|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт
Влияние условий среднегорья на подготовку лыжника-гонщика |
Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый. 
Наклейки для поощрения "Смайлики 2". Дипломная работа Влияние условий среднегорья на подготовку лыжника-гонщика Содержание Введение .3 Глава 1. Влияние условий среднегорья на лыжника-гонщика Краткая климатическая характеристика горного климата .6 Общебиологические механизмы адаптации к условиям умеренной природной гипоксии . . .10 Мышечная работа в горах . . .19 Особенности многократного пребывания лыжников-гонщиков в условиях среднегорья . .21 Использование искусственного среднегорья для повышения работоспособности лыжников-гонщиков .24 Структура и содержание тренировочного процесса лыжников в условиях среднегорья . 29 Построение тренировочного процесса в период реакклиматизации лыжников . .38 Глава 2. Организация, задачи и методы исследования . . 43 Глава 3. Экспериментальное исследование физической подготовки лыжников-гонщиков, использующих в качестве подготовки среднегорье . . 45 Заключение . . 49 Список литературы . 51 Введение Лыжный спорт в России относится к одному из наиболее популярных и доступных видов спорта. Но для успешной подготовки спортсменов требуются качественно организованные тренировки, с применением новых подходов и методов. Одним из таких подходов является проведение тренировок в условиях среднегорья. Такие тренировки используются для подготовки спортсменов разных специализаций: легкоатлетов, пловцов, борцов, велосипедистов, а также представителей всех зимних видов спорта. С подготовкой в горах связано много выдающихся достижений, особенно в циклических видах спорта. При этом такая тренировка в большей мере проводилась с целью повышения спортивных достижений в соревнованиях после возвращения в привычные равнинные условия. В спортивной практике много примеров, когда отдельные выдающиеся спортсмены или целые команды, проводившие тренировочные сборы в среднегорье как в подготовительном периоде, так и непосредственно перед ответственными стартами, добивались значительных спортивных результатов. Многие страны – лидеры лыжного спорта специально создают условия среднегорья для проведения тренировок. Отлично оснащённые спортивные базы, качественные лыжные трассы позволяют спортсменам и в летний и в осенний периоды существенно увеличивать количество тренировочных занятий, проводимых на снегу. Это даёт результаты в виде успешных выступлений на различных соревнованиях и олимпиадах. Россия также стремится к улучшению показателей в лыжном спорте, поэтому перед тренерами-лыжниками возникает много проблем качественной подготовки своих воспитанников, изучению и применению современных методик, в том числе и проведению тренировок в условиях среднегорья. В нашей стране, а также в Алтайском регионе существуют очень хорошие условия для тренировок лыжников в среднегорье (Алтайские горы). Создаются специальные центры и базы для подготовки спортсменов, увеличивается количество лыжников, стремящихся к профессиональному занятию спортом. Все вышеназванные причины рождают спрос на специалистов, способных готовить спортсменов для соревнований различного уровня. Кроме того, хотя мировая практика горных тренировок существует давно, в вопросах подготовки спортсменов в условиях среднегорья остаётся ещё много неизученного.
