Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Влияние физических упражнений на мышцы

Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
66 руб
Раздел: Прочее
Фонарь желаний бумажный, оранжевый.
В комплекте: фонарик, горелка. Оформление упаковки - 100% полностью на русском языке. Форма купола "перевёрнутая груша" как у
87 руб
Раздел: Небесные фонарики
Ручка "Шприц", желтая.
Необычная ручка в виде шприца. Состоит из пластикового корпуса с нанесением мерной шкалы. Внутри находится жидкость желтого цвета,
31 руб
Раздел: Оригинальные ручки

Министерство общего и профессионального образования РФ АМУРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Р Е Ф Е Р А Т На тему Влияние физических упражнений на мышцы По курсу Валеология Исполнитель студент группы 822 Д.С. Аныш Руководитель Благовещенск 1999 ПЛАН РЕФЕРАТА:1. Мышечная ткань 2. Изменение мышц под влиянием физической нагрузки 3. Влияние занятий спортом на скелет МЫШЕЧНАЯ ТКАНЬ Мышечная ткань принимает участие во всех движениях, совершаемых человеком. Она способствуют продвижению крови по сосудам, пищи – по пищеварительному тракту, продуктов обмена – по мочевыводящим путям, секрета желез – по протокам и т.д. В мышечной ткани имеются сократительные элементы клетки ( миофибриллы ), трофические ( ядро и цитоплазма со всеми органоидами ) и опорные ( оболочка )Различают два вида мышечной ткани: гладкую и поперечно-полосатую, в последней, в свою очередь, выделяют скелетную и сердечную мышечную ткань. Гладкая мышечная ткань – участвует в образовании стенки сосудов, внутренних органов радужной оболочки глаза. Попречнополосатая сердечная мышечная ткань – может быть двух видов: одна обеспечивает сокращение сердца, вторая — проведение нервных импульсов внутри сердца. Поперечнополосатая скелетная мышечная ткань – характерна для всех мышц скелета, диафрагмы, языка, глотки, начального отдела пищевода, мышц приводящих в движение глазное яблоко, и др. Основной структурной функциональной единицей поперечнополосатой мышечной ткани является мышечное волокно. Длина мышечных волокон колеблется от нескольких миллиметров до 10 и более сантиметров. С поверхности мышечное волокно покрыто оболочкой (сарколеммой). Сокращение поперечнополосатых мышц происходит быстро, вместе с тем они быстро, рано утомляются. При динамическом характере работы, когда периоды сокращения чередуются с периодами расслабления, длительность сокращения невелика, капилляры не сдавливаются, питание волокна не нарушается, поэтому и утомление мышц наступает медленнее. При статистической работе — утомление наступает быстро. Под влиянием нагрузки (двигательной деятельности) мышечные волокна утолщаются, увеличивается количество ядер. Имеются наблюдения, указывающие на то, что при этом может увеличиваться и число волокон. ИЗМЕНЕНИЕ МЫШЦ ПОД ВЛИЯНИЕМ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ Физические нагрузки при трудовых процессах, естественных движениях человека, занятиях спортом оказывают влияние на все системы организма, в том числе и на мышцы. Мышцы — активная часть двигательного аппарата В теле человека насчитывается около 600 мышц. Большинство из них парные и расположены симметрично по обеим сторонам тела человека. Мышцы составляют: у мужчин — 42% веса тела, у женщин — 35%, у спортсменов — 45–52%. По происхождению, строению и даже функции мышечная ткань неоднородна. Основным свойством мышечной ткани является способность к сокращению – напряжению составляющих ее элементов. Для обеспечения движения элементы мышечной ткани должны иметь вытянутую форму и фиксироваться на опорных образованиях (костях, хрящах, коже, волокнистой соединительной ткани и т.п.). В различных видах спорта нагрузка на мышцы различна как по интенсивности, так и по объему, в ней могут преобладать статистические или динамические элементы.

