|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт
Спорт и система дыхания |
Брелок LED "Лампочка" классическая. 
Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь". Если сердце представляет собой насос, перекачивающий кровь и обеспечивающий ее доставку ко всем тканям, то легкие — главный орган дыхательной системы — насыщают эту кровь кислородом. Чтобы яснее представить себе функциональные и резервные возможности дыхательной системы, вспомним анатомо-физиологические особенности аппарата дыхания. Он состоит из воздуховодных путей и легких. Воздухо-водные пути включают в себя носоглотку, гортань, трахею, бронхи и бронхиолы, доставляющие атмосферный воздух в альвеолы, огромное количество которых и составляет собственно легочную ткань. Альвеолы — это тонкостенные, наполненные воздухом пузырьки, густо оплетенные кровеносными легочными капиллярами. Подсчитано, что легкие содержат около 600-700 млн. альвеол. Площадь их поверхности при выдохе равняется 30 м2, а при глубоком вдохе, т.е. при растяжении, достигает 100-120 м2. Напомним, что поверхность всего тела составляет около 2 м2. Оказывается, физические нагрузки увеличивают число альвеол в легких, совершенствуя тем самым дыхательный аппарат и увеличивая его резервы. Благодаря исследованиям А. Г. Эйнгорна (1956) было установлено, что у спортсменов количество альвеол и альвеолярных ходов увеличено на 15-20% по сравнению с таковыми у незанимающихся спортом. Это значительный анатомический и функциональный резерв. Дыхание осуществляется последовательным чередованием вдоха и выдоха. В норме здоровый взрослый человек в покое делает в среднем 15-18 вдохов и выдохов в минуту, причем за один вдох в легкие поступает примерно 500 мл воздуха. Эта величина называется дыхательным объемом, или дыхательным воздухом. Таким образом, вентиляция легких в одну минуту составляет 7.5-9 л. После обычного вдоха усилием воли можно дополнительно вдохнуть какое-то количество воздуха, он называется дополнительным. Точно так же после обычного выдоха возможно еще выдохнуть некоторое количество воздуха, его называют резервным. Сумма дыхательного, дополнительного и резервного воздуха составляет жизненную емкость легких. Физические упражнения оказывают большое влияние на формирование аппарата дыхания. У спортсменов, например, жизненная емкость легких достигает 7 л и более. Спортивные врачи сборных команд страны по баскетболу и лыжам зарегистрировали величины, равные 8100 и 8700 мл. Конечно, спортсмены — это люди, как правило, с изначально хорошими физическими данными. Но физические нагрузки развивают любой организм. Обследование школьников одного возраста и с одинаковыми антропометрическими данными показали, что основные параметры внешнего дыхания, кислородного пульса (количество кислорода, используемое организмом за одно сокращение сердца), объема сердца, максимального потребления кислорода, работоспособности были выше в среднем на 20-27% у тех из них, кто занимался спортом. При максимальных физических нагрузках частота дыхания может возрасти до 50-70 в минуту, а минутный объем дыхания до 100-150 л, т.е. в 10-15 раз превысить этот показатель, отмечаемый в состоянии покоя. Хорошо развитый дыхательный аппарат — надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Ведь известно, что гибель клеток организма в конечном итоге связана с недостатком в них кислорода.
И напротив, многочисленными исследованиями установлено, что чем больше способность организма усваивать кислород, тем выше физическая работоспособность человека. Тренированный аппарат внешнего дыхания (легкие, бронхи, дыхательные мышцы) — это первый этап на пути к улучшению здоровья. При использовании регулярных физических нагрузок максимальное потребление кислорода, как отмечают спортивные физиологи, повышается в среднем на 20-30%. У тренированного человека система внешнего дыхания в покое работает более экономно. Так, частота дыхания снижается до 8-10 в минуту, при этом несколько возрастает его глубина. Из одного и того же объема воздуха, пропущенного через легкие, извлекается большее количество кислорода. Возрастающая при мышечной активности потребность организма в кислороде «подключает» к решению энергетических задач незадействованные до этого резервы легочных альвеол. Это сопровождается усилением кровообращения во вступившей в работу ткани и повышением аэрации (насыщенность кислородом) легких. Считают, что этот механизм повышенной вентиляции легких укрепляет их. Кроме того, хорошо «проветриваемая» при физических усилиях легочная ткань менее подвержена заболеваниям, чем те ее участки, которые аэрированы слабее и потому хуже снабжаются кровью. Известно, что при поверхностном дыхании нижние доли легких в малой степени участвуют в газообмене. Именно в местах, где легочная ткань обескровлена, чаще всего возникают воспалительные очаги. И напротив, повышенная вентиляция легких оказывает целительное действие при некоторых хронических легочных заболеваниях. При физических нагрузках возрастание легочной вентиляции связано с усилившейся амплитудой движений диафрагмы. Этот факт благоприятно отражается и на состоянии других внутренних органов. Так, сокращаясь при вдохе, диафрагма давит на печень и другие органы пищеварения, способствуя оттоку из них венозной крови и поступлению ее в правые отделы сердца. При выдохе диафрагма поднимается, облегчая приток артериальной крови к органам брюшной полости и улучшая их питание и работу. Таким образом, диафрагма является как бы вспомогательным аппаратом кровообращения для органов пищеварения. Именно этот механизм — своеобразный мягкий массаж — имеют в виду специалисты лечебной физкультуры, рекомендуя некоторые упражнения дыхательной гимнастики для лечения органов пищеварения. Впрочем, индийские йоги с давних пор лечат заболевания желудка, печени и кишечника дыхательной гимнастикой, эмпирически установив целебное ее действие при многих недугах брюшной полости. Периодическое повышение и понижение внутригрудного давления в акте дыхания существенно отражается и на кровоснабжении самого сердца. Во время вдоха при увеличении объема грудной клетки создается присасывающая сила отрицательного давления, которая усиливает приток крови из полых вен и легочной вены к сердцу. При этом, что особенно важно, расширяется просвет питающих сердце коронарных артерий, и сердце получает больше кислорода. Можно напомнить, что снижение кровотока именно в этих сосудах создает угрозу возникновения стенокардии и инфаркта миокарда — болезни номер один современного общества.
