|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Искусство быть здоровым |
Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный. 
Забавная пачка денег "100 долларов". ОглавлениеВведение 1. Основные составляющие здорового способа жизни 2. Стресс и его преодоление 3. Профилактика нормального физического состояния человека 4. Закаливание Вывод Список литературы Введение Здоровье человека основывается на суме генетических факторов, образе жизни и экологических условиях. Однако в известной мере оно зависит также от сознательного отношения человека к себе и окружающей среде. Здоровье человека — состояние полного социально-биологического комфорта, когда функции всех органов и систем организма взвешены с природной и социальной средой, отсутствующие любые волнения, болезненные состояния и физические дефекты. Критерий здоровья определяется комплексом показателей. Однако за самыми общими чертами здоровья индивидуума можно определить как природное состояние организма, что хактеризується полной уравновешенностью любых выраженных болезненных изменений. Следует помнить, что здоровье зависит от многих факторов которые объединяются в одно интегральное понятие — здоровий образ жизни. Его целью является научить человека разумно относиться к своему здоровью, физической и психической культуре, закалять свой организм, умело организовывать труд и отдых. 1. Основные составляющие здорового способа жизни 1. Образ жизни. Имеет большое значение для здоровья человека и состоит из четырех категорий: - экономической (уровень жизни) - социологический (качество жизни) - социально-психологической (стиль жизни) - социально-экономической (уклад жизни) 2. Уровень культуры. Следует помнить, что человек — субъект и одновременно — главный результат своей деятельности. Культура с этой точки зрения — это самосознательное отношение к самому себе. Однако люди очень часто пренебрегают своим здоровьем, ведут неправильный образ жизни, не придерживаются режима, переедают, курят. Поэтому для здоровья нужные знания, которые вошли бы в повседневную привычку человека, то есть каждый должен научится искусству быть здоровым. 3. Здоровье в иерархии потребностей. Не всегда в жизни человека здоровье занимает первое место сравнительно с вещами и другими материальными благами. В итоге это приводит к вреду не только своему здоровью, но и здоровью будущих поколений. Следовательно, здоровье должно занимать первое место в иерархии потребностей человека. 4. Мотивирование. К большому сожалению, цену здоровья большинство людей осознает лишь тогда, когда оно уже значительно потеряно. Только тогда возникает стремление вылечить заболевание, стать здоровым. А овладев способами здорового образа жизни человек сможет уделять своему здоровью куда больше времени, и сможет предупредить заболевания. 5. Обратные связки — неумное и длинное испытание стойкости своего организма нездоровым образом жизни (алкоголь, никотин). Только через определенное время срабатывают обратные связки человека, когда она бросает вредные привычки, однако это уже часто поздно. 6. Учреждение на долгую здоровую жизнь. В повседневной жизни человек должен умело мобилизировать резервы своего организма на преодоление неудач жизненного характера, на уменьшение риска заболеваний, что способствует долголетию 7.
Обучение здоровому образу жизни. Источником навыков по этому вопросу является прежде всего пример отцов, помогает также и санитарное образование Важным фактором, что определяет реакцию человека на экстремальную ситуацию, являются его психофизические качества и общее состояние. Они проявляются через чувствительность человека к выявлению сигналов опасности, перед реакцией на эти сигналы. Показатели, которые предопределяют возможности человека выявить опасную ситуацию и адекватно отреагировать на нее, зависят от и, индивидуальных особенностей, в частности от его нервной системы. На поведение человека в опасной ситуации влияет и его психическое и физическое состояние. 8. Психическое состояние. Современный человек встречается со многими факторами риска, что негативно влияют на состояние и нервной и сердечно-сосудистой систем, снижает сопротивляемость организма. При этом возникает стрессовая реакция организма. Так, например, психическая травма, полученная в результате конфликта, выводит человека из нормального психического состояния, что может привести к существенным изменениям в выполнении профессиональных функций и общего функционального состояния. 2. Стресс и его преодоление В переводе «стресс» означает «напряжение», то есть ответ организма на поставленную перед ним проблему. Стресс — это совокупность общих неспецифических биохимических, физиологичных и психологических реакций организма в результате действия чрезвычайных раздражителей разной природы и характера, которые вызывают нарушение функций органов. Полное освобождение от стресса означает смерть, поэтому слабый стрес есть нормальным явлением в жизни и нужным для реализации человеческой полноценности. Однако если он интенсивный и долговременный, то может стать основой развития заболеваний или обусловить смерть. Медицинские и социологические исследования среди разных категорий населения показывают, что люди по-разному реагируют на чрезвычайные ситуации. Есть люди, стойкие к стресу и бытовым неурядицам, но очень стресореактивные к семейным проблемам и неудачам в любви, другие больно воспринимают неудачи на работе, еще другие — потерю социального статуса. Известно, что у лиц до 30 лет жизненные потребности значительно больше, чем у людей старшего возраста, а следовательно стрессовые состояния у них преобладают. Большое значение для развития стрессового состояния имеет поведение в экстремальных условиях (авария, криминальная ситуация, стихийное бедствие). Неправильное поведение в таких ситуациях чаще всего является причиной вредных последствий стресса. Она предопределяет результат стресса больше, чем факторы внешней среды. В этих случаях стресс может оказаться в виде паники, суеты, истерики. Стойкость организма к разнообразным стрессовым состояниям является очень индивидуальной. Некоторые люди без всяческих последствий переносят чрезвычайно сложные экстремальные ситуации, никогда не теряют управление, не теряют силы воли, психологического равновесия. Другие уже при незначительных экстремальных ситуациях теряют выдержку и веру в себя. От чего это зависит? Во-первых, индивидуальная чувствительность к экстремальным ситуациям обусловлена типом высшей нервной деятельности.