Она может быть связана с медленными или быстрыми движениями. В связи с этим и изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы. Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функциональные качества. Вместе с тем иногда, несмотря на регулярные тренировочные занятия, сила мышц начинает снижаться и спортсмен не может даже повторить свой прежний результат. Поэтому очень важно знать, какие изменения происходят в мышцах под влиянием физической нагрузки, какой двигательный режим спортсмену рекомендовать; должен ли спортсмен иметь полный покой (адинамию), перерыв в тренировочном процессе, или минимальный объем движений (гиподинамию), или наконец, проводить тренировки с постепенным уменьшением нагрузки. Изменения в строении мышц у спортсменов можно определить методом биопсии (взятия особым способом кусочков мышц) в процессе тренировки. Эксперименты показали, что нагрузки преимущественно статистического характера ведут к значительному увеличению объема и веса мышц. Увеличивается поверхность их прикрепления на костях, укорачивается мышечная часть и удлиняется сухожильная. Происходит перестройка в расположении мышечных волокон в сторону более перистого строения. Количество плотной соединительной ткани в мышцах между мышечными пунктами увеличивается, что создает дополнительную опору. Кроме того, соединительная ткань по своим физическим качествам значительно противостоит растягиванию, уменьшая мышечное напряжение. Усиливается трофический аппарат мышечного волокна: ядра, саркоплазма, митохондрии. Миофибриллы (сократительный аппарат) в мышечном волокне располагаются рыхло, длительное сокращение мышечных пучков затрудняет внутриорганное кровообращение, усиленно развивается капиллярная сеть, она становится узкопетлистой, с неодинаковым просветом. При нагрузках преимущественно динамического характера вес и объем мышц также увеличиваются, но в меньшей степени. Происходит удлинение мышечной части и укорочение сухожильной. Мышечные волокна располагаются более параллельно, по типу веретенообразных. Количество миофибрилл увеличивается, а саркоплазмы становится меньше. Чередование сокращений и расслаблений мышцы не нарушает кровообращения в ней, количество капилляров увеличивается, ход их остается более прямолинейным. Количество нервных волокон в мышцах, выполняющих преимущественно динамическую функцию, в 4—5 раз больше, чем в мышцах выполняющих преимущественно статистическую функцию. Двигательные бляшки вытягиваются вдоль волокна, контакт их с мышцей увеличивается, что обеспечивает лучшее поступление нервных импульсов в мышцу. При пониженной нагрузке мышцы дряблыми, уменьшаются в объеме, капилляры их суживаются, в результате чего мышечные волокна истощаются, двигательные бляшки становятся меньших размеров. Длительная гиподинамия приводит к значительному снижению силы мышц. При умеренных нагрузках мышцы увеличиваются в объеме, в них улучшается кровоснабжение, открываются резервные капилляры. По наблюдениям П.З. Гудзя, под влиянием систематической тренировки происходит рабочая гипертрофия мышц, которая является результатом утолщения мышечных волокон (гипертрофии), а также увеличения их количества (гиперплазии).

Утолщение мышечных волокон сопровождается увеличением в них ядер, миофибрилл. Увеличение числа мышечных волокон происходит тремя путями: посредством расщепления гипертрофированных волокон на два—три и более тонких, вырастания новых мышечных волокон из мышечных почек, а также формирования мышечных волокон из клеток сателлитов, которые превращаются в миобласты, а затем в мышечные трубочки. Расщеплению мышечных волокон предшествует перестройка их моторной иннервации, в результате чего на гипертрофированных волокнах формируются одно—два дополнительных моторных нервных окончания. Благодаря этому после расщепления каждое новое мышечное волокно имеет собственную мышечную иннервацию. Кровоснабжение новых волокон осуществляется новообразующимися капиллярами, которые проникают в щели продольного деления. При явлениях хронического переутомления одновременно с возникновением новых мышечных волокон происходит распад и гибель уже имеющихся. Важное практическое значение при перетренированности имеет двигательный режим. Установлено, что гиподинамия действует отрицательно на мышцы. При постепенном же уменьшении нагрузок нежелательных явлений в мышцах не возникает. Широкое применение метода динамометрии позволило установить силу отдельных групп мышц у спортсменов и составить как бы топографическую карту. Так, в показателях силы мышц верхних конечностей (мышц—сгибателей и разгибателей предплечья, разгибателей плеча) явное преимущество имеют спортсмены, специализирующиеся в хоккее и ручном мяче, по сравнению с лыжниками—гонщиками, и велосипедистами. В силе мышц—сгибателей плеча заметно превосходство лыжников над гандболистами, хоккеистами и велосипедистами. Больших различий в силе мышц верхних конечностей между хоккеистами и гандболистами не наблюдается. Довольно четкие различия отмечаются в силе мышц—разгибателей, причем лучший показатель у хоккеистов (73кг), несколько хуже у гандболистов (69кг), лыжников (60кг) и велосипедистов (57кг). У не занимающихся спортом этот показатель составляет всего 48кг. Показатели силы мышц нижних конечностей также различны у занимающихся различными видами спорта. Величина силы разгибателей голени больше у гандболистов (77кг) и хоккеистов (71кг), меньше у лыжников—гонщиков (64кг),еще меньше у велосипедистов (63кг). в силе мышц—разгибателей бедра большое преимущество у хоккеистов (177кг), тогда как у гандболистов, лыжников и велосипедистов существенных различий в силе этой группы мышц нет (139 — 142кг). Особенно интересны различия в силе мышц—сгибателей стопы и разгибателей туловища, способствующих в первом случае отталкиванию, а во втором — удержанию позы. У хоккеистов показатели силы мышц—сгибателей стопы составляют 187кг, у велосипедистов — 176кг, у гандболистов — 146кг. Сила мышц—разгибателей туловища у гандболистов равна 184кг, у хоккеистов — 177кг, а у велосипедистов — 149кг. В момент нанесения удара в боксе особая нагрузка падает на мышцы сгибатели кисти и пальцев, активное напряжение которых обеспечивает жесткость звена. Во время боя большую нагрузку в области туловища несут мышцы разгибатели позвоночного столба, при активном участии осуществляется нанесение различных видов ударов.

