Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Выносливость и основы методики ее воспитания

Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
197 руб
Раздел: Ванная
Горшок торфяной для цветов.
Рекомендуются для выращивания крупной рассады различных овощных и цветочных, а также для укоренения саженцев декоративных, плодовых и
7 руб
Раздел: Горшки, ящики для рассады

Федеральное агентство по образованию Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Уральский государственный педагогический университет» Институт физической культуры Кафедра теоретических основ физического воспитания Выносливость и основы методики ее воспитания Курсовая работа Исполнитель: Колосков Дмитрий Александрович Научный руководитель: Вежев Михаил Борисович Екатеринбург 2009 Содержание Введение Глава I. Характеристика выносливости как физической способности 1.1 Определение понятий: «двигательные способности», «физические качества», «выносливость» её факторы проявления и показатели 1.2 Виды выносливости Глава II. Методика воспитания общей выносливости 2.1 Средства развития общей выносливости 2.2 Методы развития общей выносливости Глава III. Методика воспитания специальной выносливости Глава IV. Тесты для определения уровня развития выносливости Заключение Библиографический список Введение Выносливость необходима в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. В одних видах физических упражнений она непосредственно определяет спортивный результат (ходьба, бег на средние и длинные дистанции, велогонки, бег на коньках на длинные дистанции, лыжные гонки), в других – позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия (бокс, борьба, спортивные игры и т.п.); в третьих – помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление после работы (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика, фехтование и пр.) . Надо признать, что выносливость нужна всем спортсменам и здесь не может быть исключений. К тому же выносливость необходима спортсменам и не только в процессе соревнований, но еще и для выполнения большого объема тренировочной работы, чтобы не уставать от продолжительной разминки и длительных ожиданий между стартами, для более быстрого восстановления. А так же, высокий уровень общей выносливости – одно из главных свидетельств отличного здоровья спортсмена . Вот почему так важен процесс развития данного физического качества. Главная задача при развитии выносливости у юных спортсменов состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения в обязательных программах физического воспитания . Существуют также задачи по развитию скоростной, силовой и координационно-двигательной выносливости. Решить их – значит добиться разностороннего и гармоничного развития двигательных способностей. Еще одна задача вытекает из потребности достижения максимально высокого уровня развития тех видов и типов выносливости, которые играют особенно важную роль в определенных видах спорта . Цель курсовой работы: раскрыть методику воспитания выносливости. Задачи курсовой работы: Изучить научно-методическую литературу по теме исследования; Определить средства и методы развития общей и специальной выносливости; Рассмотреть тесты для определения уровня развития выносливости. Глава I. Характеристика выносливости как физической способности 1.1

Определение понятий: «двигательные способности», «физические качества», «выносливость» её факторы проявления и показатели Двигательные способности – это индивидуальные способности человека, определяющие уровень его двигательных возможностей, которые основываются на его физических качествах. Проявлением двигательных способностей являются двигательные умения и навыки. Основу двигательных способностей составляют физические качества . К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость . Двигательное умение – это такая степень владения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания на составные операции (части), наблюдается нестабильное решение двигательной задачи . Двигательный навык – это такая степень овладения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически, и действия отличаются надежностью, т.е. не требуют специально направленного на них внимания . Физические качества – это врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности . Существует 5 основных физических качеств: сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Двигательная деятельность – это целенаправленное проявление двигательной активности человека, направленное на решение конкретных задач . Одним из основных физических качеств является выносливость. Выносливость как двигательное качество, есть способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения её эффективности . Выносливость – это способность выполнять работу без изменения её параметров (например, не снижая интенсивности, точности движений и т.д.) (А.П. Скородумова, 1984). Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности . Ещё более раскрытое определение выносливости даёт Озолин Н.Г. Он считает, что в целом выносливость характеризуется как способность к длительному выполнению работы на требуемом уровне интенсивности, как способность бороться с утомлением и эффективно восстанавливаться во время работы и после неё . Исходя из разных точек зрения авторов и прейдя к целостному осмыслению разнообразных научных знаний о выносливости как физической способности, и на основании этого можно заключить, что длительность работы ограничивается в конечном счете наступившим утомлением, то выносливость можно также определить как способность организма преодолевать наступающее утомление . Утомление – это функциональное состояние организма, возникающее вследствие длительной и напряженной деятельности и характеризующееся временным снижением работоспособности, изменений функций организма и появлением субъективного ощущения усталости . Утомление возникает через определенный промежуток времени после начала работы и выражается в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрачиваемой энергии при выполнении одной и той же работы, в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памяти, затруднении процесса сосредоточения, переключения внимания и пр.,