Этим и обусловлена актуальность выбранной темы. В данной работе будут рассматриваться особенности проведения тренировок в условиях среднегорья лыжников-гонщиков, поскольку такие тренировки способны значительно улучшить спортивные результаты. Объектом исследования является тренировочный процесс лыжников в условиях среднегорья. Предмет исследования: - динамика физической подготовленности - состояние функциональной системы организма Цель исследования – выявить влияние тренировочного процесса в условиях среднегорья на спортивные результаты лыжников-гонщиков. Задачи: Рассмотреть особенности среднегорья как особого климатического условия Изучить методику Изучить особенности организации и проведения тренировочной работы в условиях среднегорья Исходя их актуальности проблемы, была сформулирована рабочая гипотеза: тренировки в условиях среднегорья с соблюдением определённой методики позволяют повысить функциональное состояние спортсмена и спортивные результаты. Основным методом работы будет изучение имеющейся литературы по теме, а также метод сравнения данных. Работа состоит из введения, обзора литературы, практической части, заключения, списка литературы и приложений. Глава 1. Влияние условий среднегорья на лыжника-гонщика 1.1.Краткая климатическая характеристика горного климата Одними из чудесных уголков природы являются горы, с их растительностью, с величавыми снежными вершинами, с суровыми теснинами, шумными водопадами, горными озерами, бурными реками, оздоровительными источниками питьевой воды и с экологически чистым воздухом. Воздух гор считается целебным. Даже трудно перечислить все прелести среднегорья. Летом это цветочные зеленые луга и плодородные долины. В зимнее время - ледники и ледниковые поля. Необычайную экзотику представляют скалы, гребни, седловины, хребты, каньоны и перевалы. Уникальную природную красоту создают ущелья с ручейками, склоны с хвойными лесами, переходящими в плато. Необыкновенная привлекательность горных пейзажей и малая хозяйственная освоенность создают исключительные условия для организации спорта и отдыха в горах. Отдых в горах - активный отдых. Всё больше поклонников завоевывают горный туризм и альпинизм. Горы одаривают человека здоровьем, бодростью и незабываемыми впечатлениями. Однако природа гор привлекательна не только своей красотой, внимание ученых уже много лет занимает поиск разных путей биологического воздействия горного климата на организм человека, а также возможности использования этого воздействия для поддержания физического здоровья и улучшения спортивных результатов. Рассмотрим подробнее характеристики некоторых климатических факторов горного климата. Температурный фактор. С увеличением высоты среднегодовая температура воздуха постепенно снижается на 0,5°C на каждые 100 м, причем в разные сезоны года и в разных географических районах она снижается не одинаково: зимой медленнее, чем летом, составляя соответственно 0,4°C и 0,6°C. Согласно таблице международной стандартной атмосферы, которая аппроксимирует средние годовые условия в умеренных широтах, средняя температура воздуха на высоте 3000 м составляет минус 4,5°C и на высоте 4000 м - минус 11°C.
Влажность воздуха. Влажность - это количество водяного пара в воздухе. Различают абсолютную влажность в мм рт.ст. или в граммах на 1 м3 воздуха или относительную влажность воздуха как процентное отношение реального давления водяного пара к давлению насыщенного пара при той же температуре. Парциальное давление водяного пара, как правило, равно примерно 1 % давления на уровне моря. И поскольку давление насыщенного водяного пара определяется только температурой воздуха, то в горных районах, где температура снижена, парциальное давление водяного пара также мало. Уже на высоте 2000 м влажность воздуха в два раза меньше, чем на уровне моря, а на больших горных высотах воздух становится практически &quo ;сухим&quo ;. Это обстоятельство имеет троякое значение: влияет на величину РО2, меняет условия солнечной радиации и усиливает потерю жидкости организмом не только путем испарения с поверхности кожи, но и через легкие при гипервентиляции. Отсюда проистекает важность обеспечения адекватного питьевого режима в горах, т.к. обезвоживание организма снижает работоспособность. Солнечная радиация. На горных высотах сильно возрастает напряжение лучистой энергии солнца в связи с большой сухостью и прозрачностью атмосферы и ее меньшей плотностью. При подъеме до высоты 3000 м суммарная солнечная радиация увеличивается в среднем на 10 % на каждые 1000 м. Наибольшие изменения обнаруживаются со стороны ультрафиолетовой радиации: ее интенсивность увеличивается в среднем на 3-4 % на каждые 100 м подъема на высоту. На организм оказывают воздействие как видимые (световые), так и невидимые (инфракрасные и наиболее биологически активные ультрафиолетовые) солнечные лучи. Атмосферное давление. По мере увеличения высоты атмосферное давление падает, тогда как концентрация кислорода, равно как и процентное содержание других газов, в пределах атмосферы остаются постоянными. По сравнению с уровнем моря атмосферное давление на высоте 3000 м ниже на 31 % и на высоте 4000 м - на 39 %, причем на одних и тех же высотах оно увеличивается от высоких широт к низким и в теплый период оно обычно выше, чем в холодный. Парциальное давление кислорода - РО2. При медленном наборе высоты отрицательное действие гипобарии проявляется за счет эффекта снижения РО2, которое на высоте 3000 м уменьшается во вдыхаемом воздухе со 159 до 110 мм рт.ст. и на высоте 4000 м до 98 мм рт.ст., в альвеолярном - со 105 до 62 и 50 мм рт.ст. соответственно, а SаО2 - с 98 до 90 и 85 %. Таким образом, можно сделать вывод, что горный климат- это совершенно особый климат, существенно отличающийся от равнинного. Поэтому при подъёме в горы человеческий организм под воздействием климатических факторов изменяет многие свои функции. В данной работе речь пойдёт о пребывании спортсменов в условиях среднегорья, поэтому обратимся к самому определению среднегорья. Среднегорье - это форма рельефа, типичная для старых гор, определяемая абсолютными высотами от 1000 до 3000 м и относительным расчленением (глубиной долин) от 500 до 2000 м. Главный признак среднегорья - пологие склоны с мощными покровами продуктов выветривания и округло-сглаженные или плоские вершины, широкие долины рек с большим количеством речных террас.