В состоянии покоя в легкие попадает около 6 л воздуха. При выполнении интенсивного упражнения это число достигает 100 л в минуту. Уровень обмена веществ протекает в 5-20 раз быстрее, чем в состоянии покоя. Правильное дыхание во время тренировки Одной из важных составляющих эффективной фитнес-тренировки является правильное дыхание. Например, при слишком частом дыхании учащается сердцебиение, в результате чего вы быстро устанете. В связи с этим мы расскажем вам несколько простых правил, которые помогут вам выработать правильное дыхание. ...Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, как правило, долго не решаются приступить к занятиям фитнесом. Однако стоит только попробовать, и вы ощутите благотворное влияние физических упражнений на организм и приобретете мощный стимул продолжать тренировки. Во-первых, дышать следует только через нос. В отдельных случаях выдох может выполняться через рот, но вдох только через нос. Кроме того, дышать следует по возможности глубже. Избегайте задержек дыхания во время выполнения упражнения, поскольку в результате недостатка кислорода вы можете почувствовать слабость

1. Влияние физкультуры на развитие личности

2. Влияние вращательного и поступательного движения молекул на теплоёмкость многоатомных газов

3. Влияние температуры и магнитного поля на электрическую проводимость и аккумуляцию энергии в кондуктометрической ячейке с магнитной жидкостью

4. Физиологическая роль вегетативной нервной системы при интенсивных мышечных нагрузках

5. Влияние физической нагрузки на физиологию человека

6. Влияние лечебной физкультуры на организм
7. Влияние магнитного поля
8. Влияние цитокинина на рост и развитие проростков пшеницы в зависимости от условий минерального питания

9. Влияние мяты на рост и развитие перца сладкого

10. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания

11. Влияние физических нагрузок на организм человека

12. Ядовитые вещества и их влияние на организм человека

13. Влияние вулканизма и поствулканических процессов на окружающую среду

14. Знаменитые Фавориты русских императриц и их влияние на судьбу Российского государства

15. Влияние туризма на экономику и социально-культурную сферу

16. Влияние исторических, политических, культурных событий на изменение образа человека в живописи Испании XVII и XVIII веков

Набор шариков, диаметр: 5 см, 200 штук.
Шарики для палаток и сухих бассейнов. Диаметр 5 см, в упаковке 200 штук.
884 руб
Раздел: Шары для бассейна
Универсальная вкладка для дорожных горшков (зеленый).
Вкладка для дорожных горшков подойдет для любого дорожного горшка, она хорошо ложится на сиденье, обеспечивая комфорт и удобство в
664 руб
Раздел: Прочие
Лампа-ночник из цветных блоков "Семицветик".
Яркие и интересные светящиеся блоки станут замечательным материалом для создания причудливых форм разных размеров. От лампы мечты любой
312 руб
Раздел: Ночники

17. Хип-хоп культура и её влияние на молодежный сленг

18. Влияние климатического фактора на развитие древних цивилизаций

19. Сословия в России до 16 века: их образование, функционирование, привилегии, влияние на государственную жизнь

20. Нашествие на Русь с Востока и Запада. Татаро-монгольское иго и его влияние на экономическое и политическое развитие Руси

