Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Исследование динамики специальной работоспособности бегунов на средние дистанции в полугодичном цикле подготовки

Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый.
Оригинальный светильник - ночник - проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фонариков) 2) Три
330 руб
Раздел: Ночники
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Забавная пачка "5000 дублей".
Юмор – настоящее богатство! Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь
60 руб
Раздел: Прочее

Кафедра теории и методики циклических видов спортаВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА на тему: &quo ;Исследование динамики специальной работоспособности бегунов на средние дистанции в полугодичном цикле подготовки&quo ; СодержаниеВведение Глава I. Обзор литературных источников 1.1 Эволюция системы подготовки бегунов на средние дистанции 1.2 Основные средства и методы подготовки бегунов на средние дистанции 1.3 Построение и содержание тренировочного процесса подготовки бегунов на средние дистанции 1.4 Виды и основные формы контроля 1.5 Заключение по обзору Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследования Глава III. Исследование специальной работоспособности в макроцикле подготовки квалифицированных бегунов на средние дистанции Глава IV. Обсуждение полученных результатов Выводы Список литературы Приложение Введение Актуальность. Данные многолетних исследований, богатый опыт тренеров и специалистов, а также сильнейших спортсменов, специализирующихся и беге на средние дистанции, позволили создать совершенную систему тренировки на всех этапах развития спортивной формы. Установлено, что процесс спортивной подготовки идет по трем взаимосвязанным направлениям - воспитание, обучение и повышение функциональных возможностей организма легкоатлета и реализуется на практике через общую и специальную физическую подготовку, а также техническую, тактическую, морально-волевую и теоретическую подготовку. Подготовку бегунов на средние дистанции высокого класса специалисты рассматривают как сложный, многосторонний процесс целостного и целесообразного использования всей совокупности факторов: т.е. средств и методов, а также условии, обеспечивающих направленное развитие спортсменов и необходимую степень их готовности к спортивным достижениям. При этом рациональность построения тренировочного процесса во многом определяется направленностью на сформирование оптимальной структуры соревновательной деятельности, учитывающей индивидуальные особенности занимающихся. Для этого необходимы правильные представления о дифференцированных нагрузках, их направлениях, соотношения основных средств подготовки на отдельных этапах и периодах круглогодичною цикла учебно-тренировочного процесса. Эффективность такого подхода во многом связана с необходимостью четкого количественного выражения нагрузок, выполняемых в различных зонах интенсивности. Ведущие специалисты обращают внимание на сущность и построение этапов предсоревновательной подготовки. Ошибки в содержании данного этапа часто служат причиной не только неудачного выступления, но и замедленного роста спортивного мастерства. Предмет исследования – подготовка квалифицированных бегунов на средние дистанции в полугодичном цикле подготовки. Объект исследования – упражнения специальной физической подготовки, выполняемые в различных зонах интенсивности. Глава I. Обзор литературных источников 1.1 Эволюция системы подготовки бегунов на средние дистанции Бег на средние дистанции пользуется огромной популярностью у любителей легкой атлетики во всем мире. Интерес к вопросам подготовки высококвалифицированных спортсменов со стороны тренеров, ученых вполне закономерны, так как в этих видах на Олимпийских играх разыгрывается немалое количество медалей.

