Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Анализ и выявление наиболее оптимальных методов развития силовых способностей

Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
197 руб
Раздел: Ванная
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Совок №5.
Длина совка: 22 см. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
18 руб
Раздел: Совки

Калужский Государственный Педагогический Университет им. К.Э. Циолковского Институт Социальных отношений «Анализ и выявление наиболее оптимальных методик развития силовых способностей у учащихся 10 – 11 классов» Калуга СОДЕРЖАНИЕВВЕДЕНИЕ ГЛАВА I. Особенности развития силовых способностей у старшеклассников 1.1 Физиологические особенности, влияющие на развитие силовых способностей учащихся 10-11 классов 1.2 Психологические особенности, влияющие на развитие силовых способностей учащихся 10-11 классов ГЛАВА II. Современные методики развития силовых способностей 2.1 Сила как физическое качество человека 2.2 Задачи развития силовых способностей 2.3 Средства воспитания силовых способностей 2.4 Методы воспитания силовых способностей ЗАКЛЮЧЕНИЕ ЛИТЕРАТУРА ВВЕДЕНИЕ В соответствии с социально-экономическими потребностями современного общества, его дальнейшего развития и исходя из сущности общего и среднего образования, целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности. Установка на всестороннее развитие личности предполагает, что к концу XI класса учащиеся овладевают основами физической культуры, слагаемыми которой являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность. Физическая подготовка учащихся 10-11 классов, как правило, соотносится с воспитанием основных физических качеств человека: скоростных, силовых, координационных, выносливости и гибкости. В настоящее время значительно расширились и углубились наши познания о механизмах спортивной работоспособности, в основе которой лежит уровень физической подготовленности человека. Результаты исследований тренировочных и соревновательных упражнений и нагрузок заставили специалистов подойти к этой проблеме с учетом, прежде всего того, какие упражнения выполняют учащиеся, и на что они воздействуют. Однако всегда следует помнить, что существуют определенные условия, при которых отдельные физические качества совершенствуются наиболее эффективно. При этом важную роль играет перестройка гормональной регуляции мышечной деятельности, которая способствует мобилизации и избирательному перераспределению энергетических ресурсов организма к преимущественно нагруженным органам и тканям, регуляции пластических процессов и формированию структурной основы долговременной адаптации организма к напряженной мышечной деятельности. Тема курсовой работы – «Анализ и выявление наиболее оптимальных методик развития силовых способностей у учащихся 10-11 классов». Объект исследования – физическая культура в школе. Предмет: развитие силовых способностей у учащихся 10-11 классов. Цель: рассмотреть и выявить наиболее эффективную методику для развития силы у детей старшего школьного возраста. Задачи: Рассмотреть физиологические и психологические особенности учащихся 10-11 классов, влияющие на развитие силовых способностей. Рассмотреть основные средства развития силовых способностей. Рассмотреть методы развития силовых способностей.

