Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск

сделать стартовой

добавить в избранное

Физкультура и Спорт, Здоровье      Физкультура и Спорт

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Совок большой.
Длина 21,5 см. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора.
21 руб
Раздел: Совки

Брелок LED "Лампочка" классическая.
Брелок работает в двух автоматических режимах и горит в разных цветовых гаммах. Материал: металл, акрил. Для работы нужны 3 батарейки
131 руб
Раздел: Металлические брелоки

Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый.
Оригинальный светильник - ночник - проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фонариков) 2) Три
330 руб
Раздел: Ночники

Министерство образования Российской Федерации ГОУ ОГУ Факультет Информационных Технологий Кафедра ИСТ Рефератна тему: Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом Выполнил: Загоруй А.С. группа 02 – ИСТ Проверила: « » 2003г. Оренбург.2003г. Содержание 1. Диагностика и самодиагностика организма при занятиях физическими упражнениями и спортом. 3 стр. 1.2 Самоконтроль. 4 стр. 2. Исследование и оценка физического развития. 7 стр. 2.1 Методы стандартов, антропометрических индексов для оценки физического развития. 12 стр. 3. Исследование и оценка функционального состояния. 14 стр. 4. . Контроль за физической подготовленностью. 17 стр.5. . Профилактика травматизма и отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом. 19 стр. Список используемой литературы. 23 стр. 1. Диагностика и самодиагностика организма занятиях физическими упражнениями и спортом. Под воздействием физических нагрузок происходят изменения в органах и системах организма человека. Для того чтобы занятия физическими упражнениями и спортом не оказывали негативного влияния на здоровье человека, необходимо проводить регулярный контроль за состоянием организма. Это задача не только врачей и преподавателей, но и самих занимающихся. К основным видам диагностики относят: врачебный контроль, педагогический контроль и самоконтроль. Цель диагностики - способствовать укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию. Врачебный контроль. Врачебный контроль - научно-практический раздел медицины, изучающий состояние здоровья, физического развития, функционального состояния организма занимающихся физическими упражнениями и спортом. Главная задача врачебного контроля - обеспечение правильности и высокой эффективности учебно-тренировочных занятий и спортивных мероприятий. Врачебный контроль призван исключить все условия, при которых могут появляться отрицательные воздействия от занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся. Врачебный контроль является обязательным условием предупреждения травматизма в процессе физического воспитания студентов и осуществляется в соответствии с "Положением о врачебном контроле за физическим воспитанием в вузе". Врачебный контроль в вузе проводится в следующих формах: регулярные медицинские обследования и контроль занимающихся физическими упражнениями и спортом; врачебно-педагогические наблюдения за занимающимися во время занятий и соревнований; санитарно-гигиенический контроль за местами, условиями занятий и соревнований; -санитарно-просветительская работа, пропаганда физической культуры и спорта, здорового образа жизни; профилактика спортивного травматизма и заболеваний; проведение комплексных и восстановительных мероприятий. Для студентов медицинское обследование проводят перед началом учебного года один раз в год. Для лиц, имеющих отклонение в здоровье - 2 раза в год, а для лиц, активно занимающихся спортом -3-4 раза в год. Ежегодные врачебные осмотры студентов позволяют изучить состояние здоровья, физическое развитие и функциональные способности важнейших систем организма, а также установить медицинскую группу занимающихся студентов.