т.е. в повышенной трудности или невозможности продолжить деятельность с прежней эффективностью . Усталость – это субъективное переживание признаков утомления. Она наступает либо в результате утомления организма, либо вследствие монотонности работы. Причиной этого является разный уровень выносливости. Для развития выносливости важно формировать у спортсменов положительное отношение к появлению усталости и обучать психологическим приемам ее преодоления : Умственное (решение задач по математике, игра в шахматы и т.д.); Сенсорное (утомление деятельности анализаторов. Пример: утомление зрительного анализатора у стрелков и т.д.); Эмоциональное (как следствие эмоциональных переживаний. Эмоциональный компонент утомления всегда имеет место после выступлений на ответственных соревнований, экзаменов, связанных с преодолением страха, и т.д.); Физическое (в результате мышечной деятельности), делящееся на: Локальное (местное) утомление – когда в работе приняло участие менее 1/3 всего объема мышц тела; Региональное утомление – в работе участвуют мышцы, составляющие от 1/3 до 2/3 всего объема мышц тела; Общее (глобальное) утомление – при работе свыше 2/3 мышц тела. Продолжительность выполнения двигательной деятельности до развития полного утомления можно разделить на две фазы : Фаза компенсированного утомления, характеризуется прогрессивно углубляющимся утомлением, несмотря на возрастающие затруднения, человек может некоторое время сохранять прежнюю интенсивность работы за счет больших, чем прежде, волевых усилий и частичного изменения биомеханической структуры двигательных действий (например, уменьшением длины и увеличением темпа шагов при беге); Фаза декомпенсированного утомления, когда человек, несмотря на все старания, не может сохранить необходимую интенсивность работы. Если продолжить работу в этом состоянии, то через некоторое время наступит «отказ» от ее выполнения; Соотношение длительности этих двух фаз различно: у людей с сильной нервной системой длиннее вторая фаза, со слабой нервной системой – первая фаза. В целом же выносливость тех и других может быть одинаковой . Из сказанного следует важнейшая роль волевых качеств спортсмена, ибо они, являются результатом его сознательной деятельности. Волевое напряжение, за счет которого сохраняется интенсивность работы, является общим компонентом для всех видов выносливости. И поэтому волевые качества в значительной мере определяют результативность тренировки и успешность участия в соревнованиях, требующем большой, порой предельной выносливости . Выносливость необходима в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. В одних видах физических упражнений она непосредственно определяет спортивный результат (ходьба, бег на средние и длинные дистанции, велогонки, бег на коньках на длинные дистанции, лыжные гонки), в других – позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия (бокс, борьба, спортивные игры и т.п.); в третьих – помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление после работы (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика, фехтование и пр.)

В проявлении выносливости отражаются уровень развития всех физических качеств и все стороны спортивной подготовки (техническая, тактическая и морально-волевая). Функционально выносливость определяется слаженностью работы всех систем организма, работоспособностью нервных клеток, дыхания, кровообращения и др. Проявление выносливости в сочетании с другими двигательными качествами не исключает возможности целенаправленной работы над ее совершенствованием. В спортивной практике различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость характеризуется способностью выполнять длительную физическую работу в основном умеренной интенсивности. Методика развития общей выносливости. Общая выносливость служит базой для воспитания специальной выносливости. Одной из основных способностей, которой должны обладать представители скоростно-силовых видов спорта, является способность развивать большую мощность в короткий промежуток времени при выполнении специфической деятельности. Уровень развития выносливости зависит от ряда факторов, среди которых важнейшую роль играют степень функционального состояния кардиореспираторной системы спортсмена, способность мышц к утилизации кислорода и снабжению их энергией, а также психологическая устойчивость к преодолению неприятных ощущений, вызванных утомлением и накоплением в мышцах продуктов распада

1. Физическая культура общества и человека

2. Физическая культура в стране и обществе

3. Роль и знамение физической культуры и спорта для экономики и общества

4. Физическая культура как вид культуры личности и общества

5. Формирование правовой культуры общества

6. Роль политических субкультур в политической культуре общества
7. Физическая культура и медицина
8. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)

9. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

10. Роль физической культуры

11. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

12. Физическая культура как часть общей культуры человека

13. Медицинские проблемы массовой физической культуры

14. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

15. Физическая культура общекультурной и профессиональной подготовке студентов

16. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Фигурки "FIFA 2018. Забивака. Celebrating", 3 штуки, 6 см.
Этот обаятельный, улыбчивый символ Чемпионата мира по футболу ещё и сувенир в память о событии мирового масштаба на всю жизнь! Уже
449 руб
Раздел: Игрушки, фигурки
Карандаши цветные Faber-Castell "Grip", 12 цветов.
Эргономичная треугольная форма корпуса карандаша "Grip" обеспечивает правильный захват карандаша тремя пальцами. Массажные
627 руб
Раздел: 7-12 цветов
Сушилка для белья Vileda "Мультифлекс".
Компактная (занимает мало места, удобно размещать даже в небольшом помещении). Очень устойчивая. С защитным покрытием от воздействий
5739 руб
Раздел: Сушилки напольные

