Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений

Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
66 руб
Раздел: Прочее
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
197 руб
Раздел: Ванная

СОДЕРЖАНИЕ Введение Глава 1. Обзор литературы Глава 2. Цели, задачи, методы и организация исследования 2.1. Организация исследования Глава 3.Результаты исследования и их обсуждения Выводы Библиографический указатель Приложения Введение. Одна из важнейших проблем педагогической науки – проблема всестороннего воспитания подрастающего поколения. Спорту принадлежит важная роль в воспитании физически крепкого молодого поколения с гармоническим развитием физических и духовных сил. Таэквон-до на данном этапе включили в программу олимпийских игр. Большая популярность таэквон-до объясняется его зрелищностью, высоким эмоциональным накалом спортивной борьбы и разносторонним воздействием на двигательные, психические и волевые качества человека. Таэквон-до также как каратэ, кунг-фу, кикбоксинг и бокс – это работа большой и субмаксимальной мощности. Большие мгновенные физические напряжения в бою на различных дистанциях (средней, ближней и дальней) сменяются полной мышечной расслабленностью в интервалах боя или же изнурительной работой требующей значительных физических затрат для преодоления атакующих действий противника в бою. Для этого таэквондист должен обладать хорошей общей и специальной физической подготовкой. Среди многих факторов определяющих достижения таэквондистов, является высокий уровень физических качеств. Таэквон-до состоит из приемов, в которых движения тела выполняются с максимальной силой, скоростью, точностью и равновесием. Таэквон-до – это не только способ самообороны, но и наука, образ жизни, способ достижения умственного и физического совершенства. Имея в высшей степени дисциплинированное тело, мы можем быть готовыми к любой ситуации. В процессе тренировок отдельные составные движения тела, сливающиеся воедино для большей эффективности, оттачиваются путем систематического повторения. Воспитание и совершенствование таких физических качеств, как быстрота, сила, выносливость, ловкость и гибкость должно осуществляться в тренировке систематически, особенно в общеподготовительном периоде тренировки. Высокий уровень теоретической и методической подготовленности преподавателей и тренеров, осуществляющих начальное обучение юных ребят, в значительной мере обуславливает их спортивную деятельность. Преподаватели, тренеры, учителя физической культуры обязаны глубоко изучать теорию и методику подготовки юных спортсменов, систему подготовки спортивных резервов. Актуальность достижения спортивного мастерства в любом виде спортивной деятельности, в частности, в таэквон-до, связано с уровнем развития двигательных способностей (силы, быстроты, выносливости) и эффективностью их взаимодействия и взаимосодействия. Таэквон-до это древнее искусство, к концу 90-х годов завоевало практически весь мир. В России таэквон-до стали практиковать в начале 80-х, однако, как вид спорта таэквон-до стал развиваться лишь с конца 80-х годов. И, тем не менее, за столь короткий срок наши спортсмены добились высоких результатов на мировых аренах, есть чемпионы мира и Европы. Однако, несмотря на столь видимые успехи в таэквон-до существует много проблем.