Установленное многолетней практикой врачебного контроля распределение занимающихся происходит на группы: основную (без отклонений в состоянии здоровья); подготовительную (без отклонений, но с недостаточным физическим развитием и подготовленностью); специальную (имеют отклонения в состоянии здоровья и требуют ограничения физических нагрузок). Это позволяет правильно дозировать физические нагрузки в процессе занятий по физическому воспитанию в соответствии с состоянием здоровья занимающихся. Педагогический контроль. Педагогический контроль - процесс получения информации о влиянии занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся с целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса. Практическая реализация педагогического контроля осуществляется в системе специально реализуемых проверок, включаемых в содержание занятий по физическому воспитанию. Такие проверки позволяют вести систематический учет по двум наиболее важным направлениям: степень усвоения техники двигательных действий; уровень развития физических качеств. В системе контроля за усвоением техники двигательных действий осуществляемого преподавателем физического воспитания, принято различать три вида проверок: предварительную (контрольные нормативы); текущую (отмечается в журнале); итоговую (прием государственных тестов). К методам педагогического контроля относятся: анкетирование занимающихся; анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса; педагогические наблюдения во время занятий; регистрацию функциональных и других показателей; тестирование различных сторон подготовки. 1.2 Самоконтроль. Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Самоконтроль необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушения в состоянии здоровья. Самоконтроль состоит из простых общедоступных приемов наблюдения складывается из учета субъективных показателей (самочувствия, сна, аппетита, желания тренироваться, переносимости нагрузок и т.д.) и объективных показателей (веса, пульса, спирометрии, частоты дыхания, артериального давления, динамометрии). Самоконтроль необходимо вести во все периоды тренировки и даже во время отдыха. Самоконтроль имеет не только воспитательное значение, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и общественной гигиены, режима учебы, труда, быта и отдыха. Результаты самоконтроля должны регулярно регистрироваться в специальном дневнике самоконтроля. Субъективные показатели самоконтроля Настроение. Очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся физическими упражнениями. Занятия всегда должны доставлять удовольствие. Настроение можно считать хорошим, когда человек уверен в себе, спокоен, жизнерадостен; удовлетворительным - при неустойчивом эмоциональном состоянии и неудовлетворительным, когда человек расстроен, растерян, подавлен. Самочувствие. Является одним из важных показателей оценки физического состояния, влияния физических упражнений на организм.

У занимающихся плохое самочувствие, как правило, бывает при заболеваниях или при несоответствии функциональных возможностей организма уровню выполняемой физической нагрузки. Самочувствие может быть хорошее (ощущение силы и бодрости, желание заниматься), удовлетворительным (вялость, упадок сил), неудовлетворительное (заметная слабость, утомление, головные боли, повышение ЧСС и артериального давления в покое и др.). Утомление. Утомление - это физиологическое состояние организма, проявляющееся в снижении работоспособности в результате проведенной работы. Оно является средством тренировки и повышения работоспособности. В норме утомление должно проходить через 2-3 часа после занятий. Если оно держится дольше, это говорит о неадекватности подобранной физической нагрузки. С утомлением следует бороться тогда, когда оно начинает переходить в переутомление, т.е. когда утомление не исчезает на следующее утро после тренировки. Примерная схема внешних признаков утомления приведена в таблице 1. Сон. Наиболее эффективным средством восстановления работоспособности организма после занятий физическими упражнениями является сон. Сон имеет решающее значение для восстановления нервной системы. Сон глубокий, крепкий, наступающий сразу - вызывает чувство бодрости, прилив сил. При характеристике сна отмечается продолжительность и глубина сна, его нарушения (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и т.д.). Таблица 1 - Внешние признаки утомления при занятиях физическими упражнениями (по Н.Б. Танбиану) Признак Степень утомляемости усталости небольшая значительная резкая (большая) Окраска кожи Небольшое Значительное Резкое покраснение или покраснение покраснение побледнение, синюшность Небольшая Большая (плечевой Очень большая (все Потливость пояс) туловище), появление соли на висках, на рубашке, майке Движение Быстрая походка Неуверенный шаг, Резкие покачивания, покачивание отставание при ходьбе, беге, в альпинистских походах Внимание Хорошее, Неточность в Замедленное выполнение безошибочное выполнении команды, команд, воспринимаются выполнение ошибки при перемене только громкие команды указаний направлений Самочувствие Никаких жалоб Жалобы на усталость, Жалобы на усталость, боли в ногах, боли в ногах, одышку, одышку, сердцебиение головную боль, "жжение" в груди, тошноту Аппетит. Чем больше человек двигается, занимается физическими упражнениями, тем лучше он должен питаться, так как потребность организма в энергетических веществах увеличивается. Аппетит, как известно, неустойчив, он легко нарушается при недомоганиях и болезнях, при переутомлении. При большой интенсивной нагрузке аппетит может резко снизиться. Работоспособность. Оценивается как повышенная, нормальная и пониженная. При правильной организации учебно-тренировочного процесса в динамике работоспособность должна увеличиваться. Переносимость нагрузок. Является важным показателем, оценивающим адекватность физических нагрузок функциональным возможностям занимающегося. Объективные показатели самоконтроля. Пульс. В настоящее время ЧСС рассматривается одним из главных и самых доступных показателей, характеризующих состояние сердечнососудистой системы и ее реакции на физическую нагрузку.

