![]() |
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
![]() |
Психология, Общение, Человек
Психология, Общение, Человек
Развитие умственной выносливости |
Развитие умственной выносливости Выносливость ума повышается за счет регулярного напряжения. С практикой ваш мозг привыкнет к нагрузкам и ваше мышление станет более ясным. Вы можете быть удивлены, когда всего через несколько дней добьетесь такого прогресса, который ранее казался вам недостижимым. Многие виды умственной деятельности требуют хорошей психической выносливости: составление баланса с многочисленными столбцами цифр, выбор оптимальной покупки на рынке потребительских товаров, сдача четырех курсовых работ и шести экзаменов за две недели — любой вид мышления, требующий высокого уровня активности в течение продолжительного времени. Хорошей выносливости нельзя добиться простым путем. Физическая выносливость достигается аэробными упражнениями — бегом, плаванием, греблей, ездой на велосипеде. Тренированное сердце при нормальном уровне активности бьется спокойно, но при появлении повышенной нагрузки быстро на нее реагирует. Здоровые легкие снабжают кровь большим количеством кислорода. Здоровые клетки быстрее усваивают питательные вещества. Чтобы привести свое тело в такую форму, вам потребуется его достаточно долго напрягать. Напряжение является основой физической выносливости. Точно так же выносливость ума повышается за счет регулярного напряжения. Вы должны ставить себя в такие положения, когда необходимо продолжительное время поддерживать концентрацию внимания. Вы должны быть упорными. Вы должны подчинить себе свой ум, заставляя его следовать туда, куда вам нужно. С практикой ваш мозг привыкнет к нагрузкам и ваше мышление станет более ясным. Вычисления — старый проверенный способ добавить твердости мышлению и выносливости уму. Платон хорошо понимал значение развития вычислительных способностей, когда написал в диалоге «Государство»: «Кто от природы силен в вычислениях, тот будет проявлять природную сметливость и во всех других научных занятиях, а те, у кого это выходит хуже, могут за счет упражнений и занятий развить свои арифметические способности и, таким путем, стать умнее и сообразительнее». Каждый из типов упражнений требует, чтобы вы интенсивно задействовали свои вычислительные «мышцы». Большинство упражнений построены так, что если вы упустите нить внимания, то потеряете и свое место в цепочке вычислений. Вам следует точно знать, где вы сбились, чтобы иметь возможность вернуться и попытаться удерживать концентрацию еще некоторое время. Когда ваши вычислительные «мышцы» окрепнут, попробуйте перейти к более сложным упражнениям. Частые повторяющиеся нагрузки в умственных упражнениях выполняют примерно ту же функцию, что и бег трусцой в упражнениях физических. Они развивают выносливость. Вы можете выполнять упражнения молча или вслух, быстро или медленно. Они идеально подходят для длительных поездок на автобусе или в метро. Возможно, вы будете удивлены, когда всего через несколько дней добьетесь такого прогресса в выполнении упражнений, который ранее казался вам недостижимым. I. Упражнения с числами 1. Продолжите восходящие и нисходящие последовательности: вверх, с шагом 2: 2, 4, 6, 8, ., 100 вниз, с шагом 2: 100, 98, 96, 94,.,