В настоящее время накоплен значительный опыт, который может служить основой для принятия решения при управлении подготовкой бегунов на средние дистанции. Известно, что родоначальники системы тренировки в беге на средние дистанции, английские бегуны, основывались на развитии общей выносливости и поэтому тренировались на медленных скоростях и средних темповых. Приблизительно 60 % километража составлял медленный бег и 40 % - темповый. Большая часть темпового бега проводилась в форме прикидок на какой-либо из соревновательных дистанций. Основные принципы английской беговой школы разделялись и американскими бегунами, но в отличии от Англии, в США наибольшей популярностью пользовался бег на коротких отрезках от 100 до 880 ярдов. И не случайно, что методику тренировки американские полумили-вики позаимствовали у спринтеров. Специалисты считают, что дистанция 880 ярдов по своим требованиям, а, следовательно, и по методам тренировки ближе к 440 ярдам, нежели к 1 миле. В связи с этим тренеры рекомендовали для развития скорости пробегать короткие отрезки в полную силу, а для повышения выносливости - дистанции более длинные, чем соревновательная. И американское направление на скорость, и английское на выносливость оказали сильное влияние на развитие методики в беге на средние дистанции в Европейских странах. Большинство Европейских специалистов по бегу во все времена придерживались точки зрения, что результаты на средних дистанциях в большей мере зависят от выносливости, чем от скорости. Шведскими специалистами был найден и широко использовался новый метод тренировки, получивший название фартльтлек, т.е. бег по пересеченной местности с периодическим изменением скорости. Смена одной формы работы на другую, а также чередование скоростей позволило выполнить большие нагрузки без значительного утомления нервной системы. Научные исследования, проводимые австралийскими тренерами, показали, что первой и основной задачей является развитие специальной выносливости, но только через общую выносливость. Такая методика является лучшим средством развития внутренних органов и систем организма. Под влиянием такой тренировки общее количество микроскопических кровеносных сосудов (каппиляров) увеличивается в несколько раз. Такая система предполагает три этапа подготовки. Только начальный этап, длящийся 4 месяца, в объеме составляет 2560 км (160 км в 1 неделю). Далее 3 месяца развитие специальной выносливости и 1 месяц - скорости. Значительным вкладом в развитие современного метода, применительно к средним дистанциям, были исследования немецких ученых, обосновавших интервальный метод (продолжительный переменный бег на коротких отрезках). Но бессистемное применение этого метода отдельными бегунами привело в конечном итоге к отрицательным результатам. Кроме того, выяснилось, что в большом объеме и с высокой интенсивностью интервальный метод полезен только хорошо подготовленным бегунам, да и то недолго. И, наконец, оказалось, что связанное с гипоксией, нарушение белкового обмена было причиной значительной части травм опорно-двигательного аппарата. С точки зрения отечественных специалистов такое мнение не соответствует истинному значению интервального метода для бегунов на средние дистанции.

Практика показала, что наилучших результатов можно достичь, лишь применяя комплекс методов, в котором определенное место занимает интервальный бег. Все эти направления и методики зарубежных специалистов 30-60х годов оказали сильное влияние на развитие отечественной школы средневиков. Выдвигаются идеи о том, что специализация в беге должна предшествовать многоборная подготовка, кругло годичность в тренировке. Придается большое значение бегу с соревновательной скоростью, как лучшему средству выработки чувства темпа специальной выносливости. На протяжении многих лет в подготовке отечественных бегунов на средние дистанции основное внимание уделялось совершенствованию качества выносливости. При этом предполагалось, что тренировка в подготовительном периоде должна быть главным образом направлена на всемирное развитие общей выносливости. Таким образом, эволюцию методов тренировки можно разделить на 3 периода. Первый период характеризуется сравнительно небольшим объемом тренировочных нагрузок и преимущественным применением непрерывного бега, бега на соревновательной дистанции несколько превышающей соревновательную. Во втором периоде произошла дифференциация методов тренировки, появилось понятие &quo ;объем&quo ; и &quo ;интенсивность&quo ; нагрузок, было разработано большинство средств и методов тренировки, которые взяты на вооружение современной системой подготовки высококвалифицированных бегунов на средние дистанции. И в тоже время разрозненность в использовании передовых методов доказано их однобокость. Третий период - период совершенствования методов в беге на средние дистанции, комплексность их использования. Это период научного обоснования методов тренировки, интернационализации и унификации различных тренировочных систем. Он начался в конце 60-х годов и продолжается по настоящее время. К настоящему моменту специалисты высказывают мнение, что дальнейший путь повышения спортивного мастерства бегунов на средние дистанции будет тесно связан с варьированием средств и методов подготовки. Однако в этом направлении имеются немногочисленные научные данные. Для выработки стройной и более четкой системы подготовки бегунов на средние дистанции необходимо проводить дополнительные исследования. 1.2 Основные средства и методы подготовки бегунов на средние дистанции Высокие спортивные результаты в беге тесно связаны с многолетней подготовкой, слагаемой из множества компонентов: средств, методов, условий, форм, принципов, контроля, обуславливающих и составляющих комплексность современной системы подготовки бегунов высокого класса. Большинство бегунов мира тренируются в настоящее время на основе комплексных систем, в которых представлены все основные средства и методы тренировки. Принципиальные различия заключаются лишь в преобладании тех или иных средств и методов тренировки, планирования и т.п., что скорее связано с местными условиями, а не с научными обоснованиями тренировочного процесса (20, 24, 25). Практическим опытом последнего десятилетия доказано преимущество направления &quo ;от выносливости к скорости&quo ;. Окончательно установлено, что объемная работа в подготовительном периоде, направленная на развитие общей выносливости, &quo ;не убивает&quo ; скорость безвозвратно, чего боялись многие бегуны.