Они несут ответственность за дозирование физических нагрузок, соблюдение правил безопасности и охрану жизни и здоровья детей. Во время походов проводится воспитательная работа по охране природы. В отличие от физической культуры спорт всегда связан с достижением максимальных результатов в отдельных видах физических упражнений. Для выявления спортивно-технических результатов и определения победителей проводятся соревнования. На соревнованиях, в условиях острой спортивной борьбы, повышенной ответственности за свои результаты перед коллективом, учащиеся преодолевают значительные физические и нервные нагрузки, проявляют, совершенствуют двигательные и морально-волевые качества. Младшие школьники, как правило, соревнуются по тем видам физических упражнений (спорта), которые входят в учебную программу. В средних и старших классах соревнования организуются по программам отдельных видов спорта. В совокупности средств физического воспитания и развития школьников особая, далеко еще не осознаваемая роль принадлежит естественным силам природы (солнце, воздух, вода)

1. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

2. О разделении спорта и оздоровительной физической культуры

3. Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания

4. Самоконтроль студентов, занимающихся физическими упражнениями и спортом

5. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями

7. Физические упражнения во время беременности

9. Оздоровительные занятия физическими упражнениями по ВСД и миопии

10. Физиология физических упражнений

11. Физические упражнения для беременных

12. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями

13. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

14. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением

15. Правила проведения занятий физическими упражнениями

16. Физиологическая характеристика циклических и ациклических физических упражнений

Банка для чайных пакетиков (диспенсер) "Ирис", 9x8x19 см (фарфор).
Банка для чайных пакетиков (диспенсер) "Ирис". В фарфоровой банке чай отлично сохранится, а доставать пакетики из специального
599 руб
Раздел: Стеклянные

Мягкая игрушка "Волк. Забивака", 24 см.
Этот обаятельный, улыбчивый символ Чемпионата мира по футболу ещё и сувенир в память о событии мирового масштаба на всю жизнь! Уже
1280 руб
Раздел: Игрушки, фигурки

Портмоне для CD/DVD "Brauberg", на 96 дисков.
Вмещает 96 CD/DVD дисков. Цвета - ассорти (синий, черный, красный, серый). Тканевая окантовка. Застежка - молния. Обложка - пластик. Цвет
487 руб
Раздел: Боксы, сумки для CD, DVD

17. Травматизм при занятиях физическими упражнениями

18. Влияние физических упражнений на мышцы

19. Физические упражнения во время беременности

20. Физические упражнения при миопии средней степени

21. Травматизм при занятиях физическими упражнениями

22. Методы обучения физическим упражнениям

23. Связь интенсивности физических упражнений с объемом учебной и умственной деятельности

24. Минимизация рисков в ходе занятий физическими упражнениями со школьниками

25. Физические упражнения при заболевании бронхиальной астмы

26. Личная и общественная гигиена. Гигиенические основы физических упражнений

27. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат

28. Психологические условия коррекции нарушений пространственного анализа и синтеза у детей с психомоторными недостатками при помощи физических упражнений

29. Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности

30. Влияние специальных физических упражнений на коррекцию осанки младших школьников

31. Влияние физических упражнений на организм человека на примере бодибилдинга

32. Исследование влияния идеомоторной тренировки на качество выполнения гимнастических упражнений студентами факультета физической культуры

