|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт
Совершенствование функциональных возможностей организма |
Карабин, 6x60 мм. 
Пакеты с замком "Extra зиплок" (гриппер), комплект 100 штук (150x200 мм). 
Горшок торфяной для цветов. Министерство образования РФ Костромской Государственный Технологический Университет Кафедра физ. воспитания Реферат на тему: Совершенствование функциональных возможностей организма средствами физической культуры и спорта Выполнила: Шляхтинская И.П., гр. 02 - Б - 37 Проверила: Токарева О.Н. Кострома 2002 План: 1. Значение физкультуры и спорта для здоровья людей.2. Спорт и физическое развитие.3. Влияние физических упражнений на осанку.4. Совершенствование функциональных возможностей органов дыхания.5. Совершенствование функциональных возможностей системы кровообращения.6. Влияние физических упражнений на двигательный аппарат человека.7. Влияние физических упражнений на нервную систему организма.8. Общие выводы об улучшении функциональных возможностей человека. Движение может по своему дей- ствию заменить любое средство, но все средства мира не заменят действия движения. С.А.Тиссо Человек, умеренно и постепенно занимающийся физическими уп- ражнениями не нуждается в ле- чении. Авицена 1.Значение физкультуры и спорта для здоровья людей. О союзе здоровья и физической культуры людям известно с незапамятных времен; где этого союза нет, пространство заполняется болезнями, снижением работоспособности, раздражительностью. Не секрет, что в стране не хватает спортивных баз, специалистов оздоровительной физкультуры, хорошего инвентаря. Однако, основной причиной безответственного отношения к своему здоровью является недооценка физической культуры и спорта. Знаменитый американский писатель Марк Твен предложил нам великолепный рецепт: «Единственный способ сохранить свое здоровье - есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, делать то, что не нравиться». В одном из недавних интервью корреспонденту одной из газет президент Всероссийской Ассоциации «Спорт для всех» А.В.Царик заявил: « надо остановить сползание нации в пропасть физической деградации. Если дело с профилактикой заболеваний пойдет и дальше так как сегодня, то скоро одна половина населения будет болеть, а вторая – лечить ». Не лучше обстоит дело с физической подготовленностью. Прибывающие на военную службу призывники не могут получить оценку «удовлетворительно» в подтягивании на перекладине (25%), в беге на 100 м (40%), в кроссе на 1000 м (60%). Правомерно сделать вывод, что низкий уровень физической подготовки свидетельствует об отсутствии должной физкультурно – восстановительной работы в стране. А раз это так, то не надо удивляться и низкой устойчивости населения к обрушившимся на него болезням цивилизации: атеросклероз, спондилез, радикулит, гипертония, ожирение, ишемическая болезнь сердца и многие другие. Что же породило взрыв этих ранее немногочисленных болезней? Прежде всего – малая двигательная активность, отсутствие необходимости больших мышечных усилий, свойственных человеку от природы, то есть – гиподинамия. В итоге – резко пошла вверх кривая простудных, опухолевых заболеваний, нарушение обмена веществ. Вместе с тем для человечества губительная роль телесного покоя не должна бы быть секретом. Еще Аристотель задолго до нашей эры предупреждал: « ничто так не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие ».
Хорошо известно, что физическая культура является мощным средством профилактики многих заболеваний, в том числе и гиподинамии. 2.Спорт и физическое развитие. В физиологическом отношении физические упражнения характеризуются переходом организма на повышенный (сравнительно с покоем) уровень функциональной активности. Диапазон этого перехода может быть, в зависимости от особенностей упражнений, весьма значителен. Легочная вентиляция, например, может возрасти в 20 или более раз; минутный объем крови – в 10 и более раз. Соответственно увеличивается объем и интенсивность всех процессов в организме. Функциональные сдвиги во время упражнений стимулируют последующие процессы восстановления и адаптации, благодаря чему физические упражнения при определенных условиях служат мощным фактором повышения функциональных возможностей организма и совершенствования его структурных свойств. Отмечая поразительную способность организма не только не изнашиваться под влиянием физической деятельности, но и развиваться, А.А.Ухтомский писал: « живое вещество характеризуется могучей способностью ассимиляции, которая постоянно восполняет текущие траты. Эта способность ассимиляции и компенсации так могуча, что, как убеждают опыты, сплошь и рядом ведет к тому, что именно работающий орган накапливает вещество в рабочем потенциале, особенно выше того уровня, на котором они были до работы. Благодаря такой избыточной компенсации и получается, что именно работа и упражнения ведут к увеличению массы и развитию органов ». Внешний облик физически тренированного человека свидетельствует о здоровье и готовности к интенсивной, длительной и хорошо координированной двигательной деятельности. 