Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями

Ручка "Помада".
Шариковая ручка в виде тюбика помады. Расцветка корпуса в ассортименте, без возможности выбора!
25 руб
Раздел: Оригинальные ручки
Карабин, 6x60 мм.
Размеры: 6x60 мм. Материал: металл. Упаковка: блистер.
44 руб
Раздел: Карабины для ошейников и поводков
Брелок LED "Лампочка" классическая.
Брелок работает в двух автоматических режимах и горит в разных цветовых гаммах. Материал: металл, акрил. Для работы нужны 3 батарейки
131 руб
Раздел: Металлические брелоки

Реферат по физической культуре на тему: Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями. План. Совместимость занятий физическими упражнениями с вредными привычками. Выбор направленности самостоятельных занятий, систем физических упражнений и видов спорта. Интенсивность физических нагрузок. Зона интенсивности нагрузок по частоте сердечных сокращений. Виды физических упражнений, способствующие развитию общей выносливости. 1. Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками. Употребление табака, алкоголя, наркотиков негативно отражаются на здоровье, являются причиной многих заболеваний и совершенно несовместимы с регулярными занятиями физическими упражнениями и спортом. Курение – одна из самых вредных привычек. В процессе курения выделяется большое количество вредных веществ, попадающих в организм (никотин, смолистые и радиоактивные вещества и пр.). У курящих людей понижается умственная работоспособность, а также уменьшаются силовые показатели. Больше всего курение влияет на работу и здоровье органов дыхания (нарушается эластичность легочной ткани, развивается эмфизема легких и т.д.) и сердечно-сосудистой системы (увеличивается суммарная работы сердца в сутки, ограничивается поступление кислорода в клетки, ткани, органы, повышаются показатели артериального давления и пр.). Также курение приводит к нарушению в деятельности эндокринных желез, печени и поджелудочной железы и ухудшению пищеварения (ведет к нарушению обменных процессов, повреждению слизистой оболочки желудка, что способствует развитию гастрита и язвы). Алкоголь относится к группе веществ наркотического действия. Частое употребление алкоголя на протяжении длительного времени негативно влияет на сердце (изнашивание мышц сердца, вялость их сокращений), кровеносные сосуды (повышение их проницаемости, снижение эластичности, повышение свертываемость крови, что может послужить причиной возникновения инфаркта миокарда), органы пищеварения (раздражение органов, что провоцирует появление гастритов, язв, опухолей), также угнетаются функции эндокринной системы, снижается иммунитет, нарушается обмен веществ и пр. Употребление наркотиков также относится к числу наиболее вредных привычек. Наркотики различаются по характеру и степени своего воздействия на организм и психику, но общим для них является привыкание и потребность поэтапного перехода к большей «дозе» или от «легких» к более «тяжелым» наркотикам. Человек, систематически потребляющий наркотики, в настоящее время практически полностью потерян для общества и обречен. 2. При выборе видов спорта или физических упражнений у большинства студентов отсутствует четкая и обоснованная мотивация; в основном выбор происходит случайно (за компанию с друзьями, более удобное расписание или симпатичен преподаватель), реже присутствует интерес к определенному виду спорта или понимание необходимости выполнения физических упражнений. Основные мотивации: а) укрепление здоровья, исправление недостатков физического развития; б) повышение функциональных возможностей организма;в) подготовка к будущей профессиональной деятельности, овладение жизненно необходимыми умениями и навыками;г) активный отдых; д) достижение наивысших спортивных результатов.

