Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Медицина Медицина     Медицина Медицина

Искусство быть здоровым

Совок большой.
Длина 21,5 см. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора.
21 руб
Раздел: Совки
Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники
Забавная пачка денег "100 долларов".
Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь внимательней, и Вы увидите
60 руб
Раздел: Прочее

ОглавлениеВведение 1. Основные составляющие здорового способа жизни 2. Стресс и его преодоление 3. Профилактика нормального физического состояния человека 4. Закаливание Вывод Список литературы Введение Здоровье человека основывается на суме генетических факторов, образе жизни и экологических условиях. Однако в известной мере оно зависит также от сознательного отношения человека к себе и окружающей среде. Здоровье человека — состояние полного социально-биологического комфорта, когда функции всех органов и систем организма взвешены с природной и социальной средой, отсутствующие любые волнения, болезненные состояния и физические дефекты. Критерий здоровья определяется комплексом показателей. Однако за самыми общими чертами здоровья индивидуума можно определить как природное состояние организма, что хактеризується полной уравновешенностью любых выраженных болезненных изменений. Следует помнить, что здоровье зависит от многих факторов которые объединяются в одно интегральное понятие — здоровий образ жизни. Его целью является научить человека разумно относиться к своему здоровью, физической и психической культуре, закалять свой организм, умело организовывать труд и отдых. 1. Основные составляющие здорового способа жизни 1. Образ жизни. Имеет большое значение для здоровья человека и состоит из четырех категорий: - экономической (уровень жизни) - социологический (качество жизни) - социально-психологической (стиль жизни) - социально-экономической (уклад жизни) 2. Уровень культуры. Следует помнить, что человек — субъект и одновременно — главный результат своей деятельности. Культура с этой точки зрения — это самосознательное отношение к самому себе. Однако люди очень часто пренебрегают своим здоровьем, ведут неправильный образ жизни, не придерживаются режима, переедают, курят. Поэтому для здоровья нужные знания, которые вошли бы в повседневную привычку человека, то есть каждый должен научится искусству быть здоровым. 3. Здоровье в иерархии потребностей. Не всегда в жизни человека здоровье занимает первое место сравнительно с вещами и другими материальными благами. В итоге это приводит к вреду не только своему здоровью, но и здоровью будущих поколений. Следовательно, здоровье должно занимать первое место в иерархии потребностей человека. 4. Мотивирование. К большому сожалению, цену здоровья большинство людей осознает лишь тогда, когда оно уже значительно потеряно. Только тогда возникает стремление вылечить заболевание, стать здоровым. А овладев способами здорового образа жизни человек сможет уделять своему здоровью куда больше времени, и сможет предупредить заболевания. 5. Обратные связки — неумное и длинное испытание стойкости своего организма нездоровым образом жизни (алкоголь, никотин). Только через определенное время срабатывают обратные связки человека, когда она бросает вредные привычки, однако это уже часто поздно. 6. Учреждение на долгую здоровую жизнь. В повседневной жизни человек должен умело мобилизировать резервы своего организма на преодоление неудач жизненного характера, на уменьшение риска заболеваний, что способствует долголетию 7.

Обучение здоровому образу жизни. Источником навыков по этому вопросу является прежде всего пример отцов, помогает также и санитарное образование Важным фактором, что определяет реакцию человека на экстремальную ситуацию, являются его психофизические качества и общее состояние. Они проявляются через чувствительность человека к выявлению сигналов опасности, перед реакцией на эти сигналы. Показатели, которые предопределяют возможности человека выявить опасную ситуацию и адекватно отреагировать на нее, зависят от и, индивидуальных особенностей, в частности от его нервной системы. На поведение человека в опасной ситуации влияет и его психическое и физическое состояние. 8. Психическое состояние. Современный человек встречается со многими факторами риска, что негативно влияют на состояние и нервной и сердечно-сосудистой систем, снижает сопротивляемость организма. При этом возникает стрессовая реакция организма. Так, например, психическая травма, полученная в результате конфликта, выводит человека из нормального психического состояния, что может привести к существенным изменениям в выполнении профессиональных функций и общего функционального состояния. 2. Стресс и его преодоление В переводе «стресс» означает «напряжение», то есть ответ организма на поставленную перед ним проблему. Стресс — это совокупность общих неспецифических биохимических, физиологичных и психологических реакций организма в результате действия чрезвычайных раздражителей разной природы и характера, которые вызывают нарушение функций органов. Полное освобождение от стресса означает смерть, поэтому слабый стрес есть нормальным явлением в жизни и нужным для реализации человеческой полноценности. Однако если он интенсивный и долговременный, то может стать основой развития заболеваний или обусловить смерть. Медицинские и социологические исследования среди разных категорий населения показывают, что люди по-разному реагируют на чрезвычайные ситуации. Есть люди, стойкие к стресу и бытовым неурядицам, но очень стресореактивные к семейным проблемам и неудачам в любви, другие больно воспринимают неудачи на работе, еще другие — потерю социального статуса. Известно, что у лиц до 30 лет жизненные потребности значительно больше, чем у людей старшего возраста, а следовательно стрессовые состояния у них преобладают. Большое значение для развития стрессового состояния имеет поведение в экстремальных условиях (авария, криминальная ситуация, стихийное бедствие). Неправильное поведение в таких ситуациях чаще всего является причиной вредных последствий стресса. Она предопределяет результат стресса больше, чем факторы внешней среды. В этих случаях стресс может оказаться в виде паники, суеты, истерики. Стойкость организма к разнообразным стрессовым состояниям является очень индивидуальной. Некоторые люди без всяческих последствий переносят чрезвычайно сложные экстремальные ситуации, никогда не теряют управление, не теряют силы воли, психологического равновесия. Другие уже при незначительных экстремальных ситуациях теряют выдержку и веру в себя. От чего это зависит? Во-первых, индивидуальная чувствительность к экстремальным ситуациям обусловлена типом высшей нервной деятельности.