Отобрать наиболее оптимальную методику для развития силовых способностей. ГЛАВА I1.1 Физиологические особенности, влияющие на развитие силовых способностей учащихся 10-11 классов Правильная постановка физического воспитания в школе требует знания и учета возрастных особенностей развития организма учащихся. В соответствии с этими особенностями конкретизируются задачи физического воспитания, уточняются средства и методы их разрешения, определяется степень нагрузки на организм учащихся. В возрасте 16 – 17 лет процесс роста и развития организма еще продолжается. По сравнению с подростками 12 – 15 лет у школьников старших классов наблюдается относительно спокойное и равномерное протекание всех процессов развития отдельных органов и систем организма. В связи с окончанием полового созревания в этом возрасте у учащихся четко проявляются половые и индивидуальные различия как в строении, так и в функциях организма. Особенности старшего школьного возраста проявляются в замедлении роста тела в длину и увеличении его размеров в ширину, а также в увеличении прироста в весе тела. По своему внешнему виду, по пропорциям тела старшеклассники приближаются к взрослым. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши становятся выше девушек и тяжелее. У девушек же, в отличие от юношей, становится более длинным туловище, более короткими ноги и руки, ниже расположен центр тяжести тела. Все эти особенности сказываются на длине шага, скорости ходьбы и бега, высоте и длине прыжка и т. д. В 16 – 17 лет у школьников заканчивается окостенение большей части скелета за исключением нескольких костей (крестец, ключицы, бедренные кости и др.), окостенение которых завершается к 25 – 26 годам. Рост трубчатых костей в длину замедляется, а в ширину усиливается. Кости становятся более широкими и прочными. В это время энергично (особенно у юношей) развивается грудная клетка. Скелет у старших школьников уже способен выдерживать значительные нагрузки. В тесной связи с развитием костного аппарата идет формирование мышц, сухожилий и связок. В отличие от учащихся подросткового возраста у школьников 16 – 17 лет развитие мышц не отстает от роста костей и идет равномерно и быстро. В этом возрасте, в особенности у юношей, быстро увеличивается мышечная масса, растет сила мышц. В старшем школьном возрасте продолжают заметно изменяться физико – химические свойства мышц, совершенствуются их функциональные свойства. Мышечная ткань по своему химическому составу (соотношению белков, жиров, воды и др.), строению, сократительным свойствам приближается к нормам взрослых. Достигают высокого уровня возбудимость и лабильность мышц, их нервная регуляция. Вместе с тем мышцы у старшеклассников эластичнее, чем у взрослых, т. е. обладают свойством в большей степени укорачиваться и удлиняться при сокращении и расслаблении. Все это создает своего рода основу для быстрых, разнообразных по характеру и по амплитуде движений. У школьников старших классов более отчетливо, чем у подростков, выявляется разница в увеличении силы мышц правой и левой половины тела.

В связи с этим для полноценного формирования двигательного аппарата серьезное значение приобретает симметричное развитие мышц правой и левой сторон туловища и конечностей. Это важно и для достижения высоких результатов в выполнении различных упражнений, в частности и таких, которые имеют одностороннюю направленность, - в прыжках, метаниях и др. На уроках физической культуры необходимо обеспечить всестороннее развитие мускулатуры путем выполнения разнообразных физических упражнений с вовлечением в работу различных мышечных групп. Для этого следует широко использовать общеразвивающие упражнения с движением рук, ног, туловища в разные стороны, упражнения с палками, набивными мячами, упражнения на гимнастической стенке и т.д. В отличие от подросткового возраста у старшеклассников опорно – двигательный аппарат становится более стойким к двигательным напряжениям, статической работе. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для развития силы и выносливости мышц. Вместе с тем опасность вредного влияния на развитие костей и мышц чрезмерных двигательных напряжений и часто повторяемой статической работы до некоторой степени остается. Так, было замечено, что у юношей – штангистов в возрасте 17 лет после многократного поднимания штанги в течение дня уплощается стопа. Высота свода стопы и другие ее морфо – функциональные показатели у юных легкоатлетов восстанавливаются только через 1 – 2 дня после двухчасовой тренировки. Для обеспечения правильного развития костно – мышечной системы целесообразно применять посильные, умеренные упражнения и с большим напряжением мышц, направленные на развитие силы, однако такие упражнения должны проводиться в чередовании с более легкими. В этих упражнениях напряжения отдельных мышц должны сочетаться с их последующим расслаблением и работой других мышц. Для девушек становятся характерными более развитые тазовый пояс и мускулатура тазового дна, нежное строение скелета и мышц. По сравнению с юношами, у них наблюдается значительно меньший прирост веса мышц по отношению к весу тела, гораздо медленнее идет рост силы, заметно отстает в развитии плечевой пояс. Все это сказывается на способности девушек выполнять упражнения, требующие большого напряжения мышц, например: подтягивание, висы, упоры, лазанье. Для правильного формирования костно - мышечной системы девушкам необходимо с большой осторожностью давать упражнения, создающие большое внутрибрюшное давление, вредно влияющие на развитие органов малого таза, например поднимание и перенос больших тяжестей, прыжки с большой высоты на твердую поверхность и т. д. В то же время следует широко применять упражнения, укрепляющие мышцы таза и брюшного пресса, способствующие развитию костей таза. К таким упражнениям относятся различные упражнения в приведении и отведении ног, кружение ног, упражнения типа «велосипед» лежа на спине, вращения туловища и др. В связи с ростом и развитием тела в юношеском возрасте идет дальнейшее формирование органов кровообращения и дыхания. В этот период продолжается рост сердца, совершенствуется его регуляция, увеличивается мощность сердечной мышцы, в результате чего значительно возрастает ударный и минутный объем сердца (объем крови, выбрасываемый сердцем при одном сокращении и в течение минуты), увеличивается сила сердечных сокращений при одновременном уменьшении частоты сокращений.