Машинка детская с полиуретановыми колесами "Бибикар спорт", красный.
Все еще не можете определиться, что подарить ребенку на торжество? Куклы и конструкторы уже негде складывать, а удивить малыша очень
2150 руб
Раздел: Каталки

Планшетик "Кто самый умный?".
Этот говорящий планшетик – прекрасный подарок для маленьких эрудитов! 200 умных вопросов, 20 игровых тем, 3 уровня – играй и узнавай много
445 руб
Раздел: Планшеты и компьютеры

Одеяло байковое жаккардовое "Карапуз" (цвет: бежевый).
Жаккардовое одеяло для новорожденных и детей изготовлено из 100% хлопка (натуральная байка). Двухсторонняя расцветка. Одеяло имеет мягкую
565 руб
Раздел: Одеяла для детей

33. Комплекс упражнений по физической культуре

34. Планирование уровня физической нагрузки в рамках рекреационных туристских мероприятий и методы педагогического контроля и самоконтроля работоспособности туристов

35. Роль общеразвивающих упражнений в системе физического воспитания детей с нарушением зрения

36. Современные и популярные виды и системы физических упражнений

37. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и других средств физической культуры при пиелонефрите почки

38. Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний

39. Физические упражнения как важное средство восстановления работоспособности и повышения производительности труда

40. Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой

41. Особенности занятий физическими упражнениями при заболеваниях органов зрения

42. Контракты в сфере физической культуры и спорта

43. Национальные казахские виды спорта. Их роль в духовном и физическом развитии молодежи

44. Перспективы развития физической культуры и спорта в современной России

45. Развитие физкультуры и спорта. Новые системы и методы физического воспитания.

46. Проблемы и перспективы развития дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта

47. Законотворчество о физической культуре и спорте на уровне субъекта российской федерации

48. Информационная культура специалиста как фактор внедрения новых технологий в практику физической культуры и спорта

Тетрадь на резинке "Study Up", В5, 120 листов, клетка, желтая.
Тетрадь общая на резинке. Формат: В5. Количество листов: 120 в клетку. Бумага: офсет. Цвет обложки: желтый.
442 руб
Раздел: Прочие

Накладка на унитаз "Бегемотик".
Унитазная накладка подходит ко всем стандартным туалетам. Кроме того, благодаря краям предотвращающим скольжение легко и твердо
419 руб
Раздел: Сиденья

Ватман "Kroyter Проф", А1, 100 листов.
Нарезанные листы ватмана для черчения. Формат: А1 (600Х840 мм). Плотность: 200 г/м2. В наборе: 100 листов.
2739 руб
Раздел: Прочее

49. Развитие физической культуры и спорта - приоритетное направление социальной политики государства

50. Закон о физической культуре и спорте республики Коми

51. Физическая культура и спорт в свободное время специалиста

52. Практика применения модульного обучения в системе повышения квалификации специалистов по физической культуре и спорту

53. Управление развитием физической культуры и спорта в субъекте Российской Федерации (на примере Краснодарского края)

54. Олимпийский спорт и физическое воспитание: взаимосвязи и диссоциации

55. Лицензирование в сфере физической культуры и спорта

56. Информатизация отрасли физическая культура и спорт и экспертные технологии

57. Становление и развитие физической культуры и спорта инвалидов с поражениями опорно-двигательного аппарата

58. Теоретические предпосылки изучения модели жизни интеллектуальной элиты в сфере физической культуры и спорта

59. Программное обеспечение преемственности подготовки специалистов по физической культуре и спорту в системе "колледж-вуз"

60. Акмеологические аспекты профессионально-педагогической подготовки специалиста по физической культуре и спорту

61. Особенности трудового договора (контракта) в сфере физической культуры и спорта

62. Врачебный контроль за лицами, занимающимися физической культурой

63. Психология физической культуры и спорта

64. Виды научных работ в области физической культуры, спорта и физической реабилитации