Задача была в том, чтобы создать установку для химических работ с препаратами радия и для радиоактивных измерений. Такую установку постепенно построили, а затем начали устраивать специальное отделение для химико-минералогических работ вообще. Хотя в те годы вредное влияние радиоактивного излучения на живой организм еще не обращало на себя внимания, Владимир Иванович считал необходимым для точности эксперимента проводить его в изолированной обстановке. Несмотря на неустройство в лаборатории, Вернадский со своим учеником и помощником энергично занимался исследованием радиоактивных минералов, привезенных из Средней Азии. Непосредственное исследование вел Владимир Иванович. Константин Автономович в это время изучал методы анализа ториевых соединений и вел анализ сложных минералов, богатых торием. Позднее ученик и учитель начали совместную работу по синтезу соединений урана и тория. К этому времени лаборатория начала пополняться минералогами. Б. А. Линдер занимался спектроскопией минералов, А. Е. Ферсман и А. А. Тварелчлидзе определением различных минералов

1. Компоненты тренировочной нагрузки бегуна на средние дистанции

2. Специфика подготовки бегунов на средние дистанции

3. Методика бега на средние дистанции

4. Влияние биоритмов на физическую работоспособность детей среднего школьного возраста

5. Подготовка женщин в беге на средние дистанции уровня КМС и МС

6. Структура тренировочных нагрузок 15-16-летних бегунов на короткие дистанции в годичном цикле подготовки
7. Влияние биоритмов на физическую работоспособность детей среднего школьного возраста
8. Исследование процесса измельчения в бегунах мокрого помола СМ–365

9. Физические качества, как основные определяющие спортивный результат в беге на средние дистанции

10. Профилактика травматизма у бегунов на средние и длинные дистанции

11. Исследование профессиональной направленности личности студентов химического факультета на педагогическую и исследовательскую специальности

12. История исследования змиевых валов Среднего Поднепровья

13. Исследования коэффициента деятельностного развития студентов 3-4 курсов физико-математической специальности

14. Исследование профессиональной направленности личности студентов химического фaкультета на педагогическую и исследовательскую специальности

15. Исследование и прогноз развития систем расселения населения Среднего Приобья

16. Криминалистическое исследование документов, имеющих специальные средства защиты (векселей и других ценных бумаг)

Блюдо "Пасхальное", диаметр 22 см.
Блюдо. Диаметр: 22 см. Высота: 3,5 см. Материал: фарфор. В ассортименте, без возможности выбора.
422 руб
Раздел: Прочее
Набор детских столовых приборов Apollo "Fluffy", 2 предмета.
В набор входят столовая ложка и столовая вилка. Широкая и каплевидная форма рукояток приборов удобна для захвата как взрослой, так и
386 руб
Раздел: Ложки, вилки
Сушилка для белья на ванну "Ника СБ4".
Размеры (в сложенном виде): 717х92х615 мм. Размеры (в разложенном виде): 17х1116 мм. Длина сушильного полотна: 10 м. Сушилка для белья
563 руб
Раздел: Сушилки напольные

17. Основные физикальные и специальные методы исследования в ангиологии

18. Общие и специальные методы исследования конфликтов с помощью опросника Айзенка

19. Исследование влияния туризма на уровень развития общей выносливости детей среднего школьного возраста

20. Исследование экономической динамики при помощи структурных сдвигов

21. Исследования Венеры космическими аппаратами

22. Исследование Марса
23. Исследование космоса
24. Исследование природных ресурсов планеты с помощью космических методов

25. Изучение миксомицетов среднего Урала, выращенных методом влажных камер

26. Методы исследования в цитологии

27. Исследования Ивана Петровича Павлова в области физиологии пищеварения

28. Исследование "Тактика морского боя"

