|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физкультура и Спорт, Здоровье Здоровье
Движение - это жизнь и здоровье |
Гуашь "Классика", 12 цветов. 
Чашка "Неваляшка". 
Горшок торфяной для цветов. Содержание: 1. Введение. 2. Обзор научно-популярной литературы. 3. Статистические исследования. а) результаты анкетирования; б) исследование уровня двигательной активности учащихся; в) контроль внешних признаков утомления, артериального давления и частоты пульса. 4. Диагностика заболеваний учащихся. 5. Школа будущего и проблемы здоровья в ней. 6. Заключение. 7. Приложение. а) комплекс специальных дыхательных упражнений. б) Листовки 8. Литература. Движение – это здоровье и жизнь. 1.Введение Темп современной жизни очень высок, каждому подростку многое хочется узнать, всему научиться. В школьной программе появились новые предметы: экология, психология, информатика и вычислительная техника, ОБЖ. А это, значит увеличилась учебная нагрузка в школе. Сегодня учащиеся каждый день находятся в относительно неподвижном состоянии 6-8 часов. Кровь в организме замедляет движение за счет сужения сосудов, питание клеток головного мозга и других органов уменьшается. Появляется усталость, недомогание, ломота, головные боли и др. А как обстоят дела со здоровьем у старшеклассников нашей школы? Что нужно делать, чтобы снять или уменьшить симптомы, вызванные гипокинезией (малой подвижностью). Как ученики нашей школы представляют школу будущего («школу – здоровья и радости»). ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ . Изучение вопроса «Движение и здоровье». . Выработка рекомендаций для учащихся и учителей. . Пропаганда здорового образа жизни. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ: 1. Изучение научно-популярной литературы по данному вопросу. 2. Проведение статистических исследований (занятость учащихся в спортивных секциях). 3. Диагностика заболеваний у учащихся. 4. Мониторинг состояния здоровья у старшеклассников после физической нагрузки. 5. Выпуск листовок, чтение лекций. 2. Обзор научно-популярной литературы Много веков назад человеку приходилось активно двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовит одежду и т.д. Поэтому говорят, что наше тело создано для движения. Любая функция или работа клетки осуществляется за счет запасенной ранее энергии. В развивающемся организме клетка запасает энергии больше, чем тратит, и следующий акт ее работы будет большим по величине, чем предыдущий. В этом заключается так называемое энергетическое правило скелетных мышц. Поэтому одним из основных факторов, вызывающих и определяющих рост и развитие организма, является двигательная активность мышц. В раннем детском возрасте физические упражнения способствуют развитию речи, в школе и вузе – устой живости умственной работоспособности и психической активности. Мышечная активность влияет на формирование характера человека, его способность творчески мыслить. Дело в том, что мышечная активность постоянно сопровождается эмоциональным напряжением и «снимает» его излишек. Это происходит благодаря тому, что движение стимулирует выработку 3 гармонов-эндорфинов и сокращает избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стрессов. Овладение культурой движения поможет развить умение «властвовать собой», то есть сохранять в любой ситуации эмоциональное равновесие, доброжелательность, бережное отношение к эмоциональному состоянию другого человека.
