечащих нормальному образу жизни.

Физически и психиче­ски здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье счи­тается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоро­вым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами. Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он от­лично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил орга­низма повышает резервы здоровья, создает условия для творче­ского самовыражения в различных областях нашей жизни. Ак­тивный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя &quo ;душе ленить­ся&quo ;. 2. Основы здорового образа жизни. Здоровый образ жизни включает в себя следующие основ­ные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигатель­ный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п. Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха - необходимый эле­мент здорового образа жизни. При правильном и строго соблю­даемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здо­ровья, улучшению работоспособности и повышению производи­тельности труда. Следующим звеном здорового образа жизни является ис­коренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспо­собность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколе­ния и на здоровье будущих детей. Следующей составляющей здорового образа жизни яв­ляется рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочув­ствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов. Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, посколь­ку не образуются в организме, а поступают только с пищей.

От­сутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются мо­лочная продукция, рыбий жир, печень. Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребле­ния, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного про­дукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, заня­тий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для под­держания физиологических функций организма - сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового чело­века среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: - Прием пищи только при ощущениях голода. - Отказ от приема пищи при болях, умственном и физи­ческом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела. - Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умствен­ной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой. Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минераль­ных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансиро­ванного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, вы­сокой работоспособности и продлению жизни. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету. Немаловажное значение оказывает на здоровье и состоя­ние окружающей среды. Вмешатель­ство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сло­жившейся структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект &quo ;озоновой дыры&quo ; влияет на образование злокачественных опухо­лей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод - на пищеварение, резко ухудшает общее состоя­ние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% - от условий, нас окружающих. Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фак­тор воздействия на здоровье - наследственность.

Откровенно говоря, мне не приходилось встречать людей, лениво отказывающихся пересмотреть в какой-то вот ситуации стиль своей жизни (может быть, потому что с паразитирующими персонажами я дела прекращаю сразу же). Что это значит? То, что начиная уже с завтрашнего дня после знакомства вы должны начать разговаривать на общем - вашем! - языке. Это значит, что пациент должен не только дух свой трансформировать, но и тело совершенствовать, что он должен пройти через испытания холодом и голодом, через физнагрузки и очистки, через качественное изменение образа питания и дыхания. Одним словом, он должен без каких-либо длительных раскачек и долгих подготовок перейти на здоровый образ жизни в принципе! Это тоже - во всем диапазоне возможностей - фиксируется в дневнике домашних заданий: для самоконтроля (и контроля). Я вижу лишь единственное отличие, единственную поблажку по сравнению со "стандартом": онкобольному я не то что спускаю с рук, но, напротив, рекомендую, как можно больше спать: практика показывает благотворное действие данного времяпровождения (прекрасный ремонт при отключенной "бетономешалке" сознания)

1. Здоровый образ жизни, как условие гармоничного развития детей, первичной профилактики заболеваний и вредных привычек

2. Здоровый образ жизни

3. Формирование здорового образа жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни

4. Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в настольном теннисе

5. Физиологические основы здорового образа жизни

6. Основа здорового образа жизни
7. Вредные факторы, влияющие на здоровье человека. Здоровый образ жизни
8. Здоровый образ жизни

9. Древняя Русь - здоровый образ жизни

10. Значение знаний о наследственности человека. Приобщение его к здоровому образу жизни

11. Здоровый образ жизни и психология

12. Оздоровительная ходьба - оптимальное начало здорового образа жизни

13. Здоровый образ жизни. Физкультура

14. Составляющие здорового образа жизни

15. Физическая культура и здоровый образ жизни учащихся

16. К решению проблемы формирования здорового образа жизни населения России

Таблетки бесфосфатные для посудомоечных машин "Vaily", 30 штук.
Экологически безопасные для Вас и Вашего дома. Подходят для детской посуды. Специальная формула на основе органических компонентов. Не
430 руб
Раздел: Для посудомоечных машин
Швабра для пола "Бахрома".
Использование швабры позволяет очистить любые поверхности от пыли и грязи, даже без использования химических средств. Благодаря насадке
328 руб
Раздел: Швабры и наборы
Подушка для сидения "Подушка-сидушка про", с "памятью".
С помощью нашей подушки для сидения "с памятью" "Подушка-сидушка про" Вы гарантированно сможете улучшить свою осанку и
872 руб
Раздел: Полезные мелочи

17. Формы физической культуры, используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни

