Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Медицина Медицина

Оздоровительная программа по физической культуре

Пакеты с замком "Extra зиплок" (гриппер), комплект 100 штук (150x200 мм).
Быстрозакрывающиеся пакеты с замком "зиплок" предназначены для упаковки мелких предметов, фотографий, медицинских препаратов и
148 руб
Раздел: Гермоупаковка
Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
197 руб
Раздел: Ванная
Карабин, 6x60 мм.
Размеры: 6x60 мм. Материал: металл. Упаковка: блистер.
44 руб
Раздел: Карабины для ошейников и поводков

ГОУ ВПО &quo ;Уральский государственный технический университет – УПИ&quo ; Кафедра оздоровительной физической культуры Оздоровительная программа по физической культуре Преподаватель: Гультяева В.Н. Студент, акад. группа: Седугина А.А. Мт 38072 Диагноз: хронический пиелонефрит № Содержание занятия Дозировка, кол-во раз, время Методические указания 1 1) И.П. ноги на ширине плеч. На раз глубокий вдох, на два резкий выдох. 3 раза Спина прямо,колени чуть согнуты. 2 1)И.П. основная стойка. На раз голова вперед (назад, вправо, влево), на два вертикально положение. 4 раза Не дергать плечами. 2)И.П. О.С.На раз плечи вверх, на два вниз. 6 раз Поднимите плечи как можно выше, одновременно вдыхая, затем резко выдохните, столь же резко опустив плечи. 3)И.П. О.С. На раз руки перед собой, на два вдох, подъем рук вверх, на три выдох , на четыре И.П. 4 раза 4)И.П.руки согнуты в локтях, пальцы рук на одноименных плечах. На раз поворот в сторону, на два И.П. 20 сек. Тазовый пояс неподвижен. 5)И.П. стойка на левой (правой) ноге, кисти на полу, правая (левая) нога назад. На раз сгибаем, на два И.П. 8 раз Левую ступню удерживайте плашмя на полу и не выключайте коленный сустав этой ноги, когда поднимаетесь в верхнюю точку движения. 6)И.П. О.С. правая рука на поясе. На раз мах левой (правой) ногой вперед, на два назад, на три И.П. 6 раз 7)И.П. О.С. На раз поднимаемся на носки, на два И.П. 8 раз Опускайте и поднимайте пятки, сохраняя параллельным положение ступней. 3 1)И.П. О.С. Прямые руки перед собой. На раз максимально вытягиваем руки вперед, на восемь И.П. 2 раза 2)И.П. ноги на ширине плеч, руги подняты вверх. На раз подъем на носки, максимально тянем тело вверх, на восемь И.П. 3 раза 3)И.П. лежа на коврике. На раз подтягиваем мышцы живота, на восемь И.П. 3 раза Выдыхайте через рот, когда живот подтянут. Ставьте пятки ближе к тазу, чтобы избежать прогиба поясницы. 4)И.П. лежа на спине, ноги согнуты, руки вытянуты вдоль тела. На раз поднимаем таз, на два И.П. 10 раз Поднимайте таз достаточно высоко, напрягая живот и ягодицы. Опускаясь, не касайтесь пола. Делаем медленно. 5) И.П. лежа на спине, ноги согнуты, руки вытянуты вдоль тела. На раз поднимаем таз, на два раздвигаем ноги, на три сдвигаем, на четыре И.П. 12 раз Опускаясь, не ложитесь на пол, а лишь чуть касайтесь его. 6)И.П. лежа на спине, ноги подняты вверх. На раз делаем скрещивание, на два И.П. 2 подхода по 10 раз Между подходами отдыхайте 1 мин. Слишком трудно? Немного согните ноги. 7)И.П. лежа на спине, ноги подняты вверх, немного раздвинуты. На раз сгибаем, на два И.П. 10 раз Не допускайте, чтобы таз резко опускался на пол: контролируйте свои движения. 8)И.П. стоя на четвереньках. На раз максимально выгибаем спину вверх, на восемь И.П. 2 раза Выдыхайте через рот как можно дольше. 9)И.П. лежа на спине, согнутые ноги подтянуты к груди. Делайте широкие вращательные движения тазом. 10 сек Выдыхайте через рот, когда ноги приближаются к лицу. 10)И.П. лежа на спине, прямые ноги вверх. На раз левую (правую) ногу в сторону, другая остается неподвижна, на два И.П. 2 подхода по 8 Между подходами отдыхайте 30 сек.