1. Выбор видов спорта для укрепления здоровья, исправления недостатков физического развития. Виды спорта, связанные с активной двигательной деятельностью, способствуют нормальному функционированию организма, а также поддерживают и укрепляют здоровье. Занятия определенными видами спорта и физическими упражнениями способствуют развитию определенных органов (систем организма), например, гимнастика влияет на развитие плечевого пояса и мышц верхних конечностей (но при занятиях гимнастикой мышцы нижних конечностей развиваются значительно слабее), конькобежный спорт – на развитие грудной клетки, мышц бедер и т.д. На поддержание здоровья, его укрепление направлены в основном виды спорта и упражнения, регулярные занятия которыми относительно равномерно влияют на все системы и органы организма, например, такие как шейпинг или атлетическая гимнастика. 2. Повышение функциональных возможностей организма. В ВУЗах используют три простых теста для определения физической подготовки студента: бег на короткие дистанции (100 м), бег на длинные дистанции (2000 или 3000 м) и силовые упражнения. Результаты тестов дают возможность определить такие физические качества студента как быстрота, выносливость и сила соответственно. После этого студент стоит перед выбором: а) заниматься видом спорта, который способствует развитию более слабого качества; мотивация выбора – оздоровление, общее физическое развитие; вариант рекомендован студентам с низкой общей физической подготовленностью; б) или спортом, который совершенствует уже развитое качество; мотивация выбора – достижение спортивных результатов; рекомендован студентам в хорошей общей физической и спортивной форме. 3. Подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками. Цель выбора - достичь лучшей специальной психофизической подготовленности в соответствии с выбранной профессией. Допустим, если профессия требует повышенной общей выносливости, то выбирают вид спорта, развивающий это качество, например, бег на длинные дистанции и т.д. 4. Выбор видов спорта и систем физических упражнений для активного отдыха. Многие студенты воспринимают занятия спортом как активный отдых. Если такие занятия вызывают интерес у студента, то такие занятия несомненно приносят больше пользы. Занятия нужно подбирать индивидуально в зависимости от психологической настроенности и темперамента человека: - для людей, которые легко отвлекаются от работы, а затем быстро в нее включается - игровые виды спорта или единоборства; - для усидчивых, которые сосредоточены на работе и склонны к однородной деятельности - бег, лыжный спорт, плавание; - замкнутым, необщительным, неуверенным в себе не стоит заниматься постоянно в группах. 5. Выбор видов спорта для достижения спортивных результатов. Выбирая этот путь, нужно объективно оценить все его плюсы и минусы, сопоставить цели с реальными возможностями, так как в возрасте 17–19 лет истинно одаренный спортсмен уже имеет 5–8-летнюю подготовку в выбранном виде спорта и заметен в спортивном мире. Кроме этого, в каждом виде спорта разработаны основы отбора молодежи, определены этапы многолетней подготовки к рекордным результатам, установлены контрольные требования к физическому развитию, параметрам психической устойчивости и многое другое для каждого этапа многолетней подготовки.

3. При воздействии физических упражнений на человека возникает нагрузка на его организм. Эта нагрузка вызывает активную реакцию функциональных систем. Для определения степени напряженности этих систем при нагрузке используют показатели интенсивности: изменение времени двигательной реакции, частота дыхания, минутный объем потребления кислорода и т.д. Эти показатели характеризуют реакцию организма на выполненную работу. Наиболее удобный и информативный показатель - частота сердечных сокращений (ЧСС). Именно с ориентацией на этот показатель определяют индивидуальные зоны интенсивности нагрузок. Определено 4 зоны интенсивности нагрузок по частоте сердечных сокращений: 0, I, II, III. В различных зонах различно не только изменение частоты сердечных сокращений, но и физиологические и биохимические процессы при нагрузках разной интенсивности, а также особенности расхода и высвобождения энергии, необходимой при работе разной мощности. 1. Нулевая зона (до 130 удар/мин). При такой интенсивности нагрузки несколько активизируется работа мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, однако кислородного долга не возникает, так как он полностью «погашается» объемом вдыхаемого воздуха во время упражнения. Тренировочный эффект - лишь у слабо подготовленных занимающихся. Применение зоны: в целях разминки при подготовке организма к нагрузке большой интенсивности, для восстановления или активного отдыха. 2. Первая зона (130 - 150 удар/мин). Наиболее типична для начинающих спортсменов. Начиная с частоты сердечных сокращений 130 удар/мин, происходит прирост достижений, который связан с большим потреблением кислорода. Рубеж 130 удар/мин называют «порогом готовности», продолжительность тренировочной нагрузки в пределах пульсовой «стоимости» первой зоны мощности подобных упражнений относится к умеренной. К умеренной степени мощности принято относить бег на 15 км и более, спортивную ходьбу и бег на лыжах на 10 км и более. 3. Вторая зона (150 - 180 удар/мин). Активно подключаются анаэробные механизмы энергообеспечения мышечной деятельности. Считается, что 150 удар/мин – это порог анаэробного обмена (ПАНО), но, к примеру, у слабо подготовленных занимающихся и у спортсменов с низкой спортивной формой ПАНО может наступить и при 130–140 удар/мин, а у хорошо тренированных спортсменов ПАНО - при 160 – 165 удар/мин. 4. Третья зона (более 180 удар/мин). В этой зоне может выполняться работа, требующая предельно быстрых движений, например, бег на 100–200 м. При работе с максимальной мощностью освобождается максимальное количество энергии, поэтому кислородный запрос в единицу времени самый большой, потребление организмом кислорода из атмосферного воздуха незначительно. Работа мышц совершается почти полностью за счет безкислородного (анаэробного) распада веществ. Практически весь кислородный запрос организма удовлетворяется после работы: на протяжении 10–20 секунд, когда совершается работа, спортсмен либо не дышит, либо делает несколько коротких вдохов, но после финиша дыхание еще долго остается усиленным. В это время погашается кислородный долг. Хотя частота сердечных сокращений значительно возрастает к концу работы, кровообращение также не успевает усиливаться.

