Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Физическая культура и спорт в свободное время специалиста

Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
66 руб
Раздел: Прочее
Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
202 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Карабин, 6x60 мм.
Размеры: 6x60 мм. Материал: металл. Упаковка: блистер.
44 руб
Раздел: Карабины для ошейников и поводков

Министерство общего и профессионального образования Российской Федерации Томский Государственный Архитектурно Строительный Университет Кафедра физической культуры Реферат на тему: Физическая культура и спорт в свободное время специалиста: утренняя гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные занятия физическими упражнениями; попутная тренировка; физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей. Выполнила студентка гр. 611.1 Смагина О.В. Проверила Сазанова С.Л. Томск – 2002 Содержание1. Утренняя гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные занятия физическими упражнениями: - Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке - Основные задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней зарядки - Наиболее подходящие упражнения для утренней гимнастики: . Упражнения на потягивание . Ходьба . Общеразвивающие упражнения . Упражнения для развития гибкости . Бег и прыжки . Дыхательные упражнения2. Попутная тренировка3. Физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностейСписок используемой литературы 1. Утренняя гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные занятия физическими упражнениями В современном обществе человек испытывает на себе целый комплекс неблагоприятных факторов: эмоциональные напряжения, информационные перегрузки, плохие экологические условия. Эти факторы очень часто сочетаются с недостаточной физической активностью. Совокупное действие неблагоприятных факторов окружающей среды и малоподвижного образа жизни оказывает чрезвычайно негативное воздействие на организм, нарушая его нормальное функционирование и способствуя развитию различных заболеваний. В подобных условиях очень важно применять комплекс разнообразных средств, способствующих сохранению и укреплению здоровья организма. Здоровый человек - это полноценный член общества, который отличается высоким уровнем физической и умственной работоспособности, хорошим самочувствием, внутренним душевным комфортом. Одним из мероприятий, оказывающих благоприятное воздействие на здоровье организма, является утренняя гигиеническая гимнастика. Помимо специфического влияния, облегчающего процесс перехода от состояния покоя к состоянию активного бодрствования, выполнение упражнений утренней гимнастики увеличивает уровень общей физической активности человека. Для большинства городского населения утренняя гимнастика зачастую является единственным специально организованным занятием физическими упражнениями. Как и большинство воздействий на организм, утренняя гимнастика полезна только при условии ее грамотного применения, которое учитывает специфику функционирования организма после сна, а также индивидуальные особенности конкретного человека. Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не показано, по крайней мере, в начале занятия. Не целесообразно упражнениями утренней гимнастики доводить организм до состояния выраженного утомления, так как это отрицательно скажется на умственной и физической работоспособности в течение дня.

Основные задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней зарядки: Устранить некоторые последствия сна (отечности, вялость, сонливость и др.) Усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других) Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность организма и подготовить его к восприятию значительных физических и психических напряжений, часто встречающихся в жизни современного человека. В результате грамотного выполнения комплекса утренней гимнастики создается оптимальная возбудимость нервной системы, улучшается работа сердца, увеличивается кровообращение и дыхание, что обеспечивает повышенную доставку питательных веществ и кислорода к клеткам. После хорошей зарядки исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, настроение и самочувствие. Физические упражнения утренней гимнастики способствуют увеличению тока лимфы, усилению циркуляции межтканевой жидкости, увеличению венозного кровотока. Это обеспечивает устранение застойных явлений и отечностей, часто развивающихся во время сна, особенно у людей среднего и пожилого возраста. Поскольку выполнение любых физических движений сопровождается повышенным выделением тепла, утренняя гимнастика приводит к умеренному повышению температуры тела. В определенных физиологических пределах, повышение температуры тела является положительным фактором. При повышении температуры ускоряются процессы обмена веществ, интенсифицируется деятельность всех органов. В частности, увеличивается скорость передачи нервных импульсов, что в совокупности с другими изменениями облегчает процессы управления нервной системой различными функциями организма, увеличивает скорость и точность реакций, координацию движений, повышает все виды чувствительности, улучшает умственную работоспособность. Наиболее подходящие упражнения для утренней гимнастики Различные виды ходьбы Общеразвивающие упражнения (наклоны, повороты, приседания, выпады, вращения в суставах и др.) Упражнения на растягивание (на развитие гибкости) Бег трусцой и легкие прыжки Дыхательные упражнения Лицам, страдающим теми или иными видами заболеваний, целесообразно в комплекс утренней гимнастики включать специальные упражнения лечебной физической культуры. Эти упражнения следует выполнять после общей части занятия. Характер таких упражнений зависит от характера заболевания и должен определяться врачом лечебной физкультуры. Здоровому человеку начать комплекс гимнастики можно с упражнений на потягивание, затем выполнить различные виды ходьбы (простая ходьба, ходьба с различными движениями руками, ходьба в полуприседе, танцевальные шаги, элементы степ-аэробики и др.), потом - общеразвивающие упражнения на основные мышечные группы, закончить которые можно легким бегом или прыжками. Завершить комплекс гимнастики полезно дыхательными упражнениями. Упражнения на потягивание Упражнения на потягивание, являясь мало интенсивными, обеспечивают подготовку организма к выполнению более тяжелых нагрузок.

Они стимулируют кровообращение в растягиваемых мышцах и увеличивают приток импульсов от этих мышц в нервную систему. Повышение потока импульсации в нервную систему увеличивает процессы возбуждения в ней. Потягивания можно выполнять из различных исходных положений: стоя, сидя и даже лежа в постели. Своеобразным доказательством пользы упражнений на потягивание является то, что их выполняют животные, например, домашние кошки. Ходьба В обеспечении ходьбы участвуют более двух третьих мышц организма, потому этот вид двигательной деятельности существенно стимулирует работу других органов, обеспечивающих мышечное сокращение. Прежде всего: Усиливается деятельность нервной системы, которая обеспечивает процессы сокращения мышц, координирует работу мышечной системы с другими органами. Повышается деятельность сердечно-сосудистой системы - увеличивается сила и частота сокращений сердца. Увеличивается деятельность дыхательной системы - повышается объем вдыхаемого воздуха и частота дыхательных движений. Стимулируется работа желез внутренней секреции, которые начинают вырабатывать химические вещества (гормоны), облегчающие выполнение мышечной работы (адреналин, норадреналин). Под влиянием гормонов, расширяются кровеносные сосуды нервной системы и работающих мышц, облегчаются процессы усиления работы сердца и дыхательной системы, происходят другие изменения, благоприятно сказывающиеся на повышении умственной и физической работоспособности организма и его способности противостоять стрессовым воздействиям. Общеразвивающие упражнения К общеразвивающим упражнениям можно отнести наклоны, выпады, приседания, повороты, круговые вращения в суставах и др. Начать комплекс общеразвивающих упражнений целесообразно с движений в мелких мышечных группах (вращения в голеностопных, лучезапястных суставах) и постепенно увеличивать нагрузку, переходя к средним мышечным группам (мышцы рук, мышцы ног), а затем - к крупным мышечным группам (мышцы туловища). Особое внимание целесообразно уделить упражнениям на мышцы плечевого пояса и вращениям головой. Эти движения способствуют увеличению мозгового кровообращения, что, в свою очередь, повышает тонус нервной системы, а также умственную и физическую работоспособность организма. Вращения головой (повороты, наклоны, круговые движения) нужно выполнять плавно, в невысоком темпе. Лицам старшего возраста или склонным к головокружениям по тем или иным причинам (низкое содержание гемоглобина в крови, повышенное или пониженное давление, беременность и др.) целесообразно выполнять движения головой, стоя возле опоры, либо сидя. Людям с выраженными заболеваниями сосудов (аневризмы, склероз и др.) или шейного отдела позвоночника (шейный остеохондроз и др.) следует выполнять напряжения мышц шеи без осуществления движения. Для этого, например, можно использовать руку в качестве сопротивления и надавливать на нее головой. Выполнение комплекса общеразвивающих упражнений устраняет застойные явления в тканях, повышает кровообращение в мышцах, способствует увеличению эластичности мышц и суставных элементов, облегчает приток крови к сердцу, умеренно повышает температуру тела, работу сердца, дыхания, желез внутренней секреции.

С ноября 1995 года по июль 1997 года начальник Административного департамента аппарата правительства РФ. С июля 1997 по март 1998 года министр юстиции РФ. С марта 1998 года министр внутренних дел РФ. 27 апреля 1999 года назначен первым заместителем главы правительства. 12 мая 1999 года президент РФ отправил в отставку правительство Евгения Примакова и назначил исполняющим обязанности премьер-министра Сергея Степашина. Тарпищев Шамиль Анвярович Биографическая справка: Шамиль Анвярович Тарпищев роди лся в 1949 году в Москве. Образование высшее, окончил институт физкультуры. Спортсмен, входил состав сборной СССР по теннису, участвовал в розыгрышах Кубка Дэвиса. Выиграл одиннадцать международных турниров. Был старшим тренером сборной СССР, председателем Федерации тенниса СССР (СНГ). В 1992 году стал советником Президента РФ по физической культуре и спорту. В 1993 году председателем Координационного комитета по физической культуре и спорту при Президенте Российской Федерации, председатель Комитета РФ по физической культуре, спорту и туризму. Уволен в 1997 году

1. Физические упражнения во время беременности

2. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры

3. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

4. Физические упражнения во время беременности

5. Виды научных работ в области физической культуры, спорта и физической реабилитации

6. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры с указанием примерной дозировки
7. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и использование других доступных средств физической культуры
8. Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой

9. Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности

10. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

11. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов

12. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направленности

13. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями

14. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

15. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением

16. Правила проведения занятий физическими упражнениями

Хлебная форма прямоугольная, 0,5 кг.
Материал: алюминий. Вес: 0,5 кг. Высота: 10 см. Размеры по верхнему краю: 10x21 см.
334 руб
Раздел: Формы и формочки для выпечки
Набор для творчества "Ткацкий станок".
Не знаете, чем занять своего ребенка? Кажется, что малыш перепробовал уже все виды игр? Необычный набор для творчества "Ткацкий
378 руб
Раздел: Прочее
Мобиль музыкальный "Зоопарк" (2 режима).
Музыкальная подвеска предназначена для размещения над детской кроваткой. Мобиль - это одна из первых игрушек для новорожденных и
1100 руб
Раздел: Мобили

17. Физиологическая характеристика циклических и ациклических физических упражнений

18. Травматизм при занятиях физическими упражнениями

19. Влияние физических упражнений на мышцы

20. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями(для освобожденных)

21. Физические упражнения при миопии средней степени

22. Травматизм при занятиях физическими упражнениями
23. Методы обучения физическим упражнениям
24. Связь интенсивности физических упражнений с объемом учебной и умственной деятельности

25. Физическая активность студентов на Севере и стадии изменения поведения, связанного с выполнением физических упражнений

26. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

27. Остеохондроз позвоночника: перспективы применения физических упражнений

28. Влияние физических упражнений, игр, развлечений на физическое развитие детей

29. Физические упражнения для снятия стресса

30. Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте

31. Влияние физических упражнений на здоровье человека

32. Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы

Развивающая настольная игра "Котосовы".
Коты и совы — любимые животные ведьм. Бедняги так часто подвергаются магическим экспериментам, что подчас не сразу отличишь, кто перед
792 руб
Раздел: Карточные игры
Точилка механическая.
Настольная механическая точилка отличается высоким качеством работы и долговечностью механизма. Пластиковый корпус. Механизм крепления к
547 руб
Раздел: Точилки
Электрогрелка "ГЭМР5-60".
Материал: высококачественный текстиль. Напряжение питания: 220 В. Потребляемая мощность 40 Вт. Переключатель режимов: есть
486 руб
Раздел: Грелки

33. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

34. Современные и популярные виды и системы физических упражнений

35. Физические упражнения как важное средство восстановления работоспособности и повышения производительности труда

36. Нетрадиционные системы физических упражнений

37. Зовнішньоекономічні зв’язки в галузі "Фізична культура і спорт"

38. Фізична культура і спорт в умовах ринкової економіки
39. Как воспринимали Маршала Жукова во времена Н.С. Хрущёва, Л.И. Брежнева, перестройки и в наше время
40. Неполное рабочее время

41. Рабочее время

42. Рабочее время и время отдыха

43. Трудовой договор и рабочее время

44. Первобытная культура, главные факторы становления и развития культуры первобытного общества

45. Рабочее время

46. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РЕЖИМЕ ТРУДА И ОТДЫХА

47. Перспективы развития физической культуры и спорта в современной России

48. Концепция развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2005 года

Ранец жесткокаркасный для начальной школы "Динозавр", 18 литров, 36x26x14 см.
Ранец жесткокаркасный для начальной школы, вместительное основное отделение и дополнительные карманы, светоотражающие полосы. Форма ранца:
1247 руб
Раздел: Без наполнения
Салатники "Хлеб", 2 штуки.
Салатники, 2 штуки. Диаметр: 13,5/16,5 см. Высота: 6/7 см. Объем: 350/650 мл. Материал: керамика.
362 руб
Раздел: Наборы
Вакуумные пакеты с вешалкой 3 штуки: 70х105 см (2 штуки), 70х145 см (1 штука).
Характеристики: - уменьшают объём мягких предметов в 3-4 раза; - надежно защищают вещи от моли, грязи и сырости; - очень износоустойчивы и
529 руб
Раздел: Вакуумные пакеты

49. Законотворчество о физической культуре и спорте на уровне субъекта российской федерации

50. Информационная культура специалиста как фактор внедрения новых технологий в практику физической культуры и спорта

51. Развитие физической культуры и спорта - приоритетное направление социальной политики государства

52. Закон о физической культуре и спорте республики Коми

53. Физическая культура и спорт на телеэкране

54. Аспекты экологического подхода к теории и практике физической культуры и спорта
55. Социальная значимость физической культуры и спорта в современных условиях развития России
56. Государственная политика в сфере физической культуры и спорта

