Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Влияние окружающей среды и образа жизни на состояние здоровья организма и его спортивную подготовку

Совок №5.
Длина совка: 22 см. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
18 руб
Раздел: Совки
Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники
Ручка "Шприц", желтая.
Необычная ручка в виде шприца. Состоит из пластикового корпуса с нанесением мерной шкалы. Внутри находится жидкость желтого цвета,
31 руб
Раздел: Оригинальные ручки

НАЦИОНАЛЬНЫЙ АВИАЦИОННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Кафедра спортивной подготовки Контрольная работа Влияние окружающей среды и образа жизни на состояние здоровья организма и его спортивную подготовку Содержание Вопрос №1. Необходимость учёта факторов окружающей среды для решения оздоровительных задач занятий по физическому воспитанию Вопрос №2. Характеристика, средства и методики развития двигательного качества выносливости Вопрос №3. Сбалансированное питание человека в контексте здорового образа жизни Вопрос №4. Влияние вредных привычек на состояния здоровья человека Вопрос №1. Необходимость учёта факторов окружающей среды для решения оздоровительных задач занятий по физическому воспитанию Физическое воспитание - педагогический процесс воздействия на человека разными видами дозированной двигательной активности с целью содействия его всестороннему развитию, в первую очередь - укреплению здоровья, развитию физических и личностных качеств. Средствами физического воспитания являются комплексы физических упражнений, различные виды спорта, спортивная гимнастика, лечебная гимнастика, легкая атлетика, плавания, спортивные игры, единоборства, различные многоборья - весь комплекс современных видов спорта. Рассматривая физическое воспитание студентов и взрослых людей, мы можем говорить об общем и избирательном воздействии физических упражнений на двигательную функцию человека в целом и на различные двигательные качества. Целью здесь может быть: во-первых воздействие на организм человека в целом, во-вторых, дальнейшее совершенствование хорошо развитых двигательных качеств и в-третьих содействие развитию недостаточно проявляемых, т.е. отстающих в развитии двигательных качеств. Воздействие факторов внешней среды В процессе физического воспитания необходимо использовать благотворное воздействие факторов внешней среды: водную среду, воздушные ванны. Солнечные ванны, ландшафт, высоту над уровнем моря, природный шумовой фон. Однако, в настоящее время, необходимо достоверно убедится, что факторы внешней среды действительно положительно воздействуют на организм человека. Это относится, прежде всего, к уровню радиационного фона местности, степени загрязненности воздуха и воды в естественных водоемах, интенсивности и составу солнечной радиации, наличии поблизости от мест занятий высоковольтных линий передач, сточных вод и прочим неблагоприятным факторам. Сейчас многие виды спорта начинают культивировать исключительно в искусственных условиях /плавание, спортивные игры, гимнастика, единоборства/. При этом необходимо соблюдение определенных гигиенических требований к спортивным сооружениям - чистоты, влажности воздуха, аэрации, освещенности, мерам по обеспечению безопасности спортсменов. В настоящее время большую популярность приобрели тренажерные комплексы - залы насыщенные различным тренажерным оборудованием. Как эпизодический фактор (1-2 месяца занятий в чередовании с другими видами физического воспитания) такие занятия приносят положительный эффект. Однако, длительные занятия в таких условиях отрицательно воздействуют на психическое состояние занимающихся, вызывая перенапряжение ЦНС (сенсорное угнетение).

