![]() |
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
![]() |
Физкультура и Спорт, Здоровье
Физкультура и Спорт
Подготовительная часть урока по физкультуре |
ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ. Физическая культура - это система укрепления здоровья и развития физических способностей людей при помощи физических упражнений в сочетании с естественными факторами природы и мерами общественной и личной гигиены. Главнейшее место в физической культуре занимает система физического воспитания. В процессе него разрешаются задачи укрепления здоровья, гармонического развития физических качеств, формирования и совершенствования двигательных навыков и спортивного мастерства, развитие черт нравственности, здоровых эстетических вкусов и привития гигиенических знаний и навыков. Основным средством физического воспитания являются физические упражнения, т.е. специальные движения и более или менее сложные виды двигательной деятельности. Физические упражнения отличаются большим разнообразием как по содержанию, так и по форме. В практике физического воспитания физические упражнения применяются в виде гимнастики, различных видов спорта, игр и туризма. Помимо физических упражнений, в физическом воспитании используются спортивные игры, зарядка, закаливание при помощи естественных факторов (солнце, воздух, вода), создание гигиенических условий труда и быта. Физическая культура используется как средство гармонического физического развития, укрепления здоровья, предупреждения развития пропатологических и патологических изменений, в этиологии которых ту или иную роль играет гиподинамия, как одно из средств активного отдыха. Лица, регулярно занимающиеся физической тренировкой, обладают лучшими функциональными показателями, большей физической выносливостью и более совершенной приспособляемостью к новым, не всегда благоприятным условиям. Под влиянием физической тренировки умеренной интенсивности повышаются иммуногенез и естественный иммунитет. Упражнения по физической культуре имеют целью профилактическое, корригирующее и тонизирующее действие. Профилактическое значение физических нагрузок заключается в том, что они благотворно влияют на процессы кровоснабжения органов и тканей, снижая риск атеросклеротических и ишемических изменений, появление которых неизбежно при гиподинамическом образе жизни. Необходимо отметить благотворное влияние физических упражнений на опорно-двигательную систему. Оно выражается в общеукрепляющем воздействии нагрузок на мышцы, скелет и связки, обусловливая правильное развитие и нормальное их функционирование. Корригирующее влияние физкультуры заключается в возможности изменения недостаточности функций организма, их улучшении в результате упражнений. Особенно влияние физической нагрузки нужно отметить в отношении коррекции жировых отложений, так как при израсходованном запасе глюкозы в организме человека основным энергетическим субстратом является жир. Тонизирующий эффект физических нагрузок заключается в выработке организмом во время упражнений эндорфинов и энкефалинов, положительно влияющих на настроение человека и состояние нервной системы. ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОЗИРОВКА МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ 1. Начало занятия. Команда “Равняйсь” Студенты выполняют выполняется четко - команды: “В одну шеренгу поворотом головы в становись”, “Равняйсь”, сторону “Смирно”.
Следует направляющего. По приветствие преподавателя. команде “Смирно” спина прямая, все мышцы напряжены. 2. Функциональная подготовка организма к предстоящей основной нагрузке: Сопровождается ходьба 20-30 сек. движениями рук, высоко поднимая ходьба на внешнем и колено. внутреннем сводах стопы 20-30 сек. Руки за голову. Выполнять не резко. медленный бег Руки согнуты в 1-2 мин. локтях, шеренга бежит бег приставным шагом четко за направляющим. вправо и влево бег с высоким 1-1,5 мин. Руки на поясе. подниманием бедра переход на ходьбу. Упражнение выполняется Измерение пульса. 1 мин. с максимальной амплитудой. По команде преподавателя Ходьба сопровождается перестроиться в 4 подниманием рук через колонны для выполнения стороны вверх и вниз. общеразвивающих физических упражнений. 4. Общеразвивающие физические упражнения. вращение головой на Выполняется плавно, с четыре счета влево, затем максимальной вправо. 10 раз растяжкой мышц. исходное положение - руки Плечи неподвижны, на поясе. Наклоны головы стараться ушами - на счет “один” - влево, 10 раз достать плечи, “два” - вправо, “три” - подбородком - груди. вперед, “четыре” - назад исходное положение - ноги Выполнять резко, с на ширине плеч. Руки перед максимально грудью. На счет “один-два” возможной амплитудой. - рывки руками перед собой, Руки на уровне плеч. на счет “три-четыре” - 12 раз рывки руками с поворотом туловища в правую и левую сторону. исходное положение - ноги на ширине плеч. Правую руку поднять вверх, левую опустить вниз. Рывки руками Спина прямая, локти не на два счета с переменой сгибать. рук. исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на 12 раз поясе. На счет “один-два” - наклоны туловища влево, “три-четыре” - вправо, “пять-шесть” - вперед, Спину держать прямой. “семь- восемь” - назад. Глубина наклона должна вращение тазом в правую и 10 раз быть максимальной. левую стороны. приседания Подъем на носках. Руки на поясе. 10 раз Руки вытянуты перед собой. Спина прямая, Упор лежа. Отжимание. пятки не отрывать от 15 раз пола. Руки на поясе. Работа Прыжки. икроножных мышц интенсивна. 12 раз Измерение пульса. Не прогибаться. Приблизиться к полу насколько возможно. Руки на поясе, прыжки 20 раз (м) выполняются как можно 10 раз (ж) выше. 8 раз на каждой ноге. 5. Упражнения на расслабление. 5-7 раз Выполнять медленно. Вдох - руки поднять, выдох Согласовать ритм - опустить. дыхания с ритмом выполняемых Измерить пульс. упражнений. ВСЕХ БЛАГ. PalSecam’ыч(
Особенно детей, школьников. Почему, когда у нас идут тренировки перед соревнованиями, на них нельзя провести детей? Такие тренировки уже, по существу, соревнования: каждый из нас показывает все, что может, и в зале сидят специалисты, а для нас все равно, тридцать человек на трибуне или три тысячи. А детей можно предупредить, чтобы они сидели тихо. Только продавать билеты на такие тренировки, как это иногда делают, по-моему, кощунство. Ведь одно то, что дети увидят сперт, ощутят тягу к нему, для государства гораздо важнее, чем несколько сот рублей. Как школа дает ребенку широкие понятия о современном уровне знаний во всех отраслях, так надо дать ему и широкие понятия о физической культуре. К сожалению, того, что он получает на уроке физкультуры, мало. За пятнадцать минут он едва успевает переодеться (физкультурная форма наших детей должна вызывать угрызения совести у взрослых) и за три четверти часа даже самый талантливый педагог ничего классу не даст. Вместе с тем учебный процесс в школе становится все насыщенней и напряженнее: ведь вот уже вся семья над задачками бьется..