Так к одной из самых сложных проблем, требующей своего решения, может быть отнесена проблема воспитания физических качеств. Специальных научных исследований, посвященных изучению развития физических качеств в таэквон-до весьма ограниченное количество, а имеющиеся отдельные методические работы выполнены, как правило, на взрослом контингенте. Новизна настоящей работы заключается в том, что подобранный комплекс упражнений является эффективным средством повышения физических качеств юных таэквондистов. Практическая значимость. На основе научного анализа результатов экспериментального исследования был подобран комплекс упражнений направленных на увеличение физических качеств, таких как быстрота, гибкость, ловкость, выносливость. Объект исследования: учебнотренеровочный процесс по таэквон-до на этапе начальной специализации. Предметом исследования являются юные таэквондисты в возрасте 10 лет, имеющие 7 куб. Глава 1 Обзор литературы. Правильные движения телом, сила реакции, скорость нанесения удара помогают увеличить и сфокусировать потенциальную силу. Скорость, играющая важную роль в таэквон-до, должна постоянно наращиваться за счет простых составных движений, которые выполняются в сочетании с движением тела. Скорость без силы неэффективна. На скорость и силу влияет цель движения. Как в любой другой физической деятельности, большое значение имеет чувство равновесия, так как от этого зависит координация движений. Чтобы приобрести нужную силу удара ногой или кулаком, необходимо следовать некоторым основным законам физики. Это сводиться к использованию веса тела в сочетании с его скоростью и перенесением в результате силы в нужную точку удара через удар ногой или кулаком. Таким образом, сохраняется значительная часть энергии. Главным содержанием физической подготовки является: развитие физических возможностей человека – силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. При этом физическая подготовка должна быть направлена преимущественно на развитие физических способностей, характерных для избранной спортивной деятельности. 12 Быстрота – одно из основных качеств спортсменов таэквондистов. Ильин Е.П. считает, что физическое качество, как быстрота, генетически обусловлено. Физиологической основой быстроты является лабильность нервно-мышечного аппарата, и развитие скорости имеет место в период самой высокой лабильности нервно-мышечной ткани между 6 и 15 годами жизни человека. Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции. 14 Таэквондист должен обладать большой быстротой, которая всегда необходима во время боя на татами. Быстрое нанесение ударов и выполнение защит зависит от умения своевременно расслаблять мышцы, чередовать их расслабление с мгновенным сокращением. Очень важно для быстроты движений уметь напрягать только работающие мышцы. Во время боя на татами большинство действий таэквондиста происходят как ответ на те или иные действия противника. Здесь первостепенное значение имеет быстрота реакции таэквондиста на каждый удар, защиту, передвижение противника.

4 Выделяют следующие скоростные способности формы проявления быстроты: 1. латентное время двигательной реакции (интервал времени от появления раздражителя до начала ответного действия – времени реакции) 2. скорость одиночного движения 3. частоту движений Данные формы относительно независимы одна от другой, то есть таэквондист может обладать очень быстрой реакцией, но быть медленным в движениях и наоборот. 16 Для развития быстроты имеют значения педагогические, физические и психологические факторы, которые стимулируют способности спортсмена. 10 В спортивных занятиях с детьми 8-11 лет быстроту целесообразно воспитывать преимущественно путем использования тренировочных средств, направленных на повышение частоты и скорости движений. У детей 12-15 лет быстроту воспитывают с помощью тренировочных средств, направленных на повышение скоростно-силовых качеств и мышечной силы занимающихся. 14 Силу человека можно определить, как его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий. 9 Сила, как двигательное качество, есть способность оказывать и преодолевать сопротивление за счет мышечных усилий. 12 Сила, прежде всего, зависит от степени раз вития мышечной системы. Мышцы обычно бывают, развиты неравномерно: сильнее развиты те мышцы, которые в повседневной жизни и тренировке больше работают. 2,3,13 Специалисты выделяют наиболее представительные виды силовых способностей составляющих силу человека вообще: Скоростно-силовые способности, которые проявляются в медленных движениях и при статическом режиме. Скоростно-силовые способности, которые проявляются в быстрых движениях человека. «Быстрая» сила, пожалуй, наиболее весомый вид способностей в спорте: в ее развитии участвуют большинство всех известных физических упражнений. Способности к взрывному проявлению силы, то есть проявление силы с максимальным ускорением. 16 Наблюдаются такие случаи, как чрезмерное увеличение силовыми упражнениями, что за частую неблагоприятно отражается на состоянии здоровья занимающихся. Вызывает тревогу тот факт, что во многих случаях средства и методы силовой подготовки, применяемые в работе с взрослыми спортсменами, механически переносятся в практику работы с юными спортсменами. 5 В настоящем поединке семилетний малыш, носящий черный пояс, никогда не победит взрослого мужчину, даже если он никогда не слышал о боевых искусствах. Это потому, что решающим фактором боя в данном случае явилась физическая сила. 4 Как для каратиста, боксера, кик-боксера, так и для таэквондиста наиболее значимы два вида силовых способностей – скоростно-силовые и «взрывные». 16 Во многих видах спорта наиболее рациональный путь обеспечения общей силовой подготовленности лежит в трех группах физических упражнений: 1. Упражнения с отягощениями 2. Упражнения с сопротивлением (партнера, снаряда) 3. Упражнения ациклического характера с перемещением собственного тела (подтягивание, лазание по канату и так далее) 12 Выносливостью называется способность, противостоять утомлению в какой либо деятельности. 16 На одной научной конференции, был задан вопрос докладчику: «Как вы понимаете, выносливость: как способность бороться с наступающим утомлением или как способность бороться уже с наступившим утомлением?» Докладчик ответил: «По-моему выносливость – это и то и другое, и вообще все то, что оставляет человека продолжительное время эффективно действующим».