17. Физическая культура

18. Организационная основа использования физической культуры на детском курорте и общем курорте

19. Физическая культура в системе социальной работы с населением

20. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

21. Внеклассная работа по физической культуре

22. Методические особенности проведения физической культуры
23. Гигиенические основы физической культуры и спорта
24. Перспективы развития физической культуры и спорта в современной России

25. Адаптивная физическая культура в системе больных наркоманией

26. Адаптивная физическая культура в системе больных наркоманией

27. Организация и проведение урока по физической культуре и часа здоровья

28. Исходные категории теории и методики физической культуры

29. Восстановление спортсменов после менискэктомии средствами физической культуры специальной направленности

30. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

31. О разделении спорта и оздоровительной физической культуры

32. Спортивно-патриотическое воспитание как одно из приоритетных направлений государственной политики в сфере физической культуры

Подставка для колец Zoola "Кролик", хром.
Серия стильных и функциональных держателей для украшений от Umbra. Они предназначены как для хранения украшений, так и общего декора
590 руб
Раздел: Подставки для украшений
Подгузники Moony, 6-11 кг, экономичная упаковка, 62 штуки.
Максимально удобны и просты в применении. "Дышащая поверхность" подгузников обеспечивает доступ воздуха к коже ребенка, а
1423 руб
Раздел: 6-10 кг
Рамка деревянная со стеклом, формат 40х40 см, арт. 2N66.
Размер: 40х40 см. Цвет: клён. Материал: дерево.
404 руб
Раздел: Багетные рамы, для икон

33. Менеджерская подготовка учителя физической культуры в педвузе: реальность, проблемы, решение

34. Философские аспекты антропотехники в физической культуре

35. Проблемы инвестирования в оздоровительную физическую культуру

36. Формирование профессиональных качеств педагога по физической культуре

37. Законотворчество о физической культуре и спорте на уровне субъекта российской федерации

38. Информационная культура специалиста как фактор внедрения новых технологий в практику физической культуры и спорта
39. Пути оптимизации управленческой деятельности в сфере физической культуры и спорта (на примере Омска)
40. Физическая культура в условиях рыночной экономики в Российской Федерации

41. Физическая культура в вузе

42. Физическая культура и закаливание детей дошкольного возраста

43. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

44. Закон о физической культуре и спорте республики Коми

45. Лечебная физическая культура при гинекологических заболеваниях

46. Физическая культура в здоровом образе жизни школьника

47. Физическая культура и здоровый образ жизни учащихся

48. Физическая культура общекультурной и профессиональной подготовке студентов

Набор детской посуды "Морские животные" (3 предмета).
Набор детской посуды "Морские животные" в подарочной упаковке. В наборе 3 предмета: - кружка 240 мл; - тарелка 19 см; - миска 18
310 руб
Раздел: Наборы для кормления
Пакеты фасовочные "Экстра" в евроупаковке, 24х37 см (1000 штук), 8 мкм.
Пакеты фасовочные из пищевого полиэтилена низкого давления, используется для фасовки, хранения и перевозки пищевых и непищевых
378 руб
Раздел: Пакеты для продуктов
Умные кубики. Контуры. 50 игр для развития интеллекта.
IQ-кубики "Контуры" - универсальный набор интеллектуальных игр для дошкольников. IQ-кубики помогают развивать моторную и
306 руб
Раздел: Развивающие игры с кубиками

49. Физическая культура и спорт на телеэкране

50. Конституционные основы управления системой физической культуры

51. Тенденции и проблемы профессионального образования в сфере физической культуры

52. Аспекты экологического подхода к теории и практике физической культуры и спорта

53. Управление развитием физической культуры и спорта в субъекте Российской Федерации (на примере Краснодарского края)

54. Диалектика духовного и телесного начал в свете нового понимания физической культуры
55. Физическое образование или образование по физической культуре?
56. Развитие сети физкультурно-спортивных сооружений и материально-технической базы физической культуры

57. "Теория здоровья" как новая учебная дисциплина в академиях физической культуры

58. Информатизация отрасли физическая культура и спорт и экспертные технологии

59. Адаптация первокурсника в вузе физической культуры

60. Становление и развитие физической культуры и спорта инвалидов с поражениями опорно-двигательного аппарата

61. Теоретические предпосылки изучения модели жизни интеллектуальной элиты в сфере физической культуры и спорта

62. Профессионально-личностное развитие студентов в условиях психолого-педагогического сопровождения в вузе физической культуры

63. Антропные принципы в современной науке и образовательных технологиях физической культуры

64. Нейродермит. Лечебная физическая культура и лечебное питание.

