![]() |
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
![]() |
Физкультура и Спорт, Здоровье
Здоровье
Движение - это жизнь и здоровье |
Содержание: 1. Введение. 2. Обзор научно-популярной литературы. 3. Статистические исследования. а) результаты анкетирования; б) исследование уровня двигательной активности учащихся; в) контроль внешних признаков утомления, артериального давления и частоты пульса. 4. Диагностика заболеваний учащихся. 5. Школа будущего и проблемы здоровья в ней. 6. Заключение. 7. Приложение. а) комплекс специальных дыхательных упражнений. б) Листовки 8. Литература. Движение – это здоровье и жизнь. 1.Введение Темп современной жизни очень высок, каждому подростку многое хочется узнать, всему научиться. В школьной программе появились новые предметы: экология, психология, информатика и вычислительная техника, ОБЖ. А это, значит увеличилась учебная нагрузка в школе. Сегодня учащиеся каждый день находятся в относительно неподвижном состоянии 6-8 часов. Кровь в организме замедляет движение за счет сужения сосудов, питание клеток головного мозга и других органов уменьшается. Появляется усталость, недомогание, ломота, головные боли и др. А как обстоят дела со здоровьем у старшеклассников нашей школы? Что нужно делать, чтобы снять или уменьшить симптомы, вызванные гипокинезией (малой подвижностью). Как ученики нашей школы представляют школу будущего («школу – здоровья и радости»). ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ . Изучение вопроса «Движение и здоровье». . Выработка рекомендаций для учащихся и учителей. . Пропаганда здорового образа жизни. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ: 1. Изучение научно-популярной литературы по данному вопросу. 2. Проведение статистических исследований (занятость учащихся в спортивных секциях). 3. Диагностика заболеваний у учащихся. 4. Мониторинг состояния здоровья у старшеклассников после физической нагрузки. 5. Выпуск листовок, чтение лекций. 2. Обзор научно-популярной литературы Много веков назад человеку приходилось активно двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовит одежду и т.д. Поэтому говорят, что наше тело создано для движения. Любая функция или работа клетки осуществляется за счет запасенной ранее энергии. В развивающемся организме клетка запасает энергии больше, чем тратит, и следующий акт ее работы будет большим по величине, чем предыдущий. В этом заключается так называемое энергетическое правило скелетных мышц. Поэтому одним из основных факторов, вызывающих и определяющих рост и развитие организма, является двигательная активность мышц. В раннем детском возрасте физические упражнения способствуют развитию речи, в школе и вузе – устой живости умственной работоспособности и психической активности. Мышечная активность влияет на формирование характера человека, его способность творчески мыслить. Дело в том, что мышечная активность постоянно сопровождается эмоциональным напряжением и «снимает» его излишек. Это происходит благодаря тому, что движение стимулирует выработку 3 гармонов-эндорфинов и сокращает избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стрессов. Овладение культурой движения поможет развить умение «властвовать собой», то есть сохранять в любой ситуации эмоциональное равновесие, доброжелательность, бережное отношение к эмоциональному состоянию другого человека.
Для каждого рода деятельности существует определенный оптимум эмоционального напряжения, при котором физиологические реакции организма оказываются наиболее совершенными, эффективность выполнения работы достигает своего максимума. Человек (как и животное) в состоянии эмоционального эффекта – гнева, ярости – может совершить такую мышечную работу и преодолеть такие препятствия, справляться с которыми в обычных условиях он не в состоянии. Известны случаи, когда во время стихийных бедствий (пожар, наводнение и др.) человек поднимает тяжести, значительно превышающие его собственный вес. Таким образом, с биологической точки зрения эмоции существуют как усиливающий механизм, позволяющий осуществлять выдерживать значительно большие напряжения в чрезвычайных обстоятельствах по сравнению с повседневными нагрузками нервной и мышечной систем. Вместе с тем, эмоции при полном исключении мышечной деятельности способны также вызвать резкие энергетические и вегетативные изменения в организме. Достаточно вспомнить состояние любого болельщика, наблюдающего за футбольным матчем. Итак мы убедились в необходимости мышечной активности, как стабилизирующего фактора работы внутренних систем организма, их активизации или подавления. К каким последствиям приводит практически полная неподвижность? Идеальным примером может служить состояние невесомости. Как уже известно, состояние невесомости ограничивает человека в движении. Невесомость оказывает серьезное