Вопрос №2. Характеристика, средства и методики развития двигательного качества выносливости Выносливостью называется способность человека выполнять двигательную деятельность в течение длительного времени без снижения заданной интенсивности под влиянием утомления. Виды выносливости: 1. Аэробная выносливость (проявляется до ЧСС 25-26 за 10с). 2. Анаэробная выносливость (при ЧСС свыше 28-30 за 10с). Смешанные виды выносливости: 3. Аэробно-анаэробная выносливость. 4. Анаэробно-аэробная выносливость Понятие о пороге анаэробного обмена (ПАНО), т.е. моменте включения при мышечной деятельности анаэробных поставщиков ресинтеза АТФ. При 60-70-80% энергообеспечения за счет аэробного ресинтеза АТФ мы говорим о проявлении аэробно-анаэробной выносливости. Затем % анаэробного ресинтеза АТФ может превышать аэробный и в большей степени в этом случае проявляется анаэробно-аэробная выносливость. Таким образом, следует отметить, что когда речь идет о выносливости, необходимо конкретизировать какой именно вид выносливости имеется в виду в каждом конкретном случае. Различают общую и специальную выносливости: 1. Общая выносливость - способность в течение длительного времени выполнять работу, вовлекающую в действие большинство мышц и предъявляющую высокие требования к дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной системе. 2. Специальная выносливость - способность выполнять длительное время работу специальной направленности. Средства и методы развития выносливости Средства развития разных видов выносливости - выполнение циклических упражнений всеми методами: 1. Равномерный или дистанционный (преимущественно для развития аэробной выносливости). 2. Повторный (преимущественно для развития скоростной и анаэробной выносливости). 3. Переменный (для развития всех видов смешанной выносливости), 4. Интервальный (для развития всех видов выносливости). 5. Виды повторно-интервального и переменно-интервального методов (для развития всех видов смешанной выносливости), 6. Соревновательный или контрольный. Направленность упражнений на развитие того или иного вида выносливости при выполнении циклических упражнений определяется: их интенсивностью, продолжительностью, количеством повторений, продолжительностью и видом (активным, пассивным) отдыха между повторениями. Методика выполнения и примеры упражнений: В зависимости от специфики двигательной деятельности и подготовленности человека, упражнения должны выполняться до наступления признаков декомпенсированного утомления. Оканчивать выполнение упражнений следует при значительном снижении скорости и наступления неблагоприятных изменений в технике двигательных действий. Для определения выносливости используют разнообразные упражнения с заданной интенсивностью, в частности двенадцатиминутный беговой тест Ф. Купера. Тест направлен на определение возможностей человека в упражнениях на выносливость. Люди могут проверить уровень своей выносливости. Кроме названного теста, могут использоваться бег на 3-5 км, лыжные гонки на 5-10 км, плавание на 400-800 м, нагрузка мышц снарядом на 30-60% от максимального веса при большом количестве повторений.

Особо следует остановиться на т.н. общей выносливости, под этим термином понимают способность человека длительное время выполнять различные, даже значительно отличающиеся друг от друга виды двигательных действий, на уровне умеренной или малой интенсивности. Эта выносливость имеет в своей основе общность вегетативных сдвигов, возникающих в организме при различных видах мышечной деятельности и способность организма приспосабливаться к длительному выполнению любого вида двигательной деятельности благодаря пластичности нервно-мышечных связей. При любом характере работы ее наибольшая длительность будет зависеть от следующих факторов: 1. Координации протекания процессов возбуждения и торможения в ЦНС. 2. Координации сокращающихся мышц с возможностью оптимальной степени расслабления. 3. Вовлечения в работу только необходимых для данного движения групп мышц при расслаблении мышц не участвующих в обеспечении движения. 4. Оптимального числа функциональных единиц, вовлекаемых в каждое сокращение мышцы. 5. Соответствующего темпа и динамики каждого мышечного сокращения при оптимальной интенсивности протекания при этом процессов обмена веществ в мышце. 6. Соответствия между интенсивностью, характером работы и деятельности систем кровообращения, дыхания, выделения, гормональной деятельности. Вопрос №3 Сбалансированное питание человека в контексте здорового образа жизни Поддержание высокого уровня работоспособности, успешная адаптация к условиям учебы в ВУЗе зависит от состояния здорового человека. Основными требованиями рационального питания являются сбалансированность и правильный режим приема пищи. Сбалансированным считается рацион, в котором имеется оптимальное соотношение основных биологически активных веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей. Рациональное соотношение между белками, жирами и углеводами можно выразить формулой: 1:1:4. Исходя из формулы сбалансированности, человек занимающийся умственным трудом, должен получать в сутки (при весе 60-90 кг) по 120-180 г белков и жиров, 350-450 г углеводов, из них сахар должен составлять не более 60-80 г. Из общего количества жиров на долю растительных следует отводить 60-90 г. Это обусловлено тем, что растительные жиры являются эффективным средством против атеросклероза, активизируют жировой обмен. Жизнедеятельность организма в значительной мере определяется наличием в пище необходимых витаминов. В период повышенных умственных нагрузок (экзаменационные сессии) следует принимать витаминные комплексы, включающие повышенные дозы витаминов А, В и С. Витамины возбуждающе действуют на центральную нервную систему, поэтому не следует принимать их на ночь. Поскольку большая часть витаминов - это кислоты, то употреблять их следует после приема пищи, чтобы избежать раздражающего действия на слизистую оболочку желудка. Принимать пищу следует 2-3 частями, что создает равномерную нагрузку на пищеварительный аппарат и происходит наиболее полная обработка продуктов пищеварительными соками. Следует помнить, что обильный прием пищи во второй половине дня и на ночь приводит к нарастанию массы тела.