Четыре типа темпераментов: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик. Холерик — характеризуется скоростью действий, сильными чувствами и страстями, что быстро возникают. Это ярко выражается в языке, жестах, мимике. Холерик всегда считает себя правым, тяжело признает свои ошибки. Сангвиник — характеризуется резвостью, быстрой возбудимостью и легким изменением эмоций. Сангвиник товарищеский, но не является постоянным, на него нельзя возлагаться в затруднительную минуту. Флегматик — характеризуется умеренностью, не спешит в решении проблем, надежный, не раздражительный, не жалуется, однако безразличный к другим. Меланхолик — характеризуется склонностью к депрессии, подавленности. Предается отчаянию в чрезвычайных экстремальных ситуациях, становится неспособным преодолеть трудности. Принадлежность к тому или другому типу зависит от умения владеть собой, своей волей, чувствами и страстями в экстремальных условиях. Для закаленности психического состояния человеку нужно использовать физический труд, занятие спортом, прогулки на свежем воздухе и другие природные факторы. Во-вторых, умение владеть собой, руководить эмоциями, психоэмоциональным напряжением. Это значит постоянно контролировать свои действия, поступки, оставаться уравновешенным даже в наиболее напряженных обстоятельствах Следует отметить, что существуют разнообразные психологические средства снятия нервного напряжения для возобновления работоспособности, к которым принадлежат: психотерапия, психопрофилактика, психогигиена. Психотерапия — это терапевтическое использование гипноза, когда он является лечебным, не поддавая больного никакому риску. Психотерапию можно использовать при невротичных расстройствах, которые произошли в результате чрезвычайных ситуаций, для послабления страха и тревоги. Психопрофилактика — аутогенная психомускульная тренировка, которая имеет целью научить человека сознательно коректировать некоторые процессы в организме, которые дают возможность защитить психику человека от вредных действий и «настроить» ее на преодоление трудностей и стрессовых состояний. Его можно применять для возобновления сил перед рабочим днем, в перерывах, а также после рабочего дня. Для снятия чувства тревоги, страху имеются определенные тесты, формулы. Для более быстрого возобновления сил после усталости рекомендуется использовать навеиваемый сон, то есть научиться вводить себя на определенное время в сон и самостоятельно выходить из него бодрым. Длительность навеиваемого сна 30 — 40минут. Психогигиена — включает искусство взаимоотношений между людьми, гармонию человека и природы, комфортные условия быта, разные виды отдыха. 3. Профилактика нормального физического состояния человека Важнее всего для человека является его физическое состояние здоровья, которое зависит как от биологических факторов (наследственности), так и от сложного комплекса социальных, экономических, гигиенических, климатогеографических и других условий окружающей среды. Под воздействием неблагоприятных факторов уровень физического состояния здоровья снижается, а улучшение условий способствует его повышению.

Вспомните поговорку: «Бог помогает больше тому, кто сам себе помогает». Поэтому постарайтесь помогать себе по мере возможности, а наша книга поспособствует вам в этом. Ведь никто не может помочь другим, если он не может помочь себе самому. И чтобы помочь себе, не обязательно быть врачом. Важно учиться и стремиться познавать скрытые опасности, которые мешают нам быть здоровыми. Надеемся, что советы и рекомендации, приведенные в данной книге, помогут вам встать на путь, ведущий к здоровью – бесценному богатству, которое человек начинает ценить, лишь потеряв его.  ГЛАВА 1 Основы здоровья Понятие о здоровье Здоровье – одна из самых главных жизненных ценностей. Важно усвоить само искусство быть здоровым, которое включает в себя целый комплекс знаний. Здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения, предусматривает физическое, психическое и социальное благополучие. К этому можно добавить еще и нравственное благополучие. Каждый человек под понятием «здоровье» также понимает и свое ощущение. Один считает, что здоровье – это просто состояние внутреннего комфорта, другой видит здоровье в том, чтобы нигде ничего не болело, для третьего человека иметь здоровье – это избавиться от мучительных симптомов какого-либо заболевания, а остальное пустяки

1. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья

2. Лайнус Карл Полинг : "Как жить долго и быть здоровым"

3. Искусство быть собой

4. Стиль как искусство быть собой

5. Архитектурные формы Месопотамского искусства

6. Греция: Политика. Искусство. Наука
7. Налогообложение в условиях рыночной экономики (на примере предприятия ООО "Служба быта")
8. Викинги : жизнь, быт, культура, связь с русской нацией

9. Роль Сталинградской битвы в ВОВ: патриотизм народа, полководческое искусство

10. Военный быт кубанских казаков

11. Жанр в искусстве, литературе и журналистике

12. Искусство в жизни общества. Искусство и "массовая культура"

13. Особенности представления в Интернет материалов по искусству

14. Искусство Древней Руси

15. Искусство Византии

16. Искусство

Набор цветных гелевых ручек, 30 цветов.
Набор цветных гелевых ручек, 10 цветов с блестками, 5 цветов пастельных, 5 цветов - мультицвет, 10 цветов - гель. Размер ручки 15 см.
545 руб
Раздел: Цветные
Стерилизатор "Care" для микроволновой печи (на 3 бутылочки).
Стерилизатор Care предназначен для стерилизации детских бутылочек. С помощью данного устройства можно эффективно простерилизовать
1045 руб
Раздел: Стерилизаторы, сушилки
Подставка для ножей овальная, 16x6,5x22 см.
Размеры: 16х6,5х22 см. Материал корпуса: пластик. Внутренняя часть: полипропиленовое волокно. Цвет: бежевый. Предназначена для безопасного
822 руб
Раздел: Подставки для ножей

17. Античное искусство

18. Искусство античного Рима

19. Искусство и культура в древности

20. Искусство Сандро Ботичелли

21. Наскальное искусство

22. Русское искусство 18 века
23. Средневековое китайское искусство
24. Расцвет искусства в начале 20 века

25. Бытие и человек в творчестве Андрея Тарковского

26. Искусство Древней Греции

27. Русское изобразительное искусство XIX – XX веков

28. Г. Вельфлин. Основные понятия истории искусства

29. Древнерусское искусство 10-13 веков

30. Первобытное искусство

31. Быт и нравы русских женщин в XVI-XVII веках

32. Особенности художественного восприятия произведений изобразительного искусства в курсе "Мировая художественная культура"

Магнитная игра для путешествий "Волшебный лес".
Уникальная логическая игра-головоломка для отличного времяпрепровождения и тренировки ума. Имеет компактное игровое поле с магнитными
530 руб
Раздел: Игры на магнитах
Папка для тетрадей "Кошечка", А4.
Папка для тетрадей формата A4, закрывается на молнию. Отличается вместительностью и ярким дизайном (полноцветная печать на пластике). Для
359 руб
Раздел: Папки для тетрадей
Гибкий трек "Большое путешествие", 317 деталей.
Гибкий трек "Большое путешествие" от бренда 1Toy состоит из 317 деталей, в том числе лифта, 2 машинок, пещеры и перекрестка.
2695 руб
Раздел: Треки без запуска

33. Древнерусское иконописное искусство

34. Искусство первобытной эпохи

35. Искусство в контексте культуры

36. Серебряный век в русской литературе и искусстве

37. Фараон Эхнатон и его жена Нефертити, развитие искусства и культуры при их царствовании

38. Соцреализм как метод искусства
39. Лермонтов в искусстве его времени
40. Ораторское искусство древнего Рима

41. Алексей Константинович Толстой. Реалист или представитель "чистого искусства"?

42. "Быт и нравы провинциальной России" H.В. Гоголь

43. Изобразительное искусство в поэзии Державина

44. Ораторское искусство и риторика

45. Перевод. Искусство перевода и его проблемы

46. Быть или не быть книге (интернет против книг)

47. Литература как вид искусства. Место литературы в ряду других искусств

48. История музыкального искусства Туркмении

Костюм карнавальный "Русалка" (детский), рост 122-134 см.
Детский карнавальный костюм. Рост: 122-134 см.
750 руб
Раздел: Карнавальные костюмы
Брелок-сердечко.
Материал: металл.
347 руб
Раздел: Металлические брелоки
Настольная игра "Четыре времени года".
Очень интересная и полезная игра, являющаяся аналогом классического лото. На одном из четырех игровых полей, каждое из которых относится к
563 руб
Раздел: Лото детское