влияние на различные процессы, происходящие в организме человека: в костных тканях уменьшается содержание солей кальция, в организме уменьшается количество жидкости, а следовательно, и вес космонавта, происходят и другие обратимые изменения. Кроме того, в организме начинают протекать различные процессы, которые до конца не исследованы. При проведении медицинского контроля наряду с электрокардиограммами, сейсмокардиограммами, космонавты выполняли функциональные пробы. Это позволило получить более полную информацию об изменении физиологических функций и возможностях человеческого организма в полете. По нескольку раз в ходе полета космонавты брали пробы крови, которые затем были доставлены на Землю. В этих пробах было определено содержание сахара, мочевины, холестерина, установлена лейкоцитарная формула и подсчитано число лейкоцитов и тромбоцитов на тысячу эритроцитов. Анализ показал, что у всех космонавтов на начальном этапе полета зафиксировано увеличения содержание мочевины в крови. Это явление, очевидно, было связанно с перестройкой функции почек, которая, как установлено с помощью других данных, не носила патологического характера. В пробах крови, взятых в первой и начале третьей недели полета, содержание сахара было в обычных пределах, а в пробах, взятых перед концом полета, оно резко увеличивалось. Этот факт может быть объяснен повышением физической и эмоциональной нагрузки. Со стороны клеточного состава крови существенных изменений также отмечено не было. В полете космонавты проводили некоторые исследования по определению энергозатрат, периодически измеряли силу кисти рук с помощью динамометров, изучали основные характеристики зрительных функций и т.д
. – человеческий организм способен при определенных условиях сохранять свои функции и высокую работоспособность. Этому способствуют и комплекс физических упражнений с использованием специальных костюмов и тренажера. Тренажер позволяет космонавтам выполнят физические упражнения для поддержания силы основных групп мышц (Прежде всего мышц спины и нижних конечностей) и сохранения двигательных навыков и способностей переносить перегрузки при возвращении на Землю. А для создания постоянной нагрузки на костно-мышечную систему космонавты используют тренировочные костюмы, в которых в различных местах вшиты резиновые ленты. При движении они создают нагрузки на опорно- двигательный аппарат и скелетную мускулатуру, компенсируя тем самым отсутствие силы тяжести. В состоянии невесомости важно создавать отток крови в сосудистое русло нижних конечностей. С этой целью на станциях размещают специальные установки в виде «бочки», внутри которой можно создавать разрежение требуемой величины. Космонавты погружаются до пояса в установку и создают в ней с помощью микро компрессора дозированное разрежение. При этом контролируется работа сердечно-сосудистой системы. Космонавт В.Г. Лазарев так писал о невесомости: «Конечно же, космос начинается с невесомости. Она . Нет, о ней словами не скажешь. Она не имеет даже близкой аналогии не с какими из земных состояний. Она чрезвычайно своеобразна и поначалу малоприятна. Она хитра и даже коварна, если забыть об осторожности и ринуться на нее в открытую. Однако с ней можно войти в контакт и даже сработаться». 3. Проведение статистических исследований. Наша группа все же попыталась найти аналогию невесомости. Современная жизнь школьника – занятия в школе, приготовление уроков, чтение, компьютер, телевизор – предполагает малоподвижный образ жизни. Около 18 часов в сутки (включая и сон) подросток находится в полной или относительной неподвижности (В год!!! –972ч). Чем не космонавт? Лишь 6 часов остается у него на подвижные игры, прогулки, спорт. Недостаток движений сказывается на общем состоянии организма: часть меняется давление (становиться то высоким, то низким), кости становятся хрупкими, человек быстро утомляется, настроение резко падает. Наша экспериментальная группа провела анкету среди старшеклассников нашей школы и школы №9. Всего опрошено по 65 учеников из каждой школы. Уроки физкультуры нравятся 83 ученикам – это 64%. Спортивные секции посещают лишь 51 ученик – это 39%. Бегом увлекаются всего 34 ученика – это 26%. Лишь 38 учеников – это 29% хотели бы связать свою дальнейшую жизнь с физкультурой. Зато 87 учеников – это 67% согласны с тем, что «Активное движение – признак здорового образа жизни». ДА НЕТ ЗАТРУДНЯЮСЬ 1. Нравятся ли вам уроки физкультуры? 2. Появляются ли у вас болезненные ощущения в мышцах после уроков ф-ры? 3. Появляются ли у вас головные боли после физической нагрузки? 4. Посещаете ли вы спортивные секции? 5. Увлекаетесь ли вы бегом? 6. Возникают ли у вас боли в спине, пояснице после уроков? 7. Занимаются ли спортом ваши родители. 8. Согласны ли вы с выражением: «Активное движение – признак здорового образа жизни»? 9.
