Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Здоровье Здоровье

Закаливание и гигиена

Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый.
Оригинальный светильник - ночник - проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фонариков) 2) Три
330 руб
Раздел: Ночники
Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники
Ручка "Помада".
Шариковая ручка в виде тюбика помады. Расцветка корпуса в ассортименте, без возможности выбора!
25 руб
Раздел: Оригинальные ручки

1. Воздействие на организм природных и социально-экологических факторов. В эпоху научно-технической революции деятельность приобретает масштаб геоэкологических процессов, приводит к уменьшению естественных биогеохимических циклов на земле, нарушению экологического равновесия в биосфере, что, в свою очередь, сказывается на самом человеке. Последнее, по-видимому, обусловлено в настоящее время перенос акцента с охраны природных ресурсов на охрану здоровья человеком в значительной степени зависит от качества среды его обитания. По оценке многих авторов, факторы окружающей среды на 18-20% определяют состояние здоровья и находятся на втором месте после образа жизни (46%). Накопившиеся десятилетиями недостатки в природоохранной деятельности, укоренившийся подход к природным ресурсам, а также развитие производительных сил без достаточного учёта экологических последствий привели к созданию экологически опасных зон в стране, ухудшению здоровья людей, изменению демографических характеристик (уровню рождаемости, смертности, продолжительности жизни, миграции населения), а также нанесению значительного ущерба природе. Доля влияния загрязнения атмосферного воздуха в формировании заболеваемости органов дыхания составляет 20%, системы кровообращения 9%. Наиболее актуальны проблемы загрязнения окружающей среды в промышленных городах, где сконцентрировано более 50% населения страны и по ориентировочным расчётам 40% городского населения проживает в опасных зонах. Наиболее высокий индекс загрязнения получен по тяжёлым металлам и оксиду углерода, по пестицидам. Проблема «металлического пресса» в городах особенно актуальна в связи с применением этилированного бензина и со способностью тяжёлых металлов аккумулировать в организме человека, вызывая как отдельные последствия, также и мутагенные, канцерогенные и тератогенные. Кроме высокотоксических металлов атмосферный воздух многих городов, где размещены химические, нефтехимические, нефтеперерабатывающие и другие предприятия, поступают различные органические соединения. Учитывая многообразие таких соединений, практически невозможно при существующей системе контроля оценить качество атмосферного воздуха. В настоящий момент известно от 5 до 10% химических соединений, используемых человеком в хозяйственной деятельности, являются мутагенами и способны вызвать нарушение в генетическом аппарате половых и соматических клеток. Нарушение в половых клетках может вести к бесплодию, гибели эмбрионов, рождению детей с наследственными дефектами. Нарушение в соматических клетках может вызвать рак, нарушение в иммунной системе, снижение продолжительности жизни. Установлено что около 10% детей рождаются с физическими или психическими дефектами, обусловленными изменением в генетическом аппарате. По данным министерства здравоохранения ежегодно в стране с 1980 по 1988гг. рождалось около 200000 детей с серьёзными генетическими дефектами, около 30000 мёртво рождённых, 25% беременностей не донашивались по генетическим причинам. 1989г. в средней школе обучалось более 1,5млн. детей с ослабленными умственными способностями.