Особенностью периода лечения является переход к полной осевой нагрузке на позвоночник. Вставать больному обычно разрешается через 4560 дней после травмы. При подъеме с постели больной не должен садиться. В положении лежа на животе он передвигается на край постели, опускает ногу, которая лежит на краю, и ставит ее на пол; опираясь на руки, выпрямляется и опускает другую ногу. По мере адаптации к вертикальному положению в занятия включают физические упражнения, выполняемые в исходном положении стоя (наклоны туловища назад, попеременное отведение и приведение ног, полуприседания с прямой спиной, перекаты с пятки на носок, активные движения в голеностопном суставе и др.). Используют упражнения, способствующие восстановлению двигательных навыков, закреплению правильной осанки и восстановлению рисунка ходьбы. Проводят упражнения с гимнастическими предметами, у гимнастической стенки. К концу 3-го месяца после травмы больной должен ходить в течение 1,52Pч, не испытывая при этом боли или дискомфорта в области повреждения

1. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направленности

2. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

3. Оздоровительные занятия физическими упражнениями по ВСД и миопии

4. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры

5. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями

6. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
7. Предметно-рефлексивный анализ педагогических умений студентов на занятиях по физическому воспитанию
8. Физическая активность студентов на Севере и стадии изменения поведения, связанного с выполнением физических упражнений

9. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

10. Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте

11. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

12. Самостоятельные занятия физической культурой

13. Особенности занятий физическими упражнениями при заболеваниях органов зрения

14. Организация боевых действий подразделений войск ПВО СВ (Методические указания к самостоятельной работе студентов под руководством преподавателя по тактико-специальной подготовке)

15. Разработка методического пособия для самостоятельной работы студентов по теме: "Газовые законы" (MS Word`97)

16. Физические упражнения во время беременности

Микрофон "Караоке. Я пою".
В этом ярком микрофоне – 12 популярных песенок В. Шаинского, Е. Крылатова, М. Танича и других известных композиторов: "Песенка
301 руб
Раздел: Микрофоны
Багетная рама "Donna" (цвет - темно-коричневый).
Багетные рамы предназначены для оформления картин, вышивок и фотографий. Оформленное изделие всегда становится более выразительным и
558 руб
Раздел: Размер 30x40
Перчатки одноразовые "Paclan", нитриловые, размер M, 100 штук.
Прочные эластичные перчатки из нитрила, предназначены для полной защиты рук во время уборки, приготовления пищи. Перчатки легко
461 руб
Раздел: Перчатки

17. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

18. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

19. Адаптация к физическим упражнениям

20. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением

21. Женщины и самостоятельные занятия физкультурой

22. Физиологическая характеристика циклических и ациклических физических упражнений
23. Адаптация к физическим упражнениям
24. Влияние физических упражнений на мышцы