Для каждого рода деятельности существует определенный оптимум эмоционального напряжения, при котором физиологические реакции организма оказываются наиболее совершенными, эффективность выполнения работы достигает своего максимума. Человек (как и животное) в состоянии эмоционального эффекта – гнева, ярости – может совершить такую мышечную работу и преодолеть такие препятствия, справляться с которыми в обычных условиях он не в состоянии. Известны случаи, когда во время стихийных бедствий (пожар, наводнение и др.) человек поднимает тяжести, значительно превышающие его собственный вес. Таким образом, с биологической точки зрения эмоции существуют как усиливающий механизм, позволяющий осуществлять выдерживать значительно большие напряжения в чрезвычайных обстоятельствах по сравнению с повседневными нагрузками нервной и мышечной систем. Вместе с тем, эмоции при полном исключении мышечной деятельности способны также вызвать резкие энергетические и вегетативные изменения в организме. Достаточно вспомнить состояние любого болельщика, наблюдающего за футбольным матчем. Итак мы убедились в необходимости мышечной активности, как стабилизирующего фактора работы внутренних систем организма, их активизации или подавления. К каким последствиям приводит практически полная неподвижность? Идеальным примером может служить состояние невесомости. Как уже известно, состояние невесомости ограничивает человека в движении. Невесомость оказывает серьезное влияние на различные процессы, происходящие в организме человека: в костных тканях уменьшается содержание солей кальция, в организме уменьшается количество жидкости, а следовательно, и вес космонавта, происходят и другие обратимые изменения. Кроме того, в организме начинают протекать различные процессы, которые до конца не исследованы. При проведении медицинского контроля наряду с электрокардиограммами, сейсмокардиограммами, космонавты выполняли функциональные пробы. Это позволило получить более полную информацию об изменении физиологических функций и возможностях человеческого организма в полете. По нескольку раз в ходе полета космонавты брали пробы крови, которые затем были доставлены на Землю. В этих пробах было определено содержание сахара, мочевины, холестерина, установлена лейкоцитарная формула и подсчитано число лейкоцитов и тромбоцитов на тысячу эритроцитов. Анализ показал, что у всех космонавтов на начальном этапе полета зафиксировано увеличения содержание мочевины в крови. Это явление, очевидно, было связанно с перестройкой функции почек, которая, как установлено с помощью других данных, не носила патологического характера. В пробах крови, взятых в первой и начале третьей недели полета, содержание сахара было в обычных пределах, а в пробах, взятых перед концом полета, оно резко увеличивалось. Этот факт может быть объяснен повышением физической и эмоциональной нагрузки. Со стороны клеточного состава крови существенных изменений также отмечено не было. В полете космонавты проводили некоторые исследования по определению энергозатрат, периодически измеряли силу кисти рук с помощью динамометров, изучали основные характеристики зрительных функций и т.д
. – человеческий организм способен при определенных условиях сохранять свои функции и высокую работоспособность. Этому способствуют и комплекс физических упражнений с использованием специальных костюмов и тренажера. Тренажер позволяет космонавтам выполнят физические упражнения для поддержания силы основных групп мышц (Прежде всего мышц спины и нижних конечностей) и сохранения двигательных навыков и способностей переносить перегрузки при возвращении на Землю. А для создания постоянной нагрузки на костно-мышечную систему космонавты используют тренировочные костюмы, в которых в различных местах вшиты резиновые ленты. При движении они создают нагрузки на опорно- двигательный аппарат и скелетную мускулатуру, компенсируя тем самым отсутствие силы тяжести. В состоянии невесомости важно создавать отток крови в сосудистое русло нижних конечностей. С этой целью на станциях размещают специальные установки в виде «бочки», внутри которой можно создавать разрежение требуемой величины. Космонавты погружаются до пояса в установку и создают в ней с помощью микро компрессора дозированное разрежение. При этом контролируется работа сердечно-сосудистой системы. Космонавт В.