Для таких людей характерны резкое обособление, низкая социальная мобильность, неизменность положения в обществе. Человека можно считать подвергшимся депривации, если он оказывается в ущемленном положении, по крайней мере, по четырем из шести позиций неравенства: в работе, осуществлении интересов, наличии квартиры, материальных условиях, образе жизни, состоянии здоровья. Если он ущемлен в меньшей степени, находится под угрозой депривации. В современном обществе депривированная часть населения «новые» бедные. В психологическом смысле депривация это субъективные ощущения и психосоматические реакции личности, вызванные недостаточностью нагрузки на сенсорные анализаторы у человека в условиях частичного ограничения жизненных условий, каковым является и безработица. Глубина, стойкость и обратимость (или необратимость) происходящих нарушений обусловлены длительностью воздействия неблагоприятного фактора, его характером, а также особенностями личности индивида, подвергшегося ему. Чтобы преодолеть эту социально-психологическую аномалию, необходима государственная социальная политика, направленная на сдерживание безработицы, сохранение достигнутого людьми жизненного уровня, расширение доступа к образованию и повышению квалификации

1. Сресс как фактор адаптации организма к окружающей среде

2. Химические, физические факторы окружающей среды, меры предупреждения вредного влияния на организм

3. Свинцовое загрязнение окружающей среды РФ и его влияние на здоровье населения

4. Свинцовое загрязнение окружающей среды РФ и его влияние на здоровье человека

5. Влияние мебельного производства ООО "Экос" на окружающую среду г. Дубна

6. Приспособленность организмов к окружающей среде
7. Сезонные приспособления организмов к окружающей среде
8. Абиотические факторы среды и их влияние на живые организмы

9. Влияние неблагоприятных природных и социальных факторов среды обитания на здоровье населения

10. Влияние электромагнитных полей (ЭМП) на живые организмы

11. О влиянии загрязнений на индивидуальное развитие живых организмов

12. Влияние изменений окружающей среды на здоровье человека

13. Влияние технологических процессов на окружающую среду и здоровье человека

14. Влияние изменений окружающей среды на здоровье человека

15. Влияние экономики на окружающую среду

16. Влияние транспорта на окружающую среду

Подушка "Verossa" (заменитель лебяжьего пуха), 70х70 см.
Одеяла и подушки торговой марки Verossa с инновационным наполнителем из микроволокна — искусственный лебяжий пух - обладают всеми
1068 руб
Раздел: Размер 70х70 см
Стул детский "Малыш-1".
"Малыш №1" - маленький, компактный удобный стульчик для малыша. Он изготовлен из натуральных материалов и покрыт нетоксичным,
853 руб
Раздел: Стульчики
Этикетка самоклеящаяся, А4, 24 этикетки, 70х37 мм, белая, 100 листов.
Размер этикетки: 70х37 мм. 24 этикетки на листе А4 формата. Плотность бумаги: 70 г/м2. Верхнее и нижнее поле (отступ от края листа до
660 руб
Раздел: Бейджи, держатели, этикетки

17. Чрезвычайные ситуации экологического характера и их влияние на изменение состояния окружающей среды.