Коробка картонная для цветов с люверсами и ручками "Лайм", 30x30x20 см.
Коробка картонная для цветов с люверсами и ручками. Размер: 30x30x20 см.
493 руб
Раздел: Коробки
Пробковая доска в деревянной раме MDF, 40x30 см.
Пробковые доски применяются в качестве персональных информационных дисплеев. На их поверхность с помощью кнопок или булавок можно
424 руб
Раздел: Прочее
Детская горка, розовая.
Стабильная и прочная пластиковая горка с пологим спуском. Горка характеризует высокое качество и непревзойденный дизайн! Изготовлена из
1941 руб
Раздел: Горки

65. Теоретико-методологическая концепция преобразования процесса подготовки специалистов по физической культуре

66. Спортивно ориентированная технология обучения студентов по предмету "Физическая культура"

67. Акмеологические аспекты профессионально-педагогической подготовки специалиста по физической культуре и спорту

68. Физическая культура в системе отечественного образования

69. Язык Культура Общество Эволющия взглядов

70. Формирование профессиональных качеств педагога по физической культуре
71. Экономическая эффективность занятий оздоровительной физической культурой
72. Проблема самостоятельных занятий физической культурой учащихся младшего школьного возраста

73. Особенности коррекции децелерации развития смоленских школьников средствами физической культуры

74. Отношение школьников к причинам успеха и неудачи на уроках физической культуры

75. Культура личности и культура общества

76. Маркетинг в сфере физической культуры и спорта

77. Врачебный контроль за лицами, занимающимися физической культурой

78. Занятие физической культурой при заболевании поликистозом яичников

79. Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культуры при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

80. Лечебная физическая культура

Форма для выпечки на 9 ячеек "Паровозик", 21,5x29x4,5 см (силикон).
Форма для выпечки на 9 ячеек "Паровозик". Силиконовые формы изготовлены из специального силиконового материала, благодаря
333 руб
Раздел: Формы и формочки для выпечки
Мозаика для малышей Игродром "Кнопик", 10 трафаретов.
Настольная игра "Кнопик" из серии "Игродром" предлагает ребенку с интересом и пользой провести время. Комплект
701 руб
Раздел: Пластмассовая
Копилка-раскраска "Сова".
Набор для творчества. Копилка-раскраска. Пластиковая копилка легкая, приятная на ощупь, не бьется при падении и ее легко раскрашивать. В
324 руб
Раздел: Копилки

81. Лечебная физическая культура при переломах кисти

82. Лечебная физическая культура при различных нарушениях осанки

83. Малые аномалии развития сердца и физическая культура

84. Оздоровительная программа по физической культуре

85. Применение средств адаптивной физической культуры в комплексной реабилитации больных с инфарктом миокарда в пост стационарном этапе

86. Физическая культура в обеспечении здоровья. Здоровый образ жизни студентов
87. Влияние лечебной физической культуры на людей пожилого возраста в системе реабилитации
88. Влияние использования нестандартного оборудования на формирование интереса младшего школьного возраста на уроках физической культуры

89. Методика адаптивной физической культуры для слабовидящих и поздноослепших детей в школе–интернате 3–4 вида г. Якутска

90. Методика преподавания физической культуры в учебных заведениях

91. Музыка как средство активизации учебной деятельности детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры

92. Особенности занятий физической культурой школьников с ослабленным здоровьем

93. Познавательная активность на уроке физической культуры

94. Урок физической культуры в школе: особенности подготовки и проведения

95. Физическая культура и развитие личности дошкольника

96. Домашнее задание по физической культуре как средство физического развития учащихся младшего школьного возраста

Этажерка для обуви разборная, 2 полки, 435x660x300 мм, 4 положения.
Этажерка Ника ЭТ3 - ваш правильный выбор в экономии свободного пространства. Модель предназначена для хранения обуви в прихожей. Она
720 руб
Раздел: Полки напольные, стеллажи
Ручка шариковая "Excellence", золото.
Новая подарочная шариковая ручка имеет необычный дизайн, который притягивает взгляд. Металлический миниатюрный корпус полностью усыпан
444 руб
Раздел: Металлические ручки
Набор детской посуды "Собачка", 3 предмета.
Набор посуды детский "Собачка". В комплекте 3 предмета: - тарелка суповая диаметром 15 см, - тарелка обеденная диаметром 19
318 руб
Раздел: Наборы для кормления

97. Сущность и функции политики, гражданское общество

98. Политическая культура общества

99. Психология физической культуры и спорта

100. Проблема кризиса человека в западной культуре в работах Т. Адорно


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.