11)И.П. сидя с опорой на руки. На раз отводим корпус назад, ноги тянем на себя, на два И.П. 8 раз 12)И.П. лежа на левом (правом) боку, голова покоится на вытянутой руке, ноги одна на другой. На раз вытягиваем руки и ноги, на восемь И.П. 2 раза на каждом боку. Выдыхайте через рот, вытягиваясь. 13) И.П.лежа на спине, ноги согнуты. На раз касаемся правой рукой правой пятки, на два касаемся левой рукой левой пятки, на три И.П. 2 подхода по 12 14) И.П. лежа на спине, одна согнутая нога упирается в пол, другая тоже согнута, но неподвижно удерживается на весу. На раз поднимаем корпус к согнутой ноге, на два И.П. 20 раз к каждой ноге. 15)И.П. лежа на спине, ноги согнуты и раздвинуты. На раз касаемся правым (левым) локтем левого (правого) колена, на два И.П. 2 подхода по 12 16)И.П. лежа на спине, одна нога вытянута, другая согнута. На раз выдыхаем, подтягивая к себе согнутую ногу, на восемь И.П. 2 раза на каждой ноге. Выдыхайте через рот как можно медленнее. 17)И.П. лежа на спине, ноги согнуты и стоят на полу. На раз поднимаем одну ногу, распрямляя, вертикально вверх и тянем к себе, руки за головой поднимаем вверх, на два И.П. 2 подхода по 12 чередуемых подъемов. 18)И.П. на коленях, ягодицы опираются на пятки. На раз тянем руки вперед, на восемь И.П. 2 раза Максимально тяните руки перед собой, сохраняя спину прямой. 4 1)И.П.лежа на спине, согните ноги в коленях, вытяните руки вперед, за голову. На раз напрягаем тело, на два расслабляем. 3 раза по 30 сек 2) И.П. согните ноги в коленях, положите ступню правой ноги на колено левой. Тяните к себе левую ногу, обхватив бедро руками, до тех пор пока не почувствуете напряжения в правой ноге и ягодицах. Повторить упражнение с другой ногой. 3) Лягте на живот, согните правую ногу в колене и отведите ее к тазу, обхватите ступню правой рукой. Дышите ровно и глубоко, при каждом выдохе аккуратно притягивайте ногу к себе, стараясь не создавать напряжения. 3 раза по 20 сек для каждой ноги. 4) Станьте на колени, прогните спину и вытяните руки вперед, ладони положите на пол. Поднимая таз, продвигайте туловище вперед. Почувствуйте натяжение мышц груди, рук и плечевого пояса. 3 раза по 30 секунд 5) Поза по-турецки. Расслабляем мышцы. 30 сек. Дышим ровно и глубоко. Рекомендуемая литература1. Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов. Теория и методика обучения предмету &quo ;Физическая культура&quo ; 2. С.Н. Попов, Н.В. Валеев, Т.С. Гарасеева и др. Лечебная физическая культура 3. М.М. Курепина, А.П. Ожигова, А.А. Никитина. Анатомия человека 4. Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Родионова. Гигиена ФВ и спорта 5. А.А. Власов. ФКиС терминологический словарь 6. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика ФК Г.А. Макаров, С.А. Локтев. 7. Медицинский справочник тренера. 8. С.П. Евсеев. Лечебная физическая культура