18. Анализ влияния окружающей среды г. Санкт – Петербурга

19. Влияние загрязнения окружающей среды на человека

20. Нетрадиционные источники энергии и их влияние на окружающую среду

21. Сокращение влияния золоотвала ТЭС на окружающую среду

22. Биотропные параметры магнитных полей. Влияние естественных электромагнитных полей на живые организмы и механизмы воздействия
23. Влияние гальванических производств на окружающую среду
24. Влияние коксохимического предприятия ООО "Алтай-Кокс" на окружающую среду Заринского района

25. Влияние на окружающую среду агрофирмы "Сосновоборская"

26. Влияние производительных сил на окружающую среду

27. Тепловые выбросы в атмосферу и их влияние на окружающую среду

28. Влияние машин на окружающую среду

29. Влияние отраслей народного хозяйства на окружающую среду

30. Загрязняющие вещества и их влияние на окружающую среду

31. Влияние физических нагрузок на организм человека

32. Влияние климатического фактора на развитие древних цивилизаций

Подгузники "Солнце и Луна. Нежное прикосновение", размер: 3/M (4-9 кг), 60 штук.
Подгузники "Солнце и Луна. Нежное прикосновение" сделаны по японской технологии в сотрудничестве с японской корпорацией WATASHI
540 руб
Раздел: 0-5 кг
Брелок "FIFA 2018. Забивака. Фристайл!".
Брелок с символикой чемпионата мира FIFA 2018. Материал: ПВХ.
348 руб
Раздел: Брелоки, магниты, сувениры
Набор цветных карандашей для правшей STABILO EASYcolors, 12 штук c точилкой.
В наборе 12 цветных карандашей + точилка. Первые трехгранные цветные карандаши, специально разработанные для левшей и для правшей. •
1771 руб
Раздел: 7-12 цветов

33. Изменение физических характеристик почв под влиянием антропогенного фактора

34. Двигательная активность как важнейший фактор взаимодействия организма человека с внешней средой и повышение его устойчивости к вредным воздействиям

35. Влияние физических нагрузок на организм человека

36. Влияние видимого света на организм человека

37. Влияние этнического фактора на российское общество и политическое поведение студенчества

38. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением
39. Влияние стрессового фактора (экзаменов) на функциональное состояние спортсменов
40. Влияние внешнеэкономических факторов на трансформационный процесс в России.

41. Влияние антропогенных факторов на р. Волга в близи г. Самара

42. Влияние психологических факторов на выбор проблем, требующих решения

43. Экологическая оценка изменения факторов окружающей среды Донецко-Макеевской промышленно-городской агломерации

44. Влияние тяжелых металлов на организм человека. Содержание их в почвах Северной Осетии

45. Влияние метеорологических факторов на условия движения автомобиля

46. Влияние электромагнитного излучения на организм человека

47. Среда обитания живых организмов

48. Влияние экологических факторов на разнообразие моллюсков разнотипных искусственных и естественных водоемов

Фломастеры утолщенные "Jumbo", 36 цветов.
Фломастеры, вентилируемый колпачок, утолщенный трехгранный корпус. В наборе: 36 цветов.
829 руб
Раздел: Более 24 цветов
Ящик с ключевым замком, синий.
Размер (ВхШхГ) - 90х240х300 мм. Надежный корпус с удобной ручкой. Съемный лоток из ударопрочного пластика с 9 отделениями. Изготовлен из
1424 руб
Раздел: Прочее
Тортница с защелками.
Колпак тортовницы крепится к дну защелками. Сверху полиэтиленовая ручка, которая при необходимости вытягивается. Все это позволяет
333 руб
Раздел: Хлебницы

49. Исследование влияния эргономических факторов геофизической аппаратуры на показатели качества ГИС

50. Сложности исследования трупа при воздействии неблагоприятных факторов среды

51. Влияние вредных факторов на плод

52. Влияние наследственных факторов на физическое и психическое развитие ребенка младшего школьного возраста

53. Влияние различных факторов на здоровье населения

54. Внешняя среда организации и её влияние на эффективность управления
55. Изучение влияния внешних факторов на изменение поверхностных и структурных характеристик картона толщиной 1–1,5мм
56. Влияние человеческого фактора

57. Влияние биологических факторов на развитие физических способностей

58. Современные виды фитнеса. Йога. Влияние занятий йогой на организм человека

59. Сельское хозяйство как фактор загрязнения окружающей среды

60. Факторы негативного воздействия предприятия ЗАО "Сантарм" на окружающую среду

61. Влияние различных факторов на здоровье человека

62. Определение величины влияния отдельных факторов на прирост результативных показателей

63. Пространственная ориентация живых организмов посредством зрительной сенсорной системы

64. Организационно-правовые основы деятельности правоохранительных органов в области природопользования и охраны окружающей среды. Экологическая ответственность (Контрольная)