По данным домов для инвалидов в г. Москве только за 15 лет в связи с умственной отсталостью поступило 75680 детей больных фенилкетонурией и синдромом Дауна. Таким образом, генетическая патология порождает серьезные социально-экологические последствия. 1. Гигиена самостоятельных занятий. Гигиена. Не нужно доказывать насколько важно соблюдать правила личной гигиены в повседневной жизни и, особенно при занятиях физическими упражнениями. Всем известно, что соблюдение этих правил способствует не только предупреждению заболеваний, укреплению здоровья и нормальному развитию организма, но и повышению работоспособности, физическому совершенствованию. Личная гигиена включает в себя уход за кожей, полостью рта, волосами, закаливание, а так же содержание в чистоте своей одежды и обуви. Девушки и юноши должны тщательно следить за чистотой нижнего белья, верхней и спортивной одежды. Одежда должна быть удобной достаточно лёгкой, не слишком тёплой, не стеснять движений. Её размеры и покрой не должны стеснять дыхание и затруднять кровообращение. По этой же причине не должны быть тугими воротнички, пояса и манжеты. Вредно ходить, а тем более спать в обтягивающих трусах, особенно из синтетики. Для занятий в помещении зимой и тренировки летом одежда должна соответствовать метеорологическим условиям и особенностям вида спорта. В тёплую погоду - спортивные трусы, майка, тренировочный костюм из хлопчатобумажной ткани; в прохладную – спортивный костюм шерстяной ткани. Для занятий физическими упражнениями и спортом зимой на воздухе, одежда должна иметь три слоя: нижнее бельё, рубашка из фланели, шерстяной трикотажный костюм, шерстяная шапочка и варежки. Хорошо также поверх надеть для защиты от ветра лёгкую куртку. Обувь гужно иметь прочную, эластичную, удобную, лёгкую и свободную, что обеспечит устойчивость походки и не будет препятствовать развитию плоскостопия. Неудобная, тесная обувь ухудшает кровообращение, не согревает стопы, она вызывает ссадины потёртости и мозоли. Слишком свободная обувь также не удобна,она натирает кожу и вызывает ссадины. Зимой обувь должна быть на пол номера больше, следует надевать её на шерстяные носки. Не допустимо, чтобы вы находились в помещении в спортивной обуви, помните, что нельзя постоянно в течение дня ходить в кедах: это может привести к плоскостопию. Одежда и обувь нуждаются в постоянном уходе. Бельё необходимо стирать после каждой тренировки. Загрязненную и намокшую обувь следует очистить, просушить и смазать специальной мазью или кремом. Хранить спортивную одежду и обувь нужно в проветриваемом месте. Закаливание. Закаливание очень важный вид здоровья и красоты. Оно одарит вас приятным цветом и упругостью кожного покрова, надёжно защитит от простуды. Для успешного применения закаливающих процедур не требуется специального инвентаря, дорогостоящего оборудования. Важно лишь соблюдать принципы постепенности и последовательности, систематичности, разнообразия, сочетания общих и местных процедур. Систематическое закаливание рекомендуется начать с воздушных ванн. Весьма полезны прогулки и занятия спортом на открытом воздухе, сон при открытой форточке, дозированное нахождение в обнажённом виде.

В последнем целесообразно начать с воздушных ванн продолжительностью 10-20мин при температуре воздуха 15 200С. в дальнейшем длительность сеансов закаливания воздухом увеличивать ежедневно на 5-10мин. При закаливании воздухом не допускать озноба. При первых признаках переохлаждения выполнить энергичные движения. Более эффективны и легче регулярные ванные процедуры. Начинают при температуре воды 30 340С в помещении, где температура воздуха 17 200С через каждые 3-4 раза температуру воды снижают на 10С и за 1,5-2 месяца доводят до 16 200С и ниже. Главное чем холоднее вода, тем меньше должно быть время процедуры. При общем закаливании водой рекомендуется последовательность процедур по нарастающей: обтирание, обливание, душ, купание. Обтирание–начальный этап закаливания. В течение 10-15 дней обтирают тело мокрым полотенцем или губкой. Сначала обтираются по пояс, затем всё тело обтирают в два приёма: обтерев прохладной водой тело, грудь руки и спину, вытирают насухо, после чего обтирают ноги. Длительность процедуры 3-4мин. Обливание– выполняется при помощи кувшина с водой или шланга в том же порядке, что и обтирание после. После обливания тело интенсивно растирают полотенцем. Длительность процедуры 3-4мин. Купание– наилучший способ закаливания. Начинать можно при температуре воды 18 200С. завершают купание, как правило, в августе-сентябре при температуре воды 11 130С. купаться лучше в утренние и вечерние часы. Очень полезно перед сном обливатт стопы горячей водой, температуру которой постепенно доводят с 26 280С до 12 150С. 2. Самоконтроль за эффективностью занятий. Основным условием гибкого и эффективного управления тренировочным процессом является постоянный анализ всех его компонентов. В процессе тренировки приходится вновь и вновь возвращаться к уточнению индивидуальных особенностей и возможностей человека, к установлению новых задач, к выбору более эффективных средств и методов. Для этого нужно систематически фиксировать фактическое выполнение и эффективность тренировочной работы, одновременно контролируя состояние самочувствия, переносимость тренировочных нагрузок и в особенности период восстановления после них. Такие показатели позволяют видеть эффективность в целом, степень соответствия возможностям человека, вовремя заметить отклонения, и внести требуемые изменения в режим тренировки и отдыха. С этой целью должна быть хорошо разработана система самоконтроля и его анализа. Самоконтроль подразумевает систематическое наблюдение за состоянием своего организма в процессе тренировки. Особенно он необходим квалифицированным спортсменам, тренирующихся с большими нагрузками и выступающих в напряжённых соревнованиях. Спортсмену надо знать специфику своего вида спорта, особенности его воздействия на организм, уметь следить за состоянием организма в разные периоды тренировки и правильно разбираться в его реакциях на физические нагрузки. Такие сведения помогают наиболее эффективно регулировать нагрузку, определять самые разные признаки нарушения здоровья и тренированности и правильно принимать необходимые меры. Большая значимость самоконтроля определяется тем, что, во-первых, он является существенным дополнением к врачебному контролю.