3.Влияние физических упражнений на осанку. Физические упражнения совершенствуют осанку человека, она характеризует не только форму тела, но и функции состояния двигательного аппарата. Формирование полноценной осанки связано с увеличением подвижности суставов, особенно в межпозвоночных сочленениях. Не меньшее значение имеет формирование нервно – мышечного аппарата туловища – способность мышц к расслаблению, напряжению и растягиванию. Хорошее развитие мышц спины является важным условием для формирования правильной осанки, оказывает положительное влияние на деятельность систем дыхания и кровообращения. Наибольшее влияние физических упражнений на формирование осанки наблюдается в младшем и среднем школьном возрасте (до 14 – 15 лет). В процессе физических упражнений сила мышц увеличивается, физические упражнения содействуют лучшему формированию нижних конечностей, в частности – свода стопы. 4.Совершенствование функциональных возможностей органов дыхания. Под влиянием физических упражнений у человека в состоянии покоя дыхательные движения становятся более редкими (6 – 8 раз в минуту) и более глубокими, тем самым облегчается обновление воздуха в легких. Исследования показали, что у спортсменов уровень дыхания ниже, чем у нетренированных людей. Важнейшим показателем состояния дыхательного аппарата является, как известно, жизненная емкость легких. Этот показатель зависит и от врожденных данных, а не только от различных условий воспитания, одним из которых являются спортивные тренировки.
Часто спортсменами становятся физически одаренные люди с жизненной емкостью легких до 7 и более литров. Жизненная емкость легких особенно велика у спортсменов, занимающихся греблей, плаванием, лыжными гонками. Жизненная емкость легких у спортсменов обычно на 25 - 30% превышает должные величины. Минутный объем дыхания у тренированных людей несколько меньше, чем у нетренированных. 5.Совершенствование функциональных возможностей системы кровообращения. Под влиянием тренировки в тесной связи с функцией дыхания меняется и функция кровообращения. Усиленная мышечная работа приводит к гипертрофии сердечной мышцы – увеличению ее массы, утолщению мышечных волокон, а также функциональным изменениям. У спортсменов увеличение размеров сердца обнаруживалось при рентгенографическом исследовании, а часто и при определении границ сердца с помощью выстукивания. Вес сердца у тренированных людей доходит до 400-500 г, а у нетренированных он составляет всего 200-300 г. Экспериментами доказано, что под влиянием упражнений возрастает интенсивность окислительных процессов в сердечной мышце и оказывается выше ее рабочий потенциал. Растет количество гемоглобина и богатых энергией фосфорных соединений. Вместе с тем, по - сравнению с сердцем нетренированного человека сердце спортсмена работает экономичнее, затрачивая меньше энергии на одну единицу объема выбрасываемой крови. Одновременно с ростом массы сердечной мышцы изменяется ее кровеносная сеть. Тренировки увеличивают количество капилляров сердца. Для суждения о функции кровообращения важно учитывать данные о работе сердца и об основных показателях гемодинамики (частота сердечных сокращений и уровень артериального давления). У спортсменов в состоянии покоя она составляет 50 – 60 ударов в минуту. Особенно это выражено у бегунов на длинные дистанции, велосипедистов, лыжников и пловцов. В процессе занятий физическими упражнениями меняется ряд электрографических показателей, что является признаком хорошего снабжения сердечной мышцы кислородом. Давление в пределах 100 – 110 мм свидетельствует о таких изменениях сосудистого русла, которые создают условия для экономной работы сердца, так как кровь поступает в сосуды при уменьшенном сопротивлении. 6. Влияние физических упражнений на двигательный аппарат человека. Под влиянием рационального двигательного напряжения возникает ряд прогрессивных изменений в костно – скелетной опоре. Отчетливый эффект тренировки выражается в в увеличении силы мышц. Мышцы тренированного человека обладают способностью к выполнению не только большего однократного усилия, но и длительной работе. Под влиянием упражнений улучшается способность мышц к расслаблению, одновременно увеличивается возможность мышц к напряжению и возрастает разница между производимым напряжением и расслаблением. Совершенствование функций мышц тесно связано с совершенствованием нервной регуляции двигательной деятельности. Возбуждение мышц, о которых судят по их электрической активности, происходит в результате центробежных импульсов из центральной нервной системы, вызывающих сокращение и напряжение мышц.