К регулирующему эффекту глубокого дыхания многие больные прибегают интуитивно. Пациенты рассказывали, как они научились купировать начинающийся приступ пароксизмальной тахикардии (болезненно учащенное сердцебиение), используя глубокий вдох с небольшим натуживанием. Физиологи считают, что усиленный вдох оказывает влияние на сердечный кровоток, а также на блуждающий нерв, который способен регулировать работу сердца. В то же время недостаточно развитый аппарат внешнего дыхания может способствовать развитию различных болезненных нарушений в организме, ибо недостаточное поступление кислорода влечет за собой повышенную утомляемость, падение работоспособности, снижение сопротивляемости организма и рост риска заболеваний. Такие распространенные болезни, как ишемическая болезнь сердца, гипертония, атеросклероз, нарушение кровообращения головного мозга, так или иначе связаны с недостаточным поступлением кислорода. Насколько важно повысить использование кислорода, настолько же важно выработать устойчивость организма к гипоксии, т.е. к кислородному голоданию тканей. Потому что возникающие при этом неблагоприятные изменения, которые вначале являются обратимыми, затем ведут к заболеваниям. При гипоксии страдает в первую очередь центральная нервная система: нарушается тонкая координация движений, появляются головная боль, сонливость, теряется аппетит. Затем снижаются обменные процессы, угнетаются функции внутренних органов. Наступают быстрая утомляемость, слабость, падает работоспособность. Любая работа, особенно умственная, требует больших усилий. Длительное воздействие гипоксии часто приводит к необратимым изменениям в сердце, печени, ускоренному развитию атеросклероза, раннему старению. Как выработать устойчивость организма к недостатку кислорода? Рецепт прежний — тренировкой. Отличный тренирующий эффект дает продолжительное пребывание в горах на высоте около 2000-2500 м, где содержание кислорода (парциальное давление) в атмосферном воздухе снижено. Организм постепенно привыкает к недостатку кислорода, перестраивая свои функции и мобилизуя защитные резервы. Но всех желающих потренироваться невозможно переселить в горы. Следовательно, нужны способы создания искусственной гипоксии. Одним из таких способов является дыхательная гимнастика, в которую включаются упражнения с волевой задержкой дыхания (кстати, после неправильного использования именно таких упражнений мы наблюдали дыхательный дискомфорт). Наилучшим же средством являются опять-таки физические нагрузки. Активно сокращающиеся мышцы резко увеличивают кислородный «запрос», иногда более чем в 100 раз. Сердечно-сосудистая система не в состоянии сразу обеспечить доставку такого большого его количества к тканям. Возникает кислородная задолженность (состояние гипоксии), которая исчезает в разные сроки после уменьшения нагрузки в зависимости от величины кислородного долга. Систематическое воздействие физических нагрузок определенной мощности создает в тканях гипоксию, которую организм ликвидирует, постоянно включая защитные механизмы, все более и более тренируя их. В итоге возникает состояние высокой устойчивости к недостатку кислорода.
Сам Господь Бог, сам Господь Бог подарил мне новорожденно-юную, новорожденно-юную - Божественно здоровую систему дыхания. Сам Господь Бог подарил мне новорожденно-юную - Божественно здоровую идеально здоровую систему дыхания. Дышится легко-свободно, дышится легко-свободно. Рождается беззвучное неслышное свободное юное дыхание. Рождается новорожденно-юная Божественно здоровая - абсолютно здоровая система дыхания. Во всей системе дыхания святой серебристый Божественный свет постоянно уничтожает всю инфекцию, постоянно уничтожает все микробы. Постоянно-постоянно-непрерывно серебристый Божественный свет уничтожает в системе дыхания всю инфекцию, все микробы. Вся система дыхания постоянно-постоянно - всегда Божественно здоровая несокрушимо здоровая энергичная сильная. Сам Господь Бог передвигает время из даты моего рождения сквозь все системы организма, сквозь все тело, сквозь все внутренние органы в будущее в 50 раз быстрей реального текущего времени. Все системы организма, все внутренние органы, Божественно минуя все пройденные промежуточные этапы развития, сразу рождаются новорожденно-юные Божественно здоровые - энергичные-сильные, энергичные-сильные
2. Развитие физкультуры и спорта. Новые системы и методы физического воспитания.
3. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
5. Спорт и сердечно-сосудистая система
9. Происхождение Солнечной системы и Земли
10. Вселенная, Галактика и Солнечная система
11. Происхождение и развитие солнечной системы
12. Солнечная система в центре внимания науки
14. Солнечная система (Солнце, Земля, Марс)
15. Строение солнечной системы
Шторка антимоскитная, черная. 
Альбом "Мои школьные годы" (книга с карманами на 11 лет). 
Средство для мытья посуды биоразлагаемое "Synergetic", концентрированное, 5 л. 17. Тросовые системы в космосе
18. Анализ устойчивости и поддержание орбитальной структуры космической системы связи
19. Пространственная ориентация живых организмов посредством зрительной сенсорной системы
20. Нервная система
21. Система HLA и инфекционные заболевания
25. ПВО. Устройство ЗАК МК. Система управления антенной (СУА)
26. Світове господарство - глобальна географічна система та економіко-географічний вимір
27. Транспортная система Украины
28. Геодезические опорные сети. Упрощенное уравнивание центральной системы
29. Расчет показателей разработки элемента трехрядной системы
30. Банковская система Франции
31. Изменения, произошедшие в финансовой системе России, в переходе к рыночной экономике
Бутылочка для кормления "Avent Classic+", 260 мл (голубая, рисунок: краб), от 1 месяца. 
Сменная кассета "Барьер 6", для жесткой воды, для всех типов фильтров "Барьер". 
Защита "Карапуз" для автомобильного кресла от детских ножек, с карманами. 35. Налоговая система РФ на современном этапе
36. Необходимость государственного регулирования экономики в рыночных системах
37. Проблемы и перспективы развития денежной системы России
41. Расходы бюджетной системы на социальные цели
42. Налоговые системы развитых стран и их сравнение с налоговой системой России
43. Доходы бюджетной системы Российской Федерации
44. Задачи, основные функции и система ОВД
45. Становление системы социальной защиты государственных служащих в Российской Федерации
46. Природа и система административного права
47. Место обязательственного права в системе гражданского права
48. Система юридических лиц в гражданских правоотношениях
Вешалки-плечики "Стандарт", комплект 10 штук, синие. 
Сахарница с ложкой "Mayer & Boch", 450 мл. 
Конструктор "Краски дня. Утро", 55 деталей. 49. Письменные доказательства в системе доказательств гражданского процесса
50. Правовые системы современности. Мусульманское право
51. Возникновение и система развития права Канады
52. Развитие общего понятия и системы преступлений от Русской Правды к Судебнику 1497 г. (Контрольная)
53. Изменение системы государственного управления народным хозяйством в 1957г.
57. Характеристика налоговой системы Великобритании
58. Предмет, источники и система конституционного права зарубежных стран
59. Система законодательства в области СМИ Германии
60. Финансовая система Республики Узбекистан
61. Судебная власть и судебная система РК
62. Федеральная резервная система и политика НацБанка РБ: сравнительный анализ
63. Банковская система Республики Казахстан: проблемы и перспективы.
64. Избирательная система РФ (избирательное право, виды избирательных систем, избирательный процесс)
Сумка-мешок "Серая". 
Магнит "Harry Potter HBP" Death Eater Masks. 
Ручка перьевая "Silver Prestige", синяя, 0,8 мм, корпус черный. 65. Разделение властей в системе государственных органов
66. Задачи, система и функции органов юстиции Российской Федерации
68. Судебная система РФ и пути ее реформирования
69. Местное самоуправление в системе публичной власти
73. Анализ современных моделей реформирования налоговой системы
74. Анализ налоговой системы России. Некоторые аспекты
75. Налоговые системы зарубежных стран
76. Современная налоговая система РФ
77. Налоговая система Кыргызстана
78. Понятие, назначение и правовая основа паспортной системы Российской Федерации
79. Избирательная система в Алтайском крае
80. Конституционное право в системе права Республики Беларусь
Бумага "Color Copy" А4, белая, 150 листов. 
Солнцезащитные шторки Spiegelburg "Капитан Шарки. Capt'n Sharky". 
Ручка-стилус шариковая сувенирная "Николай". 81. Изменения в таможенно-тарифной системе России
83. Особенности системы законодательства федеративного государства
85. Основные правовые системы современного мира
90. Политическая система государства /на англ. языке/
91. Вольво, система охлаждения
92. Система образования (Республики Казахстан)
94. Новое в словообразовательной системе современного французского языка
95. Загальна структура мовної системи
Карандаши цветные "Triocolor", 24 цвета, трехгранный корпус. 
Говорящий планшетик "Сказочка", 19x24 см. 
Подгузники Huggies Elite Soft, (1), до 5 кг, 84 штуки. 97. Сюжетно-композиционные особенности и образная система поэм Гомера "Одиссей" и "Илиада"
98. Реформа политической системы в условиях перестройки
Совок большой. 