Наиболее актуальные темы санитарной пропаганды для участкового врача-педиатра в зависимости от возраста ребенка: 1)Pправила ухода, рационального вскармливания, проведения комплекса мероприятий по закаливанию, профилактика рахита для родителей, имеющих детей грудного возраста; 2)Pсоблюдение режима дня, методы закаливающих мероприятий, профилактика острых респираторных заболеваний, специфическая профилактика детских инфекций для родителей детей младшего и старшего ясельного возраста; 3)Pпривитие навыков личной гигиены, методы закаливания и гигиеническая гимнастика, профилактика острых детских инфекций, аллергических и инфекционно-аллергических заболеваний, детского травматизма для родителей, имеющих детей дошкольного возраста; 4)Pпрофилактика нарушений осанки, близорукости, ревматизма и других инфекционно-аллергических заболеваний, неврозов, вопросы полового воспитания для родителей, имеющих детей школьного возраста, педагогов и самих школьников. В санитарно-просветительной работе по гигиеническому воспитанию широко практикуется организация школ молодых матерей, школ отцовства, общественных университетов для родителей при дошкольных учреждениях

1. Гигиена спортивной обуви и одежды

2. Гигиена одежды

3. Гигиена спортивной одежды и обуви

4. Возрастная анатомия, физиология и гигиена

5. Гигиена личных вещей хирургического больного. Гигиена передач и посещений.

6. Гигиена беременности. Аборт и его последствия
7. Гигиена медперсонала
8. Личная гигиена

9. Гигиена

10. Гигиена

11. Гигиена питания и предупреждение желудочно-кишечных заболеваний

12. Современные средства гигиены полости рта

13. Гигиена больного

14. История болезни - гигиена (оценка развития ребенка)

15. Литература - Гигиена (ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКИХ СВОЙСТВ ВОЗДУШНОЙ СРЕДЫ)

16. Литература - Гигиена (Гигиеническое значение, состав, свойства атмосферного

Глобус Земли "Двойная карта", рельефный, с подсветкой, 420 мм.
Рельефный глобус с физической и политической картой мира станет незаменимым атрибутом обучения не только школьника, но и студента. На
2642 руб
Раздел: Глобусы
Точилка механическая, металлический корпус.
Механическая точилка имеет прозрачный контейнер. Удобная и безопасная точилка оснащена механизмом, позволяющим крепить ее к столу. Нож из
1097 руб
Раздел: Точилки
Сушилка для белья напольная складная, 181х54х95 см, серая.
Сушилка для белья напольная складная. Размеры: 181x54x95 см. Цвет каркаса: серая. Размер в раскрытом виде: 181х95х54 см.
733 руб
Раздел: Сушилки напольные

17. Литература - Гигиена (Солнечная радиация и ее гигиеническое значение)

18. Гигиена классной комнаты

19. Мотивационная гигиена

20. Гигиена половых органов

21. Гигиена

22. Солнечная радиация, гигиеническое значение. Особенности питания при умственном и физическом труде. Гигиена аптечных учреждений
23. Гигиена труда при работе с пестицидами и минеральными удобрениями
24. Микробиология и личная гигиена