Беговел "Funny Wheels Basic" (цвет: зеленый).
Беговел - это современный аналог детского велосипеда без педалей для самых маленьких любителей спорта. Удобный и простой в
2550 руб
Раздел: Беговелы

Органайзер подвесной "Тролли", 64 см, 5 карманов.
Органайзер подвесной, 5 карманов 13x15 см. Высота: 64 см. Материал: полиэстер 600 ден.
317 руб
Раздел: Подставки, лотки для бумаг, футляры

Заварочный чайник "Mayer & Boch", 1,6 л.
Заварочный чайник изготовлен из термостойкого стекла, фильтр выполнены из нержавеющей стали. Изделия из стекла не впитывают запахи,
417 руб
Раздел: Чайники заварочные

65. Возникновение и первоначальное развитие физической культуры и спорта

66. Гигиенические особенности занятий физической культурой или спортом с детьми дошкольного возраста

67. Задачи физической культуры и спорта

68. Исследование влияния занятий различными видами спорта на уровень развития физических качеств

69. Место и роль физической культуры и спорта в реабилитации инвалидов

70. Муниципальное управление развитием физической культуры и спорта

71. Положительное влияние физической культуры и спорта на учебную успеваемость школьников

72. Пути улучшения организации муниципальной политики по вовлечению молодежи в физическую культуру и спорт

73. Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента

74. Социально-биологические основы физической культуры и спорта

75. Спорт и физическая культура

76. Средства физической подготовки и спорта в профилактике наркомании

77. Физическая культура и спорт инвалидов

78. Формы организации бизнеса в сфере физической культуры и спорта

79. Экономика физической культуры и спорта

80. Физическое строение Солнца

Настольная игра "Активити. Вперед".
Интересная и увлекательная настольная игра "Вперед" из серии "Активити" сможет легко и быстро поднять настроение
345 руб
Раздел: Игры на ассоциации, воображение

Кружка фарфоровая "Царский шиповник", 650 мл (3 вида).
Большая фарфоровая кружка универсального применения "Царский шиповник", украшенная золотой обводкой, станет достойным
477 руб
Раздел: Кружки

Игрушка-антистресс "Fidget Cube. Green White".
Поклацать ручкой, подергать ножкой, скрутить в трубочку билетик и лопнуть все пупырышки на пленке. О, да! Эти житейские радости знакомы
465 руб
Раздел: Антистрессы

81. Влияние физических нагрузок на организм человека

82. Ответы на госэкзамены по географии (экономической, физической и экологии)

83. Гамма – каротаж. Физические основы метода

84. Совершенствование организации работы отдела контроля за поступлением налогов с физических лиц

85. Контроль за расходами физических лиц

86. Налоги с физических лиц

87. Налоги на доходы физических лиц

89. Системы упражнений в диалогической речи на различных этапах обучения

90. История развития физической культуры в древней Греции и Риме

91. Разработка системы по сбору информации о доходах физических лиц для формирования налоговых документов и отчетности для налоговой службы по объединению Сургутгазпром

92. Физическая культура и медицина

93. Наркомания в молодежной среде: история, причины, характеристика, физическая зависимость, лечение

94. Лечебная физическая культура при заболевании дыхательного аппарата

95. Физическое развитие ребенка

96. Применение милицией физической силы, спецсредств и огнестрельного оружия

Столик универсальный "Раскладушка".
"Раскладушка" - это многофункциональный складной столик, который с лёгкостью устанавливается и разбирается. Его можно
1083 руб
Раздел: Столы, тумбы

Простыня на резинке "Лимон", 90x200 см.
Трикотажная простыня "Tete-a-Tete" изготовлена из 100% хлопка высокого качества. Натуральный, экологически чистый материал
571 руб
Раздел: Простыни, пододеяльники

Подвесные качели "Кассон".
Подвесные детские качели изготовлены из прочного жгута и пластиковых разноцветных деталей. Размер: 48х48х24 см. Материал:
394 руб
Раздел: Качели

97. Физическое воспитание в ВУЗе

98. Физическое воспитание в средних специальных учебных заведениях

99. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов