Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью

Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
202 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый.
Оригинальный светильник - ночник - проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фонариков) 2) Три
330 руб
Раздел: Ночники
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
19 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения

Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью на основные компоненты физической подготовленности женщин 21-35 лет Преподаватель И.В. Адамова, Кандидат педагогических наук, доцент Е.А. Земсков, Российская государственная академия физической культуры, Москва Внедрение новых оздоровительных технологий в физкультурную практику позволяет удовлетворить потребности человека в выборе доступных и эффективных форм физической активности в зависимости от их мотивационных запросов, физического состояния и социальных предпосылок. Результаты специальных исследований убедительно показывают, что занятия аэробными упражнениями , оздоровительным бегом ,стретчингом и другими оздоровительными системами физических упражнений оказывают положительное влияние на характер изменения показателей состояния здоровья, физической подготовленности, коррекцию форм тела в основном людей молодого возраста. За последние годы выполнен ряд исследований по научному обоснованию эффективности комплексных форм занятий, в структуре которых сочетаются разнородные средства: ритмической гимнастики и оздоровительного бега, легкоатлетических и общеразвивающих упражнений . Наряду с этим физкультурная практика свидетельствует, что среди женщин все большую популярность получают именно такого рода занятия - они более интересные в связи с разнообразием используемых средств и организацией занятия. У женщин в возрасте 25-35 лет начинают проявляться процессы инволюционного развития двигательных функций . Согласно теории адаптации организма к постоянно изменяющимся внешним и внутренним условиям среды и принципиальных положений физиологии активности процесс инволюционного развития можно профилактировать путем организации определенного режима физической активности. Возможно, чем эта активность будет разнообразнее, тем сильнее будет выражен эффект избирательного и всестороннего воздействия на организм занимающихся с целью предупреждения инволюции физических качеств. В связи с этим актуальным является исследование влияния комплексных форм занятий на характер изменения основных компонентов физической подготовленности женщин 21-35 лет. Объектом исследования являлись две методики комплексных форм занятий: - первая: в одном занятии сочетались средства и методы ритмической и атлетической гимнастики(РАГ); - вторая: в одном занятии сочетались средства и методы ритмической гимнастики и плавания с элементами аква-аэробики (РГП). По условиям эксперимента первые части комплексных занятий были одинаковыми не только по времени, но и по объему используемых средств, методу проведения программы ритмической гимнастики. Вторые части занятий были равными по продолжительности (45 мин), но по содержанию отличались между собой. По программе РАГ в течение 25 мин выполнялись общеразви вающие упражнения для коррекции так называемых проблемных зон тела (укрепление мышц живота, разгибателей туловища и ног). Таблица 1. Исходный уровень физической подготовленности женщин, распре деленных по интересам к комплексным программам РАГ, РГП № п/п Показатели Программы Р РАГ(X±G) РГП(X±G) 1 Длина тела, см 165,0±6,30 167,6±3,90 >0,05 2 Масса тела, кг 57,7±8,90 64,8±7,10 &l ;0,05 3 Отжимания в упоре лежа, колич.з

а 30 с 2,20±1,70 5,10±2,80 &l ;0,01 4 Прыжок в длину с места, см 150,30±7,42 135,90±4,59 &l ;0,01 5 Прыжок вверх с места у стены, см (лента Абалакова) 21,30±9,06 21,10±3,30 >0,05 6 Из виса на гимнастической стенке поднимание ног на 90° б,50±2,65 8,70±1,80 &l ;0,01 7 Из положения лежа на спине упор присев в и.п., колич. за 30с 7,00±1,95 8,60±2,10 &l ;0,05 8 Наклон вперед в седе, см 9,02±5,13 7,00±5,50 >0,05 Примечание: р - достоверность различий. В оставшиеся 20 мин следовала работа на тренажерах и с использованием отягощений. Каждое занятие завершалось выполнением растягивающих упражнений. По программе РГП во второй части занятия время на различные виды упражнений распределялось следующим образом: 15 мин отводилось на дозированное плавание, 25 мин на выполнение комплекса упражнений в воде по типу аквааэробики, в конце занятия проводились восстанавливающие упражнения. Занятия ритмической, атлетической гимнастикой, оздоровительным плаванием, растягивающими упражнениями, аква-аэробикой проводились по общепринятым методикам . В процессе комплексных занятий соблюдался дифференцированный подход к постепенному повышению физических нагрузок. Самые нагрузочные части занятий характеризовались одинаковым диапазоном изменений ЧСС - 150 - 165 уд/мин. В неделю проводилось 2 занятия продолжительностью 90 мин в течение 7 месяцев по каждой методике. В эксперименте приняли участие 45 женщин в возрасте 21-35 лет. По состоянию здоровья они относились к основной медицинской группе, по профессиональной деятельности - к работникам сферы умственного труда. Перед началом эксперимента женщинам было предоставлено право выбора одной из двух комплексных программ. По мотивационным запросам 27 человек изъявили желание заниматься по программе РАГ и 18 человек - по программе РГП. Результаты тестирования позволили определить исходный уровень физической подготовленности занимающихся двух групп (табл. 1). Женщины группы РАГ статистически достоверно отличались от группы РГП меньшей массой тела (p&l ;0,05), более низкими показателями силы мышц рук (p&l ;0,01) и туловища(p&l ;0,05). Такие показатели, как уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, гибкости были выше показателей группы РГП. Однако только результаты в прыжках в длину с места имели статистически достоверные различия (p&l ;0,01). Можно предположить, что женщины более низкого роста и меньшей массы тела, имеющие низкий уровень развития силы мышц рук и туловища, больше мотивированы к занятиям, сочетающим средства ритмической и атлетической гимнастики. Женщины более высокого роста и веса, с плохой гибкостью склонны к занятиям ритмической гимнастикой в сочетании с плаванием. Оздоровительный эффект двух видов комплексных занятий оценивался по степени изменения основных компонентов физической подготовленности: скоростно-силовых качеств основных групп мышц, гибкости и общей выносливости. Общая выносливость женщин группы РАГ определялась количеством метров, пробегаемых за 12 мин, женщин группы РГП - количеством метров, проплываемых за 12 мин (табл. 2 и 3). Выбор тестов, позволяющих оценить уровень скоростно-силовых качеств, был не случайным.

Известно, что вследствие возрастных изменений у женщин в возрасте 25-35 лет отмечается естественное снижение физической дееспособности , которое выражается в быстром снижении в первую очередь гибкости, скоростно-силовых качеств, а также умеренном снижении общей выносливости . Как видно из табл. 2, в группе РАГ статистически достоверно улучшились все показатели, характеризующие более высокий уровень физической подготовленности женщин по сравнению с исходными данными. При этом длина тела не изменилась, его масса снизилась в среднем на 1,9 кг. Однако изменения были статистически недостоверными (p>0,05). Коэффициенты вариации после эксперимента снизились. Это свидетельствует о том, что уровень физической подготовленности занимающихся стал более однородным и стабильным. Аналогичные результаты были получены в группе РГП (см. табл. 3). После эксперимента уровень физической подготовленности женщин группы РГП статистически достоверно улучшился по показателям, вес снизился на 3,10 кг. Таблица 2. Влияние комплексных занятий ритмической и атлетической гимнастикой (РАГ) на фи зическую подготовленность женщин 21-35 лет № п/п Показатели До После Р ± V,% ± V,% 1 Длина тела, см 165,00±6,30 3,82 165,40±6,50 3,90 >0,05 2 Масса тела, кг 57,70±8,90 15,40 55,80±7,90 14,10 >0,05 3 Отжимания в упоре лежа, колич. за 30 с 2,26±1,70 75,22 7,30±1,40 19,20 &l ;0,001 4 Прыжок в длину с места, см 150±7,42 4,94 156,00±3,00 1,92 &l ;0,001 5 Прыжок вверх с места у стены, см (лента Абалакова) 21,30±9,06 42,53 23,30±2,40 10,30 &l ;0,001 6 Из виса на гимнастической стенке поднимание ног на 90°, колич. за 30 с 6,55±2,65 34,50 10,б0±1,80 17,00 &l ;0,001 7 Из положения лежа на спине упор присев в и.п., колич. за 30 с 7,04±1,95 27,70 11,б0±1,80 15,52 &l ;0,001 8 Наклон вперед в седе, см 9,02±5,13 56,90 15,60±4,40 28,20 &l ;0,001 9 Бег 12 мин, м 1990±190 9,54 2430 ±240 9,96 &l ;0,001 Примечание. V - коэффициент вариации, р - достоверность различий. Таблица 3. Влияние комплексных занятии ритмической гимнастикой и плаванием (РГП) на физи-ческую подготовленность женщин 21-35 лет № п/п Показатели До После Р ± V,% ± V,% 1 Длина тела, см 167,б0±3,90 2,33 168,00±3,70 2,20 >0,05 2 Масса тела, кг 64,50±7,10 11,00 61,70±7,10 11,50 >0,05 3 Отжимания в упоре лежа, колич. за 30 с 5,10±2,30 54,90 8,50±2,30 27,05 &l ;0,001 4 Прыжок в длину с места, см 135,90±4,59 33,80 150,00±9,00 6,00 &l ;0,05 5 Прыжок вверх с места у стены, см (лента Абалакова) 21,10±3,30 15,67 23,70±2,30 9,70 &l ;0,05 6 Из виса на гимнастической стенке поднимание ног на 90°, колич. за 30 с 8,70±1,80 20,70 12,00±2,10 17,50 &l ;0,001 7 Из положения лежа на спине - упор присев в и.п., колич. за 30 с 8,б0±2,10 24,40 12,70±4,34 34,20 &l ;0,05 8 Наклон вперед в седе, см 7,00±5,50 78,60 14,80±4,12 27,84 &l ;0,01 9 Плавание 12 мин, м 296,90±49,08 16,50 377,00±75,70 20,10 &l ;0,01 Примечание. V - коэффициент вариации, р - достоверность различий. Следовательно можно считать, что различные виды двигательной активности, сочетающие средства ритмической и атлетической гимнастики, а также ритмической гимнастики и плавания не только эффективно противодействуют процессам естественного возрастного снижения физической деятельности, но и повышают физический потенциал женщин 21-35 лет.

Как бы ища предлога к вооруженному вмешательству, П. малейшее изменение шведской конституции объявлял предлогом к разрыву; но когда, в 1772 г., Густав III восстановил самодержавие, Россия, занятая турецкой войной, должна была с этим примириться, и дело обошлось без войны с Швецией, особенно благодаря вмешательству Фридриха II. Одновременно с вопросом о "Сев. Аккорде" должны были быть разрешены вопросы об отношениях к Польше и Пруссии. С Пруссией П. заключил союз, давший России возможность расширить свое влияние в Польше. До 1772 г. П. не был, кажется, столь слепым сторонником Пруссии каким его выставляли. Польшу он стремился включить, во всем ее объеме, в сферу влияния России и не был склонен делить это влияние, а тем более - саму территорию Польши. Его энергии до известной степени русская политика обязана была возведением на престол Станислава Понятовского; не менее энергично и вполне в согласии с Екатериной П. действовал в диссидентском вопросе, видя в расширении прав диссидентов усиление русского влияния; всех своих требований в этом направлении он не мог), однако, провести

1. Вегетативная нервная система, ее морфологическая и функциональная характеристики

2. Определение функционального состояния нервной системы

3. Психофармакологические препараты и нервная система: сравнительные аспекты функциональной психонейрофармакологии

4. Исследование влияния фитнесс-тренинга на коррекцию фигуры женщин 35-45 лет

5. Пренатальное исследование функционального состояния плода во второй половине беременности

6. Изменения второго курса ВГМУ в конце и начале семестра и функционального состояния студентов
7. Секс в раннем детском возрасте (от двух до пяти лет)
8. Использование медико-биологических и компьютерных технологий в оценке состояния здоровья лиц старшего возраста

9. Особенности охраны труда женщин и лиц моложе 18 лет

10. Влияние стрессового фактора (экзаменов) на функциональное состояние спортсменов

11. Оценка функционального состояния основных систем организма

12. Профилактика кариеса у детей в возрасте от 0 до 6 лет

13. Степень влияния условий производственной среды и трудового процесса на функциональное состояние организма

14. Функциональные резервы и состояние здоровья студенток Северо-Кавказского региона

15. Темперамент у детей дошкольного возраста 3-5 лет

16. Взаимосвязь тревожности и табачной аддикции у мужчин и женщин в возрасте поздней зрелости

Подарочный набор "Покер", арт. 42449.
Подарочный набор "Покер" безусловно будет тем самым неизбитым презентом, произведённым из дерева. Регулярно удалять пыль сухой,
1292 руб
Раздел: VIP-игровые наборы
Клей универсальный UHU "Twist&Glue", 90 мл, арт. 38850.
Склеивает металл, бумагу, дерево, текстиль, стекло, керамику, пробку, большинство пластиков и кожу. Не подходит для ремонта кожаной
350 руб
Раздел: Универсальный
Набор детской складной мебели Ника "Хочу все знать".
В комплект входит стол и стул с мягким сиденьем. Материалы: металл окрашенный, цветная ламинированная ДСП, пластмасса. Для детей от 3 до 7
1270 руб
Раздел: Наборы детской мебели

17. Комплексная оценка актуального функционального состояния

18. Особенности эмоциональной сферы женщин зрелого возраста с нарушением опорно-двигательного аппарата

19. Смена деятельности как средство оптимизации функционального состояния

20. Современное состояние исследований в области функциональных конденсационных покрытий высокой проводимости

21. Оптимальный двигательный режим и рациональное питание - важные факторы укрепления и сохранения здоровья (с учетом пола, возраста и состояния здоровья)

22. Структура и состояние водоснабжения и водосброса, подземных вод и артезианских скважин города Киева
23. Россия. 21 век. Начало строительства (инфраструктурный комплекс как фактор организации экономического пространства России)
24. БАМ - путь в 21 век

25. Состояние атмосферы

26. Голда Меир - женщина у власти в Израиле

27. Национализм в России в конце 20 – начале 21 веков

28. Итоги реформ в России за 10 лет

29. Пенсии за выслугу лет. Условия назначения

30. КЗоТ о труде женщин

31. Правовой статус работающих женщин и лиц с семейными обязанностями

32. Экологическое состояние Днепропетровска

Комплект постельного белья семейный "Самойловский текстиль. Японский сад", с наволочками 50х70.
Постельное белье "Самойловский текстиль" – отличный подарок себе и близким. Качественное, удобное и красивое постельное белье
1969 руб
Раздел: Бязь
Стакан складной (110 мл).
Компактный складной стакан легко умещается в кармане. Благодаря карабину его можно повесить на ремень, либо подвесить с внешней стороны к
360 руб
Раздел: Наборы для пикника
Пенал школьный "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (фиолетовый, алфавит).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
1096 руб
Раздел: Без наполнения

33. Синтаксические и функционально-семантические особенности употребления условного наклонения в итальянском языке

34. Лексико-семантическое поле "женщина" в современном английском языке

35. Образ женщины в творчестве Г. Климта

36. Образ женщины в искусстве Возрождения

37. Функционально – прагматические аспекты фразеологических интенсификаторов в современном английском языке

38. Синтаксические конструкции с простыми сравнительными формами прилагательных, наречий и слов категории состояния на примере произведения О. Э. Мандельштама
39. Функциональные стили русского языка
40. Судьбы женщин в русской литературе

41. Г.Г. Маркес – поэт мифов, «Сто лет одиночества» – величайший миф современности

42. Гармонический анализ "Новеллетты" F-dur ор.21 №1 Р. Шумана

43. Женщина в Исламе

44. Христофор Колумб (26 августа 1451 года - 21 мая 1506)

45. Культура и быт минойской цивилизации (Примерно 2000 лет д.н.э., Греция, о-в Крит)

46. Подмосковному угольному бассейну 150 лет

47. Повесть Временных Лет в переводе Лихачева

48. Конференция к 850-летию Москвы: страницы истории

Книга-сейф "Двенадцать стульев", 24x17x6 см.
Регулярно удалять пыль сухой, мягкой тканью. Материал: картон, металл. Товар не подлежит обязательной сертификации.
1322 руб
Раздел: Шкатулки сувенирные
Велобег "Slider" с ручным тормозом (цвет: матовый черный, 12").
Беговел от бренда Slider матового черного цвета привлечет внимание ребенка и понравится ему благодаря современному стильному дизайну.
2779 руб
Раздел: Беговелы
Набор "Юный конструктор № 1", 137 деталей.
Все детали выполнены из прочного и качественного пластика и соединяются между собой при помощи болтов. Из деталей ребёнок сможет собрать
461 руб
Раздел: Воздушный транспорт

49. Использование компьютерных программ для анализа финансового состояния организации

50. Занятия физкультурой для беременных женщин и рожениц, страдающих избыточной массой тела

51. Шизофрения в раннем детском возрасте

52. Обследование женщин при подготовке к беременности

53. Морфофункциональная характеристика изменений антиадгезивных свойств брюшин в зависимости от состояния микроциркуляции

54. Закономерности формирования потребностно-мотивационной сферы женщин, планирующих прерывание беременности
55. Клиника, диагностика и тактика терапии неотложных состояний при бронхиальной астме у детей и взрослых. Небулайзерная терапия. Базисная терапия БА
56. Физиологические механизмы психических процессов и состояний

57. Современное состояние нормативно-правового регулирования в фармацевтической деятельности

58. Слух, вкус, обоняние при терминальных состояниях

59. Убийство в состоянии аффекта

60. Труд женщин

61. Экологическое состояние города Уфы

62. Состояние водных ресурсов России и Сибири

63. Состояние водных ресурсов и водоснабжение пищевой промышленности в регионах Российской Федерации: риски и угрозы

64. Агрессия в младшем дошкольном возрасте

Набор для творчества "Шкатулка со стразами. Холодное сердце".
Каждая девочка мечтает о собственной шкатулке – в нее можно положить столько разных ценных вещей, так необходимых маленькой принцессе.
348 руб
Раздел: Эльза ("Холодное сердце")
Интеллектуальная игра "Сложи узор".
Игра состоит из 16 одинаковых кубиков. Все 6 граней каждого кубика окрашены в 4 цвета. Это позволяет составлять из них 1, 2, 3 и даже
498 руб
Раздел: Развивающие игры с кубиками
Математический планшет.
Детская развивающая игрушка "Математический планшет" предназначена для занятий с детьми в детских учреждениях и домашних
433 руб
Раздел: Деревянные шнуровки

65. Формирование каллиграфических навыков младших школьников (состояние, проблемы и пути оптимизации)

66. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у юных легкоатлетов (10-14 лет)

67. Проблема дислексии у детей младшего школьного возраста

68. Формирование личности в среднем школьном возрасте

69. РАЗВИТИЕ И ДИАГНОСТИКА МЫШЛЕНИЯ В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ

70. Проблемы переходного возраста
71. Игра – как вид деятельности у детей дошкольного возраста
72. Функционально-направленное обучение грамматике АЯ как эффективный способ формирования коммуникативной компетенции

73. Развитие графических образов в рисунках детей старшего дошкольного возраста в процессе ознакомления с книжной графикой

74. Состояние развития различных форм мышления у младших школьников

75. Методика развития двигательных качеств у детей дошкольного возраста

76. Политические партии: сущность, становление, современное состояние

77. Результаты реформ перестройки. Состояние экономики России к 1992г.

78. Женщина и политика

79. Состояние и перспективы использования ветроэнергетики

80. Модель теплового состояния аппарата сепарации

Развивающая игрушка "Паровозик" со звуком.
Развивающая игрушка "Паровозик" подарит малышу много часов увлекательной игры! Игрушка воспроизводит 4 очень реалистичных звука
380 руб
Раздел: Автобусы, паровозики, машинки
Потолочная сушилка "Лиана", 1,6 м.
Сушилка может использоваться в ванной комнате, лоджии или на балконе. Сушилка изготовлена из прочных, экологически чистых
586 руб
Раздел: Сушилки потолочные
Набор цветных карандашей "Ergosoft", треугольные, 12 цветов.
Набор цветных карандашей. 12 цветов. Упаковка – картон.
556 руб
Раздел: 7-12 цветов

81. Проблемы деятельности женщин-руководителей

82. Женщина и карьера

83. Особенности развития интеллекта у мужчин и женщин

84. Женщина в обществе

85. Основные понятия в теории функциональных систем Анохина

86. Деловая женщина: особенности имиджа, мышления и поведения
87. Воображение детей школьного возраста
88. Психология дружбы и любви в юношеском возрасте

89. Физиологические механизмы психических процессов и состояний

90. Мужчина+Женщина: познать и покорить

91. Молодежные движения в России конца 20, начало 21 века

92. Проблема эмоциональных состояний в психологии

93. Особенности психологического развития ребёнка в младенческом возрасте

94. Соотношение особенностей общения и тревожности у детей подросткового возраста

95. Формирование характера в подростковом возрасте

96. Особенности переживания состояния фрустрации у подростков

Музыкальный центр "Парк развлечений".
Это детское пианино с диапазоном в одну октаву предназначено для малышей. Над клавиатурой пианино расположены кнопки с изображением
1575 руб
Раздел: Сортеры, логические игрушки
Датчик обнаружения угарного газа.
Ежегодно сотни людей по всему миру погибают от отравления угарным газом. Именно поэтому в каждом доме, где используется любая
783 руб
Раздел: Детекторы, датчики движения
Таблетки для посудомоечных машин "Paclan Brileo. Classic", 80 штук.
Таблетки обладают отличным моющим действием за счет входящих в состав "умных" энзимов (амилазы и протеазы). Отлично моют посуду,
592 руб
Раздел: Для посудомоечных машин

97. Факторы, влияющие на формирование cпособностей у мужчин и женщин

98. Взаимоотношения мужчины и женщины в белорусских народных сказках

99. Психолого-педагогическая характеристика детей школьного возраста с нарушением познавательной деятельности (с дебильностью)

100. Депрессивные состояния у подростков и их коррекция


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.