25. Гигиена крупного рогатого скота на промышленных фермах

26. Гигиена продуктов питания

27. Гигиена и рациональное питание беременных

28. Гигиена и уход за грудным ребенком

29. Гигиена лечебных учреждений

30. Гигиена питания

31. Гигиена применения полимерных материалов

32. Гигиена труда медицинских работников

Моющее дезинфицирующее средство "Ника-Экстра М", 1 л.
Средство для очищения и мытья поверхностей в помещениях, жесткой мебели, санитарно-технического оборудования, предстерилизационной очистки
364 руб
Раздел: Для сантехники
Бумага "IQ Selection Smooth", А4, 120 г/м2, 500 листов.
Формат: А4. Класса: А+. Количество листов: 500. Плотность листа: 120 г/м2. Белизна: 170% по CIE. Подходит для двусторонней печати. Высокое
681 руб
Раздел: Формата А4 и меньше
Горка для ванной "Веселое купание".
"Веселое купание" - это удивительная водная горка, в виде спирали, по которой съезжают фигурки зверей на спасательных кругах и
569 руб
Раздел: Игровые и разнопредметные наборы

33. Личная гигиена и рациональное питание – основа профилактики многих заболеваний

34. Личная и общественная гигиена. Гигиенические основы физических упражнений

35. Подготовка семьи к рождению ребенка. Наблюдение и уход за новорожденным. Гигиена новорожденного

36. Предмет и содержание гигиены

37. Средства гигиены полости рта

38. Возрастная физиология и школьная гигиена
39. Методологические основы гигиены
40. Гигиена и оформление жилища

41. Гигиена физической культуры - предмет, задачи и методы

42. Гигиена воздуха

43. Гигиенические требования к детской одежде и обуви

44. Роль микроэлементов в обменных процессах растений и на накоплении ими биологически активных веществ (Реферат (обзор литературы) () WinWord 97)

45. Современная политическая карта мира - учебник 10 класса - Максаковский - 30 тестов

46. Историко-географический анализ изменений политической карты России за прошедшее столетие

47. Разработка региональной справочной общегеографической карты Смоленской области для Атласа Центра РФ

48. Геодезия и картография. Создание топографических карт и планов масштаба 1:5000

Светильник "Плазма №4".
Размер светильника: 19х11х11 см. Диаметр лампы - 9 см. Плазменный светильник в виде шара на подставке, при включении создаёт внутри
1078 руб
Раздел: Необычные светильники
Доска Mikado для обработки рыбы, складная с рыбочисткой.
Пластиковая складывающаяся доска для чистки и филировки рыбы, в комплекте, скребок для снятия рыбной чешуи. Размеры: 48x15/25 см.
827 руб
Раздел: Пластиковые
Чехол-органайзер для спинки авто "Happy Baby".
Чехол-органайзер – аксессуар, просто незаменимый во время поездок на автомобиле, благодаря множеству вместительных карманов. Помимо
699 руб
Раздел: Прочее

49. Экономическая сказка-реферат "НДС - вражья морда" или просто "Сказка про НДС"

50. Правовое регулирование расчетов с использованием пластиковых карт

51. Планирование семьи и репродуктивное здоровье

52. Несколько рефератов по культурологии

53. Здоровье без лекарств

54. Мусоргский - "Картинки с выставки", "Гном"
55. Реферат по научной монографии А.Н. Троицкого «Александр I и Наполеон» Москва, «Высшая школа»1994 г.
56. Управление звуковой картой компьютера

57. Возможности графических карт. 3D графика

58. Применение самоорганизующихся карт Кохонена для классификации и анализа пространственно распределенных неполных данных по окружающей среде

59. Лайнус Карл Полинг : "Как жить долго и быть здоровым"

60. Влияние совместного использования пиридитола и дыхания гиипоксически-гиперкопнической газовой смесью на мыслительные способности здоровых пациентов