2 вверх, с шагом 3: 3, 6, 9, 12,., 99 вниз, с шагом 3:99, 96, 93, 90,., 3 вверх, с шагом 4: 4, 8, 12, 16,., 100 вниз, с шагом 4:100, 96, 92, 88, ., 4 вверх, с шагом 5: 5, 10, 15, 20, ., 100 вниз, с шагом 5: 100, 95, 90, 85, ., 5 вверх, с шагом 6: 6, 12, 18, 24, ., 96 вниз, с шагом 6: 96, 90, 84, 78, ., 6 вверх, с шагом 7: 7, 14, 21, 28,., 98 вниз, с шагом 7: 98, 91, 84, 77, ., 7 вверх, с шагом 8: 8, 16, 24, 32,., 96 вниз, с шагом 8: 96, 88, 80, 72, ., 8 вверх, с шагом 9: 9, 18, 27, 36,., 99 вниз, с шагом 9: 99, 90, 81, 72,., 9 2. Продолжите двойные восходящие последовательности: вверх, с шагом 2, 3: 2-3, 4-6, 6-9, 8-12, ., 66-99 вниз, с шагом 2, 3: 66-99, 64-96, 62-93, 60-90, ., 2-3 вверх, с шагом 3, 2: 3-2, 6-4, 9-6, 12-8, ., 99-66 вниз, с шагом 3, 2: 99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ., 3-2 вверх, с шагом 3, 4: 3-4, 6-8, 9-12, 12-16, ., 75-100 вниз, с шагом 3, 4: 75-100, 72-96, 69-92, 66-88, ., 3-4 вверх, с шагом 3, 5: 3-5, 6-10, 9-15, 12-20, ., 60-100 вниз, с шагом 3, 5: 60-100, 57-95, 54-90, 51-85, ., 3-5 вверх, с шагом 8, 3: 8-3, 16-6, 24-9, 32-12, ., 96-36 вниз, с шагом 8, 3: 96-36, 88-33, 80-30, 72-27, ., 8-3 3. Назовите в восходящем порядке числа от 1 до 100: содержащие цифру 7 (или 5, или 9, или 1); содержащие цифры 4 или 6 (2 или 5, 6 или 1); в которых сумма цифр равна 7 (или 6, или 9, или 8); в которых сумма цифр делится на 3 или 4. 4. Продолжите тройные нисходящие последовательности: вниз, с шагом 2, 4, 3: 100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,., 52-4-27 вниз, с шагом 5, 2, 3: 100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, ., 5-62-43 вниз, с шагом 7, 5, 4: 98-100-100, 91-95-96, 84-90-92, 77-85-88,., 7-35-48 вниз, с шагом 3, 2, 3: 100-100-99, 97-98-96, 94-96-93, 91-94-90,., 1-34-0 5. Продолжите тройные встречные последовательности: вниз, с шагом 2, вверх, с шагом 4, вниз, с шагом 3: 100-4-99, 98-8-96, 96-12-93, ., 52-100-28 6. Продолжите четверные встречные последовательности: вверх, с шагом 2, вниз, с шагом 2, вверх., с шагом 3, вниз с шагом 3: 2-100-3-99, 4-98-6-96, 6-96-9-93, . вверх, с шагом 2, вниз, с шагом 3, вверх, с шагом 4, вниз с шагом 5: 2-99-4-100, 4-96-8-95, 6-93-12-90, . вниз, с шагом 2, 3, вверх, с шагом 7, 3: 100-100-1-1, 98-97-8-4, 96-94-15-7, 94-91-22-10, . вверх, с шагом 4, 3, вниз, с шагом 6, 4: 4-3-98-100, 8-6-92-96, 12-9-86-92, 16-12-80-88,. 7. Произносите про себя числовую последовательность, одновременно записывая другую: Произнося последовательность 3, 6, 9, 12, ., записывайте на бумаге последовательность 4, 8, 12, 16,. Произнося восходящую последовательность 4, 8, 12, 16, ., записывайте нисходящую последовательность 100, 98, 96, 94, . Произнося последовательность из парных чисел 2-3, 4-6, 6-9 ., одновременно записывайте двойную последовательность 3-5, 6-10, 9-15, 12-20,. Усложняйте упражнение по вашему желанию. 8. Произнесите все цифры от 1 до 100: когда число делится на 3 — поднимите левую руку когда число делится на 4 — поднимите правую руку когда число делится на 3 и 4 — хлопните в ладоши когда число делится на 5 — топните ногой 9. Удваивайте каждое последующее число и посмотрите, как далеко вы сможете зайти: Пример: 2, 4, 8, 16, 32, 64, .