18. Здоровый образ жизни. Вода и напитки

19. Основа здорового образа жизни студента

20. Здоровый образ жизни

21. Навыки здорового образа жизни

22. Спарта и здоровый образ жизни
23. Здоровый образ жизни
24. Здоровый образ жизни и его обеспечение

25. Здоровый образ жизни: десять основных привычек

26. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни

27. Секс и семейная жизнь как фактор здорового образа жизни

28. Формирование здорового образа жизни средствами ПР "ГУЗ РКДЦ МЗ УР"

29. Государства за здоровый образ жизни (Health Nations Organisation)

30. Игровой массаж, как средство приобщения детей 4-5 лет к здоровому образу жизни

31. Теоретические основы формирования здорового образа жизни у детей в условиях детского учреждения

32. Здоровый образ жизни как основа профилактики хронических заболеваний школьников

Подарок «Вкусный Новый год».
Новый год - это волшебное время, которое особенно ждут самые маленькие. Подарочный набор «Вкусный Новый год» станет отличным решением для
350 руб
Раздел: Новогодние наборы от My-shop.ru
Набор детской складной мебели "Познайка".
Комплект складной. Сиденье детского стульчика изготовлено из материала с водоотталкивающей пропиткой. Удобный механизм складывания и
1624 руб
Раздел: Наборы детской мебели
Подставка для канцелярских принадлежностей "Attache", 7 секции, металлическая сетка, 110x165x175 мм, цвет.
Подставка из 7 секций для пишущих принадлежностей и канцелярских мелочей. Выполнена из металла (сетка). Секции расположены в форме цветка.
805 руб
Раздел: Подставки, лотки для бумаг, футляры

33. Моя программа здорового образа жизни

34. Негативные явления в молодежной среде и профилактика здорового образа жизни

35. Здоровый образ жизни и его составляющие

36. Роль здорового образа жизни в сохранении и укреплении здоровья учащихся общеобразовательной школы

37. Физическая культура как компонент здорового образа жизни

38. Формирование основ здорового образа жизни у учащихся общеобразовательных школ
39. Основы здорового образа жизни студентов
40. Здоровый образ жизни и его составляющие

41. Рыцарство и монашество как образ жизни

42. Петр I, его наружность, привычки, образ жизни и характер

43. Ислам - вера, образ жизни и закон Саудовской Аравии

44. Придворная культура в век Екатерины II и западная модель светского образа жизни и светского образования

45. Кроссгендерный образ жизни

46. Литература - Социальная медицина (понятие и основные критерии образа жизни)

47. Через религиозное образование - к православному образу жизни

48. Ислам - вера и образ жизни

Система ликвидации насекомых "Раптор" (аквафумигатор).
Инновационное средство торговой марки Раптор эффективно в борьбе со всеми видами насекомых. Распространяется паром при активации водой,
468 руб
Раздел: От тараканов и прочих насекомых
Тележка багажная ТБР-22, синяя.
Грузоподъемность: - для сумки 25 кг, - для каркаса 50 кг. Максимальная вместимость: 25 л. Размеры: 95х28х34 см. Предназначена для
588 руб
Раздел: Хозяйственные тележки
Микрофон "Новогодние песенки".
Этот удивительный микрофон превратит новогодний праздник в настоящее шоу! Он светится под музыку, как настоящий диско-шар! Слушай и пой 15
314 руб
Раздел: Микрофоны

49. Образ жизни населения России в 90-е годы

50. Образ жизни и питание профессиональных футболистов: соответствие рекомендациям тибетской медицины "Жуд-ши"

51. Основы здорового образа жизни_2

52. Теоретические и методологические основы рационального образа жизни как средства повышения эффективности организации труда

53. Особенности образа жизни студентов воронежских вузов на рубеже XX и XXI веков

54. Индивидуальный подход к формированию здорового стиля жизни
55. Тип простейшие. Классификация, образ жизни, особенности строения, размножения и развития
56. Образ жизни как культурологическая категория

57. Представление о свободе у мужчин с регламентированным образом жизни

58. Семья: быт и проблема образа жизни

59. Философия как образ жизни

60. Драма Кальдерона " Жизнь-есть сон". Образ Сехизмундо

61. Расследование преступлений против жизни, здоровья и свободы личности

62. Движение - это жизнь и здоровье

63. "Дно жизни" трагический образ пьесы А.М.Горького "На дне"

64. Общая характеристика преступления против жизни и здоровья.