Ручки гелевые "Lipari", 30 цветов.
Набор ручек гелевых. В наборе: 30 цветов (0,5 мм - 4 штуки, 0,8 мм - 6 штук, неон - 6 штук, флуоресцентные - 6 штук, металлик 1 мм - 8
311 руб
Раздел: Цветные
Подарочный набор "Покер", арт. 42449.
Подарочный набор "Покер" безусловно будет тем самым неизбитым презентом, произведённым из дерева. Регулярно удалять пыль сухой,
1292 руб
Раздел: VIP-игровые наборы
Клей универсальный UHU "Twist&Glue", 90 мл, арт. 38850.
Склеивает металл, бумагу, дерево, текстиль, стекло, керамику, пробку, большинство пластиков и кожу. Не подходит для ремонта кожаной
350 руб
Раздел: Универсальный

65. Загрязнение окружающей среды

66. Die Umweltverschmutzung (Загрязнение окружающей среды)

67. Экономические и социальные проблемы охраны окружающей среды

68. Проблемы защиты окружающей среды Свердловской области

69. Чрезвычайные ситуации антропогенного происхождения связанные с промышленными выбросами в окружающую среду на территории Нижегородской области

70. Охрана труда и окружающей среды при строительстве внутрихозяйственных дорог
71. Охрана окружающей среды, связанная с производством серной кислоты
72. Воздействие атомных станций на окружающую среду

73. Окружающая среда в Европе на пороге нового тысячелетия

74. Химическое загрязнение окружающей среды

75. Загрязнение и здоровье окружающей среды

76. Охрана окружающей среды в Эстонии

77. Промышленность и окружающая среда

78. Промышленное производство и качество окружающей среды

79. Химия окружающей среды

80. Воздействие электростанций на окружающую среду

Кружка с сердцем на дне (для правши или левши).
Пусть утро станет добрым! Кружка с забавной фигуркой на дне - это шанс вызвать улыбку близкого человека. По мере выпивания напитка фигурка
390 руб
Раздел: Оригинальная посуда
Коврик для ванной "Kamalak Tekstil", 60x100 см (синий).
Ковры-паласы выполнены из полипропилена. Ковры обладают хорошими показателями теплостойкости и шумоизоляции. Являются гипоаллергенными. За
562 руб
Раздел: Коврики
Маркеры для доски, 8 цветов, футляр.
8 разноцветных маркеров для рисования на демонстрационных досках.
358 руб
Раздел: Для досок

81. Воздействие пестицидов на окружающую среду

82. Стандарты в области охраны окружающей среды

83. Методы молекулярной спектрометрии в анализе объектов окружающей среды

84. Окружающая среда и здоровье населения

85. Требования к помещениям и окружающей среде. Порядок аккредитации испытательной лаборатории

86. Аварийная сигнализация в живом организме
87. Полупроводниковый преобразователь тепловой энергии окружающей среды
88. Окружающая среда

89. Реализация конституционных прав граждан в сфере окружающей среды

90. Электричество в живых организмах

91. Эффект и влияние парной бани в процессе сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистов

92. Земля - объект охраны окружающей среды

93. Микроэлементы в окружающей среде и в волосах детей

94. Классификация загрязнений или ущерб от загрязнения окружающей среды

95. Методы определения ПАУ в объектах окружающей среды

96. Математическое моделирование окружающей среды

Ранец жесткокаркасный для начальной школы "Динозавр", 17 литров, 34х26х16 см.
Серия предназначена для мальчиков 7-10 лет. Яркий и необычный принт привлечет внимание школьников. Надежная конструкция этого
1633 руб
Раздел: Без наполнения
Велосипед трехколесный Moby Kids "Comfort. EVA", цвет: оранжевый.
Детский трёхколёсный велосипед Moby Kids Comfort 10х8 EVA. В данной модели предусмотрены дополнительные функции и аксессуары, которые
4194 руб
Раздел: Трехколесные
Стул-стол для кормления Вилт "Алекс" (салатовый).
Удобный стульчик-трансформер для кормления Вашего малыша. Можно использовать без столешницы, поэтому по мере взросления вашего малыша, вы
1337 руб
Раздел: Стульчики для кормления

97. Энергетика и окружающая среда

98. Защита окружающей среды от подвижных источников выбросов

99. Прогноз и оценка значимости воздействий на окружающую среду


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.