Что-то вроде: если человек здоров, то у него хорошее настроение. Ведь часто у нас физическую культуру понимают как набор оздоровительных упражнений. Ошибка, по-моему, кроется в механическом разделении человека на тело и душу. источник ошибки -- научный подход, преобладающий в нашей культуре: если не можешь в чем-то разобраться, разбери это на части и рассмотри каждую в отдельности. Малыш начинает активное познание мира с движения. Он познает его руками, ртом, каждой клеточкой своего тела. С другой стороны, известно, что уравновешенный человек хорошо делает упражнения на равновесие, а у "гибкого" человека -гибкое тело. Так где же кончается тело и начинается душа, а где кончается душа и начинается тело?.. Личность, рассыпавшаяся на кусочки, не может собрать вместе свое тело, заставить его работать согласованно. Поэтому дети в Школе либо зажаты, скованны, неуклюжи, либо непрерывно совершают бессмысленные движения. Задача Школы -- помочь склеиванию личности. Один из методов -- научить ребенка искусству управлять своим телом

1. Программы системы 1С: Предприятие. Конфигурирование и администратирование в программах 1С: Предприятие

2. Оздоровительная программа по физической культуре

3. Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм)

4. О разделении спорта и оздоровительной физической культуры

5. Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры

6. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
7. Компьютерные технологии в физической культуре, оздоровительной деятельности и образовательном процессе
8. Профилактика нарушений осанки средствами оздоровительной физической культуры у детей младшего школьного возраста

9. Современные методы и формы оздоровительной физической культуры г. Горловка

10. Оздоровительная физическая культура

11. Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы

12. Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы

13. Источники финансирования учреждений культуры и культурных программ. Технология планирования.

14. Культура речи менеджера: теоретические аксиомы и прикладные вопросы программы обучения

15. Программа физического воспитания детей 5-6 лет с задержкой психического развития

16. К оценке эффективности различных программ физической реабилитации подростков при переломе диафиза бедра

Противомоскитная сетка, 100х220 см, белая.
Материал изготовления: полиэстер 100%, плотность 58 гр/кв. метр. В комплект входят кнопки и двусторонний скотч для крепления к дверному
425 руб
Раздел: Сетки противомоскитные
Набор строительных деталей для конструктора "Геометрик".
Во время игры ребёнок знакомиться с вариантами расположения строительных форм, учиться различать и называть детали. Используется для
463 руб
Раздел: Блочные конструкторы
Карточная игра "Уно".
Уно – это популярная настольная игра, широко известная по всему миру. В каждом раунде, первым избавляйся от всех карт, набирая очки за
389 руб
Раздел: Колоды карт

17. Игровые программы и технологии физического воспитания детей 5-7 лет

18. Составление программы "Определение фруктово-ягодной культуры, приносящей хозяйству максимальный доход в течении 5 лет"

19. Современные образовательные программы по физическому воспитанию в деятельности детского образовательного учреждения

20. Программа управления самолётом в режиме автопилота

21. Содержание договора о передаче прав на программу для ЭВМ

22. Аграрный вопрос в программах политических партий начала 20 века
23. Разработка рекламной программы для страховой компании
24. Рецензия на программу "Тема" - "журналистская этика"

25. Кирилло-Мефодьевское братство: программа его деятельности

26. Программы и планы действий Декабристов

27. "Северное" и "Южное" общества декабристов, их программы. Восстание декабристов

28. Компьютерные вирусы и антивирусные программы

29. Антивирусные программы

30. Проект учета пользовательских счетов для интернет-провайдеров на базе OS FreeBSD с применением программы "Billing ISP"

31. Программа эмуляции развития популяций животных

32. Разработка алгоритмов и программ выполнения операций над последовательными и связанными представлениями структур данных