49. Быт и верования восточных славян

50. Коренные народности севера: история, культура, быт

51. Владимиро-суздальское искусство

52. Крестьянский быт

53. Хозяйство и быт Степной Скифии

54. Декоративно-прикладное искусство допетровской России
55. Искусство Древней Греции
56. Быть или не быть книге (интернет против книг)

57. Золотое сечение в природе и искусстве

58. Проблемы здоровья детей

59. Гигиенические основы питания, как источник здоровья и нормального физического развития детей

60. Здоровый образ жизни, как условие гармоничного развития детей, первичной профилактики заболеваний и вредных привычек

61. Влияние окружающей среды на здоровье человека

62. Общее сведения о больнице и показатели здоровья населения (республика Беларусь)

63. Преступления, связанные с причинением вреда здоровью

64. Расследование преступлений против жизни, здоровья и свободы личности

Деревянный конструктор 3 в 1 "Первые сказки", 30 деталей.
Игровые наборы-конструкторы из дерева серии «Сказки» познакомят детей с героями детских сказок, подарят много часов увлекательных
479 руб
Раздел: Деревянные конструкторы
Набор детской складной мебели Ника "Азбука" (КУ1).
Комплект складной. Подходит для кормления, игр и обучения. Поверхность столешницы ламинированная с нанесением ярких познавательных
1467 руб
Раздел: Наборы детской мебели
Жидкое средство для стирки детских вещей "Meine Liebe", 800 мл.
Концентрат абсолютно безопасен для здоровья. Не содержит хлора, фосфатов, ароматизаторов, красителей и других химически агрессивных
320 руб
Раздел: Для стирки детских вещей

65. Свинцовое загрязнение окружающей среды РФ и его влияние на здоровье населения

66. Загрязнение и здоровье окружающей среды

67. Влияние изменений окружающей среды на здоровье человека

68. Глобальные проблемы здоровья человечества

69. К.Д. Ушинский о педагогике, как науке и искусстве

70. Эстетическое воспитание младших школьников средствами искусства
71. Здоровье как педагогическая категория
72. Разработка технологии по изготовлению книжного издания по искусству

73. Теории о несуществовании загробного бытия

74. Ораторское искусство

75. Дианетика: современная наука душевного здоровья

76. Курс лекций по ораторскому искусству

77. Здоровье человека и общество

78. Здоровый образ жизни. Алкоголь как один из факторов риска для здоровья.

79. Физиологические критерии здоровья

80. Куренье вредит вашему здоровью

Ванная комната "Конфетти".
Набор мебели для кукольной комнаты подойдет для кукол размером до 30 см. Комплектность: коврик большой, коврик, флакон - 2 штуки, пробка к
878 руб
Раздел: Ванные комнаты
Антипригарный коврик, многоразовый, 33x40 см.
Антипригарный коврик используется для выпечки кондитерских и хлебобулочных изделий, приготовления пиццы, запекания мяса и рыбы без
311 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Штора для ванной "Рыжий кот", арт. SC-РЕ09.
Штора для ванной Рыжий кот SC-РЕ09 изготовлена из 100% полиэстера с тефлоновой пропиткой. Материал ценится за свою устойчивость ко
364 руб
Раздел: Занавески

81. Пристрастие уносящее здоровье

82. Формирование здорового образа жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни

83. Основы здорового образа жизни

84. Движение - залог здоровья

85. Электромагнитное поле и его влияние на здоровье человека

86. Влияние на здоровье алкоголизма, табакокурения, наркомании
87. Физиологические основы здорового образа жизни
88. Роль отца в охране здоровья и развитии ребенка в антенатальный период и период раннего детства

89. Вредные привычки как разрушители здоровья

90. Экологические факторы риска, влияющие на здоровье и продолжительность жизни человека

91. Влияние изменений окружающей среды на здоровье человека

92. Концепция здорового образа жизни

93. Здоровье человека и общество

94. Влияние технологических процессов на окружающую среду и здоровье человека

95. Здоровье без лекарств

96. Влияние химически активных веществ на здоровье человека

Увлекательная настольная игра "Трафик-джем", новая версия.
«Трафик-Джем» — игра, в которой каждый найдет что-то интересное для себя. Почему же игра, предназначенная для обучения детей, так увлекает
392 руб
Раздел: Карточные игры
Набор шариков, диаметр: 5 см, 200 штук.
Шарики для палаток и сухих бассейнов. Диаметр 5 см, в упаковке 200 штук.
884 руб
Раздел: Шары для бассейна
Универсальная вкладка для дорожных горшков (зеленый).
Вкладка для дорожных горшков подойдет для любого дорожного горшка, она хорошо ложится на сиденье, обеспечивая комфорт и удобство в
664 руб
Раздел: Прочие

97. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового поколения

98. Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни человека

99. Развитие и взаимное влияние математики, философии и искусства

100. Философия искусства Шеллинга


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.