29. Подготовка войск специального назначения в России

30. Исследования режима защиты рабочих и служащих химического завода в условиях радиоактивного заражения

31. Статистика населения. Методы анализа динамики и численности и структуры населения

32. Основные направления научных исследований в России и за рубежом

Подгузники Moony, 6-11 кг, экономичная упаковка, 62 штуки.
Максимально удобны и просты в применении. "Дышащая поверхность" подгузников обеспечивает доступ воздуха к коже ребенка, а
1423 руб
Раздел: 6-10 кг
Рамка деревянная со стеклом, формат 40х40 см, арт. 2N66.
Размер: 40х40 см. Цвет: клён. Материал: дерево.
404 руб
Раздел: Багетные рамы, для икон
Беговел "Funny Wheels Rider Sport" (цвет: зелёный).
Беговел - это современный аналог детского велосипеда без педалей для самых маленьких любителей спорта. Удобный и простой в
2900 руб
Раздел: Беговелы

33. Некоторые проблемы современных гидрологических исследований на Алтае

34. Льготы по налогу на прибыль, динамика их изменений

35. Участие адвоката в исследовании доказательств

36. Государство и право Англии в средние века

37. Математические методы и модели в конституционно-правовом исследовании

38. Вопросы к госэкзамену по специальности "налоги и налогообложение"
39. Сравнительно-сопоставительная характеристика отечественных и зарубежных учебно-методических комплектов (на среднем этапе обучения)
40. Социокультурный компонент содержания обучения как средство повышения мотивации изучения иностранных языков на среднем этапе общеобразовательной школы

41. Использование библейских сюжетов в проектной деятельности учащихся старших классов средней школы (на примере немецкого языка)

42. Шпаргалки для контрольной по немецкому (средняя ступень)

43. Культурологические и семиотические исследования Ролана Барта

44. Культура как предмет исследования

45. Культура как предмет исследования

46. Рыцарство как эстетический и нравственный идеал средних веков

47. Темы сочинений за курс средней школы 2002-2003 уч. года (11 класс)

48. Методы исследования литературы

Точилка "Eagle", синяя.
Работает от батареек 4 батарейки размера АА. Безопасна в использовании. Подходит для карандашей до 8 мм в диаметре. Стальное лезвие. В
325 руб
Раздел: Точилки
Ручка-стилус шариковая "Самый лучший!".
Перед Вами готовый подарок в стильной упаковке — шариковая ручка со стилусом. Она имеет прочный металлический корпус, а надпись нанесена с
415 руб
Раздел: Металлические ручки
Зеркало с подсветкой "Новый взгляд".
Хотите наносить макияж с максимальным комфортом? Увеличительное зеркало с подсветкой "Новый взгляд" обеспечит Вам отличную
639 руб
Раздел: Зеркала, расчески, заколки

49. Исследование знания юридических терминов

50. История Византии "От рождения до средних веков"

51. Обязательное право среднего Китая

52. Борьба народов Руси, Закавказья и Средней Азии с татаро-монгольским нашествием

53. Военная экспансия кочевых народов Азии в средние века

54. Культурно-бытовой облик учащихся начальной и средней школы XIX начала ХХ века
55. Российская цивилизация в средние века
56. Модели TAKE-GRANT и их исследования

57. Выборочные ответы к государственному экзамену факультета ВМС специальности 2201 "Вычислительные машины комплексы систем и сети"

58. Моя профессиональная деятельность на инженерном уровне (специальность 220200)

59. Разработка и исследование подсистемы учебно-исследовательской САПР РЭА

60. Исследование уровня безопасности операционной системы Linux

61. Применение метода частотных диаграмм к исследованиям устойчивости систем с логическими алгоритмами управления

62. Исследование наилучших приближений непрерывных периодических функций тригонометрическими полиномами

63. Вычисление определенного интеграла методами трапеций и средних прямоугольников

64. Регрессионный анализ в моделировании систем. Исследование посещаемости WEB сайта (Курсовая)