Пример: 3, 6, 12, 24, 48, 96 . Пример: 7, 14, 28, 56, 112, 224, . II. Упражнения с буквами 1. Произнесите буквенно-числовые комбинации для приведенных ниже фраз, высказываний и цитат, подставляя порядковый номер буквы в алфавите. Например, слово «Абракадабра» будет читаться как 1-2-18-1-12-1-5-1-2-18-1. Ниагара ревет снова. Пять боксирующих волшебников быстро прыгали. 2. Мысленно переведите серии чисел в осмысленные фразы: 1 18-16-9-1 21-17-1-13-1 15-1 13-1-17-21 1-9-16-18-1 (А роза упала на лапу Азора); 14-29-19-13-30 — 31-20-16 19-6-14-33 17-16-19-20-21-17-12-1 — 31-14-6-18-19-16-15 (Мысль — это семя поступка — Эмерсон); 17-6-18-3-1-33 14-29-19-13-30 15-6 3-19-6-4-5-1 19-1-14-1-33 13-21-25-26-1-33 — 1-13-30-22-30-6-18-10 (Первая мысль не всегда самая лучшая — Альфьери); 14-29-26-13-6-15-10-6 17-16-5-16-2-15-16 13-32-2-3-10 10 19-14-6-18-20-10 — 12-1-8-5-29-11 10-9 15-1-19 5-16-13-8-6-15 31-20-16 5-6-13-1-20-30 19-1-14 — 5-8-6-11-14-19 5-8-16-11-19 (Мышление подобно любви и смерти — каждый из нас должен это делать сам — Джеймс Джойс). 3. Прочитав предложение, повторите его, слово за словом, в обратном порядке: Мы удерживаем власть и несем ответственность. — Авраам Линкольн. Порою я даю себе мудрые советы, но не могу ими воспользоваться. — Мэри Уортли Монтегю. Один за всех, все за одного. — Три мушкетера. Тот, кто только болтает, вреда не приносит. — Уильям Блейк. 4. Прочитайте правильно следующие предложения, в которых все слова написаны в обратном порядке: огонМ зар я летох ьтачломаз и ьтанзу, ов отч я ан момас елед юрев. — намппиЛ ретлоУ; теувтсещуС авд адив ынитси — яалам анитси и яашьлоб анитси. яалаМ анитси ястеачилто мет, отч йе тиотсовиторп ьжол, в от ямерв как йошьлоб енитси тиотсовиторп яагурд анитси. — сьлиН роБ; ьтсонсЯ, еинаминоп и еиневонкинорп в ьтус йещев ынжомзов ьшил адгок ьлсым телмерд и му теувтсйедзеб. окьлоТ в еикат ытуним ыв етидив есв с йоньледерп юьтсонся и етежом ьтазакс, отч етееми еонневтсдерсопен еитяирпсов, укьлоксоп шав гзом еелоб ен теадзос хемоп. тоВ в меч тиотсос еоннитси еинаминоп и, оньлетаводелс, еокат еинаминоп ьтсе еивтсйед. огогурД итуп ен теувтсещус. — Д. итруманширК. 5. Прочитайте правильно не разделенные на слова предложения: Этопризнаниеошибкиввысшейнервнойфункцииживого существа,котораяподразумеваетсамоопределение приполномосознаниивсехокружающихобстоятельств. 6. Прочитав слово, произнесите его по буквам в обратном порядке: классификация, ультразвук, затылочный, ревность, маринад, клаустрофобия, совершенство, врожденный, безвозвратный, бюрократия, забывчивость, оцепенение, неразборчивый, пролонгация, размышление. Советы по развитию выносливости Ментальная выносливость, способность продолжать думать, когда ваш мозг хочет сделать перерыв, достигается только практикой. Возьмите за привычку поддерживать концентрацию внимания на задачах, которые вы для себя поставили. Совет 1. Регулярно занимайтесь ментальной «аэробикой». Каждый день делайте нечто такое, что требует интенсивной концентрации. Совет 2. Обратите внимание на то, какие из упражнений на развитие внимания вам показались простыми и какие сложными.