Принципы Ямы ? Ахимса – непричинение вреда любому живому существу; ? Астейя – не красть; ? Апариграха – нестяжательство; ? Брахмачарья – воздержание, умеренность во всех аспектах жизни; ? Сатья – правдивость, честность. Принципы Ниямы ? Шаоча – телесная и духовная чистота; ? Сантоша – удовлетворенность, оптимизм, быть довольным жизнью; ? Тапас – самодисциплина, соблюдение принципов системы йоги; ? Свадхьяя – самообразование и самопознание; ? Ишвара-примидхара – любовь к высшим силам природы. Живой пример Владимир Константинович, 90 лет. Он оформил свою короткую программу в виде призывов (назвав ее «Как на протяжении 90 лет сохранить свое здоровье»): «Дорожите каждым мигом жизни, радуйтесь природе; цените дружбу: прощайте тех, кто вас обидел; старайтесь жить в мире, в согласии со своими близкими и родными; не забывайте, что движение – это жизнь». А у другого пенсионера программа составлена в виде размышлений и призывов: «счастье – это каждый рассвет, каждый новый день; счастье – в человеческой любви, в общении с дорогими тебе людьми, в преодолении жизненных невзгод, в радости труда
1. Международное движение капитала и участие России в этом процессе
2. Маркетолог – это не профессия, это диагноз
3. "Что же такое жизнь, как не машина, которую приводят в движение деньги?"
4. Тора и "дерех эрец". Активная жизнь в этом мире
5. Педро Кальдерон. Жизнь — это сон
10. Партизанское движение на Смоленщине в годы Великой Отечественной войны
11. Партизанское движение в Отечественной войне 1812 года
12. Шпаргалка по теории и истории кооперативного движения
13. Еретические движения 14-15 вв.
14. Партизанское движение в произведение Л. Н. Толстого "Война и мир"
15. Трагедия России глазами вождя Белого Движения (мемуары А. И. Деникина "Очерки русской смуты")
16. Партизанское движение в войне 1812 года
17. Донбасс в Великой Отечественной Войне: подпольное и партизанское движение
18. Декабристское движение внесло раскол в общество
19. Партизанское движение на Украине в годы ВОВ
20. Влияние партизанского движения в годы II мировой войны
25. СИСТЕМА ИЛИ ВЕРА? К вопросу о движении к цивилизации
26. Молодёжные движения России
27. Механизмы прерывистого движения
29. Особенности богородичного движения в России (Из опыта социально-философского анализа)
31. Физика: Движение
32. Движение в центральном симметричном поле
33. Влияние вращательного и поступательного движения молекул на теплоёмкость многоатомных газов
34. Баллистика и баллистическое движение
35. Движение тел переменной массы. Основы теоретической космонавтики
36. Классификация международного Олимпийскрго движения
37. Олимпийское движение, руководимое МОК
41. Кооперативное движение в России XIX-XX вв
42. Управление движением кадров на предприятии
43. Международное движение капитала по дисциплине: "Мировая экономика"
44. Модели экономического роста. Международное движение капитала
45. Трагедия России глазами вождя Белого Движения
46. Национальное движение в Галиции и Надднепрянской Украине в годы Первой мировой войны
47. Палестинское движение сопротивления. Организация освобождения палестины
49. Идейно-политическое и общественное движение в 1 половине ХIХ в. Декабристы
50. Политические программы “белого движения”
51. Общественное движение второй четверти XIX в.
52. В.М. Соловьев о разинском движении
53. Анархическое движение в Мексике
57. Общественные движения в России XIX века
58. ПАРТИЗАНСКОЕ ДВИЖЕНИЕ В ВОЙНЕ 1812
59. Рабочее движение в России в конце XIX начале XX в.
61. Мировое и отечественное кооперативное движение и современная ситуация в России
62. Формирование олигархического движения в Афинах
63. Движения Сопротивления против фашистской аккупации
64. Женское движение в великобритании в конце XIX - начале XX веков
65. Виды реактивных двигателей, физические основы реактивного движения при разных скоростях
66. Движение модернизма в русской живописи
67. Пушкин и литературное движение его времени
68. Место и роль Н. Г. Чернышевского в общественном движении 60-х годов XIX века
69. Место и роль Н.Г. Чернышевского в общественном движении 60-х годов XIX века
75. Документированный процесс движения кадров
76. Колебательные движения. Восприятие звуковых колебаний
77. Законы движения небесных тел и строение Солнечной системы
78. Движение. Пространство и время
79. Теория абсолютного движения
80. Обучение дошкольников правилам дорожного движения
81. Политические партии и движения
83. Теория кооперативного движения
84. Неформальные молодежные движения
85. Кольцевая регуляция и уровни построения движений
89. Религиозные движения в Византии и на Руси в Средние века и генезис русского мистического сектантства
92. Виклифизм. — Гусситское движение. — Табориты
93. Новые общественно-политические движения как предмет политической социологии
94. Механизмы преобразования движения
95. Организация пригородного движения
96. Организация движения: технические средства светофорное урегулирование
97. Влияние вращательного и поступательного движения молекул на теплоёмкость многоатомных газов
98. Движение в центрально-симметричном поле
99. Дифференциальные уравнения движения точки. Решение задач динамики точки