Универсальные сменные пакеты для дорожного горшка, 15 штук.
Отправляясь с ребенком в путешествие, важно позаботиться о том, чтобы под рукой всегда был горшок для малыша. С дорожными горшками
328 руб
Раздел: Прочие
Ручка перьевая "Silk Prestige", синяя, 0,8 мм, корпус черный/хром.
Перьевая ручка Silk Prestige. Цвет корпуса: черный/хром. Материал корпуса: металл. Материал пера: иридий.
375 руб
Раздел: VIP-ручки
Средство для мытья посуды Finish "All in 1 Shine&Protect", (лимон), 65 штук.
Средство для посудомоечных машин с функцией "блеск и защита" обеспечивает сверкающую чистоту и блеск посуды, а также защищает
880 руб
Раздел: Для посудомоечных машин

65. Хорошая осанка - красота и здоровье на всю жизнь

66. Возмещение вреда, причиненного жизни и здоровью гражданина и сотруднику ОВД

67. Гражданско-правовая охрана жизни и здоровья

68. Ответственность перевозчика за вред жизни и здоровью пассажира на транспорте

69. Преступления против жизни и здоровья человека

70. Жизнь и деятельность К. Э. Циолковского
71. Есть ли жизнь на Марсе?
72. Жизнь во Вселенной

73. Жизнь и разум во Вселенной

74. Поиск и исследование внеземных форм жизни. Планетарный карантин, необходимый при этом

75. Возникновение и эволюция жизни

76. Развитие жизни на Земле

77. О роли эксперимента в разработке научных гипотез происхождения жизни

78. Жизнь в морских глубинах

79. Происхождение жизни: абиогенез и панспермия. Гиперцикл. Геохимический подход к проблеме

80. Биологические периоды в жизни птиц

Корзина "Плетенка" с крышкой, 35х29х22,5 см (белая).
Материал: пластик. Ширина: 29 см. Длина: 35 см. Высота: 22,5 см. Цвет: белый.
370 руб
Раздел: Корзины для стеллажей
Зонт на коляску Lorelli, цвет: зелёный.
Универсальный зонт для коляски. Защитит малыша во время продолжительных прогулок как от солнца, так и от внезапного дождика. Универсальное
425 руб
Раздел: Зонтики для колясок
Фломастеры со штампами "Fantasy", 24 цвета.
Фломастеры со штампами. В наборе: 24 цвета. Характеристики: - штамп в колпачке; - корпус пластиковый; - в пластиковом пенале. Состав:
478 руб
Раздел: 13-24 цвета

81. Поиск внеземных форм жизни

82. Вода — источник жизни

83. Глобальные проблемы здоровья человечества

84. Административная ответственность за нарушение порядка государственного управления и правил охраны здоровья. Органы, уполномоченные рассматривать дела об административных правонарушениях

85. Викинги : жизнь, быт, культура, связь с русской нацией

86. Общественная жизнь при Николае I
87. Усиление борьбы в России сторонников западных ценностей жизни против русской национальной культуры
88. Эвтаназия. Право человека на уход из жизни

89. Жизнь и творчество Шекспира

90. Жизнь и творчество Карла Павловича Брюллова

91. Жизнь и творчество Василия Ивановича Сурикова

92. Жизнь и творчество И.Репина

93. Жизнь и творческий путь Суйменкула Чокморова

94. Образ женщины в искусстве Возрождения

95. Жизнь и творчество художника А.П. Лежнёва

96. Шнитке. Жизнь и творчество

Карандаши акварельные, с кисточкой, 24 цвета.
Шестигранный корпус покрыт лаком на водной основе. Карандаши заточенные. Длина карандаша: 176 мм. Очень мягкие, не крошатся, цвета яркие,
349 руб
Раздел: Акварельные
Велосипед трехколесный Moby Kids "Leader 360°. AIR Car", с разворотным сиденьем, цвет:.
Детский трёхколёсный велосипед премиум-класса "Leader 360° 12x10 AIR Car" от торговой марки Moby Kids. Эта модель
7324 руб
Раздел: Трехколесные
Батут.
Диаметр рамы: 183 см. Высота батута: 46 см. Каркас из 1,5 мм гальванизированной стали. Соединение прыжковой поверхности с рамой: 42
6627 руб
Раздел: Батуты, надувные центры

97. Утесов и Райкин - жизнь и творчество

98. Культура, её значение в жизни человека и общества

99. Хозяйственная жизнь древнерусского города

100. Сексуальные жизнь времен Древних цивилизаций


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.