21. Влияние партизанского движения в годы II мировой войны

22. Влияние монголо-татарского нашествия на географию хозяйства, городов и путей сообщения Руси
23. Влияние температуры на жизненные процессы
24. Влияние электромагнитных полей (ЭМП) на живые организмы

25. Влияние природного радиоактивного фона на здоровье человека

26. Влияние курения и алкоголя на здоровье человека

27. Влияние эмоциональных отклонений на внутреннюю картину болезни (на примере онкологических больных)

28. Влияние деятельности человека на биосферу. Проблемы городских отходов

29. Изменение физических характеристик почв под влиянием антропогенного фактора

30. Свинцовое загрязнение окружающей среды РФ и его влияние на здоровье населения

31. Влияние некоторых антропогенных факторов на численность пушных зверей в окрестностях города Пскова

32. Влияние факторов окружающей среды на человека

Фоторамка "Poster blue" (40х60 см).
Рамка настенная может располагаться как вертикально, так и горизонтально. Для фотографий размером: 40х60 см. Материал: пластик.
681 руб
Раздел: Размер 40x60 (А2)
Шарики пластиковые, цветные, 80 штук, диаметр 85 мм.
Пластиковые шарики - веселая игра для малышей, ими можно играть где угодно - дома, на улице, в детском саду, наполнять детский манеж,
529 руб
Раздел: Шары для бассейна
Коробка подарочная "Милые вещицы".
Коробка подарочная. Материал: мелованный, ламинированный, негофрированный картон плотностью 1100 г/м2. Отделка: полноцветный декоративный
302 руб
Раздел: Коробки

33. Твердые бытовые отходы и влияние их на окружающую среду

34. Влияние интенсификации сельского хозяйства на природопользование и экологию человека

35. Влияние автотранспорта на человека

36. Влияние химически активных веществ на здоровье человека

37. Свинец, его источники и влияние на организм человека

38. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у юных легкоатлетов (10-14 лет)
39. Особенности взаимоотношений в различных по структуре семьях и их социально-педагогическое влияние на развитие ребенка
40. Октябрьские события 1917 г. в России, и их сущность, оценка и влияние на развитие политических процессов в мире

41. Влияние государственной политики на развитие российско-украинских торгово-экономических отношений

42. Закрытие трещин и его влияние на циклическую трещиностойкость

43. Влияние температуры на пластичность металла

44. Влияние среды распространения на точностные характеристики оптических измерительных систем

45. Основные свойства исходных материалов и их влияние на качество готовых изделий

46. Психическая напряженность и ее влияние на деятельность

47. Влияние семьи на становление личности

48. Влияние цвета на жизнедеятельность человека

Набор чернографитовых карандашей "Graphic", 12 штук.
Набор чернографитовых карандашей содержит 12 заточенных карандашей различной твердости (5B-5H). Карандаши изготовлены из лучших пород
360 руб
Раздел: Чернографитные
Рамочка тройная "Классика" (коричневая).
Тройная рамочка с отпечатком - это особый подход к созданию очаровательного подарка на память для этого особого периода жизни, с
2890 руб
Раздел: Мультирамки
Пазл "Стройка", 30 элементов.
Пазлы Ларсен - это прежде всего обучающие пазлы. Они привлекают прежде всего филигранностью исполнения. Сделанные из высококачественного
548 руб
Раздел: Пазлы (5-53 элементов)

49. Личностные качества родителей и их влияние на стиль отношения к ребенку

50. Влияние компьютерных игр на уровень агрессивности подростков

51. Насилие в компьютерных играх и его влияние на психику человека

52. Влияние самооценки на поведение человека в социуме

53. Влияние политической рекламы на формирование выбора избирателей на примере предвыборной компании России 2003 года

54. Влияние эмоциональных отклонений на внутреннюю картину болезни (на примере онкологических больных)
55. Влияние социальной среды на уровень развития лидерских качеств
56. Влияние гистерезиса и вихревых токов на ток катушки с ферромагнитным сердечником

57. Влияние религий и различных мировоззрений на мир

58. Проблема выбора государственной религии и влияние христианизации на историческую судьбу Киевской Руси

59. Влияние интенсификации сельского хозяйства на природопользование и экологию человека