Этот метод обеспечивает развитие способности к максимальной концентрации нервно-мышечных усилий и является основным для развития максимальной силы. Метод непредельных усилий характеризуется использованием непредельных отягощений с предельным числом повторений. В зависимости от величины отягощения и направленности развития силовых способностей используют определенное количество повторений от 8–10 и больше. По мере утомления степень мышечных усилий к концу выполнения упражнения должна приближаться к максимальной. Метод динамических усилий характеризуется созданием максимального силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью. Этот метод используют для развития способности к проявлению значительной силы в условиях быстрых движений. «Ударный» метод развития силы характеризуется выполнением специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно-воздействующего отягощения. Например, спрыгивание с небольшого возвышения с последующим мгновенным выпрыгиванием вверх. Метод изометрических усилий характеризуется применением различных по величине изометрических напряжений

1. Методика развития силовых способностей у начинающих спортсменов в пауэрлифтинге

2. Развитие музыкальных способностей средствами музыкального фольклора

3. Средства и методы развития силы

4. Аппликация как средство развития творческих способностей детей дошкольного возраста

5. Музыкальный фольклор как средство развития творческих способностей младших школьников

6. Развитие интеллектуальных способностей детей средствами математики
7. Развитие творческих способностей детей старшего дошкольного возраста средствами театрализованной деятельности
8. Исследование развития психомоторных способностей старших школьников средствами нетрадиционных видов гимнастики

9. Развитие скоростно-силовых способностей

10. Развитие творческих способностей одаренных детей в системе начального образования

11. Развитие творческих способностей на уроках технологии

12. Развитие творческих способностей учащихся по теме физики 8 класса "Агрегатные состояния вещества"

13. Игрушка как средство психического развития ребенка от рождения до 4-х лет

14. Развитие математических способностей младших школьников в классах коррекции

15. Развитие творческих способностей у детей

16. Развитие творческих способностей

Перчатки одноразовые "Paclan", нитриловые, размер M, 100 штук.
Прочные эластичные перчатки из нитрила, предназначены для полной защиты рук во время уборки, приготовления пищи. Перчатки легко
461 руб
Раздел: Перчатки
Ниблер силиконовый "Зайчик", розовый.
Каждая мама знает, насколько важный этап в жизни младенца представляет собой прикорм. Но как же проблематично скормить хотя бы ложечку
373 руб
Раздел: Ниблеры
Мягкая игрушка "Волк. Забивака", 21 см.
Мягкий волк Забивака — официальный талисман чемпионата мира по футболу 2018 года. Представляет собой волка с коричнево-белой шерстью в
899 руб
Раздел: Игрушки, фигурки

17. Развитие творческих способностей в дошкольном возрасте

18. Развитие силовых возможностей человека

19. Новый метод развития координации движений у инвалидов по зрению

20. Развитие координационных способностей к равновесию у детей 7-9 лет

21. Метод развития мышления и познания истины

22. Развитие математических способностей у детей дошкольного возраста
23. Методика развития силовых качеств учащихся старших классов по национальным прыжкам
24. Методы развития навыков научного мышления в системе подготовки персонала

25. Анализ развития координационных способностей у детей младшего школьного возраста на уроках физкультуры с гимнастической направленностью

26. Возможности развития элементарных способностей в условиях работы в классах коррекционно-развивающего обучения

27. Игра как средство умственного развития детей среднего дошкольного возраста

28. Использование фольклора в патриотическом воспитании и развитие творческих способностей

29. Педагогические условия, способствующие развитию творческих способностей младшего школьника