Очень настойчиво и очень быстро он рисовал целые серии сложных абстрактных рисунков. Но, как только очередной рисунок был закончен, Отто рвал и комкал эти сложные орнаменты, явно неудовлетворенный результатом, преходя во все большее отчаяние. Явно разочарованный своими рисунками, он все сильнее расстраивался, что не в состоянии «сделать все правильно». Когда я спросил, что именно он пытается сделать, он не смог ничего объяснить. Отто сказал, что чувствует, как некая непреодолимая сила заставляет его рисовать эти геометрические орнаменты, и убежден, что изображение правильного орнамента является необходимым условием для успешного завершения сессии. Эта тема явно имела сильный эмоциональный заряд, и Отто очень старался понять, что же это значит. В то время я все еще испытывал сильное влияние моей фрейдистской подготовки и сделал все возможное для идентификации этих странных мотивов поведения, используя метод свободных ассоциаций. Мы потратили на это огромное количество времени, но без особого успеха: все происходящее, похоже, не имело ни малейшего отношения к детству Отто или его нынешней жизни
2. Общая физическая спортивная подготовка в системе физического воспитания
3. Общая спортивная подготовка в системе физического воспитания
4. Конверсия основных положении теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания
9. Сравнительный анализ физических качеств лыжников-гонщиков и детей, не занимающихся спортом 15-17 лет
10. Типологические особенности энергообеспечения скелетных мышц и работоспособность лыжников-гонщиков
11. Типологические особенности энергообеспечения скелетных мышц и работоспособность лыжников-гонщиков
12. Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 15-16 лет в летний период
13. Тренировка и спорт в условиях гипоксии
14. Социальное закаливание как условие подготовки курсантов к преодолению кризисных состояний личности
15. Определенные условия подготовки спортсменов к соревнованиям
16. Физическая подготовка студентов - гидов-экскурсоводов для работы в условиях горной местностности
Маркеры перманентные, 12 цветов. 
Стиральный порошок "Molecola", для цветного белья, с растительными энзимами, 1,2 кг. 
Ящик с крышкой Darel Box, 41x30x21 см. 18. Спортивные интересы подростков и возможность их реализации в условиях городского муниципалитета
19. Условия и средства развития способности к рефлексии при подготовке к профессиональной деятельности.
20. Общее содержание воды в листьях калины в условиях биостанции
25. Налогообложение в условиях рыночной экономики (на примере предприятия ООО "Служба быта")
26. Сравнительная характеристика условий договоров найма, социального и коммерческого найма
27. Улучшение жилищно-коммунальных условий
28. Развитие России в условиях формирования рыночных отношений
30. Предприятия в рыночных условиях
31. Организация страхования в Украине в условиях перехода к рынку
32. Трудовой договор, его значение и особенности в современных экономических условиях
Комплект детского постельного белья "Пираты". 
Терка для моркови "по-корейски" Regent "Linea Presto". 