Г. Лазарев так писал о невесомости: «Конечно же, космос начинается с невесомости. Она . Нет, о ней словами не скажешь. Она не имеет даже близкой аналогии не с какими из земных состояний. Она чрезвычайно своеобразна и поначалу малоприятна. Она хитра и даже коварна, если забыть об осторожности и ринуться на нее в открытую. Однако с ней можно войти в контакт и даже сработаться». 3. Проведение статистических исследований. Наша группа все же попыталась найти аналогию невесомости. Современная жизнь школьника – занятия в школе, приготовление уроков, чтение, компьютер, телевизор – предполагает малоподвижный образ жизни. Около 18 часов в сутки (включая и сон) подросток находится в полной или относительной неподвижности (В год!!! –972ч). Чем не космонавт? Лишь 6 часов остается у него на подвижные игры, прогулки, спорт. Недостаток движений сказывается на общем состоянии организма: часть меняется давление (становиться то высоким, то низким), кости становятся хрупкими, человек быстро утомляется, настроение резко падает. Наша экспериментальная группа провела анкету среди старшеклассников нашей школы и школы №9. Всего опрошено по 65 учеников из каждой школы. Уроки физкультуры нравятся 83 ученикам – это 64%. Спортивные секции посещают лишь 51 ученик – это 39%. Бегом увлекаются всего 34 ученика – это 26%. Лишь 38 учеников – это 29% хотели бы связать свою дальнейшую жизнь с физкультурой. Зато 87 учеников – это 67% согласны с тем, что «Активное движение – признак здорового образа жизни». ДА НЕТ ЗАТРУДНЯЮСЬ 1. Нравятся ли вам уроки физкультуры? 2. Появляются ли у вас болезненные ощущения в мышцах после уроков ф-ры? 3. Появляются ли у вас головные боли после физической нагрузки? 4. Посещаете ли вы спортивные секции? 5. Увлекаетесь ли вы бегом? 6. Возникают ли у вас боли в спине, пояснице после уроков? 7. Занимаются ли спортом ваши родители. 8. Согласны ли вы с выражением: «Активное движение – признак здорового образа жизни»? 9.
Принципы Ямы ? Ахимса – непричинение вреда любому живому существу; ? Астейя – не красть; ? Апариграха – нестяжательство; ? Брахмачарья – воздержание, умеренность во всех аспектах жизни; ? Сатья – правдивость, честность. Принципы Ниямы ? Шаоча – телесная и духовная чистота; ? Сантоша – удовлетворенность, оптимизм, быть довольным жизнью; ? Тапас – самодисциплина, соблюдение принципов системы йоги; ? Свадхьяя – самообразование и самопознание; ? Ишвара-примидхара – любовь к высшим силам природы. Живой пример Владимир Константинович, 90 лет. Он оформил свою короткую программу в виде призывов (назвав ее «Как на протяжении 90 лет сохранить свое здоровье»): «Дорожите каждым мигом жизни, радуйтесь природе; цените дружбу: прощайте тех, кто вас обидел; старайтесь жить в мире, в согласии со своими близкими и родными; не забывайте, что движение – это жизнь». А у другого пенсионера программа составлена в виде размышлений и призывов: «счастье – это каждый рассвет, каждый новый день; счастье – в человеческой любви, в общении с дорогими тебе людьми, в преодолении жизненных невзгод, в радости труда
1. Международное движение капитала и участие России в этом процессе
2. Маркетолог – это не профессия, это диагноз
3. "Что же такое жизнь, как не машина, которую приводят в движение деньги?"
4. Тора и "дерех эрец". Активная жизнь в этом мире
5. Педро Кальдерон. Жизнь — это сон
10. Партизанское движение на Смоленщине в годы Великой Отечественной войны
11. Партизанское движение в Отечественной войне 1812 года
12. Шпаргалка по теории и истории кооперативного движения
13. Еретические движения 14-15 вв.
14. Партизанское движение в произведение Л. Н. Толстого "Война и мир"
15. Трагедия России глазами вождя Белого Движения (мемуары А. И. Деникина "Очерки русской смуты")
16. Партизанское движение в войне 1812 года
Рамка деревянная со стеклом, формат 40х40 см, арт. 2N66. 
Беговел "Funny Wheels Rider Sport" (цвет: зелёный). 
Сиденье в ванну, белое. 17. Донбасс в Великой Отечественной Войне: подпольное и партизанское движение
18. Декабристское движение внесло раскол в общество
19. Партизанское движение на Украине в годы ВОВ
20. Влияние партизанского движения в годы II мировой войны
25. СИСТЕМА ИЛИ ВЕРА? К вопросу о движении к цивилизации
26. Молодёжные движения России
27. Механизмы прерывистого движения
29. Особенности богородичного движения в России (Из опыта социально-философского анализа)
31. Физика: Движение
32. Движение в центральном симметричном поле
Глобус Луны диаметром 320 мм. 