57. Физическая культура и спорт в жизни российских женщин

58. Особенности педагогической ориентации специалистов по физической культуре и спорту

59. Анализ правовой базы физической культуры и спорта в России

60. Анализ динамики процесса повышения квалификации специалистов по физической культуре и спорту

61. Основные периоды и этапы в развитии отечественной истории физической культуры и спорта как учебной дисциплины

62. Маркетинг в сфере физической культуры и спорта

63. Формирование морально-волевых качеств при занятиях физической культурой и спортом детей подросткового возраста

64. Воспитание волевых качеств посредством занятия физической культурой и спортом

Фоторамка "Poster red" (30х40 см).
Рамка настенная может располагаться как вертикально, так и горизонтально. Для фотографий размером: 30х40 см. Материал: пластик.
342 руб
Раздел: Размер 30x40
Набор детской посуды "Авто", 3 предмета.
Набор посуды для детей включает в себя три предмета: суповую тарелку, обеденную тарелку и кружку. Набор упакован в красочную, подарочную
397 руб
Раздел: Наборы для кормления
Глянцевая бумага для струйных принтеров "Lomond", 50 листов, А4.
Глянцевые фотобумаги наилучшим образом передают яркие, насыщенные цвета с множеством оттенков и цветовых градаций. Покрытие бумаги:
378 руб
Раздел: Фотобумага для цветной печати

65. Гигиенические особенности занятий физической культурой или спортом с детьми дошкольного возраста

66. Задачи физической культуры и спорта

67. Исследование воздействия гимнастических упражнений на формирование личной физической культуры школьников

68. Комплекс упражнений по физической культуре

69. Место и роль физической культуры и спорта в реабилитации инвалидов

70. Положительное влияние физической культуры и спорта на учебную успеваемость школьников
71. Пути улучшения организации муниципальной политики по вовлечению молодежи в физическую культуру и спорт
72. Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента

73. Социально-биологические основы физической культуры и спорта

74. Средние века: развитие физической культуры и спорта в средневековых цивилизациях

75. Физическая культура и спорт инвалидов

76. Формы организации бизнеса в сфере физической культуры и спорта

77. Экономика физической культуры и спорта

78. История развития физической культуры в древней Греции и Риме

79. Лечебная физическая культура при заболевании дыхательного аппарата

80. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме

Простыня на резинке "Беж", 160x200 см.
Трикотажная простыня "Tete-a-Tete" изготовлена из 100% хлопка высокого качества. Натуральный, экологически чистый материал
741 руб
Раздел: Простыни, пододеяльники
Конструктор металлический для уроков труда №3 в деревянной упаковке.
Из трех конструкторов, входящих в серию, этот содержит наибольшее количество деталей, следовательно возможностей собрать что-то
578 руб
Раздел: Магнитные и металлические конструкторы
Компактные развивающие игры в дорогу "Логозавры", арт. ВВ2099.
Логозавры - это увлекательная игра-головоломка на развитие логического мышления, математических навыков, внимательности,
337 руб
Раздел: Игры в дорогу

81. Физическая культура в системе социальной работы с населением

82. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)

83. Единство мировоззренческого, интеллектуального и телесного компонентов в формировании физической культуры личности

84. Физическая культура как часть общечеловеческой культуры

85. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

86. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов
87. Влияние физической культуры на организм человека
88. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме

89. Сравнительный анализ физических качеств лыжников-гонщиков и детей, не занимающихся спортом 15-17 лет

90. Организационная основа использования физической культуры на детском курорте и общем курорте

91. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

92. Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм)

93. История развития физической культуры в древней Греции и Риме

94. Лечебная физическая культура при травмах и повреждениях головного мозга

95. Адаптивная физическая культура в системе больных наркоманией

96. Лечение нейродермита с помощью физической культуры

Сковорода "Mayer & Boch" (гранитное покрытие), 24 см.
Материал: алюминий, гранитное покрытие. Внутреннее покрытие: антипригарное гранитное покрытие. Диаметр: 24 см. Высота борта: 4,5
824 руб
Раздел: Сковороды с керамическим покрытием
Насадка на унитаз "Roxy-Kids" с ножками и ступенькой.
Позволяет отказаться от использования обычного детского горшка Легко собирается и разбирается для транспортировки. Ступенька с
2117 руб
Раздел: Сиденья
Полка настольная "Mayer & Boch", 2-х ярусная.
Полка настольная 2-х ярусная, белого цвета. Материал: МДФ (древесностружечная плита со средней плотностью).
447 руб
Раздел: Полки напольные, стеллажи

97. Вредные привычки и физическая культура

98. Исходные категории теории и методики физической культуры

99. Восстановление спортсменов после менискэктомии средствами физической культуры специальной направленности


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.