Пренебрежительное отношение к этим требованиям, неоправданно ранний переход юного спортсмена к узкой спортивной специализации, как правило, приводит к форсированию тренировочного процесса, быстрому истощению природных возможностей организма и в конечном итоге к прекращению прироста спортивных результатов в более старшем возрасте. 5.6. Нормативные основы тяжелоатлетической подготовки молодых спортсменов В детском и подростковом возрасте мышечная сила и скоростно-силовые качества выраженно нарастают при условии активного их развития. Поэтому эффективность применения этих упражнений как на уроках физкультуры в школе, так и при самостоятельных занятиях особенно велика именно в данном возрастном периоде жизни человека. Такие занятия, как было показано в наших исследованиях и исследованиях многих отечественных и зарубежных ученых, не приводят к отрицательным изменениям в развитии функциональных возможностей организма, не задерживают рост, способствуют нормальному физическому развитию. Однако, чтобы выполнять силовые упражнения с отягощениями, надо придерживаться определенных норм нагрузки с учетом того или иного возраста
1. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
2. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями
3. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением
9. Физиология физических упражнений
10. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
12. Адаптация к физическим упражнениям
13. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
14. Правила проведения занятий физическими упражнениями
15. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
16. Травматизм при занятиях физическими упражнениями
Игра "Русское лото", деревянное. 
Бумага "Color Copy" А4, белая, 150 листов. 
Солнцезащитные шторки Spiegelburg "Капитан Шарки. Capt'n Sharky". 17. Влияние физических упражнений на мышцы
18. Физические упражнения во время беременности
19. Физические упражнения при миопии средней степени
20. Травматизм при занятиях физическими упражнениями
21. Методы обучения физическим упражнениям
26. Остеохондроз позвоночника: перспективы применения физических упражнений
27. Влияние физических упражнений, игр, развлечений на физическое развитие детей
29. Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте
30. Влияние физических упражнений на здоровье человека
32. Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями
Вафельница алюминиевая, механическая BE-4426 Webber "Бельгийская вафля", для плиты. 
Машинка "Бибикар (Bibicar)" с полиуретановыми колесами, синяя. 
Магниты "Junior", 34 мм, белые,. 35. Физические упражнения для ног
36. Физические упражнения пилатес
37. Нетрадиционные системы физических упражнений
41. Влияние физических нагрузок на организм человека
42. Внешние устройства ПК. Функциональные возможности. Основные характеристики. Обмен информацией
43. Функционально-физический анализ фотоаппарата "Зенит"
45. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
46. Влияние физических нагрузок на организм человека
47. Техника и методика обучения упражнениям по легкой атлетике
48. Массаж и самомассаж – средство восстановления организма после физической нагрузки
Карандаши цветные "Крот", 36 цветов. 
Звуковой плакат "Песенки-потешки". 
Костюм карнавальный "Русалка" (детский), рост 122-134 см. 49. Совершенствование управлением системой продаж в страховании физических лиц
50. Неотложная помощь при критических состояниях организма
51. Лечение нейродермита с помощью физической культуры
52. Функционально-физический анализ фотоаппарата Зенит
58. Методы построения эмпирического знания в теории и методике физического воспитания
59. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
60. Влияние физических занятий на организм
61. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
63. Исследование техники поворота у пловцов 11-14 лет и возможности ее совершенствования
64. Оказание помощи дошкольникам в формировании их системы самозащиты средствами физического воспитания
Портфель "Megapolis", А4, 12 отделений, серый. 
Шкатулка-фолиант "Девочка с котенком", 26x17x5 см. 
Мешок для обуви "Sweets", 2 отделения, светоотражающая полоса, розовый. 66. Эволюционный подход в системе оценки адаптивных возможностей организма человека
68. Функциональные возможности ib system object
73. Excel – назначение и основные функциональные возможности
75. Физические основы действия высокочастотных колебаний на ткани организма
77. Оценка функционального состояния основных систем организма
78. Воздействие физических факторов на организм человека
80. Методика общеразвивающих упражнений в детском саду
Полка для специй или домашней аптечки. 
Подставка для бумаг трехсекционная сборная, серая. 
Ящик почтовый с замком, тёмно-зелёный. 82. Развитие физических качеств учеников с помощью подвижных игр
83. Теория и методика физического воспитания как наука и учебная дисциплина
84. Адаптация человека и функциональное состояние организма
85. Влияние спортивного питания на физическое развитие организма юного спортсмена
89. Методика преподавания физической культуры
91. Общебиологические основы адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам
94. Затменно-переменные звёзды и возможности их наблюдений любителями астрономии
95. Двигательные системы организма
96. Функции белков в организмах живых существ
Чайная пара "Loraine" (чашка 180 мл + блюдце). 
Блюдо для запекания "Тайга", 2250 мл. 
Набор столовый детский "Непоседа" (4 предмета). 97. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания
98. Физическая подготовка иностранной армии
99. Ядовитые вещества и их влияние на организм человека