1. План-разработка открытого урока по истории России в 11-м классе
4. Мотивация школьников на уроках физкультуры
5. Разработка двух уроков английского языка для средней школы
10. Проектирование интерфейса как часть разработки ТЗ
14. Подготовительная стадия разработки бизнес-плана
15. Разработка основных разделов проекта производства работ
16. О роли эксперимента в разработке научных гипотез происхождения жизни
18. Разработка Мыковского карьера лабрадоритов
19. Разработка анализатора газов на базе газового сенсора RS 286-620
20. Разработка месторождений газоконденсатного типа
21. Правовой режим земель, предоставленных для разработки недр
25. Использование видео на уроках английского языка
26. Разработка коллекции мужской одежды на весну – лето 2002 г. под девизом «Закон соответствия»
27. Дидактические возможности отдельных методов обучения на уроках литературы в старших классах
28. Проектно-методическая разработка по лингводидактике
29. Развитие воображения младших школьников на уроках музыки
31. Разработка АИС по учету складских операций и реализации продукции на предприятии
32. Проектирование и разработка сетевых броузеров на основе теоретико-графовых моделей
34. Разработка технологии ремонта, модернизации сервера с двумя процессорами Pentium
35. Разработка локальной вычислительной сети
36. Разработка контроллера для мониторинга и оценки качества обслуживания сети пользователей
37. Разработка вычислительного устройства
41. Разработка информационно-справочной системы "Сводка погоды" /Prolog/
42. Разработка информационно-справочной системы "Картотека ГАИ" /Prolog/
43. Разработка командного процессора, реализующего команды dir и mkdir на ассемблере
44. Разработка информационно-справочной системы "Каталог строительных объектов" /Prolog/
45. Разработка информационно-справочной системы "Товар на складе" /Prolog/
46. Технология разработки программного обеспечения
47. Разработка программы на языке LISP для построения кривых Серпинского i-го порядка
49. Разработка фрагмента информационной системы "АБОНЕНТЫ ГТС"
51. Человеко-машинный интерфейс, разработка эргономичного интерфейса
52. Разработка приложений в рамках COM
53. Разработка автоматизированной системы учета выбывших из стационара
57. Разработка Интерфейса Пользователя АСУ в Среде Delphi
58. Разработка информационно-справочной системы
59. Разработка базы данных `ДЕКАНАТ` в среде программирования "Delphi"
60. Разработка информационно-справочной системы
61. Разработка программы- тренажера "Управление электросетями"
62. Разработка математической модели и ПО для задач составления расписания
63. Разработка игровой программы "Морской бой"
64. Разработка базы данных "Кадры"
65. Разработка базы данных "Культурный досуг"
67. Разработка и дизайн Web-сайта
68. Разработка САПР трубчатых реакторов для производства малеинового ангидрида
69. Разработка игровой программы на языке программирования Turbo Pascal
73. Разработка автоматизированной системы складского учета
74. Разработка и исследование подсистемы учебно-исследовательской САПР РЭА
75. Разработка САППР вакуумных систем на начальных этапах проектирования
76. Разработка конвертора из текстового формата nroff в гипертекстовый формат HTML
77. Разработка цикла лабораторных работ по основам работы в WINDOWS 2000
78. Сравнительный анализ каскадной и спиральной моделей разработки программного обеспечения
79. Разработка антивирусного монитора
80. Перспективные разработки Операционных Систем
81. Опыт использования ЭВМ на уроках математики
82. Геометрический материал на уроках математики (наглядность)
83. Бронхиальная астма и лечебная физкультура при ней
84. Оздоровительная и лечебная физкультура в системе реабилитации больных при гиподинамии
85. Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы
89. Развитие творческой личности ребенка на уроке музыки
91. Элементы художественного творчества на уроках развития речи в начальной школе
93. Планы уроков английского языка
96. Формирование экологических понятий на уроках русского языка
97. Образовательная программа школы: назначение, содержание, участие учителей и учащихся в ее разработке
98. Проблема эффективности урока графики
99. Развитие творческих способностей учащихся на уроках "Технология швейного производства"