Накладка на унитаз "Disney. Frozen" (белая).
Унитазная накладка подходит всем стандартным туалетам. Благодаря прорезиненным краям накладка не скользит, что гарантирует безопасность
406 руб
Раздел: Сиденья
Магнит для досок Hebel Maul 6176199, круглый, 20 штук.
Цвет: разные цвета. Диаметр магнита: 20 мм. Форма магнита: круглый. Количество в упаковке: 20 штук.
595 руб
Раздел: Магниты канцелярские
Пасхальная подставка, на 8 яиц и кулич, 221x250 мм.
Размер: 221x250 мм. Оригинальная пасхальная подставка для кулича и 8 яиц. Заготовку можно расписать красками или задекорировать в технике
376 руб
Раздел: Подставки, тарелки для яиц

33. Программа контроля знаний студентов по дисциплине ЭРМ и РК в процессе учебы

34. Изучение методики перевода из одной системы исчисления в другую и разработка программы для этой операции

35. Защита программ от компьютерных вирусов

36. Программа сложной структуры с использованием меню

37. Программа сложной структуры с использованием меню

38. Разработка программы на Ассемблере
39. Разработка игровой программы "Морской бой"
40. Комплекс программ для создания Web сайта

41. Программа, которая упорядочивает элементы чётных строк матрицы по возрастанию, а нечётных – по убыванию

42. Создание проекта с использованием программы GeniDAQ и контроллеров серии АДАМ-4000

43. Разработка игровой программы на языке программирования Turbo Pascal

44. Разработка рисунка настенного календаря с помощью графического редактора CorelDRAW. Создание базы данных «Туристических фирм г. Минска» с помощью пакета программ Access

45. Программа управления самолётом в режиме автопилота

46. Разработка программы рисования линий с помощью мыши

47. Программа по ведению операций в магазине

48. Исследование программы PhotoShop и других программ Adobe

Макси-пазлы "Ягоды", 20 элементов.
Макси-пазлы разработаны специально для маленьких детей. Крупные крепкие детали удобны для захвата детской ручкой. А красочное оформление
426 руб
Раздел: Пазлы (Maxi)
Рюкзак "Basic. Чемпионат мира по футболу 2018", 30х41х13 см.
1 большое отделение с 1 внутренним отделением. 1 накладной карман спереди. Удобные лямки, позволяющие регулировать длину. Размер 30х41х13
1150 руб
Раздел: Канцтовары, хобби
Этажерка "Грация" прямоугольная четырехсекционная длинная.
Легкие и практичные этажерки идеально подходят для ванной комнаты, кухни или прихожей. Вместительные полки применяются для хранения
647 руб
Раздел: Полки напольные, стеллажи

49. Работа с программой EUREKA

50. Отчет по работе с программами SysInfo, PrintFx, FontEdit, Snipper

51. Компьютерной программе Visio v.4.0

52. Программа защиты объектов операционной системы Windows95, работающей в многопользовательском режиме под управлением сервера Novell NetWare

53. "Семейный бюджет" (расчет с помощью программы Microsoft Excel 97)

54. Настройка программы Microsoft Excel
55. Слои изображения в программе Photoshop
56. Программы архиваторы

57. Чем отличается папка Мой компьютер и программа Проводник? Как настроить рабочий стол? (и другие ответы на вопросы)

58. Компьютерные Вирусы. Программа-полифаг Aidstest

59. Создание баннеров с помощью программы Adobe PhotoShop 7.0

60. Программа государственного экзамена по математике для студентов математического факультета Московского городского педагогического университета

61. Физическая культура и медицина

62. Рабочая программа по хирургическим болезням для студентов 3 - 4 курсов стоматологического факультета

63. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме

64. Методические рекомендации и программа учебной практики (специальность - 7.060101 "Правоведение")

Кружка "Кастет", белая, золотая ручка.
Оригинальная керамическая кружка с ручкой в виде кастета. Металлизированное напыление. Упаковка стилизованная, качественный
382 руб
Раздел: Кружки
Глобус политический диаметром 210 мм.
Диаметр: 210 мм Масштаб:1: 60000000 Материал подставки: пластик Цвет подставки: чёрный Размер коробки: 216х216х246 мм Шар выполнен из
362 руб
Раздел: Глобусы
Набор для раскрашивания рюкзака "Disney. Тачки".
Набор для творчества способствует развитию художественных способностей, мелкой моторики, наглядно-действенного мышления, наблюдательности,
303 руб
Раздел: Без наполнения