61. Влияние природного радиоактивного фона на здоровье человека

62. Четыре группы крови - четыре пути к здоровью

63. Влияние курения и алкоголя на здоровье человека

64. Здоровье и образование

Беговел "Funny Wheels Rider Sport" (цвет: розовый).
Беговел - это современный аналог детского велосипеда без педалей для самых маленьких любителей спорта. Удобный и простой в
2900 руб
Раздел: Беговелы
Молокоотсос ручной "Avent" с контейнерами для хранения молока.
Ручной молокоотсос Avent с контейнерами для хранения молока - это необходимая вещь для молодых мам, которые испытывают сложности со
2872 руб
Раздел: Молокоотсосы, аксессуары
Подарочная расчёска для волос "Настенька".
Стильная детская расчёска дарит радость и комфорт. Этот практичный аксессуар по достоинству оценят как маленькие модницы, так юные
372 руб
Раздел: Расчески, щетки для волос

65. Субъект преступления ("подновлённая" версия реферата 6762)

66. Преступления против жизни и здоровья

67. Окружающая среда и здоровье человека

68. Экология и здоровье человека

69. Экологические факторы риска, влияющие на здоровье и продолжительность жизни человека

70. Влияние технологических процессов на окружающую среду и здоровье человека
71. Влияние химически активных веществ на здоровье человека
72. Речевая карта

73. Реферат по технологии приготовления пищи "Венгерская кухня"

74. Устройства дорожной одежды с применением золоминеральной смеси

75. Технологическая карта на монтаж сборных железобетонных ферм одноэтажного бескранового промышленного здания

76. Технологическая карта механической обработки зубчатого колеса

77. Производство и ассортимент кожаной обуви

78. Психология труда (Обзорный реферат по психологии труда)

79. Здоровье человека и общество

80. История теоретического изучения течения жидкости в картинках и примерах

Наполнитель бумажный (50 грамм), натуральный.
Вес: 50 грамм. Бумажный наполнитель используют в качестве декоративного материала, создавая из него на поверхности подарков различные
448 руб
Раздел: Упаковочные ленты, банты
Каска с подставкой под банки.
Не дай себе засохнуть! На стадионе или в парке, на дискотеке или вечеринке, в жаркий полдень или среди ночи, если с Вами пивная каска,
524 руб
Раздел: Прочее
Дуга с подвесками "Лето".
Дуга с подвесками "Лето" крепится с помощью специальных прищепок к коляске, автокреслу или детской кроватке. Яркие
755 руб
Раздел: Дуги и погремушки для колясок

81. Здоровый образ жизни

82. Экология и здоровье человека

83. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

84. Дианетика современная наука душевного здоровья (Доклад)

85. Влияние природного радиоактивного фона на здоровье человека

86. Понятие здоровья, его содержание и критерии. Функциональные возможности проявления здорового человека в различных сферах жизнедеятельности. Влияние условий окружающей среды на здоровье
87. "Русский Тарзан" (реферат о российском пловце Александре Попове)
88. Электромагнитное поле и его влияние на здоровье человека

89. Влияние на здоровье алкоголизма, табакокурения, наркомании

90. Физиологические основы здорового образа жизни

91. Роль отца в охране здоровья и развитии ребенка в антенатальный период и период раннего детства

92. Вредные привычки как разрушители здоровья

93. Экологические факторы риска, влияющие на здоровье и продолжительность жизни человека

94. Влияние изменений окружающей среды на здоровье человека

95. Концепция здорового образа жизни

96. Здоровье человека и общество

Наклейки на стену "Космос", светящиеся в темноте (62 штуки).
Удивительный набор "Космос" от Djeco представляет собой 62 фосфоресцентные пластиковые наклейки для декора комнаты. Наклейки
879 руб
Раздел: Интерьерные наклейки
Овощечистка "Mayer & Boch".
Овощечистка - это удобный инструмент, с помощью которого удобно чистить овощи и фрукты как с тонкой, так и со слишком толстой кожурой.
308 руб
Раздел: Овощечистки, рыбочистки
Автомобиль со звуковым сигналом "Джип-каталка", красный.
Автомобиль Джип-каталка - это удобное транспортное средство для малыша! Каталка сделана в виде машинки. Малыш отталкиваясь ножками сможет
1698 руб
Раздел: Каталки

97. Влияние технологических процессов на окружающую среду и здоровье человека

98. Здоровье без лекарств

99. Влияние химически активных веществ на здоровье человека


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.