Подобно другим высшим эмоциям, интеллектуальные эмоции уступают по своей интенсивности низшим в момент их появления, но характеризуются несравненно большей способностью к возобновлению. Сопровождая почти беспрерывно наше мышление в течение всей жизни, он у личности с широко развитой умственной деятельностью придают основному фону душевного настроения устойчивость и ровность, и могут исчезнуть только под влиянием исключительно тяжелых потрясений, надламывающих психическую индивидуальность. Относительно наших реакций на внешние впечатления умственная деятельность оказывает резко задерживающее влияние. В этой задержке и смысл ее возникновения в филогенезисе органического мира, в качестве одного из механизмов приспособления организмов к более сложной среде. Кроме простых впечатлений, вызывающих даже у современного человека простые рефлексы (рефлекторный кашель при попадании в дыхательное горло инородного тела, рефлекторная рвота и т. д.), на организм действуют явления, слагающиеся из ряда последовательных впечатлений
1. Вестибулярный аппарат. Укачивание
2. Развитие умственых способностей детей
4. Внимание человека, способы его тренировки и развития.
10. Проблемы использования и пути развития интернет-компьютерных технологий в России
12. Составление комплексов упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
15. Умственная деятельность и способы развития
18. Развитие практических умений и навыков, учащихся с использованием дидактического конструктора
21. Влияние ритмической гимнастики на развитие координации у детей старшего дошкольного возраста
25. Развитие идей П.Ф. Лесгафта о физическом упражнении как двигательном действии
27. Пути улучшения использования оборотных средств
29. Кредит и его использование в развитии народного хозяйства
30. Врожденные дефекты развития опорно-двигательного аппарата
32. Использование радиации для повышения продуктивности животных и улучшения качества продукции
33. Пути улучшения использования основных фондов на предприятии
37. Пути улучшения использования персонала
43. Использование технологии развития критического мышления на уроках литературы в 5 классе
44. Коррекционно-воспитательное значение труда для умственного развития учащихся вспомогательной школы
45. Методы обучения и умственное развитие детей дошкольного возраста
46. Развитие вербальной памяти у умственно отсталых учащихся
57. Анализ развития малого бизнеса через эффективное использование оборотных средств
58. Малый и средний бизнес в развитых странах: возможности использования опыта в России
59. Основные фонды организации (предприятия) и способы улучшения их использования
60. Показатели и пути улучшения использования оборотных средств
61. Ресурсы труда и пути улучшения их использования
62. Оборудование летательных аппаратов
63. Развитие авиации
64. Основные этапы развития и конструктивной эволюции техники в области самолетостроения
65. Техническое обслуживание летательных аппаратов (шпаргалки)
66. Происхождение и развитие солнечной системы
67. Развитие представлений о Вселенной
68. Исследование движения центра масс межпланетных космических аппаратов
74. Грибы. Строение. Питание. Размножение. Происхождение. Развитие
75. Темпы развития парциальных кустов брусники обыкновенной Vaccinium vitis-idaea L
76. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания
77. Роль материнского генома в развитии потомка
78. Биоэтические аспекты использования животных в биомедицине
79. Развитие танковой промышленности в СССР
82. Стратегические ядерные вооружения. Концепция развития СЯС СССР в 40-90 годах
83. Финансово-кредитное управление развитием оборонного комплекса России
84. Модель экономического развития Южной Кореи на современном этапе
85. Перспективы развития атомной энергетики в РФ
89. Экономическое развитие Западносибирского региона (Доклад)
90. История изучения и использования природных вод на Урале
91. Глобальные проблемы человечества. Использование Мирового океана
92. Географические предпосылки развития туризма в Башкирии
93. Основные тенденции, перспективы развития современного мирового хозяйства
94. Типы стран по уровню социально-экономического развития
95. Современные тенденции демографического развития России
96. Геологическая история развития Австралии. Большой Водораздельный хребет
97. Возникновение и развитие налогообложения
98. Использование ассимиляционного региона /в экономике Курганской области/
99. Налогообложение в развитых странах Запада
100. Проблемы и перспективы развития денежной системы России