25. Самоконтроль при самостоятельных занятиях. Тактика игры в теннис

26. Физические упражнения после ЧМТ

27. Принципы рациональных самостоятельных занятий каратэ

28. Методы обучения физическим упражнениям

29. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

30. Активизация самостоятельной работы студентов средствами Интернет-ресурсов

31. Экономическая эффективность занятий оздоровительной физической культурой

32. Влияние обстановки, микроклимат помещения для занятий студента

Набор для специй "Сад", 5 предметов, 19x14x13,5 см.
Набор для специй на деревянной подставке. Размер: 19x14x13,5 см. Материал: керамика.
552 руб
Раздел: Наборы для специй
Муфта для рук "Еду-Еду", на коляску, зимняя, цвет: шоколадный.
Зимняя муфта с надежными кнопками быстро и удобно надевается на ручку коляски или санок. Муфта позаботится о том, чтобы Ваши руки
519 руб
Раздел: Муфты на ручку
Перчатки смотровые, нитриловые, нестерильные "Klever", неопудренные, текстурированные, размер S, 50.
Особенности и преимущества: превосходное растяжение; устойчивость к порезам, разрывам и проколам при сохранении тактильной
430 руб
Раздел: Перчатки

33. Остеохондроз позвоночника: перспективы применения физических упражнений

34. Влияние физических упражнений, игр, развлечений на физическое развитие детей

35. Организация самостоятельной работы студентов

36. Мотивация самостоятельной работы студентов-психологов

37. Физические упражнения для снятия стресса

38. Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности
39. Влияние физических упражнений на здоровье человека
40. Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы

41. Современные и популярные виды и системы физических упражнений

42. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и других средств физической культуры при пиелонефрите почки

43. Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний

44. Физические упражнения как важное средство восстановления работоспособности и повышения производительности труда

45. Нетрадиционные системы физических упражнений

46. Исследование влияния идеомоторной тренировки на качество выполнения гимнастических упражнений студентами факультета физической культуры

47. Методическая разработка по практическому занятию для студентов лечебного факультета

48. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

Тубус - карта "План покорения МИРА", магнитная, на холодильник.
Подарок заядлому путешественнику. Вы наверняка уже знакомы со знаменитой картой мира, верхний слой которой стирается монетой по принципу
1100 руб
Раздел: Прочее
Маркеры-кисти "Zendoodle. Edding 1340", 10 штук.
Набор фломастеров с гибким наконечником в виде кисточки. Различная толщина линии. Идеально подходит для раскрашивания печатей. Чернила на
664 руб
Раздел: 7-12 цветов
Дневник школьный "Голубой щенок".
Формат: А5+ (210х160 мм). Количество листов: 48. Внутренний блок: офсет 70 г/м2. Способ крепления: ниткошвейный. Переплет: твердый с
381 руб
Раздел: Для младших классов

49. Физическое воспитание студентов

50. Формы физического воспитания студентов

51. Основные методики занятий физкультурными упражнениями.

52. Коммуникативный аспект профессиональной подготовки студентов на занятиях по методике русского языка

53. Влияние физических занятий на организм

54. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов
55. Физическая культура общекультурной и профессиональной подготовке студентов
56. Реализация дифференцированного подхода в физическом воспитании на основе субъектного опыта студентов

57. Физическая подготовка студентов - гидов-экскурсоводов для работы в условиях горной местностности

58. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений

59. Профессионально-прикладная физическая подготовка студента-эколога

60. Оценка уровня физической подготовленности как фактор формирования положительной мотивации студентов к физической активности

61. Специальная физическая подготовка студентов-новичков в волейболе с применением разносторонних технических средств обучения

62. Занятие физической культурой при заболевании поликистозом яичников

63. Влияние занятий основной гимнастикой на физическую подготовленность детей старшего дошкольного возраста

64. Особенности занятий физической культурой школьников с ослабленным здоровьем

Беговел "Funny Wheels Rider Sport" (цвет: оранжевый).
Беговел - это современный аналог детского велосипеда без педалей для самых маленьких любителей спорта. Удобный и простой в
2900 руб
Раздел: Беговелы
Подушка "Нордтекс. Влюбленный скворец", 40х40 см.
Декоративные подушки являются непременным элементом современного интерьера. Они могут послужить прекрасным украшением не только спальни,
454 руб
Раздел: Подушки
Карандаши цветные "Noris Club", 12 цветов + 4 карандаша.
Эргонамичная трехгранная форма для удобного и легкого письма. A-B-S - белое защитное покрытие для укрепления грифеля и для защиты от
398 руб
Раздел: 13-24 цвета

65. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов машиностроительных специальностей на основе базовых психофизиологических свойств индивида

66. Самостоятельная работа как фактор мотивации учебной деятельности студентов-психологов

67. Влияние специальной физической подготовки в занятиях спортивным ориентированием на развитие выносливости

68. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом

69. Исследование влияния занятий различными видами спорта на уровень развития физических качеств

70. Комплекс упражнений по физической культуре
71. Развитие физических качеств и повышение спортивного мастерства на уроках и внеклассных занятиях с применением нестандартного инвентаря и оборудования
72. Роль общеразвивающих упражнений в системе физического воспитания детей с нарушением зрения

73. Совершенствование теоретической подготовки студентов факультета физической культуры на основе компьютерных технологий

74. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

75. Физическая природа комет

76. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания

77. Пожарно-тактические занятия

78. Ответы на госэкзамены по географии (экономической, физической и экологии)

79. Физическая география СНГ (Азиатская часть)

80. Занятость и безработица (Контрольная)

Пакеты фасовочные, 10(+8)x27 см (1000 штук).
Область применения: расфасовка, упаковка продуктов питания и товаров народного потребления как на производстве, так и в быту. Размер:
306 руб
Раздел: Пакеты для продуктов
Самоклеящиеся этикетки, A4, 105x74 мм, 8 этикеток на листе.
Формат: А4. Размер: 105x74 мм. В комплекте: 100 листов (на 1 листе 8 этикеток).
500 руб
Раздел: Бейджи, держатели, этикетки
Защита от включения конфорок плиты, 4 штуки, прозрачный.
Защита на колпачки газовой плиты. Рукоятки не должны превышать 50 мм в диаметре, а расстояние между ними не меньше 67 мм.
605 руб
Раздел: Безопасность ребенка

81. Совершенствование организации работы отдела контроля за поступлением налогов с физических лиц

82. Проблемы укрепления самостоятельности местного самоуправления в РФ

83. Виды налогов и порядок уплаты их физическими лицами

84. Налоги на доходы физических лиц

85. Физическое лицо – предприниматель: вопросы правового регулирования в РФ

86. Государственная политика занятости в России
87. Статистика трудовых ресурсов, занятости и безработицы
88. Substance abuse: Alcohol Consumption and alcohol dependence among the youth (Социологическое исследование проблемы алкоголизма среди студентов)

89. Латинский язык: Практические задания для студентов заочного отделения исторического факультета

90. Проектирование как самостоятельная сфера культуры

91. Курсовая самостоятельно

92. Материалы семинарских занятий по истории (с IX по 30гг. XX веков)

93. История развития физической культуры в древней Греции и Риме

94. Программа контроля знаний студентов по дисциплине ЭРМ и РК в процессе учебы

95. Разработка системы по сбору информации о доходах физических лиц для формирования налоговых документов и отчетности для налоговой службы по объединению Сургутгазпром

96. Пример программирония на Бейсике (результаты сессии 25 студентов, сдавших 5 экзаменов)

Стиральный порошок Ушастый нянь, 4500 г.
Стиральный порошок "Ушастый нянь" создан специально для новорожденных детей. Активные добавки, которые входят в состав порошка,
533 руб
Раздел: Для стирки детских вещей
Подушка Нордтекс "Магия сна", 50х70 см.
Наполнитель: полиэстер. Ткань чехла: микрофибра. Размер: 50х70 см.
470 руб
Раздел: Размер 50х70 см, 40х60 см
Накладка на унитаз "Щенячий патруль", белая.
Пластиковая накладка на унитаз поможет малышу без труда и переживаний пользоваться туалетом. Благодаря краям, предотвращающим скольжение,
391 руб
Раздел: Сиденья

97. Разработка базы данных, отражающей учет успеваемости студентов

98. Отчет по практическим занятиям по курсу прикладные задачи программирования на тему Windows, Microsoft Word и Microsoft Excel

99. Программа государственного экзамена по математике для студентов математического факультета Московского городского педагогического университета


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.