Сиденье в ванну раздвижное (дерево). 
Контейнер для аптечки "Домашний доктор", 10 л. 33. Влияние вращательного и поступательного движения молекул на теплоёмкость многоатомных газов
34. Баллистика и баллистическое движение
35. Движение тел переменной массы. Основы теоретической космонавтики
36. Классификация международного Олимпийскрго движения
37. Олимпийское движение, руководимое МОК
41. Кооперативное движение в России XIX-XX вв
42. Управление движением кадров на предприятии
43. Международное движение капитала по дисциплине: "Мировая экономика"
44. Модели экономического роста. Международное движение капитала
45. Трагедия России глазами вождя Белого Движения
46. Национальное движение в Галиции и Надднепрянской Украине в годы Первой мировой войны
47. Палестинское движение сопротивления. Организация освобождения палестины
Игровой набор "Мультифункциональный грузовик с мини-бульдозером и запчастями". 
Доска пробковая, с деревянной рамой, 90x60 см. 
Клей-карандаш Kores, 20 г, 4 штуки. 49. Идейно-политическое и общественное движение в 1 половине ХIХ в. Декабристы
50. Политические программы “белого движения”
51. Общественное движение второй четверти XIX в.
52. В.М. Соловьев о разинском движении
53. Анархическое движение в Мексике
57. Общественные движения в России XIX века
58. ПАРТИЗАНСКОЕ ДВИЖЕНИЕ В ВОЙНЕ 1812
59. Рабочее движение в России в конце XIX начале XX в.
61. Мировое и отечественное кооперативное движение и современная ситуация в России
62. Формирование олигархического движения в Афинах
63. Движения Сопротивления против фашистской аккупации
64. Женское движение в великобритании в конце XIX - начале XX веков
Подушка "Нордтекс. Цветочный заяц", 40х40 см. 
Фиксатор головы ребенка для автокресла "Совы". 
Карандаши цветные "Artberry", 24 цвета. 65. Виды реактивных двигателей, физические основы реактивного движения при разных скоростях
66. Движение модернизма в русской живописи
67. Пушкин и литературное движение его времени
68. Место и роль Н. Г. Чернышевского в общественном движении 60-х годов XIX века
69. Место и роль Н.Г. Чернышевского в общественном движении 60-х годов XIX века
75. Документированный процесс движения кадров
76. Колебательные движения. Восприятие звуковых колебаний
77. Законы движения небесных тел и строение Солнечной системы
78. Движение. Пространство и время
79. Теория абсолютного движения
80. Обучение дошкольников правилам дорожного движения
Балерины. 5 часов активной игры. Более 400 наклеек!. Пратт Леони
Настольная игра "Кортекс. Битва умов". 
Карандаши восковые, 20 цветов, выкручивающийся стержень. 81. Политические партии и движения
83. Теория кооперативного движения
84. Неформальные молодежные движения
85. Кольцевая регуляция и уровни построения движений
89. Религиозные движения в Византии и на Руси в Средние века и генезис русского мистического сектантства
92. Виклифизм. — Гусситское движение. — Табориты
93. Новые общественно-политические движения как предмет политической социологии
94. Механизмы преобразования движения
95. Организация пригородного движения
96. Организация движения: технические средства светофорное урегулирование
Ручка-стилус шариковая сувенирная "Никита". 
Конструктор электронный ЗНАТОК "Первые шаги в электронике. Набор В" (15 схем). 
Глобус ландшафтный, диаметр 320 мм. 97. Влияние вращательного и поступательного движения молекул на теплоёмкость многоатомных газов
98. Движение в центрально-симметричном поле
99. Дифференциальные уравнения движения точки. Решение задач динамики точки