30. Развитие вербальных способностей детей на уроках русского языка

31. Развитие математических способностей у детей 5-6 лет

32. Развитие музыкальных способностей

Бумага "Снегурочка", для ксерокса, А3.
Формат - А3. 80 грамм, 97%, 500 листов.
533 руб
Раздел: Формата А3 и больше
Карандаши двухсторонние, 12 штук, 24 цвета.
Когда дети занимаются творчеством, это всегда чудесно. Ведь подобное занятие дает возможность ребенку проявить свою фантазию и логическое
401 руб
Раздел: 13-24 цвета
Набор для творчества "Шкатулка со стразами. Холодное сердце".
Каждая девочка мечтает о собственной шкатулке – в нее можно положить столько разных ценных вещей, так необходимых маленькой принцессе.
348 руб
Раздел: Эльза ("Холодное сердце")

33. Развитие социальных способностей детей в педагогике С. Френе

34. Развитие творческих способностей детей на занятиях по изобразительной деятельности

35. Развитие творческих способностей младших школьников на уроках литературного чтения

36. Развитие творческих способностей на уроках русского языка и литературы

37. Развитие творческих способностей учащихся на основе использования инновационных технологий в образовательном процессе начального профессионального образования

38. Развитие творческих способностей учащихся среднего звена школы через работу в кружке "Лоскутная мозаика"
39. Развитие умственых способностей детей
40. Роль театрализованных игр в развитии творческих способностей ребенка

41. Тесты как средство контроля развития грамматических навыков учащихся 6 класса на уроках английского языка

42. Домашние задания и развитие творческих способностей учащихся с помощью домашних заданий

43. Развитие музыкальных способностей у ребенка

44. Возрастные предпосылки развития общих способностей детей младшего школьного возраста

45. Развитие творческих способностей как условие профессиональной адаптации будущих специалистов социально-культурной сферы

46. Формы и методы развития познавательного интереса у старших школьников

47. Влияние биологических факторов на развитие физических способностей

48. Развитие координационных способностей у юных борцов вольного стиля

Рюкзак детский, 30x24x10 см.
Рюкзак детский с вместительным основным отделением и дополнительными карманами. Лямки регулируются. Размер: 30х24х10 см. Материал:
419 руб
Раздел: Без наполнения
Ходунки-каталка "Happy Time ".
Ходунки-каталка Happy Time–специально разработаны для мылышей от 6 месяцев до 3 лет специально для того, чтобы помочь малышу сделать свои
2760 руб
Раздел: Ходунки
Лестница-стремянка, 4 ступени, стальная.
Нескользящие пластиковые коврики. Размер ступеньки: 30x20 см. Материал: сталь. Высота на уровне верхней ступени: 91 см. Количество
2071 руб
Раздел: Лестницы

49. ИТ как средство развития познавательной активности и творческих способностей школьников с нарушениями зрительного анализатора

50. Развитие музыкально-сенсорных способностей у детей старшего дошкольного возраста средствами музыкально-дидактических пособий и игр

51. Зажигательные смеси, состав, средства применения и доставки, вызываемые повреждения, методы лечения и защиты

52. Оценка методов и средств обеспечения безошибочности передачи данных в сетях

53. Подготовка к школе. Развитие речи, логического мышления и познавательных способностей дошкольников с элементами обучения грамоте и использованием математического материала

54. Развитие речи детей старшего дошкольного возраста средствами малых форм фольклора
55. Методические приемы развития воображения и творческих способностей детей младшего школьного возраста на занятиях кружка декоративно - прикладного искусства по художественной обработке бересты
56. Дидактическая игра как средство развития познавательного интереса учащихся на уроках математики

57. Развитие средств связи

58. Бюджет ЕС. Проблема формирования и расходования средств. Роль бюджета в развитии и углублении европейской интеграции

59. Вклад Украины в развитие технических средств промышленной системотехники

60. Развитие методов эффективного использования каналов связи

61. Методы и средства работы журналиста

62. Аргентометрические методы анализа лекарственных средств

63. Элементы проблемного обучения как метод и средство мотивации учения при изучении темы физики

64. Качественные задачи, как средство развития познавательного интереса

Развивающая игрушка "Паровозик" со звуком.
Развивающая игрушка "Паровозик" подарит малышу много часов увлекательной игры! Игрушка воспроизводит 4 очень реалистичных звука
380 руб
Раздел: Автобусы, паровозики, машинки
Потолочная сушилка "Лиана", 1,6 м.
Сушилка может использоваться в ванной комнате, лоджии или на балконе. Сушилка изготовлена из прочных, экологически чистых
586 руб
Раздел: Сушилки потолочные
Набор цветных карандашей "Ergosoft", треугольные, 12 цветов.
Набор цветных карандашей. 12 цветов. Упаковка – картон.
556 руб
Раздел: 7-12 цветов