Карандаши цветные "Triangle", 12 цветов. 33. Информатика в условиях устойчивого развития
34. Новый метод «дополнительных краевых условий» Алексея Юрьевича Виноградова для краевых задач
36. Принципы организации хирургической помощи населению в чрезвычайных условиях
37. Инфекционные заболевания, передающиеся в условиях зуботехнической лаборатории
41. Зерно: классификация, характеристика, требования к качеству, условия хранения
42. Кислотный дождь и условия образования
43. Система воспитания, как условие становления личности
44. Основополагающие принципы андрагогической модели обучения: Оптимальные условия их применения
46. Роль компьютерных игр в успешной адаптации младших школьников к условиям школы
47. Организационно-педагогические условия воспитания общительности у застенчивых детей
48. Условия присоединения Украины к России
Кондитерский шприц с насадками "Mayer & Boch" (15 предметов). 
Кролик "Bunnies" с магнитами, 9,5 см. 
Глобус "Двойная карта" диаметром 320 мм, с подсветкой. 50. Определить капитальные затраты и эксплуатационные расходы по тепловой сети (при следующих условиях)
51. Пуск двигателя в зимних условиях
53. Рациональная отработка пласта k5 в условиях ГХК шахта "Краснолиманская"
57. Изучение перспективных сортов крупноплодной малины в условиях Подмосковья
58. Комплекс вредителей зерна и система защиты от него в условиях хранения
59. Уравнения Максвелла. Граничные условия
60. Обеспечить оптимальные условия труда инженера-программиста, расчет освещенности, расчет вентиляции
61. Гимнастика в домашних условиях
62. Философские аспекты взаимоотношений человека и природы в условиях глобального экологического кризиса
63. Условия возникновения и основные направления древнеиндийской философии
64. Сущность сознания. Условия и предпосылки его возникновения
Подставка для канцелярских принадлежностей "Attache", 7 секции, металлическая сетка, 110x165x175 мм, цвет. 
Кружка-хамелеон "Сова", 330 мл. 
Чудо трусики для плавания, от 0 до 3-х лет, трехслойные, арт. 111, для мальчиков. 65. ОСОБЕННОСТИ НОРМИРОВАНИЯ ТРУДА В РЫНОЧНЫХ УСЛОВИЯХ НА ПРИМЕРЕ ЦШИ ОАО "НОСТА" (ОХМК)
66. Дилинг в современных российских условиях (Доклад)
67. Инфляция и пути её преодоления в современных условиях
68. Проект организации бухгалтерского учета в условиях внутрихозяйственного коммерческого расчета
69. Анализ собственных оборотных средств в новых экономических условиях
73. Роль рекламы в условиях рынка (Контрольная)
74. Роль и сущность финансового менеджмента в условиях рыночной экономики
75. Основные направления улучшения условий труда на предприятии
79. Прибыль предприятия и её роль в современных условиях
80. Принципы и факторы, влияющие на ценообразование недвижимости в условиях конкуренции
Корзина "Плетенка" с крышкой, 35х29х17,5 см (коричневая). 
Увлекательная настольная игра "Цветариум", новая версия. 
Сковорода "Mayer & Boch" (гранитное покрытие), 24 см. 81. Роль местных властей в создании условий для устойчивого развития малого бизнеса
82. Формы собственности и формы предпринимательской деятельности в условиях рынка (Word`97)
84. Качество продукции - элемент выживаемости фирмы в условиях рыночной конкуренции
85. Обеспечение устойчивости работы агропромышленного объекта в условиях чрезвычайных ситуаций
89. Статистические методы анализа финансового состояния предприятия в условиях рынка
91. Государственное предпринимательство в условиях рыночной экономики
92. Поведение фирмы и социальные последствия функционирования рынка в условиях чистой монополии
93. Проблемы экономической безопасности России в условиях перехода к рынку
94. Ценообразование в условиях рынка
96. Анализ инвестиционных проектов в условиях инфляции
Планшет для акварели и пастели "Соленый ветер. Венеции", 20 листов, А3. 
Цветные карандаши, 12 цветов, в пластиковом пенале. 
Пенал "Махаоны" (розовый). 97. Кредитно-денежное регулирование в условиях переходной экономики
98. Конкуренция, как важное условие функционирования рыночной экономической системы
Совок большой. 