65. Образовательная программа школы: назначение, содержание, участие учителей и учащихся в ее разработке

66. Психолого-педагогические проблемы использования компьютерных игр, программ с игровой компонентой в образовании

67. Особенности производственной программы, способов и режимов тепловой обработки, технологии приготовления блюд ресторана с немецкой кухней

68. Идея и программа анархизма Бакунина

69. Компьютерная программа для расчета режимов резания деревообрабатывающего круглопильного станка

70. Программа для расчета цеха серийного производства
71. Ремонт автомобилей и двигателей (рабочая программа для преподавателей специальности 1705)
72. Основы самосовершенствования. Программа личностного роста

73. Социология + программа для социологических исследований

74. Программа прикладного социологического исследования на тему: "Изучение мнения потенциальных и реальных пользователей всемирной компьютерной сети Internet о проблемах ее существования и развития в Москве"

75. Программа социологического исследования

76. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)

77. Единство мировоззренческого, интеллектуального и телесного компонентов в формировании физической культуры личности

78. Физическая культура как часть общей культуры человека

79. Оздоровительная ходьба, оздоровительный бег, самоконтроль при индивидуальных тренировках

80. Оздоровительная гимнастика на второй половине беременности

Домик игровой с забором.
Дом предназначен для игры на свежем воздухе. Замечательный домик высокого качества, будет радовать ваших детей и вас на вашем садовом
10536 руб
Раздел: Домики и комплексы
Стиральный порошок с ферментами "Top Home", 900 г.
Порошок устраняет самые трудновыводимые и застарелые пищевые и технические пятна и убивает бактерии, делая белье идеально чистым.
353 руб
Раздел: Стиральные порошки
Кружка "Гольф", с ручками.
Оригинальная керамическая кружка.
592 руб
Раздел: Оригинальная посуда

81. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

82. Влияние физической культуры на организм человека

83. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

84. Оздоровительный бег

85. Оздоровительные тренировки

86. Физическая культура
87. Контракты в сфере физической культуры и спорта
88. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РЕЖИМЕ ТРУДА И ОТДЫХА

89. Внеклассная работа по физической культуре

90. Методические особенности проведения физической культуры

91. Гигиенические основы физической культуры и спорта

92. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

93. Философия права (краткая учебная программа)

94. Планирование и программа аудита

95. Анализ рынка бухгалтерских и аналитических программ

96. Программа Производственной практики студентов 4 курса экономического факультета по направлению – 521500 "Менеджмент"

Головоломка "Шар-лабиринт 100 шагов-мини".
Это самый маленький из шаров-лабиринтов. Диаметр шара 11,3 см, при этом сам лабиринт насчитывает 100 шагов. Это мини-версия оригинального
365 руб
Раздел: Головоломки
Ежедневник недатированный "Русские художники. Петров-Водкин".
Ежедневник в твердом переплете - стильный аксессуар делового человека, ценящего практичные и качественные вещи. Недатированность страниц
321 руб
Раздел: Ежедневники недатированные
Полка для специй или домашней аптечки.
Удобная полка для хранения специй и лекарств легко собирается и регулируется в соответствии с размерами вашей кухни или ванны. Удобная
704 руб
Раздел: Полки напольные, стеллажи

97. Прогнозирование банкротства и разработка антикризисной программы предприятия

98. Ответы на вопросы ГОС экзамена по Президентской программе 2004г. (менеджмент, экономика, финансы, маркетинг)

99. Составление производственной программы

100. Разработка оптимальной программы организации инвестирования и финансирования создания малого предприятия по производству прецизионных профилей из цветных металлов


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.