Внешним проявлением правильного использования дидактических принципов в тренировке является многолетнее стабильное (без срывов) выступление в соревнованиях, здоровый, жизнерадостный облик спортсменов, их успехи в труде и учебе. Все принципы спортивной тренировки неразрывно связаны между собой и выступают в виде единой системы воздействия на занимающихся с целью повышения их спортивной подготовленности. Содержание тренировки как средства воспитания обеспечивающих функций Под содержанием спортивной тренировки имеется в виду совокупность различных сторон подготовки спортсмена: физическая, техническая, тактическая, морально-волевая и теоретическая. Подготовка спортсмена означает систематическое и планомерное использование средств и методов, обеспечивающих необходимую готовность его к соревнованиям. Большое количество данных относительно содержания спортивной тренировки изложено в главе «Обучение». Общие основы физической подготовки борца Физическая подготовка направлена на укрепление здоровья, на достижение определенного уровня физического развития, на воспитание физических качеств

1. Методика развития силовых способностей у начинающих спортсменов в пауэрлифтинге

2. Обработка результатов эксперимента

3. Обработка результатов экспериментов и наблюдений

4. Компьютер - это не роскошь, а средство совершенствования творческих способностей человека

5. Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)

6. Математические методы обработки результатов эксперимента
7. Комплексное тестирование силовых способностей детей школьного возраста
8. Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)

9. Развитие скоростно-силовых способностей

10. Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в настольном теннисе

11. Методология CCM (Capability Maturity Model for Software) – модель развития способности организации разрабатывать и сопровождать программные продукты) в менеджменте качества проектов

12. Результаты педагогического эксперимента по организации творческой деятельности учащихся в дистанционном обучении

13. Результаты и перспективы использования технологии квантовой биофизики в подготовке высококвалифицированных спортсменов

14. Скоростно-силовая подготовка спортсменов

15. Результаты и перспективы использования технологии квантовой биофизики в подготовке высококвалифицированных спортсменов

16. Проект мероприятий по совершенствованию организации деятельности ООО "Япошка Сити" г. Москва с целью улучшения финансовых результатов

Электрогрелка "ГЭМР5-60".
Материал: высококачественный текстиль. Напряжение питания: 220 В. Потребляемая мощность 40 Вт. Переключатель режимов: есть
486 руб
Раздел: Грелки
Фляга S.Quire "Птицы" 0,24 л, сталь, серебристый цвет с рисунком.
Фляги S.Quire изготавливаются из высококачественной нержавеющей пищевой стали с применением современных методов производства и
760 руб
Раздел: Фляжки сувенирные
Тарелка Lubby "Веселые животные" с присоской.
Тарелка "Lubby" для кормления незаменима в период, когда Ваш малыш учится есть самостоятельно. Присоска препятствует свободному
345 руб
Раздел: Тарелки

17. Анализ финансовых результатов и совершенствование деятельности предприятия (на примере ОАО "Нефтекамскшина")

18. Авиационные силовые установки

19. О роли эксперимента в разработке научных гипотез происхождения жизни

20. Налоговый контроль в Республике Беларусь и пути его совершенствования

21. Результаты творческой деятельности

22. Основные проблемы совершенствования государственного аппарата РФ по оценкам российских и зарубежных аналитиков
23. Социально-экономические результаты отмены крепостного права в России
24. Пример программирония на Бейсике (результаты сессии 25 студентов, сдавших 5 экзаменов)

25. Влияние совместного использования пиридитола и дыхания гиипоксически-гиперкопнической газовой смесью на мыслительные способности здоровых пациентов

26. Характеристики методов расследования преступлений, связанных с квалифицированным вымогательством

27. Совершенствование управлением ключами

28. Некоторые результаты исследования горных лиственничных лесов бассейна Верхней Лемвы в 1999-2000 гг.