Четыре типа темпераментов: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик. Холерик — характеризуется скоростью действий, сильными чувствами и страстями, что быстро возникают. Это ярко выражается в языке, жестах, мимике. Холерик всегда считает себя правым, тяжело признает свои ошибки. Сангвиник — характеризуется резвостью, быстрой возбудимостью и легким изменением эмоций. Сангвиник товарищеский, но не является постоянным, на него нельзя возлагаться в затруднительную минуту. Флегматик — характеризуется умеренностью, не спешит в решении проблем, надежный, не раздражительный, не жалуется, однако безразличный к другим. Меланхолик — характеризуется склонностью к депрессии, подавленности. Предается отчаянию в чрезвычайных экстремальных ситуациях, становится неспособным преодолеть трудности. Принадлежность к тому или другому типу зависит от умения владеть собой, своей волей, чувствами и страстями в экстремальных условиях. Для закаленности психического состояния человеку нужно использовать физический труд, занятие спортом, прогулки на свежем воздухе и другие природные факторы. Во-вторых, умение владеть собой, руководить эмоциями, психоэмоциональным напряжением. Это значит постоянно контролировать свои действия, поступки, оставаться уравновешенным даже в наиболее напряженных обстоятельствах Следует отметить, что существуют разнообразные психологические средства снятия нервного напряжения для возобновления работоспособности, к которым принадлежат: психотерапия, психопрофилактика, психогигиена. Психотерапия — это терапевтическое использование гипноза, когда он является лечебным, не поддавая больного никакому риску. Психотерапию можно использовать при невротичных расстройствах, которые произошли в результате чрезвычайных ситуаций, для послабления страха и тревоги. Психопрофилактика — аутогенная психомускульная тренировка, которая имеет целью научить человека сознательно коректировать некоторые процессы в организме, которые дают возможность защитить психику человека от вредных действий и «настроить» ее на преодоление трудностей и стрессовых состояний. Его можно применять для возобновления сил перед рабочим днем, в перерывах, а также после рабочего дня. Для снятия чувства тревоги, страху имеются определенные тесты, формулы. Для более быстрого возобновления сил после усталости рекомендуется использовать навеиваемый сон, то есть научиться вводить себя на определенное время в сон и самостоятельно выходить из него бодрым. Длительность навеиваемого сна 30 — 40минут. Психогигиена — включает искусство взаимоотношений между людьми, гармонию человека и природы, комфортные условия быта, разные виды отдыха. 3. Профилактика нормального физического состояния человека Важнее всего для человека является его физическое состояние здоровья, которое зависит как от биологических факторов (наследственности), так и от сложного комплекса социальных, экономических, гигиенических, климатогеографических и других условий окружающей среды. Под воздействием неблагоприятных факторов уровень физического состояния здоровья снижается, а улучшение условий способствует его повышению.
Вспомните поговорку: «Бог помогает больше тому, кто сам себе помогает». Поэтому постарайтесь помогать себе по мере возможности, а наша книга поспособствует вам в этом. Ведь никто не может помочь другим, если он не может помочь себе самому. И чтобы помочь себе, не обязательно быть врачом. Важно учиться и стремиться познавать скрытые опасности, которые мешают нам быть здоровыми. Надеемся, что советы и рекомендации, приведенные в данной книге, помогут вам встать на путь, ведущий к здоровью – бесценному богатству, которое человек начинает ценить, лишь потеряв его. ГЛАВА 1 Основы здоровья Понятие о здоровье Здоровье – одна из самых главных жизненных ценностей. Важно усвоить само искусство быть здоровым, которое включает в себя целый комплекс знаний. Здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения, предусматривает физическое, психическое и социальное благополучие. К этому можно добавить еще и нравственное благополучие. Каждый человек под понятием «здоровье» также понимает и свое ощущение. Один считает, что здоровье – это просто состояние внутреннего комфорта, другой видит здоровье в том, чтобы нигде ничего не болело, для третьего человека иметь здоровье – это избавиться от мучительных симптомов какого-либо заболевания, а остальное пустяки
1. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья
2. Лайнус Карл Полинг : "Как жить долго и быть здоровым"
4. Стиль как искусство быть собой
5. Архитектурные формы Месопотамского искусства
9. Роль Сталинградской битвы в ВОВ: патриотизм народа, полководческое искусство
10. Военный быт кубанских казаков
11. Жанр в искусстве, литературе и журналистике
12. Искусство в жизни общества. Искусство и "массовая культура"
13. Особенности представления в Интернет материалов по искусству
16. Искусство
Набор цветных гелевых ручек, 30 цветов. 