60. Влияние рынка труда на социальную напряженность в обществе

61. Влияние СМИ на формирование общественного мнения

62. Влияние магнитного поля

63. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания

64. Влияние природного радиоактивного фона на здоровье человека

Велосипед трехколесный Moby Kids "Leader 360°. AIR Car", с разворотным сиденьем, цвет:.
Детский трёхколёсный велосипед премиум-класса "Leader 360° 12x10 AIR Car" от торговой марки Moby Kids. Эта модель
7324 руб
Раздел: Трехколесные
Батут.
Диаметр рамы: 183 см. Высота батута: 46 см. Каркас из 1,5 мм гальванизированной стали. Соединение прыжковой поверхности с рамой: 42
6627 руб
Раздел: Батуты, надувные центры
Копилка декоративная "Дружок", 12,5x10x12 см.
Копилка декоративная. Материал: полистоун. Размер: 12,5x10x12 см.
334 руб
Раздел: Копилки

65. Влияние на человека опасных вредных факторов производственной среды

66. Электромагнитное поле и его влияние на здоровье человека

67. Курение. Его влияние на женщин

68. Влияние изменений окружающей среды на здоровье человека

69. Влияние физической культуры на организм человека

70. Влияние технологических процессов на окружающую среду и здоровье человека
71. Влияние физических нагрузок на организм человека
72. Влияние мониторов на зрение. Мониторы с электронно-лучевой трубкой (ЭЛТ) или жидкокристаллические (ЖК). Усталость глаз при работе с мониторами

73. Свинец, его источники и влияние на организм человека

74. Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм)

75. Влияние языка на познавательные процессы

76. Влияние математики на философию и логику

77. Влияние физических и химических факторов на основность алкиламинов

78. Влияние экономики на окружающую среду

79. Влияние бухгалтерского учета на экономику предприятия

80. Определение влияния ассортимента ткани на основные технико-экономические показатели работы прядильного и ткацкого производства

Светильник "Совенок", 16,5 см.
Фигурка декоративная - светильник. Высота: 16,5 см. Материал: полимерный.
676 руб
Раздел: Необычные светильники
Точилка для карандашей механическая "Панда 1".
Точилка для карандашей механическая "Панда". 1 отверстие. Материал: пластик.
576 руб
Раздел: Точилки
Глобус Луны диаметром 210 мм.
Диаметр: 210 мм. Масштаб: 1:60000000. Материал подставки: пластик. Цвет подставки: чёрный. Размер коробки: 216х216х246 мм. Шар выполнен из
642 руб
Раздел: Глобусы

81. Влияние на поведение покупателя с целью увеличения объем продаж и прибыли

82. Сущность рекламы и её влияние на экономический рынок

83. Влияние государственной политики на развитие российско-украинских торгово-экономических отношений

84. Организация, стили управления деятельностью организационно-исполнительной власти. Влияние на эффективность управления, на примере комитета по экономической политике Ханты-Мансийского Автономного Округа

85. Невербальное поведение личности и ее влияние на ход переговоров

86. Влияние типологических особенностей темперамента на стиль руководства гостиничного хозяйства
87. Влияние внешней среды на принятие управленческих решений
88. Влияние изменения в структуре предприятия и продукции на стоимостные показатели продукции

89. Мотивация и её влияние на производительность труда

90. Налогообложение в России, его влияние на цены и деловую активность. Налогообложение в других странах

91. Факторы роста цен, их влияние на доход и реальное потребление граждан

92. Влияние туризма на экономику и социально-культурную сферу

93. К вопросу о влиянии открытого пространства-времени на исторический процесс

94. Политическое влияние на Русь. Ярлыки ордынских ханов как факт сюзеренно-вассальных отношений

95. Развитие японского социума под влиянием НТП

96. Западное влияние и церковный раскол в России

Фигурка декоративная "Колокольчик", 6x10 см.
Осторожно, хрупкое изделие! Материал: металл, австрийские кристаллы. Размер: 6x10 см. Товар не подлежит обязательной сертификации.
358 руб
Раздел: Миниатюры
Батут.
Каркас: сталь. Полотно: дюралевая нейлоновая сетка. Окантовка: прочный защитный материал. Количество ножек: 6 шт. Допустимая нагрузка:
3350 руб
Раздел: Батуты, надувные центры
Кружка-хамелеон "Разогрей Звезду".
Оригинальная кружка, которая меняет изображение при наливании в неё горячих напитков.
442 руб
Раздел: Кружки

97. Великая французская революция и ее влияние на Европу

98. Влияние христианства на развитие государства и права в Киевской Руси

99. Поставки по ленд-лизу и их влияние на ход войны на восточном фронте

100. К вопросу о влиянии открытого пространства-времени на исторический процесс


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.