29. Подготовка к школе. Развитие речи, логического мышления и познавательных способностей дошкольников с элементами обучения грамоте и использованием математического материала

30. Способности и одаренность в младшем школьном возрасте

31. Развитие творческих способностей учащихся на уроках "Технология швейного производства"

32. Развитие творческих способностей одаренных детей в системе начального образования

Глобус Луны диаметром 210 мм.
Диаметр: 210 мм. Масштаб: 1:60000000. Материал подставки: пластик. Цвет подставки: чёрный. Размер коробки: 216х216х246 мм. Шар выполнен из
642 руб
Раздел: Глобусы
Трусики-подгузники Merries (L), 9-14 кг, 44 штуки.
Подгузники Merries изготовлены из чистого хлопка, гладкого как шёлк и очень мягкого на ощупь. Специально разработанная «дышащая»
1448 руб
Раздел: Обычные
Пенал школьный "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (фуксия, горох).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
1096 руб
Раздел: Без наполнения

33. Развитие творческих способностей учащихся в процессе обучения математике

34. Методические приемы развития воображения и творческих способностей детей младшего школьного возраста на занятиях кружка декоративно - прикладного искусства по художественной обработке бересты

35. Организация и пути совершенствования производства и сбыта хлебобулочных изделий

36. Кинематический и силовой расчёт привода

37. Электроснабжение силового оборудования Дворца культуры и техники АО "АВТОВАЗ"

38. Проблемы ограниченности пропускной способности автодорог
39. Кинематический и силовой расчёт механизма. Определение осевого момента инерции маховика. Проектирование профиля кулачкового механизма. Проектирование зубчатого зацепления. Проектирование планетарного механизма
40. Проектирование силового кулачкового контроллера

41. Организация статистического контроля качества дорожно-строительных работ. Статистическая обработка результатов измерений

42. Проблема способностей в психологии

43. Психология математических способностей

44. Исследование психологических характеристик спортсменов (на материалах исследования культуристов)

45. Способности

46. Эксперимент в психологии

47. Силовой трансформатор для источника питания

48. Анализ финансовых результатов от реализации продукции растениеводства

Мешок для обуви "Wild", 1 отделение.
Удобный мешок для обуви увеличенных размеров с дополнительным карманом на молнии и сеточкой. Размер: 410х490 мм. Материал: полиэстер.
458 руб
Раздел: Сумки для обуви
Сумка для прогулочной коляски Altabebe, арт. AL1004.
Функциональная и простая. Нет необходимости долго искать мелкие предметы в вашей сумке - теперь вы можете легко найти их, воспользовавшись
1040 руб
Раздел: Сумки и органайзеры
Лоток для кухни раздвижной, 30(50,5)х42,5x6,5 см.
Для хранения столовых приборов. Беречь от огня (t -40+100 C). Срок годности не ограничен. Размер: 30(50,5)х42,5x6,5 см
561 руб
Раздел: Лотки для столовых приборов

49. Спирография: техника и обработка результатов измерения

50. Секреты экспериментов Николы Теслы

51. Эстетическое и физическое воспитание спортсменов юниоров по спортивным бальным танцам

52. Олимпиада в Солт-Лейк Сити. Выступление российских спортсменов

53. Проблемы совершенствования порядка установления, начисления и взимания процентов по кредитам в коммерческих банках /на материале АКБ Украина/

54. Учет и анализ финансовых результатов (на примере ООО "Карат", г. Биробиджан) ([Диплом])
55. Совершенствование нормативного регулирования как важнейшего направления реформ бухгалтерского учета
56. Учет финансовых результатов и распределение прибыли

57. Анализ финансовых результатов предприятия ОАО "Газ – Сервис"

58. Состояние и пути совершенствования учёта затрат в плодоводстве в СХПК «Кочетовский» Мичуринского района Тамбовской области

59. Бухгалтерский учет, аудит и анализ финансовых результатов на примере хлебопекарни ООО "Хлеб"

60. Формирование и учет финансовых результатов

61. Психологические свойства личности (темперамент, характер, способности) в профессиональной деятельности менеджера

62. Анализ финансовых результатов деятельности предприятия

63. Организация и совершенствование стимулирования труда на предприятии

64. Пути совершенствования управления персоналом на малом и среднем предприятии

Набор посуды керамической "Леди Баг", 3 предмета (в подарочной упаковке).
Оригинальный набор керамической посуды из трех предметов (тарелка, миска и кружка) с изображением любимых героев – прекрасный подарок для
547 руб
Раздел: Наборы для кормления
Бальзам для стирки спортивной одежды Domal "Sport Fashion", 750 мл.
Бальзам для стирки спортивной одежды Domal "Sport Fashion" можно использовать как самостоятельное средство для стирки спортивной
331 руб
Раздел: Гели, концентраты
Сиденье в ванну раздвижное пластиковое.
Сиденье предназначено для принятия гигиенических процедур, используется как санитарно-гигиеническое приспособление, не предназначенное для
437 руб
Раздел: Решетки, сиденья для ванны