Светильник с датчиком света и движения "Майти лайт".
К сожалению, не всегда при ремонте и проектировании можно предугадать, где Вам понадобится установка светильника. Светильник с датчиком
405 руб
Раздел: Ночники
Игольчатый конструктор "Bloko". 50 деталей в тубе.
Европейский производитель конструкторов Bloko представляет инновационную разработку для обучения детей конструированию с раннего возраста.
1050 руб
Раздел: Прочие
Настольная игра "Тайны моря".
Настольная игра «Тайны моря» — простая и веселая игра 2 в 1 для всей семьи. Отправляйтесь на поиски несметных сокровищ, которые скрывает
315 руб
Раздел: Прочие

65. Исследование распределения температуры в тонком цилиндрическом стержне

66. Исследование свойств прямоугольного тетраэдра

67. Исследование элементарных функций

68. Исследование сердечно-сосудистой системы

69. Гистология: средний отдел ЖКТ

70. Заболевания наружного и среднего уха
71. Взятие материала для лабораторного исследования на грибок
72. Детский церебральный паралич как проблема невропатологии и специальной педагогики

73. Первичная рожа правой голени, эритематозно-геморрагическая форма, средней степени тяжести

74. Сахарный диабет I типа средней степени тяжести

75. Криминалистические исследования документов

76. Криминалистическое исследование следов ног человека на месте происшествия

77. Судебно-медицинская экспертиза по исследованию огнестрельных повреждений (Контрольная)

78. Применение физики в криминалистических исследованиях

79. Исследования почерка

80. Методические рекомендации и программа учебной практики (специальность - 7.060101 "Правоведение")

Набор детской складной мебели Ника "Хочу все знать".
В комплект входит стол и стул с мягким сиденьем. Материалы: металл окрашенный, цветная ламинированная ДСП, пластмасса. Для детей от 3 до 7
1270 руб
Раздел: Наборы детской мебели
Медицинская карта истории развития ребенка, синяя, А5, по форме 112/У.
История развития ребенка — основной медицинский документ, который ведется на каждого ребенка от рождения и до 14 лет включительно. В этот
498 руб
Раздел: Бланки, книги учета
Фляга "S.Quire", 0,27 л, сталь, натуральная кожа, вставка черная.
Очень строгий, классический, элегантный подарок для мужчины. Металлическая фляга "S.Quire", выполнена из нержавеющей стали,
1013 руб
Раздел: Фляжки сувенирные

81. Криминологическое исследование

82. Формирование экологического сознания в процессе изучения ест.-научн. дисциплин в курсе неполной средней школы

83. Некоторые результаты исследования горных лиственничных лесов бассейна Верхней Лемвы в 1999-2000 гг.

84. Исследование аспектов применения атомной энергии для решения проблем энергоснабжения районов Крайнего Севера

85. Место интенсивной методики в системе обучения иностранному языку в средней школе ([Курсовая])

86. Программа социологического исследования /выбор формы обучения/ (Контрольная)
87. Методика преподавания темы “Электромагнитные колебания” в средней школе с использованием компьютерных технологий
88. Методы поиска и исследований в преподавании физики

89. Использование библейских сюжетов в проектной деятельности учащихся старших классов средней школы (на примере немецкого языка)

90. Исследование факторов эмоционального выгорания педагогов

91. Ролевые игры на уроках английского языка на основной ступени обучения в средней школе

92. Методы политологических исследований (Контрольная)

93. Демократия и средний класс

94. Создание и исследование шпаклевочных паст на основе УПС и АВС

95. Специальные виды литья

96. Электропривод и автоматизация главного привода специального вальцетокарного станка модели IK 825 Ф2

Уничтожь меня! Уникальный блокнот для творческих людей. Смит К.
Перед вами книга-сенсация, проданная миллионными тиражами по всему миру. Поздравляем, теперь и вы сможете приобщиться к разрушительному
336 руб
Раздел: Блокноты оригинальные, шуточные
Лоток вертикальный, 3 отделения, черный.
Ширину секций данного лотка можно регулировать. Секции маркируются сменной линованной табличкой. Количество секций: 3. Ширина: 230 мм. Цвет: черный.
301 руб
Раздел: Подставки, лотки для бумаг, футляры
Пенал школьный "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (цветная клетка).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
1096 руб
Раздел: Без наполнения

97. Почему я выбрал специальность "Информационные системы в металлургии"

98. Исследование метода акустической эмиссии для определения прочности конструкционных керамических материалов

99. Проектирование привода к специальной установке


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.