Стерилизатор "Care" для микроволновой печи (на 3 бутылочки). 
Подставка для ножей овальная, 16x6,5x22 см. 19. Искусство и культура в древности
20. Искусство Сандро Ботичелли
25. Бытие и человек в творчестве Андрея Тарковского
27. Русское изобразительное искусство XIX – XX веков
28. Г. Вельфлин. Основные понятия истории искусства
29. Древнерусское искусство 10-13 веков
31. Быт и нравы русских женщин в XVI-XVII веках
Магнитная игра для путешествий "Волшебный лес". 
Папка для тетрадей "Кошечка", А4. 
Гибкий трек "Большое путешествие", 317 деталей. 33. Древнерусское иконописное искусство
34. Искусство первобытной эпохи
35. Искусство в контексте культуры
36. Серебряный век в русской литературе и искусстве
37. Фараон Эхнатон и его жена Нефертити, развитие искусства и культуры при их царствовании
41. Алексей Константинович Толстой. Реалист или представитель "чистого искусства"?
42. "Быт и нравы провинциальной России" H.В. Гоголь
43. Изобразительное искусство в поэзии Державина
44. Ораторское искусство и риторика
45. Перевод. Искусство перевода и его проблемы
46. Быть или не быть книге (интернет против книг)
47. Литература как вид искусства. Место литературы в ряду других искусств
48. История музыкального искусства Туркмении
Костюм карнавальный "Русалка" (детский), рост 122-134 см. 
Настольная игра "Четыре времени года". 49. Быт и верования восточных славян
50. Коренные народности севера: история, культура, быт
51. Владимиро-суздальское искусство
52. Крестьянский быт
53. Хозяйство и быт Степной Скифии
57. Золотое сечение в природе и искусстве
59. Гигиенические основы питания, как источник здоровья и нормального физического развития детей
61. Влияние окружающей среды на здоровье человека
62. Общее сведения о больнице и показатели здоровья населения (республика Беларусь)
63. Преступления, связанные с причинением вреда здоровью
64. Расследование преступлений против жизни, здоровья и свободы личности
Деревянный конструктор 3 в 1 "Первые сказки", 30 деталей. 
Набор детской складной мебели Ника "Азбука" (КУ1). 
Жидкое средство для стирки детских вещей "Meine Liebe", 800 мл. 65. Свинцовое загрязнение окружающей среды РФ и его влияние на здоровье населения
66. Загрязнение и здоровье окружающей среды
67. Влияние изменений окружающей среды на здоровье человека
68. Глобальные проблемы здоровья человечества
69. К.Д. Ушинский о педагогике, как науке и искусстве
73. Теории о несуществовании загробного бытия
75. Дианетика: современная наука душевного здоровья
76. Курс лекций по ораторскому искусству
77. Здоровье человека и общество
78. Здоровый образ жизни. Алкоголь как один из факторов риска для здоровья.
79. Физиологические критерии здоровья
80. Куренье вредит вашему здоровью
Ванная комната "Конфетти". 
Антипригарный коврик, многоразовый, 33x40 см. 
Штора для ванной "Рыжий кот", арт. SC-РЕ09. 81. Пристрастие уносящее здоровье
82. Формирование здорового образа жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни
83. Основы здорового образа жизни
85. Электромагнитное поле и его влияние на здоровье человека
89. Вредные привычки как разрушители здоровья
90. Экологические факторы риска, влияющие на здоровье и продолжительность жизни человека
91. Влияние изменений окружающей среды на здоровье человека
92. Концепция здорового образа жизни
93. Здоровье человека и общество
94. Влияние технологических процессов на окружающую среду и здоровье человека
96. Влияние химически активных веществ на здоровье человека
Увлекательная настольная игра "Трафик-джем", новая версия. 
Набор шариков, диаметр: 5 см, 200 штук. 
Универсальная вкладка для дорожных горшков (зеленый). 97. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового поколения
98. Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни человека
99. Развитие и взаимное влияние математики, философии и искусства
100. Философия искусства Шеллинга
Совок большой. 
Брелок-сердечко. 