65. Анализ и совершенствование системы коммуникации в организации (МГТС)

66. Совершенствование структуры управления ОАО «Авиаагрегат». Организационный инжиринг ОАО «Авиаагрегат»

67. Совершенствование управлением системой продаж в страховании физических лиц

68. Построение и совершенствование систем управления

69. Совершенствование системы мотивации как инструмент повышения эффективности деятельности организаций

70. Принятие решения и его совершенствование
71. Организация и совершенствование систем и процессов управления предприятием
72. Совершенствование методов экономической эффективности инвестиционных проектов

73. Совершенствование системы качества автомобильного завода

74. Технико-экономическое обоснование совершенствования информационной системы бюджетной организации

75. Анализ экономических и социальных результатов аграрной реформы на Дальнем Востоке

76. Причины раскола и его трагические результаты

77. Результаты реставрации в политической и религиозной области

78. Павел I : задумки и результаты

79. Эйнштейн: изобретения и эксперимент

80. Совершенствование системы регистрации прав на недвижимость и регистрации сделок с недвижимостью

Светильник садовый плавающий на солнечных батареях "Лилия розовая".
Декоративный солнечный садовый светильник в виде лилии, водонепроницаемый. Применяется для декорации пруда. Светодиод меняет цвет.
413 руб
Раздел: Необычные светильники
Набор детской складной мебели "Маша и Медведь. Азбука 3".
Комплект складной, подходит для кормления, игр и обучения. Поверхность столешницы ламинированная с нанесением ярких познавательных
1971 руб
Раздел: Наборы детской мебели
Вешалка для одежды напольная, раздвижная ТД-00013, 1600x430x1550 мм.
Длина: 160 см. Регулируемая высота: 90-155 см. Ширина: 43 см. Количество перекладин: 1. Максимальная нагрузка: 15 кг. Вешалка напольная
861 руб
Раздел: Вешалки напольные

81. Совершенствование деятельности культурно - досуговых центров по организации досуга молодежи

82. Двоеверие как результат преемственности язычества и христианства

83. Поэтические игры с пустотой московского концептуализма (эксперименты Д.А. Пригова)

84. Роковые эксперименты

85. Исследование маркетинговой деятельности предприятия и разработка рекомендаций по ее совершенствованию

86. Маркетинговый анализ услуг кадрового агентства на рынке труда квалифицированных специалистов
87. Совершенствование организации производственного маркетинга
88. Вычислительный эксперимент

89. Статистические методы анализа результатов психолого-педагогических исследований

90. Приборное изучение воздействий естественных магнитных полей на бат человека: методы, средства, результаты

91. Лечение доброкачественной гиперплазии простаты: результаты испытания нового препарата BXL-628

92. Результат наблюдений изменения остроты зрения и рефракции во время беременности

93. Влияние факторов преаналитического этапа на качество результатов лабораторных исследований

94. Анализ и совершенствование управления деятельностью компании

95. Анализ и совершенствование процесса управления финансовой деятельностью предприятий с использованием информационных технологи

96. Рекомендации по совершенствования системы управления

Фоторамка "Poster lux black".
Фоторамка из пластика со стеклом. Формат 30х40 см. Материал: пластик. Оформление рамки: стильная пластиковая узкая окантовка, выкрашена в
454 руб
Раздел: Размер 30x40
Трусики для девочек Moony, 9-14 кг, 44 штуки.
Дышащий материал отлично испаряет пот, а специальные рассеивающие ячейки эффективно впитывают "детские неожиданности" и
1423 руб
Раздел: Обычные
Держатель балдахина с двойным креплением (в пенале).
Крепление для балдахина состоит из двух полых трубок, которые вставляются одна в другую, верхней спирали для балдахина и двух креплений к
303 руб
Раздел: Балдахины, держатели

97. Совершенствование организации инструментального хозяйства на предпиятии ПО МТЗ

98. Совершенствование организационной структуры управления предприятием

99. Совершенствование системы управления персоналом на предприятии

100. Как сократить разрыв между стратегией и результатами.


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.