65. Развитие личностных качеств руководителей как средство повышения эффективности управления педагогическим коллективом

66. Развитие способностей у детей младшего школьного возраста

67. Театрализованная игра как средство развития связной речи у детей дошкольного возраста с ЗПР

68. Ролевые игры как средства развития психологической компетентности в юношеском возрасте

69. Характеристика основных средств и методов психологического воздействия на людей

70. Человек и развитие средств массовой коммуникации
71. Типология современных методов применения средств ИКТ в системе общего образования
72. Способности, их измерение и развитие

73. Метод проектов как средство реализации личностно ориентированного подхода при изучении иностранных языков

74. Ключи к развитию креативности и творческих способностей

75. Стадии развития конфликта, методы разрешения конфликтов

76. Методы и средства измерений и контроля

77. Физические качества человека. Средства и методы их воспита-ния.

78. Средства и методы мышечной релаксации

79. Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток

80. К проблемам выбора перспективных направлений в использовании нетрадиционных методов и средств физической культуры

Доска магнитно-маркерная, 60х90 см.
Доски имеют магнитную полимерную поверхность. Алюминиевая рамка соединяется пластиковыми уголками, имеет регулируемые элементы крепления,
1648 руб
Раздел: Доски магнитно-маркерные
Развивающая настольная игра "Читай-Хватай".
Как быстро научиться читать? Играя в новую игру на скорочтение! Просто знать буквы — это ещё не значит уметь читать! В
712 руб
Раздел: Русский язык, слова, речь
Чайник со свистком из нержавеющей стали "Mayer & Boch", 2 л.
Корпус чайника выполнен из высококачественной нержавеющей стали, что обеспечивает долговечность использования. Корпус с зеркальной
695 руб
Раздел: Чайники из нержавеющей стали

81. Определение предмета и метода проектирования устойчивого развития в системе Природа-Общество-Человек

82. Учет амортизации (износа) основных средств и методы ее исчисления в условиях рынка

83. Развитие бизнес-корпораций методами организационного проектирования

84. Этимологический анализ слов как средство развития орфографической грамотности

85. Методы и средства пожаротушения

86. Распределение сил, средств, ресурсов на избранном направлении их применения. Основы метода обоснования распределения
87. Методы и средства военной гидрографии
88. Компьютеры как средство развития правовой информации

89. Методы и средства отображения информации

90. Развитие бенчмаркинга как метода управления маркетингом на предприятиях

91. Методы и приемы коррекции нарушений развития образа себя в раннем возрасте

92. Содержание образования как средство развития личности и формирования её базовой культуры

93. Восполнение пробелов в развитии лексико-грамматических средств языка

94. Страхование средств автотранспорта в РФ: современное состояние и перспективы развития

95. Методы и средства защиты от вибрации

96. Методы и средства радиационно-технологического контроля при сортировке твердых радиоактивных отходов

Книга-сейф "Английский словарь", цвет: черный, 24 см.
Этот сейф-шкатулка - точная имитация книги. Будучи поставленным на книжную полку, он ловко затеряется среди настоящей литературы, сохранив
711 руб
Раздел: Копилки
Карандаши для левшей "EasyColors", 12 цветов.
Эти эргономичные цветные карандаши позволяют подготовить руку к письму и сформировать навык работы с пишущими инструментами. Специальные
1517 руб
Раздел: 7-12 цветов
Муфта для коляски Bambola (шерстяной мех + плащевка + кнопки), черная.
Муфта на ручку коляски очень легко одевается и защищает Ваши руки от холода. Ткань муфты водоотталкивающая, она утеплена мехом и небольшим
489 руб
Раздел: Муфты на ручку

97. Методы начисления амортизации основных средств

98. Учет амортизации основных средств в организации и методы ее начисления: бухгалтерский и налоговый аспекты (на примере ООО "Орбита-4")

99. Административно-правовые методы выявления и предупреждения незаконного оборота наркотических средств


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.